מדוע והיכן צריך לקבל סידן במהלך ההריון? סידן לנשים בהריון: דרישה יומית, מחסור, מקורות סידן.

עבור נשים בהריון, כמעט ולא ניתן להעריך את תפקיד הסידן. במהלך ההריון, הגוף של כל אישה זקוק למגוון מלא של חומרים מזינים חיוניים, שאת רובם יש לחדש מדי יום עם צריכת מזון ואפילו תוספי מזון נוספים בצורת תרופות. אתה צריך לקחת את זה ברצינות רבה, כי אנחנו מדברים לא רק על גוף האם, אלא גם על הגוף הצומח של התינוק. במקרים בהם יש מחסור של חומרים מזינים עם מזון, יש צורך להכניס אותם לתזונה, תוך חיבור תרופות נוספות. נטילת סידן נוסף במהלך ההריון היא חיונית. היום נדבר על נושא הסידן בהריון, מהו שיעור הסידן בהריון, אילו תכשירי סידן קיימים לנשים בהריון, אילו מזונות מכילים סידן.

מהו סידן

במצבם הטבעי, מלחי סידן הם מתכת גמישה לבנבן. שמו של היסוד בא מהלטינית "קלציס" שפירושה אבן גיר. זוהי מתכת פעילה המופיעה באופן טבעי רק בתרכובות. במגע עם מולקולות מים, סידן הופך במהירות להידרוקסיד עם שחרור מימן. סידן הוא המרכיב המבוקש והנפוץ ביותר של הטבלה המחזורית על פני כדור הארץ. עבור גוף האדם, מלחי סידן הם מרכיב ביוגני. תרכובות סידן חזקות מספיק מבחינה מכנית. כמעט כל האורגניזמים החיים משתמשים במלחי היסוד הזה כדי לשמור על פעילות חיונית, ולוקחים חלק ישיר ב"בניית "כל האיברים הפנימיים.

סידן - יסוד כימיקיים באורגניזמים חיים ב המספר הגדול ביותר... הוא מהווה 2-3% ממשקל הגוף הכולל. סידן מהווה את הבסיס לשלד העצם, לוקח חלק פעיל בתהליכים מטבוליים, הוא חלק מאנזימים, אחראי על העברת דחפים עצביים והתכווצות רקמות שריר, קובע את רמת קרישיות הדם, לוקח חלק בסינתזה של חלבונים, הפעלת הורמונים ואנזימים. ברמה התאית, מלחיו משפרים את חדירות הממברנה ואת הובלת חומרי הזנה.

חשוב מאוד להקפיד על העיתוי "הנכון" של צריכת הסידן. זהו מינרל אלקליין. הוא נספג בגוף רק לפני הארוחות. הכניסה לסביבה החומצית שנוצרת על ידי מיץ הקיבה בזמן העיכול, הסידן יפריע לתהליך העיכול התקין. רוב זמן אופטימלילהודאתו זה נחשב זמן ערבכשהבטן כבר ריקה. סידן נספג בצורה הטובה ביותר בלילה. אתה יכול לשתות את התרופה עם מיץ תפוחים. חומצה מאלית תקדם את הספיגה הטובה ביותר.

דרך השליה, העובר צריך בדרך כלל לקבל עד 300 מיליגרם סידן. כמות זו היא המינון היומי לתינוק מתפתח. רק במקרה זה העובר מתפתח בהתמדה.

הצורך בסידן בגוף נשים בהריון

הדרישה היומית לסידן בגוף נקבה עד גיל חמישים מתקרבת ל -1000 מיליגרם. יום יומי שיעור הסידן במהלך ההריוןעד 1500 מיליגרם. נתון זה מצביע על כך שמינרל זה נצרך באופן אינטנסיבי להתפתחות העובר, כולל תאים מערכת עצבים, את כל איברים פנימיים, מנגנון גיד-רצועה, עצמות השלד, רקמות אפרכסת, גלגל העין, עור, שיניים, שיער ופלטות ציפורניים.

תכולת סידן במזון ותוספים שאינם מזון

במקרים בהם אישה בריאה לחלוטין ולא סבלה מאף אחד מחלות כרוניותאיברים מערכת עיכול, מערכת השתן והעצבים, די בהסתמך על הכנסת מזון עשיר בסידן לתזונה. אתה יכול להגיע לצריכה היומית של סידן אם אתה מציג 3-4 מוצרים מ חלב טבעי... קפיר, גבינת קוטג 'וגבינה טובים, או חמאה... מוצרים המכילים סידן לנשים בהריון מוצגים בטבלה 1.

שולחן 1 ... תכולת סידן במזון

שם המוצר
אגוז מלך
בשר כבד
חמאה
מלפפון טחון
אפונה ירוקה
רסק עגבניות
מיץ ענבים
כרוב ניצנים
כוסמת
גריסים שעורה
סוֹלֶת
דִגנֵי בּוֹקֶר
גריסי פנינה
כרוב אדום
עלי חסה
בשר ארנב
תּוּת
זיתים ירוקים
לחם שיפון
גבינת פושצ'ונסקי
אשכוליות
תפוז
בצל
קפיר (שומן)
מיץ תפוחים
בשר בקר
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ
יוגורט
דומדמניות שחורות
דגים (רזים)
סרדין בשמן
שרימפס
שוקולד שחור
לחם בורודינו
בשר (רזה)
זרעי חמניות

למרבה הצער, ישנם מקרים תכופים של חוסר סובלנות למספר מוצרים. על ידי אנשים שונים... למרות שכמה נשים מציינות לעתים קרובות שבמהלך ההריון הן רוצות לאכול משהו ממשהו שבעבר היה גועל או בלתי סובלני לחלוטין. במצבים כאלה, עליך להשתמש במוצר בזהירות רבה, במנות קטנות.

מקורות סידן שאינם מזון, מתחלקים לשלוש קטגוריות:

• חד -תכשירים (הם מכילים מלחי סידן בלבד);
• תכשירים משולבים (הם מכילים מלחי סידן, ויטמין D, ויטמין C, מגנזיום, אבץ);
• תכשירי מולטי ויטמין (הם כוללים מלחי סידן, ויטמינים, מקרו -חומרים).

חוסר סידן במהלך ההריון, הסימפטומים העיקריים:

מחסור בסידן מורגש בצורה של התסמינים הבאים:

סימפטומטולוגיה זו מתרחשת במחצית מהמקרים במהלך ההריון. המצב מחמיר עקב הפרעות תזונתיות, אי ציות לשינה וערות, שינויי אקלים בעונת החגים והעונה הקרה. בתקופת החורף יש ירידה משמעותית בריכוז הסידן בדם.

מזונות ש"שוטפים "סידן בנשים בהריון

אל תאבדו את העובדה שמזונות מסוימים עלולים להפריע לספיגת הסידן. זהעל משקאות המכילים קפאין כמו תה שחור, קפה, קוקה קולה. כמובן שלא יהיה קל לנטוש אותם לחלוטין, ולכן יהיה מומלץ לנשים בהריון להקטין מעט את צריכת המוצרים הללו. סידן הנכנס לגוף נספג בממוצע 30-40%.

מחלות

מחלות מסוימות הופכות לגורם חשוב בהפרעות ספיגת סידן, למשל:

צריכת סידן במהלך ההריון

אפשר להביא את צריכת הסידן ליום לנורמה הנדרשת על ידי הכללת מזון בעל תכולה גבוהה ממנו. במקרים בהם הדיאטה מוגבלת, כדאי להתחבר תכשירים לבית מרקחתסידן לנשים בהריון. זמין ואין לו התוויות נגד כגון תרופות:

• "סידן גלוקונאט";
• "סידן ימי";
• "ופרנה";
• Elevit טרום לידתי;
• "מטרנה";
• ויטרום-טרום לידתי;
• ויטקאלצין;
• "סידן לקטט";
• קלצ'מין;
• אוסטלון;
• סידן Sandoz Forte.

אילו תוספי סידן עדיפים במהלך ההריון נקבע על ידי הרופא המפקח על האישה ההרה

אישה בעמדה צריכה לעקוב אחר מצבה מדי יום, להקשיב לכל אותות, לפעמים אפילו לא משמעותיים שהגוף נותן. בנוסף לתזונה, יש צורך לקבוע משטר יומי. זה מאוד חשוב לאישה בהריון להיות על אוויר צח, להירגע באזור מאוורר היטב, להימנע מעישון פסיבי. לבצע טיולים במקומות נקיים. אם אישה היא תושבת מטרופולין תעשייתי, אז צריך להתקיים טיולים בשטחי פארק על מנת להימנע ממגע עם כבישים מהירים ואזורים סניטריים של מפעלים תעשייתיים.

רק בהליכה באוויר הצח ובשמש נוצר ויטמין D בגוף. הליכה של אישה בהריון צריכה לקחת לפחות 45-60 דקות ביום. עם זאת, אין זה אומר כלל במזג אוויר חם בקיץ או ב כפור חמורבחורף, אישה צריכה להיות בשמש הקופחת או ברוח קפואה. בימים מעוננים ההליכה חשובה לא פחות. אור אולטרה סגול עובר בשכבות האטמוספריות ללא קושי.

לעתים קרובות יש לנשים בהריון שאלה, עד איזה שבוע להריון אפשר לשתות סידן? הקפד להשתמש בו לפני שבוע שעברהריון, אך גם לאחר לידה במהלך ההנקה, אסור פשוט לשכוח את הצורך בקבלה. מיד לאחר הלידה גוף נשייחד עם יציאת השליה והלם לאחר הלידה, היא מאבדת מספר גדול שלרכיבי מיקרו, ביניהם הסידן במקום הראשון.

בדרך כלל, עד השבוע ה -12 להריון, אישה עושה ללא תרופות נוספות, ומפצה על המחסור בסידן מזוןעשיר במינרל זה. מתקרב ליותר תאריכים מאוחרים, הרופא המפקח ממליץ לחבר את התרופות.

תכשירי הסידן בטוחים מספיק ואינם מעוררים תגובות שליליות בעובר. למרות שלפעמים, כמה תופעות לוואיעדיין יכול להתרחש. מלחי סידן עלולים לגרום לשלשול, עצירות, גזים. לא נכלל ו תגובות אלרגיות, חוסר סובלנות אינדיבידואלי. אישה צריכה להקשיב לגופה, ובמקרה שיופיעו תסמינים לא רצויים, יש להפסיק מיד את נטילת התרופה ולהתייעץ עם הרופא המתבונן. בשום מקרה אסור להוציא לחלוטין סידן במהלך ההריון וההנקה. סביר להניח שאתה פשוט צריך להחליף את התרופה הלא מתאימה לתרופה אחרת.

לא כל הסידן הנכנס לגוף נספג בהצלחה. יש לו את היכולת "לשטוף" במהירות ולא להיספג בגלל כמה סיבות. אלה יכולות להיות בעיות בריאות, הפרה של תזונה ודפוסי שינה. הרגלים רעיםגם מעכבים ומפחיתים באופן איכותי את ספיגת יסודות קורט בגוף.

חשוב מאוד לציית לתאימות התרופות הנלקחות ולמזון העשיר ביסודות קורט. צריכת סידן עם תכשירים המכילים ברזל מפחיתה באופן משמעותי את ספיגת הסידן, שכן יוני ברזל נכנסים ל"מאבק "של ממש לספיגה על הרירית של המעי הדק. אין ליטול מזונות אלו במקביל. מזונות עשירים בשומנים וחלבונים גם מאטים באופן משמעותי את ספיגת הסידן.

סיכום

הפיזיולוגי ו התפתחות נפשיתתינוק מיד לאחר הלידה. בעת שימוש ביסוד קורט זה, יש צורך לחשב נכון את המינון. עודף סידן שנכנס לגוף עלול לעורר היווצרות אבנים, עצירות מעיים, מתן שתן עז, מה שמגדיל את הסיכוי להפלה, וזה מאוד לא בטוח עבור שלבים מוקדמיםהֵרָיוֹן. אישה בהריון לאורך כל תקופת הלידה אחראית על חייה ועל התינוק העתידי.

אין ספק שאישה הנושאת ילד זקוקה לכמות גדולה של מינרלים וויטמינים. תפקידו של הסידן הנכון ו פיתוח מלאפירורים קשה להערכת יתר. סידן הוא אולי המרכיב התזונתי החשוב ביותר בתקופה מכריעה זו בחיי האישה, שגם התינוק וגם האם עצמה זקוקים לו.

כיצד מתבטא מחסור בסידן?

סימנים שבאמצעותם אמא לעתידעלול לחשוד במחסור בסידן בגוף:

• פגיעה בשיניים, רגישות אמייל השן.
• חולשה כללית, עייפות.
• עבודה משופרת של זיעה ו בלוטות חלבקַרקֶפֶת.
• עור יבש, ציפורניים שבירות ומתקלפות.
• עצבנות, עצבנות רגשית, עצבנות, הפרעות שינה.
• תחושת זחילה של "עור אווז", קהות אצבעות, גפיים עליונות ותחתונות, התכווצויות של שרירי השוקיים (בעיקר בלילה).
• כאבים וכאבים בעצמות (לעתים קרובות יותר בעצמות הגדולות של האגן).
• עם חוסר ממושך וחמור בסידן ( הריונות תכופיםותקופות ארוכות של הנקה), ייתכנו סימנים לאוסטיאופורוזיס - נטייה לסדקים או שברים, שבירות עצמות.
• הפרת קצב הלב (הולכה לבבית).
• הידרדרות קרישת הדם, המתבטאת, למשל, בדימום מוגבר של החניכיים.
• רגישות לקור (עצמות ושרירים כואבים, צמרמורות).
• זיהומים תכופים, שכן החסינות יורדת (הסימפטום אינו ספציפי).

מה תפקיד הסידן?

התפקיד הביולוגי של הסידן בגוף האדם הוא גדול. הוא מחזק את עצמותיה של האם המצפה, שהעומס עליה יגדל לאורך כל ההריון. לסידן השפעה חיובית על מצב מערכת העצבים של האישה. מסדיר את ההעברה העצבית -שרירית, ובכך מונע היפרטוניות של שרירי הרחם והתכווצויות שרירים של הגפיים התחתונות.

יוני סידן מסדירים את קרישת הדם. לכן, הרמה האופטימלית של הסידן בדם מונעת דימום מסיבי במהלך הלידה ובתקופה מוקדמת תקופה לאחר לידה... בנוסף, סידן מעורב בחילוף החומרים של הפחמימות והשומן של האם המצפה. זה עוזר להוריד כולסטרול רע ולשמור על רמות גלוקוז תקינות.

סידן הוא חומר בניין שאין לו תחליף לכל שלד העובר כולו. היפוקלצמיה (ירידה ברמת הסידן בדם) אצל האם הצפויה מעלה את הסיכון לרככת אצל התינוק לאחר הלידה. מינרל זה מעורב בהנחת ופיתוח תאי עצב, עור ומנתח הראייה של העובר. תכולת סידן מספקת תורמת התפתחות תקינהפירורי מודיעין.

דרישת סידן יומית

במהלך תקופת ההריון ובהמשך הנקההדרישה היומית לסידן אצל אישה עולה ל-1200-1800 מ"ג ליום. הטבע סיפק את יכולת הספיגה המרבית של סידן דרך מערכת העיכול בתקופות קריטיות אלה עבור נשים. במילים אחרות, במהלך ההיריון וההנקה, גוף האם יכול לקשור ולספוג הרבה יותר סידן מבחוץ מאשר לפני ההריון.

לכן, רופאים לעתים קרובות כל כך ממליצים לנשים המצפות לתינוק לקחת תוספי סידן נוספים. יחד עם זאת, הילד בחודשי ההריון הראשונים לוקח לא יותר מ -10 מ"ג סידן לצרכיו. החל מהשבוע ה -12 להריון, הצורך בסידן בעובר עולה. הוא כבר צריך יותר מ 300 מ"ג סידן מדי יום. לכן, לרוב סידן נקבע לאם המצפה מהטרימסטר השני של ההריון.

למרות זאת, רופאים מציינים לעתים קרובות את העובדה כי האם המצפה אינה יכולה לספק את צרכי הסידן שלה רק בעזרת מזון. אולי זה נובע מהמצב האקולוגי או מתרבות האוכל של האנושות שהשתנתה היום ("העיקר הוא מהיר" - מזון מהיר, מגוון מוצרים מוגמרים למחצה, פונדקאים במקום מוצרים טבעיים).

סידן "במילואים" ...

חשוב לומר שעודף סידן במהלך ההריון מסוכן לא פחות מחוסר סידן. במיוחד בשליש השלישי להריון. עודף של מינרל זה עלול להוביל לסגירה מוקדמת של הפונטנל הגדול ואזורי הגדילה של עצמות הגולגולת של התינוק. כמו כן, עודף סידן תורם להתקשות עצמות ראש התינוק. וזוהי בעיה במהלך הלידה, בדרך כלל הילד אינו יכול לעבור דרך תעלת הלידה.

ראש התינוק מאבד את יכולתו להגדיר היטב במהלך מעברו דרך תעלת הלידה של האם. בתורו, הדבר מגביר את הסיכון לפגיעה בתינוק במהלך הלידה והקרע. תעלת הלידהאצל האם במהלך גירוש העובר.

במהלך ההריון ניתן להפקיד עודף סידן בצורה של הסתיידויות בשליה. וזה משבש את עבודתה המלאה באספקת חומרים מזינים לתינוק. מערכת השתן של האם המצפה סובלת גם מעודף סידן. במהלך ההריון, הכליות פשוט לא יכולות להתמודד עם "עומס סידן" כזה. כתוצאה מכך, קיימת עלייה בסיכון לחול או אבנים בכליות אצל אישה בהריון.

אבחון היפוקלצמיה

כדי לקבוע את המחסור האמיתי בסידן במהלך ההריון בגוף האם יעזור ניתוח ביוכימידָם. בהתחשב בכך שניתוח זה נעשה לאישה בהריון שוב ושוב במהלך ההריון, לאבחון של מחסור בסידן אין קשיים.

אם רופא הנשים המפקח שלך אינו רושם עבורך תוספי סידן, אולי יש לכך סיבות טובות, כלומר, ביצועים רגיליםסידן בדם. אל תהסס לשאול את הרופא אם אתה צריך תוסף סידן נוסף עבורך.

הערה!רמות סידן תקינות בדם במהלך ההריון הן 2.15-2.5 ממול / ל '.

איך כדאי לאכול עם מחסור בסידן?

להלן רשימה של מזונות המכילים סידן. על ידי התבוננות בטבלה זו, תוכל לגלות אילו מזונות מכילים מספיק סידן כדי לאזן את תזונתה של האם המצפה.

באופן מסורתי, הוא האמין כי מוצרי חלב מכילים הכי הרבה סידן. אבל מוצרים כמו דגי יםופירות ים, ביצים, אגוזים ועשבי תיבול הם גם חלופות טובות. על ידי התבוננות בטבלה לעיל, תוכל לחשב בקלות כמה מוצרים יידרשו לחידוש דרישת הסידן היומית לאם המצפה.

מסתבר שכמה כריכים עם גבינה ו -150 גרם גבינת קוטג ', כוס חלב או קפיר מסוגלים בהחלט לספק לאישה דרישה יומית לסידן.

לאנשים הסובלים מחסר לקטאז ואינם יכולים לצרוך מוצרי חלב, ישנה גם חלופה. מספיק להכניס שומשום ושומשום לתזונה. הם סוג של מחזיקי שיא סידן.

כמו כן, שעועית ירוקה, שעועית, אפונה ירוקה, פרג (זרעים), סלרי, פטרוזיליה, כרוב (כרוב לבן, ברוקולי), חסה, אגוזים (שקדים, אגוזי לוז) אינם נחותים ממוצרי חלב מסוימים מבחינת תכולת הסידן.

מה מונע ועוזר לספיגת הסידן ממזונות?

ויטמין D תורם לספיגה מלאה של סידן. ויטמין זה הוא בן לוויה של סידן בבניית רקמת העצם. בלעדיו, סידן שנכנס לגוף ישוחרר במעבר, ללא דיחוי.

לכן תזונתה של האם הצפויה צריכה להכיל מזונות עשירים בוויטמין D (ביצים, דגים, שמן דגים). כמו כן, לצד הקפדה על תזונה, חשוב לא לשכוח מהליכה באוויר הצח, שם, מתחת לקרני השמש, הגוף יוצר באופן עצמאי ויטמין זה.

המזונות הבאים מפריעים לספיגת הסידן:

• סודה מתוקה;
• משקאות המכילים קפאין (קפה, תה, קקאו);
• מוצרי קמח (מאפים, מאפים, פסטה, סובין וכו ');
• מוצרים עם תכולת שומן גבוהה(סידן נספג טוב יותר מחלב 1.5% מאשר מ -3.2% שומן);
• דגנים המכילים פיטין (שיבולת שועל, סולת);
• מזונות עשירים בחומצה אוקסלית (חומץ, ריבס, תרד, סלק);
• ניקוטין ואלכוהול.

כמו כן, חלק מהתרופות מפריעות לספיגת הסידן: אנטיביוטיקה של טטרציקלין, משתנים, משלשלים ונוגדי פרכוסים.

ישנן שלוש קבוצות של תכשירי סידן:

תכשירים חד -תכוניים המכילים מלחי סידן בלבד.

ישנם מלחי הסידן הבאים: סידן פחמתי (40% מרכיב הסידן, כלומר 1000 מ"ג מהחומר מהווה 400 מ"ג סידן), סידן ציטראט (21% מרכיב הסידן), סידן גלוקונאט (9%) , סידן לקטט (13%).

כך מתברר מדוע תכשירי סידן המכילים סידן פחמתי וסידן ציטראט נפוצים יותר.

אך בעת בחירת תכשירי סידן, עליך לשים לב גם ליכולתו להיספג ממערכת העיכול. הוכח מדעית כי סידן ציטראט נספג טוב יותר מאשר פחמתי.

עם סידן ציטראט, יש שיא גבוה ומהיר יותר בעלייה ברמות הסידן בדם. יתרון נוסף של ציטרטים חיוני לאנשים המועדים לכך אורוליטיאזיס... בעת נטילת תרופות המבוססות על סידן ציטראט, הפרשת הסידן בשתן היא מינימלית. הם מסייעים לאקליניזציה של שתן, ובכך מפחיתים את הסיכון לאבנים בכליות.

סידן פחמתי במינונים גדולים מפחית את חומציות מיץ הקיבה. לפיכך, הוא גורם לתופעות שליליות כגון נפיחות, עצירות. מומלץ ליטול תכשירים המבוססים על סידן פחמתי עם משקה חומצי לספיגה טובה יותר (מיצי הדר).

תכשירים המכילים שילוב של מלחי סידן וויטמינים (D או C)

או שילוב של מלחי סידן ויסודות קורט אחרים (מגנזיום, אבץ, סלניום, בורון, מנגן, זרחן).

מתחמי מולטי ויטמין

הרכב כולל מלחי סידן (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

ככלל, תוספי סידן נסבלים היטב. אך לפעמים הם גורמים לתופעות לוואי ממערכת העיכול (כאבי בטן, בחילות, עצירות). חשוב לזכור כי הגוף מסוגל להטמיע עד 500 מ"ג סידן בו זמנית.

בעת נטילת תוספי סידן, נצפתה השפעה שלילית תלויה במינון. המשמעות היא שסידן נספג טוב יותר במינונים נמוכים מאשר במינונים גבוהים. לכן, יש לחלק את המינון שנקבע לתרופה למספר מנות במהלך היום.

האם המצפה צריכה לקחת בחשבון את כל מקורות הסידן וויטמין D 3 (למשל בצורה של קומפלקס מולטי ויטמין). לא מומלץ לאישה היכולה ליטול יותר מ- 1500 מ"ג סידן ו -600 IU ויטמין D 3 ליום. אחרת הביטוי שלהם אפשרי. השפעות רעילותעל התינוק.

לסיכום, ברצוני לומר כי אין לרשום תוספי סידן בעצמך. היועץ הראשי במהלך ההריון יכול להיות רק רופא המתבונן באישה בהריון ומכיר את ההיסטוריה שלה והפתולוגיה הנלווית אליה. חשוב לזכור כי יותר מדי סידן מסוכן לא פחות מאשר מעט מדי. לכן צריכה ארוכה ובלתי מבוקרת של תרופות אלו עלולה להשפיע לרעה על בריאות האם והתינוק.

בריאות לך ולילדיך!

הריון הוא רגע נפלא עבור כל אישה. עם זאת, בנוסף להתרגשות ולחוויות משמחות, יש לחשוב על בריאות הפירורים העתידיים. וכדי שהוא ייוולד בריא, יש צורך בגוף האם לקבל סט שלם של חומרים נחוצים. ואחד המרכיבים החשובים ביותר הוא טבליות סידן לנשים בהריון. במה לבחור - שאלה קשהולכן אנו רוצים לדון בה ביתר פירוט.

דרישת סידן

למעשה, הגוף שלנו באמת צריך את זה כל יום. אבל כאשר אתה בהריון, התמונה משתנה באופן דרמטי. בנוסף לעובדה שהגוף שלך צריך לתמוך בצרכים שלו, הוא צריך להפריש כמות משמעותית של חומר בנייןעל מנת לגדל את כל מערכת השרירים והשלד של הילד, כלומר השלד, תוך מספר חודשים. לכן, בשום מקרה אתה לא יכול לסמוך על העובדה שיש לך מספיק מיקרו -חומרים שאתה מקבל ממוצרים קונבנציונליים. חשוב מאוד לקחת את זה כטאבלט. באיזה מהם לבחור - עליך לשאול את הרופא שלך, כי מאפיינים אישייםלא ניתן לקחת בחשבון כל אורגניזם במאמר קצר. אולם מטרתנו היא לספר רק על הצורך של האם המצפה ועל האפשרויות לשביעות רצונה.

למעשה, הצורך נקבע גם על פי גיל האישה. אם אישה בהריון אינה בת יותר מ -18, היא צריכה 1300 מ"ג ליום. אצל נשים מבוגרות הנתון מצטמצם מעט ועומד על כ -1000 מ"ג ליום. זה לחסום את זה כי טבליות סידן לנשים בהריון נקבעו. איזה מהם לבחור יתבקשו על ידי רופאים אשר מבחינים במחסור חמור במינרל חיוני זה. זה מסוכן בעיקר לאם, כיוון שמכסה רק את הצרכים של אורגניזם גדל, אתה עוזב את מערכת השרירים והשלד שלך ללא תמיכה. זה מאיים התפתחות מוקדמתאוסטאופורוזיס.

מה ניתן לעשות כדי למנוע מחסור בסידן?

למעשה, זה רחוק מהמינרל הנדיר ביותר, כלומר ניתן להשיג אותו בכמות מספקת מהמזונות הנפוצים ביותר. לפני שנדבר על טבליות סידן לנשים בהריון (באיזו מהן לבחור), בואו לזהות את המקורות הטבעיים שלה. נציין נקודה נוספת: לאחר לידת הילד, במהלך הנקה, אתה צריך סידן לא פחות מאשר במהלך ההריון, כי התינוק עדיין מספק את כל הדרוש על חשבון גוף האם.

מקורות סידן טבעיים

כדי לקבל את הסכום שאתה צריך, אתה יכול להשתמש הכי הרבה מוצרים פשוטים... אז כוס יוגורט טבעי תעניק לך 440 מ"ג סידן, 30 גרם שקדים מטוגנים - 75 מ"ג. דגים הם מקור חשוב מאוד: 100 גרם סרדין יתנו לכם 324 גרם סידן. כדאי לא פחות לאכול גבינה. וזה יכול להיות כמעט הכל, מוצרלה או צ'דר. רק 30 גרם מהמוצר הטעים הזה ייתן לך 250 גרם סידן. אם אתה מודאג מהמשקל שלך, שים לב כרוב. על ידי צריכת 50 גרם מזה ירק בריא, אתה מקבל 150 גרם סידן. עם זאת, זכור כי הגוף שלך לא יוכל לספוג יותר מ -500 מ"ג סידן בכל פעם.

שפע התרופות בשוק

ואכן, אפילו רק לצורך העניין, במבט סביב המדפים בבית המרקחת, אנו יכולים להסיק כי לא קשה לבחור סידן לנשים בהריון בטבליות. עם זאת, רוב התרופות אינן נספגות היטב בגוף. לכן הרוקחים ממשיכים לעבוד על יצירת מתחמי סידן חדשים שיהיו אידיאליים לגוף האם הצפויה. קיימת תרופה נפוצה בבתי מרקחת הנקראת סידן גלוקונאט. יש לציין כי בעזרתו הגוף מקבל מינימום של מינרל זה. הכמות המרבית שלו מכילה סידן פחמתי. באופן כללי, ניתן לחלק את כל התרופות המכילות מלחי סידן לשלוש קבוצות. מדובר בהכנות חד -פעמיות, כלומר סידן קלאסי לנשים בהריון בטבליות.רופאים ממעטים לרשום זאת, מכיוון שללא ויטמין D הוא נספג בצורה גרועה מאוד וקשה לשלוט במינון.

האפשרות השנייה היא אמצעים משולבים, אשר, בנוסף לסידן, כוללים גם ויטמין D או C, לפעמים יסודות מינרליים כגון מגנזיום, אבץ, זרחן. הסוג השלישי של תרופות הוא מתחמי מולטי ויטמין, הכוללים מלחי סידן.

יש צורך בייעוץ של רופא

ראשית, זכור כי אינך יכול לקחת תרופות בעצמך במהלך ההריון. התמקדו במצב גופכם, הקשיבו לאותותיו. אם באמת מתחשק לך גיר, כדאי לפנק את עצמך עם נתח גבינה, גבינת קוטג 'וגם להתייעץ עם מומחה. הוא יוכל לבחור את הסידן לנשים בהריון המתאים לך.

יש לזכור שלקיחת יותר מ -500 מ"ג סידן בכל פעם אינה שווה את זה, הגוף פשוט לא יכול לספוג אותו. אם נקבע לך מינון גבוה יותר, פרק אותו למספר מנות. יתר על כן, אם הלוחות מכילים סידן פחמתי, קח אותם עם הארוחות. טבליות אלה דורשות מיץ קיבה. אל תשכח שאם רושמים לך תוספי ברזל, עליך לקחת אותם במרווח של 2-3 שעות עם טבליות המכילות סידן. רצוי מאוד לקבל ויטמין D. יש עוד אחד כלל חשוב: עדיף לצרוך סידן פחות מיותר. העובדה היא שחלק ממלחי הסידן מגיעים ממזון. אם מדברים על האם לנשים בהריון אפשר לקחת סידן בטבליות, יש צורך לומר על המחקר שבוצע. אמהות שקיבלו 600 מ"ג סידן הראו עלייה במסת העצם. אך למי שקיבל את המינון המומלץ, 1500 מ"ג ליום, מצב העצמות החמיר במשך מספר שנים. כלומר, כמות גדולה של סידן מפריעה לספיגה של מינרלים אחרים החשובים לא פחות לבריאות העצם.

סידן פחמתי

אז, בבדיקת המטופל, הרופא מחליט לרשום סידן לנשים בהריון. איזו מהן לבחור היא לא השאלה הקלה ביותר, בואו נגלה את זה ביחד. בשוק ניתן להציג אותו במספר צורות. אלה הם "סידן D3 Nycomed", "סידן D Complium". כלומר, מדובר בתכשירים משולבים המכילים כמות גדולה למדי של המינרל בצורה מערכתית כבולה. חידשו היטב את מאזן הסידן בגוף. עם זאת, הם נקבעו בזהירות לנשים בהריון עד השליש השלישי. במקרה של תפקוד כלייתי לקוי, התרופות אינן מותרות.

"סידן D3" לנשים בהריון

כבר אם לשפוט לפי השם - מדובר בתכשיר משולב המכיל סידן פחמתי וויטמין D3. זה מקדם ספיגה טובה של סידן. טבליה אחת נותנת לגוף 500 מ"ג מזה מרכיב חיוני... לתכשיר "Complivit calcium D3" ו- "Calcium Active" יש הרכב דומה. אלה בדיוק אותם תוספי מזון הנרשמים לרוב לאמהות לעתיד ולהווה. עם זאת, אם אתה כבר לוקח קומפלקס מולטי ויטמין לאמהות הרות ומניקות, אז הזהר את הרופא שלך. התכשיר עשוי להכיל כמות משמעותית של סידן, ולכן צריכתו הנפרדת תגרום למנת יתר.

צורות אחרות של סידן

בהתאם לתוצאות הבדיקה ולדעותיהם, הרופא עשוי להשתמש בסידן ציטראט כדי לתקן את היעדר המינרל הזה. די קשה לומר חד משמעית מהו הסידן הטוב ביותר לנשים בהריון שניתן לרשום היום, אך לכל תרופה יש מאפיינים משלה. בפרט, הוא נספג טוב ומהיר יותר בגוף, כלומר מינון קטן יותר יספיק לקבל אפקט טוב... דוגמה לכך היא התרופה "קלצ'מין". בנוסף לסידן ציטראט עצמו, הוא מכיל ויטמין D3, נחושת ואבץ, מנגן ובורון. במאמר כבר הזכרנו מהו שיעור הסידן לאישה בהריון, מדובר בכ- 1500 מ"ג ליום. טבליה אחת מכילה 250 מ"ג.

לבסוף, הסידן גלוקונאט המוכר. זה נקבע יותר כדי להרגיע את האם המצפה, כאשר אין סיבה להניח מחסור גדול של סידן בגוף. זה זמין בצורה של טבליות או זריקות.

בואו נסכם

למרות כל הטיעונים, זכותו של הרופא המטפל להחליט סידן וכמה זמן לשתות אותו. עבור אישה אחת, זהו כל תקופת ההריון וההנקה. אחרים נקבעים רק בסוף השליש הראשון. והשלישי אסור בהחלט אפילו להסתכל על הכדורים האלה ולהישען על מוצרי חלב ו ירקות עלייםבשל העובדה שסידן יכול לגרום להתכווצויות הרחם. לכן, הקפד לבקר את הרופא שלך באופן קבוע ופעל לפי המלצותיו.

הריון כן סִידָןחשוב במיוחד לגוף. לא נדיר שאם לעתיד חווה מחסור בסידן במהלך ההריון. למה, מתי ואיך להשיג סידן - עכשיו תדעו זאת!

סידן במהלך ההריון. צריכת סידן יומית

האם לעתיד צריכה לצרוך כ -1,300 מ"ג סידן ליום. כלומר, המינון הרגיל עקב הריון עולה ב- 300 מ"ג.

ישנן עדויות לכך שגופנו מכיל כ -1.5 ק"ג סידן. סִידָןבנפח הגדול ביותר נמצא בשיניים, בעצמות ומעט בדם. סידן במהלך ההריון מבטיח את מהלכו המוצלח. רמה מספקת של סידן בגוף מבטיחה למעשה את הנורמליזציה של לחץ הדם, ומונעת יתר לחץ דם. כמו כן, סידן תורם לתחילת הלידה בזמן. מגן על הסידן מהאם המצפה מאוסטאופורוזיס.

13 מ"ג סידן עובר דרך השליה כל שעה. סידן מעורב ביצירת העצמות והרקמות של העובר. שרירים, כלי דם, תאי עצב, שיער, עור, איברים פנימיים של הילד שטרם נולד לא יוכלו להיווצר במלואם ללא סידן.

אם האם המצפה לא צורכת מספיק סידן להתפתחות הילד, אז היא מתחילה להתחדש ממאגרי גוף האישה ההרה. לכן עלולות להופיע בעיות בשיניים, עצמות יהפכו לשבריריות. נדודי שינה, עוויתות, חרדה עלולים להתרחש.

קליטת הסידן שאנו צורכים מתאפשרת רק בתמיכה של ויטמין D 3. ובכלל סִידָןעובד הכי טוב בשילוב עם ויטמינים אחרים. סידן פועל יחד עם זרחן לבריאות השיניים. הסידן עצמו עוזר להחלפת ברזל בגופנו. קרישיות דם, עבודה מלאה של מערכת העצבים, מערכת לב וכלי דם בלתי אפשריים בלעדיה.

הרופאים מזהירים שכמויות עודפות של סידן בגוף גם מזיקות.

מזון סידן

התזונה שלך במהלך ההריון צריכה לכלול את המזונות הבאים העשירים בסידן באופן קבוע:

• גבינה קשה (1,000 מ"ג סידן ל -100 גרם מוצר);
• יוגורט (450 מ"ג ל -100 גרם);
• אגוזי לוז (170 מ"ג ל -100 גרם);
• גבינת קוטג '(150 מ"ג ל -100 גרם);
• חלב (120 מ"ג ל -100 גרם);
• תרד (106 מ"ג ל -100 גרם) וכו '.

עשיר גם בברוקולי סידן, כרוב לבן, חסה, קולרבי, בצל ירוק, טונה. אפשר לרשום שמנת וחמאה. אבל הם מכילים יותר מדי שומנים, המנטרלים את כל יתרונות הסידן שלהם. פטרוזיליה, חומץ, בוטנים, שוקולד, ריבס, דגנים, תה שחור מפריעים לספיגת הסידן. עדיף לא להיסחף איתם.

ייתכן שיהיה עליך לקחת תוספי סידן. אבל זה צריך לקרות רק לפי הוראות רופא.

הריון בריא ואימהות מאושרת!

במהלך ההריון, גוף האישה עובר מספר שינויים: נפח הדם במחזור הדם עולה ב -50%, קצב הלב והנשימה עולים, רמת הלוקוציטים, הפיברינוגן, ESR (קצב שקיעה של אריתרוציטים) עולה, טונוס המעיים יורד והרבה יותר . גם הצורך של גוף האם במזונות רבים, בוויטמינים ובמיקרואלמנטים משתנה. היום נדבר על אחד ממרכיבי קורט, כלומר סידן במהלך ההריון (Ca) ועל הצורך בצריכה נוספת של התכשירים שלו.

אינדיקציות למינוי

במהלך ההריון ובהנקה נוספת נשים רבות חוות הידרדרות בשיער, בציפורניים ובשיניים. לפעמים נשים חוות פתולוגיות העדפת טעםלגיר, מלח, ליים. הדבר היה נפוץ במיוחד בקרב סבתותינו במהלך שנות המלחמה.

מֵידָעכל זה מוסבר בעלייה בצורך בגוף האישה ל- Ca במהלך ההריון. הצורך בכך גדל באופן דרמטי בשליש השני והשלישי להריון. במהלך החודשים האלה יש צמיחה פעילההתינוק, כלומר השלד והרקמות הרכות שלו. אפשר כמובן למלא את הצורך של הגוף ביסוד קורט זה ורק בעזרת מזון, אך לשם כך תצטרכו לשתות עד 1-1.2 ליטר חלב מדי יום או לאכול כ -2.5 ק"ג גבינת קוטג '. , וזה רק בחודשי ההריון הראשונים.

הדרישה היומית ל- Ca בשליש הראשון היא 1 גרם, בשני - 2 גרם, ובשלישית - 2.5 גרם. בנוסף, להטמעתה יש צורך בוויטמין D, מה שנקרא "השמש", ועקב לוח הזמנים העמוס של החיים ובשל מוזרות האקלים בקווי הרוחב שלנו, לא כולם מצליחים להיות בשמש כל יום במשך 50-60 דקות. לכן, הריון מהשבוע ה -20 וזמן ההנקה מהווים אינדיקציה ישירה למתן תוספי סידן.

סמים

אם אנחנו צריכים אותם או לא, כבר החלטנו. עכשיו בואו נדבר ביתר פירוט, איזה מהם טוב יותר. אז מה הם תוספי הסידן במהלך ההריון:

1. מונועים... הם מכילים סידן בלבד:
   • Ca ציטראט;
   • Ca פחמתי;
   • Ca לקטט.
2. תרופות משולבות, אשר, יחד עם הסידן עצמו, כוללים, והכי חשוב, ויטמין D, שכפי שאנו יודעים הוא הכרחי לספיגה טובה יותר של Ca עצמו, וגם שונים יסודות קורט נוספים: אבץ, נחושת, מנגן, בורון.
   • (Ca 250 מ"ג, ויטמין D 50 IU, אבץ 2 מ"ג, נחושת 0.5 מ"ג, מנגן 0.5 מ"ג, בורון 50 מיקרוגרם);
   • סידן D3 Nycomed (Ca 500 מ"ג, ויטמין D 200 מ"ג).
3. מולטי ויטמינים לנשים בהריון:
   • Terawit pregna;
   • מטרנה ואחרים.

מולטי ויטמינים לנשים בהריון מכילים לרוב כ 150-200 מ"ג Ca, כך שניתן להשתמש בהם כתוספת לתרופות אחרות.

תוספי סידן אסורים

יש לדון בכל תרופה עם רופא הנשים שלך, מכיוון שתמיד יש מספר התוויות נגד,שבה לא ניתן לשתות סידן במהלך ההריון:

1. רגישות אישית מוגברת לרכיבים המרכיבים את התרופה;
2. מחלת אורוליטיאזיס;
3. מנת יתר של ויטמין D;
4. hyperparathyroidism - תפקוד יתר פתולוגי של בלוטות התריס;
5. הסרת גידולים (מלנומה, סרקואידוזיס) ואחרים;
6. כשל כלייתי;
7. שַׁחֶפֶת.

ישנן גם מספר תרופות הכוללות סידן כחומר עזר. נטילתם אסורה בהחלט במהלך ההריון.

יישום

בנוסףיש להתחיל בתוספי סידן בשבוע ה -20 להריון ולהמשיך כל עוד את מניקה. הריבוי והמינון תלויים בסוג הטבליות ותמיד צריך לקבוע על ידי הרופא שלך. המוצרים מיועדים לשימוש דרך הפה ויש לבלוע בשלמותם או ללעוס אותם. לשתות עם מעט מים. אסור לשטוף סידן בחלב או במוצרי חלב אחרים ואין לצרוך אותו במקביל לסובין ותרד. כל המזונות הללו פוגעים בספיגה של המיקרו -חומרים.

בטיחות השימוש לעובר ולאם

לקיחת תוספי סידן אין השפעה פעולה שליליתעל העובר במהלך ההריון ועל הילד במהלך ההנקה.

לַחֲזוֹר