רופאים רבים ממליצים בחום שנשים ימשיכו להתאמן במהלך ההריון, ללא ספק בגבולות סבירים, כדי לא לפגוע בבריאות התינוק. מועדוני ספורט מציעים תוכניות מיוחדות לאמהות לעתיד המאפשרות לשמור על כושר גם לאורך תשעת חודשי נשיאת התינוק.
כמובן, ישנם מצבים שבהם ההריון מתיש למדי וגורם לבחילות, להתקפי עייפות ונמנום. במקרה זה, לפני תחילת האימון, עליך להתייעץ עם רופא נשים.
הרי לידת תינוק בריא וחזק היא מבחן אמיתי לאישה. ספורט עוזר לחיזוק השרירים ולהכנה נכונה ללידה.
יתר על כן, טבע חכם עשה כל שניתן כדי שבמשך תשעה חודשים אישה לא תתיש את עצמה בתרגילים גופניים פעילים בחדר הכושר, אלא רק תשמור מעט על הצורה הגופנית הנדרשת.
זה מוסבר על ידי העובדה כי במהלך ההריון, קרדינלית שינויים בפעילות מערכת האנדוקרינית כתוצאה מכך, הסיבולת והאלסטיות של השרירים והגידים מוגברים משמעותית. טֶבַע באופן טבעי דאג שהלידה תהיה קלה ככל האפשר. עם זאת, תוכלו לעזור גם לעצמכם וגם לטבע להגדיל את עתודת הסיבולת של גופכם.
איזו פעילות גופנית מקובלת במהלך ההריון
תרגילי נשימה
נשימה נכונה פנימה חיי היום - יום - תהליך שרבים לא שמים לב אליו. עם זאת, במהלך הלידה, זה בגלל הקצב והתדירות הנשימה הנכונה ששרירי הרחם מתכווצים. כך נכנס לגוף הכמות הנדרשת של חמצן.
כדי שהמסירה תצליח כמה שיותר, זה חשוב התעמל בקביעות תרגילי נשימה, שיעזרו לרכז את כל הכוחות בדבר העיקרי בזמן הנכון.
שירה סדירה היא גם אחד מסוגי תרגילי הנשימה, כתוצאה מכך, תרגישו מהר מאוד איך הריאות ושרירי הסרעפת מתחזקים.
הַרפָּיָה
אם אתה יודע להירגע, המשמעות היא שהלידה שלך תעבור בקלות וללא כאבים ככל האפשר. . להתחמק כאב חמור במהלך הלידה, אתה חייב להיות מסוגל להרגיע את כל שרירי הגוף.
כמובן, היכולת להירגע נכון אינה מבטיחה שהלידה תהיה נטולת כאבים לחלוטין, תצטרכו לסבול את אי הנוחות. מומחים מנוסים ממליצים לא להפריע לרחם בעצמו כדי לעשות את מה שהתכוון לטבע.
כאשר אישה בלידה מרגיעה את גופה, התינוק יכול להתקדם הרבה יותר קל תעלת הלידה... לפיכך, כל תהליך הלידה הוא חלק וכואב פחות. בנוסף, הרפיה נכונה מקדמת פתיחה מוקדמת של הרחם בזמן הלידה, מה שאומר שהלידה תעבור מהר יותר.
מומחים רבים מייעצים להרפות את שרירי הפה ככל האפשר במהלך הלידה, ולכן הרבה יותר קל להרפות את שרירי הרחם.
סיבולת ופלסטיק
פלסטיות נחוצה לאישה כדי לשלוט בגופה בזמן צירים. כך תוכלו למצוא עמדה בה הצירים מורגשים בצורה פחות חזקה וחדה.
בכל הנוגע לסיבולת, זהו תנאי מוקדם ללידה. אחרי הכל, כדי לעזור לילד להיוולד, זה דורש כוח.
פעילות גופנית בבית
עבודות ביתיות רבות גם עוזרות לשמור על כושר. למשל, הליכה, סיבוב וכיפוף, כריעה. כל התרגילים הללו תורמים למסירה קלה ומהירה. . הודות למערכת תרגילים זו, אתה יכול לחזק את שרירי חגורת המותניים, לתת להם גמישות וסיבולת נוספים.
ישנן גם משימות ביתיות מסוימות שניתן לבצע במהלך ההריון אָסוּר. אלה עבודות שקשורות לקפיצה, ריצה, משיכה למעלה, הרמת משקולות.
בין אם נוכל או לא: לקבל החלטה
לעתים קרובות ניתן לשמוע אזהרה מצד סבתות שנשים הרות לא צריכות להרים ידיים למעלה. האם זה נכון? ולמה הופיעה אמונה טפלה כזו?
- מתפתחות הפרעות נפשיות ונפשיות;
- העובר מתפתח לאט;
- התינוק אינו מסתגל היטב לסביבה החדשה לאחר הלידה;
- הפלה עלולה להתרחש.
- הרמת ידיים חדה ותכופה מעוררת הפרעות במחזור הדם במוח בְּהֵרָיוֹן. עובדה זו מאושרת גם מבחינה רפואית. כתוצאה מכך, האישה ההרה עלולה לחוש סחרחורת והתעלפות. זה מסוכן מאוד, במיוחד אם אין אדם בקרבת מקום שיספק את הסיוע הדרוש.
- מרימים ידיים תאריכים מאוחרים יותר יכול לגרום ללידה מוקדמת . זאת בשל העובדה שמיקום הגוף הגורם לאי נוחות מעורר התפשטות מי שפיר... מה שמוביל ללידה. לפעמים נשים שדחות תינוק ללדת מהר יותר תולות טול בבית.
לדברי מומחים, אם ההריון קל וללא סיבוכים, אל תכלול פעילות גופנית ואל תפחד מתרגילים הכוללים הרמת זרועות. אתה יכול לעשות תרגילי אור ומטלות בית קלות מדי יום.
זה לא יפגע, אלא להפך - זה יחזק את הלב ויפעיל את זרימת הדם. סט תרגילים יעזור לך לבחור את רופא הנשים המטפל שלך, המכיר את כל התכונות של ההריון שלך.
אך לאחר השבוע השלושים להריון, עליכם להיזהר יותר עם עצמכם ועם תינוקכם, ולא לחשוף את גופכם למתח יתר. ועוד יותר מכך נסו להימנע מהרמת ידיים חדה ותכופה.
להודות
מדוע נשים בהריון לא צריכות להרים ידיים למעלה?
בעבר האמינו כי במצב זה, העובר נמצא בסכנת שילוב הצוואר עם חבל הטבור ומחנק. זה לא נכון. זרועותיה של האישה ההרה המורמת אינן יכולות לעורר בשום צורה את הסתבכותו של הילד בחבל הטבור.עם זאת, מחקרים מודרניים מצאו כי עמדתה של אישה בהריון עם זרועותיה מורמות עדיין אינה טובה עבור העובר. תנוחת היד למעלה הופכת מסוכנת גם לאם וגם לתינוק מהטרימסטר השני הֵרָיוֹן... אם אישה עומדת ללא תנועה במצב זה, במשך זמן רב, כמות החמצן המסופקת עם הדם לילד פוחתת. היפוקסיה מתרחשת - מחסור בחמצן, אשר משפיע לרעה על תאי המוח של התינוק.
המוח של האישה ההרה עצמה במצב זה של הגוף מקבל גם פחות חמצן ממה שהוא צריך. זה יכול לגרום להתעלפות ולנפילה על הרצפה. זה, כמובן, חסר תועלת עבור האם והילד.
בנוסף, שהייה ממושכת של אישה בהריון בתנוחה עם זרועותיה מורמות יכולה להוביל לפריקה מוקדמת של מי השפיר, ולכן ללידה מוקדמת.
אך אין זה אומר שאישה בהריון אינה יכולה להרים את ידיה כלל. רק עומס סטטי (עמידה ללא תנועה) מסוכן. והעומס הדינמי (התעמלות, תליית בגדים) במהלך ההריון הרגיל הוא די מקובל. העומס בהרמת ידיים לטווח קצר אינו משפיע כלל על בריאותו של הילד שטרם נולד, אינו גורם להיפוקסיה.
האם נשים בהריון יכולות לשתות קפה?
נשים בהריון לא צריכות לשתות קפה בגלל הקפאין שהוא מכיל. קפאין הוא חומר המעלה את לחץ הדם, מה שהופך את הדופק למהיר יותר. יחד עם זאת, קפאין גורם להתרגשות במערכת העצבים. אם שינויים אלה בגוף נסבלים על ידי בריא בקלות אישה בוגרתואז לאישה בהריון הם לא רצויים לחלוטין. הַגבָּרָה לחץ דם אצל אישה בהריון, זה יכול להוביל לתוצאה עצובה כל כך כמו הפלה ספונטנית (הפלה).
בנוסף, הקפאין הכלול בכוס קפה שיכורה חוצה את השליה בקלות ומשפיע על העובר, וגורם לעומס יתר על המערכות שעדיין לא בשלות (לב וכלי דם ועצבניים). כיצד ניתן להשפיע על השפעה זו בהמשך על התפתחות הילד שנולד.
לכן, אם לאם המצפה אכפת מבריאותו של תינוקה הצפוי, עליה לוותר על הקפה. IN מוצא אחרון, לפעמים (לא כל יום!) אתה יכול להרשות לעצמך כוס אחת מהמשקה האהוב עליך. אבל הרבה יותר בריא לשתות מים נקיים ומיצים טבעיים וטריים.
מדוע נשים הרות לא צריכות להסתפר או לצבוע את השיער?
סימן פופולרי האוסר על גזירת שיער לנשים בהריון מבוסס על האמונה ששיער אוגר את החיוניות של האדם. אם אישה בהריון מסתפרת, חיוניותה תיחלש, והילד ייוולד מת או בטרם עת. זו אמונות טפלות.אבל למעשה, במהלך ההריון, רקע הורמונלי משנה מאוד את מבנה השיער. שיער מתחיל להתנהג באופן בלתי צפוי: הוא יכול להיות שובב, להתחיל להתכרבל, או להיפך, להחליק. מספרות מודעות היטב לכך שקשה לצבוע את השיער של נשים בהריון, perm, ואחרי תספורת הם לא רוצים להשתלב בשיער שלהם.
אם אישה שנושאת ילד לא רוצה להתרגז תספורת רעהאז עדיף לה לסרב לאירוע זה. אם שינוי לא צפוי בתדמית שלך לא מקלקל את מצב הרוח שלך, קדימה וגזוז את השיער. חיוניות זה לא ייקח ממך.
מדוע נשים בהריון לא צריכות להיות עצבניות?
נשים בהריון לא צריכות להיות עצבניות, כדי לא להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים העוברית. בגופה של אישה בהריון החווה רגשות כמו פחד, גירוי, דיכאון, כעס, סכום מוגדל אדרנלין, כמו גם שינויים הורמונליים. יתר על כן, שחרור האדרנלין וההורמונים מתרחש גם עם רגשות חיוביים חזקים.עבור הילד שטרם נולד, כל החוויות הללו של האם מזיקות ביותר. אחרי הכל, כל החומרים המיוצרים בזמן לחץ נכנסים לדם האם עם דם האם, וגורמים השלכות לא רצויות... בתקופה הראשונית של ההריון, לחץ עלול לגרום להתפתחות מומים במערכת הלב וכלי הדם והעצבים של התינוק. לחץ חמור עלול אפילו להוביל להפלה.
במחצית השנייה של ההריון, מתי מערכת עצבים העובר כבר מפותח מספיק, רגשות שליליים אמהות יכולות להוביל לכך שהילד נולד מאוד נרגש, דומע, עצבני. בהמשך, ילדים כאלה עלולים לסבול מכאבי ראש, נדודי שינה וסחרחורת.
בנוסף, הורמוני לחץ על ידי הרוויה מי שפירלהעביר ממנו חמצן. וחוסר החמצן (היפוקסיה) הוא שלילי ביותר לתאי המוח של הילד שטרם נולד.
לכן, רופאים ממליצים לאימהות לעתיד לנהל חיים רגועים ומדודים, ולהימנע גם משליליים וגם מחזקים רגשות חיוביים... כיצד ניתן להשיג זאת? ואכן, במהלך ההריון, הרגשות והרגשות של האישה גוברים!
עליכם לתכנן בקפידה שגרה יומיומית כזו בה יהיה מספיק זמן לשינה, טיולים, מנוחה, התבוננות בדברים הנעימים לאישה. יש לבחור ספרים לקריאה, סרטים ותוכניות טלוויזיה לצפייה שיוצרים מצב רוח בהיר, משמח, רגוע. כדאי להימנע מפגישות עם מכרים וחברות רגשניים מדי. כמובן, אי אפשר להגן על עצמך לחלוטין מפני חוויות בנסיבות יומיומיות בלתי צפויות. ועדיין, נשים בהריון צריכות לנסות להיות פחות עצבניות, לפחות להוציא חלקית רגשות שליליים מחייהן.
האם ענבים טובים לנשים בהריון?
עם כל מאפיינים שימושיים רופאי ענבים ממליצים לנשים בהריון לא לכלול מוצר זה מהתזונה. ענבים מתעכלים בצורה גרועה וגורמים לכך גזים מוגברים במעיים, ותחושת כבדות בבטן. נניח שהאם הצפויה, מעריצה ענבים, יכולה לסבול בקלות את הצרות הללו. אבל אחרי הכל, התינוק ברחם שלה יסבול מהתכווצויות במעיים! מדוע לפני הלידה להכפיף אותו לסבל?בנוסף, ענבים הם מוצר עתיר קלוריות שגורם צמיחה מהירה עובר (ובתהליך לידת תינוק גדול, תמיד סיבוכים אפשריים) ועלייה מוגזמת במשקל של האם. מסיבה זו, חודש לפני הלידה, הרופאים מתעקשים להגביל כל ממתק בתזונה. יש לבטל ענבים לחלוטין.
מדוע נשים הרות לא צריכות לנעול נעלי עקב?
לבישת נעליים עם עקבים גבוהים (כלומר עקבים גבוהים מ -3 - 4 ס"מ) גורמת לעומס מוגבר על עמוד השדרה המותני ורצועות הרגליים אצל אישה בהריון. שרירי הרגליים והאגן מתוחים מדי: אחרי הכל, משקל האישה עולה כל יום. גם שרירי הרחם מתוחים, הטונוס שלו עולה - מה שאומר שיש סיכון להפלה. סכנה נוספת עקבים גבוהים במהלך ההריון - התפתחות דליות ורידים ברגליים לאחר מכן (אולי לאחר מספר שנים).
עם זאת, נעליים עם סוליות שטוחות לחלוטין, ללא עקבים, גם אינן עוזרות להקל על שרירי הרגליים, הרצועות והוורידים. נעליים כאלה יכולות לגרום להתפתחות כפות רגליים שטוחות.
נעליים בגובה העקב של 2 עד 4 ס"מ אופטימליות ללבישה במהלך ההריון.
האם נשים בהריון יכולות להתרחץ או ללכת לבית המרחץ?
נשים בהריון יכולות וצריכות להתרחץ. אבל המים באמבטיה צריכים להיות חמים, או קרירים מעט - 36-38 o. אין להתרחץ. לצלול לתוך מים חמים מלווה בעלייה בלחץ הדם, זרימת דם לעור ו איברים פנימיים, כולל הרחם. קיים סיכון להפסקת הריון. אחרי הכל, אמבטיה חמה ידועה זה מכבר, אם כי לא בטוחה, דרך עממית לגרום להפלה במקרה של הריון לא רצוי.אבל אם רוצים הריון ואתה רוצה ללדת ילד בריא - לוותר על חם טיפולי מים, כולל מרחצאות רגליים חמות. התז על הבריאות שלך במים קרירים - זה לא יפגע בך או בילדך שטרם נולד.
כך גם בביקור בבית המרחץ. חוֹם אוויר באמבטיה, במיוחד בחדר האדים - גורם סיכון להפלה או לידה מוקדמת. זה מסוכן במיוחד לבקר באמבטיה I ו- שלישיות III... ואם ההריון ממשיך עם סיבוכים מסוימים, כדאי לשכוח מהאמבטיה.
אבל שחייה במים הקרירים של הבריכה שימושית מאוד. אך גם כאן, עליכם לזכור אודות אמצעי בטיחות: חייב להיות מישהו ליד אישה בהריון בזמן הרחצה שיוכל להעניק סיוע במידת הצורך.
מדוע נשים הרות לא צריכות לשתות מים מוגזים?
לא מומלץ לנשים בהריון לשתות מים מוגזים מכמה סיבות:1. פחמן דו חמצני הכלול במים מוגזים מגביר את ריכוז הגזים במעיים - מתפתח גזים. המעיים מתפקעים מגזים מבפנים, יש כאבי בטן, צרבת אפשרית. אותן תופעות מתרחשות במעיים של העובר.
2. שתיית משקאות מוגזים מסייעת בהעלמת הסידן מהגוף. וצריכת הסידן בגופה של אישה בהריון כבר מוגברת: יש צורך בהיווצרות העצם ומערכת הלב וכלי הדם של העובר. לתפקוד תקין של גופה של האם, יש צורך גם בסידן. לכן, הפסולת הנוספת שלה הקשורה בשתיית מים מוגזים יכולה להוביל להתפתחות אוסטאופורוזיס - שבריריות יתר ושבריריות של העצמות.
3.
הרכב המים המוגזים אינו חיובי גם לגופה של אישה בהריון: מים מוגזים מיוצרים בעיקר על בסיס מים מינרליים טבעיים העשירים בכלורידים (תרכובות כלור). וכלורידים גורמים לאגירת נוזלים בגוף, וכתוצאה מכך מתפתחת בצקת.
מדוע אסור לסרב לנשים בהריון, לריב איתן או לפגוע בהן?
האמונה הרווחת כי לא ניתן לשלול דבר מהנשים בהריון, להעליב אותן או לריב איתן, מבוססת רק על העובדה שחרדה, לחץ, רגשות שליליים אינם מסומנים לנשים בהריון. ומריבות וטרוניות, סירוב לכל בקשה, ללא ספק, יגרמו לאישה לשחרר הורמוני אדרנלין ולחץ, מה שישפיע לרעה על התפתחות העובר.האם פטריות טובות להריון?
למרות שפטריות הן מוצר מזון יקר המכיל כמות גדולה של ויטמינים, חלבון, יסודות קורט וכו ', הרופאים ממליצים לסלק פטריות מהתזונה של נשים בהריון. לאיסור זה יש שלוש סיבות חמורות: 1. פטריות הן מוצר קשה מאוד לעיכול, ואי אפשר לקרוא להן לעיכול בקלות. ובעובר, פטריות שנאכלות על ידי האם יכולות לגרום להפרעה בפעילות מערכת העיכול הלא בשלה.
2. פטריות הן אלרגנים מחויבים, כלומר למזונות הגורמים לעיתים קרובות לתגובות אלרגיות. אכילתם במזון על ידי אישה בהריון יכולה ליצור מצב רוח אלרגי בגופו המתפתח של העובר.
3. הסיבה המשכנעת ביותר היא שרוב האנשים לא יודעים הרבה על פטריות. בין המסה של פטריות טובות שנאספו במו ידיך, ואף יותר מכך נקנות בשוק, ייתכן שיש פטרייה רעילה. אכילת מזון המיוצר מפטריות אלו תגרום לתוצאות בלתי צפויות. ואם צואת קרפדה חיוורת מסתתרת במסת הפטריות, התוצאה היא זהה - מות האם והילד שטרם נולד.
האם נשים בהריון יכולות לאכול שוקולד?
שוקולד מאוד מזין מוצר מזון, תורם לייצור בגוף האדם הורמונים הנאה (אנדורפינים) כביכול. למרבה הצער, תענוג בשוקולד אינו מסוגל לנשים בהריון.בשל תכולת חמאת הקקאו ואבקת הקקאו בשוקולד, מוצר זה מהווה אלרגן מחויב, יתר על כן, אגרסיבי. בהשפעתו נוצרת מוכנותו של אורגניזם העובר הגדל תגובות אלרגיות... לכן, למען בריאותו של הילד שטרם נולד, אישה בהריון צריכה להראות כוח רצון ולוותר על שוקולד.
מדוע נשים הרות לא צריכות לאכול מאכלים חריפים כמו שום?
מאכלים חריפים המכילים כמויות גדולות של פלפל, חומץ ועשבי תיבול או תבלינים אחרים תמיד צמאים. אתה תמיד רוצה לשתות אותם עם מים, ואתה שותה הרבה מים. הכליות אינן יכולות להתמודד עם העומס המוגבר ובצקת מתרחשת.בנוסף, מאכלים חריפים הם עומס מוגבר על הכבד ו כיס המרה... חובבי אוכל "פיקנטי" סובלים לעיתים קרובות מדלקת שלפוחית \u200b\u200bהשתן.
במהלך ההריון, כל הבעיות המתעוררות בגופה של האם הצפויה, כמו במראה, באות לידי ביטוי בגופו העובר והבלתי גדל. הכליות והכבד שלו מושפעים גם הם מהחומרים במזונות חריפים. גם מצב הרוח האלרגי עולה.
לאורך ההריון, צריכת המים היומית היא לפחות 2 ליטר. אתה צריך לשתות מים במנות קטנות, אבל לעתים קרובות מספיק.
במזג אוויר חם, מתי רעילות מוקדמת, עם כל מחלה של אישה בהריון, הצורך במים עולה. ככל שהוא חם יותר בחוץ (ובבית), ככל שטמפרטורת הגוף של המטופלת גבוהה יותר, כך היא צריכה יותר מים לשתות. מחסור במים מוביל לירידה בחסינות הן של האישה ההרה עצמה והן של הילד שטרם נולד.
שתייה מרובה של נוזלים כשלעצמה אינה יכולה לגרום להופעת בצקת או לעליית לחץ. רק נקודה שלילית עם הרבה מי שתייה - הפרשה מהגוף מספר גדול מלחים. לכן, בחום, מומלץ לשתות מים מומלחים מעט, או לחמצן מעט חומץ תפוחים... המלצות אלה חלות לא רק על נשים בהריון, אלא באופן כללי על כל האנשים.
ונפיחות ועלייה בלחץ הדם הם תוצאה של מחלות לב, כליות או כלי דם.
האם אוכל לשתות חלב בהריון?
אסור לשתות חלב רק על ידי נשים הרות האלרגיות למוצרי חלב. כל השאר יכולים וצריכים לשתות חלב: אחרי הכל, זהו מקור לסידן, הדרוש לבניית מערכת השלד העוברית. חשוב במיוחד לצרוך מספיק חלב בשליש השלישי.כמובן שהכי טוב לנשים בהריון לשתות שלמות, טבעיות חלב פרה... אך למרבה הצער, הדבר זמין רק לנשים כפריות. נשות העיר צריכות להסתפק בחלב מפוסטר. זה לא רצוי שנשים בהריון שותות חלב אבקה.
הגוף סופג חלב טוב יותר בבוקר. מומלץ לנשים בהריון לשתות אותו בבוקר על קיבה ריקה. אך לא רצוי לשתות אוכל עם חלב: הוא מדכא את הפרשת מיץ הקיבה.
אתה יכול גם לשתות מילקשייק: תערובת של חלב עם ירקות או מיץ פירות... בצורה זו, חלב נספג הרבה יותר טוב.
מדוע נשים הרות לא צריכות להרים משקולות?
באמצעות הרמת משקולות, אישה בהריון מסתכנת בגרימת עצמה להפלה או לידה מוקדמת. זאת בשל העובדה שכאשר מרימים משקולות, הלחץ התוך בטני עולה - ומכאן הלחץ על הרחם.גופה של אישה בהריון נמצא בתהליך של ארגון מחדש, שמטרתו להקל על הלידה: הסחוס (במיוחד האגן) מקבל מבנה רופף; עצמות השלד הופכות שבריריות יותר (סידן נשטף חלקית מהן).
הרמת משקולות במצב זה פשוט מסוכן. כמובן, אולי הכל יסתדר, אבל האם זה שווה את הסיכון? אתה יכול לפגוע בעמוד השדרה שלך, שכבר נתון ללחץ מוגבר במהלך ההריון, אשר גדל מדי יום.
אבל מה אם אתה צריך לבצע למשל רכישות ואין מי שיעזור?
- אל תקנו יותר מדי: לא מומלץ להרים אישה בהריון יותר מ -3 ק"ג.
- חלקו את הרכישות לשתי שקיות כך ששתי הידיים יהיו טעונות באופן שווה.
- בשום פנים ואופן אל תנסו לטלטל עומס כבד. שב מעט, כופף את הרגליים, והרם את העומס באופן שהעומס אינו על הגב שלך, אלא על הרגליים והידיים.
- תחבושת מיוחדת לפני הלידה מסייעת להפחתת העומס על עמוד השדרה.
האם זה בסדר לקיים יחסי מין במהלך ההריון?
אין איסור מוחלט לקיים יחסי מין במהלך ההריון. הכל תלוי במצב הבריאותי של האישה. אם ההריון ממשיך ללא סיבוכים, אין רעילות, בריאות האישה טובה - קיום יחסי מין אינו רק מותר, אלא גם מועיל. יחסי מין מלווים בשחרור בגופם של שני בני הזוג של אנדורפינים - "הורמונים של אושר" או "הורמוני הנאה". הורמונים אלה מועברים בזרם הדם לילד שטרם נולד, ומשפיעים לטובה על התפתחותו.
אתה יכול לקיים יחסי מין בכל שלב בהריון, אם מותר מצב כללי נשים והיא גישה פסיכולוגית... אתה רק צריך לבחור עמדה בה שני בני הזוג מרגישים בנוח והלחץ על הבטן ממוזער.
עם זאת, ישנן התוויות נגד מין במהלך ההריון. אלה כוללים תנאים כגון:
- הריון עם סיכון להפלה;
- סיום ספונטני של הריונות קודמים;
- לידה כאישה פגים מהריונות קודמים;
- הריון מרובה עוברים;
- לאישה יש
נשים רבות שמעו שנשים בהריון אינן צריכות להרים ידיים, אך לא כולם מבינים מדוע. מחלוקת סביב הנושא הזה נמשך די הרבה זמן. בואו ננסה להבין לאילו פעולות כאלה של אישה בהריון יכולות להוביל.
מדוע נשים הרות לא צריכות להרים ידיים מעל ראשיהן?
ההסבר העיקרי והנפוץ ביותר לאיסור זה הוא האפשרות שחבל הטבור ישלב את צוואר העובר.העובדה היא שכאשר אישה בהריון מרימה את זרועותיה גבוה, יש יותר מקום בבטן לעובר, ויש אפשרות שהעובר יכול לשנות את מצבו לפתע. עם זאת, כיום דעותיהם של גינקולוגים בעניין זה שונות מאוד. אבל במחצית השנייה של ההריון, הרופאים עדיין לא ממליצים לעשות זאת על מנת למנוע השלכות שליליות.
הרציונל השני בשכיחותו מדוע נשים בהריון אינן צריכות להרים את זרועותיהן גבוה היא טונוס מוגבר של מיומטריום הרחם. מצב דומה מסוכן במיוחד בסוף ההריון, כי יכול להוביל לקרע מוקדם של מי השפיר ואף ל לידה מוקדמת... לכן, נשים בהריון לא צריכות להרים ידיים זמן רב כדי לא לכלול את האפשרות לסיבוכים כאלה.
יש גם תיאוריה נוספת שמסבירה מדוע נשים בהריון לא צריכות להרים ידיים. העובדה היא שבמצב כזה, יתכן שזה קורה כתוצאה משילוב של אותו חבל הטבור, שניתן למשוך בעת הרמת זרועות ההריון. אפילו לזמן קצר רעב חמצן העובר יכול להוביל השלכות שליליות... הסבירות לפתח מצב זה עולה באופן דרמטי לאחר 30 שבועות של הריון. במקרה זה, אורך חבל הטבור ממלא תפקיד חשוב, שהוא גורם תורשתי ואינו תלוי בשום צורה באם המצפה עצמה. עם זאת, גם אם מסתבכת, אין זה אומר שהכל יישאר כך עד למסירה. ואכן, בשלבים מאוחרים יותר, הילד פעיל למדי ויכול לשנות שוב ושוב את מיקומו ברחם.
במקרים בהם נמצא אולטרסאונד חבל הטבור השזור בין צווארו של התינוק, מחקר כזה מתבצע לעיתים קרובות יותר, תוך כדי רישום דופק העובר. במקרים מסוימים, עם הסתבכות משולשת, ניתן לקבוע מסירה דחופה (במועד מאוחר יותר) על ידי גירוי תהליך גנרי או על ידי ניתוח קיסרי.
האם ניתן להתאמן במהלך ההריון?העובדה שנשים הרות לא צריכות להרים את זרועותיה אינה איסור על תרגילי התעמלות שונים. העניין הוא שאיסור כזה חל רק על המקרים שבהם האישה ההרה די הרבה זמן נמצא במצב סטטי עם זרועות מורמות. לכן, מתון אימון גופני, תרגילי התעמלות אינם רק שאינם אסורים במהלך הלידה, אלא אף שימושיים. אם לעתיד עשויה להרשות לעצמה לבצע מגוון שלם של תרגילים שמטרתם לעורר הריון בריא. 
עבודות בית קלות יכולות להוות עומס חיובי גם לאמא, אך רק בעניין זה, העיקר לדעת מתי לעצור. יש לזכור כי כל לחץ במהלך ההריון בשום מקרה לא צריך לגרום לעייפות יתר.
לפיכך, בהתחשב בכל האמור לעיל, אישה, הנמצאת במצב, צריכה להבין כי שהייה ממושכת של ידיה במצב זקוף יכולה להשפיע לרעה על מצבו של העובר. למרות העובדה כי הדבר נצפה לעיתים נדירות, הסבירות לפתח הפרה כזו עדיין קיימת. לכן, עדיף להזהיר את עצמך מפני השלכות אפשריות.
המתנה לתינוק מביאה מגבלות שונות על חיי האישה ומשפחתה. שינויים באורח החיים במיוחד בשליש השלישי. במקביל, נשים בהריון מוכנות לסבול כל מגבלה, כדי לא לפגוע בתינוק העתידי.
אך אילו מהאיסורים מוצדקים, ולאילו אין בסיס מדעי? מאמר זה ידון מדוע אסור לך להרים ידיים למעלה במהלך ההריון. האם פעילות זו באמת פוגעת כל כך בילד, ומדוע?
אחת התשובות האופייניות ביותר לשאלה מדוע אסור לך להרים ידיים במהלך ההריון נשמעת כך: החלל בתוך הרחם הופך גדול יותר, ולכן, אם לנצל את ההזדמנות הזו, התינוק יכול להתהפך, לא לעסוק מיקום נכון, או חוט סביב חבל הטבור ונחנק.
דעה יוצאת דופן נוספת היא שהרמת הידיים למעלה תוביל להופעה כתמי לידה על צווארו של התינוק.
אם הרמת הידיים כלפי מעלה כל כך מסוכנת, האם ניתן לתקן את השיער, להתמתח, להחזיק במעקה העליון בחשמלית, לתלות בגדים, לקחת דברים מהמדף העליון? מה יכול ומה לא ניתן לעשות על ידי נשים בהריון, לדברי רופאים?
דעת הרופאים
על ידי פיקוח רפואי, גם חבל הטבור עטוף ילדים פעיליםשנעים הרבה בתוך הרחם. הסיכון מוגבר גם עם חבל טבור ארוך, אך גורם זה נקבע גנטית. סיבה נוספת להסתבכות היא היפוקסיה. כאשר לתינוק אין מספיק חמצן, הוא מתחיל לנוע באופן פעיל, מה שאומר שהסיכון להסתבכות בחבל הטבור עולה. מצבה המלחיץ של האם מוביל גם לפעילות גבוהה, בה רמת האדרנלין בדם עולה.
למעשה, נשים בהריון אינן יכולות לעמוד בזרועותיה מורמות לאורך זמן, לא משום שהתינוק עטוף בחבל הטבור, ולא כדי להימנע מכתמי לידה, אלא מסיבות אחרות:
- אם אישה נמצאת במצב זה במשך זמן רב, זה מוביל להידרדרות מחזור הרחם ובהתאם, מחסור בחמצן בעובר.
- בשל העובדה שדם זורם מהגפיים העליונות וזרימת החמצן למוח פוחתת, האישה ההרה עצמה עשויה לחוש ברע, ואף להתעלף.
- אם אתה מרים את הידיים בחדות לאורך זמן, זה טומן בחובו את הסיכון לקרע מי השפיר ולהזרמת מים.
הרמת ידיים חדה רצופת איום הנפילה. זה יכול לקרות מכיוון שמרכז הכובד אצל נשים בהריון משתנה. ואם האם הצפויה עמדה על בהונותיה ונמשכה בחדות, זה יכול להוביל לחוסר איזון.
זה לא אומר שנשים בהריון לא צריכות, למשל, לתלות כביסה או לקחת משהו מהמדף העליון. מטענים ביתיים רגילים אינם מהווים שום איום על האם ולא על הילד שטרם נולד. אבל עדיף לא להרים מצעים רטובים כבדים (כיסויי שמיכה, שמיכות): תן למישהו בבית לתלות אותו.
חָשׁוּב! כל מגבלות הרופאים על הרמת ידיים אצל נשים בהריון הן מונחים שונים נוגעים רק לתנועות פתאומיות או לשהות ממושכת במצב סטטי.
האם את יכולה להרים ידיים למעלה במהלך ההריון? הרופאים משוכנעים שזה אפשרי, אם אתה עושה את זה ברוגע, ולא תהיה במצב כל כך לא נוח במשך זמן רב. למשל כולל סוגים שונים תרגיל. אך כל התנועות נעשות בצורה חלקה ורגועה, ולכן רק מועילות, ומשפרות את זרימת הדם ורווחתה של האם המצפה.
אבל לדעה אחרת שנשים הרות לא צריכות לישון על הגב יש בסיס. מהטרימסטר השני הרחם מתרחב משמעותית ובמצב שכיבה לוחץ על הווריד הווריד התחתון. זרימת הדם ללב האם מופרעת, הלחץ יורד והתינוק חסר חמצן. לכן עדיף שנשים בהריון ינוחו על צדן.
מתי מכניסים מגבלות?
מוגבלות מגבלות שונות אם יש הפרעות בבריאות האישה או במהלך ההריון עצמו. אף על פי שאיש לא הוכיח קשר ברור בין הרמת גפיים לפגיעה בתינוק, לעומת זאת, למשל, הרופאים עדיין ממליצים להיזהר במקרים כאלה:
- עם יתר לחץ דם של הרחם, כאשר כל פעילות גופנית עלולה לעורר תסיסה ועוויתות;
- עם איום של פריקה מוקדמת של מי השפיר;
- עַל שבועות אחרונים לפני הלידה, כאשר התינוק כבר תפס את המיקום הנכון ברחם, תנועות פתאומיות של האם מגבירות את הסיכון להיפוך הפוך;
- יש להקפיד על פתולוגיה כזו כמו שליית השליה.
מדריכות התעמלות לנשים בהריון מאמינות שאם אישה מגנה את עצמה לחוסר פעילות במשך כל התקופה, חוששת מפעילות רגילה, מנסה להשקיע את רוב זמנה בשכיבה, אז אפילו הרמת זרועות פשוטות כלפי מעלה תהפוך לנטל רציני עבור שֶׁלָה.
הרגלים ואורח חייה של האם הצפויה, כמובן, חייבים להשתנות בהשוואה למה שהיו לפני ההריון של הילד. עם זאת, רופאים אף פעם לא מתעייפים להזכיר שהריון אינו מחלה, אלא מצב פיזיולוגי תקין. גוף נשי... לכן, רוב המגבלות נוגעות לעודפים או להרגלים רעים:
- אין להשתזף יותר מ -20 דקות. כן, ואת 20 הדקות האלה אסור לבלות בקרני השמש הבוהקת;
- נעלי עקב אינן מומלצות;
- כדאי לדחות את הביקור בבית המרחץ או בסאונה;
- אינך יכול להרים משקולות העולות על 3-4 ק"ג, ולא ניתן להעלות את הקילוגרמים הללו בפתאומיות או מהמצב הלא נכון;
- אתה צריך להיזהר מאכילת יתר.
הרופאים כיום נאמנים אפילו בעניין כזה שמאפשרים לאישה לעודד עם משקה טבעי, אם כי בכמויות מוגבלות.
מה יכול
אם אינך יכול להרים בחדות או לעמוד במצב זה זמן רב, אז איזו פעילות מותרת לנשים בהריון? על מנת ללדת ילד באופן רגיל, גופה של האם חייב להיות קשוח, לסבול פעילות גופנית היטב. לקראת הלידה יעזור תרגילים מיוחדים, אקווהים וסוגים אחרים של חינוך גופני לנשים בהריון.
ניתן לבצע חימום קל בבית. הוא כולל: הליכה במקום, חצי סקוואט, כיפוף חלק ימינה ושמאלה, עם זרועות המחליקות לאורך הגוף. שוחח עם הרופא שלך על הפעילות הגופנית המתאימה במקרה הספציפי שלך, והכשיר את גופך באופן שיטתי.
מותר ו תרגילי נשימה: נשימה בחזה ובבטן, שאיפה ונשיפה מהירים רדודים. היכולת לשלוט בנשימה ולנשום נכון עוזרת לספק לעובר חמצן במהלך ההריון וללידה עצמה.
אם הרופאים בכלל מאפשרים התעמלות לנשים בהריון, על אחת כמה וכמה אין צורך לוותר על עבודות הבית והליכות. אישה יכולה לבשל אוכל, לשטוף כלים, לתפור, לשטוף, להרים חפצים קלים. כלומר, כשנשאלים אם נשים בהריון יכולות להרים ידיים למעלה, הרופאים עונים בתוקף שזה אפשרי. העיקר שהאישה לא מתאמצת יותר מדי ומרגישה טוב.
יש הרבה מיתוסים סביב ההריון. צפו בסרטון בו הרופא המיילד-גינקולוג מדבר על התפיסות המוטעות הנפוצות ביותר.
למרות שההריון אינו מחלה, כל פעילות גופנית צריכה להיות בינונית. יש להוציא תנועות פתאומיות ותנועות משקולות, אך אחרת כדאי לעקוב אחר עצת הרופא שלך שכל ישר... מה אתה חושב?
במהלך ההריון, נשים הופכות לרגישות ביותר וללא הגנה רגשית. אפילו מבחינה פסיכולוגית נשים חזקות בתחילת ההריון, הם מתחילים להאמין בסימנים רבים, להתעניין בשאלות כאלה שלעולם לא היו מעלים על דעתם בדרך חייהם הרגילה. הכל באשמת תזוזות הורמונליות המתרחשות בזמן ההמתנה לילד.
אחד הסימנים הללו של נשים בהריון הוא השאלה המייסרת כל העת אמהות רבות לעתיד, מדוע אי אפשר להרים ידיים לנשים בהריון. כששואלים את עצמם או את חבריהם שאלה כזו, נשים בהריון עצמן מוצאות את התשובה, האומרת שכתוצאה מהרמת הידיים, ניתן לעורר הסתבכות של חבל הטבור סביב ראשו של התינוק, שיכולה להיות סיבוך משמעותי במהלך לֵדָה.
גינקולוגים מרגיעים ללא הרף נשים בהריון עם מופרכות האמירה המטופשת הזו. אבל בהחלט תהיה איזו אישה בהריון לא יציבה רגשית, שמטילה ספק בתשובות המוסמכות של מומחים. היא בוודאי תסבול בעצמה, תזרע זרעי ספק בנשמותיהן של נשים הרות אחרות, ותכפיף אותן לחוויות בלתי סבירות משמעותיות.
מדענים מודרניים שחקרו את הנושא הזה הצליחו לתת תשובה מדויקת ביותר להצהרה מדוע נשים הרות לא צריכות להרים ידיים. במהלך השליש השני, לא רצוי להיות עם הידיים למעלה זמן רב. בהרמת ידיים ממושכת תתכן היפוקסיה עוברית. בהיותו במצב כל כך לא נוח, הילד אינו מקבל את החמצן הדרוש לו לנשימה מלאה.
רעב חמצן לא רק של הילד שטרם נולד, אלא גם של האישה ההרה עשוי בהחלט לגרום לאם המצפה להתעלף. לכן, במקרה של התעלפות, חובה להביא אישה לעשתה, להחזיר את הנשימה הרגילה. לעתים קרובות למדי, התעלפות במהלך ההריון מתרחשת כאשר אתה נופל, וזה המסוכן ביותר בגלל האפשרות לעורר זרימת מי שפיר, מה שיוביל ללידה מוקדמת.
מעלה את השאלה מדוע נשים הרות אינן צריכות להרים ידיים, יש לציין כי הטיעון בדבר האפשרות לשזור את חבל הטבור סביב הילד מופרך לחלוטין. בתהליך נשיאת ילד, זה בכלל לא נכלל שלאחר השבוע השלושים להריון, התינוק מסתבך בחבל הטבור. תופעה זו שכיחה למדי בפועל, היא אינה תלויה כלל במיקום ידיה של אישה בהריון, אלא באורך חבל הטבור, בפעילות העובר ברחם.
במהלך ההריון, אישה עם התפתחות אורך חבל הטבור גבוהה בהרבה מהגודל הממוצע הקיים, כמו גם עם פעילות מוגזמת של הילד, אי אפשר להימנע מהסתבכות כבל. גם אם הסתבכות כזו קרה, ממש לא סיבה מספקת נניח שמצב זה יישאר ללא שינוי כמעט עד הלידה עצמה. הילד בפנים רחם האםנע כל הזמן. ככלל, הכל חוזר למקומו, ללא קשר לפעילות התינוק, לאורך חבל הטבור.
גינקולוגים מבחינים כי עמידה עם הידיים למעלה כמה שעות היא דרך ישירה לפגוע מספיק בתינוק שטרם נולד. יש לציין כי עבור כאלה תרגילים גופניים לא רק נשים בהריון, אלא גם גברים חזקים פיזית אינם מסוגלים.
במהלך ההיריון איסור כלל על אישה לתלות את הכביסה הכבוסה לזמן קצר, כשהיא אוחזת את ידיה במצב מורם מעט. זהו תרגיל פשוט, טבעי וחיובי שלא אמור לגרום בשום פנים ואופן לעייפות קשה.
לכן, זה לגמרי לא מתאים להבקיע אמא לעתיד אתה יכול להרים ידיים בשאלות מטופשות או לא. חשבו על אירוע עתידי מזהיר ומשמח, התכוננו אליו, האזינו למוזיקה טובה, מצאו סיבות שונות לשמחה. זכרו שמחשבה היא חומרית, חיים נפלאים מחכים לכם!