Shkenca pretendon se kujtesa jonë është praktikisht e pakufishme. Ai përmban një sasi të jashtëzakonshme informacioni, të krahasueshme me bibliotekat e mëdha. Për më tepër, ne kujtojmë pothuajse gjithçka, por mund të kujtojmë kaq pak nga e gjithë kjo! Sidoqoftë, zgjerimi i aftësive të trurit është një detyrë e vërtetë. Për ta bërë këtë, ai duhet të stërvitet si muskujt e trupit. Biseda do të përqendrohet në mënyrën e duhur të zhvillimit të super kujtesës, inteligjencës dhe vëmendjes.
Ne lexojmë libra
Trashëgimia letrare është, ndoshta, rruga kryesore për zgjerimin e horizonteve, trajnimin e kujtesës dhe zhvillimin e inteligjencës. Lexoni libra me mendime dhe ngadalë. Nuk ka zhanre të nivelit të dytë nëse vepra është shkruar nga një autor i talentuar. Detektivë kompleksë, "të shtrembëruar me dëshirë" me shumë aktorët, mundësisht me emra të huaj. Norma e leximit, sipas ekspertëve, është të paktën një libër me vëllim mesatar në javë.
Ne bëjmë zinxhirë logjikë
ajo ushtrim special, gjë që, nëse kryhet rregullisht, do ta bëjë të lehtë për të memorizuar rreshta të gjata fjalësh të palidhura. Dhe në fund, është një trajnim i shkëlqyeshëm i kujtesës në përgjithësi. Ju duhet të filloni me një zinxhir të vogël të rastësishëm. Njerëz të ndryshëm mund të emërtojnë fjalët për të shmangur manipulimin. Për shembull: jeshile e shkëlqyeshme, mace, pragu i dritares, revistë, pemë, djerrinë, kordon, kuti. Ne po përpiqemi të hartojmë një tekst të lidhur nga këto fjalë. Në këtë rast, mund të duket diçka e tillë: një mace e lyer me jeshile të shkëlqyeshme u hodh në prag të dritares, lëshoi \u200b\u200brevistën të shtrirë atje, u hodh mbi një pemë që rritej poshtë dritares dhe vrapoi drejt në shkretëtirë. Mikpritësja tërhoqi kordonin për të ulur perdet dhe papritmas një kuti ra mbi të. Historia mund të ketë një kuptim absurd, kështu që mbahet mend edhe më mirë. Numri i fjalëve duhet të rritet çdo herë.
Duke menduar fjalëkryqe
Zhvillimi super i kujtesës menyra me e mire ndihmoni ata prej të cilëve fjala e duhur ose të kriptuar në një farë mënyre, ose duhet të nxirret nga kujtesa e vet, ose të gjendet në fjalorë dhe enciklopedi. Fjalëkryqe të tilla kontribuojnë në zhvillimin e logjikës dhe shoqërimit, rriten fjalorizgjuarsia e trenit. Lojërat logjike janë gjithashtu të dobishme. Bëni ato në kohën e lirë në vend që të shikoni TV.
Ne ritregojmë dhe përsërisim
Ritregimi i asaj që keni lexuar dhe parë nuk është një detyrë aq e lehtë sa duket. Ndërkohë, zhvillon në mënyrë të përkryer kujtesën, fjalën, të menduarit dhe logjikën, dhe gjithashtu trajnon mirë aftësitë shoqërore. Nëse keni një partner i cili është po aq i interesuar se si të zhvilloni super memorie, shumë mirë! Shikoni të njëjtin film së bashku, dhe pasi të keni parë, tregoni me radhë njëri-tjetrit përmbajtjen. Mund të përpiqeni të kopjoni zërat dhe shprehjet e fytyrës së aktorëve. Me këtë ushtrim, kujtesa vizuale është stërvitur në mënyrë të përsosur, dhe emocionaliteti i rritur i historisë jep një efekt shumë më të madh sesa një rrëfim i barabartë. Përveç kësaj, padashur dikush krahason atë që pa me mënyrën se si partneri i tij e sheh dhe e përcjell atë. Të marra së bashku, trajnimi jep rezultate të larta në zhvillimin e kujtesës, vëmendjes dhe inteligjencës.
Përdorimi i një dore që nuk punon
Edhe furçat e rregullta mund të jenë një ngarkesë e mirë për konvolucionet nëse e mbani furçën në dorën tuaj që nuk punon. Ju duhet të përdorni dorën tuaj të majtë (për të majtët - djathtas) sa herë që është e mundur - mbani një filxhan kafe në të, punoni me gërshërë, hekni ushqim, trazoni përmbajtjen e tiganit, etj.
Duke e kthyer shtëpinë përmbys
Fjalë për fjalë, por sigurisht jo aq globale sa tingëllon. Periodikisht përmbys çdo send që mund ta bësh me: orë, magnet frigorifer, korniza fotografie, kalendar muri, pikturë, etj. Çdo shikim i tyre nga një kënd i pazakontë do të funksionojë për trurin si një mikser betoni. Për të, ky është stresi i vërtetë, i cili në fund të fundit formon lidhje të reja nervore. Dhe nëse përkthehet në gjuhën e fitnesit, do të jetë ekuivalente me një qasje në punën me pajisjet sportive.
E njëjta pikë mund t'i atribuohet riorganizimit të mobiljeve dhe një ndryshimi në vendin e zakonshëm të punës në shtëpi dhe në zyrë. Praktikë e ngjashme trajnon në mënyrë të përsosur kujtesën dhe rrit aftësitë e trurit.
Të kujtohet e panevojshme
Shpesh dëgjojmë se vëllimi i kujtesës sonë është i kufizuar, prandaj nuk ka nevojë të mbushim këtë arkiv me të dhëna të panevojshme. Edhe stomaku, i cili merr më pak ushqim, bëhet më i vogël. Sasitë e papërdorura të kujtesës gjithashtu atrofizohen dhe bëhen të mbipopulluara me shtigje të paprekura. Prandaj, përpiquni të mësoni përmendësh gjithçka: listën e produkteve të blera, orarin në kinema, recetat për pjata të reja dhe çdo informacion që vjen në. Nuk është rezultati që ka rëndësi, por vetvetiu procesi i trajnimit... Usefulshtë e dobishme të mësosh përmendësh një katërkëndësh të ri çdo ditë.
Usefulshtë e dobishme që periodikisht të zëvendësohen librat e trillimeve me tema në zhvillim. Tani ka shumë oferta të tilla në raftet e librarive. Ata mund të flasin për gjithçka: çështje organizative, retorikë, udhëtime, madje edhe pastrim. Nëse është e mundur, mbani mend emrat e rinj që takoni dhe mendërisht bëni katalogë të blloqeve të informacionit.
Lexoni gjithashtu:
- Për çfarë hesht pa ndjenja? Zbulimet e shkëlqyera të Carl Jung
- Ditari i udhëtimit jashtë trupit. Si të mësoni të mësoni përmendësh ëndrrat?
Ndryshimi i erërave
Erërat kanë një efekt shumë të fortë në tru, prandaj aromaterapia është jashtëzakonisht e dobishme për të. Parfum i ri, qirinj të ndryshëm aromë dhe vajra thelbësorë, përdorimi i erëzave të pazakonta, blerja e sapunit me erë të pazakontë - e gjithë kjo alternim i aromave kontribuon në formimin e lidhjeve të reja në korteksin cerebral. Kjo përmirëson si kujtesën ashtu edhe humorin.
Lidhjet shoqërore janë një burim i përvojave dhe përshtypjeve të reja që truri ynë duhet të përpunojë. Duhet të ketë shumë prej tyre, por me kusht të cilësisë dhe pozitivitetit të tyre. Filloni një bisedë me të huajt kur te jete e mundur. Fakti që njerëzit komunikues janë më të zhvilluar dhe inteligjentë nuk vërtetohet vetëm nga hulumtimi, por edhe mjaft i dukshëm në jetën e përditshme.
Ne blejmë produkte të reja
Qëndroni në banak përpara se të shtoni në shportën tuaj kosin tuaj të preferuar, bukën ose suxhukun. Jepni përparësi një lloji tjetër pluhur larës ose ta ndryshoni në xhel. Kushtojini vëmendje prodhuesve të tjerë, blini atë që nuk keni blerë kurrë më parë. Nëse preferoni rrënjësisht një produkt të vjetër, çojeni në arkë, por së pari merrni diçka të panjohur. Studioni përbërjen, mendoni se çfarë mund të gatuani me të ose si ta përdorni, bëni që truri juaj të ndizet dhe të punojë edhe në dyqan.
Meditimi
Zona për të cilën mendoni gjatë kohës së lirë mund të jetë gjithçka. Por nuk duhet ngatërruar "reflektimet" me fantazitë. Fantazitë po kërkojnë mënyra të thjeshta dhe zgjerimi i aftësive të trurit kërkon pushtimin e tokës së virgjër.
Faqja aktuale: 1 (gjithsej libri ka 4 faqe) [fragment i disponueshëm për lexim: 1 faqe]
Margaret Fox
Mos harroni gjithçka! Si të zhvillojmë super memorie
© Fox, M., 2015
© Shtëpia Botuese Botime AB, 2015
LLC "Punë Krijuese", 2015
Prezantimi
NË bota moderne një ujëvarë e tërë informacioni i ri bie mbi çdo person çdo ditë. Vëllimi i njohurive mbi tema të përgjithshme dhe të specializuara është rritur aq shumë sot saqë mund të jetë shumë e vështirë të mbash mend se çfarë nevojitet, ta ndash atë nga sekondari dhe ta vendosësh në praktikë.
Aftësia për të zhvilluar kujtesën tonë dhe për ta menaxhuar atë sipas dëshirës është e paçmueshme për ata njerëz që duan të kenë sukses në profesion, të marrin një arsimim të denjë, ose thjesht të organizojnë aktivitetet e tyre të përditshme dhe të përmirësojnë efikasitetin personal. Ne ju sjellim teknika dhe metoda të provuara për rritjen e kujtesës për t'ju ndihmuar të zgjidhni një sërë detyrash intelektuale dhe jo-intelektuale.
Kapitulli nje. Substancë misterioze apo kompjuter biologjik?
1.1. Rreth funksioneve dhe strukturës së trurit
Truri është një nga organet më misterioze të trupit të njeriut. Frashtë e mbushur me mundësi të pamatshme për të cilat nganjëherë as nuk dimë. Nuk është çudi që shkencëtarët thonë se shumica e njerëzve përdorin burimet e trurit me vetëm 10 për qind.
Truri ynë koordinon dhe kontrollon absolutisht të gjitha funksionet e trupit, si të vetëdijshëm (të sjelljes) ashtu edhe të pavetëdijshëm (mirëmbajtja e funksioneve vitale të organeve dhe sistemeve). Qelizat kryesore të trurit "që punojnë" janë neuronet, ato janë përgjegjëse për mbledhjen, përpunimin dhe ruajtjen e informacionit. Pak si disku i ngurtë i kompjuterëve: çdo informacion i marrë nga truri ruhet në neurone, dhe nëse është e nevojshme, mund të nxirret dhe të përdoret. Por truri i njeriut ka një avantazh të padiskutueshëm mbi çdo, madje edhe kompjuterin më të fuqishëm: ai mund të përshtatet, të përshtatet me realitetin përreth dhe përvojën e jetës, të përcaktojë se çfarë na duhet dhe çfarë është e tepërt dhe mund të hiqet. Shkencëtarët e kanë quajtur aftësinë e trurit për të përshtatur "neuroplasticitetin".
Neuroplasticiteti është më i lartë në fëmijëri dhe adoleshencë, kur pjesë të trurit po zhvillohen dhe po vendosen bazat e aftësive intelektuale. Kjo është arsyeja pse fëmijët janë më të mësueshëm se të rriturit. Por edhe në mosha e pjekur ekziston një mundësi për të "zhvilluar" trurin dhe për të zhvilluar aftësitë tuaja - ju vetëm duhet të dëshironi.
1.2. Gjëegjëzat e aktivitetit të trurit
Truri është baza dhe fokusi i kujtesës njerëzore. Ai është i aftë të vetë-shërohet dhe burimet e tij janë të pashtershme. Më parë, besohej se neuronet vdesin në mënyrë të pakthyeshme dhe me kalimin e moshës numri i tyre zvogëlohet ndjeshëm. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë treguar se një formim i vogël i brendshëm i trurit - hipokampusi - është i aftë të gjenerojë qeliza të reja nervore që zëvendësojnë me sukses ato të vdekura. Sa më aktivisht të funksionojë hipokampusi, aq më shpejt rikthehet struktura e qelizave të trurit.
Nga rruga, ekspertët kanë zbuluar se hipokampusi mund të rritet, që do të thotë se mund të funksionojë më aktivisht. Pothuajse të gjithë mund të stimulojnë rritjen e hipokampit të tyre, për këtë ju duhet vetëm të ushtroni vazhdimisht, të mbani kujtesën dhe aftësinë tuaj për të lundruar në hapësirë \u200b\u200bnë formë të mirë. Pse pikërisht këto ushtrime kontribuojnë në zhvillimin organik të trurit? Neurologët e lënë këtë pyetje të hapur. Por fakti është fakti: sa më shumë ta stërvitni trurin tuaj, aq më aktiv ai do të rikuperohet dhe aq më mirë do të funksionojë. Ky proces mund të krahasohet me stërvitjen e muskujve në palestër: sa më aktiv të stërviteni, aq më mirë muskujt përshtaten ndaj stresit, aq më mirë zhvillohen dhe funksionojnë.
Truri ynë është një sistem shumë ekonomik dhe i organizuar në mënyrë racionale. Nuk ruan absolutisht të gjithë informacionin, por rendit në mënyrë të pavarur atë që duhet të mbahet mend nga ajo që mund të harrohet tani. Kjo lejon që truri të punojë në mënyrë më efikase dhe të mos bllokojë kujtesën me mijëra informacione të panevojshme. Sidoqoftë, nëse është e nevojshme, një person mund të kujtojë absolutisht gjithçka - madje edhe atë që, me sa duket, e ka harruar gjatë dhe në mënyrë të vendosur dhe "fshirë nga kujtesa".
Po, e gjithë përvoja e jetës së një personi, i gjithë vëllimi i informacionit të grumbulluar prej tij mund të rikthehet. Por zakonisht kujtime të tilla shfaqen në mënyrë spontane, truri na hedh disa copëza informacioni në dukje pa qëllim dhe rastësisht. Kjo nuk mund të quhet një mosfunksionim në punën e saj ose lodhja e qelizave nervore - kjo është një nga tiparet misterioze të qendrës tonë sistemi nervor... Çdo tru është shumë më i fuqishëm dhe fleksibël se çdo kompjuter, por jo të gjithë dinë të përdorin avantazhet që na jep.
1.3. Ku fshihet kujtesa?
Ju nuk mund të përmendni një zonë specifike të trurit ku është ruajtur kujtesa jonë. Per tipe te ndryshme kujtesa (vizuale, dëgjimore, e prekshme, vullnetare dhe e pavullnetshme, afatgjatë dhe afatshkurtër) janë përgjegjëse për pjesë të ndryshme të trurit. Për shembull, pjesa okupitale e trurit është përgjegjëse për kujtesën vizuale dhe lobet ballore janë përgjegjëse për kujtesën vullnetare. Por e gjithë përvoja fillestare, të gjitha informacionet e reja grumbullohen kryesisht në hipokampus. Ky është një lloj filtri, një "disk" i ndërmjetëm, në të cilin informacioni do të renditet dhe shpërndahet në pjesë të trurit, ose do të fshihet si i panevojshëm.
Nga rruga, shumë fëmijë mosha më e re, përkundër besimit të përgjithshëm në aftësinë e tyre të mirë për të mësuar, ata i perceptojnë dhe thithin informacionet e reja dobët. Kjo nuk vjen nga përtacia, por nga arsye objektive: deri në moshën rreth 12 vjeç, lobet ballore të trurit po zhvillohen, dhe memorje arbitrare akoma shumë i papërsosur. Prandaj, nëse keni një fëmijë të shkollës fillore, mos e qortoni për humbje akademike. Ndoshta ai thjesht ka vështirësi natyrore me memorizimin e vetëdijshëm.
Përveç kësaj, kujtesa jonë është krijuar në mënyrë të tillë që emocionet pothuajse gjithmonë të ndikojnë në ruajtjen e informacionit. Ne kujtojmë se çfarë disi na lëndon ndjenjat: nëse i japim një rëndësi të veçantë disa informacioneve, ato do të qëndrojnë në kujtesën tonë për një kohë të gjatë. Sistemi limbik është përgjegjës për përbërësin emocional. Ai lidh të gjithë informacionin që hyn në tru me ndjenjat dhe emocionet, e filtron atë dhe vetëm atëherë e ruan atë në kujtesën afatgjatë ose e përcakton atë si të parëndësishme dhe të panevojshme.
1.4. Një kompjuter neural në kokën tonë
Truri ynë është një strukturë jashtëzakonisht komplekse, dhe secila qelizë nervore individuale (neuroni) është një mekanizëm kompleks, shumëfunksional dhe shumë efektiv. Prandaj, kujtesa njerëzore ka një strukturë me shumë nivele, e paarritshme as për inteligjencën artificiale më të përsosur.
Disa kohë më parë, fizikantët shprehën termin "hiperfusha nervore". Kjo do të thotë që truri ynë është një sistem i përsosur dhe i verifikuar, i aftë të ndikojë jo vetëm në funksionet dhe gjendjen e trupit tonë, por gjithashtu gjithashtu mjedisi i jashtëm... Me fjalë të tjera, megjithëse shkencëtarët janë skeptikë në lidhje me aftësitë psikike të një personi, ata nuk i mohojnë ato aspak. Truri ynë është i aftë për gjëra të mahnitshme, ju vetëm duhet ta stimuloni siç duhet.
Nëse e kuptoni që keni një sistem të fuqishëm dhe të përsosur që mund të mbani mend, përpunoni dhe ruani sasi të mëdha informacioni, nëse pushoni së kërkuari justifikime për aftësitë tuaja të ulëta, mund të arrini një nivel të ri cilësor të aktivitetit intelektual.
Mendoni për trurin tuaj si një kompjuter të ri të fuqishëm, disku i ngurtë i të cilit duhet të mbushet me informacionin e duhur, dhe të dhënat tashmë mbi të duhet të nxirren. Ju do të shihni - ju mund të zhvilloni kujtesën tuaj në një mënyrë të tillë që, nëse dëshironi, të mund të bëni pa një kompjuter të vërtetë!
Kapitulli i dytë Kujtesë e vetëdijshme dhe e pavetëdijshme
2.1 Kur truri po punon ose "nuk punon"
Mekanizmat e kujtesës njerëzore janë të tillë që çdo informacion memorizohet nga ne me kujdes: truri ynë përdor mjete të ndryshme ndihmëse për të memorizuar. Me memorizimin e pavetëdijshëm, kur truri "punon" kundër vullnetit të një personi, ndjenjat dhe emocionet janë mjetet kryesore ndihmëse. Në kujtesën e pavetëdijshme më së shumti ngjarje të ndritshmeqë disi na lëndon ndjenjat.
Por kujtime të tilla nuk do të ruhen për një kohë të gjatë, sepse pa të kuptuarit e tyre të vetëdijshëm, pa i "renditur" sipas nivelit të dobisë ose padobisë, nuk ka gjasa të futen në kujtesën afatgjatë. Mësimi përmendësh i vetëdijshëm është një çështje tjetër. Për shembull, një person ka nevojë të mësojë tekstin e një fjalimi të ardhshëm ose të përgatitet për një provim. Kjo kërkon punë të drejtuar për të mësuar përmendësh materialin e nevojshëm. Duket se një person e di se çfarë duhet të mbajë mend, ai përpiqet të fusë në kujtesë informacionin e nevojshëm, por jo gjithmonë ka sukses në këtë.
Pse ndodh? Thjesht sepse niveli i kontrollit të kujtesës së vetëdijshme tek njerëzit është i pamjaftueshëm. Shtë e rëndësishme jo vetëm të dini se çfarë saktësisht do të mbani mend, por edhe të kuptoni se si do të riprodhohet informacioni i marrë, ku dhe në çfarë situate specifike do t'ju nevojitet. Memorizimi duhet të drejtohet menjëherë në riprodhimin e ardhshëm: "ngatërrimet" e thjeshta dhe përpjekjet për të memorizuar informacionin e nevojshëm janë joefektive. Përqendrimi në riprodhimin e ardhshëm të informacionit në mënyrë të konsiderueshme përshpejton vetë procesin e memorizimit, atëherë nuk do të duhet të ankoheni për kujtesën e dobët. Për shembull, duhet të jepni një provim në një lëndë të caktuar. Ju i dini përafërsisht kërkesat e mësuesit: thelbi i lëndës, citimet e drejtpërdrejta, datat specifike ose vetëm një fragment i shkurtër nga materiali i mbuluar është i rëndësishëm për të. Duke u përqëndruar në këto kërkesa, ju do të mbani mend atë që ju nevojitet me të vërtetë dhe nuk do të mbingarkoni kujtesën tuaj me detaje shtesë.
Përveç kësaj, ajo ndikon ndjeshëm në nivelin e asimilimit të informacionit dhe punës intelektuale me të. Mos mësoni përmendësh vetëm - por gjeni analogji, bëni një plan, vlerësoni teknikat stilistike. Marrja kuptim e informacionit ndërsa studioni, ju ndihmon ta mbani mend atë shumë më shpejt dhe më saktë.
2.2. Përsëritja e veprimtarisë së kaluar, ose algoritmeve
Një nga parakushtet për ruajtjen e informacionit është kodimi i tij në disa nivele. Ky është saktësisht procesi që shumë e quajnë memorie shoqëruese. Shoqatat vizuale dhe të shëndosha, çdo karakteristikë e informacionit që ju perceptoni gjatë procesit të memorizimit, ju ndihmojnë të asimiloni të dhënat e nevojshme.
Por kodimi ka edhe një të keqe: mund të bëhet në nivelin më të përgjithshëm dhe atëherë do të jetë e vështirë të kujtohet një fakt specifik. Një shembull i gjallë i kodimit në një nivel të përgjithshëm është dhënë në tregimin e Chekhov "Familja e Kuajve". Duke u përpjekur të kujtojnë mbiemrin e mjekut, heronjtë e historisë kaluan në të gjitha shoqatat e mundshme me kuaj dhe pajime kuajsh, dhe mbiemri ishte Ovsov. Tërshëra si ushqim shoqërohet shumë larg me një kal, përmes një zinxhiri të tërë të lidhjeve logjike. Kujtimi i mbiemrit ndodhi në një nivel tepër të përgjithësuar, kështu që ishte e vështirë të kujtohej menjëherë.
Për të kujtuar informacionin e marrë më vonë ishte më e lehtë, duhet të zgjidhni funksionin e duhur të kodit të përafërt. Për shembull, kur mësoni përmendësh mbiemrin "Ovs", është më mirë ta shoqëroni atë me qull, dhe jo me një kalë - kështu që do të jetë shumë më e lehtë ta mbani mend atë me raste.
Bazuar në karakteristikat e aktivitetit të trurit dhe efektet e memorizimit që kanë identifikuar neurologët, mund të nxirren algoritmet e mëposhtëm të thjeshtë, por të dobishëm që do të ndihmojnë në asimilimin e saktë dhe, disa herë, në kujtesën e shpejtë të informacionit të nevojshëm.
Midis memorizimit dhe riprodhimit të informacionit, veprimtaria njerëzore nuk duhet të shoqërohet me atë që mëson përmendësh. Për shembull, duhet të mbani mend numri i telefonit, kodin bankar, ose ndonjë seri tjetër numrash. Përsëritni këto numra derisa të mund t'i riprodhoni ato në mënyrë korrekte. Pastaj bëni një pushim dhe bëni diçka që nuk ka lidhje fare me numrat, siç është rregullimi i sirtarit të tavolinës. Pas kësaj, riprodhoni përsëri numrat - patjetër do t'i mbani mend herën e parë.
Nëse keni nevojë të mësoni përmendësh një listë ose një tekst të përbërë nga disa pika, sigurisht që do të hasni të ashtuquajturin "efekt skajor". Ju do të mbani mend mirë pikat e para dhe të fundit - sepse ato të parat tashmë kanë arritur të depozitohen në kujtesa afatgjate, dhe këto të fundit nuk janë ende jashtë afatshkurtër, dhe vështirë se mund të riprodhoni mesin e listës. Kapërcimi i "efektit teh" është i thjeshtë: pasi të mësoni përmendësh artikujt e fundit në listë, duhet të përsërisni artikujt e mesit edhe 3-4 herë të tjera.
Paqëndrueshmëria ndaj stimujve të jashtëm nuk ju lejon të mësoni përmendësh informacionin në vëllimin e kërkuar. Prandaj, aftësia për t'u përqëndruar në detyrë dhe motivimi janë përbërës të rëndësishëm të një kujtese të mirë. Nëse jeni të motivuar të mësoni përmendësh informacione të caktuara (për shembull, duhet të mësoni materialin për të kaluar provimin, përndryshe do të përballeni me një seancë të dështuar), do ta mësoni atë shumë më mirë. Sa i përket aftësisë për t'u përqendruar, ajo mund të zhvillohet duke bërë ushtrime të ngjashme me meditimin.
2.3. Kujtesa kongjenitale: miti apo realiteti?
Ndonjëherë mund të dëgjoni një term të tillë si "kujtesa e lindur". Për shembull, fëmija i dikujt nga tre vjeç përkryer kujton të gjitha rimat dhe përrallat dhe mund t'i përsërisë ato fjalë për fjalë pas një ose dy audicioneve. Dhe një fëmijë tjetër, për të mbajtur mend një rimë, duhet ta mbushë atë për disa orë, apo edhe ditë.
Sigurisht, disa njerëz kanë një kujtesë më të mirë, të tjerët kanë më keq, dhe disa e kanë atë plotësisht fenomenale: ka njerëz që kujtojnë rreshtat më të gjatë të numrave ose faqet e plota të tekstit nga hera e parë. Për më tepër, njerez te ndryshëm zhvilluar më mirë një, lloj i caktuar i kujtesës. Për shembull, shumë kanë dëgjuar për audiot dhe vizualët: të parët i perceptojnë informacionet mirë me vesh, ndërsa të dytët kanë një perceptim vizual shumë më të zhvilluar. Ka edhe njerëz që kujtojnë më mirë informacionin e nevojshëm në lëvizje: për shembull, kur mësojnë përmendësh një tekst, ata ecin, tundin duart, në mënyrë alternative ngrihen dhe ulen.
Niveli i vëmendjes, rëndësia e asaj që është dëgjuar ose lexuar, dhe gjendja shpirtërore gjithashtu ndikojnë dukshëm në shpejtësinë dhe cilësinë e memorizimit. Prandaj, është e pamundur të thuhet se dikush ka një kujtesë të lindur, dhe dikush thjesht nuk ka aftësinë për të kujtuar nga natyra. Kujtesa mund të zhvillohet, ju mund të mësoni vetëkontroll dhe me ndihmën e saj asimiloni informacionin në çdo vëllim. A mendoni se keni kujtesa e keqe dhe asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me të? Kjo do të thotë që ju jeni thjesht shumë dembel për të punuar me veten.
2.4. Afatgjatë dhe kujtesa afatshkurtër - për çfarë nevojiten?
Ka informacione që ne i kujtojmë saktësisht për aq kohë sa duhet për ta zbatuar në veprim. Për shembull, ne mbajmë mend një numër telefoni në mënyrë që ta shkruajmë ose ta thirrni - dhe pastaj ta harrojmë. Ky është një funksion i kujtesës afatshkurtër, ose, siç quhet ndonjëherë, memorie RAM. Kujtesa e punës na ndihmon në zgjidhjen e detyrave të përditshme të përditshme: orientimi në zonë, leximi dhe kuptimi i leximit, blerja, gatimi.
Në kujtesën afatshkurtër, një mesatare prej shtatë artikujsh mund të ruhen njëkohësisht. Për disa, kjo shumë është më shumë, për të tjerët, më pak dhe varet nga intensiteti i aktivitetit mendor të një personi. Sa më i lartë të jetë aktiviteti mendor, aq më mirë zhvillohet kujtesa afatshkurtër. Ju mund ta zhvilloni atë me trajnim të rregullt, zakoni i leximit ndihmon në rritjen e kapacitetit të kujtesës.
Ndryshe nga kujtesa afatshkurtër, kujtesa afatgjatë siguron mbajtje afatgjatë, dhe nganjëherë edhe gjatë gjithë jetës, të informacionit që truri ynë i konsideron të rëndësishme për ne. Ka një vëllim të madh (nëse përktheni sasinë e kujtesës afatgjatë në bajte, ju merrni një numër me pothuajse tetë mijë e pesëqind zero!), Ruan të gjitha aftësitë dhe aftësitë e fituara nga një person gjatë jetës së tij dhe ka një gamë të gjerë temash informacioni.
Marrja e informacionit të kërkuar nga kujtesa afatgjatë është shpesh shumë e vështirë, dhe kjo për shkak të organizimit të saj kompleks. Kujtesa e thjeshtëzuar dhe e qëndrueshme i ngjan një biblioteke të madhe me mijëra libra dhe ekziston një lloj katalogu për të gjetur ato që ju duhen: ato çelësa dhe kode që shoqëronin në të njëjtën kohë memorizimin e informacionit specifik. Ruajtja afatgjatë e kujtesës ndikohet nga motivimi, interesi për një temë, aftësia për t’u përqendruar, vëmendja dhe kurioziteti. Janë këta faktorë, si dhe imazhet mendore që keni krijuar për veten tuaj kur mësoni përmendësh, do t'ju ndihmojnë të nxirrni informacionin që ju nevojitet kur keni nevojë.
Kapitulli i tretë Karakteristikat e kujtesës
3.1 Karakteristikat e perceptimit dhe memorizimit
Hapi i parë në përpunimin e çdo informacioni që hyn në tru përmes një ose një kanali tjetër ndijor është njohja e tij. Njohja është procesi i bashkimit të të dhënave të reja me ato ekzistuese në memorje, riprodhimi i informacionit të ngjashëm dhe përpunimi i tyre. Për shembull, sapo të shihni një objekt (për shembull, një tryezë kuzhine), herën tjetër kur të shihni ndonjë lloj të tij (të shkruar ose revistë), ju do ta dini fort se kjo është një tryezë, dhe jo ndonjë objekt tjetër.
Procesi i njohjes është procesi themelor mbi të cilin është ndërtuar i gjithë mekanizmi i memorizimit të gjërave, ngjarjeve, veprimeve. Për më tepër, perceptimi juaj për informacionin e marrë luan një rol të rëndësishëm në memorizim. Sa më i lartë të jetë interesi juaj për këtë temë, aq më të ndritshme janë përshtypjet për të, aq më shpejt dhe më me besueshmëri do ta mbani mend atë.
Në memorizimin vullnetar, pra, kryesore forcat lëvizëse janë interesimi për lëndën, motivimi për studimin dhe memorizimin e tij, puna intelektuale me informacione të reja (të kuptuarit e asaj që është parë, dëgjuar ose lexuar).
Siç është përmendur tashmë, ngjarjet dhe faktet që janë të rëndësishme për një person mbahen mend më së miri, si dhe informacioni që ka një ngjyrosje të ndritshme emocionale. Informacioni asnjanës që nuk shkakton një përgjigje emocionale (një paragraf nga një libër shkollor, material për një raport) kërkon disa përsëritje për të memorizuar. Dhe këtu funksionon rregulli tjetër: ajo që keni mësuar mbahet mend më mirë në radhë të parë. Pas një sasie të caktuar të materialit, i gjithë informacioni i ri hyrës mbahet mend vetëm pas kuptimit dhe kuptimit të tij.
3.2. Llojet e kujtesës: a është e mundur të zhvillohen të gjitha?
Ne kemi folur tashmë për kujtesën vullnetare dhe të pavullnetshme, si dhe kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë. Tani le të flasim për ato lloje të kujtesës që varen nga lloji i informacionit hyrës dhe aftësia për ta perceptuar atë. Ka memorie dëgjimore, vizuale, shijuese, prekëse, emocionale. Easyshtë e lehtë të mendosh nga emrat se këto lloje të kujtesës janë përgjegjëse për asimilimin e informacionit që vjen përmes një ose një kanali tjetër ndijor.
Ekziston edhe kujtesa procedurale (memorizimi i veprimeve të kryera dhe algoritmet e punës), figurative (të kuptuarit e informacionit hyrës përmes imazheve dhe lidhjeve semantike të krijuara në imagjinatë), verbal-logjike ose semantike (memorizimi i disa fakteve të marra në procesin e të mësuarit të njohurive, përvoja e akumuluar e jetës)
Pothuajse çdo person ka një nga llojet e kujtesës më mirë se të tjerët, dikush ka disa nga këto lloje, por prapëseprapë ka edhe më të fortë dhe më të dobët. A është e mundur të zhvillohen të gjitha llojet e kujtesës në mënyrë të barabartë? Ka shumë të ngjarë të jetë një përpjekje e vështirë dhe e pafrytshme që do të përfundojë me dështim dhe zhgënjim në trajnimin e kujtesës në përgjithësi.
Ju nuk keni nevojë të përpiqeni të mbuloni gjithçka menjëherë, ju thjesht mund të forconi aftësitë tuaja në një drejtim të memorizimit dhe, nëse është e mundur, "të forconi" llojet e tjera të kujtesës. Përmes një ushtrimi të thjeshtë të rregullt, ju mund të zhvilloni mjaftueshëm shijen, ndjeshmërinë dëgjimore dhe vizuale, madje mund të zhvilloni një kujtesë figurative në veten tuaj (edhe pse besohet se ky lloj i kujtesës është prerogativë e njerëzve krijues). Por gjithsesi, një nga llojet e kujtesës do të zhvillohet më mirë se të tjerët, dhe kjo është mjaft e natyrshme dhe logjike.
3.3. Si të kuptoni mekanizmat e kujtesës tuaj
Para së gjithash, duhet të zbuloni se cilin lloj kujtese keni zhvilluar më mirë. Krahasoni ato që mbani mend më mirë - përvojat vizuale, dëgjimore ose të prekshme. Mundohuni të përcaktoni se sa e zhvilluar është imagjinata juaj shijuese dhe sa mirë jeni të orientuar në hapësirë. Për ta bërë këtë, provoni një pjatë rastësisht me sy te mbyllur dhe përpiquni të identifikoni të gjithë përbërësit e tij. Gjithashtu provoni të ecni nëpër një rrugë apo dhomë të njohur me sytë mbyllur për të zbuluar se sa mirë keni zhvilluar aftësinë për t’u orientuar në mënyrë të pavetëdijshme.
Gjithashtu, përpiquni të vlerësoni se sa e mirë është aftësia juaj për të mësuar gjumin. Mbi të gjitha, është gjumi që është periudha kohore kur truri rendit informacionin e marrë gjatë ditës dhe përcakton informacionin e rëndësishëm në kujtesën afatgjatë. Provoni të lexoni një libër shkollor para gjumit dhe të kuptoni informacionin në të. Nëse në mëngjes mund të mbani mend shumicën e asaj që lexoni para gjumit, atëherë kujtesa juaj po funksionon në drejtimin e duhur. Nëse në mëngjes nuk mbani mend pothuajse asgjë nga ato që keni studiuar në mbrëmje, duhet të kuptoni se çfarë është çështja: mbase nuk u përqendruat mjaftueshëm në asimilimin e materialit të ri, ju mungoi vëmendja dhe përqendrimi. Apo ndoshta thjesht keni lexuar pa u përpjekur të punoni intelektualisht me materialin e ri. Korrigjo gabimet dhe provo përsëri. Nëse mendoni për ato që keni lexuar, ndërtoni një koleksion asociativ dhe i kushtoni vëmendje maksimale informacionit të ri, ai patjetër do të pasqyrohet në kujtesën tuaj. Siç mund ta imagjinoni, cilësia e gjumit është gjithashtu e rëndësishme: gjumi i duhur në kohë përmirëson ndjeshëm aftësinë tuaj për të kujtuar.
Vëmendje! Ky është një fragment hyrës nga libri.
Nëse ju ka pëlqyer fillimi i librit, atëherë version i plotë mund të blihet nga partneri ynë - distributor i përmbajtjes ligjore LLC "Litra".
Mos harroni gjithçka! Si të zhvillojmë super memorie Fox Margaret
4.1. Si të zhvilloni super kujtesë në veten tuaj
Shumë teknikat efektive, duke ju lejuar të përmirësoni kujtesën dhe të mësoni se si të përdorni në mënyrë efektive aftësitë e mëdha të trurit tonë. Në mënyrë tipike, teknika të tilla bazohen në aktivizimin e aktivitetit njerëzor mendor dhe intelektual, në një mënyrë apo në një tjetër të lidhur me kujtesën.
Para së gjithash, natyrisht, është e rëndësishme të mësoni vëmendjen dhe aftësinë për t'u përqendruar në materialin e memorizuar. Ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.
Kur kryeni ndonjë punë rutinë (larja e enëve, pastrimi), prisni rrjedhën e zakonshme të punës në cikle. Për shembull, ju jeni gati për të larë një filxhan. Përqendrohuni plotësisht në këtë proces, imagjinoni se jeni duke kryer një operacion kompleks neurokirurgjik dhe mbani gjurmët e detajeve më të vogla të manipulimeve të kryera me kupën. Pasi të keni larë kupën, lëreni mënjanë dhe pushoni për disa sekonda. Pastaj filloni një cikël të ri - për shembull, duke larë lugën. Këto ushtrime duhet të bëhen çdo ditë, sa herë që lani enët ose bëni punë të tjera të vogla shtëpiake.
Uluni rehat, mbani ose vendosni ndonjë objekt të vogël para jush. Për pesë deri në gjashtë minuta, përpiquni të përqendroni tërë vëmendjen tuaj vetëm në këtë temë. Nëse jeni të shpërqendruar, përpiquni të ktheheni me qetësi në objektin e vëmendjes dhe në të njëjtën kohë mos harroni se sa herë gjatë ushtrimit keni qenë i shpërqendruar.
Merrni një copë letër të zbrazët (pa vijëzuar!) Dhe vizatoni një vijë të drejtë përgjatë saj me stilolapsin tuaj, duke u përqendruar plotësisht në pikën në të cilën brinja e stilolapsit prek letrën. Nëse vini re se keni filluar të shpërqendroheni, "merrni" vijën e drejtë anash (do të merrni një lakim të lehtë, si në elektrokardiogram). Pasi ta keni sjellë vijën tuaj në buzë të fletës, filloni ta vizatoni përsëri. Numëroni sa lakime keni në vijën tuaj.
Kur tërhiqni vëmendjen nga çështjet aktuale nga disa stimuj të jashtëm ose thjesht ëndërroni, çdo herë mendoni me vete "Vëmendje, tërhiqeni!", Shikoni përreth për t'u kthyer në realitet dhe përqendrohuni në punën që po bëhet.
NË transporti publik, në radhë në zyrën e dëshiruar ose në ndonjë vend tjetër ku duhet të humbasim kohë duke pritur, bëjeni gjithmonë këtë ushtrim i dobishëm: zgjidhni një objekt dhe përqendrohuni në të për 5 minuta. Mundohuni të mbani vëmendjen tuaj në objektin e zgjedhur dhe mos u shpërqendroni nga asgjë tjetër. Vetëm pasi të kenë kaluar 5 minuta, relaksohuni dhe kaloni në diçka tjetër.
Kur lexoni tekst të vështirë ose thjesht të mërzitshëm, ka më shumë të ngjarë të shpërqendroheni. Sa herë që tërhiqeni vëmendjen nga leximi, vendosni një shenjë në vendin e tekstit ku jeni shpërqendruar. Duke iu kthyer leximit, vazhdojeni atë nga vendi ku ishit ende të vëmendshëm, domethënë deri te kalimi në shenjë. Pasi të lexoni faqen, përpiquni të përsërisni mendërisht informacionin e marrë. Nëse lindin vështirësi në disa vende, rilexoni këto pjesë dhe përsëritni ato me vete. Një ushtrim i tillë ndihmon për të zhvilluar këmbëngulje në asimilimin e materialit dhe rrit nivelin e të kuptuarit të leximit.
Përveç vëmendjes, vizualizimi i informacionit të ri është gjithashtu i rëndësishëm: është kjo që ju lejon të zhvilloni një kujtesë figurative. Duke krijuar imazhe vizuale në imagjinatën tuaj, ju ndërtoni një seri të qartë shoqëruese që do t'ju lejojë të përvetësoni sasi të konsiderueshme të informacionit shpejt dhe për një kohë të gjatë. Për të mësuar se si të vizualizoni, bëni ushtrimet e mëposhtme.
Thoni ndonjë frazë me zë të lartë (për shembull, “ qen i zemëruar», « duke qare foshnje"," Party fun ") dhe menjëherë përpiquni të imagjinoni mendërisht imazhin ose situatën përkatëse. Zgjidhni frazat që përshkruajnë si objekte konkrete ashtu edhe situata abstrakte.
Mundohuni të përshkruani vendndodhjen e shtëpisë tuaj (një tryezë në një dhomë ose ndonjë objekt tjetër) pa krijuar një imazh mendor të saj. Pastaj përpiquni të përsërisni përshkrimin, por me paraqitjen e objektit.
Thirrni sendet tuaja të preferuara të veshjeve ndërsa rikrijoni mendërisht pamjen e tyre.
Nëse është e mundur, përpiquni të rikrijoni imazhet mendore të objekteve të shikuara së fundmi. Kjo do të zhvillojë jo vetëm aftësinë për të vizualizuar, por edhe vëzhgimin.
Këto dhe ushtrime të tjera, të cilat do t'i përshkruajmë më vonë, do të ndihmojnë në zhvillimin e kujtesës dhe rritjen e potencialit intelektual të një personi.
Nga libri Metoda Jose Silva [Riprogramoni veten për para] autor Stern Valentine Nga libri Shpejtësia e Besimit autori Merrill RebeccaSI T DE ZHVILLONI AFTSIN TUAJ Duke punuar me klientë, unë hasa një numër të madh të ide te mrekullueshme si të ndërtohet besimi duke zhvilluar aftësitë. Më poshtë janë tre nga përshpejtuesit më efektivë. pikat e forta (dhe qëllimet tuaja) Ideja
Nga libri Metodat e shërbimeve speciale autori Melnikov IlyaUshtrimi 17 "Zhvillimi i vëzhgimit" 1. Merrni dhe vendosni një top të ndritshëm për fëmijë para jush. Shikojeni me qetësi dhe përpiquni ta mbani mend. Mbyllni sytë dhe përpiquni ta mbani mend topin në sa më shumë detaje të jetë e mundur. Mos harroni madhësinë, kapni gjithçka
Nga libri Si të shkosh në rrugën tënde me NLP. 49 rregulla të thjeshta autori Berger Eva Nga libri Si të ndalojmë shtyrjen e jetës autor Babaut LeoSi të zhvilloni aftësinë për t'u përqendruar në një detyrë Nëse e keni të vështirë kohe e gjate mbani vëmendjen në një detyrë, mos u shqetësoni. Kjo eshte normale. Si rezultat i të mësuarit, truri ynë është mësuar të kalojë midis detyrave.
Nga libri Ndihmësi misterioz brenda jush autori Schmidt K.O.Si të zhvilloni talentet e fshehura 1. Këtu, si në çdo gjë tjetër, kërkesa kryesore është pohimi këmbëngulës i të dëshiruarit. Mos harroni, mendoni çdo ditë se jeni një fëmijë i Përjetshëm, se embrionet e aftësive, fuqive dhe talenteve të panumërta janë në gjumë tek ju, të cilat janë vetëm duke i pritur ata
Nga libri Brain 2.0 [Vetë-Zhvillimi në Shekullin XXI] autor Sherwood RobKapitulli i tretë Si ta zhvillojmë trurin tonë? Siç thamë më herët, truri nuk mund të zhvillohet, por aftësitë tona mendore vazhdimisht kanë nevojë për trajnim, përndryshe ato fillojnë të zbehen me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme që vazhdimisht të jepni ushqim për mendjen. Si ta bëjmë atë
Nga libri Mos harroni gjithçka! Si të zhvillojmë super memorie nga Fox MargaretKapitulli i katërt Si të zhvillojmë kujtesën? Një nga aftësitë më të rëndësishme mendore të trurit është kujtesa. Ajo është përgjegjëse për mbledhjen, ruajtjen dhe riprodhimin e informacionit. Brenda rezervave të saj, një sasi e madhe informacioni ruhet që i vjen një personi
Nga libri Psikologjia e emocioneve: Ndjenjat nën kontroll autori Dubravin Dan3.2. Llojet e kujtesës: a është e mundur të zhvillohen të gjitha? Ne kemi folur tashmë për kujtesën vullnetare dhe të pavullnetshme, si dhe kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë. Tani le të flasim për ato lloje të kujtesës që varen nga lloji i informacionit hyrës dhe aftësia për ta perceptuar atë. Ekzistojnë
Nga libri Libri i madh i tërheqjes së pasurisë autor Hill NapoleonTrajnimi № 3. Frika nga metodat e menaxhimit, ose Si të zhvillojmë guximin? Frika vret mendjen. Frika është një vdekje e vogël që sjell harresën. Unë përballem me frikën time, unë do ta lë të më kapë dhe të kalojë nëpër mua, unë do të kthehem dhe do të shikoj në rrugën e frikës. Aty ku ka kaluar frika, jo
Nga libri Libri Zgjidhja autori Krogerus MikaelTrajnimi № 5. Si të zhvillojmë një ndjenjë të humorit? Anatomia e Qeshjes - A është trashëguar humori? - Po, nëse nuk ka asgjë më shumë për të përcjellë. Radio Armene Një sens i mirë i humorit është vlerësuar gjithmonë në shoqëri. Humori i afron njerëzit më pranë, lehtëson stresin në komunikim dhe
Nga libri Zgjidhje krijuese problemet [Si të zhvillohen të menduarit krijues] autori Lemberg Boris Nga libri Dhurata e Midas autori Kiyosaki Robert Tohru Nga libri Zakonet në një milion autori Ringer RobertA e keni kapur ndonjëherë veten duke menduarqë nuk ju kujtohet emri i njohjes së re të djeshme, që nuk mund të mbani mend numrin e telefonit të mikut tuaj, që harroni datat e rëndësishme të familjes dhe miqve tuaj? A është e vështirë nëse nuk mund të mbani mend përmbajtjen e një dokumenti të rëndësishëm?
Sigurisht, gjithmonë ekziston një rrugëdalje nga kjo situatë. Këto janë dy mundësi - ose shkruani diku (fletore, telefon) ose mbani mend.
Cila prej këtyre opsioneve është më e mirë, të gjithë vendosin vetë. Por nëse keni një kujtesë të besueshme në arsenalin tuaj, ju do të jeni gjithmonë një hap përpara. Bettershtë më mirë të mbash të gjithë informacionin "Gjithmonë me ju"... Dhe për të mos kërkuar rekordet tuaja kudo, jeni dakord?
Këtu, është e rëndësishme të theksohet se ndërgjegjësimi - cilësia më e rëndësishme njeriu modernkështu që punoni për këtë avantazh.
Mbi të gjitha, ju dëshironi, unë mund të shoh nga sytë tuaj se çfarë dëshironi, mësoni shpejt gjuhe e huaj, për të memorizuar menjëherë ndonjë poezi (Shekspiri është akoma i rëndësishëm), një histori, një grup numrash, fjalësh? Epo, atëherë ne e kuptojmë njëri-tjetrin.
Si, në fakt, të zhvillojmë super memorie?
Gjithçka është shumë e thjeshtë! Ushtroni, praktikoni, praktikoni! Dhe nuk ka pse të kesh frikë nga kjo fjalë, ajo nuk kafshon dhe madje nuk çikë... Gjithçka ka të bëjë me mënyrën se si praktikojmë. Nëse me interes dhe entuziazëm të madh, atëherë të punosh për veten tënde është vetëm një gëzim.
Nëse i bëni këto teknika çdo javë të paktën tridhjetë-gjashtëdhjetë minuta, atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë. Fjala kryesore në fjalinë e mëparshme është çdo javë.
Ka ardhur momenti t’i përgjigjem pyetjes time. A na duhet? Nëse jo, atëherë mund ta mbyllni këtë faqe dhe të merreni me biznesin tuaj, të mos humbni kohën tuaj të çmuar në këtë tekst. Nëse vërtet dëshironi të merrni gjithmonë informacion nga koka juaj në kohën e duhur, atëherë ne vazhdojmë.
Pra, le të fillojmë, çfarë humbje kohe!
Ostap Bender do të thoshte tani: "Më afër trupit, siç tha Maupassant!"
Metoda e parë për zhvillimin e super memorjes
Më e mira për të punuar me të partneri Possibleshtë e mundur me inçizues. Por është më interesante me një partner. Disa prej fjalëve që nuk kanë lidhje me kuptimin me njëra-tjetrën janë të diktuara: ministri, fletore, Dielli, dorë, pëshpëritje, taksat, tokë, llambë, partneri, ajsberg, çaj.
Tani ndez fantazinë dhe krijoni një skenar absurd (kjo do ta bëjë më të lehtë për tu mbajtur mend): Kryeministri Ministri mori fletore dhe shkoi me te Dielli, dorë fatkeqësisht të lënë në tokë, me pëshpëritje tha se taksat mbeti i papaguar për toka ishin të indinjuar që nuk punonin llambë, partneri nuk mund ta ndihmonte dhe piu çaj.
Nëse pas këtij ushtrimi keni qenë në gjendje të mbani mend dhe të shkruani të gjitha fjalët në një copë letër, atëherë gjithçka nuk është aq e trishtuar... Ju mund të lëvizni përpara. Gjithmon shtoni pesë fjalë... Do të bëjë gjithçka saktë dhe në mënyrë sistematike - për një javë do ta bësh rrëfej miqve te mi shëmbëlltyra.
Metoda e dytë e zhvillimit të super memorjes
Le të shpjegojmë, së pari, çfarë është e mirë për këtë teknikë. Ajo Do te permiresohet vëmendje, përqendrim, fantazi, perceptim. Rezultati është se do të jetë më e lehtë për ne të mësojmë përmendësh fjalë, shprehje, terma të huaj.
Çfarë të bëjmë?
Kërkohet të mësojmë përmendësh dhe të riprodhojmë një numër shprehjesh të pakuptimta: log, mri, sop, mut, sim, kra, ore, guzh, sheg, tsub, muses, kosh, kar, lep.
Për ta bërë më të lehtë për të kujtuar këto fjalë të thjeshta, duhet t'i japim ato tingull ose ekuivalente drejtshkrimoreqë ne i njohur... Kjo mund të bëhet menjëherë gjatë diktimit. Log - tre shkronjat e para të fjalës logjikë, mri - vdes, pijet - snot, mut - rrënojat, sim- Kartë SIM, kra - bojë, xeherore- Ruud van Nistelrooy, tërheqje- fjalë të tërhequra nga kali, shag - kafe e lehtë në armenisht, lop - tingull kur tundni jastëkun, muzat - muzikë, kosh - Mace, makina - makinë në anglisht, lep - gdhendje.
Në vazhdimësi lidh të gjitha fjalët në një histori koherente dhe pyesin se sa e lehtë është të mbash mend këto fjalë: “ Logika në mri! " - tha studenti, dhe fshiu pijetnëse, - " mutçfarë është ajo! ". Nxirren jashtë sim hartë dhe filloi kraulu Në këtë kohë ai thirri Ore van Nistelrooy, meqenëse studenti ishte i zënë, Nistelrooy u interesua tërheqjetransporti i ri në armene me flokë të ndershmei cili ishte gjithashtu i zënë. Ai ishte i fejuar duke tundur jastëkëtduke e quajtur atë muzati bezdisshëm Mora telefonin koshka Ajo dinte të ngiste makina dhe leppër të shkuar
Dhe në këtë ushtrim, shtoni pesë fjalët përpara çdo fillimi i klasave.
Më interesantja qëndron përpara. Je lodhur duke lexuar? Shikoni përmes dritares dhe lexoni.
Metoda e tretë e zhvillimit të super memorjes
Kjo teknikë quhet mnemonika e numrave... Në çdo shifër përputhen grup fjalësh homogjene... Për shembull: 0 - pulë, gjel, rosë. 1 - Dielli, Marsi, Jupiteri. 2 - CSKA, Spartak, Dinamo. 3 - telefon, smartphone, regjistrues zëri. 4 - lugë, thikë, pirun. 5 - xhaketë, fustanellë, kravatë. 6 - shtëpi, apartament, dhomë. 7 - kripë, sheqer, piper. 8 - libër, revistë, komike. 9 - llambë, shandan, llambadar... Këto fjalë, çfarëdo që të thotë dikush, duhet të jenë mësojnë me numra... Kështu që çdo herë ndonjë numër shoqërohet me këto fjalë. Pas kësaj, do të jetë më e lehtë se kurrë të kujtohet ndonjë sekuencë numrash.
Për shembull: 8590288523751501847
Kur po lexoja librin (8) rreth xhaketave (5) më ra një llambadar (9) rosë (0) i cili është tifoz i CSKA-së (2) në të cilën kush lexon komike (8) kush reviston (8) , të gjithë mbajnë kravata (5) , dhe lojtarët e ekipit të Spartak (2) vijnë vetëm me një telefon (3) dhe me sheqer (7) dhe lidhjet (5) ata kurrë nuk kanë parë, sepse kurrë nuk kanë fluturuar në planetin Mars (1) pas lidhjeve (5) e kanë zili pulën e skuqur (0) sepse ata mund të fluturojnë drejt diellit (1) për të lexuar libra atje (8) dhe hani me lugë (4) piper (7) .
Siç mund ta shihni, skenari doli të ishte fantastik dhe absurd. Sa më jo standarde ne do të krijojmë një histori, më lehtë do të jetë mbaj mend numrat.
Emocione dhe eksitim siç e dini, ato ndihmojnë për të konsoliduar më shumë informacionin. Ju mund të mendoni se komplotet janë shumë të vështira, por mos u ngutni në përfundime.
Duke siguruar këtë ushtrim një herë, ajo nuk do të zhduket nga ti kurre. Çdo sekuencë numrash, pavarësisht sa i madh është, do ta mbani mend aq lehtë sa të lexoni këtë tekst.
Metoda e katërt e zhvillimit të super memorjes
Kujtesë për emrat e njerëzve.
A keni pasur ndonjëherë diçka që ju erdhi shumë të ftuar apo jeni takuar ne nje aheng sasi e madhe të njerëzve, dhe në takimin e ardhshëm nuk mund të mbani mend emrat e të njohurve tuaj të fundit? Edhe unë e kisha. Por unë e përballova këtë duke përdorur një teknikë të thjeshtë.
Le të shtiremi sikur dikush ka ardhur për t'ju vizituar njëzet njerëz... Dhe prezantuan veten e tyre emrat: Arturi, Dmitri, Andrew, Elena, Svetlana, Jeanne, Vladimir, Ivan, Ibrahimi, Vera, Anna, Armeni, Regina, Juri, Tatjana, Julius, Peter, Aleksandri, Aleksei, Michael.
Për të lehtë për t’u mbajtur mend të gjithë emrat që duhet të mbani mend të famshëm, e tyre të njohurit, emrat e dyqaneve, qytetet me të njëjtët emra. Me çdo emër të ri madje, drejtpërdrejt kur takohesh, ju duhet të sillni paralele dhe dal me komplote duke përdorur informacionin e mësipërm. Siç mund ta shihni gjithçka është shumë e thjeshtë!
Për në port Arturi Arriti False dmitri, ai takoi një aktor të shkëlqyeshëm, Andrey Mironov. Dhe së bashku ata shkuan në Elena E bukur. Ajo nuk ishte vetëm. Ajo kishte me vete dy shoqet e saj Svetlana me flokë të verdhë dhe luftarake Jeanne d'Ark. Pastaj erdhi Vladimir Monomakh dhe filloi të tregonte shaka, dhe me atë që ishte ulur pranë Ivan Grozny nuk i pëlqente shumë anekdotat e tij të sinqerta, ai e thirri guvernatorin e tij turk Ibrahimi dhe urdhëroi Monomakh të martohej Anne - vajzat Armeni Dzhigarkhanyan. Kur hyra në dhomë Regina Dubovitskaya, Juri Gagarin tashmë ishte duke veshur një skafandër Tatiana, dhe Julius Cezari me Petrom Së pari, ata nuk mund të heqin nga Aleksandra Kostum i dytë hapësinor maqedonas për futbollist Aleksi Vdekja. Kur erdhi Michael Zhvanetsky, gjithçka u zgjidh - Mikhail Zhvanetsky i argëtoi të gjithë.
Pas këtyre historive qesharake, me kujdes shikoj, studim sjellje, gjeste, theks "Te ftuar"... Në këtë mënyrë metodë e thjeshtë të gjithë njerëzit do të njihen në çdo kohë, prandaj, ju do të keni me shume miq.
Dhe së fundmi, e di që këto metoda funksionojnë më mirë kur ti ndez emocionet tuaja Kujtesa - një përbërës i rëndësishëm i zhvillimit njerëzor, dhe nëse është gjithashtu super memorie, atëherë, kjo do të thotë, një përbërës super i rëndësishëm i personalitetit. Gjatë ushtrimit çdo javë tri herë, nuk do të thuash më patetike "Nuk mbaj mend"... Të njohurit tuaj sa herë që komunikoni me ju do të befasohen nga tuajat vetëdijës dhe erudicionit.
Svetlana I. Pristalova
Si të zhvilloni super memorie, inteligjencë dhe vëmendje
Asnjë pjesë e këtij botimi nuk mund të kopjohet ose të riprodhohet në ndonjë formë pa leje me shkrim shtëpitë botuese
© DepositPhotos.com / get4net, kopertina, 2012
© Klubi i Librit "Klubi Koha e lirë familjare", Dekorimi, 2012
Prezantimi
Pse një person ka një kujtesë të shkëlqyeshme dhe një mendje të mprehtë, ndërsa një tjetër ka probleme me kujtesën, dhe aftësitë intelektuale Jo ne te vertete? Ekzistojnë dy arsye kryesore për këtë: ndryshimet në kërkesat që na vendosin rrethana të caktuara dhe ndryshimi në mënyrat e zakonshme të të menduarit.
Ngarkuesi nuk ka nevojë të shkojë në palestër për të stërvitur krahët e tij. Gjatë punës, ajo forcon muskujt e krahëve në një mënyrë natyrale. Dhe llogaritari nuk ka nevojë që të merret gjithashtu me aritmetikë, ai tashmë po punon vazhdimisht me numra, "muskujt e tij matematikorë" vazhdimisht ushtrojnë.
Nëse rrethanat e jetës nuk e kërkojnë nga ju tendosje mendore, atëherë thjesht nuk keni nxitje për ta mbajtur mendjen, si të thuash, në formë, por nëse jeta shpesh ju paraqet probleme që kërkojnë zgjidhje urgjente, atëherë "muskujt mendorë" bëhen të fortë.
E gjithë jeta jonë, nga mënyra se si lajmë dhëmbët deri te mënyra se si arrijmë qëllimet strategjike, varet kryesisht nga një grup personal i aftësive automatike. Në parim, kështu duhet të jetë. A mund ta imagjinoni se në çfarë do të kthehet jeta juaj nëse duhet të mësoni sërish të lani dhëmbët çdo ditë?
E gjithë jeta juaj intelektuale - ajo që vëzhgoni dhe çfarë ju mban vëmendjen, çfarë ju kujton, si i zgjidhni problemet, çfarë ju shqetëson, çfarë ju pëlqen, çfarë mendoni gjatë ditës - përcaktohet kryesisht nga zakonet tuaja.
Çelësi për të arritur një performancë të lartë të trurit është të zhvilloni një grup të caktuar zakonesh të mira që ju ndihmojnë të arrini atë që dëshironi. Intelektualisht person i zhvilluar mund të kontrollojë lirisht punën e mendjes së tij. Ai është i interesuar në mënyrën se si funksionon bota dhe pse gjithçka ndodh ashtu siç është dhe jo ndryshe. Ai ka një gamë të gjerë interesash. Ai gjithashtu e di se si, me ndihmën e veprimeve të menduara mirë, të qëllimshme, të formojë aftësi shumë të dobishme në vetvete, për shembull, ta bëjë veten të ëndërrojë më pak, të mos ndërtojë kështjella në ajër, të marrë vendime më të mira. Së bashku, këto zakone të mira lejojnë që mendja të bëhet më e pranueshme, e përgjegjshme ndaj ndryshimit të kushteve dhe në fund të fundit të zhvillojë më të rëndësishmen nga të gjitha zakonet - zakonin e përvetësimit të zakoneve të mira.
Si të arrini të zhvilloni kujtesën tuaj, për ta arritur atë vendimet e sakta më erdhi në mendje menjëherë? Trajnimi i mendjes, natyrisht!
Në një kuptim të gjerë, termi "trajnim" nënkupton aktivitete që synojnë praktikimin e aftësive, përmirësimin e vetvetes, zhvillimin e aftësive. Në thelb, çdo aktivitet që kërkon vëmendje aktive - qoftë zgjidhja e një enigme, zgjidhja e një problemi prodhimi, ose thjesht përpjekja për të mbledhur mendimet tuaja ndërsa rrini të qetë në një karrige - është një ushtrim mendor.
Shtë e rëndësishme jo vetëm ajo që bëni, por edhe mënyra se si e bëni, domethënë është e rëndësishme teknikë e saktë ekzekutimi i ushtrimit.
Gjimnastja përsërit lëvizjen pa pushim, duke e korrigjuar dhe korrigjuar gabimet derisa të arrihet rezultati i dëshiruar. Përmes stërvitjes, muskujt e gjimnastit bëhen më të bindur.
Ju do të përballeni me detyrën e trajnimit të të menduarit. Praktikoni një detyrë të caktuar në mendjen tuaj derisa "muskujt tuaj mendorë" të mësojnë se si ta bëjnë atë siç duhet.
Nuk ka shumë rëndësi nëse keni ndërmend të punoni shumë për të arritur një performancë maksimale mendore dhe kujtesë të shkëlqyeshme, ose nëse thjesht doni të shtriheni pak në mënyrë që mendja dhe kujtesa juaj të mos zbehen. Në çdo rast, gjimnastika e mendjes dhe e kujtesës do të rrisë tuajin potencial krijues, do të japë gëzimin e arritjes së qëllimit të synuar.
Pjesa e pare
Zhvillimi i inteligjencës dhe të menduarit
Çfarë ndërhyn në të mësuarit
Ekzistojnë disa lloje pengesash që nuk na lejojnë të mësojmë. Një nga pengesat më të mëdha dhe më të frikshme për të kapërcyer është zakon dembel... Secili prej nesh është nganjëherë dembel, tregon pasivitet ose inerci në një fushë të veçantë të jetës. Sidoqoftë, kur zhytemi në dembelizëm dhe shmangim çdo përpjekje, ne ndalojmë së ecuri përpara.
Kur mësojmë diçka të re, shpesh duhet të përballemi me të panjohurën dhe të panjohurën. Kur kjo të ndodhë, pengesa tjetër na pret - frikë... Shumë frikë bazohen në imagjinare sesa në fakte reale... Shpesh kemi frikë se mos na bëjnë budallenj, prandaj nuk e rrezikojmë. Kemi frikë nga dështimi, që do të thotë se nuk po përpiqemi të bëjmë diçka të re. Kemi frikë nga ndryshimi dhe vazhdojmë të lëvizim në rrugën e zhurmshme. Rezultati i kësaj frike është kujdesi, dëshira për të mbrojtur veten nga çdo rrezik i mundshëm.
Nëse ekziston frika mes jush dhe asaj që dëshironi të mësoni, atëherë mënyra e vetme është ta kapërceni atë. Ndërsa i afroheni qëllimit, frika zhduket, vetëbesimi rritet. Kur të kuptoni se në cilën rrugë keni ardhur, kur të kuptoni se për çfarë jeni të aftë, do të ndiheni të sigurt.
Në çdo rast, ekziston mundësia që gjithçka të mos shkojë ashtu si dëshironit, siç ishte menduar fillimisht. Njohuritë tona janë në mënyrë të pashmangshme të paplota, dhe për këtë arsye mund të ndodhë që ju të bëni diçka të gabuar. Frika nga bërja e gabimeve ndërhyn në mësim. Por të bësh gabime është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar. Gabimet janë të nevojshme për procesi arsimor... Ato na tregojnë se çfarë të studiojmë në më shumë detaje. Ndonjëherë kjo kërkon një ndryshim në qasjen ndaj të mësuarit. Nëse gaboni, mendoni për këtë situatë si një tranzicion nga mosnjohja në njohjen. Gabimet mund të japin një shtysë për të zbatuar ato ndryshime që keni dashur të bëni prej kohësh, por të cilat thjesht "nuk i morët në dorë".
Një pengesë tjetër shumë serioze është që ndonjëherë të ndiheni si ju tashmë dini gjithçka rreth temës. Si rregull, ne i përmbahemi ideve, besimeve, këndvështrimeve të zakonshme. Ne e bëjmë pozicionin tonë të patundur të fortë dhe e mbrojmë atë me të gjitha forcat. Me një qëndrim të tillë, nuk bëhet fjalë për ndonjë mësimdhënie dhe nuk mund të jetë.
Meqenëse të mësuarit kërkon ndryshime në pikëpamjet, në të kuptuarit, në qëndrimin, në qasjen, ne duhet të kemi një dëshirë për të ndryshuar, "akorduar" pozicionet tona. Mbi të gjitha, nëse mendojmë se nuk mund të gabojmë, atëherë nuk jemi në gjendje të marrim parasysh pikëpamjet e tjera. Nëse besojmë se nuk mund të bëhemi më mirë, atëherë nuk kemi asnjë rrugë drejt vetë-përmirësimit. Nëse besojmë se dimë gjithçka për këtë temë, atëherë ndalojmë procesin e të nxënit.
Përdorni pengesat si nxitje për përparim.
Si të bëhet
Shtë e rëndësishme jo vetëm ajo që bëni, por edhe mënyra se si e bëni atë - domethënë, teknika e saktë për kryerjen e ushtrimit është e rëndësishme. Trajnoni të menduarit tuaj për të zhvilluar mendjen tuaj. Praktikoni një detyrë të caktuar në mendjen tuaj derisa "muskujt" tuaj të mësojnë se si ta bëjnë atë siç duhet.
Ushtroni, mos analizoni. E gjithë çështja e trajnimit intelektual është të manipulosh me vetëdije burimet mendore, dhe për këtë arsye të bësh ushtrimet. Mos harroni: stërvitje e mirë - çelësi i suksesit.
Mos u ngut. Duhet kohë për të arritur në shtresat më të thella të të menduarit. Bëni durim. Jepini vetes kohë për të shqyrtuar mundësitë e intelektit tuaj.
Përsëritni ushtrimet. Shumica e ushtrimeve në këtë libër mund të bëhen në çdo mundësi. Zhvillimi i inteligjencës dhe kujtesës tuaj përcaktohet vetëm nga koha dhe praktika.
Zhvilloni rutinën tuaj të gjimnastikës mendore. Nëse një ushtrim nuk po funksionon për ju, bëni një pushim dhe kthehuni tek ai më vonë.
Ushtroni sa më shpesh të jetë e mundur. Sa më shumë ngarkesë t’i jepni vetes, aq më të lehta bëhen stërvitjet pasuese. Sa më të lehtë të bëhen stërvitjet, aq më shumë i shijoni ato. Sa më shumë që ju pëlqejnë ato, aq më shpesh ushtroni mendjen tuaj. Sa më shpesh të ushtroni mendjen tuaj, aq më e zhvilluar bëhet.
Ne trajnojmë inteligjencën
Inteligjenca (nga lat. intelektusit - njohuri, kuptim, arsye) - aftësia e të menduarit, njohuria racionale. Shkencëtarët e specialiteteve të ndryshme kanë studiuar intelektin dhe aftësitë intelektuale të një personi për një kohë të gjatë. Një nga pyetjet kryesore me të cilat përballet psikologjia është çështja nëse inteligjenca është e lindur apo formohet në varësi të saj mjedisi... Kjo pyetje është akoma e rëndësishme, pasi inteligjenca dhe kreativiteti (zgjidhje jo standarde) fitojnë vlera të veçanta në epokën tonë të kompjuterizimit universal me shpejtësi të lartë.
Në ditët e sotme, janë veçanërisht të nevojshëm njerëzit që janë të aftë të mendojnë jashtë kutisë dhe shpejt, me inteligjencë të lartë, në mënyrë që të zgjidhin problemet më komplekse shkencore dhe teknike, pasi ata jo vetëm që duhet të mbajnë makina dhe automata super të komplikuara, por edhe t'i krijojnë ato.