Paljud ilmselt nõustuvad, et rasedusperioodil on oma võrreldamatu aura, mil elu saab uue tähenduse, uued varjud. Teie olemasolu on täidetud mingi erilise sisemise valgusega, teile usaldatud kõrge missiooni tundega. Tõepoolest, enamik lapseootel emasid, püüdes oma uut seisundit edasi anda, kirjeldavad piiramatu vastutuse tunnet, millega varem lihtsalt ei pidanud silmitsi seisma. Tundub, et ta poleks midagi teinud, et laps sündiks terve ja tugev. Lõpuks vabastatakse teid ebamäärastest oletustest ja piinavatest kahtlustest, nüüd teate kindlasti - SEE on rasedus. Kauaoodatud või ootamatu, planeeritud või juhuslik, esimene või järgmine. Päris alguses, nagu varakevad. Unistate, et järgmised üheksa kuud toovad teie hingele rahu ja rõõmu. Mis siis, kui imeline unistus ei täitu? Ja püsivad meeldetuletused ümbritsevatele inimestele, et „sul on halb muretseda”, ei aita vabaneda vastuolulistest, ärevatest mõtetest ja tunnetest.
Raseduse esimesed kuud on revolutsiooniliste muutuste aeg mitte ainult naise füsioloogias, vaid ka tema psühholoogias. Tema I siseses, intiimses ruumis ilmus teise inimese ruum, kelle olemasoluga ei pea mitte ainult arvestama, vaid võib-olla kogu elu uuesti üles ehitama, kõiki plaane muutma. Kõik ei saa neid muudatusi tingimusteta aktsepteerida. Isegi kui laps on ihaldatud ja kauaoodatud, haarab õnnestunud sündmuse suurejoonelisus kõik naise mõtted, sundides teda muretsema: „Kuidas mu elu edasi areneb? Kuidas rasedus kulgeb? Mis saab minu karjäärist? Kas ma suudan oma lapsele pakkuda korralikku tulevikku? Kas minust saab hea ema? " Tuttavad küsimused, kas pole? Selline vaimne äng võib põhjustada mitte ainult väsimuse ja ärrituvuse tunnet, vaid isegi toksikoosi või raseduse katkemise ohtu.
Esiteks ärge proovige kõiki probleeme korraga lahendada. Lükake need määramata ajaks edasi ja võib-olla mõni neist lahendatakse ilma teie osaluseta. Ja üldiselt on rasedus ainulaadne aeg, kui saate endale õigustatult lubada, et ei reageeri eluprobleemidele. Ja ärge tundke end samas süüdi sellise vastutustundetu käitumise pärast. Pidage meeles, et rohkem kui kõik materiaalsed hüved maailmas vajab laps teie tähelepanu, mõistmist ja armastust.
Teiseks on praegu kõige olulisem oma uue riigi mõistmine ja aktsepteerimine. Andke endale luba rasedaks jääda. Oma uue seisundi aktsepteerimine tähendab lapse välimuse aktsepteerimist oma elus, tema vajaduste mõistmise õppimist. Paku oma väikestele nõrkadele külgedele - olgu selleks siis soov keset päeva pikali heita või endale mõni maius osta. Las rasedus saabub teie ellu mitte pidurduste, vaid uute võimaluste ajal. Väide nagu „Ma ei saa oma lähedasi kanda kitsad teksad"Võib asendada järgmisega:" Lõpuks uuendan oma garderoobi! " Piisab oma vaatenurga muutmisest, et tunda muutuste maitset.
Rasedus muudab naise emotsionaalselt haavatavaks, kalduvaks ärevusse, tundlikumaks negatiivsed kogemused... Tundub, et pettumuse põhjus on tähtsusetu, kuid silmad on "märjas kohas" ja miski ei meeldi. Paljusid naisi kummitab tunne, et teid „lõksutab“ lakkamatu iiveldus, väsimus, pidev ärrituvus. Arstid selgitavad sellist ebastabiilset emotsionaalset seisundit vägivaldsete hormonaalsete muutustega kehas. Ainult arusaam, et selline seisund on loomulik ja täiesti füsioloogiline, ei tee seda rasket perioodi naise jaoks lihtsamaks.
Psühholoogid usuvad, et suurenenud ärrituvus on tulevasele emale signaal, et ta peab õppima lõõgastuma. See väärtuslik oskus ei tule appi mitte ainult raseduse ajal või sünnituse ajal, vaid üldiselt mõjutab see teie elu positiivselt. Lihtsaim viis lõõgastumiseks on mängida pehmet muusikat, lamada ja keskenduda hingamisele. Hinga sügavalt ja rahulikult ning aeglaselt ja lõdvestunult. Kujutage ette, et iga väljahingamisega kaasneb lõõgastus ja rahu.
Muideks, mõõdukas kehaline aktiivsus - suurepärane ravim bluusist.
Isegi kui enne rasedust eristas naist häirimatu hoiak, võib ta nüüd kergesti paanikasse minna arsti abstraktsetest arutlustest raseduse tüsistuste kohta või ekstsentrilise sõbra jutust sünnitusest. Stseenid mõnest filmist või teleuudistest, teie ülemuse või kaasreisija terav märkus metroos võib teid pisarateni viia. Ärge kartke oma emotsioonidele õhku lasta - nuta, kurta kellelegi, peaasi, et süngeid mõtteid ja pahameelt oma hingesügavusse ei viiks. See kõrgendatud tundlikkus on lihtsalt meeldetuletus, et on aeg oma muljeid muuta. Pidage meeles, et teie kuvatavusel on ka teine \u200b\u200bkülg - see on võimalus vaadata maailma uutmoodi. Justkui raseduse ajal saab naisest väike laps, kes vaatab maailma huviga ja imestades. Kasutage seda võimalust, et nautida elu imelisi külgi. Oma muljete kaudu edastate oma beebile teavet ümbritseva maailma kohta. Teie muljed ütlevad talle, kas maailm on hea või kuri, värvikas või tuhm, naljakas või kurb. Nii et proovige sagedamini loodusesse minna, külastage kontserdisaale või muuseume.
Rase naise hinges on nii palju muutusi, et ta võib uute kogemuste vereringes tunda end väga üksikuna. Kõik inimesed tema ümber jäid samaks, ainult ta on "rasedate tunnete" armus. Kuid samal ajal võimaldab üksinduse kogemus teil sügavamale vaadata enda hing, mõista iseennast, analüüsida oma elukogemust ja võib-olla üle hinnata eluväärtused... Kasutage üksindust eneseleidmiseks, kuid ärge muutuge endas liiga endassetõmbunuks, jagage oma kogemusi lähedastega, pidage nõu psühholoogiga, rääkige teiste rasedatega. Nüüd on palju võimalusi suhelda “omasugustega” - need on psühholoogilise ettevalmistuse kursused sünnituseks ja rasedate erigrupid basseinis või spordikompleksis ning isegi spetsialiseeritud kauplused korraldavad rasedatele loenguid. Ja mis kõige tähtsam, hakake oma lapsega suhtlema, sest ta on teile kõige lähedasem inimene.
Rasedusperiood võib anda peresuhetele uue positiivse tõuke või tekitada arusaamatusi. Naise jaoks on aga kõige tähtsam saada lähedalt tuge. Mehel on aga palju raskem osaleda naise raseduse protsessis ja saada “rasedaks” isaks. Vaevalt ta suudab ette kujutada, et mees kasvab su kõhu sees (muide, ta pole talle võõras inimene). Mees muretseb suurema tõenäosusega teie uute veidruste kui raseduse kulgu iseärasuste pärast. Haruldane tugevama soo esindaja räägib inspiratsiooniga "kõhuga" või teda puudutavad põrutused selle sügavusest. Kuid see ei tähenda, et mehed oleksid eelseisvate muudatuste suhtes täiesti ükskõiksed. Nad lihtsalt kogevad "rasedust" omal moel.
Võtke vaeva, et oma kallimat raseduse osas õrnalt harida. Ta vajab lihtsat ja konkreetset teavet toimuva kohta sel hetkel... Paluge tal endaga ultrahelisse minna. Mõni mees, nähes oma last kõhu sees, muudab täielikult oma suhtumist naise rasedusse, olles justkui veendunud beebi tegelikus olemasolus. Kasutage sagedamini asesõna "meie", see on veel üks märk sellest, et te pole enam üksi. Rääkige oma mehele märkamatult, kuidas teie laps on kogu päeva jooksul käitunud. Kui algul pole oodatud reaktsiooni, ärge ärrituge ja ärge süüdistage oma meest arusaamatuses. Lihtsalt paljud mehed ei väljenda oma emotsioone avameelselt.
Kui teil on ühine soov, et teie mees oleks sünnitusel kohal, peab ta lihtsalt läbima asjakohased koolituskursused. Ja sugugi mitte selleks, et ta kõige ebasobivamal hetkel ei kukuks. Ja selleks, et teie abikaasast saaks ebakindla tunnistaja (kes tegelikult oli teie raseduse koidikul) aktiivne osaleja sündmustes. Ta ei saa mitte ainult teie käest õrnalt kinni hoida, vaid ka teha lõõgastavat massaaži, tuletada meelde õiget hingamist ja aidata asendit vahetada. Selline aktiivne osalemine sünnitusel aitab mehel oma isadust mõista ja naise jaoks on see hädavajalik tugi.
Mõnikord hakkab rase naine kartlikult läbima kõiki riskitegureid, millega ta on raseduse algusest peale kokku puutunud, ja mõtlema, kuidas need last mõjutavad. Kasutatakse mälestusi veiniklaasist või aspiriinist, mis võeti siis, kui rasedusest polnud veel teada, mõtteid saastatud õhust. kodulinn või töölaual oleva arvutimonitori kiirgus. Kuid kunagi ei või teada, mis veel võib lapse tervist mõjutada. Ohud siin ja seal. Ära liialda riskiga. Sünnidefekte esineb väga harva. Mõelge, et tarbetu ärevus on teie lapsele palju kahjulikum kui tehtud vead. Ärge anduge süütundele, parem on leida viis, mis kompenseeriks teie "vead" - olgu selleks siis aktiivsed jalutuskäigud pargis või tasakaalustatud toituminevõi klassikalise muusika kuulamine. Ja proovige ka sagedamini ette kujutada, kui terve, tugev ja ilus teie laps sünnib. Sellistel fantaasiatel on beebi arengule väga kasulik mõju.
KUIDAS RASEDUSEST VÄLTIDA
Kui naine saab teada, et on rase, on ta ületatud. erinevad tunded... Kui soovitakse rasedust, siis valdab rõõmu ja õnne tunne ta hinge. Mitu päeva lendab ta lihtsalt tiibadel ja tahab kogu maailmale sellest õnnest rääkida ... Pühatunne ei jäta teid. Emotsionaalne puhang vaibub järk-järgult ja hakkate mõtlema, kuidas oma rasedus ja lapse areng kõige õnnelikumaks ja õitsvamaks muuta. Paljud rasedad emad suhtuvad beebi kandmisse väga vastutustundlikult: arstid jälgivad neid, nad järgivad režiimi ja dieeti, käivad sünnituseks ettevalmistamise kursustel. Ja kõik näib olevat korras, kuid tegelik elu häirib reeglina naist, kes on raseduse ajal nii haavatav ja muljetavaldav.
Mured igapäevane elu, isegi kui need on lihtsalt tüütud pisiasjad, ajavad need teid sageli häirima, põhjustades mõnikord väga vägivaldset reaktsiooni. Märkate, et enne ei pööranud te peaaegu samadele olukordadele tähelepanu ja nüüd võite isegi karjuda või nutta. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkad muretsema oma meeleseisundi pärast. Reeglina hakkab tulevane ema ennast nii ohjeldamatuse pärast kogema ja kogeb suurepärane tunne süü lapse ees, et ta oma käitumisega hirmutas.
Naine soovib, et tema laps ei tunneks raseduse ajal ebamugavusi. Naise arvates võib see tema arengut oluliselt kahjustada. Ja väga sageli esitab ta küsimuse: kuidas vältida raseduse ajal stressi ja negatiivseid emotsioone?
Psühholoogia ja raseduse probleemidega tegelevad spetsialistid käsitlevad seda küsimust hoopis teisest küljest: kuidas tagada, et laps ei kannataks ema meeleolumuutuste all? Asi on selles, et isegi kõige usinam ema ei suuda vältida "valet" käitumist.
Rase naise psüühika erineb tema seisundist enne rasedust. Raseduse ajal kogeb naine ootamatuid meeleolumuutusi ning mitmesuguseid rasedusega seotud ärevusi ja hirme. Ta võib olla pisiasjadest väga häiritud või ootamatult oma armastatud abikaasa peale karjuda. Enda jaoks on see ka seletamatu ja häiriv. Ja mis kõige tähtsam, pärast juhtunut hakkab tulevane ema lapse ees ja pereliikmete ees süütundega kannatama. Loomulikult on sel hetkel end väga raske kontrollida ja see pole vajalik. See on iidne raseduse seisundi mehhanism. Saate õppida, kuidas vältida ebameeldivaid süütundeid ja halba tuju.
Tegelikult see on stressiga toimetuleku kõige olulisem saladus: me ei välista põhjuseid (see on teostamatu), kuid püüame olukorrast väärikalt välja tulla, tekitamata beebile palju kahju.
Tegelikult on kõik lihtne: tulevase isaga tasub rääkida oma emotsionaalsest seisundist ajal, mil peres on õhkkond turvaline ja rahulik. Tulevane isa peab proovima selgitada, et teil on vaja hoolt, hoolt, mõistmist ja mõnikord soovite, et teid halastataks, kuidas väike laps... Pärast järgmist “valet” meeleolupuhangut rahuneb tulevane ema järk-järgult ja alustab beebiga sisemist (võimalik, et ka hääletatud) dialoogi. Ta jutustab juhtunud olukorrast, selgitades, et elus juhtub kõike ja midagi kohutavat pole juhtunud. Kui see oli tüli isaga, antakse lubadus rahu sõlmimiseks võimalikult kiiresti: "Isa on tark ja lahke ning saab kõigest aru."
Kui naine läheb sellesse dialoogi, siis ta ise rahuneb järk-järgult, tunneb, et ka laps rahuneb. Seal tuleb vabastamine ebameeldivast olukorrast, halba tuju ja süütunnet ei teki. Ja see on just see tulemus, mille poole me püüdleme: te ei saa jätta endasse süütunnet. Lõppude lõpuks pannakse teie tunnete mõjul alus teie lapse psüühikale. Mida enesekindlam on, seda kindlam on ka teie laps.
"Maksimalistide" emad küsivad sageli, miks pole vaja beebi stressisituatsioonide eest täielikult kaitsta.
Esiteks, nagu juba mainitud, on see võimatu või väärt naise uskumatut pingutust, milles naine kogeb suurt stressi ja ebamugavust. Ja see võib raseduse kulgu palju halvemini mõjutada kui emotsioonide puhang.
Teiseks pole see vajalik. Oletame, et laps raseduse ajal ei koge negatiivset ega negatiivsed emotsioonid... Ja nii ta on sündinud ning satub oma probleemide ja muredega meie maailma. Kui raske on tal, kui ta ema kõhus kasvades midagi sellist ei kogenud! See võib halvasti mõjutada teie poja või tütre noorukit. Mõõdukas stress ema kõhus valmistab last ette tulevasteks raskusteks. Ta õpib neile enne sündi vastupanu osutama.
Seetõttu on see teie nõuanne: ärge norige end ootamatute tegude, meeleolu kõikumiste pärast. Selgitage oma beebile lihtsalt oma käitumist, rahustage oma lähedasi, lülituge mõnusamale ja nautige rasedust!
Efektiivne väljapääs ebameeldivast olukorrast on järgmine: valmistate sooja lõõgastava vanni, lisate vette eeterlik õli (see peaks olema teie lapsele ohutu), lülitage sisse oma lemmikmeloodia, süüdake küünlad. Olles loonud endale nii meeldiva keskkonna, sukeldute vette, sulgete silmad ja hakkate muusikat sügavalt ja sujuvalt hingama.
Hingamine peaks olema sügav, laineline, sissehingamise ja väljahingamise vahel pole pause. Keha on võimalikult lõdvestunud. Mõne minuti pärast tunnete end kergelt. Ärge lõpetage hingamist, laske end selles pearingluses kujundlikult lahustuda - mõne minuti pärast see möödub. Kasutage ebatavalisest olekust maksimumi.
Silmi avamata "sukeldute" oma beebi juurde (justkui oleksite oma kõhtu uppunud) ja hakkate temaga suhtlema. Selgitage talle oma käitumist, rahustage teda ja öelge talle kindlasti, kuidas sa teda armastad ja ootad ning et temaga kõik hästi läheb. Pärast seda ei piinata teid süütunne, et stressi tekitate lapsele ja halb tuju jätab teid.
Naise suurenenud ärevus raseduse ajal näitab usalduse puudumist. Esiteks iseendale. Leidke enda seest need omadused, mis võimaldavad teil mõelda endast armastuse ja austusega kui tugevatele, lahketele, imeline inimene... Ära hinda ennast oma murede pärast. Paljud naised, teades raseduse ajal tekkivate negatiivsete emotsioonide ohtlikkust, tunnevad beebi ees tugevat süütunnet selle pärast, et neid piinavad häirivad mõtted. Negatiivsed emotsioonid pole lapsele kahjulikud, kui suudate need välja visata ja temast lahku minna. Hullem, kui kannate endas ärevust, püüdes väliselt rahulik välja näha. Õppige ennast, oma tundeid usaldama.
Armasta iseennast mis tahes kujul, andesta oma nõrkused, austus, et annad väikesele inimesele elu.
Pidage meeles, mida te räägite kogu maailm teie lapsele. Mida rikkam on teie tunnete palett, seda rohkem teavet saab laps oma arengu jaoks. Olgu siin maailmas tormid ja rahu, elu on elu. Peamine asi, mida meeles pidada, on see parem maailmseda, mida sa oled, pole sinu lapse jaoks olemas. Austa oma sündimata lapse isiksust. Õppige raseduse ajal üksteist tundma ja mõistma. Pöörduge vaimselt lapse poole, rääkige talle oma mõtetest ja muljetest, usaldage teda. Hirm taandub kiiremini, kui tunned, et oled enda kõrval. lähedane inimene... Lapsega suhtlemine rikastab naise elu, annab talle võimaluse maailma teistmoodi vaadata, toob tohutul hulgal uusi eredaid emotsionaalseid kogemusi. Avage oma hing nende muutuste ees, ärge eralduge hirmudest, ärge röövige ennast ja oma last sellel hämmastaval eluperioodil.
Rase naine ja tema abikaasa peaksid teadma eripära erinevad perioodid raseduse ajal ja kui võimalik, võtke neid pere elus arvesse.
Kellegi jaoks, kes on vähemalt korra rase naisega kokku puutunud, pole saladus, et tema iseloom muutub ja üsna tugevalt.
Aga kui see rasedus teie ja teie kogu pere on esimene, siis võite olla üllatunud ja isegi šokeeritud, kui palju tulevase ema psüühika muutub.
Paljud traditsioonilised kultuurid (näiteks hiina, india, rooma) suhtusid rasedatesse väga eriliselt.
Neile loodi eritingimused, nagu nad praegu ütleksid - perinataalsed kliinikud, kus tulevast ema ümbritsesid ainult ilusad asjad, helid, isegi lõhnad. Usuti, et rahulik, esteetiliselt stabiilne keskkond suudab ühtlustada rase naise sisemist seisundit - nii füüsilist kui vaimset, vaimset.
Sisustus ja psühholoogiline kliima suurlinn on sageli kaugel ideaalsetest tingimustest, mille poole meie esivanemad püüdlesid ja mille poole püüdlevad paljud kirjaoskajad tulevased vanemad ka praegu. Kuid suurlinna tempo - räsitud, närviline, üleküllastunud - annab siiski tunda. Meie ümber on liiga palju asju - muljed, väga erinev teave, inimesed oma vastuoluliste sisemiste olekutega.
Sageli ei aita see kõik kaasa rase naise rahulikule ja harmoonilisele meeleolule.
Proovime ette kujutada rase naise emotsionaalse seisundi dünaamikat, sidudes tema psüühikas toimuvad muutused sellise käegakatsutava asjaga nagu rasedusaeg.
Esimene trimester Suur muutus.
Nii juhtub, et naine ei tea veel oma rasedusest, kuid tunneb juba, et temaga midagi juhtub. Pealegi pole enamiku naiste jaoks raseduse esimesel trimestril toimuvad muutused sugugi lihtsad.Paljud raseduse eksperdid peavad tema esimest trimestrit revolutsiooniliseks.
Liiga palju muutub ainevahetuses, hormonaalses seisundis, füsioloogilises ja muidugi psühholoogilises aistingus.
Harjumiseks on veel palju: näiteks muutuvad maitse-eelistused, võib hakata meeldima hoopis teistsugune värvilahendus ja nende žanride muusika, mis pole varem vastust esile kutsunud.
Minu arvates on üks olulisi tegureid, mis määravad rase naise psühholoogilise seisundi, varajane toksikoos.
Väga raske on elust rõõmu tunda ja suhtlemisel meeldiv olla, kui pea kogu aeg on iiveldus ja isegi kõik tavalised tooted haisevad talumatult. (Vabandan karmuse pärast).
Üle kolmandiku naistest, kes tajuvad maailma esimese kolme kuu jooksul iivelduse loori kaudu.
Reeglina seostatakse ilmset toksikoosi depressiooni, meeleolumuutuste ja isegi depressiooniga.
Esimest trimestrit ei saa nimetada rahulikuks. Kogenud ämmaemand, keda ma tean, ütles, et raseduse esimese kolme kuu olukord oli pöördeline. See on siis, kui "kõrgemad klassid ei saa, kuid madalamad klassid ei taha".
Ja mõistmaks tõsiasja, et piisavalt kiiresti pole kõigil emaks saamine lihtne. Pealegi saab last planeerida ja isegi oodata - kuid inimese ja eriti naise psüühika on kujundatud nii, et raseduse mõistmine ja aktsepteerimine võtab aega.
Ja te ei tohiks ennast süüdistada ja hukata minutite segaduse ja ärevuse pärast esimestel tundidel ja päevadel, kui saite just teada, et olete rase.
Hea, minu arvates viis rääkida sõprade, tuttavate, juba sünnitanud naistega. Ja paljudest raseduse tee läbinud naistest, kes on saanud tublideks emadeks, kuulete kindlasti alguses raskest raseduse suhtumisest.
See, et teid kohe ei rõõmustanud, ei tähenda sugugi, et te ei armastaks last ja et te ei osutuks üldse emaks, vaid ehhidna.
Andke lihtsalt endale (ja muidugi ka beebi isale aega). Suurte asjadega harjud tasapisi. Ja see pisike laps teie sees on väga suur sündmus.
Rase naise peamine ülesanne on aktsepteerida raseduse fakti vähemalt esimese trimestri lõpuks ja hakata teda aktiivselt nautima.
Kõik on vastik:
Rääkides lojaalsemas meditsiinikeeles, mis ei kajasta protsessi olemust, muutuvad naise maitse-eelistused ja ilmnevad veidrused. Ühes idapoolses keeles on isegi spetsiaalne sõna rase naise veidruste kohta.Tundub, et psüühikaga on seos - kindel füsioloogia.
Kuid kui hommikul ei saa te nautida oma lemmikkohvi joomist lihtsalt sellepärast, et tunnete end haigena, võib see olla lihtsalt löök elu alustaladele.
Tunned, et elu mõni külg möödub sinust ja sa ei saa harjumuspäraselt oma lemmiktoidu maitset nautida. Varem andis meeldiva maitseelamuse kohati puhas jahu ja te ei taha midagi süüa.
Nende muudatustega rahulolemiseks kulub paar nädalat.
Tõsi, ma pole kunagi kohanud inimesi, kes sooviksid toksikoosi seisundit.
Suurenenud tundlikkus lõhnade suhtes ja selle mõju psühholoogilisele heaolule:
Rase naine tunneb tugevate ja ebameeldivate lõhnade lõhna kõikjal. Külmkapp lõhnab eriti vastikult ja mõnikord ka toitu valmistades.
Lemmikparfüümid ja lähedaste sõprade lõhnad võivad muutuda vastikuks.
Toksikoos võib mõnikord levida ka mehele.
Ma tahan magada kontrollimatult:Unistus veereb tohutu lainega ja katab sind. Sa magad väga sügavalt, mõnikord nii sügavalt, et on raske ärgata. Uni võib olla unenägu, kuid unistada võib ka üllatavalt erksatest unenägudest.
Üldiselt, kui magate, magage hästi. "Sõdur magab, kuid talitus kestab." Palju ebamugavustunne ja raseduse esimese trimestri kogemusi saab hõlpsasti ravida unega.
Meeleolumuutused:
Rase naise emotsionaalne seisund esimesel trimestril on üsna ebaühtlane.
Õnnelikud eufoorilised seisundid asendatakse depressiooni ja depressiooni perioodidega. Selliseid meeleolu kõikumisi tavaliselt pole hea põhjus... Välised sündmused on sageli vaid ettekääne tugevate emotsioonide vabastamiseks.
Ärge kartke ega üllatage neid meeleolu kõikumisi - need on tingitud teie hormonaalse seisundi drastilistest muutustest.
Mõnikord on segadus, ebakindlus tuleviku suhtes, tunne, et te ei saa hakkama:
Võib olla raske harjuda mõttega, et väga varsti muutub teie elu, et te ei saa järgmist suve tavapäraselt planeerida. Mõte nendest uutest asjadest ja sündmustest, mis teid ootavad, võib tekitada ebakindlust.
Ka ebakindlus paljudes igapäevastes küsimustes ei lisa enesekindlust. Tõepoolest, sageli määratakse tulevase isa ja ema suhe kindlaks ja vormistatakse see täpselt raseduse algusega.
Teine trimester
Rahulik raseduse keskpaik:Keha "uue vorminguga" harjumine.
Paljude jaoks, kes on harjunud tulevaste emade eest hoolitsema, põhjustavad talje ja puusade suuruse muutused erineva raskusega vaimset šokki. Muidugi arvasite, et teie kuju muutub, ja isegi ootasite seda. Kuid kui äkki muutuvad teie lemmik seelik või püksid väikeseks - see on üllatus.
Aktsepteerige ja armastage oma kehas toimuvaid muutusi, tundke end ilusana ja armastatud uuel viisil - selle poole peaksite raseduse teisel trimestril püüdlema.
Muutused suhtumises armastuse füüsilisse poole:
Sinu sees kasvab laps - terve inimene - ja vähesed aistingud jäävad samaks. See kehtib eriti sooliste suhete kohta.
Kui olete oma mehega kahekesi, tunnete ikka ja jälle, et keegi teine \u200b\u200bon teiega. Ja mõnele paarile võivad need tunded takistada.
Enesehinnang hüppab:
Sageli võib tulevane ema tunda end peaaegu kuningannana ja järgmisel hetkel - ebahuvitav Tuhkatriinu.Eufooria asendatakse kahtlustega.
Pendel kiigub hormonaalne taust Rasedus.
Sageli veerevad tugevate emotsioonide lained ebaolulistel põhjustel.
Need muudatused peate endas aktsepteerima, kui aktsepteerite liikumisi enda sees, kullake.
Hämmastav rahulikkus ja harmoonia:
Kui kõik ülalmainitud muutused on toimunud, on rasedal naisel kõik võimalused lihtsalt nautida elu, ennast, last, kuulata uusi aistinguid ja nautida oma uusi olekuid.
Paljudes kultuurides on ümardatud kõhuga naine ilu, harmoonia, elutäie sümbol.
Raseduse keskel võite kogeda õndsat rahu, terviklikkust, harmooniat.
Hoolitse nende hetkede eest.
Kolmas trimester
Kastmine endasse
Need psühholoogilised omadused ja raseduse lõpus esinevatel tingimustel on "peamine temaatiline joon" - sukeldumine iseendasse.
Kui peres on kõik hästi, kui naine on kindel, et rasedus ei ole haigus ja sünnitus ei ole kirurgiline operatsioon, kui lähedaste ja tähelepanelike arstide toetus on ilmne, siis muutused lapse emotsionaalses maailmas rase naine ja nad on järgneva harmoonilise emaduse jaoks väga olulised.
Raseduse viimasel kahel kuul saate regulaarselt jälgida, kuidas rase naine tundub enda sees midagi tundlikult kuulavat.
Ja on, mida kuulata - lõppude lõpuks on sel ajal beebi liigutused kõhus väga, väga märgatavad.
Mõiste "rase naise binaarne psüühika" selgitab suurepäraselt paljusid raseduse lõpu seisundeid. Ema harjub tasapisi sellega, et ta pole üksi. Ja sellel inimesel tema sees on nüüd ilmselgelt oma soovid. Mõnikord ei lase ta magama jääda, lükkab ja pöörab ning mõnikord tahab ta ohjeldamatult magada, sest kõhus olev laps jäi magama. Ema ja lapse unerütmid ja ärkvelolek on omavahel seotud. Kuid laps magab palju rohkem ja see võib põhjustada ema suurenenud unisust.
Süvenemine sisetundesse:
Järsku olete segane ja keskendute beebi liikumisele emakas. Ja just need, mõnikord mitte üldse tugevad liigutused muutuvad teile olulisemaks kui miski muu. Tundub, nagu muutuks sätte fookus (nagu kaamera või videokaamera), ja see, mis teie sees on, saab selgeks ja ülejäänud maailm näib kaotavat oma teravuse. See muutub ebaoluliseks.
Unistused ja fantaasiad sündimata lapsest:
Sageli võib rase ema mõelda ja mõelda - milline ta saab olema, see väike mees, keda keegi pole kunagi näinud ega süles hoidnud.
Need mõtted võivad und segada või väljenduda erksates ja värvikates unenägudes.
Vähenenud seltskondlikkus:
Võite loobuda soovist külastada mürarikkaid ettevõtteid, muuseume ja näitusi. See on normaalne ja on seotud üha suurema keskendumisega kodule ja sündimata lapsele.
Ära karda seltskondlikkuse vähenemist ja võta ennast üle. Lihtsalt kõigel on oma aeg
Ja vastupidi, võib tekkida soov saada aega kõigeks, täielikuks ja ümberkujundamiseks:
Paljud rasedad naised viimastes etappides avaldavad järsku kolossaalset tegevust - justkui oleks reaktiivmootor sisse lülitatud.
Ma tahan kõik lõpetada, teha kõike, ületada ennast.
Lähenev sünd on nagu mäeahelik ja see, mis jääb sellest kaugemale, on kogu aktiivsest ettevalmistusest hoolimata teadmata.
Seetõttu tahan olla kõigega siin ja praegu õigel ajal, kui olete endiselt sellel poolel.
See on hea tormamine, kuid on oluline mitte juhtida ennast ja ümbritsevaid, proovides remonti lõpetada, diplomit või kvartaliaruannet täita.
Ületöötanud naisel ei pruugi sünnituseks piisavalt energiat olla.
Seetõttu tasakaalu koormus aja ja vaevaga.
Instinktiivne vältimine kõigest ebameeldivast, koledast:
Raseduse lõpus olev naine väldib instinktiivselt keerulisi olukordi. Keerulised suhted, võimsate efektidega koormatud prillid.
Tulevane ema tunneb selgelt "õiget" ja "valet". Ja vale kassil on peaaegu iiveldus - nagu toksikoosi ajal.
Suurenenud psühholoogiline väsimus, tarbetute muljete vältimine on ainult üks põhjus, miks naine eemaldub kõigest harmoonilisest.
Lihtsalt teie loomulik proportsioonitaju on tagasi tulnud.
Õppige usaldama oma intuitsiooni, proportsioonitunnet ja maitset. See aitab teid beebi esimestel elukuudel palju.
Pesitsemisinstinkt:
Kõik raseduse kõik või peaaegu kõik huvid aastal viimastel nädalatel enne sünnitust koonduvad nad maja ümber - augu ümber, kuhu varsti ilmub poeg.
Pealegi võivad sellist perioodi kogeda isegi kõige sündmustevabamad ja halvemini juhitud isikud, kelle jaoks majapidamine on alati olnud vaid koorem.
Hääldatud muutused intellektuaalses tegevuses:
99% naistest on raseduse viimasel kahel kuul tõsiseid, järjepidevaid ja suhteliselt kiiresti mõtlemise raskusi.
Paar sõna aktiivselt töötavatele tulevastele emadele
Rase naise emotsionaalse paleti peamised muutused:
Enamikul rasedatel on muutusi. Need võivad ilmuda kõige rohkem erinevad ajavahemikud rasedus, erineva intensiivsusega.
Kui te pole selles artiklis loetletud midagi näidanud, siis olete just see õnnelik erand, mis tõendab reeglit.
Rase naise psüühika omadused, mis võivad elu raskendada:
Sentimentaalsus:
Pisarad võivad ilmneda kõige tähtsusetumatest kogemustest ja muljetest nendes raamatute ja filmide kohtades, kus te pole kunagi varem nutnud.
Ärge häbenege oma pisaraid - see on juba suurendanud üldist emotsionaalset tundlikkust, mis aitab teil tulevikus oma lapsest aru saada.
Ärevus:
Perioodiliselt tekkiv ärevus on kõige sagedamini seotud mõttega "Midagi võib olla valesti" - beebi, sünnituse kulgemise, peresuhetega. Ärevusega tuleb hakkama saada ja iga rase teeb seda erinevalt. Tasub meeles pidada, et ärevuse olemasolu on täiesti normaalne. Niisiis, ärge muretsege!
Ettepanek:
Sageli jätavad teise inimese sõnad, mis on öeldud autoriteedi ja sisemise jõuga, rasedale kustumatu mulje. Kui teate seda funktsiooni selja taga, proovige oma abikaasa kõikvõimalikesse "rasketesse" kohtadesse kaasa võtta, kasutage julgelt tema kaitset, olge mees.Tundlikkus, kalduvus motiveerimata pisaratele:
Need "mitte millegi" pisarad võivad teie lähedasi hirmutada ja segadusse ajada. Nende "sademetega" on kõige lihtsam suhestuda.
Parim viis - pidage meeles oma reeglina kaugel rahulikust seisundist enne menstruatsiooni. Käsitlege neid "sademeid" lühiajalistena.
Püüdke olla hajevil, vahetage tähelepanu, ärge jääge pisaratesse solvunud olekusse kinni.
Ärge andke oma mehele põhjust arvata, et teie iseloom halveneb pöördumatult.
Mehed taluvad rasedate naiste lühikesi "solvumisi" kergesti. Pikaajaline - palju hullem.
Ärge omistage sellistele kaebustele suurt tähtsust. Need tekivad nullist ja on vaid teie sisemise oleku projektsioon.
Rase naise emotsionaalse maailma tugevused:
Tundlikkus ja intuitiivsus:
Rase naine on nagu tundlik andur, mis haarab emotsioone teiste inimeste olekust.
Rasedad naised suudavad palju paremini kaasa tunda ja kaasa tunda kui keegi teine.
Loovuse väljendus:
Lapseootel ema ootamatult endale ja teistele saab hakata joonistama, õmblema originaalsed riided, luuletada ja isegi muusikat.Sordi loomingulised oskused saavad end raseduse ajal tunda anda.
Ja teadus ei tea veel, mis on põhjus - esimesed annete ilmingud emakasisene lapsvõi usaldusväärne tõsiasi, et alates raseduse keskpaigast suureneb naise aju parema ajupoolkera aktiivsus. Ja parem poolkera on traditsiooniliselt seotud loovuse ja fantaasiaga.
Eriline suhtumine abikaasasse ja koju, disainioskuste ilming:
Tulevane ema tunneb äkki huvi ja on oluline paljude asjade vastu, millest varem, suurlinna kiires tempos liikudes, ei pruugi olla piisavalt tähelepanu, aega ja energiat.
Olete oma kodu sisustuse pärast äärmiselt mures. Palju mõtteid põhjustab kogu lapsele kavandatava kogu elamispinna seadistamine ja värviskeem.
Disainioskused aastal viimasel trimestril rasedused õitsevad.
Ja rase naise psühholoogiline seisund sõltub ümbritsevast mugavustundest või ebamugavusest.
Võib ilmneda tähelepanelik suhtumine mehesse ja soov teda peaaegu emalikult hooldada.
Hea, kui õnnestub raseduse ajal oma suhteid tugevdada ja tugevdada. Lõppude lõpuks võivad beebi esimesed elukuud nõuda mõlemalt süüvimist täiesti erinevatesse küsimustesse ja muredesse.
Laske rasedusperioodil (toksikoosi lõpus) \u200b\u200bsaada teie jaoks tõeline "mee poolaasta". See hellusreserv üksteise jaoks on teile väga-väga kasulik.
Mida ei tohiks unustada:
Pidage meeles, et ema ja last ühendab platsenta kaudu üks hormonaalne vool, mis tähendab, et laps tunneb kõiki ema põhiseisundeid ja emotsioone, nagu öeldakse, seestpoolt.Pidage meeles, et sündimata laps „tehakse” suure ohutusvaruga ja üksik stressirohke olukord ei saa teda kahjustada. Ainult süstemaatiline päevast päeva korduv stress võib põhjustada mis tahes häireid lapse arengus või füüsilises heaolus. See tähendab, et süsteemsest stressist kodus ja tööl tuleks võimalikult palju hoiduda.
Kui teil on raske sellest või sellest keelduda halb harjumusvõi tegevus, mis ei pruugi sündimata lapsele kasulik olla - arvake, et 9 kuud rasedust on nii lühike ajavahemik (kuigi see tundub sageli tohutu). Ja selle 9 kuu jooksul on eeldused seatud
Milliseid olukordi on kõige parem vältida:
Agressiivsete teleprogrammide ja lihtsalt liiga hirmutavate või tugevate lugude vaatamine pole rase naine parim tegevus.Igat tüüpi liigne väsimus ja rase krooniline stress on vastunäidustatud.
Mida tuleks teha:
Peaksite tagama, et teil oleks võimalikult varakult usaldusväärsete ja rahulike raseduse ja sünnituse spetsialistide tugi. See aitab teil tunda end heades kätes ja kontrolli all.
Püüa leida aega korralikuks puhkamiseks jne. sama olulised, täieõiguslikud jalutuskäigud.
Mõistmaks, et süstemaatiline ülekoormus töös (õppetöös) pole sugugi kasulik tulevase ema ja loote psüühika jaoks.
Lõpuks:
Paljud naised naudivad raseduse seisundit. Neile tundub see psühholoogiliselt ja füüsiliselt väga mugav.Peaaegu kõik rasedad on ilusad nii välise kui ka sisemise ilu poolest.
Need lapseootel emad, kes suutsid raseduse endaga kaasnevad muutused aktsepteerida ja armastada, kumavad lihtsalt seestpoolt.
Ja pole naisi, kelle psühholoogiline seisund ei muudaks rasedust.
Soovitame tungivalt tutvustada oma tulevast isa selle artikli materjalidega ja üldiselt kõiki sugulasi, kellega te tihedalt suhtlete.
Teie abikaasa ei suuda paljusid asju ise välja mõelda, lihtsalt sellepärast, et ta pole rase naine ja tal pole neid isegi siseorganidsee aitaks tal mõista teie olekuid.
Psühholoogiliselt vajab tulevane isa palju rohkem intellektuaalset ja emotsionaalset stressi, et jõuda rasedusprotsessile lähemale, lähemale "mitteaktiivsele" naisele ja sündimata lapsele.
Tahaksin öelda, et ei tohiks arvata, et kõik need tõeliselt vulkaanilised muutused kaovad pärast sünnitust iseenesest.
Imetava ema psüühika ja tema emotsionaalsed seisundid on täiesti eriline teema, kuid paljud muutused, mis on naisel raseduse ajal tekkinud, püsivad rinnaga toitmise ajal.
Pealegi on peaaegu kõik raseduse ajal toimunud muutused emaks olemise sisemine ettevalmistus, ainulaadne “emade kool”, mille programmi kirjutas Looja ise.
Beebi kandmine ja emaks olemine on väga huvitav.
Jekaterina Burmistrova,
lapsed, perepsühholoog... (Avaldatud ajakirjas "Minu laps", nr 11, 2008.) ....
Beebi ootamine on rõõmustav aeg iga naise elus. Esmapilgul peaks see tekitama ainult meeldivaid emotsioone, kuid see pole kahjuks alati nii. Enamik rasedaid naisi on kursis olekuga, kui äkki ilmuvad nende silmis pisarad või vastupidi, kõige ebasobivamal hetkel tahavad nad äkki ilma põhjuseta naerda. Raseduse ajal võib teil tekkida ebatavaline tundlikkus ja haavatavus, pisaravool ja suurenenud tundlikkus. Sagedased muutused meeleolud, suurenenud emotsionaalsus, ärrituvus on sümptomid, millega tulevased vanemad pöörduvad abi saamiseks psühholoogide poole. Vaatame rase naise meeleolu muutuste põhjuseid.
Psühholoogiline ettevalmistus raseduseks
Kõigepealt peaksite enne rasedust tähelepanu pöörama oma psühholoogilisele seisundile. Selgitame, miks: kesknärvisüsteem toimib endokriinsüsteemile, mis vastutab raseduse jaoks vajalike hormoonide tootmise ja lapse kandmise eest. Enamik kaasaegsed naised elada enne rasedust väga aktiivses eluviisis, töötada palju ja pikka aega, veeta palju aega arvuti taga, puhata vähe ja magada ei saa sageli piisavalt. Kõik see toob kaasa suuri koormusi närvisüsteemmis omakorda võib põhjustada hormonaalseid ja psühholoogilisi probleeme.
Arstide arvates peab naine, kes saab emaks, vähemalt 3-6 kuud enne rasedust, minimeerima oma keha psühholoogilist stressi. Korralikuks puhkuseks on vaja pühendada rohkem aega, kindlasti piisavalt magada (vähemalt 8 tundi päevas). Lisaks kõigele sellele on võimatu luua kehale stressirohket olukorda (aktiivselt kaalust alla võtta, järsult intensiivselt sporti alustada jne).
Raseduse ajal muutub meeleolu
Pidevat meeleolu kõikumist raseduse ajal seostatakse sageli rasedate erinevate hormonaalsete muutustega. Seda tuntakse kõige sagedamini raseduse esimestel kuudel. Lõppude lõpuks peab teie keha muutustega kohanema. Naine võib tunda suurenenud väsimust, unisust, ärrituvust. Need, kellele toksikoos "ei säästa", on eriti vastuvõtlikud nende seisundite suhtes. Ägedad iivelduse, pearingluse, väsimuse, füüsiliste vaevuste rünnakud ei lisa head tuju. Tekib enda abituse, ärrituvuse, ärevuse tunne, teiste arusaamatuse tunne.
Oluline on mõista, et selline seisund on loomulik. Loomulikult ei tee see seda lihtsamaks, kuid saate aru, et te pole üksi - kõik rasedad kannatavad "emotsionaalsete tormide" all.
Raseduse esimestel kuudel kogeb naine lisaks füsioloogilisele ka psühholoogilised muutused: järk-järgult harjub ema roll. Sel hetkel võib naine tunda, et ümbritsevad ei mõista teda, et nad ei pööra tema uuele seisundile piisavalt tähelepanu.
Svetlana ütleb:
Raseduse alguses tundus mulle, et mu abikaasa ei olnud minu seisundist üldse huvitatud ega saanud aru, kui üksik ma nüüd olen. Tahtsin nördimusest nutta, siis kogu maja peale karjuda. Mu mees ei saanud aru, mis minuga toimus, ja ma ei saanud aru, kuidas sellega toime tulla ...
Tiinusperiood võib anda uue sära peresuhtedvõi võib vastupidi tekitada täieliku arusaamatuse. Naine saab sel hetkel rohkem kui kunagi varem lähedaselt tuge. Kuid tasub mõista, et mehel on teie seisundist hetkel raskem aru saada. Reeglina pole tal aimugi, kuidas laps areneb, ja teie kehas toimuvatest muutustest. Ärge pahandage ja ärge süüdistage teda tundetuses, andke aega, et realiseerida ennast kui "rasedat isa". Harige teda märkamatult. Räägi temaga oma muutustest (nii füüsilistest kui vaimsetest). Muu võimalik põhjus naise endaga seotud kogemused.
Anna ütleb:
See oli minu esimene rasedus. Laps oli väga oodatud. Kuid esimesed kuud ei lasknud ma lahti mõttest: „Kuidas mu elu tulevikus areneb? Mis saab minu karjäärist, mis on alles hakanud kuju võtma? Kas ma saan oma lapsele hea ema?
Sellised küsimused võivad põhjustada ärritust, ebakindlust ja väsimust. Uue seisundi mõistmine ja aktsepteerimine võtab aega. Raseduse keskel on emotsionaalne erutuvus palju harvem kui esimesel trimestril. Väiksemad füüsilised vaevused on möödas, toksikoos on taandunud, on aeg oma uusi aistinguid nautida. Sel ajal kogeb enamik rasedaid naisi loominguliselt ja füüsiliselt. Hingerahu, rahulikkus, kiirustamatus iseloomustavad seda rasedusperioodi.
Sel ajal muutub teie kuju, kõht muutub teistele märgatavaks. Keegi ootas seda hetke põnevusega, keegi on mures nende suureneva suuruse pärast. See mure on mõistetav, sest iga naine tahab olla ilus.
Samal ajal võivad tekkida hirmud, mis on seotud sündimata lapse tervise ja arenguga. Neid kogevad ühel või teisel viisil absoluutselt kõik rasedad. Need hirmud põhinevad reeglina “heade” sõbrannade või sugulaste lugudel või sõprade kurbadel kogemustel. Nende hirmude taustal tekivad pisarad, ärrituvus ja mõnikord isegi depressiivsed seisundid.
Raseduse viimasel, kolmandal trimestril võivad emotsioonid jällegi olla "parimas". Selle põhjuseks on kiire väsimus ja eelseisev sünd. Varem sagedamini võib sünnitusega kaasneda ärevus. Suurenenud ärevus sel perioodil esineb peaaegu kõigil rasedatel. Siinkohal on oluline, et olete sünnituseks ja beebiga kohtumiseks valmis. Muidugi on väga hea, kui olete käinud eriklassid... Sünnituse edukaks ja sünnitusjärgseks taastumiseks on naise eelnev psühholoogiline ettevalmistus isegi raseduse ajal väga oluline. Ta ei anna mitte ainult teadmisi, vaid ka enesekindlust oma uue rolli - ema rolli - edukuse suhtes. Rase naise psühholoogilise ettevalmistuse peamine eesmärk on lahendada kõik probleemid, mis takistavad tulevasel emal raseduse seisundit nautida. Aga kui te pole sellistes tundides käinud, pole see oluline. Peamine on teie suhtumine kohtumisse, soov last näha, aidata tal sündida. Reeglina kaob ärevus vahetult enne sündi.
Sel perioodil kogevad paljud rasedad naised nn huvide kitsendamist. Kõik, mis pole seotud raseduse või lapsega, praktiliselt ei paku huvi. Sugulased peaksid seda teadma ja mitte imestama, et vestlused tulevase puhkuse või ostu üle käivad uus tehnoloogia ärge tekitage emotsioone, kuid vestlus mähkmete kasulikkuse või ohtude üle on vastupidi lõpmata pikk. See suurendab sünnituse ja emaduse ettevalmistamiseks suunatud tegevust. Lapsele riiete ostmine, sünnitusmaja valimine, abiliste valimine, kes tulevad pärast sünnitust, korteri ettevalmistamine ... Seetõttu nimetatakse seda perioodi mõnikord "pesa korrastamise perioodiks".
Kuidas raseduse ajal halba tuju võita?
- Sel perioodil on väga oluline, et teil oleks võimalus päeval puhata. Jaapanis pole see juhus rasedus-ja sünnituspuhkus raseduse esimestel kuudel, kuna neid peetakse naise jaoks kõige raskemaks. Oluline on mõista, et meeleolu kõikumine on raseduse loomulik osa. Ennekõike ärge laske halval tujul oma päeva aluseks olla. Ja siis see kindlasti möödub.
- Huumorimeele säilitamine aitab alati halva tujuga toime tulla.
- Alustage lõõgastumisvõtete õppimist. See võib olla autotreening, ujumine. Kui meditsiiniliselt pole näidatud, on lõõgastav selja- või jalamassaaž, mida teie abikaasa saab teha, väga tõhus.
- Veeta võimalikult palju aega õues. Abiks on ka doseeritud treening.
- Proovige rõõmustamiseks teha kõik, mis võimalik: tutvuda meeldivate inimestega, teha midagi, mis teid huvitab. Otsige elu imelisi külgi ja nautige neid.
- Ärge kartke oma emotsioone välja lasta. Kui pisarad teid "ei lase lahti", ärge muretsege - nuttige oma tervise pärast.
- Peamine on mitte ajada pahameelt, süngeid mõtteid oma hingesügavusse. Pikka aega soovitati Venemaal rasedal naisel nutta, sugulastele kaebusi esitada, et mitte solvangut kanda. Kuid raseda naise sugulased pidid teda kaitsma igasuguste hädade eest, neil ei olnud lubatud teda sõimata ega temaga tülisid korraldada.
- Püüdke olla seekord kannatlik ja "oodake ära", sest ees on suhtlus beebiga - kõige õnnelikumad hetked iga naise elus. Pidage meeles: halb tuju ei kesta igavesti, see läheb varsti üle.
- Pidage meeles, et teie arst jälgib hoolikalt teie lapse arengut. Kui te kõigest hoolimata ärevustundest lahti ei lase, teavitage sellest arsti, las ta räägib teile üksikasjalikumalt teie lapse seisundist. Rääkige teiste tulevaste ja väljakujunenud emadega - ja saate aru, et teie hirmud on asjata.
- Tuletage endale seda kindlasti meelde arenev beebi teie positiivne suhtumine on oluline. Püüdke vähem muretseda pisiasjade pärast, hoidke endas positiivseid emotsioone. Selleks saate kuulata rahustavat muusikat, suhelda rohkem loodusega.
- Pidage meeles, et ärevus ja väikesed hirmud sünnituse pärast on loomulikud.
- Püüdke mitte keskenduda sellele, et olete väsinud, et soovite võimalikult kiiresti sünnitada jne.
- Suurepärane viis ärevusest enne sünnitust vabanemine on selleks ettevalmistus. Korrake lõdvestustehnikaid, hingamisharjutusi. Valmistage väikelapsele kaasavara. Vastasel juhul jätkake konkreetsete tegevustega.
Hirmud raseduse ajal
Ärevus pole nii ohtlik, kui see tuleb mitte pideva halva tuju, obsessiivsete, piinavate tunnete või unetuse kohta. Enamiku rasedate naiste jaoks on ärevus ajutine seisund, millest nad saavad ise või lähedaste abiga üle saada.
Kui jälgite endas pidevat masendunud meeleolu, millega kaasnevad ka unetus, isu kaotus või vähenemine, füüsiline nõrkus, melanhoolia, apaatia, lootusetuse tunne - siis on need juba depressiooni tunnused. Depressioon ei ole kahjutu seisund - see on haigus. Pikaajaline depressioon vajab kindlasti ravi. Naistel välimus depressiivsed seisundid võib olla seotud hormonaalsete muutustega kehas. See määrab emotsionaalsed muutused, st. meeleolu ja tunnete muutused.
Meditsiinis on selliseid mõisteid nagu "premenstruaalne sündroom", "sünnitusjärgne depressioon". Kui esimene peaaegu ei vaja meditsiiniline järelevalvesiis vajab sünnitusjärgne depressioon peaaegu alati arstiabi. Seetõttu peate meeles pidama, et juhul, kui te ei saa ärevuse või hirmuga ise hakkama, kui halvad mõtted ei jäta teid päeval ega öösel, ärge kartke otsida kvalifitseeritud abi. Kõigil oma käitumise emotsionaalse ebastabiilsuse korral saab ja peaks töötama. halb tuju võita on võimalik aktiivsuse, loovuse abil. Väga segased olukorrad psühholoog tuleb appi, kuid kõigepealt vajate oma pere ja sõprade tuge.
Oluline on mõista, et lapse sündi ootava naise emotsionaalne ärevus on täiesti loomulik, kuid liigne ärevus on kahjulik, sest ka laps on teie pärast mures. Vägivaldne emotsionaalne reaktsioon ei kahjusta last, kuid kasu pole ka põhjuseta läbielamistest. Kõige levinud põhjus, mis tekitab lapseootel emal ärevust või hirme, on teadmiste puudumine selle kohta, kuidas rasedus kulgeb, mis juhtub sünnituse ajal. Kuid see kõik on kergesti eemaldatav. Esitage oma arstile ja psühholoogile küsimusi, lugege spetsiaalset kirjandust, rääkige juba sünnitanud naistega. Õppige lõõgastuma ja rahunema. Pöörake oma tähelepanu eemale häirivatest mõtetest - see võimaldab teil saada positiivseid emotsioone. Peate õppima muredele mitte reageerima ja elust rõõmu tundma. Rasedus on aeg, mil saate endale lubada mitte reageerida väikestele eluprobleemidele. Peamine on teie soov olla õnnelik ja nautida neid unikaalseid imelisi üheksa kuud beebiootust.
Ma arvan, et olete kõik ühel või teisel viisil kuulnud, et rasedad ei peaks muretsema ja muretsema. Et kõik rase naise emotsioonid edastatakse lapsele.
Nendes sõnades on tõde. Kuid enamasti võtab nende sõnade tõlgendamine väga lihtsustatud ja kahjuks sageli isegi kahjuliku kuju. Räägin nüüd nendest olukordadest, kui rase naine ise ja tema keskkond mõistavad seda „ei tohiks muretseda“, kuidas peaks negatiivseid emotsioone eirama, ignoreerima või alla suruma. Ja sageli saavad rasedad naised sellise hoiaku pantvangiks. Konfliktne olukord tööl, väsinud, tülitsenud oma mehega, ema kutsub viiendat korda päevas ... ei, ärge vihastage, ärge solvuge, see võib lapsele kahjustada, me naeratame, ainult positiivsed ... Justkui rasedaks jäädes võetakse naiselt õigus rasketele emotsioonidele, mis on meie ühiskonnas juba tabu ning seda enam raseduse ajal, kuna naine on nüüd lisanud vastutuse beebi elu, tervise ja arengu eest.
"Negatiivsete" emotsioonide mahasurumiseks ja mitte kogemiseks on vaja palju vaeva ja ressursse. Tegelikult ebaõnnestub see ikkagi täielikult. Lisandub süütunne ja hirm selle pärast, et seal millegi kogemine on lapsele kahju teinud. Kahjuks on see stsenaarium, mis on raseduse ajal tuttav paljudele. On see nii? Kui õiged need seaded on ja mida sellega teha?
Mõelgem välja. Kas olete märganud, et panin sõna "negatiivne" jutumärkidesse? Võib-olla olete juba kuulnud või lugenud, et emotsioonid pole positiivsed ja negatiivsed. Ma palun teil proovida uuesti, et kuulda ja uuesti läbi elada tõsiasi, et negatiivseid emotsioone pole. Keskendun nüüd sellele, sest olen silmitsi tõsiasjaga, et paljud naised, pöördudes minu poole nõu saamiseks ja teades seda fakti teoreetiliselt suurepäraselt, ei lase teda endiselt sisse. Ja nad võitlevad edasi oma viha, pahameele, süütunde, hirmuga.
Loomulikult on igaühel meist oma põhjused lapsepõlvest ja peresüsteemist, kus me kasvasime. Ja veel. Emotsioonid on lihtsalt emotsioonid, need pole head ega halvad. Emotsioonid tähistavad teie vajadusi. Emotsioonid kaasnevad vajaduse tekkimise ja rahuldamise või rahulolematuse tsükliga. Iga emotsioon on hea ja vajalik. On loomulik vihastada, kui on rikutud teie piire, olgu see siis psühholoogiline, kehaline, ajaline, territoriaalne või mis tahes muu. On loomulik tunda vastikust, kui teil on inimesega liiga palju midagi (tema lõhn, tema hoolitsus, ootused teie ees jne).
Nagu iga teine \u200b\u200bemotsioon on loomulik. Nende emotsioonide ignoreerimine ja mahasurumine, mida see konkreetne ühiskond või inimene nimetab "negatiivseks", ei too kaasa midagi muud kui nende emotsioonide lisapinge ja somatiseerimine.
Kui näiteks ei näi olevat viha, vaid sageli on lihtsalt kurguvalu. Või: "Mul pole hirme, ma ei karda midagi", kuid emakas on kogu aeg heas vormis.
Halvim asi, mida saate teha, kui rasestute, on hakata ignoreerima enamikku oma elust, püüdes tabada seda kummituslikku positiivset ja olla selles 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.
Raseduse ajal on täiesti normaalne kogeda kõiki emotsioone. Emotsioonid esitatakse meie kehas hormoonide kujul. Naise hormoonid toimetatakse lapsele verega. Laps vajab kasvamiseks ja arenemiseks erinevaid hormoone. Ja see on hea, kui esitatakse kogu hormoonide ja emotsioonide spekter, kui laps saab emakas juba kogemuse, et adrenaliin, norepinefriin jne. on mures, et stressile järgneb lõdvestumine.
Rasedus Kas pole haigus. See pole emotsionaalne haigus. Kui jääte rasedaks, ei pea te lõpetama ega muretsema oma elu pärast.
Mida tähendavad siis need sõnad, et rasedad ei peaks muretsema? Kas neil on mõtet?
Nendele küsimustele vastamiseks pean teile veidi rääkima raseduse psühholoogiast. Raseduse ajal hakkavad aju alamkortikaalsed struktuurid aktiivsemalt töötama, mis tähendab, et naise tundlikkus ja emotsionaalsus suurenevad. Ja sageli juhtub see raseduse ajal. Kui naise elus on teatud tegelikkuse tahk, mida tal õnnestus täielikult ignoreerida ja millega ta ei saanud rasedaks jääda, siis raseduse ajal hakkavad samad olukorrad tekitama emotsioone ja tundeid, mida ei saa eirata. Näiteks kui enne rasedust oli vaatamata sagedasele sagedasele võimalusele elada koos abikaasaga "normaalselt", hoolimata seksuaalse läheduse, naudingu ja mitmekesisuse puudumisest, pidevast väärkohtlemisest ja lugupidamatusest isiklike piiride suhtes isiklike erinevuste devalveerimine, austuse ja manitsuse puudumine jne. d. jne., siis, olles rasedaks jäänud, tõmbavad valu, pahameel, viha, lootusetus kahjuks või õnneks ikkagi tähelepanu iseendale.
Jällegi on kõige hullem proovida jätkuvalt ignoreerida.
Nagu ma ütlesin, erineb rase emotsionaalne seisund tema mittetiinust suurema tundlikkuse suunas. Tundub, et emotsioonid on rohkem pinnal, lähedasemad, eredamad, muutlikumad. See on raseduse ajal loomulik. See on naise kasv ja areng tema naiselikkuse tundmises. See on emotsionaalse sfääri piiride laiendamine. Paljude naiste jaoks muutub see aga keeruliseks ülesandeks ja nad üritavad meeleheitlikult langeda varasemasse raseduseta olekusse, kus kõik on juba teada ja kinnitatud. Tavaliselt ei vii katsed elu ja arengut midagi head kaasa tuua.
Kõigest eeltoodust tulenevalt muutub naine raseduse seisundis haavatavamaks, haavatavamaks. Sageli lakkavad tavapärased kaitsemehhanismid töötamast sama sujuvalt kui enne rasedust. Mõned psühholoogid ütlevad, et rasedus on taandumine sellesse, mida tavaliselt nimetatakse lapsepõlveks. Mulle see sõnastus tegelikult ei meeldi, aga see võib kellelegi meeldida. Mul on rohkem muljet pöörata tähelepanu neile nähtustele, mis naistel raseduse ajal rohkem väljenduvad: suur haavatavus, haavatavus, pisaravool, vajadus turvalisuse järele, suur vajadus hoolduse ja puhkuse järele, suur vajadus emotsionaalse läheduse järele.
Mis meil on? Raseduse ajal muutub naine emotsionaalsemaks ja haavatavamaks. Ja samal ajal Üks, kelle elu toimub jätkuvalt samamoodi (ja nagu teate, on elu erinev ja selles juhtub mitmesuguseid sündmusi, sealhulgas surm, kaotus, lahkuminek, kolimine jne) ja milles psüühika kaitsemehhanismid ei tööta enam nii tõhusalt. See, kes kogeb elu helgemalt ning vajab rohkem kaitset ja tuge.
Parim variant on see, kui rase naine, oh, jumal, ei, mitte mingil juhul EI KOGE ... kui rase KOGEB kõiki oma tundeid, emotsioone, uusi aistinguid ja tal on selles tugi. Kui tema tundeid ja emotsioone ei devalveerita ega mõisteta hukka. Kui ta saab kellegi juurde nutta ja kellegagi oma hirme jagada. Nendega, kes temaga kokku puutuvad. Kellegagi, kes ei karda oma tundeid, emotsioone, seisundit ja haavatavust. Kellegi juures, kes on lihtne ja samal ajal väga raske, saab ta oma elu elada naise kõrval, kes kannab last oma südame all, jäädes samas elusaks, kogedes ennast ja ennast kõigi uuendustega, mis selles kontaktis sünnivad.
On tore, kui rasedal naisel on lähedasi inimesi, kellel on omadused, mida ma eespool kirjeldasin. Abikaasa, ema, õde, sõbrannad. Ma näen seda ülesandena, ka enda jaoks, arendada raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgne periood ja perinataalspetsialistide kogukonna moodustamine, kes saavad naisi aidata selles raskes ja samal ajal väga imelises eluetapis.
Miks ma räägin rasedast kõrval teisest elavast inimesest? Sest kogemus on kontaktis. Kontaktist väljas, üksi, ilma muret tundva oskuseta, emotsioone ei kogeta, kuid ummikusse jääb siis, kui järgmine puudutus või keerulistesse emotsioonidesse sukeldumine ei too midagi muud kui uut vana valu ringi. Ja siis tõesti, just õige rääkida võimalik kahju need hormoonid, mis selle protsessi käigus vabanevad.
Seetõttu soovin julgustada naisi, eriti rasedaid, neid, kes on kunagi rasedad, hoolitsema oma emotsionaalse sfääri eest. Ärge ignoreerige, ärge suruge alla, ärge tegutsege tuttavate mustritega, vaid otsige võimalust kogeda. Õppige kogema keerukaid emotsioone, püsides samal ajal stabiilsena. See on täpselt selline kogemus, mis on lapsele sees hea. Kogege, et kogetakse hirmu (adrenaliini), viha (norepinefriini) ja kõiki muid keerulisi, stressirohkeid emotsioone. Et see lõpeb. Et mu ema tuleb elus toimuvaga toime, mis tähendab, et saan ka ise hakkama. See tähendab, et maailm on minu jaoks hea ja turvaline, olenemata sellest, mis seal toimub.