Stërvitje me një trajner personal. Trajnimi personal është super

Trajner Mjeshtri dhe Fitnesi në sit më shumë \u003e\u003e

Kallam. 1984 ka trajnuar që nga viti 1999. Ka trajnuar që nga viti 2007 .. CCM në ngritjen e energjisë. Kampion i Rusisë dhe Jugut të Rusisë sipas AWPC. Kampion i rajonit të Krasnodarit sipas IPF. 1 kategori në peshëngritje. 2 herë fitues i Kampionatit të Territorit të Krasnodarit në m / a. Autor i mbi 700 artikujve mbi fitnesin dhe atletikën amatore. Autor dhe bashkëautor i 5 librave.

Të gjithë vizitorët në klubet e fitnesit e dinë që anëtarësia e klubit në vetvete nuk është aq e shtrenjtë. Dhe shumica e njerëzve mund ta përballojnë atë. Por shërbimet e një traineri personal tashmë janë një kënaqësi e shtrenjtë. Nëse në qytete të mesme një "trainer personal" kushton 500-700 rubla për stërvitje, atëherë brenda qytete të mëdha - 700-1500. Për Moskën dhe Shën Petersburgun, unë përgjithësisht hesht ().

Pra, shpesh ka një situatë (madje jo shpesh, por pothuajse gjithmonë) që një person të blejë një biletë sezoni, por nuk ka para për një trajner. Goodshtë mirë nëse ky person tashmë ka përvojë trajnimi për të paktën 1 vit. Pastaj ai e njeh teknikën e shumicës së ushtrimeve dhe mund ta bëjë vetë, bazuar në përvojën e tij.

Por çfarë duhet të bëjnë fillestarët? Ata nuk i dinë ushtrimet. Sigurisht, tani ka shumë video në internet, por ata që u përpoqën të mësonin teknikën nga video e dinë se pa marrë parasysh sa e mirë është videoja, një trajner i drejtpërdrejtë do të shpjegojë gjithçka shumë më mirë. Të paktën nëse trajneri është i mirë.

Prandaj, ky artikull do të jetë i dobishëm kryesisht për fillestarët që nuk kanë shumë para. Dhe ka rreth 50% të këtyre në klube. Deri tani unë do t'ju tregoj se si mund të kurseni në staf pa kompromentuar stërvitjet tuaja.

Metoda # 1

Merrni disa stërvitje personale që traineri t'ju tregojë teknikën e ushtrimeve. Nëse jeni mjaft i zgjuar, atëherë një muaj do të jetë i mjaftueshëm për ju. Nëse stërviteni 3 herë në javë, atëherë kjo është rreth 12-13 seanca.

Po, së pari duhet të dilni përpara. Por konsideroni se ky është një investim në shëndetin tuaj. Teknika e saktë e ushtrimit është çelësi trajnim efektiv dhe numri minimal i lëndimeve.

Nga rruga, ju nuk keni nevojë të blini shërbimet e trajnerit më të shtrenjtë. Si rregull, në klubet e fitnesit, trajnerët ndahen sipas vlerës jo në bazë të profesionalizmit të tyre, por në masën në të cilën një trajner i veçantë është në gjendje të shesë shërbimet e tij. Dhe kjo, siç e kuptoni, nuk është gjithmonë e lidhur me të tijat cilësitë profesionale... Si të zgjidhni një trajner ,.

Pasi të keni vendosur për trajnerin, tregojini drejtpërdrejt se nuk do të stërviteni vazhdimisht me të. Thuaj që detyra e tij është t'ju mësojë sa më shumë ushtrime të jetë e mundur brenda një muaji, dhe t'ju tregojë se cili imitues është i nevojshëm për çfarë. Kjo është një praktikë mjaft e zakonshme, dhe shumë trajnerë janë dashamirës ndaj kërkesave të tilla.

Epo, pas rreth një muaji mund të bëni "not falas". Duke ditur teknikën e stërvitjes, shkoni në faqen time dhe zgjidhni kompleksin që ju përshtatet.

A e dini:

Metoda # 2

Nëse nuk keni para as për 10-15 stërvitjet e para personale, atëherë kjo metodë është për ju. Lessshtë më pak efikase por shumë më lirë.

Thelbi i tij është që nuk keni nevojë të merrni kompjuterë personalë, por duhet të jeni në gjendje të analizoni dhe të mendoni. Dhe kjo, në kohën tonë, është shumë e rrallë. Thjesht shikoni trajnerë të tjerë që stërvitin mentorët e tyre dhe përpiqeni të mësoni teknikën nga distanca. Ose akoma mund të vëzhgoni njerëz me përvojë, se si ata bëjnë ushtrime të caktuara.

Nga rruga, kjo metodë është ndoshta më e zakonshmja, pasi është më e lira. Sidoqoftë, ekziston një rrezik i lartë që ju të mësoni teknikën e gabuar fare. Ju me të vërtetë duhet të jeni të zgjuar dhe të vëmendshëm këtu. Unë do ta lija këtë metodë aktive rast ekstremnëse nuk ka fare para.

Metoda # 3

Kjo është një metodë e paligjshme. Mund të përpiqeni të negocioni me trajnerin dhe të paguani për shërbimin e tij jo përmes arkëtarit, por drejtpërdrejt. Fakti është që instruktorët zakonisht marrin 35% - 45% të kostos së një traineri personal. Prandaj, në këtë mënyrë mund të kurseni rreth 50% të kostos së trajnimit.

Sidoqoftë, trajnerët ngacmohen mizorisht për hile të tilla. Në disa klube (sidomos në ato të shtrenjta) varen kamerat dhe menaxherët sigurohen që instruktori të trajnojë vetëm ata që paguanin për trajnimin e tij në tryezën e arkëtarit. Ndodh gjithashtu që nëse trajneri thjesht i thotë dikujt diçka, atëherë menaxheri menjëherë vjen duke vrapuar dhe fillon të bërtasë se nuk ka të drejtë ta nxisë atë. Kjo, sigurisht, është një rast ekstrem, por unë vetë shpesh kam dëgjuar për këtë nga vetë trajnerët.

Pra, nëse klubi "lejon" atëherë mund të negociosh drejtpërdrejt me trajnerin. Në çdo rast, nëse diçka ndodh, trajneri do të jetë ekstremi, dhe ju me qetësi do të vazhdoni të stërviteni)

Përfundim

Ju duhet ta kuptoni qartë se, Kudo, përparësia juaj e parë është. Si rregull, një person përdor rreth 50-60 ushtrime në praktikën e tij. Nuk ka rëndësi nëse keni para për një trajner apo jo, duhet të dini teknikën. Ky është çelësi për një trajnim efektiv.

Nëse vendosni të filloni të vizitoni qendrën e fitnesit për të korrigjuar figurën tuaj, korrigjohuni shtet i përgjithshëm shëndet ose humbni peshë, atëherë fillimisht duhet të merrni parasysh se cila metodë e trajnimit do të jetë më optimale për ju: trajnime të pavarura ose ndihmë personale nga një trajner i fitnesit. Para së gjithash, ju duhet të kuptoni ndërlikimet e organizimit të orëve të fitnesit, të studioni pozitivin dhe anët negative të dy opsionet e paraqitura të trajnimit.

Le të nxjerrim në pah avantazhet kryesore të klasave të pavarura të fitnesit:

nuk ka nevojë të përshtateni me njerëzit e tjerë, orarin e tyre. Ju mund të kryeni stërvitje në një kohë të përshtatshme për ju, të zgjidhni vetë një program trajnimi, të angazhoheni në periudhën kohore që mund të përballoni gjendja fizike shëndetin. Në këtë rast, ngarkesa duhet të rregullohet nga vetë ju bazuar në aftësitë e trupit tuaj;
ka një kursim të kostos, pasi mësimet individuale me një trajner shpesh paguhen veçmas. Për paratë e kursyera, për shembull, mund të regjistroheni në disa seanca masazhesh dhe procedura të tjera promovuese të shëndetit;
është e nevojshme që gjatë procesit të trajnimit shëndeti i një personi të mos i nënshtrohet ngarkesave stresuese, prandaj, trajnimet e pavarura nuk shkaktojnë lodhje serioze ose lodhje. Ana pozitive është se një person zgjedh ngarkesën maksimale vetë, ndërsa një trajner i fitnesit nuk do ta lejojë atë të jetë dembel dhe të stërvitet me gjysmë zemre. Për më tepër, nëse, në regjimin e stërvitjes, shkalla e ngarkesës në trup ndryshohet, bazuar në ndjenjat e dikujt, ushtrimet rutinë do të jenë shumë të ndryshme;
nuk ka nevojë të zgjidhni një trajner të fitnesit. Gjetja e një instruktori me përvojë nuk është gjithmonë aq e lehtë sa tingëllon. Shpesh kërkimi për një profesionist të denjë zë një gjysmëhëne ose më shumë;
kur bëni palestër në mënyrë të pavarur, programi i trajnimit përpilohet personalisht, kështu që një person studion literaturë të specializuar, duke marrë një sasi të madhe informacioni të dobishëm në lidhje me ngarkesat dhe ushqimin që është i mirë për shëndetin;
në çdo kohë mund të merrni ndihmë në organizimin e procesit të trajnimit nga vizitorë më me përvojë palesteri cili do të jetë i lumtur t'u përgjigjet pyetjeve tuaja dhe të japë këshilla praktike.

Së bashku me avantazhet, ne vërejmë disavantazhet e vetë-studimit:

shpesh është e vështirë për fillestarët në sport të vlerësojnë në mënyrë adekuate ngarkesën në trupin e tyre. Shëndeti është një burim i rëndësishëm njerëzor dhe nëse ekspozohet në mënyrë të papërshtatshme ndaj tij, trupi mund të dështojë. Një trajner individual i fitnesit monitoron procesin e trajnimit për të shmangur stresin ekstrem në trupin e atletit;
për fillestarët, disa ushtrime mund të jenë të rrezikshme për shëndetin. Në të njëjtën kohë, mungesa e kontrollit çon në një dobësim të motivimit, një rënie në qëllimet e vendosura;
klasat e fitnesit pa një trajner personal kontribuojnë në faktin se shumë tifozë të shëndetshëm të jetesës fillojnë të ndiejnë keqardhje për veten e tyre, të jenë dembelë dhe të bëjnë detyra me gjysmë zemre;
përpjekjet për të gjetur në mënyrë të pavarur informacionin për të përpiluar një listë të stërvitjeve mund të çojnë në rezultate katastrofike, pasi që është e vështirë për një fillestar të ndajë të dhëna të sakta nga ato false. Fillimisht, është më mirë të kërkoni këshilla nga një trajner profesionist i fitnesit për të hyrë në rrugën e duhur për sa i përket organizimit të stërvitjeve tuaja. Një instruktor profesionist do të zhvillojë një program optimal, do të llogarisë ngarkesat e nevojshme dhe do të ofrojë një sistem motivimi. Dhe pas disa muajsh vizitë në palestër, kur trupi forcohet, ju mund të vazhdoni të ushtroni vetë.

pro mësime individuale me një trajner të fitnesit:

një trainer personal shqyrton aftësitë shëndetësore dhe fizike të lagjes së tij në mënyrë që të krijojë një orar individual të trajnimit. Në këtë rast, gjinia, mosha e atletit, qëllimet e trajnimit (ndërtimi masë muskulore, humbje peshe, forcim, etj). Përveç kësaj, gjatë procesit të trajnimit, trajneri kontrollon teknikën e kryerjes së ushtrimeve;
palestër, si një mënyrë për të arritur qëllimet tuaja, është pothuajse e pamundur pa trajnim me një mentor profesionist. Shpesh ka raste kur njerëzit nuk i dinë burimet e trupit të tyre, prandaj ndiejnë keqardhje për veten e tyre, duke pasur frikë të largohen nga "zona e rehatisë" Një trajner personal siguron një ngarkesë optimale, kështu që efektiviteti i trajnimit mund të shihet brenda disa muajsh;
mësimet individuale me një trajner janë motivimi më i mirë, sepse gjithmonë do të jetë një shembull i denjë para syve tuaj;
një trajner i fitnesit gjithmonë monitoron korrektësinë e zbatimit të elementeve të ndryshme, kështu që rreziku i dëmtimit, natyrisht, është i pranishëm, por është më i ulët sesa gjatë ushtrimeve të pavarura të fitnesit;
profesionalizmi i një traineri të fitnesit është çelësi i suksesit të trajnimit, pasi instruktori mund të japë këshilla të dobishmelidhur me ushqimin, organizimin e klasave, etj.

Ndër disavantazhet kryesore të trajnimit me një trajner të fitnesit janë aspektet e mëposhtme:

kur punoni me një jo-profesionist, do të jetë e vështirë të presësh rezultate serioze. Si rezultat, do të jetë për të ardhur keq për paratë dhe kohën e shpenzuar;
një trajner individual i fitnesit nuk është i lirë. Ju duhet fillimisht të planifikoni buxhetin tuaj, të llogarisni sa do t'ju kushtojë trajnimi me një trajner;
mos harroni për kohën e kaluar në kërkim të një specialisti të kualifikuar me të cilin do të jetë e këndshme dhe e rehatshme për të punuar. Mbi të gjitha, procesi i trajnimit nuk është vetëm një sistem i ekzekutimit të heshtur të komandave, por edhe i komunikimit.

Përjashtime nga rregullat për karakteristikat psikologjike dhe kushtet shëndetësore

Ekziston një kategori e caktuar e njerëzve që nuk mund të bëjnë palestër nën mbikëqyrje të vazhdueshme. Shpesh këta janë tifozë të një jetese të shëndetshme me aftësi të kufizuara të dukshme fizike (dëmtime të mëvonshme, kongjenitale) ose probleme psikologjike (vetëbesim, komplekse të ndryshme). Mësimet individuale mund të shkaktojnë shqetësime për ta, kështu që njerëzit e tillë duhet ta bëjnë atë vetë, pa ndihmën e një traineri.

Trajnimi personal është i shkëlqyeshëm!

Shtë një fakt i qartë se trajnimi me një trajner jep një efekt pakrahasimisht më të madh se trajnimi më vete.

Së pari, një trajner me përvojë i sheh të gjitha devijimet në teknikën tuaj të ekzekutimit.

Së dyti, një trajner me përvojë do të planifikojë procesin tuaj të trajnimit sa më kompetent të jetë e mundur.

Së treti, një trajner me përvojë është gjithmonë psikolog i mire, dhe në ato momente kur nuk jeni në gjendje të kryeni trajnime me cilësi të lartë, do të gjeni rruga e duhur akordohuni në një stërvitje pozitive dhe efektive.

10 arsye pse duhet të studioni

me një trajner personal:

Pasi kemi blerë një kartë për një klub modern të fitnesit, ne fillojmë të ushqehemi me iluzione se pasi të kemi punuar për një kohë të shkurtër në palestër, problemet tona të mbipeshës do të zgjidhen dhe do të përmirësohen vetvetiu. Ne as nuk mendojmë për faktin se një ushtrim i bërë gabimisht mund të dëmtojë vetëm.

Me një trajner, ju do të arrini rezultate shumë më shpejt, në sajë të formulimit të saktë të teknikës së lëvizjeve dhe aftësisë për të përdorur ato më efektive.
Traineri punon me ju sipas skemës ideale metodologjike... Shumica e njerëzve që punojnë në qendrat e fitnesit thjesht nuk kanë njohuritë e nevojshme metodologjike.
Traineri monitoron në mënyrë sistematike gjendjen e juaj, kryen provat e nevojshme dhe përcakton gatishmërinë për ngarkesën në trajnim.
Traineri mat shumë saktë ngarkesën e punës për ju gjatë sesionit. Nëse i bëni vetes një stërvitje të vogël, atëherë kjo nuk do të jetë e mjaftueshme për ndryshime të mëtejshme. Nëse e teproni pak, do të tejkaloni, para së gjithash, sistemi nervor, dhe filloi ndryshimet pozitive mund të ndalet shpejt. Ju duhet " mesatarja e artë”, E cila, falë njohurive dhe përvojës shumëvjeçare, përcaktohet nga trajneri.
Një trajner do t'ju ndihmojë të kontrolloni sistemin tuaj. Të gjithë e dimë që e jona shpesh nuk është e kënaqshme. Ndonjëherë pushime të gjata midis vakteve, ndonjëherë ushqim i "shpejtë", ndonjëherë grorging në mbrëmje pengon progresin tonë. Një trajner do t'ju ndihmojë menyra me e mire organizoni gjatë gjithë ditës.
Klasat me një trajner do t'ju stimulojnë në trajnime të rregullta... Fatkeqësisht, asgjë nuk do të ndryshojë thjesht nga dëshira për të arritur një rezultat - përpjekjet do të kërkohen gjithmonë, madje edhe për ndryshime të vogla. Traineri ju rregullon dhe stimulon në mënyrën e nevojshme, në mënyrë që të gjeni forcën te vetja, e cila kohë pas kohe do të përmirësojë trupin tuaj, do të forcojë dhe do të arrijë rezultate.
Traineri ju siguron në mënyrë të besueshme dhe ju ndihmon gjatë stërvitjes... Duke kryer ndonjë ushtrim, mund të jeni i sigurt: me një trajner jeni të siguruar nga gabimet dhe dështimet. Sigurimi i besueshëm dhe ndihma e nevojshme ju lejojnë të përqendroheni vetëm tek vetja, të shijoni stërvitjen tuaj dhe të përmirësoni veten nga stërvitje në stërvitje.
Traineri është përgjegjës për rezultatin tuaj... Trajneri kupton një shkallë të lartë besimi nga ana juaj dhe përgjegjësinë për arritjen e qëllimit, prandaj, ai përdor çdo mundësi për të përmirësuar efektivitetin e klasave.
Duke praktikuar individualisht, gjithmonë do të keni një interes të shtuar për trajnim... Nga vetvetja kohe e gjate është shumë e vështirë të mbash interesin në klasa, ndonjëherë është thjesht e pamundur. Falë njohurive dhe përvojës, traineri do t'i bëjë programet tuaja të larmishme dhe të larmishme, të cilat gjithmonë do t'ju lejojnë të stërviteni me shumë interes dhe entuziazëm.
Mësimet individuale tregohen veçanërisht për lëndime të ndryshme dhe për çdo devijim në shëndet... Nëse dëshironi të përfundoni me sukses një kurs rehabilitimi pas operacionit ose lëndimit, ose keni disa devijime në shëndet, atëherë një trajner personal është ai për ju.

Pershendetje te gjitheve! Sot, si gjithmonë, kam përgatitur material interesant, informues dhe të dobishëm për ju. ?

Në shekullin 21, të shikosh trupin tënd dhe të vizitosh një kompleks sportiv nuk është vetëm i rëndësishëm, por edhe i modës, kështu që shumë njerëz shkojnë në palestër për të korrigjuar figurën e tyre.

Sidoqoftë, fillestarët nuk kanë njohuri të specializuara të teknikës së kryerjes së ushtrimeve, ata nuk janë të njohur me tiparet anatomike të trupit të tyre, kështu që është pothuajse e pamundur të arrihet një rezultat i dukshëm vizualisht.

Në momente të tilla, shumica e atletëve fillestarë mendojnë për rëndësinë e shërbimeve të një traineri personal. Sidoqoftë, atletët e papërvojë janë rrënuar nga dyshimet.

Kjo nuk është çështje e kostos së mësimeve individuale, sepse është shumë e lehtë të merresh me koston e një trajnimi nën drejtimin e një mentori. Për të kuptuar se sa kushton një trajner personal, mjafton të njiheni me listën e çmimeve të një klubi fitnesi.

Kostoja e shërbimeve të një traineri individual: "Nëse në rajone duhet të paguani rreth 1,500 rubla për vëmendjen e një instruktori personal, atëherë në Moskë dhe Shën Petersburg çmimi i një trajnimi është në intervalin nga 4,000 deri në 6,000 rubla".

Lexoni gjithashtu: Duke folur për frutat, ekziston një frut ekzotik, i rrallë në zonën tonë, i quajtur mangosteen. Përmban një RECORD ushqyesveqë stimulojnë djegien aktive të yndyrës dhe zvogëlojnë peshën. Djemtë nga LadySecrets kanë mbledhur histori interesante sukses, ne ju rekomandojmë

Mentorë të rrezikshëm: 5 të këqijat kryesore të trajnimit me një instruktor të papërgjegjshëm

Çuditërisht, miq, secila nga pyetjet e mësipërme është e rëndësishme. Veçanërisht për abonentët Start-health, unë kam përgatitur më së shumti listë e plotë "Kundrat" që mund të qëndrojnë në pritje për ne në palestër gjatë mësimeve individuale me një instruktor:

Mentorët marrin para për trajnim personal, dhe për këtë arsye ata fillimisht janë të interesuar për dështimet tuaja, djema. Detyra e një instruktori të paskrupullt është të organizojë procesin e trajnimit në mënyrë që të arrini rezultatet e përcaktuara për një kohë të gjatë.
Mentorit i mungojnë jo vetëm kualifikimet në profilin e trajnerit, por edhe njohuritë përkatëse. Puna me një instruktor të tillë është thjesht kërcënuese për jetën, sepse ai nuk është në dijeni të teknikave për kryerjen e ushtrimeve ose rreth tyre tiparet anatomike organizëm.

Mos harroni se trajnerët nuk janë "krijesa" aseksuale. Edhe ata mund të tundohen forma tërheqëse reparti i tij. Në këtë rast, efektiviteti i klasave zvogëlohet ndjeshëm, sepse instruktori shpërqendrohet rregullisht nga flirtimi, dhe unë nuk do të preferoja të them asgjë për mendimet e tij ndërsa jeni duke bërë ushtrimet, ne jemi një blog i mirë, fëmijët mund të na lexojnë. ?
Shpesh, këshillat që ofrohen gjatë trajnimit me një trajner janë korrigjimi i zakonshëm nga librat shkollorë mbi anatominë, i cili nuk ka bazë praktike. A ia vlen të paguani për informacionin më të thjeshtë nga 1,500 deri në 6,000 rubla? Varet nga ju djema të vendosni.
Mos pëlqimi personal për lagjen tuaj nuk është i pazakontë, madje edhe në palestra. A po bëni shumë pyetje? Nuk u mor vesh? Ju do të paguani para për klasat, ata do t'ju buzëqeshin - vetëm figura juaj nuk do të ndryshojë aspak. Shumë instruktorë pranuan se ata në mënyrë specifike këshillojnë klientët e tyre për teknikën e gabuar për kryerjen e ushtrimeve - hakmarrja profesionale, djema.

Sidoqoftë, jo të gjithë mentorët janë kaq të papërgjegjshëm dhe hakmarrës, prandaj sugjeroj që situata të shikohet nga një kënd tjetër.

Rekomandimi aktual: “ Vajza te dashuranë mënyrë që të mos shpërqendrohet instruktori personal nga procesi i trajnimit në një klub fitnesi preferohet të visheni pantallona të shkurtra të shkurtra ose dollakë të ngushtë, dhe pantallona djerse dhe një këmishë pa dekolte. Nëse doni të arrini rezultate maksimale në kohë të shkurtër, atëherë nuk duhet të zgjoni parimin mashkullor në trajnerin tuaj. " ?

Instruktor personal: 15 përfitimet kryesore të trajnimit personal

Nëse i jeni afruar me përgjegjësi zgjedhjes së një instruktori, duke zgjedhur shërbimet e një profesionist kompetent, atëherë trajnimi me një specialist do të ketë shumë përparësi. Unë prezantoj në vëmendjen tuaj 15 përfitimet kryesore të trajnimit me një instruktor personal:

Një mentor me përvojë do të jetë në gjendje të krijojë një program trajnimi bazuar në aftësitë tuaja fizike, duke zgjedhur ushtrimet më efektive.
Para fillimit të një mësimi, një trajner i kualifikuar duhet të pyesë për gjendjen tuaj shëndetësore, duke vlerësuar gatishmërinë tuaj për stresin e ardhshëm.
Falë mbikëqyrjes së vazhdueshme nga instruktori, teknika e kryerjes së ushtrimeve do të respektohet, kështu që rezultati mund të arrihet shumë më shpejt.
"Puna" nën drejtimin e një traineri me përvojë është një mundësi për të rregulluar mësimet në proces, bazuar në mirëqenien tuaj.
Ju bëheni përgjegjës për rezultatet përpara nga një i huaj, e cila, megjithëse për para, por ia harxhon forcën dhe nervat. Tani do të mendoni edhe një herë para se të prisni dietën e krijuar posaçërisht për ju.
Ju nuk do të jeni në gjendje të kaloni një mësim nga përtacia ose për ndonjë arsye tjetër mosrespektimi. Së pari, ju do të lësh personin që ju pret në sallë. Së dyti, paratë e paguara për trajnimin thjesht do të harxhohen - kjo nuk është praktike. A jeni dakord?
Siguria është përparësia kryesore e trajnimit me një instruktor personal, i cili do të jetë në gjendje t'ju "sigurojë" gjatë ushtrimit, duke eleminuar rrezikun e lëndimit.

Një trajner me përvojë vlerëson reputacionin e tij në fushën e fitnesit dhe ndërtimit të trupit, kështu që trupi juaj i konturuar është një tregues i profesionalizmit të tij.
Njohja e programeve të ndryshme stërvitore për të gjitha grupet e muskujve lejon që instruktori të ndryshojë periodikisht ushtrimet, duke ju mbajtur të interesuar për sportet. Diçka e re është gjithmonë interesante. Nuk është ajo?
Bëni pa shërbimet e një traineri pasi të jeni dëmtuar ose keni pasur sëmundje e pashërueshme është thjesht e pamundur, sepse vetëm një profesionist do të jetë në gjendje të hartojë në mënyrë korrekte një program trajnimi, duke marrë parasysh karakteristikat individuale trupi yt.
Një mentor i kualifikuar gjithmonë mund të bëjë një pyetje me profil të ngushtë gjatë pjesës tjetër midis grupeve. Informacion i bazuar në përvojë personale Resourceshtë burimi më i vlefshëm në shekullin 21.
Duke u përfshirë në një program individual, ju do të ngarkoni siç duhet grupe muskujsh, duke e bërë atë gradualisht. Një instruktor me përvojë ndan në mënyrë racionale ngarkesën e punës për tërë javën, muajin, vitin.
Ju do të jeni në gjendje të përdorni statusin e një traineri në palestër, sepse është ai që do të "rezervojë" imituesin që ju të kryeni ushtrimin tjetër. Ju nuk duhet të prisni më në radhë.
Duke urdhëruar mësime personale me një mentor në një palestër të zbrazët, ju do të jeni në gjendje t'i "dorëzoheni" plotësisht stërvitjes, pa u shpërqendruar nga seksi i kundërt dhe pa u shqetësuar për figurën tuaj. ?
Duke përdorur shërbimet e një instruktori personal për disa muaj, ju mund të "thithni" informacion i dobishëm... Duke pasur përvojë të adoptuar, njerëzit shpesh refuzojnë studime individuale, por dija mbetet me ta.

Siç mund ta shohim, ka shumë më shumë përparësi sesa disavantazhet. Sidoqoftë, gjithçka pa dyshim varet nga kualifikimet dhe përvoja e mentorit me të cilin po studioni. Kjo është arsyeja pse në zgjedhjen e një instruktori, duhet të jeni sa më të kujdesshëm, pasi të keni mësuar paraprakisht për aftësitë e tij profesionale, reputacionin dhe meritat në sport.

E pashpjegueshme, por e vërtetë: “Shpesh në elitë komplekset sportive instruktorët janë më pak me përvojë dhe të aftë sesa në palestrat buxhetore. Njerëzit të cilët i kanë kushtuar jetën e tyre bodybuilding, bodybuilding ose fitness thjesht nuk patën kohë për të marrë një arsim të specializuar. Apo është vetëm një justifikim?

Në çdo rast, për shkak të mungesës së një dokumenti zyrtar, ata punojnë kryesisht në palestra të zakonshme. Në qendrat e fitnesit me abonime të shtrenjta, të diplomuarit e rinj të universiteteve shpesh punësohen për vendin e lirë të një instruktori, të cilët teorikisht janë të përgatitur në mënyrë perfekte, por nuk kanë një njohuri praktike të mjaftueshme.

Miq, të punosh me një trajner ose të "punosh" në palestër pa pjesëmarrjen e tij është një vendim i pavarur i secilit prej nesh. Sidoqoftë, jam i sigurt që informacioni nga artikulli im do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhja e duhur... Tani ju i dini të gjitha "pro" dhe "kundër" të trajnimit individual, kështu që ju mund të vlerësoni në mënyrë adekuate rëndësinë e trajnimit personal.

Unë nuk them lamtumirë, por them lamtumirë, sepse shumë shpejt do të takohemi përsëri, miq!

Çdo qendër fitnesi dhe palestër ka një trajner personal.

Çdo palestër dhe palestër ka një trajner personal. Ai merret me klientin për një tarifë dhe garanton rezultatin. Ushtrimet zakonisht planifikohen për një kohë të caktuar dhe bëhen vetëm së bashku. Në të njëjtën kohë, një trajner individual monitoron teknikën e kryerjes së ushtrimeve, sigurinë, sigurohet që shpina të mos përkulet, stomaku të tërhiqet, etj. Përveç kësaj, shërbimet e një traineri personal përfshijnë hartimin e një plani ushqyes, në varësi të qëllimeve të klientit - humbja e peshës, rritja e masës muskulore, etj. Trajneri gjithmonë do t'ju tregojë se sa afrime dhe përsëritje duhet të bëni, ai do të mbrojë në një moment të rrezikshëm.

Shumë fillestar, duke ardhur në palestër, thjesht merren me një instruktor i cili zhvillon një turne hyrës në palestër, jep rekomandime të përgjithshme... Hartimi i një programi trajnimi dhe ushqimi nuk është pjesë e detyrave të tij. Siç jemi siguruar në qendrat e fitnesit, klasat me një trajner personal japin një efekt 2 herë më të mirë dhe më të shpejtë sesa me trajnime të pavarura. Por a është vërtet kështu? A është e mundur të stërviteni pa mbështetjen e një traineri dhe sa të dobishme janë trajnimet e tilla?

Seanca hyrëse për fillestarët

Të sapoardhurit përshëndeten nga një trajner detyre ose instruktor i cili zhvillon një orë mësimore. Në mënyrë tipike, 1 orë është caktuar për të. Gjatë mësimit hyrës, trajneri flet për parimet e funksionimit të një imituesi të veçantë, ndonjëherë tregon ushtrime themelore, flet për rregullat e sjelljes në sallë. Program individual trajnimi nuk është në kompetencën e tij. Në thelb, seanca e parë është një përmbledhje që bëhet për të shmangur lëndimet.

Përfitimet e trajnimit me një trajner personal

Avantazhi i parë është siguria... Meqenëse trajnimi personal zhvillohet vetëm me trajnerin, asnjë lëvizje e vetme nuk do të fshihet nga sytë e tij. Një trajner personal do të sigurojë, kur është e nevojshme, të ndihmojë në punën me peshë. Kjo shmang dëmtimet dhe sforcimet. Trajneri sigurohet që atleti të mos dëmtojë shpinën ose shtyllën kurrizore kur kryen ushtrime të caktuara. Ai gjithashtu monitoron punën me petulla të rënda, shtangë dore. Kështu, mund të thuhet se traineri individual është përgjegjës për sigurinë e klientit gjatë trajnimit. Nëse praktikoni vetë, askush nuk do të mbajë përgjegjësi për dëmtimet tuaja.

Avantazhi i dytë është teknikë e saktë duke bërë ushtrime... Kjo është shumë aspekt i rëndësishëm, sepse rezultati dhe siguria varen nga teknika. Shumë prej nesh nuk mund të vlerësojnë objektivisht se sa saktë e kryejmë këtë apo atë ushtrim. Përveç kësaj, ekziston gjithmonë një tundim për të mos mbaruar diçka, për të qenë dembel, për të kryer një ushtrim me gjysmën e forcës. Një trajner personal nuk do ta lejojë këtë. Klienti do të bëjë patjetër të gjitha qasjet dhe përsëritjet në aktivitet të plotë. Në këtë rast, shpina, gjunjët, qafa, mjekra do të jenë në pozicionin e duhur. Veryshtë shumë e vështirë të ndjekësh teknikën në mënyrë të përsosur, por me kalimin e kohës trupi përshtatet dhe bëhet shumë më i lehtë. Në të njëjtën kohë, nyjet, shpina, ligamentet, etj nuk vuajnë.

Avantazhi i tretë është sistematik... Meqenëse trajnimi personal është një rend i madhësisë më i shtrenjtë se trajnimi i rregullt, nuk ka dëshirë t’i humbasë ato. Askush nuk dëshiron të humbasë paratë e tij. Kjo shërben si një nxitje e shkëlqyeshme për të marrë pjesë në të gjitha klasat.

Përparësia e katërt është një rezultat i lartë... Pak njerëz mund ta detyrojnë veten të japin maksimumin e tyre në trajnimin 100%. Të gjithë kanë prirjen të ndiejnë keqardhje për veten e tyre dhe të bëjnë më pak sesa munden vërtet. Detyra e një traineri personal është të shtrydhë të gjithë lëngun nga ju dhe të arrini rezultate të shkëlqyera. Në fillim do të duket se trajnimi është shumë i vështirë, por kur ka përmirësime të dukshme, barku zhduket, kubat e barkut do të shfaqen, klasat do të fillojnë të jenë argëtuese.

Disavantazhet e trajnimit me një trajner personal

Fatkeqësisht, jo çdo trajner personal i përgjigjet pritjeve dhe pritjeve. Shumë njerëz thonë se është plotësisht e padobishme dhe madje e dëmshme të punosh me një trajner individual. Cila është arsyeja për këtë?

Së pari, ju mund të bini në duart e një amatori. Ky profesion tani vlerësohet shumë dhe shumë të rinj po përpiqen të fitojnë para në këtë mënyrë. Nëse studioni me një person që nuk e kupton biznesin e tij, atëherë në rasti me i mire ju nuk do të merrni rezultat i dëshiruardhe në rastin më të keq, lëndo veten dhe harxho paratë. Bestshtë më mirë të bëni kërkime paraprakisht dhe të zbuloni se sa kohë ka punuar trajneri, nëse ai ka arsimimin, përvojën e duhur, etj. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të dëgjoni reagime nga ata që tashmë punojnë me këtë trajner.

Së dyti, një trajner personal nuk është i lirë. Në të gjitha qytetet, ky shërbim kushton ndryshe, por patjetër që nuk mund ta quani të përballueshëm. Për më tepër, do të duhet të studioni të paktën 2 herë në javë. Jo të gjithë mund të përballojnë klasat me një trajner personal. Nëse vendosni të bëni një hap të tillë, atëherë zgjidhni një specialist shumë të kualifikuar.

Së treti, mendimet e klientit dhe trajnerit nuk përkojnë gjithmonë. Ndonjëherë ndodh. Kjo është veçanërisht e vërtetë për përdoruesit aktivë të rrjetit. Pas leximit të artikujve në lidhje me palestrën dhe punën në palestër, shumë fillojnë të zbatojnë ushtrimet e tyre. Traineri mund të mos e pëlqejë këtë. Si rezultat, lindin polemika dhe efektiviteti i trajnimit ulet. Secili trajner bën një program në mënyrën e tij, jo të gjithë marrin parasysh karakteristikat individuale të klientit. Ky mund të luajë një rol kryesor.

Me apo pa trajner?

Ekziston një debat i ashpër në internet nëse nevojitet një trajner personal. Disa thonë se pa të është thjesht e pamundur të arrihet efekt i mirëdhe të tjerët ndaj tyre shembull personal vërtetojnë se vetë, etj. Për më tepër, programet e trajnimit për djem dhe vajza janë në internet në sasi të mëdha. Vendimi merret nga të gjithë për vete. Sidoqoftë, siç tregojnë statistikat, rreth 50-70% e vizitorëve të palestrës punojnë vetë. Nëse keni motivim dhe një plan të qartë mësimi, atëherë është mjaft e mundur të bëni pa ndihmë nga jashtë.