Një figurë me bel të hollë dhe ije të gjera. Gjithçka për vajzat e dobëta me një kockë të gjerë legeni

Pse i njëjti fustan duket ndryshe tek ju dhe shoqja juaj, edhe nëse pesha dhe gjatësia janë të njëjta? Rezulton se ju vetëm tipe te ndryshme figura femrash. Lloji specifik i figurës do të varet nga zhvillimi / struktura e indeve të ndryshme të trupit (muskujt, yndyrat, kockat), e cila është kryesisht për shkak të gjenetikës, megjithëse mund të korrigjohet përmes stërvitjes dhe dietës.

Të gjitha femrat janë të bukura dhe individuale. Çdo organ ka të mirat dhe të këqijat e veta. Prandaj, që të stërviteni në mënyrë më efektive, të zgjidhni veshjet e duhura dhe të dukeni më tërheqëse, duhet të dini llojin e trupit tuaj. Si ta definoni atë? Do ta zbulojmë sot.

Figura është fiziku origjinal, të cilin e kanë dhënë prindërit tuaj (“trashëgimi”, si të thuash), sepse është më shumë i paracaktuar nga gjenetika sesa nga mënyra e jetesës. Ushtrimi dhe ushqimi i duhur mund të ruajnë vetëm një figurë, ndërsa metabolizmi, shpërndarja e yndyrës dhe struktura e muskujve janë jashtëzakonisht të vështira për t'u ndryshuar pa masa agresive.

Nr lloje ideale forma, por mund t'i afroheni më shumë përdorimit ideal menyra te ndryshme- sport dhe, përsëri, ushqyerjen e duhur... Edhe pse një rol të rëndësishëm luhet nga përzgjedhja e saktë rroba.

Në një shënim! Idetë për figurën ideale femërore po ndryshojnë vazhdimisht. Pra, në kohët parahistorike konsideroheshin shumë tërheqëse femrat e mëdha... Në kohët e lashta, standardi i bukurisë ishte me një grua të hollë dhe të hijshme Këmbët e gjata dhe gjinjtë e vegjël.

Një bukuri mesjetare është, para së gjithash, një nënë. Dhe për këtë arsye, figura ideale e asaj kohe parashikonte praninë e një barku të rrumbullakosur, belit dhe ijeve jo shumë të theksuara - me një fjalë, asgjë femërore. Ka vazhduar kohe e gjate, por në shekullin e njëzetë, ideja e një figure ideale ka ndryshuar në mënyrë dramatike. Gratë që kanë stomak i hollë dhe këmbë të gjata të holla. Pastaj, në fakt, u shfaq stereotipi "90/60/90". Por në realitet, nuk janë aq shumë parametra individualë që janë të rëndësishëm sa proporcioni i tyre.

Për këtë arsye, ata filluan të klasifikojnë tiparet tipike të figurave femërore. Ky klasifikim bazohet pikërisht në raportin proporcional të shpatullave, belit dhe ijeve. Sinqerisht, nuk është i vetmi (për më shumë detaje mbi klasifikimet e tjera, lexoni më tej), por ne ende do të fillojmë me klasikët. Tradicionalisht, figurat femërore krahasohen ose me perime / fruta, ose me forma gjeometrike, ose me shkronja të alfabetit latin.

Pse 90/60/90 është standardi për një figurë ideale?

Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj?

Sipas veçorive të përmendura më sipër, ekzistojnë 5 lloje kryesore të figurave femërore:

"Mollë";
« orë rëre»;
"trekëndësh";
"drejtkëndësh";
Trekëndësh i përmbysur.

Nëse doni të dini se cilit lloj i përkisni, duhet të përgatisni një kasetë matëse dhe të bëni vetëm 3 matje.

Ijet... Matni kofshët në pjesën më të gjerë, duke u siguruar që masë shirit të vendosura paralelisht me dyshemenë.
Bel... Përcaktoni vëllimin e tij nga pjesa më e ngushtë (pak mbi kërthizë), ndërsa stomaku nuk mund të dalë ose tërhiqet.
Gjirit... Matni volumin mbi një sytjena të rregullt pa shtytje, duke u fokusuar në pikën më të spikatur. Mbajeni shiritin paralel me dyshemenë.

Pas kësaj, mund të filloni të vlerësoni rezultatet.

Nëse vëllimi i ijeve dhe gjoksit është pothuajse i njëjtë, dhe beli është 20-30 cm më pak, atëherë keni një figurë orë rëre.
Nëse këmbët tuaja janë të holla dhe më së shumti bien në sy barku, beli dhe gjoksi, atëherë keni një "mollë" ("rreth").
Nëse vëllimi i ijeve dhe gjoksit është pothuajse i njëjtë, dhe beli nuk bie shumë në sy në sfondin e tyre, atëherë ju jeni një "drejtkëndësh" i vërtetë.
Nëse supet tuaja duken më të gjera se ijet, dhe gjoksi juaj është më i madh se pjesa e poshtme e trupit, atëherë ju jeni pronar i një figure në formë T-je (dmth, një "trekëndësh i përmbysur").
Së fundi, nëse beli është i dukshëm, dhe vëllimi i gjoksit është më i vogël se vëllimi i ijeve, atëherë ju jeni një "dardhë" ("trekëndësh").

Tani le të njihemi më në detaje me tiparet e secilit prej llojeve të figurave femërore.

# 1. "Hourglass" (emra të tjerë: "kitarë", "Figura X", "tetë")

Lloji klasik i trupit, famëkeqja "90/60/90" - kjo ka të bëjë vetëm me të. Gra të tilla dallohen nga vëllimi i barabartë i shpatullave dhe ijeve, një bel i përcaktuar mirë. Me një fjalë, parametrat janë proporcionalë. Yndyra e tepërt, nëse ka, shpërndahet mbi kofshët dhe gjoksin, megjithëse kjo ka të metat e saj. Pra, "kitarat" mbipeshë mund të vuajnë nga "veshët" (kjo quhet edhe "ora me rërë e plotë"). Mirëpo edhe në këtë rast gruas nuk e humb belin e hollë.

Në një shënim! Figura në formë X u konsiderua një ideal në ditët e Antikitetit. Dhe nëse i përkisni grupit të "tetëve", atëherë ne nxitojmë të kënaqim: gjëja kryesore në rastin tuaj nuk është të shkelni përmasat harmonike të ijeve, belit dhe gjoksit.

Zgjedhja e veshjeve

Detyra kryesore është ruajtja e harmonisë së pjesës së poshtme dhe të sipërme, duke theksuar kthesat. Figura në formë X është e mirë sepse pothuajse çdo veshje do t'i përshtatet., por për të theksuar maksimalisht kthesat e trupit, ju rekomandojmë t'i jepni përparësi:

silueta të montuara;
një rrip në bel si një aksesor shtesë;
pallto, bluza dhe mushama me rripa dhe zap a hom;
pantallona / xhinse me bel të lartë;
fustane dhe pulovra me qafë të rrumbullakët ose V;
skaj laps.

Rrobat që nuk janë të përshtatshme për këtë lloj figure:

pantallona / xhinse me rritje të ulët;
veshje të gjera që fshehin siluetën;
bluza / fustane me bel të ulët / të lartë;
veshje të sipërme me prerje të drejtë.

Ushtrimet e sakta

Për të ruajtur figurën tuaj, trajnimi i forcës duhet të ndërthuret me stërvitjen kardio. Ju mund të drejtoheni në çdo lloj aktiviteti kardiovaskular (dy seanca gjysmë ore në javë janë mjaft të mjaftueshme).

Në një shënim! Përfaqësuesit më të famshëm të G8 përfshijnë Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

# 2. "Drejtkëndësh" (emra të tjerë: "katror", "banane", "kolona e hollë", figurë në formë H)

Në "drejtkëndëshat", siç u përmend më herët, ijet dhe gjoksi janë të barabartë në vëllim, dhe beli ose nuk është i shprehur fare, ose i shprehur, por dobët (për shembull, 70 cm me një vëllim gjoksi 94 cm). Natyrisht, ky është një fizik më atletik dhe atletik (krahasuar me të njëjtin "tetë"), përveç kësaj, është e mundur të rritet vizualisht mungesa e përkuljes në bel. Theksimi i veçorive të figurës në këtë rast konsiston në ruajtjen e harmonisë së ijeve dhe shpatullave, dhe ngushtimin vizual të belit. Kjo mund të arrihet duke krijuar volum shtesë diku tjetër.

Kur një grua me një figurë të tillë shton peshë, silueta e saj bëhet drejtkëndore ose në formë O. Yndyra depozitohet në bark, duke formuar një lloj " mjet shpëtimi».

Zgjedhja e veshjeve

Fokusi është te këmbët dhe beli i bukur, dhe ekuilibri ruhet midis pjesës së poshtme dhe të sipërme të trupit. Më e përshtatshme për "drejtkëndëshat":

pantallona kapri ose pantallona të drejta klasike;
pallto me rrip, veshje të sipërme të montuara;
majat me rripa të hollë;
xhinse ose pantallona të ngushta me bel të ulët / të mesëm;
veshje të sipërme (përfshirë xhaketat) me një vijë të drejtë të shpatullave;
fund me një linjë;
fustanet me zap a në shtëpi ose pa rripa.

Në të njëjtën kohë, pronarët e figurës në formë H këshillohen të braktisin:

rrobat janë të mëdha ose të gjera;
funde pencil;
veshjet që hapin shumë barkun;
dollakë;
fustanet dhe veshje të sipërme stile të drejta;
jakë breshkë;
majat, bluzat me dekolte ose pa mëngë.

Ushtrimet e sakta

Për të korrigjuar një shifër të tillë, aktiviteti kardio duhet të minimizohet, duke përdorur kryesisht një stepper. Beli mund të krijohet me ushtrime për barkun dhe përdorimin e një hula hoop. Është e rëndësishme që stërvitjet tuaja të jenë intensive, por të shkurtra. Çdo grup muskujsh duhet të marrë ngarkesën e vet në baza javore.

Në një shënim! “Drekëndëshat” e famshëm janë: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

nr 3. "Dardhë" (emra të tjerë: "trekëndësh", "lugë", "trapezoid", figurë në formë A)

Me të drejtë konsiderohet më femërorja. Karakterizohet nga vithet e harlisura të rrumbullakosura, që tejkalojnë pak supet në vëllim. Në këtë rast, barku është zakonisht i sheshtë, dhe beli është mjaft i hollë.

shpeshherë gratë dardhë nuk mund të mburren gjoksmadhe - shpesh e kanë të sheshtë, por kirurg plastik dihet se zgjidh lehtësisht probleme të tilla. Vëmë re gjithashtu se me një figurë të tillë, mundoni veten me dieta në mënyrë që të mos ketë kuptim. Figura në formë A ruhet si me mbipeshë ashtu edhe me peshë model. Prandaj, është më mirë t'i kushtoni vëmendje duar te bukura, klavikulë ose qafë, për të cilat thjesht duhet të përdorni rroba të përshtatshme.

Zgjedhja e veshjeve

Qëllimi kryesor është të balanconi ijet duke u fokusuar në pjesën e sipërme të trupit. Për ta bërë këtë, mund të përdorni:

pallto në linjë, veshje të sipërme të montuara;
xhinse / pantallona që zgjerohen poshtë;
çdo veshje e pajisur me shpatulla të sipërme (xhaketa, xhaketa, etj.);
pantallona të errëta/ xhinse me prerje të drejtë;
bluza, bluza dhe bluza (pa mëngë, me shpatulla të zhveshura ose dekolte e gjerë);
pantallona të gjera me laps ose fund me një vijë.

pallto të gjata të drejta, veshje të gjera;
funde/pantallona me elementë të shumtë peshimi (dantella, palosje, rrathë);
xhaketa, bluza dhe majat me dekolte;
funde me gëzof (përfshirë fundet e ziles), pantallona me elemente dekorative në rrip / xhepa;
rripa masive dhe të ndritshme në ijet;
pantallona të ngushta (sidomos me ngjyra të çelura).

Ushtrimet e sakta

Për të korrigjuar pjesën e poshtme, mund të bëni squats (ritmi duhet të jetë i moderuar), lunge dhe zgjatime të këmbëve në makinë. Për më tepër, për të arritur rezultate më të mira, squats mund të kombinohen në seri të gjata (10-15 përsëritje secila).

Në një shënim! Ndër të famshmit, pronarët e një figure të tillë janë: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyonce.

nr 4. Trekëndëshi i përmbysur (emra të tjerë: në formë T, "karotë", në formë Y)

Femrat me këtë lloj figure kanë ijet e ngushta dhe supet e gjera. Këmbët shpesh janë më të holla dhe më të gjata se të tjerat. Teknika të ndryshme stilistike ju lejojnë të zmadhoni vizualisht ijet, të zvogëloni shpatullat dhe të theksoni belin. Opsioni më i mirë për këtë është një prerje e drejtë, detaje maksimale në ijet dhe minimumi - në zonën e gjoksit.

Zgjedhja e veshjeve

Qëllimi kryesor është të balanconi pjesën e sipërme dhe të poshtme, duke pasur parasysh edhe belin. Veshjet më të përshtatshme për këtë:

pallto me linjë a;
Funde në linjë A me xhepa të mëdhenj ose palosje;
bluza, bluza dhe fustane me prerje katrore ose në formë U;
rripa të mëdhenj të kofshëve;
xhinse / pantallona me rritje të ulët;
majat/fustanet me rrufe poshtë belit.

Në të njëjtën kohë, këshillohet të refuzoni:

funde të gjata dhe funde me laps;
pallto të gjata të drejta;
pantallona të drejta të errëta;
veshje të sipërme të gjera;
bluza dhe bluza me një dekolte të gjerë varke;
xhaketa dhe bluza me mëngë voluminoze;
kërcyes / triko voluminoze të ndritshme;
veshjet me shpatulla sipër.

Shënim! Pronarët e famshëm të figurës në formë T-je janë: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

nr 5. "Mollë" (emra të tjerë: O-figura, "ovale", "rreth", "romb")

Krahasuar me llojet e tjera të figurave femërore, kjo është më e shpërpjesëtuara, megjithatë, janë pikërisht gra të tilla që janë kënduar në kanavacat e Rubens. Pjesa më e spikatur e trupit tek “molla” është mesi, pra barku dhe beli. Kofshët dhe këmbët janë relativisht të holla, si dhe filetoja. Në rastin e shtimit të tepërt në peshë, yndyra grumbullohet në këtë pjesë të spikatur. Lloji i figurës femërore "mollë"

Zgjedhja e veshjeve

Detyra kryesore është të "zgjatni" figurën, të theksoni këmbët, qafën dhe të përshkruani belin. Për këtë, preferohet të përdorni:

veshje të thjeshta me shigjeta vertikale;
Pallto me linjë A, veshje të sipërme në formë A;
veshjet me elementë të mëdhenj poshtë ijeve;
Bluza / bluza me jakë V;
fustane me vija A;
xhinse / pantallona me xhepa të mëdhenj dhe funde zile.

Në të njëjtën kohë, për "mollët" ato definitivisht nuk janë të përshtatshme:

funde të ngushta dhe lapsa;
rroba të gjera;
xhinse të ngushta / pantallona ose të ulëta;
majat e shkurtra, jakë të turtullave;
veshjet me zbukurime, printime të ndritshme ose detaje dekorative në bark / shpatulla.

Lloji i formës së mollës: make up veshjet bazë

Ushtrimet e sakta

Humbja e peshës kërkon aktivitet të rregullt kardio, si për shembull me stepper ose rutine. Beli mund të formohet me rrathë dhe ushtrime të barkut.

Në një shënim! "Mollët" më të famshme: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Llojet e figurave femërore

Shtypja metabolike e formave femërore

Siç u përmend tashmë, klasifikimi i mësipërm nuk është i vetmi. Më poshtë është një tjetër - sipas llojit metabolik. Le të njihemi me të në mënyrë më të detajuar.

Tabela. Llojet metabolike të figurave.

Emri, foto	Përshkrim i shkurtër
	Gjëndra mbizotëruese tek këto gra është gjëndra e hipofizës. Metabolizmi në këtë rast është i ngadaltë dhe i ngadaltë, yndyra grumbullohet mirë, lëngu gjithashtu mbahet mirë. Zonja të tilla janë të prirura për obezitet që nga fëmijëria. Lloji ka diçka të përbashkët me "mollën" e përshkruar më parë.
	Gjëndra dominuese është tiroidja. Pesha e femrave të tilla është zakonisht normale, ato shpesh kanë edhe një fizik të hollë. Ky lloj ka diçka të përbashkët me "drejtkëndëshin". Femrat duken “djaloshare”, kanë shpatulla të ngushta, gjoks të vogël dhe gjymtyrë të mprehta.
	Lloji më femëror. Aktiviteti dominues është aktiviteti i hormoneve femërore dhe vezoreve. Ajo të kujton disi "orën e rërës" dhe "dardhën". Indi dhjamor te shperndara kryesisht ne vithe dhe kofshe.
	Figura e grave të tilla është shumë e ngjashme me atë të një burri - supet janë të gjera, ijet janë të ngushta. I bën jehonë "trekëndëshit të përmbysur". Gjëndra mbizotëruese është gjëndrat mbiveshkore, të cilat prodhojnë androgjene.

Si të përcaktoni llojin e figurës nga kyçi i dorës?

Kjo është me të vërtetë e mundur - lloji i trupit përcaktohet nga kyçi i dorës në mjekësi (veçanërisht në obstetrikë). Madhësia e kyçit të dorës tregon trashësinë e eshtrave të një gruaje në një pjesë të caktuar të trupit. Në këtë drejtim, lloji i figurës mund të jetë:

astenike;
hipersthenik;
normostenik.

Perimetri i kyçit të dorës njihet edhe si indeksi Soloviev. Në rastin e parë, është më pak se 15, në të dytën - mbi 17, dhe në të tretën - nga 15 në 17, përkatësisht.

Rreth llojeve të reja të figurave femërore

Pak njerëz e dinë, por për kohët e fundit figurë femërore ka ndryshuar aq shumë sa shkencëtarët duhej të plotësonin klasifikimin e zakonshëm me disa "perime" të reja. Kjo është, para së gjithash, "Kungulli i zhafshit"... Diçka e ngjashme me një "orë me rërë", por me një bel më të gjerë (mbi 25 cm - rreth 20-25 cm).

Ende ka një shifër "patëllxhan"- në fakt, e njëjta "dardhë", vetëm beli nuk është aq i theksuar. Dhe së fundi "brokoli"- një lloj figure që i ngjan një "karote", por me një gjoks më voluminoz. Nga rruga, falë operacioneve plastike, çdo "karotë" mund të kthehet shpejt në "brokoli".

Video - Zgjedhja e një fustani në varësi të llojit të figurës

Si perfundim

Si rezultat, vërejmë se çdo figurë femërore me kalimin e kohës ndryshon larg anën më të mirë... Kjo është njohuri e zakonshme. Por shkencëtarët japonezë e zbuluan këtë ndryshimet e moshës ndodhin në sekuencë. Duket diçka si kjo.

Krijuar më 18.05.2016

Për ne, gratë, shpesh lind çështja e maskimit të të metave të figurës. Shumica prej nesh kanë disa zona problematike - kofshët masive, yndyrë në anët, bark i madh, i vogël ose shumë gjoks të madh etj.

Para së gjithash, duhet të mësoni të doni trupin tuaj dhe të visheni siç duhet.

Le të flasim se si mund t'i përdorni veshjet për të tkurrur vizualisht kofshët tuaja të mëdha dhe për t'i balancuar ato me pjesën tjetër të trupit.

Ajo që do të diskutohet nuk ka të bëjë vetëm me gratë me ijë masive, të cilat duken si një e metë e qartë në figurë, por me të gjitha të tjerat. Në të vërtetë, në disa veshje, kofshët bëhen shumë më të gjera dhe më voluminoze sesa janë në të vërtetë, dhe ndonjëherë ato thjesht humbasin formën e tyre. Pra, edhe kthesat femërore të këndshme, kofshët e mëdha por të holla, mund të prishen dhe të duken të çuditshme.

Gabimet tipike që bëjnë vajzat dhe gratë me ije të mëdha

1. Fund i ndritshëm ose i lehtë.

Drita zgjerohet, e ndritshme tërheq vëmendjen. Ngjiteni ngjyrat e errëta të tilla si e zezë, gri e errët, ngjyrë gështenjë e thellë, blu e errët, çokollatë, jeshile e errët.

Por kjo nuk do të thotë që nuk mund të vishni fare funde apo pantallona. nuanca të lehta... Mund të jenë tonalitete pastel dhe bezhë të kombinuara me një majë më të lehtë. Nëse dëshironi një fund të lehtë, atëherë ai duhet të jetë i fortë dhe jo i turbullt. Dhe sigurohuni që të ndiqni këshillat e mëposhtme.

Një rregull i thjeshtë për ijet e gjera: pjesa e poshtme duhet të jetë gjithmonë më e errët se pjesa e sipërme

Nëse keni ijë të mëdha, mos vishni funde të mëdha dhe pa formë. Skaji duhet të përshtatet mjaft fort. Do të duhet të hiqni dorë nga minifundet/fustanet, veçanërisht ato që ju rrinë si sallam. Skaji duhet të përfundojë poshtë kyçit të këmbës (maxi) ose pak sipër / poshtë gjurit.

Fundet e tulipanëve, fundet me palosje të kundërta nuk do të duken shumë të mira. Funde dhe fustane në linjë A që i përshtaten belit dhe mbulojnë të pasmet dhe kofshët në pikën e tyre më të gjerë - më së shumti zgjedhja më e mirë... Një fund laps mund të funksionojë për ju.

Zëvendësimi optimal për një fund me ije të mëdha janë pantallonat. Shumë gra me ijet e mëdha kanë turp të veshin pantallona, duke besuar se ato duken edhe më të mëdha në to. Por kjo nuk është e vërtetë. Pantallonat me ije të gjera duhet të vishen, por duhet të jenë me shigjeta. Pantallonat që janë të ngushta deri në fund nuk do të përshtaten. Opsioni juaj janë pantallonat e lirshme, të prera drejt ose të ndezura nga ijet.

Megjithatë, nëse kofshët janë vetëm pak më të mëdha, nëse këmbët janë të holla, atëherë mund të përballoni jegging ose të dobët në ngjyrat e errëta... Qëndroni larg nga frika e rëndë dhe xhinse të grisura pasi këto detaje tërheqin vëmendjen te ijet e gjera.

Preferuar gjatësi e plotë pantallona dhe xhinse. Por nëse doni të vishni modele të shkurtuara (që do të thotë se gjatësia është pak mbi kyçin e këmbës), duhet të keni parasysh gjatësinë, gjatësinë e këmbës dhe me çfarë i kombinoni ato. Por pantallonat (gjatësia deri në gju ose pak poshtë gjurit) dhe pantallonat kapri (gjatësia deri në mes të viçit) nuk do t'ju funksionojnë.

Mos vishni pantallona / xhinse me rritje të ulët, në të cilat do të "bini nga anët", veçanërisht nëse shtat i shkurtër, ti këmbët e shkurtra.

Pantallona me vija (jo kontrast shirit vertikal) do t'i bëjë ijet tuaja të gjera të duken më të vogla.

Nëse zgjidhni një fund të gjerë dhe nëse pjesa e sipërme ka të njëjtën gjerësi, vizualisht ju bën të dukeni edhe më të mëdha. Pra, në çdo rast, mos zgjidhni bluza të gjera nëse i keni ijet shumë të gjera - ato do ta bëjnë figurën tuaj drejtkëndore.

Gjatësia e sipërme gjithashtu ka rëndësi. Për shumicën, disa centimetra poshtë belit është më e mira. Pjesa e sipërme mund të jetë më e gjatë (për shembull, një triko poshtë mesit të kofshës në kombinim me pantallonat e errëta), këtu duhet të vlerësoni se si dukeni vetë. Më e rëndësishmja, pjesa e sipërme duhet të mbulojë pjesën më të gjerë të ijeve dhe në asnjë rast të mos përfundojë në këtë linjë.

Nëse keni zgjedhur ende një fund të lehtë, atëherë pjesa e sipërme duhet të fokusohet në vetvete me një prerje ose detaje. Këtë mund ta bëni edhe me një gjerdan ose vathë.

Nëse pjesa e poshtme është e errët, atëherë pjesa e sipërme mund të zgjidhet hije të ndritshme... Dhe nëse janë me të njëjtën ngjyrë, kjo do të zgjasë siluetën tuaj.

Shpatullat e hapura dhe Qafa V gjithmonë balanconi ijet. Rrëshqitjet, rrëshqitjet, voluminoze dhe formë interesante mëngë, jakë lesh.

2. Printe me lule të ndritshme dhe/ose të mëdha.

Nëse dëshironi të përdorni ndonjë printim me lule, vishni ato sipër, në mënyrë që të tërhiqni vëmendjen nga ijet në pjesën e sipërme.

3. Cilësi e pëlhurës - lurex, stilastik, shkëlqim.

Struktura e shndritshme zgjeron vizualisht ijet, duke përqendruar vëmendjen në to, privon siluetën nga një strukturë e qartë - bëhet pa formë.

Nëse dëshironi të përdorni tekstura të ndritshme me shkëlqim, përdorni ato vetëm në krye, jo në të gjithë imazhin. Theksoni trupin, shpatullat ose rripin. Nëse rripi shkëlqen dhe ka një shkëlqim verbues në qendër, atëherë kjo ngushton vizualisht belin.

4. Shumë dekor në pjesën e poshtme.

Prania e xhepave, elementeve të kundërta, harqeve, rrëshqitjes - e gjithë kjo vetëm i bën ijet më të rënda. Sidomos kur kombinohet me një majë lakonike.

Veshjet e kukullave me një fund të pasur të dekoruar nuk do të funksionojnë. Por nëse nuk keni ijë shumë të mëdha, por vetëm një çekuilibër të lehtë në këtë zonë, ndonjëherë mund ta përdorni këtë teknikë për t'i bërë këmbët tuaja më të holla.

5. Veshje tepër të mëdha.

Shumë gra që përpiqen të fshehin ijet e tyre zgjedhin gjëra të mëdha krejtësisht pa formë. Në të njëjtën kohë, vëllimi i ijeve, për shkak të kësaj, vetëm rritet. Po, pëlhurat e lehta dhe të rrjedhura e bëjnë siluetën më elegante, por ky rregull funksionon nëse pjesa e sipërme është e mbuluar fort dhe mundësisht me një draperie të paragjykuar, në mënyrë që të formësojë belin. Në këtë rast, fundi i lehtë duket vërtet më i lehtë. Por nëse ky fustan është siluetë “Athina”, pra i mbledhur nën bust, fundi tepër voluminoz do t’ju kthejë në një grua mbi çajnik.

Por ju duhet të kuptoni masën. Veshja duhet të jetë e ngushtë, pak e ngushtë, por jo shumë e ngushtë.

Theksoni pikat tuaja të forta: pavarësisht se çfarë dobësie keni, në çdo rast, do të ketë një ose dy avantazhe. Kjo do të thotë, nëse keni ije të mëdha, atëherë në kontrast me to, beli ndoshta duket më i favorshëm. Kërkoni fustane që janë të frymëzuara nga vitet '60 - me një bel më të gjerë dhe një fund më të lirë. Për më tepër, një siluetë e tillë është gjithmonë në modë.

Shumë vajza me fund të madh zgjedhin pantallona xhinse/fund shumë të gjera. Në xhinse dhe pantallona të tilla, kofshët do të duken edhe më të mëdha. Për një pamje më të ngushtë të kofshës, siç u përmend më lart, vishni xhinse/pantallona të hapura nga kofsha, të cilat përshtaten mirë në pjesën e sipërme. Nëse në të njëjtën kohë ka një shigjetë, një ndezje paksa e ekzagjeruar poshtë gjurit, kjo balancon ijën dhe e bën këmbën më të rregullt dhe më të hollë, veçanërisht në kombinim me thembra. Mos e ngatërroni! Pantallonat dhe xhinset që janë të ngushta me të pasmet dhe ijet dhe janë të ndezura fort nga gjuri, nuk do të funksionojnë. Për më tepër, ky stil shkurton këmbën.

Arma e sigurt e femrave me ijë të harlisur janë këpucët me taka. Thembra zgjat siluetën, shton lartësinë dhe konturet në këmbë. Por ju duhet të jeni të kujdesshëm. Nëse keni kofshë shumë të mëdha, një thembër shumë i hollë do të duket jo i besueshëm. Zgjidhni taka më të qëndrueshme, pykë.

Nëse keni viça të plota, këmbë të shkurtra, mos vishni këpucë ngjyra e kundërtaçizma e së cilës përfundon mbi kockën e kyçit të këmbës ose në mes të viçit, dhe këpucët me rripa të gjerë kyçi - ato do t'i bëjnë këmbët më të shkurtra dhe do të shtojnë gjerësinë. Këpucët me taka të trasha të vogla me gisht katror duhet të braktisen fare, si dhe thembra masive.

Një shall i ndritshëm me kontrast do të balancojë pjesën e poshtme dhe do ta bëjë figurën më proporcionale.

Çanta që përdorni në look-un tuaj është gjithashtu një kontrast i mrekullueshëm. Për të balancuar figurën, mbajeni çantën në gjatësinë e krahut.

Zgjidhni rripa të hollë dhe vishni në bel (rripi duhet të përshtatet lirshëm rreth figurës, jo ta shtrëngojë atë shumë). Rripat e gjera të kofshëve do t'i bëjnë ato më të mëdha. Por një rrip i gjerë mbi bel, nën gjoks, do të formojë një siluetë dhe do të largojë vëmendjen nga ijet e gjera.

Në fund, le t'i drejtohemi pronares më të njohur të ijeve të gjera - Kim Kardashian, dhe të japim një shembull të veshjeve të saj, të cilat ne NUK i rekomanduam për një pjesë të poshtme masive të figurës.

Më poshtë keni shembuj në të cilët figura e Kim-it duket më harmonike.

Lloji i figurës me vithe të gjera quhet në mënyrë konvencionale "dardhë" ose "trekëndësh". Ajo ka avantazhet dhe disavantazhet e saj. Duke krijuar imazh elegant, është e rëndësishme të jesh në gjendje të theksosh saktë të parën dhe të fshehësh të dytën. Stilistët kohë më parë kanë nxjerrë në pah një numër të rregulla të thjeshta që ju ndihmojnë të arrini rezultate superiore. Duke i marrë parasysh ato, mund të dukeni harmonike, edhe nëse keni ije të gjera - çfarë të vishni nuk do të jetë më problem.

Parimet themelore të krijimit të një pamje elegant

Çdo figurë ka karakteristikat e veta. Ijet e gjera nuk janë vetëm një disavantazh, por edhe një avantazh. Është kjo pjesë që është femërore dhe tërheqëse, veçanërisht nëse është e dizajnuar saktë. Duke pasur një lloj forme "dardhe", është e rëndësishme të mendoni për imazhin tuaj në mënyrë që pjesa e sipërme të jetë vizualisht më e gjerë, dhe ajo e poshtme të jetë më e ngushtë. Me fjalë të tjera, është e rëndësishme të arrihet harmonia më e madhe e mundshme.

Harmonia vizuale

Ti mund ta besh menyra te ndryshme... Rregulli bazë është të zgjidhni një dekor të harlisur për jakën, qafën dhe mëngët, duke dekoruar në mënyrë modeste ijet. Në pjesën më të gjerë të trupit, është e rëndësishme të shmangni xhepat, bizhuteritë dhe palosjet.

veshje strikte elegante gri, sandale dhe clutch

Përputhja e ngjyrave

Parimi i dytë është një zgjedhje kompetente e skemës së ngjyrave. Për të këtij lloji një kombinim i një pjese të sipërme të lehtë dhe një fundi të errët është i përshtatshëm për figurën. Në përgjithësi duhen shmangur tonet e ndezura, stolitë e mëdha, sidomos në pjesën e poshtme dhe kontrastet shumë të larta. Është mirë që t'i jepet përparësi ngjyrave natyrale të qeta, bardh e zi elegante.

rroba me fund te zi, sandale dhe shpatull te hapur fustan i lehtë pa mëngë me zbehtë print me lule dhe këpucë

Zgjedhja e rrobave

Fustani

Kur zgjidhni një fustan, përpiquni t'i jepni përparësi një prerjeje trapezoidale. Ai maskon në mënyrë të përkryer të metat e figurës. Edhe modelet greke do të duken mirë gjatësi të ndryshme... Ju mund të aplikoni një rrip të hollë për to.

Nëse nuk jeni të lidhur me stile specifike, atëherë mund të rekomandoni çdo fustan me silueta të drejta, të ndezura ose me palosje të mëdha. Busja mund të zbukurohet me ruffles dhe dekor të tjera voluminoze, një shirit horizontal. Nëse keni shpatulla të ngushta, është më mirë të zgjidhni elektrik dore ose mëngë batwing.

Sa i përket gjatësisë, mund të jetë çdo gjë. Nëse Këmbët e bukura janë dinjiteti juaj, atëherë do të bëjë një mini, dhe kur duhet të zgjasni vizualisht figurën, është më mirë të vishni fustan i gjatë në kombinim me taka të larta. Opsioni universalështë midi, por këtu është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje veçorive të prerjes. Skaji nuk duhet të bie poshtë.

fustan smeraldi dhe këpucë neutrale pa pagesë fustan i zi- fustan me të çarë, mëngë të shkurtra dhe një rrip të lartë në bel Fustan i bardhë bodycon me futje të zeza dhe shpatulla të hapura Fustan midi i zi pa mëngë me çantë supe dhe sandale me platformë neutrale

Pantallona & Xhinse

Parametrat kryesorë që duhet t'i kushtoni vëmendje janë beli i ulët ose standard dhe prerja drejt. Kjo vlen për zgjedhjen e pantallonave dhe xhinseve. Nevoja për të shmangur bel i lartë dhe modele të ngushta. Pantallonat e drejta, mesatarisht të gjera deri në dysheme në kombinim me taka të larta duken perfekte. Ata e zgjasin figurën në mënyrën më të mirë të mundshme. Zgjidhni ngjyra jashtëzakonisht të errëta monokromatike, prania e vijave vertikale jo kontrastuese është e mundur. Është ky opsion që ndihmon për të zgjidhur problemin nëse keni ije të gjera, çfarë të vishni Jeta e përditshme... Ju mund të zgjidhni një bluzë apo pulovër për pantallona apo xhinse.

Blu marine kostum pantallonash me sandale pantallona të ngushta, këpucë me stampa leopardi dhe një top interesant me rrip xhinse blu të lara, bluzë e gjerë jeshile e lehtë me mëngë treçerekëshe dhe theks në gjoks pantallona të errëta të ngushta me bluzë të bardhë dhe këpucë

Pantallona të gjera

Për ijet e gjera, fundet me laps të ngushtë dhe të drejtë, modelet e ndezura dhe ato me pak palosje të mëdha janë perfekte. Shmangni pliset dhe format e tulipanëve. Nuk duhet të zgjidhni ngjyra të larmishme. Tonet e errëta dhe neutrale do të duken më së miri, lejohen vija vertikale lakonike.

fund i zi Laps deri tek gjuri, sandale, çantë e vogël dhe sipër me print me lule fund chic me dekor, top të ngushtë dhe këpucë të zeza

Bluzë, triko, triko

Çfarëdo që të zgjidhni, modelet e zgjatura që arrijnë deri në fund të vitheve do të duken të favorshme. Por lejohet gjithashtu përdorimi i versioneve të shkurtuara. Mundohuni të shmangni vetëm rrobat me skajin e poshtëm të të cilave është në mes të kofshëve. Kjo linjë fokusohet në pjesën më të gjerë. Në përshkrimin e fustaneve tashmë është përmendur mundësia e përdorimit të dekorit të harlisur në pjesën e sipërme të veshjeve. I njëjti rregull vlen edhe për bluzat, pulovrat dhe xhaketat. TE skema e ngjyrave nuk ka kërkesa strikte. Sigurohuni që i gjithë imazhi të jetë harmonik.

një bluzë e mbyllur e lirshme e bardhë borë me një jakë të bukur, pantallona të errëta të ngushta dhe këpucë

Veshje të sipërme

Edhe demi-sezon dhe rrobat e dimrit nëse është e mundur, duhet të zgjatet. Nëse keni ije shumë të gjera, atëherë është më mirë të zgjidhni silueta trapezoidale dhe një prerje të drejtë. Nuk përjashtohet prania e një rripi të gjerë - do të theksojë belin. Në disa raste, xhaketat e ngushta ose mushama gjithashtu do të ulen mirë, veçanërisht nëse ijet nuk janë shumë të gjera. Por ky opsion nuk është universal.

Për ta bërë imazhin harmonik, zgjidhni modele me jakë interesante, të pazakonta, përdorni shalle të gjera dhe voluminoze.

pallto neutrale, xhinse blu gjerdan i dobët, i trashë dhe këpucë

Këpucët

Këpucët dhe çizmet duhet të kenë të paktën thembra e vogël... Preferohet një hundë me majë ose e rrumbullakosur. Duhet të shmangen forma katrore, këndore, thembra masive dhe rripat tërthor.

sandale elegante të hapura dhe formësimi i çdo figure fustan gri me bel të lartë

Ijet e gjera duken shumë femërore, tani e dini se çfarë të vishni për të theksuar dinjitetin tuaj. Duke artikuluar saktë garderobën tuaj, do të krijoni një pamje harmonike dhe plot stil.

Komplekset e grave

Shumë adoleshentë përjetojnë komplekse për pamjen e tyre. Ata janë të pakënaqur me njërën apo tjetrën. Sidomos vajzat, pasi kanë parë mjaftueshëm imazhe në modë janë në kërkim të të metave në vetvete. Çfarë shkakton më shpesh një ndjenjë pakënaqësie me pamjen tuaj? Këto përfshijnë sa vijon:

Gjinj shumë të vegjël ose shumë të mëdhenj;

Këmbët e pabarabarta;

Ijet shumë të gjera;

I vogël ose shumë i gjatë.

Rruga për të dalë është një maskim kompetent i mangësive

Aktualisht, nuk është e vështirë të fshehësh mangësi të tilla. Për shembull, për t'i dhënë gjoksit të vogël një pamje të guximshme, zgjidhni një sytjena të mbushur që i bën gjokset tuaja të vogla të duken të shijshme. Për gjoks të madh, ju duhet një sytjena që do ta mbështesë mirë dhe do t'i japë formë e bukur... Në fund të fundit, disa bëjnë operacione, por këto tashmë janë masa ekstreme dhe të shtrenjta, nuk do të ndalemi në to. Lakimi i këmbëve është zakonisht një e metë trashëgimore, nuk mund të bëni asgjë për këtë. Prandaj, do t'ju duhet të zgjidhni rroba që fshehin formën e këmbëve. Ijet e gjera te femrat janë gjithashtu një fenomen shumë i zakonshëm që fillon të shqetësojë vajzat afër njëzet vjetësh. Por kush tha se ky është një disavantazh? Përkundrazi, është krejt normale. Por shumica e vajzave dhe grave duan të heqin qafe këtë, siç u duket atyre, disavantazh. Këtu do të ndihmojë aktivitete fizike, dietën dhe veshjet e duhura. Dhe rritja nuk është aspak problem apo shkak për zhgënjim. Nëse rritja nuk del, takat, platformat, pykat do të ndihmojnë dhe me i gjatë- këpucë me taban të sheshtë.

Si të fshehni ijet e gjera

Ijet e gjera te femrat janë bukuria, feminiteti dhe seksualiteti. Sidomos nëse zonja ka bel i hollë... Megjithatë, gjithçka është e mirë në moderim. Nëse ato janë shumë të gjera, atëherë do t'ju duhet t'i rregulloni duke përdorur veshje të përshtatshme. Është shumë e rëndësishme të kuptoni se cilat stile duhet të vishni dhe cilat janë të padëshirueshme. Ju duhet ta merrni seriozisht këtë proces, të jeni kreativ, duke menduar për gjithçka deri në detajet më të vogla.

Teknikat e korrigjimit

Gjithmonë ka një rrugëdalje. Ju mund t'i bëni shpatullat tuaja të duken më të gjera. Ose provoni të përdorni veshje për të zgjeruar zonat e trupit ngjitur me kofshët në mënyrë që ato të duken më të ngushta. Ijet e gjera te femrat nuk duhet të theksohen edhe më shumë: duhet të zgjidhni stilin e duhur të veshjes në mënyrë që të mos ngushtojë supet dhe të mos zgjerojë ijet.

Ushtrime fizike

Sporti do të vijë gjithmonë në shpëtim! Që ijet e gjera te femrat të duken të bukura dhe të rregullta, duhet punuar. Ka ushtrime të ndryshme që mund të ndihmojnë kofshët tuaja të bëhen të holla dhe të forta. Ja disa prej tyre:

Të gjithëve ushtrim i famshëm i referuar gjerësisht si "biçikletë": ju duhet të shtriheni në shpinë, të ngrini këmbët tuaja dhe të imitoni pedalimin;

Ushtrime me lëkundje dhe lëvizje rrotulluese të këmbëve, lunges;

Squats

Pajisje të ndryshme ushtrimore.

Me të vërtetë funksionon

Ushtrimi i kofshëve dhe të pasmeve është shumë efektiv kur bëhet rregullisht. Por nuk duhet të injoroni kujdesin kozmetik për trupin. Përfundimi është se vetëm kujdes gjithëpërfshirës, duke përfshirë ushqimin e duhur, aktivitetin fizik, kujdes kozmetik dhe aftësia për t'u veshur në mënyrë korrekte do t'i bëjë ijet tuaja të gjera të duken bukur!

Nuk është sekret që çdo grua kërkon të paraqesë figurën e saj në një dritë të favorshme. Por disa vajza janë të zhgënjyera me parametrat e tyre natyrorë, sepse fillimisht kanë ije të gjera, bel i hollë, dhe Ata përpiqen t'i fshehin këto papërsosmëri nga sytë kureshtarë, duke u veshur me rroba "ala-hoodie", duke privuar kështu veten nga mundësia për të qenë me të vërtetë femërore.

Vlen të përmendet se midis të gjitha figurave, më së shpeshti gjendet ajo në formë dardhe, domethënë ijet e gjera, një bel i ngushtë (fotoja më poshtë tregon një shembull të tillë), por është ajo, së bashku me orën e rërës. është më femërorja dhe më tërheqëse për meshkujt. Për të përdorur me mjeshtëri këtë armë, duhet të dini se si të zgjidhni një gardërobë dhe si të kujdeseni për forma të tilla.

Ne vendosim thekse

Pronarët e figurës "dardhë" kanë një avantazh të pamohueshëm - ata zakonisht kanë një gjoks të rregullt dhe një bel të ngushtë. për disa janë edhe virtyt, të cilin e theksojnë me funde dhe pantallona të ngushta. Por për të imazh femëror me të vërtetë dukej harmonike, është e nevojshme të balanconi pjesën e sipërme dhe të poshtme me ndihmën e rrobave. Përveç kësaj, mos harroni për veçoritë specifike të fizikut tuaj, si këmbët e shkurtra, pesha, gjatësia dhe më shumë.

Funde perfekte

Duke qenë se figura në formë dardhe është shumë femërore, duhet zbukuruar me funde, por cilat? Pa dyshim, në këtë rast, "maxi" nga pëlhura rrjedhëse ose trapezoid janë të përshtatshme. Ata zgjasin rritjen, fshehin zonat problematike, duken elegante dhe femërore. Gratë jo të plota me një bel të ngushtë dhe ijë të gjerë mund të përpiqen të theksojnë dinjitetin e tyre.Ky stil zbut konturimin e dalë të figurës. Por në të njëjtën kohë, pjesa e sipërme është zgjedhur saktë dhe kërkohet një thembër.

Duhet të shmangni stilet me gëzof, fundet me tullumbace, tulipanët dhe mini. E gjithë kjo ose thekson vëmendjen e papërshtatshme, ose shton volumin në ijet. Për më tepër, modelet e zgjedhura nuk duhet të kenë xhepa patch, tufa pëlhure, baskë, ruffles dhe "tsatsek" të tjerë.

Top kompetent

Shpesh një bel i ngushtë, ijet e gjera vijnë të kompletuara me një gjoks të vogël dhe shpatulla të ngushta. Prandaj, për harmoni, ne i zmadhojmë vizualisht këto pjesë. Eksperimentoni me bluza të zhveshura ose të zhveshura. Por ato duhet të jenë në moderim. Gjithashtu dekolteja e varkës ose dekolte e thelle rrit vizualisht linjën që na nevojitet. Nëse është një triko, mund të ketë një jakë të trashë. Një shall i bukur do të bëjë.

Kur zgjidhni një xhaketë, duhet të mbani mend rregull i rëndësishëm: fundi i tij nuk duhet të jetë në linjë me ijet. Përndryshe, ai do të tërheqë pa dashje vëmendjen ndaj fryrjeve tuaja. Idealisht, kur mbeten disa centimetra nga xhaketa deri te ijet. Gjithashtu, modelet duhet të vendosen.

Gjithashtu, mbani mend se zgjedhja e ngjyrës së duhur mund të ndihmojë. Pjesa e sipërme është gjithmonë më e lehtë se pjesa e poshtme, dhe gjithashtu një bluzë, sipër ose xhaketë mund të ketë printime. Në të njëjtën kohë, hiqni dorë nga golfët e errët, xhaketat, bluzat (vetëm nëse nuk janë nën pjesën e poshtme të xhaketës), pasi ato janë të ngushta, dhe ijet tuaja të gjera, beli i ngushtë, të pasmet e mëdha bëhen edhe më të dukshme.

Fustanet që përputhen

Një grua me një fustan është femërore, por kjo pjesë e garderobës duhet t'ju duket. Provoni modele në të cilat pjesa e sipërme është pak e lirshme ose voluminoze, dhe pjesa e poshtme është e ngushtuar. Flounces, palosjet dhe thekse të tjera në zonën e gjoksit janë gjithashtu të rëndësishme. Nuk është keq nëse stili parashikon një bel të përcaktuar mirë dhe një fund pak të ndezur. Por buzët e prera dhe tepër të fryra duhet të shmangen pasi ato mund t'ju duken komike.

Pantallonat janë një zgjedhje e vështirë

Për në formë dardhe zgjidhni xhinse dhe pantallona, forma e të cilave ngjan model klasik, pra vija të drejta. Përveç kësaj, në këtë rast, opsioni i ndezur mund të jetë i përshtatshëm. Duke vepruar kështu, shmangni gabimet dhe mos blini shumë stile të gjera, sepse, përkundrazi, ato mbushen vizualisht.

Kushtojini vëmendje të veçantë ngjyrës, sepse opsionet e dritës janë kundërindikuar këtu. Është më mirë të merrni parasysh modele me ngjyra blu të errët, të zezë, gri të errët dhe të ngjashme.

Ulja duhet të jetë e mesme, jo shumë e lartë ose shumë e ulët. Nëse kofshët tuaja janë shumë të lakuar, rripat e trashë dhe një bel i ulët nuk janë një opsion për ju.

Këpucë dhe aksesorë

Beli i ngushtë, ijet e gjera janë shumë femërore, ndaj mbani markën tuaj. Por asgjë nuk ndihmon për të shtuar sofistikimin në një imazh si një thembër. Lartësia duhet të jetë e tillë që ecja juaj të mos shtrembërohet, por nuk duhet të jetë shumë e ulët. Gjithashtu, nëse keni një bel të ngushtë dhe ije të gjera (në formë dardhe), anashkaloni takën e hollë stiletto, pasi e bën pjesën e poshtme të ndjehet edhe më e rëndë.

Një pikë tjetër është bizhuteri dhe bizhuteri. Ata nuk duhet të jenë të hollë dhe të vegjël, sepse në sfondin e tyre një grua me një figurë "dardhë" duket masive.

Siç doli, një bel i ngushtë, ijet e gjera, me një gardërobë të zgjedhur siç duhet, duken femërore dhe tërheqëse. Por si një figurë tjetër, edhe kjo ka nevojë për mirëmbajtje, ndaj më poshtë janë disa udhëzime të fitnesit.

Si të kujdeseni për figurën tuaj

Askush nuk dëshiron të ketë mbipeshë por për fat të keq, gratë në formë dardhe kanë tendencë të grumbullojnë yndyrë në kofshë dhe të pasme. Por kjo nuk do të thotë se të gjithë ushtrime fizike duhet të synohet në pompimin e ijeve ose, anasjelltas, t'i harrojë ato. E para është heqja e kilogramëve të tepërt në këtë pjesë të trupit ose parandalimi i shfaqjes së tyre. Çfarë lloj trajnimi do të jetë efektiv në këtë rast?

Duke ecur.
Çiklizëm, por me pak rezistencë.
Stërvitje në një trajner eliptik.
Litar kërcimi.
Lunges, ngritje të këmbëve anësore, squats dhe ushtrime të tjera të këmbëve.
Push ups.

Përveç kësaj, nuk përjashtohen pajisjet kardiovaskulare, si dhe ushtrimet që zhvillojnë qëndrueshmëri. Stërvitje të tilla nuk janë të komplikuara, por në të njëjtën kohë ato janë më të rëndësishmet për ata që kanë vithe të mëdha, vithe të gjera, bel të ngushtë (fotot e këtyre zonjave mund të shihen më lart).

Ka shumë variante skemash sipas të cilave mund të angazhohen dardha. Gjëja kryesore është të zgjidhni ushtrime për veten tuaj në mënyrë që të mos ndaloni stërvitjen në javën e parë. Gjithashtu, ritmi i zbatimit të tyre duhet të jetë energjik dhe cilësor. Me një qasje kaq serioze ndaj stërvitjes, si dhe ndaj zgjedhjes së veshjeve, gratë dardhë mund të duken gjithmonë femërore dhe të dëshirueshme.