Ushtrimet e propozuara janë të dobishme për të gjitha gratë. Ky është një parandalim efektiv i mitrës. Ata nuk kanë asgjë të komplikuar në to, ju mund t'i bëni ato kudo, procedura merr të paktën kohë. Më shpesh, janë të rekomanduara gjinekologët, por ka mundësi të tjera efektive.

Shkaqet dhe simptomat

Mosveprimi i mitrës (ose prolapsi) është një nga patologjitë më të zakonshme femërore. sistem riprodhues. Arsyeja më shpesh e transferuar gjenerata dhe lëndimet e marra në të njëjtën kohë, sidomos thyerje. Kur gjethet e frutave, ligamentet dhe muskujt janë shtrirë, muret po bëhen më pak elastike.

Cilat janë simptomat?

• Ndjenja e gravitetit dhe ngjesh në fund të barkut.
• Natën ose duke tërhequr dhimbje në barkun e poshtëm. Në disa raste, mund t'u japë sakramet ose mbrapa të ulët.
• Probleme me fshikëz - Kërkesa të shumëfishta ose anasjelltas, vështirësi.
• Implantimi i urinës me të qeshura, kollë, teshtimë, heqjen e artikujve të rëndë.
• Të bardhë ose Çështjet e përgjakshme Në intervalet midis menstruacioneve.
• Ndjenja e pakëndshme me marrëdhënie seksuale.
• Kapsllëk i rregullt.
• Mungesa e hormoneve seksuale femërore në menopauzë (sidomos estrogjen).

Përveç shqetësimit të prekshëm, të kompensuar, dhe madje edhe më shumë, pasojat e mitrës do të thotë shkelje në funksionimin normal të të gjitha organeve të legenit. Përveç kësaj, kjo është një nga arsyet pse është pothuajse e pamundur të mbetet shtatzënë dhe të durosh një fëmijë.

Shkalla e prolapse

Në mjekësi dallohen tre shkallë të ashpërsisë së kësaj sëmundjeje.

• Cervix zhvendoset, në vaginë.
• Uterët është e vendosur jashtë emberit jo plotësisht.
• Mitra është krejtësisht jashtë kufijve të saj.

Çdo gjë nuk është aq e frikshme, pasi duket në shikim të parë. Apeli në kohë ndaj mjekut do të ndihmojë të heqin qafe problemin. Më shpesh, ushtrimet e kegelit janë të rekomanduara kur largohen mitrën dhe trajtimet e masazhit. Ata tentojnë të forcojnë muskujt e legenit. Në fazat e mëvonshme, vetëm ndërhyrja kirurgjike është efektive.

Pse keni nevojë për gjimnastikë?

Gjimnastikë kur largohen mitrën ndihmon për të rivendosur elasticitetin e muskujve dhe ligamentet që e mbajnë atë në vend. Përndryshe, ajo fillon të shpëtohet nën ndikimin e gravitetit.

Komplekset përkatëse të stërvitjes, të cilat mund të kryhen në vend të ngarkimit, u zhvilluan në mënyrë specifike duke marrë parasysh orientimin specifik të synuar, për të përmirësuar statusi i përgjithshëm Muskujt dhe ligamentet "përgjigjen" për vendndodhja e saktë Një organ të vogël të legenit. Shembulli më karakteristik është ushtrimet e kegelit kur largohen mitrën. Përveç rritjes së elasticitetit të muskujve, ata stimulojnë metabolizmin dhe ushqyerjen e qelizave të organeve përkatëse të oksigjenit, rrisin fluksin e ushqyesve ndaj tyre.

Është e mundur të kryhet vetëm ushtrime kur largohen mitrën, por edhe në të njëjtën kohë të bëjë edukimin fizik ose gjimnastikë terapeutike.
Rregullsia dhe sistematiteti është jashtëzakonisht e rëndësishme. Merrni kohën e gjimnastikës të paktën një herë në ditë.

Kush ka nevojë për gjimnastikë?

• Gratë kohët e fundit kanë lindur një fëmijë, veçanërisht nëse ai nuk është i pari.
• Zonja e moshës (nga 50 vjeç e lart).
• Ata që kanë një punë të ulur dhe / ose drejton një mënyrë jetese të ulur.
• Ata që kanë një histori të tashmë kanë probleme me sistemin riprodhues.

Ushtrim kompleks

Në ndonjë kohë e lirë Kryeni grupin e mëposhtëm të ushtrimeve.

• Ulur, vendosni pëllëmbët më të afërt ose një grusht midis hips. Ktheni gjunjët dhe kapni hips sa më shumë që të jetë e mundur për 10-15 sekonda.
• Në pozicionin e shtrirë në anën, përkulni këmbën që ndodhet në krye, në gju dhe vendosni një këmbë në dysheme pas këmbës tjetër. E dyta, duke mbajtur të drejtën, heqin nga dyshemeja në lartësinë e këmbës dhe të bëjë lëvizje të vogla ngritëse. E njëjta përsëritje, duke u kthyer në anën tjetër.
• Shtrihuni në shpinë, duke përkulur këmbët në gjunjë, ngrini mollaqe nga dyshemeja dhe legeni, por jo blades. Në këtë post, tendosni muskujt e goditjeve për 25-30 sekonda.
• Bëni "thupër" dhe ngadalë lëvizni këmbët e drejta përpara, duke imituar gërshërë. Pastaj ju mund të përshkruani një "biçikletë".
• Duke u mbështetur në pëllëmbë dhe gjunjë, tërhiqni duart përpara, duke i drejtuar ato. Në të njëjtën kohë, legeni shtrihet.
• Shtrihuni në anën e pasme, ngrini këmbët tuaja në kënd të drejtë, pa i përkulur në gjunjë. Nga ana tjetër, caktoni ato në anët, ngadalë të lodhur. Atëherë ju mund t'i bëni ato në të njëjtën kohë.
• Duke qëndruar, bëni duart prapa shpinës dhe këndoni brushat. Rritja e tyre, ngrihuni në çorape, duke dalë nga legeni.
• I njëjti pozicion fillestar, por duart e ngritura kthehen në anët. Supet dhe pelvis ndjekin ato. Jo një këmbë mbështetje ngrihet në çorap.
• Mbajini gjunjët me një madhësi prej rreth dy herë më shumë tenisi dhe shkoni (vetëm nuk qëndroni në një vend).
• Shtrihuni në anën e pasme, këmbët pushojnë në dysheme, këmbët janë të përkulura dhe vënë në një gjerësi prej rreth 50 cm. Drejtimin e gjunjëve së bashku, në të njëjtën kohë tendosni muskujt e vaginës. Këmbët mbeten të palëvizshme.
• Gënjeshtra në anën e pasme, alternuar ngrini këmbët në një kënd prej 90º, pa përkulur gjunjët. Secili prej tyre rrotullohet, duke përshkruar qarqet e diametrit maksimal.
• Kliko në Plastanski.
• Kryeni një "gëlltitje" duke ndrequr paraqitjen për kohën më të gjatë.
• Ecni në të katër këmbët. Së pari, dora lëviz, pastaj këmbën nga e njëjta anë. Tjetra, gjithçka përsëritet nga ana tjetër.
• Ulur, përpiquni të merrni duart në çorape të këmbëve të drejtuara.
• Machine në një vend në ritmin, lartësi të lartë gjunjët dhe duke tërhequr çorapët lart (jo si në baletin, por në të kundërtën). Vendosni duart tuaja në bel. Çdo herë, ngritja e këmbës, tendosni muskujt e vaginës.

Përveç sa më sipër, efekt i mirë Ajo jep ecje, si në sipërfaqen e lëmuar, dhe përgjatë hapave, si dhe not. Shih gjithashtu ushtrimet më poshtë në video.

Yoga

Yoga kur largohet mitra jep të njëjtin efekt si ushtrime të tjera. Ndihmon dhe për parandalim. Mund të bëhet edhe nëse pjesa tjetër ushtrime fizike Ndaluar.

Kompleksi më i lehtë - në bazë të Hatha Yoga. Kryerja e çdo ushtrimi për fillestarët nuk rekomandohet për më shumë se katër herë. Në një javë, ju mund ta sjellni gradualisht këtë numër deri në tetë. Pajtueshmëria me sekuencën e mësipërme është shumë e rëndësishme dhe domosdoshmërisht.

• Shtrirë në anën e pasme, relaksohuni. Pins vënë në dysheme. Merr frymë thellë. Kthejeni kokën në një drejtim, dhe këmbët tuaja në një tjetër në mënyrë që veshi dhe gju në të njëjtën kohë doli të jetë në dysheme. Mos merrni frymë për pesë sekonda.
• Shtrirë në stomak, mendoni ballin tuaj në dysheme, këmbë së bashku. Fists qëndrojnë nën hips në vendet e lidhjes së tyre me kockat e legenit, thumbs - Në pëllëmbën e dorës suaj. Në daljen, ngrini këmbët aq të larta sa të jetë e mundur, pa përkulur dhe jo duke ndarë këmbët. Mbajeni pozicionin sa më shumë që mundeni. Për ata që praktikojnë gjimnastikën për një kohë të gjatë, ju mund të ushtroni me këmbë dhe kokë të njëkohshme.
• Ulur në gjunjë për të hedhur këmbët në mënyrë që mollaqe të shtrihen në dysheme. Në dalje, mbuloni sytë tuaj dhe shtrydhni muskujt në rrëzime. Duke penguar, relaksohuni.
• Qëndrimi fillestar është siç përshkruhet më sipër. Pak përpara për të vënë pëllëmbët tuaj në dysheme. Vazhdoni të ligëtoni, mollaqe nuk ngrihen nga dyshemeja. Duart rrëshqasin përpara. Koka është e përkulur.
• Uluni po aq mirë, por duart në rrip. Gradualisht, mbështeteni prapa derisa të bini në shpinë.
• Shtrirë në anën e pasme, ktheni "biçikletën" mbrapa dhe me radhë.
• Pozicioni i njëjtë si në një të mëparshmi, vetëm relaksohuni. Të dy këmbët pa thyer, ngrini deri në një kënd të drejtë vertikalisht. Mos merrni frymë brenda 10 sekondave. Tjetra, ulni këmbët, duke u përpjekur të prekni dyshemenë prapa kokës.
• Shtrirë në anën e pasme me këmbët e tij të ngritura, ngjesh muskujt e legenit. Mospërfillja e këmbëve, vazhdoni të tendosni dhe t'i shkurtoni ato.

Masazh në prolapse

Masazh kur largohen mitrën lejohet vetëm nëse mjeku i ndjekjes është plotësisht i sigurt në diagnozën e diagnostikuar.

Por në këtë rast ka kundërindikacione kategorike.

• Periudha e menstruacioneve dhe ditët e ardhshme.
• Sëmundjet Venesuese ose infeksionet virale.
• Rritja e temperaturës së trupit.
• Shtatzënia e çdo kohëzgjatje (madje edhe të dyshuar) dhe gjithë periudhën e dhënies së gjirit.
• Tumore malinje.
• Probleme me organet e vogla të legenit, të lindura dhe të fituara.
• Inflamacion në zorrët dhe veshkat.

Masazh i qartë duhet të kryejë një specialist. Pastaj ndjesi të lehtë Minimizuar ose mungon fare. Procedura vetë zgjat jo më shumë se një çerek orë. Kursi - 12-20 seanca, çdo ditë ose çdo ditë të tjera.

Pacienti ndodhet në një tavolinë masazh ose në një karrige gjinekologjike. Për ndonjë shqetësim dhe dhimbje duhet menjëherë të raportojë tek ai që shpenzon procedurën. Nëse dobësimi i intensitetit të ndikimit nuk ka efekt, masazh ndalon menjëherë.

Prolapsi ose mosveprimi i mitrës është një sëmundje në të cilën mitra ndryshon vendndodhjen e saj, duke rënë drejt vaginës. Prolapsi lind si rezultat i dobësimit të muskujve të zonës së legenit të vogël. Në të njëjtën kohë, vetë uterusi humbet tonin dhe thyen punën e disa organeve.

Dalloni lloje të tilla të prolapse (në varësi të ndryshimit në pozicionin anatomik të mitrës):

• kur mitra është më afër vaginës;
• kur uterus kursen në vaginë;
• kur mitra shkon përtej kufijve të saj.

Si të identifikoni mosveprimin e mitrës?

Nëse ka ankesa, është e mundur të theksohet kjo sëmundje, është e nevojshme t'i referohemi gjinekologut. Vetëm me inspektim profesional mund të diagnostikohet. Ka ankesa të tilla:

• zhvlerësimi i sistemit urinar (urinimi i hershëm, vonesa e tij);
• dhimbje Në pjesën e poshtme të barkut;
• ndjenja e presionit, ashpërsia.

Cilat metoda diagnostike janë aplikuar?

Përveç inspektimi gjinekologjik Një tjetër (shtesë) metoda të ekzaminimit përdoren nga një gjinekolog. Kjo perfshin:

• Ultratinguj zgavrën e barkut dhe organet e një legeni të vogël;
• Organet e një legeni të vogël;
• histerosalpingoskopi;
• duke marrë smears;
• scraping diagnostike të mitrës.

Kush është në grupin e rrezikut?

Qëllimi i mitrës mund të ndodhë në çdo grua. Por më shpesh lind në raste të tilla:

• trashëgimi e ngarkuar;
• lindja e shumtë;
• defekte gjenitale kongjenitale;
• lëndime të vogla të legenit;
• ndërhyrjet kirurgjike mbi organet gjenitale;
• punë fizike e rëndë;
• obeziteti në praninë e yndyrës viscerale në sasi të mëdha.

Gjithashtu, grupi i rrezikut mund t'u atribuohet grave të moshës menopauzë.

Përveç kësaj, mosveprimi i mitrës mund të ndodhë si rezultat i kapsllëkut të gjatë dhe të shpeshtë, kollë e fortë, në hipodindinë.

Çfarë metodash të trajtimit përdoren?

Në varësi të ashpërsisë së shtetit, aplikohet ose konservatore ose kirurgji. Nëse rrjedha e sëmundjes ishte e komplikuar nga mashtrimet e mitrës, atëherë trajtimi operacional është treguar domosdoshmërisht. Kryeni vaginoplastinë. Qëllimi i operacionit: Forcimi i muskujve që mbajnë mitrën, fshikëzën, vaginën. Nëse lëshimi i mitrës dhe mitrës, si një organ kritik nuk është në kërkesë ( mosha e moshuar, Multi-mënyrë), atëherë e mundur shkarkimi i plotë. Por ende, është e padëshirueshme për ta hequr atë.

NË periudha postoperative Vlen të shmangni të gjithë ata faktorë që çojnë në mospërfillje. Vlen të përmendet se ashpërsia e më shumë se 10 kg është e ndaluar.

Trajtimi konservativ përfshin:

• masazh gjinekologjik;
• terapi hormonale;
• procedurat fizioterapeutike;
• trajtimi spa.

Ushtrime

Metoda më e rëndësishme trajtim konservator janë stërvitje. Ato ndihmojnë në ndalimin e procesit të sëmundjes dhe e ndryshoni atë. Nëse rregullisht dhe vështirë për të kryer komplekset e nevojshme, ju mund të rregulloni mosveprimin e mitrës. Përdorni disa komplekse për të grupe të ndryshme muskujt.

Një sërë ushtrimesh për të forcuar shtypin e barkut:

1. "Gërshërë". Për të kryer këtë ushtrim është e nevojshme të shtriheni në anën e pasme, duke straightening këmbët. Duart duhet të vendosen nën shpinë, në mollaqe. Mahi janë kryer me këmbë në të djathtë dhe të majtë në të njëjtën kohë, gjë që është shumë e ngjashme me lëvizjen e gërshërëve.
2. "Biçikletë". Shtrirë në anën e pasme, përkul këmbët në gjunjë dhe tërheqin ato në legen. Duart për të vendosur kokën, dhe alternuar prekin bërrylin e gju të kundërt. Bëni disa qasje për 15-20 herë. Nëse është shumë e vështirë, mund të filloni nga 5 herë.
3. Standard Press. Qasjet e zakonshme për të forcuar shtypin janë gjithashtu shumë të rëndësishme kur mitra është lënë jashtë. Ju duhet të kryeni 2-3 afrime 10-15 herë. Ju mund të filloni me një numër më të vogël herë vazhdimisht duke rritur numrin e qasjeve.
4. Gjarpërues, shtrirë në dysheme. Të shtrihesh në anën e pasme, të përkulësh këmbët në nyje në gjunjë, dhe të vendosë duart prapa kokës. Ngrini kokën së bashku me rripin e shpatullave dhe arrini në stomak. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi duhet të pasohet nga frymëmarrja: kur merret - dalja, kur relaksohet është inhalimi.
5. Gjarpërues, të shtrirë në dysheme me këmbë të ngritura. Për të qëndruar në dysheme, duke u shtrirë në një vijë. Këmbët ngrihen dhe rregullohen në këtë pozicion. Duart duhet të tërhiqen në këmbë, pastaj prekni këmbët në çorape, dhe pastaj qëndroni prapa. Ushtroni 10-15 herë.
6. Duke tërhequr këmbët në stomak në pozicionin e ulur. Ju duhet të uleni në karrige ose në dysheme. Duart vendosen në dysheme, në anët e trupit. Këmbët për të hequr dyshemenë dhe për t'u përkulur në gjunjë, duke shtrënguar sa më afër gjoksit. Pastaj rregulloni këmbët tuaja pa prekur dyshemenë. Ju mund të komplikoni një ushtrim duke hequr mbështetjen në formën e duarve. Vendosini ato në hips ose duke u shtrirë përpara.
7. Heqjen e këmbëve të shtrirë në sipërfaqen horizontale.
8. "Vakum".
9. Side gjarpërues, të shtrirë në anën. Për të qëndruar në anën, këmbët përkulen në gjunjë. Tullac Vendi në stomak, më i lartë - qëndron prapa kokës. Bërryl shtrihet në stomak. Kryeni 15-25 qasje në secilën anë.
10. Planck. Ju duhet të shtriheni në stomak, pastaj ngjiteni në duart tuaja në mënyrë që pikat e vetme të kontaktit me dysheme ishin bërryla dhe gishtat e këmbëve. Ushtrimet e nevojshme për një minutë. Me të pazakontë, trupi do të dridhet, kështu që në fillim mund të qëndroni sa më shumë që të jetë e mundur.
11. "Varkë".

Masazh gjinekologjik

Kjo procedurë është shumë efektive për çdo patologji anatomi-fiziologjike të mitrës. Me zbatimin e duhur dhe intensiv, masazhi rrit tonin e muskujve dhe aparatin e ligamentit të organeve të legenit të vogël, mitrës, dhe gjithashtu rrit aftësinë e saj kontraktuese.

Masazh gjinekologjik duhet të kryhet vetëm nga një specialist i certifikuar. Para emërimit të procedurës, diagnoza dhe lloji i mosveprimit të mitrës duhet të rafinohen duke përdorur metoda të tjera Hulumtime (ultrazërit e një legeni të vogël). Duhet gjithashtu të eliminohet nga prania e infektimit të organeve gjenitale, sëmundjes së sistemit urinar dhe traktit gastrointestinal, si dhe onkologji në zonën e barkut. Që kur kryen një masazh, rrjedhja e gjakut në organet e brendshme është përmirësuar, kjo mund të çojë në një përkeqësim të gjendjes së pacientit.

Procedura kryhet në karrigen gjinekologjike. Detyra kryesore e një gruaje në të njëjtën kohë - për të relaksuar muskujt sa më shumë që të jetë e mundur dhe të marrë frymë saktë. Kjo mëson mjekun në mësimin e parë. Kohëzgjatja e procedurës është 15 minuta.

Gjimnastikë kegel

Më teknikë e famshme Për trajnimin e muskujve intime - teknikë kegel. Kjo teknikë është efektive, por në rast të procesit të rëndë, vetëm ekzekutimi i kompleksit nuk do të ndihmojë. Është e nevojshme për të lidhur terapinë, terapi hormonale dhe fizioterapi.

Trajtimi i trajtimit duhet të fillojë me ushtrimet më të thjeshta. Në të njëjtën kohë ju duhet të merrni frymë thellë dhe të tërheqni muskujt lart. Gjëja kryesore kur ekzekutohet kompleksi i kegelit nuk e teproj - është e nevojshme të kryhet në mënyrë rigoroze grup Ushtrime. Kryerja e më shumë ushtrimeve mund të çojë në një përkeqësim të shtetit.

Kompleksi përfshin shumë skema të ndryshme dhe speciet e reduktimit të gjimnastikës dhe relaksimit të muskujve të kryera në pozita të ndryshme dhe me ritm të ndryshëm.

Kompleksi mund të kryhet në mënyrë të pavarur, por është më mirë të konsultoheni me një gjinekolog.

Diagnostifikimi në kohë është i pajisur me kalimin e rregullt të inspektimeve parandaluese. Dhe me zbulimin e hershëm dhe emërimin e trajtimit në kohë, rimëkëmbja është e garantuar.

Përshëndetje, të dashur miq, ju jeni në faqen e faqes. Gëzoni leximin! Aktualisht, mosveprimi i mitrës është një nga më të zakonshmet sëmundjet e femrave. Kjo diagnozë është bërë nga çdo grua e katërt. Mosveprimi i mitrës mund të ndodhë si pasojë e lindjes së rëndë nëse seams janë mbivendosur. Dobësia e muskujve dhe ligamenteve që mbështesin mitrën, punën fizike të rëndë, e cila kërkon heqjen e peshave mund të çojë në mospërfillje.

Në të njëjtën kohë, të tjerët vuajnë organet e brendshme, veshka është lënë jashtë, fshikëzÇfarë çon në të tilla problem serioz Ashtu si mosmbajtja e urinës, dhimbja e prapme, problemet në jetën seksuale.

Pra, si për të forcuar muskujt e mitrës? Me apel në kohë kujdes mjekësor Me këtë problem, ju mund të përballoni mjaft lehtë. Mjeku do të dërgojë procedurat diagnostike, të përshkruajnë medikamenteDhe do të japë këshilla se si të forcojë muskujt e mitrës me ndihmën e kompleksit të stërvitjes.

Ekzekutimi i përditshëm i ushtrimeve të thjeshta do të ndihmojë në forcimin e muskujve të mitrës dhe do të rrisë tonin e saj

1. nga Dispozita të shtrirë në anën e pasme me një këmbë të përkulur për të ngritur pelvis, përsëriten 10 herë;

2. nga Pozicionet në të katër këmbët rrisin këmbët alternative, përsëriten 20 herë;

3. nga Pozicionet në të katër këmbët shikojnë gjoksin tuaj përpara, dhe pastaj sigurisht shpinën tuaj dhe tërheq stomak, përsëris 10 herë.

Ushtrime të kegelit Është forcuar mirë nga muskujt intime, për këtë ju duhet të shtrydh dhe të relaksoheni muskujt e bobckers frontal dhe muskujt e vaginës deri në 50 herë. Ushtrimet mund të bëhen në çdo pozicion - të gënjyer, ulur, duke qëndruar.

Vitamina E dhe acid folik forcon muskujt e mitrës dhe elasticitetin e saj. Mjeku emëron dozën e nevojshme.

Për të forcuar muskujt uterus mund të përdoren ragners bimor mjekësor. Mbledhja e shpirtrave, nënës dhe stepmieve janë derdhur me ujë të valë dhe këmbëngulin gjatë ditës, të marrë një lugë gjelle para ngrënies.

Përdoret gjerësisht infuzion alkooli Nater. Për përgatitjen e tij, një lugë gjelle e nëntë derdhi një shishe vodka dhe insistojnë 10 ditë. Merrni një lugë gjelle në mëngjes, para ngrënies.

I recipes popullore Gëzoj Trajtim popullor shell veze. 9 limon janë prerë për përgatitjen e përzierjes dhe të përzier me një guaskë prej 5 vezësh. Përzierja është lënë për 4 ditë, pastaj derdhi një shishe vodka dhe këmbëngul për tre ditë. Infuzion që rezulton filtrohet dhe pranohet në një lugë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Ne ju thamë se si të forconi muskujt e mitrës dhe shpresojmë që ndjekja e rekomandimeve tona, shumë gra do të jenë në gjendje të kthehen në një jetë të plotë familjare dhe profesionale.

Uterët, tubat e mitrës dhe vezoret janë të luajtshme brenda kufijve të caktuar. Nëse vërehet paaftësia e plotë ose e pjesshme - është tashmë patologji. Shkelja konsiderohet gjithashtu një lëvizshmëri e tepruar e mitrës, e cila është shkaktuar nga një rënie në tonin e saj dhe dobësimin e ligamentit. Çmimi është më shpesh i vërejtur tek gratë që kanë lindur tashmë. Kur është normale, atëherë mbështetet nga paketat që çojnë në sakrum dhe kocka pelvike. Nga fundi i mitrës mbështesin ligamentet e perineum dhe tendons. Nëse ka një dobësim të të gjitha muskujve dhe ligamenteve mbështetëse, ajo çon në largimin. Uterusi vetë nën veprimin e gravitetit tërheq poshtë dhe fillon të nënshkruajë në vaginë ose me një shkallë më të theksuar në të gjitha mund të bien nga ajo. Ndonjëherë nuk mund të marrë për një tumor. Është e mundur për të dalluar nga fakti se mitrës ka një zev në natyrë - qafën e mitrës.

Tre gradë të kësaj sëmundjeje dallojnë:

• e para në të cilën ZEV Cervix është tashmë në vaginë, por nuk shkon përtej kufijve të shfrytëzimit të seksit.
• e dyta, mitra është jashtë embrionit pjesërisht;
• e treta, mitra tërësisht shkoi përtej embrionit.

Çfarë simptomash mund të përcaktoni lëshimin e mitrës?

Së pari, ka një ndjenjë të presionit nga fundi i barkut, duke tërhequr dhimbje në vaginë, pak më vonë dhimbje Në sakrum, dhe nganjëherë në pjesën e poshtme të shpinës. Me këtë sëmundje, procesi i urinimit është i shqetësuar ( kërkesa të shpeshta ose vështirësi). Mund të ketë urinim arbitrar gjatë kollitjes ose heqjes së ashpërsisë. Nga vagina mund të jetë e dobët ose përzgjedhje me të. Ndjenjë të përhershme organe të huaja brenda vaginës. Jeta seksuale Bëhet e vështirë.

Arsyeja kryesore për dobësimin e ligamentit është lindja. Gratë që kanë lindur në stimulim kompleks ose të shpejtë aktiviteti i përgjithshëm Ishte e trashë, kishte boshllëqe të traktit seksual, më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje. Këto pasoja nuk mund të shfaqen menjëherë, por pas një kohe apo edhe shumë vite.

Ka arsye të tjera që mund të shkaktojnë lëshimin e organeve gjenitale është një dysplasia kongjenitale e indit lidhës, konstante të shpeshta, Mungesa e estrogjenit gjatë fillimit të menopauzës.

Megjithatë, nuk duhet të jetë në panik, pasi kjo sëmundje është Hedural. Nëse i ktheheni mjekut në kohë, mund të bëni pa ndërhyrje kirurgjikale.

Në fazat e hershme Nxitimi i mitrës është i mundur një variant i trajtimit konservator, i cili do të emërojë ushtrime të veçanta terapeutike dhe përdorimin e masazhit gjinekologjik. Dhe ato dhe metoda të tjera synojnë forcimin e muskujve të vendosur në legen. Nganjëherë përdoret pessarye cila do të mbajë qafën e mitrës në normalishtPor ka disa shqetësime (unaza duhet të shpëlarë rregullisht, shpesh bie nga vagina dhe për kohën e marrëdhënieve seksuale duhet të hiqet).

Duhet të mbahet mend se masat e trajtimit dhe profilaktikës lejohen të eliminojnë ndërlikimet që dalin dhe ndihmojnë në normalizimin e gjendjes funksionale të gruas.

Metodat e ekspozimit

Ndryshim ushtrim Nga lëvizjet e zakonshme të përditshme në faktin se të gjitha lëvizjet në LFC janë zgjedhur në mënyrë specifike për të forcuar dhe rivendosur shëndetin dhe kanë një orientim specifik të synuar.

Ushtroni veprojnë në vetitë fiziologjike të muskujve. Çdo muskul përbëhet nga fibra, çdo fibër mund t'i përgjigjet ngacmueshmërisë për acarim të nervit motorik ose vetë muskujve. Si rezultat, muskujt janë reduktuar, domethënë, ajo ndryshon gjatësinë e saj. Reduktimi ndodh në dy faza: faza e reduktimit, gjatë së cilës energjia konsumohet dhe faza e relaksimit - energjia është restauruar. Muskujt po ulen nën ndikimin e sinjaleve që vijnë nga sistemi nervor qendror.

Me ndihmën e ushtrimit, metabolizmi është stimuluar, sistemi endokrinShkëmbimi është restauruar në indet.

Forcoj sistemi imunitar, Aktiviteti enzimatik i përmirësuar, trupi bëhet më rezistent ndaj sëmundjeve.

Veprimi i FFC kur largohen mitrën

Gjimnastikë kur largohen mitrën është mjaft e thjeshtë, përbëhet nga disa ushtrime, por në çdo rast ka një rezultat mjaft të lartë.

Ushtrimet e LFC-së synojnë forcimin e muskujve të vendosur sipërfaqja e brendshme Hungs dhe Dita e Pelvic. Disa ushtrime mund të ulen, në çdo kohë dhe kudo (në makinë, në transporti publik në punë). Dhe askush nuk do të vërejë atë që i kryeni ato. Për efikasitet më të madh, kryejnë ato çdo ditë, aq më shpesh, aq më mirë, me çdo rast të përshtatshëm.

Ushtrimi i stërvitjes

Për të forcuar muskujt, duhet të kryhet një sërë ushtrimesh.

1. Plotësisht gjunjë, shtrydh ato shumë, para shfaqjes së tensionit në hips, të marrë deri në 10 dhe të relaksoheni. (Midis gjunjëve ju mund të vendosni një grusht ose vetëm pëllëmbë). Ushtrimi duhet të përsëritet 8-10 herë.
2. Shtrydh dhe le muskujt e grimcave. Kur ngjeshur (tërhequr), mbajini ato për disa sekonda, dhe pastaj të relaksoheni. Ushtrimi përsëritet disa herë. Mund të kryhet kudo, jo e dukshme për të tjerët.
3. Ushtrim tjetër "biçikletë". Shtrirë në anën e pasme, ngrini këmbët tuaja dhe lëvizni ato si ju ktheni pedalet me biçikletë, muskujt e hips dhe mollaqe duhet të punojnë, dhe jo barku. Ushtrimi bëhet së paku 5 minuta.
4. Shtrihuni në anën dhe qëndroni në këtë pozicion në të gjitha stërvitjet. Bending një këmbë të sipërme në gju. Vendoseni në dysheme prapa fundit. Ngrini pjesën e poshtme sa më shumë që të jetë e mundur (këmbët janë të drejta). Ushtrimi është bërë 20-30 herë, atëherë këmbët ndryshojnë.
5. Shtrirë në anën e pasme, duke përkulur këmbët në gjunjë (këmbët në gjerësinë e shpatullave), ngrini kofshët (rezulton si një semikërillity), ndërsa ju duhet të pushoni në bërryla, pastaj të tërheqë çrrënjosjen dhe të marrë dhjetë. Relax muskujt dhe të kthehen në pozicionin e saj origjinal.
6. Gënjeshtra për pozicionin "thupër" dhe të kryejnë lëvizjet e këmbëve si gërshërë. Përsëriteni disa herë.

Kompleksi i ushtrimeve kur largohet muri i mitrës, fshikëzës, i pasme dhe i përparme i Vaginës Video

Gjimnastikë intime kur largohen nga organet e një video të vogël pelvis

Unë imagjinoj një video në këtë temë, në transferimin e saj është thënë për ndërhyrjen kirurgjikale kur largohen mitrën dhe ushtrimet (shih ushtrimet nga 26 minuta të rulit)

Gjimnastikë kegel kur largohet nga mitra është konsideruar metoda efektive. Mosveprimi i mitrës është një patologji, si rezultat i së cilës shfaqet zhvendosja e organeve të vogla të legenit dhe ndryshimi i tyre është i jashtëm nën ndikimin e presionit me formimin e chipping të mureve të vaginës.

Kjo diagnozë është bërë shumë shpesh, por nuk është gjithmonë e mundur të zbulohet në fazat e hershme. Për shkak të humbjes së elasticitetit muskujt e legenit Mitra është lënë jashtë, fshikëza. Kjo është për shkak të shtatzënisë dhe lindjes, por, natyrisht, jo vetëm për këto arsye. Në procesin e bartjes, ka presion të fortë mbi to, si rezultat i të cilave ata janë të shtrirë fuqishëm. Gjatë lindjes, nganjëherë ndodhin boshllëqe, të cilat patjetër do të çojnë në lëshimin e mitrës.

Rregulloni pozicionin e gabuar duke përdorur kompleksin

Për të korrigjuar patologjinë dhe kurimin nga sëmundja, rekomandohet të kryhet gjimnastikë. Gjimnastikë Kegel është një metodë shumë efektive që do të lejojë të harrojmë problemet e femrave me shëndetin.

Kompleksi mori emrin e saj për nder të Krijuesit të tij të Arnold Kegel, i cili hulumtoi dhe krijoi ushtrime për pompimin e muskujve intime në vitin 1948.

I ndihmoi këto veprime për shumë njerëz.

Metoda popullore e luftimit të patologjisë

Nëse keni një parëndësi të parëndësishëm gjendja fizike, pastaj me këtë devijim, bëni gjimnastikë, duke filluar me 5 përsëritje dhe shpenzoni klasat tuaja çdo dy ditë. Kush është ushtrim i përshtatshëm? Të gjithë. Kush vuan një fatkeqësi të tillë. Numri i përsëritjeve rritet gradualisht deri në 20 herë. Ndiqni në mënyrë sekuenciale ushtrimet e mëposhtme në shtëpi:

1. Mbajeni një top të vogël midis gjunjëve dhe shkoni kaq pak minuta, do t'ju lejojë të forconi muskujt e ijëve.
2. Uluni, por jo plotësisht, në këtë pozitë, kaloni nëpër dhomë për disa minuta.
3. Duke qëndruar në mënyrë alternative për të rritur këmbët lart.
4. Bëni një gëlltitje, forconi pozicionin për 10 sekonda (më shumë, më mirë), ndryshoni këmbën tuaj.
5. Për të kryer veprimet e mëposhtme, merrni pozicionin e gënjyer. Kryen ushtrime alternative "biçikletë" mbrapa dhe me radhë.
6. Shtrihuni në anën e pasme, duke mbajtur këmbët së bashku, ngrini këmbët, rregulloni ato në pozicionin e duhur dhe përpiquni të ngrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur dhe t'i tërheqni ato vetë. Sigurojeni këtë pozicion për 10 sekonda, dhe pastaj më poshtë. Përsëriteni disa herë, pastaj ngrini një në fillim, atëherë këmbët e dyta të drejtuara.
7. Duke qëndruar në anën e pasme, ngrini këmbët e drejta, duart do të përcaktojnë pjesën e poshtme të shpinës dhe fiksimi duhet të vijë në krye të shpinës. Ky veprim quhet "Birch".
8. Qëndruar në stomak, të shtrirë në dysheme, në një kohë është e nevojshme për të rritur gjymtyrët, për të bërë një devijim të shpinës së poshtme, për të rregulluar këtë pozicion për një kohë. Ushtrimi quhet "varkë".
9. Në një pozicion të ulur në qilim në shtëpi, është e nevojshme për të fokusuar në duart që janë të pasme, relaksohuni, dhe pas përsëri, kaloni këtë ushtrim.
10. Duke qenë në dysheme, këmbët duhet të shtrydhen në prehër, pasi ju mund të përqafoni gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur, ju duhet të ecni përpara, dhe pas mbrapa dhe kaq pak herë.
11. Bëhuni në të katër këmbët, bëni devijimin më të lartë të mundshëm dhe futni shpinën, provoni të vishni rrëzimin në të njëjtën kohë.
12. Pa ndryshuar paraqitjen në të njëjtën kohë ju duhet të tërhiqni lë Dhe këmbën e djathtë, pastaj tërhiqni pasqyrën e këtij veprimi.

Mënyra e dytë për t'u marrë me Alaugh

Ushtrimet e kegelit kur largohen mitrën në shtëpi janë të famshme dhe të njohura me gratë që kanë hasur tashmë në vështirësi gjinekologjike ose duan të parandalojnë këtë lloj sëmundjeje dhe për këtë, për parandalimin, të kryejnë këto ushtrime. Avantazhin e tyre për të organizmi i femrave Është e padiskutueshme, sepse me ndihmën e tyre mund të përgatisni veten për lindjen e fëmijës, duke drejtuar kompleksin tuaj për të forcuar.

Disa veprim efektivi njohur si ushtrime kegjesh kur largohen mitrën:

• Muskujt e urinimit do të funksionojnë në mënyrë aktive. Shtrydhni ato, rregulloni në atë pozitë, ne relaksim muskujt, përshpejtimin e ritmit.
• Plotësojnë në dysheme, sikur të përpiqesh të fryj diçka nga vagina.

Ne ndajmë veprimet e propozuara në blloqe, në fillim mund të ketë 3, gradualisht të rritet. Në një bllok, ne përsërisim ushtrimet e ekzaminuara 15 herë, gradualisht përsërisim përsëritjen. Gjëja kryesore nuk është të kaloni klasat, për t'i përmbushur ato çdo ditë. Fix rezultatin dhe rritjen e numrit të blloqeve, dhe në blloqe - numri i përsëritjeve.

Gjëja kryesore është për të trajnuar mirë muskujt, atëherë ju nuk mund të keni frikë nga ndodhja sëmundjet gjinekologjike, të përmirësojë mirëqenien dhe shëndetin e femrave.

Është e rëndësishme të merret parasysh

Ushtrimet e kegelit janë të përqendruara në zhvillimin e muskujve, të cilat janë nën veprimin e jashtëm dhe faktorët e brendshëm Ne gradualisht dobësojmë, humbim fleksibilitetin, elasticitetin, e cila ndikon në aftësinë për të mbajtur organet e legenit të vogël, dhe kjo shkakton përkeqësimin e furnizimit me gjak, mosfunksionim.

Gjatë veprimeve, ju nuk duhet të lejoni gabime të zakonshme: për të nxjerrë kërthizë, mos merrni frymë, sidomos përpiquni të shtyni muskujt aDN Pelvic në drejtim të dyshemesë.

Është e nevojshme të ndiqni frymën, sepse është shumë ndikon në kursin dhe rezultatin gjatë kryerjes së ushtrimeve. Rekomandohet të marrësh frymë me qetësi, të bësh frymëmarrje të thellë, muskujt të ngrihen.

Për t'u bindur për korrektësinë dhe efikasitetin e gjimnastikës. Nëse muskujt shtrihen fuqishëm efekti mund të ndihet në disa muaj, por në shumicën e rasteve rezultati është i dukshëm në 5 javë.
Nëse efekti nuk është i dukshëm ose ka dyshime për besnikërinë e veprimeve, ju duhet të kërkoni këshilla për gjinekologun. Ai do të bëjë një inspektim, si rezultat, do të jetë në gjendje të konfirmojë ose refuzojë supozimet tuaja, muskujt e pjesës së legenit do të përcaktojnë vetë muskujt, do të këshillojnë dhe do të japin rekomandimet e tyre.

Ngarkesa shtesë

Kur ushtrohet, është e mundur (dhe në disa raste është thjesht e nevojshme) të përdorin lëndë shtesë ndihmëse: topa të kegelit.

Udhëzimet për përdorimin e topa

1. Ndjeni muskujt e katit pelvik - për këtë gisht të futur në vaginë për disa centimetra, prerë muskujt, ju duhet të ndjeni gishtin tuaj, me topa duhet të ketë të njëjtat ndjenja!
2. Zhyt imituesi në vaginë, kordoni mbetet jashtë. Mos harroni të përpunoni topa me dezinfektues pas përdorimit.
3. Merrni pozicionin gënjeshtar, kjo është se si ndodh ngarkesa minimale, me përvojën në të ardhmen ju mund të komplikoni. Reduktimi më i madh ndihmohet nga pozicioni në këmbë.
4. Rregulloni ritmin e lëvizjes: koha e tensionit dhe relaksimit duhet të jetë e barabartë, edhe pse në fazën e parë koha e pushimit mund të rritet, por jo shumë. Një ritëm ideal është 10 sekonda. Në këtë kohë, reduktimi është kryer së pari, dhe pas relaksimit.

Si të bëni gjimnastikë me topa

1. Mbajeni shkurtimet për disa sekonda, shikoni frymën tuaj. Mbajeni frymëmarrjen Është e pamundur!
2. Relaksohuni.
3. Kaloni pushim për një minutë.
4. Përsëris stërvitjen (të paktën 10 përsëritje).

Kryerja e veprimeve Ju nuk mund të tendosni stomakun, vetëm ato muskujt që ndodhen në legen po veprojnë.

Kthim