) Epo, tani le ta prekim temën si të rritet shpejtësia e reagimit nga pikëpamja ushtrime praktike ... Por për të filluar, ekziston ende një teori e vogël. Për freskimin e kujtesës freskuese

Si të rritet shpejtësia e reagimit përmes praktikës dhe ushtrimit - kur lind një pyetje e tillë, atëherë duhet të lindë edhe një pyetje shoqëruese: rritja e shpejtësisë së reagimit PER CFARE? Për çfarë doni të reagoni më shpejt? Për shembull, mund të reagoni:

• në mënyrë dëgjimore
• për të prekur
• në një stimul vizual.

Prandaj, nëse stërvitni reagimin tuaj, atëherë ndaj cilitdo prej këtyre irrituesve. Më pas, ato mund të përzihen - por si fillim, sipas parimit të gradualitetit, është më mirë të ndahen dhe të stërviten me radhë.

Pavarësisht nga reagimi që stërvitni - të dëgjuarit, prekjes, shikimit (nuk ka kuptim të stërvitni ndjenjën e nuhatjes ose shijes) është e rëndësishme jini të qartë se çfarë do të jetë përgjigjja gjatë trajnimit, çfarë specifike veproj Do të jetë e saktë të stërvitni një organ sensi për veprime të ndryshme.

Ndërsa trajnoni ndjenjën tuaj të nuhatjes mund të kenë përfitimet e saj:

Pra, ekziston një histori e njohur kur dy komisarë të kuq ishin në detyrë në shtëpinë e sigurt të disa armiqve të popullit (Gardat e Bardha, Trockistët, Denikinitët, fashistët, etj. - në këtë drejtim burimet e historisë nuk pajtohen). Sido që të jetë, komisarët kishin një detyrë: të uleshin në heshtje në apartament, duke mos dalë jashtë - dhe të prisnin derisa të shfaqej armiku i nevojshëm i njerëzve. Epo, dhe, në përputhje me rrethanat, për ta kapur dhe torturuar atë (pushkatoni, shpronësoni, etj. - këtu burimet gjithashtu nuk mund të bien dakord).

Kështu, komisarët trima janë ulur në pritë, duke përtypur racione të thata, duke pritur. Ata presin për një ditë, presin për dy. Ju as nuk do të dilni, nuk do të ngroheni, as do të flini si duhet - në fund të fundit, Mëmëdheu dha detyrën të jetë vigjilent! Dhe shiko pa u vërejtur.

Në përgjithësi, ata pritën për ca kohë - dhe pastaj një prej komisarëve humbi nervat. Dhe gjithashtu zakoni i pirjes së duhanit lë poshtë. Epo, ai e mori atë dhe ndezi një cigare në makinë. Partneri e pa këtë turp, u ndal. Ata janë duke pritur më tej. Dhe çfarë mendoni?

Vetë armiku i njerëzve stërviti shpejtësinë e reagimit, ndër të tjera, ndaj nuhatjes! Ai hyri në apartament, ndjeu erë se ata kishin pirë duhan këtu jo një javë më parë, siç duhej të ishte, por vetëm një ditë më parë - dhe filloi të shtinte në erë. Prandaj, një komisar është plagosur, i dyti po ndjek armikun e njerëzve në të gjithë qytetin.

Si përfundoi ndjekja, burimet ishin gjithashtu të pavendosura. Por sidoqoftë, morali është ky: së pari, pirja e duhanit është e dëmshme. Dhe së dyti, shpejtësia e reagimit mund të jetë në ndjenjën e nuhatjes.

Vazhdimi i temës sonë të rritjes së shpejtësisë së reagimit përmes ushtrimeve.

Pra, do të ishte e saktë të stërvitet shpejtësia e reagimit ndaj sinjaleve të ndryshme nga një organ i shqisave. Shtë e mundur edhe në sinjale plotësisht absurde, është e rëndësishme të sigurohet larmia lëvizjet dhe angazhohen maksimumi numri i muskujve. Por këto veprime duhet të jenë shumë të thjeshta dhe të kryera, ajo që quhet një prekje, në një lëvizje. Këto lëvizje mund të jenë krejtësisht të ndryshme, dhe kërkojnë përpjekje të ndryshme. Nga "shtrirja" në "shtrirë", tërheqjet dhe shtytjet. Gjëja kryesore është se lëvizja është e thjeshtë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që ushtrimi nuk duhet të jetë i pakuptimtë; duhet të ketë një ngarkesë të caktuar semantike. Kjo është, në mënyrë që të jetë e dobishme në jeta reale... Theksi kryesor në zgjedhjen këtu duhet t'i kushtohet sigurisë ose marrjes së aftësive të caktuara profesionale ose sportive. Në këtë rast, stimuli gjithashtu duhet të zgjidhet në mënyrë adekuate. Për shembull, tingulli i një klikimi të fortë (imitim i një goditje) duhet të përdoret për të stërvitur një kërcim anash, një rënie, por jo "të heq kapakun".

Sigurisht, duhet të fillosh në bazë graduale- me ushtrimet më të thjeshta, e njëjta "merrni javar" ose lëvizni një objekt të lehtë nga vendi në vend.

Karakteristika e dytë e trajnimit të reagimit është prania e detyrueshme e një burimi irritimi absolutisht të rastësishëm dhe të pakontrollueshëm... Ushtrimi duke i dhënë vetes urdhëra mendorë është humbje kohe dhe shqetëson shpejt. Ju duhet një burim me të vërtetë i rastësishëm i ngjarjeve.

Burimi më ideal i ngjarjeve të rastësishme do të ishte një person tjetër - partneri... Pjesëmarrja e dy personave në trajnim menjëherë paraqet një element të caktuar të konkurrencës. Secili përpiqet të fitojë ndaj tjetrit dhe përpiqet ta bëjë sa më të vështirë detyrën e kundërshtarit. Një partner mund të jetë shoku juaj, fëmijët, prindërit, etj. Askush nuk refuzon të përmirësojë reagimin e tyre.

Nga rruga, nëse mund ta trajtoni këtë, atëherë mund të krijoni kushte vetë kur ka shanse - aq sa ju pëlqen

Këtu janë disa ushtrime për të rritur shpejtësinë e reagimit tuaj. Natyrisht, ato nuk janë një dogmë, por thjesht një model nga i cili mund të krijoni shumë ushtrime të ndryshme dhe më të përshtatshme për ju.

Si të rritet shpejtësia e reagimit ndaj dëgjimit.

Një sinjal zanor vepron si një stimul. Duhet të ketë një fillim të veçantë. Kjo mund të jetë, për shembull, një zile, një tingull i bërë instrument muzikor, trokitje, klikim, etj. Edhe një zile dere. Kur trajnoni përgjigjen dëgjimore, është e rëndësishme të prisni lidhjen vizuale midis burimit dhe kursantit. Ata. trajnuesi nuk duhet të jetë në gjendje të parashikojë shfaqjen e një tingulli nga ndonjë veprim i trajnerit. Mund të lësh një tingull pas shpinës ose të përdorësh programin më të thjeshtë kompjuterik.

Kur dëgjoni nga pikëpamja e sigurisë, ushtrimet duhet të drejtohen në veprimet e duhura (përkulja, kërcimi anash, rënia).

Shembuj të ushtrimeve për të rritur shpejtësinë e përgjigjes ndaj dëgjimit:

1. Trajneri del nga dera. Kursanti, në sinjalin e ziles, duhet të lëvizë një objekt të vogël nga një vend në tjetrin (vendet duhet të jenë të shënuara qartë). Duhet të merrni sendin (nga tavolina, xhepi, hiqni nga rafti).
2. Trajneri, i ulur pas shpinës, godet tryezën me një vizore. Kursanti duhet të bëjë një klikim përgjigjeje.
3. Kur stërviteni për siguri, është e rëndësishme të përpunoni procedurën për vizatimin e një arme ose diçka që e zëvendëson atë me tingull (bërtitje, trokitje, shkelje, etj.).
4. Dy partnerë ulen përballë njëri-tjetrit, një objekt qëndron para tyre në një karrige. Trajneri ecën përreth shokëve të skuadrës dhe papritmas duartrokit. Shokët e ekipit duhet të kapin objektin duke duartrokitur - kush është më i shpejtë. Për të komplikuar ushtrimin, traineri jo vetëm që mund të duartrokasë, por gjithashtu të lëshojë tinguj të tillë si "duartrokitje", "bum" etj. Kujdes: Shokët duhet t'i kushtojnë vëmendje faktit se ata nuk duhet të përplasin ballin.

Si të rrisni shpejtësinë e reagimit tuaj në prekje

Kjo është duke përpunuar reagimin ndaj prekjes, veçanërisht jo e kontrolluar nga ana vizuale, për shembull, nga prapa. Shtë një pjesë shumë e rëndësishme e elementit të sigurisë.

Gjatë trajnimit, trajneri vendos një blindfold nëse punohet me ndjeshmërinë e duarve, ose trajneri është pas tij nëse ushtrohen ushtrime sigurie.

Shembuj të ushtrimeve për të rritur shpejtësinë e reagimit në prekje:

1. Kursanti ulet në një karrige, sytë i kanë të mbyllur sytë, duart i kanë të hapura në gjerësinë e shpatullave në tavolinën para tij. Traineri prek duart e kursantit në një renditje të rastësishme dhe në një interval të rastësishëm. Kursanti, kur preket, duhet të përplasë duart para tij, mbi kokën ose pas shpinës. Sa më pak kohë të kalojë nga koha e prekjes në pambuk, aq më mirë.
2. Trajneri është prapa kursantit në distancë krahun e shtrirë... Trajneri prek shpatullën e kursantit me dorë. Kursanti duhet të ulet mprehtë, të kërcejë përpara ose anash, të kthehet dhe të mbajë një qëndrim luftarak.

Si të rritet shpejtësia e reagimit ndaj vizionit

Vizioni është shqisa jonë kryesore. Një person merr 90% të informacionit përmes shikimit. Prandaj, duhet të jepet trajnimi i reagimit nga stimuli "i dukshëm" vëmendje e veçantë... Për fat të mirë, kjo është më e lehtë për tu trajnuar. Gjatë trajnimit, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet jo vetëm reagimit ndaj çdo ngjarjeje, por edhe zgjedhjes së ngjarjes vizuale nga trajneri. Për shembull, jo vetëm "ndizni llambën". Për shembull, duhet të ndizni një nga disa llambat. Në të njëjtën kohë, truri duhet të vlerësojë situatën dhe të pastrojë stimujt e panevojshëm.

Shembuj të ushtrimeve për të rritur shpejtësinë e reagimit ndaj një stimuli vizual:

1. Trajneri shtyp sundimtarin e studentit pas murit. Kursanti mban të tijën gishti i madh 1 cm nga vizore në një nivel prej rreth 10-15 cm nga fillimi. Kur trajneri lëshon sundimtarin, ai do të fillojë të bjerë. Detyra e kursantit është të shtypë sundimtarin pas murit me të gishti i madh... Sa më pak centimetra sundimtari "fluturon", aq më i mirë është reagimi.
2. Trajneri ndez aksidentalisht njërën nga dy llambat e tryezës (çelësi nuk duhet të jetë i dukshëm për kursantin).
3. Gjatë kësaj (ndezja e një llambë të caktuar) trajnuesi duhet të lëvizë një objekt, të përplasë duart, etj.
4. Trajneri tregon kursantin lëndë të ndryshme nga pas ekranit. Përgjigja e kursantit duhet të jetë vetëm për një temë specifike.

Stërvitje të shkëlqyera janë lloje te ndryshme lojëra "në gishta". Për shembull, gërshërë me çift tek, letër-shkëmb.

Çift çift... Udhëheqësi "hedh" një nga numrat nga 1 në 5 në gishtat e tij. Pasuesi duhet të hedhë numrin e tij, por e kundërta në kuptim. Nëse drejtuesi tregoi 3 gishta (tek), atëherë ndjekësi duhet të tregojë 2 ose 4 (çift).

Gurë Letër gërshërë... Guri (grushti) blunts gërshërë, gërshërë (indeks dhe gishti i mesem) prerë letrën, letra (pëllëmbë) mbulon gurin. Në skenarin normal, lojtarët "hedhin" sendin në të njëjtën kohë. Në këtë rast, trajneri i jep një handikap në kohë kursantit, në mënyrë që ai të kuptojë dhe të tregojë objektin fitues.

Mirë... Lojtarët ulen përballë njëri-tjetrit në tryezë dhe mbajnë duart e tyre në tryezë para tyre. Udhëheqësi përpiqet ta mbulojë ndjekësin me pëllëmbën e tij dhe ai përpiqet ta tërheqë atë me kohën.

Më tej, një trajnim i tillë i shpejtësisë së reagimit ndaj një stimuli vizual është gjithashtu i mundur:

1. Lojë për fëmijë, kur disa njerëz qëndrojnë në një rreth dhe kërcejnë në drejtim të orës, duke u përpjekur të shkelin në këmbët e një fqinji. Fqinji përpiqet të heqë këmbën me një kërcim. Ai që kërceu, duke sulmuar, ngrin në vend. Ai që kërceu, duke kërcyer mbrapa, kërcen në këmbën e lojtarit tjetër. Kushdo që është shkelur del nga rrethi.
2. Një lojë e thjeshtë “kap një copë letër. Një person mban një copë të vogël letre (para, për shembull). I dyti vë dorën në dorën që mban copën e letrës. E para lëshon një copë letër, dhe e dyta ka një detyrë - ta kapë këtë copë letër me dorën që shtrihet në dorën e së parës. Nëse luani për paratë e dikujt që stërvit shpejtësinë e reagimit (i keni kapur paratë - ato janë tuajat, nuk i keni kapur - ato i përkasin partnerit tuaj) - atëherë shpejtësia e reagimit stërvitet shumë, shumë shpejt.
3. Mashtroj Thjesht filloni të mësoni të mashtroni. Këtu nuk është vetëm çështje reagimi, por edhe pa të.

Një stërvitje e shkëlqyeshme për rritjen e shpejtësisë së reagimit për të gjithë trupin është të kapni një top tenisi me dorën tuaj. Ju keni parë se si stërviten tenistët. Ata qëndrojnë pranë murit dhe e përpunojnë goditjen. Topi kërcej nga muri dhe kthehet tek ata. Ju gjithashtu mund të merrni një top tenisi, të qëndroni pranë një muri dhe të filloni ta hidhni me forcë, ashtu si në tenis - dorë - tokë - mur - dorë. Së pari, njëra anë stërvitet, pastaj tjetra, pastaj të dyja menjëherë. Ju mund të hidhni me një dorë, dhe të kapni në mënyrë rigoroze me tjetrën. Kjo e ndërlikon llogaritjen e trajektores. Do të jetë edhe më mirë kur të shfaqet një partner, dhe ju dhe ai do të kapni topin me radhë.

Kështu, lehtë dhe thjesht mund të rrisni shpejtësinë e reagimit tuaj përmes ushtrimeve praktike. Dhe këtu qëllimi juaj për të fituar do t'ju ndihmojë - do të sigurojë bazën për veprimet që duhet të trajnohen.

Gjatë shkrimit të artikullit, materialet u përdorën nga http://www.leovit.ru/reaction.html

Nëse keni ndonjë receta të shëndetshme për të shpejtuar reagimin - shkruani në komente!

Shpejtësia e reagimit është një nga cilësitë më mbresëlënëse fizike të një personi. Për më tepër, shpejtësia e reagimit është jetike edhe në jetën e përditshme, për të mos përmendur situata ekstreme që shpesh paraqiten në jetën tonë. Nëse drejtoni një makinë, ecni në rrugët e zënë të qytetit, luani futboll ose të tjerë lojëra aktiveduke praktikuar arte marciale, nuk mund të bësh pa një reagim të zhvilluar mirë. Nëse keni fëmijë, duhet të kujdeseni për zhvillimin dhe shpejtësinë e reagimit të tyre duke përdorur ushtrimet e dhëna në artikull.

Reagimi. Cfare eshte

Koha e reagimit është koha nga fillimi i sinjalit deri në përgjigjen e trupit. I gjithë procesi i përgjigjes përmban 3 faza:

1) acarimi perceptohet nga receptori dhe në formën e një impulsi nervor shkon në korteksin cerebral;

2) përpunimi i impulseve nervore dhe formimi i reagimit të nevojshëm;

3) transmetimi i një sinjali te muskujt për një përgjigje dhe punën e tyre të drejtpërdrejtë.

Se sa me pak koheshpenzuar në të 3 fazat, aq më e lartë është shpejtësia e reagimit të një personi.

Shpejtësia e reagimit është veçanërisht e dukshme në lojërat sportive, boksin dhe artet marciale. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme aty ku është e nevojshme të lini shpejt fillimin në një sinjal (vrapim, not).

Një shpejtësi e mirë e reagimit është gjithashtu e nevojshme në jeta e përditshme - ndihmon jo vetëm për të shmangur rreziqet dhe pengesat e papritura (veçanërisht në rrugë), por edhe për të zgjidhur me shpejtësi detyrat e nevojshme, duke përpunuar një sasi të madhe informacioni.

Shpejtësia e reagimit të secilit person varet nga puna e tij sistemi nervor (shpejtësia e transmetimit të impulseve nervore). Kjo karakteristikë është e natyrshme tek ne gjenetikisht dhe nuk i jep vetes trajnim - ne nuk mund ta ndryshojmë atë në asnjë mënyrë. Atëherë, si mund ta përmirësoni reagimin tuaj?

Së pari, duhet të përmirësoni aftësitë tuaja të shpejtësisë - në fund të fundit, shpejtësia e përgjigjes së trupit pas marrjes së të gjitha sinjaleve të nevojshme varet nga aftësia e sistemit muskulor për të kryer me shpejtësi çdo veprim.

Së dyti, ju duhet të formoni reflekse në vetvete që ju lejojnë t'i përgjigjeni disa stimujve pa menduar dhe pa rregulluar vazhdimisht lëvizjen.

Çfarë do të thotë korrigjim i lëvizjes? Kur përpiqemi të përvetësojmë një lëvizje të re, muskuli merr një sinjal se çfarë duhet të bëjë, dhe pastaj ai dërgon një sinjal për atë që ka ndodhur si rezultat, dhe bëhen rregullime, domethënë muskuli është nën kontroll të vazhdueshëm. Duhet pak kohë. Nëse arrini të krijoni një refleks ndaj stimulit që ju nevojitet, për shembull, në një veprim të caktuar të kundërshtarit tuaj, atëherë nuk do t'ju duhet kohë për ta menduar mirë.

Nëse thjesht doni të zhvilloni shpejtësinë e reagimit tuaj pa u lidhur me ndonjë veprim, ushtrimet e mëposhtme mund të përdoren.

Ushtrime për të zhvilluar shpejtësinë e reagimit

Po mbaron nga fillimi me urdhër të dikujt tjetër

Bëni atë nga pozicione të ndryshme: ulur, qëndruar në të katër këmbët, nga mbështetja e shtrirë, e shtrirë me fytyrë poshtë / me fytyrë lart (nëse lejon sipërfaqja). Pas fillimit, do të jetë e mjaftueshme për të kandiduar 10-15 metra - është shpejtësia e reagimit ndaj sinjalit që është e rëndësishme këtu. Këshillohet që këtë ushtrim ta kryeni në grup ose me kontroll mbi kohën e ushtrimit.

Vrapimi me shpejtësi të lartë në një pyll apo park

Ju nuk duhet të zgjidhni rrugën më të njohur - sa më shumë pengesa në rrugën tuaj, aq më mirë. Necessaryshtë e nevojshme gjatë përshpejtimit të shmangni degët e pemëve dhe të kaloni me sukses shkurret gjatë rrugës. Por nuk duhet të zgjidhni një sipërfaqe të mbuluar me bar për vrapim - kjo mund të jetë jo vetëm shkatërruese për disa lloje bimësh, por edhe traumatike për ju. Veryshtë shumë e lehtë të rrëshqasësh në bar.

Dodges nga një top i hedhur nga një partner

Ju gradualisht mund të zvogëloni distancën dhe të rrisni fuqinë e gjuajtjes. Madhësia dhe materiali i topit duhet të zgjidhen në mënyrë që nëse nuk arrini të shmangeni, nuk do të lëndoheni, sidomos koka. Për shembull, është më mirë të mos përdorni një top tenisi në stërvitje të tilla.

Sparring

Në artet marciale, nr ilaç më të mirë për të zhvilluar reagimin e luftëtarëve sesa sparring. Një duel me goditje të imitimit ose goditje të lehta është një trajnim i shkëlqyeshëm jo vetëm për reagimin, por edhe për koordinimin e lëvizjeve, durimin dhe shumë cilësi të tjera të rëndësishme fizike.

Hedhja e topit në një shënjestër ose në distancë pas sinjalit të dikujt tjetër

Ky ushtrim gjithashtu bëhet më mirë në një grup ose me kontrollin e kohës. Përkundrazi, këtu një top tenisi është perfekt.

Lojë për fëmijë "Uluni në një karrige", në të cilën ka më pak karrige sesa ata që luajnë

Me një sinjal të caktuar (fikja e muzikës, duartrokitje), ju duhet të merrni një karrige, e cila është gjithashtu një trajnim i mirë i reagimit. Si një variacion, mund të përdorni opsionin e mëposhtëm: në vend të karrigeve, vendosni objekte me afërsisht të njëjtën formë dhe madhësi në tryezë dhe, mbi një sinjal, secili pjesëmarrës duhet të kapë një nga objektet. Objektet, përkatësisht, duhet të jenë më pak se pjesëmarrësit.

Sinjalet e reagimit

Përveç sinjaleve të zërit, mund të jepen sinjale vizuale: për shembull, në vend që të duartrokitni, përdorni përfshirjen e një llambë (çelësi dhe personi që duhet të ndezë llambën nuk duhet të jenë të dukshme për kursantin).

Interesante, ju mund të trajnoni reagimin tuaj ndaj erërave - kjo do të zhvillojë ndjeshmërinë e ndjenjës tuaj të nuhatjes dhe do t'i shtojë shumëllojshmëri procesi i trajnimit... Për shembull, kryeni çdo lëvizje me shpejtësi pas shfaqjes së erës së çdo aromatizuesi (partneri juaj do të duhet të spërkasë me aromatizuesin). Shtë e rëndësishme që ju të mos shihni ose dëgjoni se si ndodh kjo, por reagoni ndaj erës. Për ta bërë këtë, partneri është larg syve, dhe vetë ushtrimi mund të kryhet me kapëse veshësh.

Gjëja më e rëndësishme kur trajnoni shpejtësinë e reagimit është të krijoni efektin e befasisë kur shfaqet sinjali i dëshiruar.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të stërviteni me dikë. Nëse akoma duhet të stërviteni vetëm, përdorni artikujt në dorë. Për shembull, ju mund të hidhni një top regbi në mur dhe ta kapni atë - do të jetë e vështirë për ju të parashikoni saktësisht se ku do të kërcejë. Nëse thjesht i jepni sinjale vetes, nuk do të ketë efekt nga trajnimi.

Sport & Fitnes

Si të zhvillojmë reagimin e një fëmije përmes lojërave?

24 Tetor 2012

Koha e reagimit të një personi varet nga lloji i stimulit. Pra, një person reagon më shpejt ndaj stimujve të shëndoshë dhe prekës. Mesatarisht, koha që i duhet impulseve nervore nga receptorët përkatës për të arritur korteksin cerebral, përpunohen, dhe pastaj trupi reagon ndaj stimulit, është nga 100 në 180 ms. Imazhet vizuale përpunohen një herë e gjysmë më gjatë. Koha e reagimit nga ana e sistemit të nuhatjes është edhe më e gjatë. Se sa vendim më i vështirëqë duhet të merret në një situatë të veçantë, aq më e gjatë do të jetë koha e reagimit.

Si të zhvilloni një reagim dhe pse keni nevojë ta bëni atë? Përveç faktit që ka disa aktivitete që kërkojnë reagim të shpejtë (sport, ngarje), siguria e njeriut shpesh varet nga kjo cilësi. Dhe megjithëse shpejtësia e reagimit përcaktohet nga shumë faktorë (intensiteti i stimulit dhe lloji i tij, karakteristikat e gjinisë dhe moshës, gjendja shpirtërore e një personi, temperamenti), trajnimi ka gjithashtu një rëndësi të konsiderueshme.

Beenshtë vërtetuar se periudha më e mirë për zhvillimin e cilësive të tilla si shkathtësia dhe koordinimi i lëvizjeve, që nënkuptojnë edhe një reagim të shpejtë, zgjat deri në 13 vjet. Kjo nuk do të thotë që zhvillimi i një reagimi tek një i rritur është një profesion i pashpresë. Sidoqoftë, mos e humbni momentin. Dhe nëse mendoni se duhet të punoni në këtë fushë të aftësive të fëmijës suaj, mësoni se si të zhvilloni reagime përmes lojërave dhe ushtrimeve të thjeshta. Ata do të jenë të dobishëm për fëmijët pavarësisht nga temperamenti i tyre, sepse ata zhvillojnë aftësi komplekse. Kjo është vëmendja, shkathtësia dhe aftësia për të bashkëvepruar me të tjerët, dhe asimilimi i rregullave dhe kërkesave disiplinore. Përveç kësaj, ata në mënyrë të përkryer organizojnë kohën e lirë të fëmijëve; mes tyre ka edhe aktivitete ulur. Më poshtë nuk do të gjeni vetëm këshilla se si të zhvilloni një reagim forma e lojes... Disa detyra mund të përdoren në mësimdhënien e lëndëve të ndryshme.

Për foshnjat

Pule me zogj

Shoferi (i rrituri së pari) është një pulë. Për qartësi, mund të vishni një kapelë. Një pulë me pula shkon për një shëtitje, me komandën e shoferit: "Qift!" të gjithë fshihen për mbulesë. Atëherë një nga fëmijët mund të bëhet shofer, dhe loja mund të bëhet më e vështirë duke ngritur pengesa në hyrje të strehës.

Macja dhe harabelët

Në qendër të rrethit të vogël është një mace. Sparrows janë jashtë tij. Me sinjalin e një të rrituri, harabelët hidhen në rreth dhe mbrapa; detyra e maces është të kapë ata që janë brenda. Pasi të jenë peshkuar të gjithë harabelat, zgjidhet një mace tjetër.

Për rrugë, palestër

Peshkatarët dhe peshqit

Lojë litari. Peshkatari qëndron në qendër të rrethit të formuar nga peshku. Në dorën e tij ai mban një litar të palosur në gjysmë, përkulet dhe vërtitet me të. Detyra e peshkut është që të ketë kohë të hidhet mbi litar; Peshku i parë "kapur" bëhet një peshkatar.

Patat e mjellmës

Në sheshin e lojërave, ka "pata", "fushë" dhe "gropë", fëmijët janë të ndarë në dy grupe. Me urdhër: "Patat-mjellma, në fushë!" patat dalin për një shëtitje. Në sinjal: "Ujqërit!" patat ikin nga ndjekësit e tyre, ata konsiderohen të kapur deri në vijën e "patë". Në varësi të karakteristikave të vendit dhe moshës së pjesëmarrësve, ju mund të krijoni pengesa dhe të përdorni terrenin (për shembull, një kodër).

Me një top

Përveç të mirënjohurve lojëra sportive dhe ushtrime, ju mund të përdorni të gjitha llojet e variacioneve të lojës "patate të nxehtë", kur topi është hedhur (ndoshta ulur; ajo është kaluar, ose është e mundur me sy te mbyllur ose prapa shpinës) me njëri-tjetrin në një zinxhir. Pjesëmarrësit mund të rregullohen në çdo mënyrë. Ju gjithashtu mund të mbani mend lojërat me detyrën që topi tërheqës duhet të përfundojë. Përmbajtja e një loje të tillë mund të varet nga materiali i studiuar me fëmijët.

I ulur

Trafiku i ndaluar

Në këmbë, fëmijët ndjekin veprimet e udhëheqësit. Çdo gjë, përveç "të ndaluarve", negocioi paraprakisht. Ata që nuk ishin shumë të vëmendshëm ose heqin dorë nga loja ose kalojnë në fund të linjës.

Një fjalë kod

Fëmijët ndjekin urdhrat e udhëheqësit, por vetëm nëse fjala kodike është shqiptuar më parë. Ju mund të zgjidhni cilindo, "ju lutem" ose ndryshe, sipas gjykimit të kokës.

Kjo lojë mund të transferohet në kategorinë e celularëve dhe të përdoret më së shumti aktivitete të ndryshme, dhe si një nxehje para një mësimi të edukimit fizik, dhe kur u jepni mësim fëmijëve gjuhe e huaj... Shpresojmë që këto lojëra të thjeshta dhe të njohura nga fëmijëria jo vetëm që do t'ju tregojnë se si të zhvilloni reagimin e një fëmije, por gjithashtu do t'ju ofrojnë shumë minuta interesante.

Një burim:

Aktual

Shpejtësia (shpejtësia). Fëmijët e duan ndjenjën e vrapimit të shpejtë. Nëse e zhvilloni këtë aftësi të shpejtësisë, atëherë një pjesë e konsiderueshme e procesit të përmirësimit të saj tek një fëmijë vjen në zhvillimin e aftësisë për të kapërcyer në mënyrë efektive dhe ekonomike disa metra të parë të distancës, dhe pastaj të rregulloni gjatësinë dhe të rrisni frekuencën e vrapimit hapat për të përshkuar një distancë më të gjatë. Shpejtësia duhet të kuptohet si shpejtësia maksimale që një fëmijë mund të zhvillojë dhe të mbajë, zakonisht në një distancë të shkurtër. Në kapitullin kushtuar teknikës së kryerjes së lëvizjeve afatgjata program trajnimi per femijet mosha më e re, përqendrohet në një numër i madh teknikat për ekzekutimi i saktë duke vrapuar Kjo do të përmirësojë teknikën e vrapimit, e cila nga ana tjetër do të integrohet në të gjitha aspektet e përshtatjes së fëmijëve. Vrapuesit më të mirë kalojnë pak kohë duke bërë kontakt me tokën.

Shkathtësi. Shkathtësia është aftësia për të ndryshuar drejtimin pa cenuar ekuilibrin, koordinimin motorik, forcën dhe shpejtësinë dhe kontrollin e trupit. Prandaj, është e nevojshme të praktikohet trajnimi i shkathtësisë në të gjitha këto fusha. Shkathtësia nuk duhet të merret si e mirëqenë dhe duhet t'u mësohet fëmijëve. Një nivel i mirë i shkathtësisë gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve të vogla dhe dëmtimeve përmes trajnimit të muskujve. rruga e duhur aktivizimi dhe kontrolli i ndryshimeve të menjëhershme që ndodhin në kyçin e këmbës, gju, hip, kyçet e kyçeve, si dhe në nyjet e shtyllës kurrizore, në mënyrë që të marrin pozicionin optimal të trupit. Një avantazh tjetër shumë i rëndësishëm i trajnimit të aftësisë tek fëmijët është kohëzgjatja e tij. NË fëmijëria personi i përgjigjet në mënyrë më efektive programimit të kujtesës muskulore dhe do të kujtojë dhe përsërisë lëvizjet automatikisht.

Katër faza të shkathtësisë
1. Balancimi
2. Koordinimi i lëvizjeve
3. Shkathtësia e programueshme
4. Shkathtësia spontane

Përkundër faktit që këto faza të shkathtësisë kanë dallime delikate dhe shpesh mbivendosen me njëra-tjetrën, të kuptuarit e secilës fazë ndihmon në thjeshtimin e procesit të mësimdhënies dhe asimilimin e materialit nga studentët. Balancimi është një cilësi themelore fizike në sport. Në këtë rast, shkathtësia në qëndrim, ecje dhe ndalje, ndërsa përqendron vëmendjen në qendrën e gravitetit, sjelljen korrekte dhe vendosjen e këmbëve, mund të mësohet, dhe për këtë arsye një ndjesi ekuilibri fitohet relativisht shpejt. Shembuj të balancimit: ekuilibrimi gjatë qëndrimit në njërën këmbë, ekuilibrimi gjatë qëndrimit në një tra të ekuilibrit gjimnastikor; ecja në një tra të ekuilibrit gjimnastikor; hapa prapa me sy të mbyllur dhe duke kërcyer në një mini-trampolinë, e ndjekur nga një ndalesë. Trajnimi i balancimit do të marrë pak kohë, vetëm disa minuta, dy ose tre herë në javë.

Koordinimi i lëvizjeve. Zhvillimi i reagimit - ky është qëllimi i zotërimit të aftësive të thjeshta motorike në kushte të ngarkesave fizikisht më të rënda. ajo aktiviteti fizik, i cili përfshin njëkohësisht dy ose më shumë procese motorike. Puna e mësimdhënies së aftësive koordinuese është shpesh e ngadaltë dhe metodike, me theks në biomekanikën e saktë gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike sfiduese. Trajnimi për koordinimin e lëvizjes mund të përmirësohet duke e ndarë procesin e të nxënit për këtë aftësi në disa pjesë dhe më pas gradualisht duke i kombinuar ato. Ushtrime fizike koordinimi i lëvizjeve përfshin punën në këmbë, vrapimin në një rreth, përsëritjen e lëvizjeve të partnerit në një imazh pasqyre, veprimet motorike ritmike dhe ciklike, për shembull, praktikimin e goditjeve të topit në dysheme dhe kërcimin. Ushtrime më të vështira - "ecja, vendosja e njërës këmbë në hapësirën midis shkallëve të shkallëve", kërcimi mbi pengesën përpara dhe prapa ".

Faza e tretë e trajnimit të aftësisë quhet "Shkathtësi e programueshme." Para se të mësohet manipulimi dhe shumë lëvizje të tjera komplekse sportive të mund të përvetësohen, është e nevojshme të praktikohet ekzekutimi i modeleve dhe sekuencave të lëvizjeve.

Stërvitjet e programueshme të aftësisë mund të kryhen me shpejtësi të lartë, por duhet të praktikohen me shpejtësi të ulët, të kontrolluar. Shembuj janë ushtrime për ngrohje në një pistë zig-zag, vrapim me anije dhe ushtrime të shpejta për këmbët me shkallë në formë T, secila prej të cilave përfshin ndryshimin e drejtimit për tu veshur me lëvizje standarde të njohura. Faktori i spontanitetit të lëvizjeve nuk është i përfshirë në këtë proces.
Sapo këto lloj ushtrimesh të përvetësohen dhe të kryhen rregullisht, koha dhe cilësia e ushtrimit do të përmirësohen dhe do të vërehen fitime në forcë, forcë shpërthyese, fleksibilitet dhe kontroll të trupit. Kjo është e vërtetë për fëmijët e të gjitha aftësive fizike.

Faza e fundit dhe më e vështirë për tu zotëruar, përgatitur dhe ekzekutuar është shkathtësi spontane. Në këtë fazë, fëmijët kryejnë detyra me kërkesa të panjohura më parë dhe jo sipas modeleve të memorizuara të lëvizjeve, por në mënyrë spontane. Këtu, mësuesi / traineri mund të përdorë aftësitë vizuale dhe dëgjimore në mënyrë që fëmija të detyrohet të marrë vendime në lidhje me lëvizjet bazuar në stimuj të ndryshëm në një pjesë të sekondës. Niveli i aftësive tani është shumë më afër nivelit të kërkuar për "kaosin" me të cilin duhet të përballet në jetën reale situatat e lojës... Shkathtësia spontane mund të zhvillohet përmes lojërave të tilla si etiketimi, lojërat me top lexo dhe shko, dhe ushtrime më specifike si kërcimi dhe ulja, të ndjekura nga komanda e mësuesit për të kryer ngadalë një lëvizje të papritur.

Trajnimi i shkathtësisë është i vështirë, argëtues dhe emocionues. Ekziston një mundësi për të përdorur një numër të madh lojërash dhe ushtrimesh për shumëllojshmëri, duke siguruar që procesi i trajnimit të mos bëhet i vrullshëm ose i vështirë dhe i dhimbshëm. Shkathtësia nuk është një aftësi e kërkuar vetëm nga ata të pajisur me aftësi elitare atletike - provoni të lundroni me qëllim në një qendër tregtare të mbushur me blerës!

Shpejtësia (shpejtësia). Kur vrapimi rrit shpejtësinë e vrapimit, duhet të gjenerohet shumë energji dhe të transmetohet përmes këmbës në tokë. Ky veprim është i ngjashëm me atë se si, duke mbështjellë një peshqir ("këmbë") në rul dhe duke mbajtur njërin skaj me dorën tuaj, papritmas tërhiqeni atë drejt vetes me forcë në mënyrë që të dëgjohet një tingull i mprehtë nga skaji tjetër ("këmba").

Falë nxitimit, trupi ndryshon nga një pozicion statik në lëvizje për disa sekonda. Muskujt në të vërtetë zgjaten dhe më pas shkurtohen menjëherë - procesi fillon si një proces "i çuditshëm" i ndjekur nga një tkurrje "koncentrike". Ky cikël i punës së muskujve quhet cikli i zgjatjes dhe shkurtimit.

Trajnimi SAQ përqendrohet në përmirësimin e funksionimit të sistemit neuromuskular, i cili ndikon në këtë proces në mënyrë të tillë që lëvizja e filluar - anësore, lineare ose vertikale - të jetë automatike, "shpërthyese" dhe e saktë. Intervali kohor midis stimulimit dhe përgjigjes është koha që i duhet trurit për të marrë një sinjal dhe për t'iu përgjigjur atij, duke dërguar një impuls në muskul, duke bërë që ai të tkurret. Kjo është ajo që e ndihmon fëmijën të kthehet djathtas, majtas dhe djathtas përsëri gjatë lojës, dhe më pas të vrapojë shpejt drejt anës ose portierit për të reaguar në disa sekonda dhe për të shpëtuar lojën. Me trajnimin e vazhdueshëm të SAQ, aparati neuromuskular riprogramohet dhe blloqet dhe pengesat kufizuese mendore hiqen. Transmetuar në mënyrë të njëpasnjëshme nga truri impulset rrjedhin lirisht në muskuj, si rezultat i së cilës fëmija instinktivisht përshpejton lëvizjen.

Trajnimi me shpejtësi fillon me "inervim" (tkurrje të shpejta të izoluara të muskujve që rrethojnë nyjen ", për shembull, duke përsëritur të njëjtën lëvizje" shpërthyese "pas një periudhe të shkurtër kohe, në veçanti, në ushtrimet e vrapimit" këmbë të shpejta "dhe drejtimi në një vijë të drejtë. Këto lëvizje përsëritëse të shpejta aktivizojnë "mekanizmat" në trup që sigurojnë lëvizje në një mënyrë të koordinuar për të zhvilluar shpejtësinë. Integrimi i trajnimit me shpejtësi dhe procesit të trajnimit gjatë gjithë vitit përmes përdorimit të një ushtrimi vrapimi " këmbët e shpejta”Dhe ushtrimet për shpejtësinë e reagimit si rezultat do të çojnë në faktin se muskujt do të kenë një shpejtësi më të lartë të procesit të aktivizimit. Kjo do të thotë që fëmijët do të jenë në gjendje të kryejnë përshpejtim më të shpejtë dhe më të kontrolluar. Qëllimi i trajnimit - për të siguruar zbatimin e nxitimit "shpërthyes" në 1-3 metrat e parë të distancës. Imagjinoni që mekanizmi i "ndezjes" që ndodh përmes lidhjes midis sistemit nervor dhe muskujve është i ngjashëm me atë në një makinë. Koha e saktë, shpejtësia dhe butësia e ndërrimit të ingranazheve do të thotë që përshpejtimi i rrotave dhe, për këtë arsye, makina do të kryhet në mënyrë më efikase dhe se rrotat nuk do të ulen dhe shoferi nuk do të humbasë kontrollin në këtë situatë.

Një okulist pediatrik duhet të dijë anatominë, fiziologjinë dhe patofiziologjinë e rrugëve të pupilave, por ato përshkruhen në mënyrë të përsosur në botimet e tjera, prandaj, në artikujt në sit, ne do të diskutojmë vetëm aspektet që lidhen me praktikën pediatrike.

dhe) Zhvillimi i përgjigjes së nxënësit... Përgjigja e pupillave ndaj dritës mungon tek foshnjat me moshë gestacionale prej 29 javësh ose më pak, por zakonisht është e pranishme në 31 ose 32 javë. Në lindje, nxënësit janë të ngushtë. Ato zgjerohen në muajt e parë të jetës, dhe ndoshta arrijnë madhësia maksimale deri në fund të dekadës së parë të jetës, gradualisht dobësohet në pleqëri.

Amplituda e përgjigjeve të nxënësve në terma të plotë dhe foshnje të parakohshme është shpesh i vogël dhe, për shkak të madhësisë së vogël të nxënësit, shpesh është i vështirë të vlerësohet, veçanërisht tek foshnjat me sy kafe. Dëshmi të mëtejshme të papjekurisë së reflekseve të pupilave në foshnje është mungesa e përgjigjes së nxënësit ndaj stimujve të rrjetave në foshnjat më pak se një muaj.

Efektet e kokainës dhe hidroksiafemaminës tek foshnjat janë më pak të theksuara sesa tek fëmijët e moshuar, duke treguar toni i shtuar sistemi nervor simpatik si shkak i miozës. Në foshnjat thellësisht të parakohshme, bebëzat mund të mos jenë formuar plotësisht; në muajin e shtatë të shtatzënisë, membrana pupilare atrofizohet dhe pupila formohet. Para 32 javëve të shtatzënisë, midriaza nuk duhet domosdoshmërisht të konsiderohet si një manifestim i dëmtimit të sistemit nervor qendror dhe mungesa e përgjigjeve të nxënësit nuk tregon domosdoshmërisht një defekt aferent.

Rezultatet e retinoskopisë dinamike tregojnë se foshnjave të moshës nga gjashtë ditë deri në një muaj të jetës u mungon akomodimi, i cili zhvillohet me 3-4 muaj jetë. Kjo shkakton defokusimin e modeleve me frekuencë të lartë hapësinore, perceptimi i të cilave kërkon më shumë rezolucion sesa syri ka në foshnjërinë e hershme.

Sidoqoftë, studimet fotorefraktive kanë zbuluar tek i porsalinduri aftësinë për të akomoduar më shumë se një dioptri dhe aftësia për tu akomoduar zhvillohet me shpejtësi gjatë muajit të parë dhe, në një masë më të vogël, gjatë disa viteve të para të jetës, një amplitudë e lartë e akomodimit është shënuar nga mosha katër vjeç deri në zhvillimin e presbiopisë.

b) Synkinesia kur shikohet nga afër... Kur shikoni nga një i largët në një objekt të afërt, ndodh konvergjenca e bebeve të syve, tkurrja e bebëzave dhe akomodimi i lenteve; këto procese kanë origjinë të ndryshme, por lidhen me njëra-tjetrën si një reaksion sinkinetik. Çrregullimet në raportin midis vëllimeve të akomodimit dhe konvergjencës janë elementë të rëndësishëm të patogjenezës së shumicës së rasteve të strabizmit tek fëmijët, dhe efekti në këtë raport akomodimi / konvergjence është element i rëndësishëm terapi.

Në fëmijët që nuk ndërveprojnë me një mjek, është më e vështirë të shqyrtohen përgjigjet e nxënësve kur shikojnë nga afër sesa reagimet ndaj dritës. Shumica faktor i rëndësishëm gjatë eksplorimit, gjetja e një objekti të përshtatshëm për të mbajtur në vend, të tilla si një lodër e vogël, e ndriçuar nga brenda për një foshnjë, një lodër lëvizëse me detaje të mjaftueshme për të stimuluar konvergjencën dhe shkronja ose numra për një fëmijë që lexon.

në) Kongjenitale dhe anomalitë strukturore ... Ekzistojnë anomalitë e lindura, strukturore dhe defektet e mëposhtme në zhvillimin e nxënësit:
Aniridia
Mikrokoria (idiopatike e lindur)
Polikoria dhe Corectopia
Koloboma
Nxënësi "Gadishulli" (atrofi e pjesshme e trashëgueshme e muskul unazor të irisit me nxënës të zgjeruar të vezës)
Membrana pupilare e vazhdueshme
Midriaza dhe mioza kongjenitale
Nxënësit formë e parregullt
Anomalitë e pigmentimit të irisit

- Nxënësi ndryshon me simpatikotoni të lartë... Janë përshkruar raste të midriazës intermitente me ose pa zgjerim të çarjes palpebrale, të zhvilluara në sfondin e një kiste cervikomedullare, lezione periferike të palcës kurrizore, tumoreve të mushkërive, krizave konvulsive ose migrenës. Me kriza konvulsive dhe migrenë, toni i sistemit parasimpatik ndoshta zvogëlohet njëkohësisht, por zbehja dëshmon për spazmën simpatogjene. lëkurës dhe djersitje.

- Nxënësi ndryshon me lezione të sistemit parasimpatik... Oftalmoplegjia e brendshme (paraliza e muskul unazor të bebëzës dhe akomodimi) ndonjëherë vërehet në mungesë të oftalmoplegjisë së jashtme për shkak të lezioneve nukleare. Çrregullimet janë bilaterale dhe shpesh shoqërohen me paralizë tjetër të muskujve okulomotor.

Lezionet e palës së tretë të nervave në fossa interpeduncularis, ku fibrat okulomotorike janë të lokalizuara në nervin e sipërm medial, mund të zhvillohen me aneurizma ose tumore dhe zakonisht shoqërohen me oftalmoplegji të jashtme, por lezionet e meningjitit mund të shkaktojnë oftalmoplegji të izoluar të brendshme.

Kthehuni