Ne kemi nevojë për kujtesë gjatë gjithë jetës. Vetëm imagjinoni, ju keni zhdukur, ju kujtohet ndonjë gjë. Ju zgjoheni një ditë dhe kuptoni se nuk e mbani mend se çfarë emri juaj është ajo mbiemër, ku jetoni aty ku punoni dhe kështu me radhë. Ju nuk mbani mend asgjë. Është e pamundur të arrihet një zhvillim i tillë i kujtesës dhe vëmendjes çdo ditë.
Çfarë mund të ndikojë në humbjen e kujtesës? Cilat janë arsyet për humbjen e kujtesës?
Mënyrë të gabuar të jetesës. Njerëzit që pinë duhan dhe përdorin alkool shpesh vuajnë nga humbja e kujtesës.
Ushqyerja e pahijshme dhe mungesa e oksigjenit. Për punë të mirë të trurit që ju nevojitet dietë të ekuilibruar, vitaminat dhe elementët gjurmë.
Përvoja, mungesa e gjumit, ndryshimi rhythm biologjik, overvoltage fizike dhe mendore e gjithë kjo mund të shkaktojë harresë dhe mungesë.
Ju nuk jeni të interesuar dhe nuk dini si të përdorni aftësinë për të mësuar përmendësh. Nëse nuk ju mësoni në fëmijëri, bëni atë tani.
Kujtesë e keqe Çfarë duhet të bëni?
Njeriu nga natyra është shumë i mençur dhe i zhvilluar dhe për të qëndruar gjatë gjithë jetës së tij kështu që ai duhet të zhvillojë veten çdo ditë dhe të çojë imazh i shëndetshëm Jeta.
Ju mund të zhvilloni kujtesën tuaj dhe të kujdeseni në çdo kohë, edhe nëse nuk keni kohë.
Nga lindja e moshës së vjetër, angazhohen në kujtesë. Disa njerëz mendojnë nëse ata dalin në pension, atëherë ata nuk kanë nevojë të angazhohen në vetë-zhvillim. Jo, gjithmonë duhet të bësh. Fëmijët po pushojnë për tre muaj me pushime dhe gjithashtu mendojnë se nuk kanë nevojë të bëjnë. Është e nevojshme të studiohet edhe në verë, të zhvillohet, të lexosh libra.
Shumë shpesh, pensionistët harrojnë të gjithë në lëvizje, vënë kazan vlim dhe harruar, shkoi në dyqan dhe harruar atë që kam nevojë për të blerë, vënë triko dhe nuk e mbaj mend ku.
Shumë njerëz nga lindja kujtesë e mirëDhe disa duhet të përpiqen ta zhvillojnë atë.
Nëse e stërvitni kujtesën tuaj, dhe vëmendjen çdo ditë, mund të arrini rezultate të mira.
A ishte kujtesa e keqe? Çfarë duhet të bëni me kujtesën e keqe?
5 Arsyet për kujtesën e keqe
Mundohuni të përqëndroheni në diçka. Nëse jeni ulur në takim, mos u hutoni nga personi që udhëheq takimin, mos bisedoni me fqinjën ose nuk korrespondon në telefon, mos u hutoni nga trifle. Në mbrëmje, përpiquni të mbani mend dhe rivendosni të gjithë takimin me detajet më të vogla.
Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm për trurin. Mundohuni të shmangni snacks në lëvizje dhe mos hani fastofuds është e dëmshme për trurin. Përfshini në të ushqyerit tuaj të duhur, produktet e mëposhtme: perimet, frutat, mjaltin, frutat e thata, arra, zarzavate, drithëra.
Mos e mbivlerësoni trurin tuaj. Nëse ndjeni lodhjen, nuk keni nevojë të mbivlerësoni veten, bëni të mundur që të relaksoheni trupin tuaj. Një person i lodhur nuk e percepton informacionin ose nuk e percepton fare.
Ngarkoni vetëm trurin tuaj informacion i dobishëm Zgjerimi dhe informacioni i panevojshëm përpiquni të mësoni, vetëm bllokon trurin tuaj.
Mos harroni për ecje ajer i paster. Rrugët aktive në ajër të pastër, më të mirë jashtë qytetit në natyrë janë të nevojshme për të puna e duhur Truri, mund të jetë sport i ndryshëm ose thjesht pushim aktiv.
Ushtrimi 1
Ju duhet të shkoni në dyqan dhe të blini një listë të caktuar të produkteve. Ju shkruani në letër listën tuaj dhe shkoni në dyqan me të për të mos harruar asgjë.
Mundohuni të shkruani një listë të mallrave në letër dhe mbani mend atë. Në dyqan blej produktet e kujtesës. Nëse lista është e madhe, dhe keni frikë të harroni diçka, mund ta merrni këtë listë me ju, por mos e përdorni për ta vënë atë në qese dhe të përpiqeni të blini me kujtesë.
Ushtrimi 2
Ju takuat një mik të vjetër rastësisht në rrugë ose në dyqan. Ju keni një bisedë. Mundohuni të eksploroni këtë person në këtë bisedë në detaje dhe mos harroni: çfarë ngjyre dhe prerje sy, cili person ka këtë person, çfarë rroba mbi të, që në duart e tij, mos harroni sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni të mbani mend fjalët e bisedës suaj. Në mbrëmje, përpiquni të mbani mend takimin tuaj dhe atë që ju kujtohet për këtë njeri për atë që po flisnin, mbani mend gjithçka për detajet më të vogla.
Ushtrimi 3.
Nëse punoni dhe jeni të zënë gjatë gjithë ditës, mund të gjeni kohë për të lexuar në një pushim dreke ose në mbrëmje para gjumit. Pas leximit, provoni retelling atë që lexoni. Ju gjithashtu mund të gjeni kohë për këtë, për shembull, kur shkoni në dyqan, në një takim shkollor, përgjatë rrugës në shtëpi ose drejt punës.
Ushtrimi 4.
Në rrugën për të punuar, ju mund të mësuar përmendësh dhomat e shtëpive, duke u kthyer nga puna në mbrëmje, ju tregoni këto dhoma në shtëpi.
Ju thjesht mund të kaloni nëpër rrugë, nuk ka rëndësi se ku të mësuar përmendësh dhomat e makinave që kalojnë. Në mbrëmje, përpiquni të mbani mend dhe tregoni këtyre numrave të makinave.
Ushtrimi 5.
Ky është një ushtrim shumë i thjeshtë. Kur shkoni në dyqan mos harroni çmimet e mallrave që blini. Ju mund të krahasoni këto çmime me çmimet e dyqaneve të tjera.
Ushtrimi 6.
Ju jeni duke përgatitur një tortë për një recetë të re. Mundohuni të mbani mend atë dhe të përgatisë një tortë kujtese. Mos shikoni në recetë të përpiqet të mësuar përmendësh.
Ushtrimi 7.
Nëse ju shkoni në një rrugë në dyqan ose në punë, ndryshoni atë për të shkuar sa më shumë që të jetë e mundur nga rrugët e ndryshme dhe mos harroni diçka të re.
Ti mund te shohesh pemë e bukur, Burim i bukur, ndërtesë e jashtëzakonshme, fasadat e bukura të ndërtesave dhe kështu me radhë. Pas kohe, mbani mend rrugën tuaj të re dhe shkoni në të mentalisht të mbani mend gjithçka për detajet më të vogla.
Ushtrimi 8.
Mësoni poezi çdo ditë. Nuk është e nevojshme të mësohen me vëmendje me fjalët. Filloni nga quatrain, pastaj gradualisht shtoni volumin dhe kompleksitetin e vargut. Tregoni poezi kudo: përgjatë rrugës për të punuar, në rrugën për në dyqan, në rrugën për shefin në zyrë dhe kështu me radhë.
Në të njëjtën mënyrë ju mund të mësoni kenge e re. Mund të shërbejë kudo: në kuzhinë, në banjë, ndërsa po bëni pastrim, rezulton më shumë argëtim dhe më i shpejtë.
Ushtrimi 9.
Tani le të shohim se ushtrimet janë më të vështira. Shikoni foton këtu shkroi fjalë: të verdhë (blu), të zezë ( i gjelbër). Ju duhet të mbani mend dy linjat e para mbyllni foton dhe shkruani fjalët nga kujtesa me lapsa me ngjyrë ose trajton.
Kontrolloni atë që keni ndodhur. Tani lexoni dhe mbani mend dy linjat e dyta. Mbyllni foton dhe shkruani kujtesën. Pastaj lexoni dhe mbani mend dy linjat e treta. Mbyllni dhe shkruani nga kujtesa. Tani mbani mend të gjashtë linjat mbyllin fjalët dhe shkruani ato nga kujtesa. Kontrolloni atë që keni ndodhur. Përsëris ushtrimin.
Ushtrimi 10.
Në këtë ushtrim, janë dhënë shifra, ato janë të shkruara në dy ngjyra të ndryshme E zezë dhe e kuqe. Shikoni me kujdes këto numra dhe mbani mend ato. Për memorizimin është dhënë një minutë. Mbyllni numrat dhe email-i të gjitha që ju kujtuat dy ngjyra të zeza dhe të kuqe. 
Kontrolloni që keni shkruar nëse përpiqeni të mbani mend së pari dy linjat e para dhe më pas shkruani ato, atëherë mbani mend dy linjat e dyta dhe shkruani ato nga kujtesa.
Nëse të gjitha mund të arrihen në mënyrë korrekte dhe të shkruani të katër linjat.
Tani provoni të mësoni në të kundërtën. Së pari, fundi i fundit, pastaj fundi i dytë dhe kështu me radhë dhe shkruani ato nga kujtesa. Ky ushtrim trajnim i mirë Kujtesë.
Ushtrimi 11.
Shikoni me kujdes dhe mbani mend figurën e mëposhtme, kafshët, gjitarët, peshku janë tërhequr në këtë foto. Për memorizimin është dhënë një minutë.
Tani mbyllni foton dhe shkruani në letër në kujtesën e të gjitha kafshëve, gjitarëve dhe peshkut në rend alfabetik.
Shkruani, në cilin drejtim jeni duke shikuar.
Nëse ju kujtohet jo të gjitha kafshët ose në mënyrë të gabuar, përsëritni ushtrimin.
Ushtrimi 12.
Shikoni në piramidën e ardhshme, ajo përbëhet nga numra, një shifër shtohet në çdo vijë të mëvonshme. Së pari mos harroni tre linjat e para, mbyllni piramidën dhe shkruani numrat nga kujtesa.
Kontrolloni veten.
Tani mbani mend një vijë tjetër dhe shkruani katër rreshta nga kujtesa. Çdo herën tjetër shtoni një rresht dhe mbani mend.
Mos harroni dhe shkruani plotësisht numrat e piramidës.
Ushtrimi 13.
Shikoni në figurën e mëposhtme, ajo është e ndarë në dy pjesë, në pjesën e sipërme të figurës ka kriklla, dhe nuk ka fotografi në pjesën e poshtme të figurës. Mos harroni, në të cilën qelizat janë tërhequr qarqet, mbyllni foton e parë dhe tërhoqën qarqet në pjesën e dytë të figurës. Për memorizimin është dhënë një minutë.
Kontrolloni atë që keni ndodhur. Përsëris ushtrimin.
Ushtrimi 14.
Në këtë ushtrim ka tre kolona me të fjalë të ndryshme, lexoni dhe mbani mend ato. Për memorizimin është dhënë një minutë. Mbyllni fjalët, dhe shkruani ato në letër në kujtesë në atë mënyrë.
Shikoni se çfarë keni ndodhur. Nëse shkroi gabim, shihni edhe një herë me kujdes dhe përsëritni ushtrimin.
Pastaj shikoni përsëri për fjalë dhe mbyllni ato. Shkruani të gjitha fjalët në rend alfabetik. Përsëris ushtrimin.
Fëmija ka një kujtesë të keqe. Po sikur një fëmijë ka një kujtesë të keqe?
Disa fëmijë nga lindja kapin gjithçka në fluturim, dhe disa duhet të punojnë për të arritur rezultate të caktuara.
Gjatë gjithë jetës së një fëmije, të gjithë mësohen: edukatorët, mësuesit, prindërit. Prindërit luajnë një rol të rëndësishëm në të mësuarit dhe zhvillimin e një fëmije, dhe shumë varet prej tyre. Çdo ditë fëmija mund të jetë gjithmonë në çdo situatë çdo ditë.
Fëmija ka një kujtesë të keqe Çfarë duhet të bëni?
Ecni me fëmijën në çdo kohë të vitit, bëni sportet tuaja të preferuara ose thjesht kaloni në mënyrë aktive kohë në natyrë. Truri gjatë shëtitjeve merr oksigjen është shumë e rëndësishme për të përmirësuar kujtesën në një fëmijë.
Ushqimi i duhur është një garanci e shëndetshme, zhvillim mendor. Përfshini vazhdimisht në menynë: perime, fruta, zarzavate, fruta të thata, arra.
Mos e mbingarkoni fëmijën me klasa. Nëse shihni se fëmija është i lodhur, le të relaksohet, ai nuk do të kujtojë asgjë. Bëj me fëmijën në mëngjes, pasi fle, fëmija është duke absorbuar mirë informacionin e ri. Në mbrëmje, sigurohuni që të lexoni librin e tij.
Angazhohen në zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjen e fëmijës. Përfshini në stërvitjen për zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjen. Mos e qortoni një fëmijë nëse diçka nuk funksionon.
Ushtrime për kujtesën dhe vëmendjen
Ushtrimi 1
Shikoni me kujdes fotografinë, cubes janë tërhequr në të. Konsideroni çdo kub me një fëmijë. Çfarë kube të ngjyrave? Çfarë është tërhequr mbi to? Si janë kube? Pastaj mbyllni cubes, dhe le të flasë fëmija të thotë kujtesën që ai kujtohet.
Nëse fëmija nuk u kujtua jo të gjithë, mos u ngut për të shkuar në ushtrimin e ardhshëm, përsërisni këtë ushtrim përsëri. Është shumë e rëndësishme që fëmija të mos harrojë sa më shumë që të jetë e mundur dhe të thuhet në mënyrë korrekte.
Ushtrimi 2
Shikoni me kujdes figurën, figura të ndryshme të tërhequra në të. Konsideroni çdo figurë me një fëmijë. Çfarë figurines ngjyra? Çfarë është tërhequr mbi ta? Ku janë shifrat? Pastaj mbyllni figurat dhe lëreni fëmijën të tregojë kujtesën që ai kujtohet.
Ushtrimi 3.
Shikoni me kujdes figurën, figura të ndryshme të tërhequra në të. Konsideroni çdo shifër me një fëmijë. Çfarë është ndërtuar në foto? Çfarë figurines ngjyra? Cilat shifra janë tërhequr? Ku janë shifrat? Pastaj mbyllni figurat dhe lëreni fëmijën të tregojë kujtesën që ai kujtohet.
Nëse fëmija nuk u kujtua jo të gjitha, mos nxitoni për të kaluar në ushtrimin e ardhshëm, ky ushtrim është një përsëritje e madhe edhe një herë ose dy. Është shumë e rëndësishme që fëmija të mos harrojë sa më shumë që të jetë e mundur dhe të thuhet në mënyrë korrekte.
Herën tjetër që mund të filloni me këtë stërvitje, dhe pastaj shkoni në tjetrën. Mos u ngut për të bërë më shumë, bëni cilësi të lartë.
Ushtrimi 4.
Vazhdoni të flisni me fëmijën, aq më shumë do t'ju dëgjojë, aq më shumë do të përqendroheni në atë që po flisni.
Tregoni fëmijës lodra interesante të reja dhe sigurohuni që të thoni: "Çfarë është?" Çfarë ngjyre? "," Çfarë mund të bëhet me këto artikuj? ".
Le të mendojë fëmija për atë që mund të bëhet me këto artikuj.
Flisni më shumë me fëmijën që ai do t'ju dëgjojë vazhdimisht dhe do të mbani mend.
Ushtrimi 5.
Në shtëpi ju mund të tregoni një fëmijë subjekte të ndryshme, subjektet e pazakonta, për shembull, vazo, na tregoni:
- Çfarë është tërhequr në një vazo?
- Çfarë lloj bojrash janë të pranishëm këtu?
- Cila është forma e vazo?
- Fëmija është e gjitha interesante.
- Jashtë në verë, ju mund të tregoni:
- Çfarë lule lulëzojnë?
- Sa lule? Përshkruani në detaje.
- Çfarë zogjsh jetojnë në qytetin tuaj?
Tregojnë fëmijën e tyre. Dukem shtëpi të bukura Dhe pemë. Një fëmijë me ju do ta njohë botën rreth tij, ai është i interesuar të dëgjojë, të prekë.
Ushtrimi 6.
Për zhvillimin e vëmendjes, loja është e përshtatshme, për të gjetur subjektin. Ejani me artikullin që është në dhomë dhe fëmija e njeh mirë këtë objekt.
Për shembull, lepur.
Përshkruani lepur sa më shumë që të jetë e mundur. Cfare eshte ai? Çfarë madhësie dhe ngjyra? Çfarë mund të bëni me këtë lodër? Etj.
Nëse fëmija shpejt mendoi për atë ky është fjala, Të marrë një objekt tjetër dhe të përsërisë ushtrimin.
Mundohuni të luani në të kundërtën, le të vijë fëmija me subjektin dhe e përshkruan në detaje, dhe ju duhet të mendoni se çfarë është për subjektin.
Ushtrimi 7.
Ky ushtrim është interesant, i gëzuar dhe i thjeshtë. Është quajtur: "Le të shohim njëri-tjetrin". Ushtrimi zhvillon vëmendjen, kujtesën dhe kujtesën vizuale të fëmijës suaj. Fëmija juaj me kënaqësi do të luajë këtë lojë.
Le të shikojë fëmijën me kujdes për disa sekonda. Pastaj ai largohet dhe tregon gjithçka për ju që kujtohet. Për shembull, cilat janë flokët, ngjyra e flokëve, ngjyra e syve, përshkrimi i fytyrës, dekorimi, i cili është i veshur me ju, çfarë ngjyre dhe kështu me radhë.
Nëse fëmija i tha pak ose shpikur diçka, mos e qortoni, luani këtë lojë përsëri. Shpjegoni fëmijës se asgjë nuk duhet të shpikur. Përsëriteni ushtrimin, duke ju studiuar, herën e dytë që fëmija do të jetë më i vëmendshëm se hera e parë.
Kjo lojë është e bukur dhe interesante, të luajë këtë lojë në të kundërtën. Fëmija juaj do të bëjë përfundime që ju thanë dhe çfarë ka humbur. Ju mund të flisni këto përfundime, duke thelluar së bashku në detaje.
Ushtrimi 8.
Shpesh B. kohët e fundit Në librat e fëmijëve ofrojnë ushtrime për zhvillimin e kujtesës. Për shembull, një foto është tërhequr, fëmija duket dhe kujton se është përshkruar në të. Për memorizimin jepet dy deri në tre minuta.
Pastaj libri mbyllet, dhe fëmija tregon se ai kujtoi. Kjo është një detyrë e thjeshtë, por punëson një kujtesë të mirë.
Ndoshta fëmija kujtoi pak ose të paprekur kujtoi foton. Luaj së bashku. Shikoni figurën, mbyllni atë dhe bëni një histori të plotë në këtë foto. Fëmija do të dëgjojë historinë tuaj dhe herën tjetër do të përpiqet të kujtojë më shumë. Fëmijët duan kur të rriturit luajnë lojëra interesante dhe informative me ta.
Ushtrimi 9.
Ky është një ushtrim për memorizimin, ne do të zhvillojmë vëzhgim, kujtesë vizuale dhe vëmendje.
Merrni pesë artikuj të ndryshëm:
Le të shikojë fëmijën në këto pesë sende disa sekonda. Pastaj ne mbyllim sendet me një material të errët, dhe fëmija tregon atë që kujtohet.
Pastaj ne hapim artikuj, dhe kontrolloni, fëmija i tha saktë apo jo.
Ky ushtrim mund të luhet së bashku. Mos harroni dhe tregoni njëri-tjetrit, ndryshoni artikujt në vende, hiqni sendet e vjetra dhe vendosni ato të reja.
Çdo mësim i ardhshëm zvogëlon kohën e memorizimit.
Ushtrimi 10.
Shikoni me kujdes për dy fotot e ardhshme dhe gjeni dallimet. Ky është një ushtrim në zhvillimin e vëmendjes dhe kujtesës.
Ushtrimi 11.
Shikoni figurën tjetër njëzet sekonda dhe mbyllni foton, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme.
- Kush është tërhequr në foto?
- Çfarë patë me ngjyra?
- Çfarë ngjyre është kreu i patë?
- Çfarë ngjyre në sqepin nga patë?
- Çfarë është veshur në qafën e patë?
- Sa unaza janë veshur në qafën e patë?
- Çfarë unazë ngjyrash në qafën e patë?
Ushtrimi 12.
Në këtë ushtrim, ju duhet të gjeni dhjetë dallime në fotot e mëposhtme.
Ushtrimi 13.
Gjeni një artikull të tepërt në figurën tjetër dhe shpjegoni pse?
Ushtrimi 14.
Shikoni figurën në këtë ushtrim, këtu janë përshkruar perime të ndryshme. Nga fotografitë, ju mund të bëni një poemë të vogël. Poema quhet "kopsht".
Së pari lexoni në çdo foto që është shkruar dhe mos harroni të shikoni në foto dhe të mësuar përmendësh atë që është tërhequr për çdo fjalë. Pastaj përpiquni të mbyllni fjalët dhe të lexoni poemën me fotografi.
Kjo është një poemë e thjeshtë, kujtohet deri në fillim. Gjëja më e rëndësishme nuk është të mësosh me zemër një poemë, por të jesh në gjendje ta lexosh me fotografi.
Ushtrimi 15.
Shikoni figurën në këtë ushtrim, heronjtë e mrekullueshëm janë përshkruar në të. Sipas këtyre fotografive, ju mund të bëni një përrallë "repa".
Mundohuni të bëni fotografi një përrallë "raft".
Nëse fëmija nuk e mban mend këtë përrallë, lexoni ose tregoni atij. Pastaj kërkoni fëmijën të tregojë përrallë me fotografi.
Lojëra për përmirësim dhe kujtesën e stërvitjes
Provoni lojëra për zhvillimin e kujtesës fenomenale, vëmendjen, logjikën dhe zhvillimi i përgjithshëm truri. Aftësia për të parë statistikat e arritjeve dhe të konkurrojnë me lojtarë të tjerë, mundi të dhënat tuaja dhe të tjera të njerëzve, do të bëjë një mënyrë të tillë për të zhvilluar kujtesën edhe më interesante.
Lojë "Mbulimi numerik: Revolution"
Lojë interesante dhe e dobishme " Mbulimi numerik: Revolucioni "që do t'ju ndihmojë përmirësoni dhe zhvilloni kujtesën. Thelbi i lojës është se monitoruesi do të tregojë numrat në rregull, një që ju duhet të mbani mend dhe pastaj të riprodhoni. Zinxhirë të tillë do të përbëhen nga 4, 5 dhe madje edhe 6 shifra. Koha është e kufizuar. Sa pika jeni në gjendje të thirrni në këtë lojë?
Lojë "Matrix Memory"
- Zhvillon sasinë e kujtesës
- Përmirëson kujtesën vizuale
- Kryen kujtesën hapësinore
Menjëherë pas fillimit, një fushë me disa qeliza të pikturuara do të shfaqet në ekran. Për 3 sekonda ju duhet të mbani mend se cilat qeliza janë pikturuar, dhe klikoni mbi to kur fusha pastrohet. Me pothuajse çdo raund të suksesshëm, fusha zgjerohet. Sa më shumë qeliza duhet të mbahet mend - aq më efikase zhvillohet kujtesa dhe më shumë pikë janë fituar. Rezultatet e para do të jenë pas 10 minutash të lojës.
Loja "2 mbrapa"
Për zhvillimi i kujtesës Unë e këshilloj një ushtrim të tillë si loja "2 prapa". Një sekuencë e numrave që do të duhet të mbahet mend, dhe pastaj të krahasohen figurën e kartës së fundit me atë të mëparshme. Kjo është e fuqishme trajnimi i kujtesës dhe truritA është ky një ushtrim që është në dispozicion pas regjistrimit, a jeni gati? Pastaj përpara!
Lojë "Krahasimi i kujtesës"
Një tjetër lojë, e cila mund t'i atribuohet ushtrimeve të kujtesës - "Krahasimi i kujtesës". Stërvitje e mirë për zhvillimin e kujtesës Dhe shpejtësia e mendimit. Në fillim, shifra duhet të mbahet mend, atëherë është dhënë e dyta, dhe ju do të duhet të përgjigjeni në pyetjen që nuk ndryshon gjatë lojës. Lojë e mrekullueshme për trajnimin e trurit. Le të përpiqemi për të përmirësuar kujtesën tuaj me ne!
Memorie super për 30 ditë
Mos harroni informacionin e nevojshëm shpejt dhe për një kohë të gjatë. Kryeni stërvitje të lehta dhe të thjeshta për të trajnuar gradualisht kujtesën gjatë ditës. Trajoni kujtesën tuaj në dhjetra ushtrime që do të jenë të dobishme në jetën e përditshme.
Zhvillimi i kujtesës dhe vëmendja nga një fëmijë 5-10 vjet
Kursi përfshin 30 mësime me këshilla dhe ushtrime të dobishme për zhvillimin e fëmijëve. Në çdo mësim këshilla të dobishme, disa ushtrime interesante, detyra për mësimin dhe një bonus shtesë në fund: një mini-lojë në zhvillim nga partneri ynë. Kohëzgjatja e kursit: 30 ditë. Kursi është i dobishëm për të kaluar jo vetëm për fëmijët, por edhe prindërit e tyre.
Kurse të tjera arsimore
30 dite
Rritja e shpejtësisë së leximit 2-3 herë në 30 ditë. Nga 150-200 në 300-600 fjalë në minutë ose nga 400 në 800-1200 fjalë për minutë. Ekzistojnë të vetëdijshëm për ushtrimet tradicionale për zhvillimin e avionëve, teknikat që përshpejtojnë punën e trurit, metodën e rritjes progresive në shpejtësinë e leximit, ushtrimet për memorizimin e leximit, psikologjinë e shpejtësisë dhe çështjeve të pjesëmarrësve të kursit e kuptojnë. I përshtatshëm për fëmijët dhe të rriturit duke lexuar deri në 5000 fjalë në minutë.
Numërim verbal
Mësoni shpejt dhe në mënyrë korrekte dele, zbres, shumëfishoni, ndani, ndërtoni numra në një shesh dhe madje nxjerrni rrënjët. Ne do të mësojmë teknika të lehta për të lehtësuar operacionet aritmetike. Në çdo mësim, teknika të reja, shembuj të kuptueshëm dhe detyra të dobishme.
Sekretet e palestrës së trurit
Truri, si dhe trupi ka nevojë për palestër. Ushtrimi forcon trupin, zhvillohet truri mendor. 30 dite ushtrime të dobishme Dhe zhvillimi i lojërave për zhvillimin e kujtesës, përqendrimi i vëmendjes, inteligjencës dhe shpejtësive do të forcojë trurin, duke e kthyer atë në një supercomputer.
Përfundim
Angazhohen në zhvillimin e vetë kujtesës dhe zhvillimi i kujtesës tek fëmijët. Është e mundur të zhvillohet gjatë rrugës për të punuar, në rrugën për në kopshti, në rrugën për në dyqan, shtëpi dhe në natyrë. Ju urojmë kujtesë të shkëlqyeshme.
Përshëndetni të gjithë! Harresa dhe çlirimi, të miturit të tillë në shikim të parë, nuancat janë në të vërtetë në gjendje të shkatërrojnë jetën profesionale dhe personale të një personi, dhe nëse nuk shkatërrojnë, është shumë e komplikuar. Ju do të pajtoheni, është e vështirë të lëvizni drejt qëllimit tuaj kur një bandë e informacionit rrëzohet nga koka ime?
Konceptet themelore
Nëse ju vijnë për të caktuar informacion, mbani mend atë dhe pastaj riprodhoni kur është e nevojshme - ju keni kujtesë të shkëlqyer. Por sapo të ndodhë dështimi në një nga këto faza, është koha për të menduar për këtë, por a kontaktoni veten? Sepse harresa ose mospërfillja nuk janë kongjenitale, përveç rasteve të devijimeve psikiatrike. Pra, ata lindin si rezultat i fatkeqësisë sonë. Le të fshijmë së pari këto dy koncepte, sepse ata tregojnë një shtet të vogël.
Harresë - Kjo është drejtpërdrejt e vështirë për kujtesën. Mos harroni, në artikull , A keni konsideruar se kjo ndodh afatshkurtër dhe afatgjatë? Pra, informacioni që ra në një rezervuar afatshkurtër është avulluar shumë shpejt. Për ta ruajtur atë në një zonë afatgjatë, ju duhet t'i kushtoni vëmendje asaj. Dhe këtu ka një shpërndarje, domethënë, vështirësitë me përqendrimin e kësaj vëmendjeje të veçantë. Dhe këta dy faktorë mund të jenë shkaku i fatkeqësive të tëra, në rast se një person me ndonjë nga shkeljet e mësipërme është përgjegjës për njerëzit e tjerë, për shembull, duke menaxhuar një avion ose tren.
Simptomat, mendoj, janë të njohura për të gjithë: ndjenjën e indiferencës ndaj disa proceseve dhe ngjarjeve, pamundësia për t'u përqëndruar dhe përqendruar, akomodimi i pafuqisë, relaksimi i tepruar, mospërputhja. Mungesa e shpeshtë e strehimit, përpjekjet e pasuksesshme për të kujtuar diçka të rëndësishme, duke çuar në nervozizëm dhe pakënaqësi. Ndonjëherë ka një efekt Deja Vu, domethënë, kur duket se ajo që ndodhi tani ka ndodhur më herët. Relaksimi i tepruar, nganjëherë i ngjashëm me papërgjegjshmërinë dhe pakujdesinë, si rezultat i të cilit ndodh përreth dëshirës për të marrë kontrollin e ndonjë prej detyrimeve tuaja ose në përgjithësi, jetën tuaj.
Por, para se të kërkoni metoda, si të merreni me të, le të eksplorojmë arsyet e mundshme Ndodhja e shkeljeve në proceset njohëse.
Arsyet
1. Jeta moderne e njeriut
Nuk është ajo që është e mbushur me një seri ngjarjesh, është vetëm e tejmbushur. Nuk është për t'u habitur që trupi i tij periodikisht jep një dështim. Një sasi e madhe informacioni është thjesht e pamundur për të kapur dhe mbajtur në kokë. Në fund të fundit, ne e ekspozojmë këtë sulm si në rrugë, duke shikuar mjekra dhe njoftime të panumërta, dhe në shtëpi, pa dashje duke shikuar përmes reklamave dhe lajme, duke rishkruar në rrjete sociale dhe komunikimi në celular. Pra, nuk është për t'u habitur që truri, duke u përpjekur për të mbrojtur, thjesht i çaktivizon disa procese.2.Bessone ose vetëm intensive
Dhe ne e dimë me ju, në atë që pasojat shkatërruese të çon një mungesë të gjumit, në mënyrë që harresa është ende një lule në krahasim me depresionin, të rënda semundje kronike ose onkologji. Nëse nuk mbani mend të gjitha pasojat e mungesës së gjumit, lexoni.
3. Titujt e ujit
Trupi ynë përbëhet nga 70% e ujit, e di çdo nxënëse, por përdorimi i pijeve të gazuara, kafe dhe gjëra të tjera nuk e ngopet me sasinë e nevojshme të lëngjeve, prandaj truri vuan shumë, duke i dhënë dështime.
4. Alkooli, droga dhe pirja e duhanit
Zvogëloni efektivitetin e të menduarit, shpejtësinë e perceptimit dhe të shkaktojë spazma të anijeve, duke shqetësuar aktivitetin jo vetëm të trurit, por edhe trupin në tërësi, duke shkaktuar edhe ndryshime në psikikë.
5.Dietes
Kujtesë e keqe Ndonjëherë kjo është pasojë e dietave, të cilat thjesht zhyten trurin në shokë për shkak të mungesës së karbohidrateve, yndyrave dhe gjërave të tjera. Më shpesh, është mëkatuar nga gratë, jo më kot, në fund të fundit, ka edhe një formulim të "kujtesës së vajzërisë".
6.strasts
Mund të çojë në lodhja kronike, që është, në dobësi neuropsikike. Me një dobësi të tillë, bëhet shumë e vështirë të përqendrohet dhe në përgjithësi të mbani mend informacionin, të paktën për shkak të faktit se nuk është relevante për një person. Për këtë sëmundje mund.
7. Përqendrimi i habitshëm
Pa marrë parasysh se si duket paradoksalisht, por mospërfillja mund të ndodhë për shkak të përqendrimit të tepruar. Unë do të shpjegoj tani. Kur ne jemi të pasionuar për një lloj procesi, ne nuk mund të gjurmojmë momentet që ndodhin. Epo, kush nuk ndodhi që ai mendonte, ju nuk keni vërejtur se si keni marrë nga puna në shtëpi? Pra, shpikësit, të zhytur në të vërtetë në idetë e tyre, ata janë në gjendje të krijojnë krijime të shkëlqyera, por në të njëjtën kohë janë plotësisht të pafuqishëm në jetën e përditshme.
8.be
Jashtë gjithashtu ndërhyjnë me koncentrat dhe të ndjekin ngjarjet. Në fund të fundit, kur procesi shkon përgjatë mbështjellë, nuk kërkon përfshirjen tonë, prandaj vetëdija i dërgon vëmendjen proceseve të brendshme.
Gjendja 9.Nutrient
Nëse kemi vërejtur se ka një shpërndarje, përpiquni të dëgjoni statusi i përgjithshëmNë fund të fundit, shpesh këto probleme shkaktojnë sëmundje të tilla si një tumor, epilepsi, atherosclerosis, provokojnë plagët e trurit, infeksionet dhe çrregullimet në punën e gjëndrës tiroide.
- Mundohuni të përdorni një sasi të madhe të ujit të pijshëm të pastër, duke përjashtuar sode dhe pije të ëmbla. Dhe, natyrisht, kontrollin e ushqimit të tyre, duke përfshirë perimet, frutat, zarzavate dhe produkte të tjera të pasura me vitamina, minerale në dietë, dhe përgjithësisht të nevojshme për trupin e substancës.
- Sport, sidomos yoga, do të ndihmojë për të ngopur çdo qelizë të trupit tuaj me oksigjen, prandaj rrit aktivitetin dhe efikasitetin e saj. Për të përmirësuar vëmendjen tuaj, hyni në zakonin e praktikave meditative që synojnë përqendrimin dhe aftësinë për të ndaluar dhe thjesht të shikoni se çfarë po ndodh si brenda vetes, si për realitetin përreth. Unë jam mjaft i arritshëm për fillestarët i përshkruan këto mënyra.
- Përdorni përkujtesa, në formën e stickers, alarme dhe bordet për të kapur gjethe me detyra dhe mendime.
- Shqyrtoni me kujdes artikullin. Sepse është shumë e vështirë të mbash shumë mendime në kokën time, të fillosh të zgjidhësh disa raste në të njëjtën kohë dhe në përgjithësi, të mos e kuptoni se cili drejtim në ky moment lëviz. Një multisascid i tillë do të çojë jo vetëm për shpërndarjen, por në përgjithësi, depresioni.
- Hiqeni pas desktopit tuaj, çdo gjë duhet të jetë vendi juaj. Pastaj do të zhduket në mbingarkesën e tepruar të trurit tuaj. Ju nuk duhet të mbani mend se ku vendosni celularin ose çelësat tuaj, ju do të dini se ku pikërisht ata duhet të jenë në çdo rast. Prandaj, para se të pyesin se si të shpëtoj nga harresa, duhet të shpenzoni pastrim i përgjithshëm, si në kokë dhe në shtëpi, zyra.
- Luani Shoqata, domethënë, nëse keni probleme me emerimin e emrave - përsëritni atë disa herë dhe dilni me një shoqatë që është konsonante me të. Në disa raste, do të duhet të krijojë një seri të tërë asociative të lidhur me vendin dhe veprimet. Për shembull, nëse keni nevojë t'i telefononi prindërve sapo të shkoni në shtëpi, atëherë imagjinoni një telefon në shtëpi dhe si e quani atë. Pastaj, duke goditur banesën dhe duke qenë pranë tij, ju menjëherë mbani mend atë që ata janë të shqetësuar për ju dhe ju duhet të lënë veten të dinë.
- Shumë gjithashtu e rekomandojnë këtë mjet. Përmirëson funksionin dhe punën e trurit. Më hollësisht, mund të lexoni në atë faqe.
Përfundim
Gjëja më e rëndësishme është të mësoni të vëreni veten në momentin e tanishëm, atëherë me përqendrimin nuk do të lindin vështirësi. Çfarëdo jete të përditshme dukej, është ende e larmishme, është vetëm me vlerë të shikojmë prapa, dhe do të vini re të gjithë diversitetin e saj. Nëse nuk e dini se si, lexoni artikullin dhe sot gjithçka, të dashur lexues! Nga rruga, për të drejtat e reklamimit, Vkontakte kam krijuar një grup të vetë-zhvillimit, unë do të jem i lumtur t'ju shoh atje. Shihemi se shpejti.
Ndryshe nga filmat, ku heroi goditet në kokë, dhe ai menjëherë e humbet plotësisht kujtesën e tij, në jeta reale Më shpesh, kujtesa e përkeqësimit ndodh gradualisht. Prandaj, është shumë e rëndësishme ta vërehet në kohë dhe të marrësh masat e nevojshme. Për arsyet dhe simptomat e përkeqësimit të kujtesës do të bisedohen në këtë artikull.
Shkaqet e përkeqësimit të kujtesës
Përkeqësimi i kujtesës mund të shfaqet si të dyja harresën periodike dhe sa humbje kujtesa afatshkurtraqë përkeqësohet ndjeshëm jeta e perditshme. Sidoqoftë, mund të ketë shumë arsye për këtë.Pritja e drogës. Disa ilaçe mund të çojnë në një përkeqësim në kujtesë. "Fajtorët" e mundshëm mund të jenë: ilaqet kundër depresionit, antihistamines, mjete qetësuese, Miklaxantët, qetësuesit, pilula gjumi dhe dhimbjet e dhimbjes.
Alkooli, pirja e duhanit dhe përdorimi i drogës. Ajo ka qenë prej kohësh vërtetuar se përdorimi i tepruar i alkoolit çon në përkeqësim dhe humbje të kujtesës. Pirja e duhanit ndikon në kujtesë duke reduktuar sasinë e oksigjenit, i cili hyn në tru. Studimet kanë treguar se pi duhan janë më të vështirë për të mësuar përmendësh emrat njerëz të panjohursesa jo-pirja e duhanit. Dhe drogat e ndaluara mund të ndikojnë proceset kimike Truri, i cili çon në një kujtesë të përkeqësuar.
Mungesa e gjumit. Cilësia dhe natën e gjumit natën janë të rëndësishme për kujtesën. Zgjim të shpeshta gjatë natës ose mangësi e përhershme Gjumi çon në lodhjen, e cila parandalon aftësinë për të përpunuar normalisht informacionin. Sa dhe si të fle, tregoni artikullin "".
Depresioni dhe stresi. Shteti në depresion zvogëlon vëmendjen, e cila gjithashtu mund të ndikojë në kujtesën. Stresi dhe shqetësimi mund të zvogëlojë gjithashtu përqendrimin e vëmendjes. Kur jeni të tensionuar, dhe mendja juaj është e hutuar ose e stimuluar tepër përvoja të tepërtaAftësia për të mësuar përmendësh informata të ndryshme mund të vuajë. Stresi i shkaktuar nga lëndimi emocional mund të çojë në një përkeqësim të kujtesës në çdo moshë. Në artikullin tjetër, ne do të tregojmë.
Ushqim i dobët. Për funksionimin normal të trurit, është e nevojshme ushqyerja e plotë, duke përfshirë proteina dhe yndyrna me cilësi të lartë. Në veçanti, mungesa e vitaminave B1 dhe B12 në trup ndikon negativisht në kujtesën. Ne do të flasim për të ushqyerit e duhur në më shumë detaje.
Dëmtim i kokës. Një goditje serioze në kokë si rezultat i një aksidenti të rënies ose makinës mund të dëmtojë trurin dhe të shkaktojë humbje afatshkurtër dhe afatgjatë të kujtesës. Ndonjëherë kujtesa mund të përmirësohet gradualisht me kalimin e kohës.
Goditje. Stroke lind kur fluksi i gjakut në tru është ndërprerë për shkak të bllokimit të enëve të gjakut të trurit. Kjo shpesh shkakton humbje të kujtesës afatshkurtër. Njeriu që pësoi një goditje mund të ketë kujtime të ndritshme për fëmijërinë, por nuk është në gjendje të mbani mend se ai hëngri sot për drekë. Nga rruga, të gjithë duhet të dinë.
Arsyet e tjera. Shkaqet e përkeqësimit të kujtesës mund të jenë hiperaktiviteti i gjëndrës tiroide, si dhe infeksionet që ndikojnë në tru, - tuberkulozi, sifilis, HIV.
Shënim! Shumë përkeqësim të kujtesës është i lidhur me moshën më të vjetër, çmenduri senile dhe sëmundjen e Alzheimerit. Por problemet me kujtesën mund të ndodhin në të rinj.
Për cilat arsye mund të ndodhë dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje, lexoni më poshtë.
Përkeqësimi i kujtesës në moshën e re
Studimet e shkencëtarëve kanë treguar se të rinjtë e moshës 18 deri në 35 vjeç janë më të ndjeshëm ndaj episodeve të përditshme të harresës sesa të moshuarit. Të rinjtë shpesh harrojnë atë ditë ose ku i vënë çelësat e tyre. Pothuajse gjithmonë probleme të ngjashme me kujtesën lindin për shkak të një jetese të sëmurë.
Shkaqet më serioze të çrregullimeve të kujtesës në moshë e re - përmendur tashmë mbi dehjen dhe përdorimin e drogës. Shpesh djemtë e rinj dhe vajzat pijnë pije alkoolike Deri në atë kohë kur ato shfaqen në dështimet e kujtesës. Dhe në mëngjes pas partisë "të trazuar", ata nuk mund të kujtojnë se ata u zhvilluan me ta natën e kaluar.
Gjithashtu një nivel në rritje të stresit, ushqim i dobët dhe një sasi e pamjaftueshme Gjumi kontribuon në problemet e kujtesës. Por të gjitha llojet e pajisjeve, të cilat ne jemi të lidhur me rrezikun më të madh. Së pari, truri ka nevojë për një shumëfishim që shumë i besojnë pajisjeve elektronike të tyre tani. Pa tërheqjen e vëmendjes midis specie të ndryshme Aktivitetet ndodhin shkelje të kujtesës afatshkurtër.
Së dyti, shumica e të rinjve janë përdorur për të fjetur me telefonat e tyre celularë nën jastëk, e cila ekspozon trurin e tyre në efektet shkatërruese të fushave elektromagnetike. Rrezatimi nga smartphones mund të shkaktojë shkelje të rëndësishme jo vetëm në kujtesë, por gjithashtu të sjellin vështirësi në trajnim, të shkelë rezistencën emocionale dhe stresi.
Dështimet e përkohshme në kujtesë në moshë të re mund të ndodhin gjatë dehidratimit të trupit, me stres të gjatë, si dhe në një nivel të ulët të sheqerit në gjak. Si rregull, kur këto shkaqe eliminohen, kujtesa mund të restaurohet me kalimin e kohës.
E rëndësishme! Nëse jeni duke mërzitur probleme të vogla të kujtesës, harresa të lehtë, atëherë është koha t'i kushtoni vëmendje mënyrës tuaj të jetesës dhe të zbuloni se cili faktor ndikon në kujtesën. Mungesë aktiviteti fizik, Stimulimi i pamjaftueshëm i trurit, gjumi i dobët dhe ushqimi i vogël - e gjithë kjo mund të çojë në një përkeqësim të funksioneve të trurit.
Sipas kërkimit shkencorëve, ka më shumë se 350 sëmundje që mund të çojnë në një kujtesë të përkeqësuar. Midis tyre janë të pranishëm sëmundje të rënda mendore - skizofrenia, çrregullimi i personalitetit bipolar, depresioni dhe ankthi. Gjithashtu, sëmundjet e tilla përfshijnë sëmundjet onkologjike, sklerozë të shumëfishtë, Sëmundja e Parkinsonit, mosfunksionimi gjëndër tiroide, tuberkulozi dhe sëmundje lyme, si dhe infeksione të ndryshme cerebrale.
Për të eliminuar këto sëmundje, duhet të kontaktoni mjekun në fillim simptomat e ankthit, veçanërisht nëse përkeqësimi i kujtesës përparim dhe mos u zhduk Gjatë një kohe të gjatë.
Njerëzit e moshuar shpesh ankohen harresë e tepruar. Dikush nuk mund të kujtojë emrin e filmit, i cili shikonte dje. Dikush harron rrugën në shtëpi ose nuk mban mend pse shkova në një dhomë tjetër. Dhe këto probleme zakonisht lidhen me fillimin e demencës senile ose sëmundjes Alzheimer. Për fat të mirë, kjo nuk është gjithmonë rasti, dhe ndryshimet e lidhura me moshën Kujtesa nuk është gjithmonë një simptomë e sëmundjeve të rënda.
Me moshën ndodh ndryshime fiziologjike të cilat mund të shkaktojnë dështime në funksionet e trurit. Duhen më shumë kohë se sa më parë për të kujtuar ose kujtuar ndonjë informacion. Në fakt, kjo nuk është një humbje e kujtesës, e cila shpesh konsiderohet komponenti i pashmangshëm i procesit të plakjes. Truri është në gjendje të prodhojë qeliza të reja në çdo moshë, por nëse nuk përdoren, ata mund të atrofi, të tilla si muskujt.
Tre arsyet fiziologjike Memoria e përkeqësimit të moshës:
- me moshën, gjendja e hipokampusit - zona e trurit përgjegjës për kujtimet shpesh përkeqësohet;
- gjithashtu reduktoi nivelin e proteinave dhe hormoneve në trup, të cilat mbrojnë, rivendosin qelizat e trurit dhe stimulojnë formimin e obligacioneve nervore;
- fluksi i gjakut në tru është zvogëluar, i cili ndikon negativisht në kujtesën dhe aftësitë e tjera njohëse.
Çfarë duhet të paralajmërojë në moshën e vjetër me një përkeqësim të kujtesës
Dallimi më i rëndësishëm në mes të ndryshimeve normale të kujtesës në moshë dhe fillimit të demencës seniale ose sëmundjeve të tjera të rënda është se dështimet e përkohshme të kujtesës ndikojnë në aktivitetin e përditshëm. Tipari kryesor është rezistent dhe përkeqësim progresiv Në të njëjtën kohë minimumi dy aftësitë intelektuale - Memoria, fjalimi, mendimi abstrakt dhe aftësia për të menduar logjikisht.E rëndësishme! Nëse humbja e kujtesës bëhet kaq serioze saqë shkelja e punës, hobi, marrëdhëniet familjare ose aktivitetet sociale, është një arsye për t'i kushtuar më shumë vëmendje këtij problemi dhe për t'u konsultuar me mjekun.
Me ndryshime normale të lidhura me moshën, njerëzit e moshuar janë në gjendje të udhëheqin aktiviteti i zakonshëm, pavarësisht rasteve të përkeqësimit të kujtesës. Me fillimin e demencës, vështirësitë shfaqen gjatë kryerjes së detyrave të thjeshta, të cilat përsëriten në këtë shumë herë (pagesa e llogarive, larja e enëve, etj.).
Një sinjal serioz mund të shërbejë gjithashtu si një humbje e plotë e orientimit edhe në vende të njohura, shtrembërim të vazhdueshëm të fjalëve ose frazave, sjellje joadekuate sociale. Një vizitë tek mjeku është e detyrueshme nëse përkeqësimi i kujtesës bëhet mjaft i dukshëm dhe ndikon seriozisht në jetën ose anëtarët e familjes. Edhe nëse simptomat nuk pajtohen me shenjat e demencës, është më mirë të kaloni një ekzaminim të plotë mjekësor dhe të parandaloni para-parandalimin probleme të mundshme në të ardhmen.
Një neuropatolog do të jetë në gjendje të vlerësojë faktorët tuaj të rrezikut personal, të eliminojë arsyet e kthyeshme për problemet e kujtesës, si dhe të përshkruajnë trajtimin e duhur. Diagnoza e hershme Mund të heqë plotësisht shkeljet e kthyeshme të kujtesës dhe vëmendjes, të përmirësojë cilësinë e jetës me fillimin e alzheimerit ose llojeve të tjera të demencës.
Në inspektim, mjeku do të detyrojë pyetjet e mëposhtme:
- sa kohë ju ose të dashurit tuaj, shikoni probleme të kujtesës;
- se është e vështirë të mësuar përmendësh;
- përkeqësimi i kujtesës ishte gradual ose i papritur;
- a ka probleme në çështjet e zakonshme.
Çfarë mund të bëhet në mënyrë të pavarur kur çrregullimet e kujtesës
Të zvogëlojë stresin dhe ankthin në jetën e përditshme. Nëse mendimi alarmues erdhi në mendje gjatë ditës, mos u hutoni nga klasat e tyre, por shënoni shkurtimisht këtë mendim. Kujtoj veten se patjetër do të mendoni për këtë kur të shfaqet kohë e lirëDhe tani nuk ka nevojë të shqetësoheni për këtë.Të çojë një jetë aktive shoqërore. Njerëzit që rrallë komunikojnë me anëtarët e familjes dhe miqtë kanë më shumë rreziku i lartë Dëmtimi i kujtesës. Koha cilësore e shpenzuar me njerëzit e tjerë do të jetë një "ilaç" i fuqishëm për kujtesën, kështu që koha herë pas here po planifikon të takohet me miqtë. Në takimin shumë, mos harroni të hiqni telefonin tuaj larg për të maksimizuar cilësinë e komunikimit.
Mos pini duhan. Pirja e duhanit rrit rrezikun e sëmundjeve vaskulare, të cilat mund të shkaktojnë goditje ose ngushtim të arterieve që dorëzojnë oksigjen në tru. Më shumë për rreziqet e pirjes së duhanit -.
Nxirre. Gjumi është i nevojshëm për të rivendosur proceset e formimit dhe ruajtjes së kujtimeve. Mungesa e gjumit zvogëlon rritjen e obligacioneve të reja nervore në hipokampus dhe shkakton probleme të kujtesës, përqendrimin e proceseve të vëmendjes dhe vendimmarrjes.
Ndiqni ushqimin. Hani shumë fruta dhe perime, pije çaj jeshil - Këto produkte janë të pasura me antioksidantë që mbrojnë qelizat e trurit nga plakje e parakohshme. Gjithashtu për produktet e mira të kujtesës të pasura me yndyrna omega-3 (ton, salmon, troftë, arra dhe farën prej liri).
Ushtroni trurin dhe kujtesën tuaj. Si dhe ushtrime fizike E domosdoshme për shëndetin e trupit, aktiviteti mendor e bën trurin të punojë më mirë dhe zvogëlon rrezikun e përkeqësimit të ndryshme të proceseve mendore. Pick up ushtrime të tilla për kujtesën që do t'ju japë kënaqësi. Nëse jeni të angazhuar në forcë, atëherë efekti i dëshiruar nuk e sjell atë. Këtu janë disa ide për trajnimin e kujtesës dhe trurit:
- Lojërat logjike dhe puzzles - shah, fjalëkryqe, sudoku, lojëra të ndryshme me fjalë.
- Leximi i librave, revistave dhe gazetave, të cilat ju bëjnë të mendoni për diçka.
- Duke studiuar lojë të re në instrument muzikor, gjuhe e huaj, Gatim për receta të reja, duke vozitur në rrugët e panjohura më parë.
- Mënyra më e lehtë për të luftuar përkeqësimin e kujtesës është duke ecur. Ky opsion është i përshtatshëm edhe për njerëzit më të vjetër ose të dobësuar. Sipas Akademisë Amerikane të Neurologjisë, të moshuarit, të cilët kaluan 10-15 km në javë, 9 vjet pas fillimit të studimit kujtesa më e mirë Dhe një truri më të shëndetshëm se pjesa tjetër.
Pse kujtesa përkeqësohet dhe si ta stërvitni (Video)
Arsyet për përkeqësimin e kujtesës, si dhe këshilla për trajnimin e saj, do t'i tregojnë terapistit alexey pa emër në këtë video.Kryerja e këtyre nuk janë rregulla shumë komplekse, mund të përmirësoni funksionimin e trurit dhe të parandaloni problemet e kujtesës të shkaktuara nga një mënyrë jetese e pasaktë. Ne ju kujtojmë se me çdo simptomë shqetësuese, është më mirë të ktheheni te terapisti ose neuropatologu.
Artikulli tjetër.
Kujtesa konsiderohet funksioni më i rëndësishëm i trurit të njeriut, i cili prek proceset njohëse, aktivitetin mendor, aftësinë mendore. Ky funksion është një proces gjithëpërfshirës që arsyet e caktuara mund të jetë subjekt i ndryshimit.
Dhe çrregullimet mund të lindin në çdo moshë, shpesh ata gjenden tek të rinjtë. Artikulli ynë do t'ju tregojë se pse ka një përkeqësim në kujtesën dhe vëmendjen dhe si të merren me këto ndryshime.
Shkaqet dhe tiparet e shkeljeve në mosha të ndryshme
Probleme të tilla mund të shfaqen në formën e humbjes së kujtesës afatshkurtër. Ata janë në gjendje të ndryshojnë ndjeshëm cilësinë e jetës. Për këtë ka shumë arsye, ndër të cilat është dhënë vendi kryesor:
Shkeljet e të rinjve
Ka raste që ka 16-30 njerëz që shpërndajnë. Ata shpesh harrojnë për atë ditë ditën e javës, ku u vendosën çelësat nga banesa. Kjo harresë kryesisht formohet arsyet e tilla si kryerja e një jetese të sëmurë. Shpesh, pas një mbrëmje të mbajtur me shpejtësi, të rinjtë nuk e mbajnë mend se çfarë ndodhi dje.
Aspektet e veçanta të çrregullimeve të trurit që çojnë në harresë janë manifestuar për shkak të të gjitha llojeve të pajisjeve. Për shëndetin e trurit, multitasking është e nevojshme, elektronika e kryen atë. Nëse nuk kaloni vëmendje tipe te ndryshme Aktivitetet, atëherë kujtesa afatshkurtër është e shqetësuar.
Shpesh hedhja e pavëmendjes ndodh për shkak të zakon Mbajeni pranë telefonave të gjumit. Ato ndajnë fusha të dëmshme elektromagnetike që shkatërrojnë shumëllojshmërinë e funksioneve të trurit. Njerëzit kanë një shkelje psikologjike, duke udhëhequr një çekuilibër emocional, ata bëhen më të shpërndarë, të harruar.
Gjithashtu një përkeqësim i mprehtë në kujtesë lind gjatë dehidratimit të trupit, reduktuar SAHARA në gjak. Si rregull, kur eliminon arsyet për problemin, funksionet cerebrale janë restauruar.
E rëndësishme! Nëse të rinjtë gjejnë vështirësi me memorizimin, domethënë, ka kuptim të rishikoni stilin e jetës tuaj, ndoshta kjo verë është mungesa e gjumit, hipodinamina, prania e zakoneve të këqija.
Shkeljet e të moshuarve
Shpesh ankohen për harresën e të moshuarve. Shpesh ndodh që ata harruan rrugën në shtëpi, e cila filmi po vëzhgonte një ditë më parë, për të cilën ata hynë në dhomë, siç u thirrën artikujt e zakonshëm. Në mënyrë tipike, këto probleme lidhen me çmenduri senile. Megjithatë, ata nuk janë gjithmonë një shenjë e sëmundjeve të pashërueshme. Zakonisht, të moshuarit kanë nevojë për më shumë kohë për të mësuar përmendësh, duke kujtuar informacionin.
Ky fenomen nuk është një problem që rezulton nga plakja e pashmangshme, pasi që truri ka aftësi unike prodhojnë qeliza të reja në ndonjë periudha e moshës. Nëse kjo aftësi nuk është përdorur, atëherë qelizat e trurit janë atrofikisht. Arsyet e mëposhtme ndikojnë në përkeqësimin e kujtesës tek njerëzit e moshuar:
E rëndësishme! Në moshën e vjetër, është e nevojshme që në kohë të dallosh harresën e karakteristikës së moshës që nga fillimi i zhvillimit të sëmundjeve të rënda.
Si të dallojmë një shkelje normale të kujtesës tek njerëzit e moshuar nga zhvillimi i sëmundjeve?
Shpesh, të moshuarit dhe mjedisi i tyre lind çështjen se si të dallojnë ndryshimet normale në funksionin kognitiv të trurit që nga fillimi i sëmundjeve të rënda. Dallimi kryesor është se në fillim të sëmundjes, dështimet periodike ndikojnë në jetën e përditshme të një personi. Përkeqësimi rezistent në aparatin zanor të kujtesës quhet Plaku Demenca. Një person praktikisht humb aftësinë për të abstraksion dhe logjikë.
Nëse harresa dhe shpërndarja nuk ndërhyn imazh i zakonshëm Jeta, për t'u angazhuar në aktivitetin e zakonshëm, atëherë këto janë ndryshime të pabesueshme të moshës. Fillimi i demencës karakterizohet nga vështirësitë për zgjidhjen e detyrave të zakonshme, të tilla si larja e enëve. Gjithashtu një sinjal për të dyshuar për sëmundjen, shërben si një humbje e orientimit në një atmosferë të mirënjohur, duke ndryshuar sjelljen, shtrembërimin e fjalëve të theksuara.
Kur paraqitet simptomatikë të tillë Është e nevojshme të konsultohet sa më shpejt që të jetë e mundur me neuropatologun, atë, pas disa masave diagnostike, do të rekomandojë trajtim se ofrimi i problemeve të formuara.
Efekti i anestezisë
Të gjithë e dinë ndikim negativ Anestezi për punën e trurit, shpesh kujtesa vuan nga kjo, aftësia për të mësuar, ka vëmendje të shpërndarë. Zakonisht me kalimin e kohës, ky problem kalon, por ka raste që rimëkëmbja spontane pas ndikimit të anestezisë nuk ndodh.
Nëse pas 3 muajsh nuk ndodh, është e nevojshme të kthehet në një neurolog, i cili, pas sqarimit të arsyes, përshkruani terapi adekuate. Më shpesh, ai rekomandon marrjen e notrops, neuroprotectors, antioksidantë, agjentë jo-steroidalë që kanë efekte anti-inflamatore. Gjithashtu për të përshpejtuar kthimin e kujtesës, rekomandohet zgjidhja e fjalëkryqeve, Sharad, lexoni më shumë literaturë leximi. Nëse nuk mund të konsultoheni me mjekun në kohën e duhur, mund të përkeqësoni vetëm situatën dhe terapi nuk do të sjellë rezultatin e pritur.
Çfarë duhet të bëni gjatë shpërndarjes?
Shumë njerëz në ritmin modern shpesh vuajnë nga harresa. Në pyetjen, si të merren me harresën, ekspertët alokojnë rekomandimet e mëposhtme efektive:
Gjithashtu për të luftuar shpërndarjen mund të përdoret nga teknika: "Gjeni 15 dallime". Për të rritur përqendrimin e vëmendjes, ju duhet të angazhoheni në akumulimin e sporteve, të zvogëloni kohën e qëndrimit në virtualitetin dhe më shumë kohë për të komunikuar me njerëzit. Kur këto rekomandime të thjeshta nuk sjellin rezultatin e pritur dhe shteti po përkeqësohet, atëherë është e nevojshme të konsultoheni me një mjek.
Ushtron për të eliminuar shkeljet
Për të parandaluar çrregullimet e kujtesës, në fillim të problemeve të formuara mirë për një mjet janë ushtrime të thjeshta. Më poshtë janë disa prej tyre:
Në mënyrë që të dhënat e ushtrimit të përfitojnë, ato duhet të kryhen çdo ditë. Neuropatologët argumentojnë se nëse çdo ditë është dhënë për 20 minuta çdo ditë, atëherë ju mund të përmirësoni ndjeshëm funksionimin e trurit.
Terapi
Zgjidhja mjekësore e problemit është e mundur vetëm pas një ekzaminimi të plotë. Zakonisht, përkeqësimi i kujtesës kërkon trajtim përgatitjet medicinale Pas 40-50 vjet, kur ushtrimet e rekomanduara nuk sjellin rezultatin e pritur. Më shpesh për këto qëllime Pritja:
Një rol të veçantë për trajtimin e shkeljeve të kujtesës luan emërimin e një kortecin të prodhuar nga një trurin e bagëtisë. Është prodhuar nga një pluhur, i cili në shpërbërjen është injektuar injektues. Ky ilaç është përdorur gjerësisht në lëndimet e trurit, goditjet. Ju lejon të trajtoni sëmundjen Alzheimer, çmenduri senile. Gjithashtu përdoret gjerësisht për të përmirësuar funksionin kognitiv të trurit.
Cortexin ka një ekuilibër midis frenimit dhe ngacmimit, mbron uria e oksigjenit Qelizat e trurit i pengojnë ata nga plakja. Kjo agjent natyral Kurse të emëruara, nëse është e nevojshme, mund të përsërisni tri herë në vit.
Mbajtje rregulla të caktuara Ju mund të shpëtoj nga scatleton. Nëse, me ndihmën e ushtrimeve të thjeshta, është e pamundur të përmirësohet mirëqenia, rekomandohet të konsultoheni me një mjek. Ai do të emërojë produkte medicinaleKjo do të ndihmojë në eliminimin e problemeve të kujtesës.
Ju shkoni në kuzhinë, por në fund ju nuk keni idenë më të vogël pse keni dalë atje, ose unë takova të gjithë dhe shumë shpejt harruar emrin e personit.
Memoria e keqe - Beach shoqëria Moderne. Problemi me kujtesën mund të ndodhë në çdo moshë. Ju shkoni në kuzhinë, por në fund ju nuk keni idenë më të vogël pse keni dalë atje, ose unë takova të gjithë dhe shumë shpejt harruar emrin e personit. Sigurisht, shumë prej tyre kanë përjetuar të ngjashme. Dështimet e tilla zakonisht lidhen me mbingarkesën e informacionit, por herë pas here, faktorë të tjerë parandalojnë aftësinë tonë për të mësuar përmendësh.
13 nga shkaqet më të zakonshme të dështimeve në kujtesë
1. Mungesa e vitaminës B12
Ngjashëm me gjëndrën, B12 ndihmon në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut, zvogëlon letargjinë dhe rrezikun e anemisë, përmirëson proceset e jetës së jetës. Një studim i kohëve të fundit tregoi këtë Mungesa e vitaminës B12 mund të çojë në dështimet e kujtesës.
Studimi tregoi se B12 punon si një shtresë mbrojtëse për Myelin - një substancë që mbulon nervat. Kur mungon B12 në sistemin tonë, shtresa nuk është mjaft e trashë dhe dëmton. Ky dëm ngadalëson impulset nervore, të cilat gjithashtu mund të çojnë në dështime në kujtesë.
Deficiti i vitaminës mund të shkaktohet nga mosha e vjetër: Sa më i vjetër që bëhemi, stomaku ynë cakton më pak acid, gjë që e bën më të vështirë absorbimin e ushqyesve nga ushqimi për organet tona.
Një arsye tjetër mund të jetë një zgjedhje e sëmurë e dietës, anemisë dhe sëmundjes së Crohn. B12 është më i përfshirë në peshk, mish, produkte të qumështit. Megjithatë, para ndryshimeve, në dietën e tyre, konsultohuni me mjekun tuaj.
2. Presioni i lartë i gjakut
Nëse jeni mbi moshën 45 vjeç dhe shpesh përjetoni probleme të kujtesës, ka kuptim të kontrolloni presionin e gjakut tuaj.
Në një studim të kryer në Universitetin e Alabama, u zbulua se njerëzit që kanë presion të lartë të gjakut, si rregull, vuajnë nga një omotitive omotitive, si dhe një rënie në aftësitë njohëse, krahasuar me njerëzit me presion arterial normal.
Lajm i mirë është se një dietë e shëndetshme, stërvitje dhe humbje peshe mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të këtij problemi.
3. Hypothyroidism
Nëse jeni shpesh të lodhur, keni shënuar peshë, ndjeni problemet e dëshpëruara dhe vazhdimisht për të përjetuar probleme, mund të keni vuajtur nga hipotiroidizmi.
Hipothyroidism shpesh ndodh ngadalë dhe gradualisht, duke reduktuar nivelin e hormoneve të tiroksinës (T4), i cili ka një rol të rëndësishëm në prodhimin e energjisë së trupit tonë. T4 i ulët shkakton metabolizmin e ngadaltë dhe funksionet e ngadalta njohëse, duke rezultuar në dështime në kujtesë.
Shkaku i përgjithshëm i hypothyroidism është sëmundjet autoimune, të tilla si hashimoto, kur trupi sulmon veten. Për më tepër, infeksionet virale Dhe edhe abuzimi i antibiotikëve mund të shkaktojë hipotiroidizmin.
4. Menopauzë
Teoria e përgjithshme që ekziston një lidhje midis harresës dhe menopauzës në gratëu konfirmua kohët e fundit. Studimi i kryer në Universitetin e Kalifornisë konfirmon se sapo niveli i estrogjenit të reduktohet, si rregull, dështimet fillojnë në kujtesë. Estrogjeni mbron neurotransmetuesit, dhe pa një nivel të mjaftueshëm të këtij hormoni, ato bëhen më pak efektive.
5. Migrenë
Nëse vuani nga migrenë, mund të jeni në rrezik të vuani nga amnezi i përkohshëm global (TGA) mbi moshën 50 vjeçare. TGA është një shtet, ende ishte i vetëdijshëm se kush është ai vetë, dhe që e rrethon.
Ky lloj i amnezisë zakonisht e konsideron shkakun e një defekti gjenetik që çon në përhapjen e pulses nervore në tru.TGA mund të paralizojë përkohësisht kujtesën, dhe migrenat mund të shkaktohen nga një zhytje e papritur në nxehtë ose ujë i ftohtëStres ekstrem emocional apo edhe marrëdhënie seksuale. Për fat të mirë, TGA është një gjendje e ulët e prokuruar dhe trajtohet lehtësisht.
6. Fluturime të gjata
Fluturimet e gjata çojnë në lodhje të fortë. Kjo simptomë zakonisht shkaktohet keq, si dhe një shkelje biorhythm.
Një studim i kryer në Universitetin e Kalifornisë tregoi se ndjenja e përgjumjes, dështimeve në kujtesën dhe vështirësitë e përpunimit të informacionit mund të zgjasë për disa kohë pas fluturimit, dhe madje edhe pasi biorhythmi i njeriut u kthye në normalitet. Kur fle, truri ynë përpunon kujtimet, kështu që mungesa e gjumit mund të shkaktojë dështime në kujtesë.
7. Shtatzënia
Gratë shtatzëna shpesh janë të stigmatizuara Ajo që është shkeljet në kujtesë, por në një studim të kohëve të fundit të kryer në Australi, studiuesit e krahasuan performancën e grave shtatzëna nga jo-emblemat. Rezultatet ishin bindëse: grupi i parë ishte shumë më i vështirë për të kryer sfidat që lidhen me kujtesën. Studiuesit sugjeruan që arsyet për këtë në mënyrën e jetesës dhe dietën.
8. Kimioterapia
Shpesh u gjetën të pakëndshme i efektshëm Kimioterapia - humbja e kujtesës. Në fund të fundit, jo vetëm kaq shpesh terapitë e tilla quhen larja e trurit të pacientit.
Kimioterapia mund të ndikojë në funksionet e qelizave të trurit, bazuar në studimin e Universitetit Stanford, i cili ka treguar se gratë që janë subjekt i kimioterapisë për trajtimin e kancerit të gjirit kanë dështime të dështuara.
Kjo, si rregull, situata e korrigjuar, dhe funksionet e kujtesës do të kthehen në nivelin normal gjatë ndërprerjes së kimioterapisë, por në disa raste përmirësimi zgjat vite.
9. Anestezi
Kur kryen operacione komplekse, anestezi është shpesh rrugë e vetmenë mënyrë që pacienti t'i përballojë ato. Disavantazhi është se është e mundur për humbjen e kujtesës dhe reduktimin e funksioneve njohëse pas operacionit. Në Universitetin e Floridës zbuluan se rreth 38% e pacientëve mbi 55 vjeç vuajtën nga humbja e kujtesës pas operacionit, dhe 12.7% kishin probleme serioze njohje gjatë 3 muajve të ardhshëm.
10. Epilepsi
Epilepsi është një nga llojet e "qarkut të shkurtër" në tru, duke shkaktuar konvulsione dhe duke ndikuar në më shumë se 50 milionë njerëz në të gjithë botën. Gjatë një sulmi, impulset elektrike bien në tru, e cila çon në probleme të tilla si humbja e përkohshme e aftësive motorike, humbja e funksionit njohës dhe përkeqësimi i kujtesës.
11. ilaçe nga artriti dhe astma
Cortikosteroids - steroidet që prodhon trupi, dhe ato mund të pranohen për trajtimin e astmës dhe artritit. Marrja e dozave të larta për gjashtë muaj ose më shumë mund të çojë në çështje të kujtesës.
Përkundër faktit se ky është një fenomen mjaft i rrallë, kortikosteroidet në të vërtetë mund të vrasin qelizat e trurit dhe të çojnë në atrofi të trurit. Ndryshimi i dozës mund të ndihmojë, por mjeku juaj duhet t'ju këshillojë në lidhje me efektet anësore të tjera të mundshme.
12. Depresioni
Depresioni është i lidhur me të nivel i ulët Kimikate në tru, të tilla si serotonin ose norepinefrin. Këto substancat kimike Mund të ndikojnë në proceset që lidhen me kujtesën në tru. Antidepresantët I. trajtimi psikologjik Mund të ndihmojë me problemet e kujtesës në këtë rast.
13. Konsumi i tepruar i alkoolit
Sa më shumë alkool që konsumoni, aq më i vogël truri juaj është në gjendje të mbajë kujtime afatshkurtra. Alkooli ndikon në hipocampia, duke reduktuar funksionet e saj, duke përfshirë formimin e kujtimeve të reja, kështu që ndonjëherë harrojmë atë që kemi bërë gjatë disa rulkit.
Abuzimi afatgjatë i alkoolit Termi mund të çojë në sindromin Corsakov - aftësia për të formuar kujtime afatshkurtra është e humbur, gjë që e bën të vështirë për të kujtuar informacionin e fundit.
Rehabilitimi i ngadaltë dhe i kontrolluar mund të ndalojë procesin e humbjes së kujtesës, të paktën 25% të pacientëve. Postuar Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, kërkoni nga specialistët dhe lexuesit e projektit tonë
P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar ndërgjegjen tuaj - ne do të ndryshojmë botën së bashku! © ekonet.