Për gratë shtatzëna, roli i kalciumit vështirë se mund të mbivlerësohet. Gjatë shtatzënisë, trupi i çdo gruaje ka nevojë për një gamë të plotë të ushqyesve thelbësorë, shumica e të cilave duhet të plotësohen çdo ditë me marrjen e ushqimit dhe madje edhe me shtesa shtesë dietike në formën e ilaçeve. Ju duhet ta merrni këtë shumë seriozisht, sepse ne po flasim jo vetëm për trupin e nënës, por edhe për trupin në rritje të foshnjës. Në rastet kur ka mungesë të lëndëve ushqyese me ushqim, është e nevojshme t'i futni ato në dietë, duke lidhur ilaçe shtesë. Marrja e kalciumit shtesë gjatë shtatzënisë është thelbësore. Sot do të flasim për temën e kalciumit gjatë shtatzënisë, cila është shkalla e kalciumit gjatë shtatzënisë, cilat preparate kalciumi ekzistojnë për gratë shtatzëna, cilat produkte përmbajnë kalcium.
Çfarë është Kalciumi
Në gjendjen e tyre natyrore, kripërat e kalciumit janë një metal fleksibël, i bardhë. Emri i elementit vjen nga latinishtja "calcis", që do të thotë gur gëlqeror. Shtë një metal aktiv që gjendet natyrshëm vetëm në komponimet. Në kontakt me molekulat e ujit, kalciumi shpejt shndërrohet në hidroksid me çlirimin e hidrogjenit. Kalciumi është elementi më i kërkuar dhe më i përhapur i tabelës periodike në tokë. Për trupin e njeriut, kripërat e kalciumit janë një përbërës biogjenik. Përbërjet e kalciumit janë mekanikisht mjaft të forta. Pothuajse të gjithë organizmat e gjallë përdorin kripërat e këtij elementi për të ruajtur aktivitetin jetësor, duke marrë një pjesë të drejtpërdrejtë në "ndërtimin" e të gjitha organeve të brendshme.
Kalcium - element kimik prezente ne organizmat e gjalle ne numri më i madh... Ajo përbën 2-3% të peshës totale të trupit. Kalciumi formon bazën e skeletit të kockave, merr pjesë aktive në proceset metabolike, është pjesë e enzimave, është përgjegjës për transmetimin e impulseve nervore dhe tkurrjen e indeve muskulore, përcakton nivelin e koagulueshmërisë së gjakut, merr pjesë në sintezën e proteinave, aktivizimi i hormoneve dhe enzimave. Në nivelin qelizor, kripërat e tij përmirësojnë përshkueshmërinë e membranës dhe transportin e lëndëve ushqyese.
Shtë shumë e rëndësishme t'i përmbahemi kohës "korrekte" të marrjes së kalciumit. Shtë një mineral alkalik. Thithet nga trupi vetëm para ngrënies. Duke u futur në mjedisin acid të krijuar nga lëngu i stomakut në kohën e tretjes, kalciumi do të ndërhyjë në procesin normal të tretjes. Shumica koha optimale për pranimin e tij konsiderohet koha e mbrëmjes kur stomaku është tashmë bosh. Kalciumi absorbohet më së miri natën. Ju mund ta pini ilaçin me lëng molle. Acidi malik do të promovojë thithjen më të mirë.
Nëpërmjet placentës, embrioni normalisht duhet të marrë deri në 300 miligramë kalcium. Kjo sasi është doza ditore për një foshnjë në zhvillim. Vetëm në këtë rast, fetusi zhvillohet në mënyrë të qëndrueshme.
Nevoja për kalcium në trupin e grave shtatzëna
Kërkesa ditore për kalcium në një trup femëror deri në moshën pesëdhjetë vjeç po i afrohet 1000 miligramëve. Të përditshme shkalla e kalciumit gjatë shtatzënisë deri në 1500 miligramë. Kjo shifër sugjeron që ky mineral konsumohet intensivisht për zhvillimin e embrionit, përfshirë qelizat sistemi nervor, te gjitha organet e brendshme, aparati ligamento-tendin, kockat e skeletit, indet e veshëve, kokërdhoku, lëkurës, dhëmbët, pllakat e flokëve dhe thonjve.
Përmbajtja e kalciumit në ushqime dhe aditivë jo-ushqimorë
Në rastet kur një grua është plotësisht e shëndetshme dhe nuk vuan nga asnjë semundje kronike organet trakti gastrointestinal, sistemi urinar dhe nervor, do të jetë e mjaftueshme për t'u kufizuar në futjen e ushqimeve të pasura me kalcium në dietë. Mund të arrini në marrjen ditore të kalciumit nëse prezantoni 3-4 produkte nga qumësht natyral... Kefir, gjizë dhe djathë janë të mira, ose gjalpë... Produktet që përmbajnë kalcium për gratë shtatzëna janë paraqitur në tabelën 1.
Tabela 1 ... Përmbajtja e kalciumit në ushqim
|
Emri i produktit | |
|---|---|
|
Arre |
|
|
Mëlçia e viçit |
|
|
Gjalpë |
|
|
Kastravec i bluar |
|
|
Bizele jeshile |
|
|
Paste domate |
|
|
Leng rrushi |
|
|
Lakrat e Brukselit |
|
|
Kokërr hikërror |
|
|
Kokërr elbi |
|
|
Bollgur |
|
|
Thekon tërshërë |
|
|
Elb margaritar |
|
|
laker e kuqe |
|
|
Gjethe marule |
|
|
Mish lepuri |
|
|
luleshtrydhe |
|
|
Ullinj të gjelbër |
|
|
bukë thekre |
|
|
Djathi Poshekhonsky |
|
|
Grejpfrut |
|
|
Portokalli |
|
|
Qepë |
|
|
Kefir (yndyrë) |
|
|
lëng molle |
|
|
Viçi |
|
|
Mish deleje |
|
|
Kos |
|
|
Rrush pa fara e zezë |
|
|
Peshk (i ligët) |
|
|
Sardele në vaj |
|
|
Karkaleca deti |
|
|
Çokollate e zezë |
|
|
Buka Borodino |
|
|
Mish (i dobët) |
|
|
Fara luledielli |
Fatkeqësisht, ka raste të shpeshta të intolerancës ndaj një numri të produkteve. nga njerëz të ndryshëm... Megjithëse disa gra shpesh vërejnë se gjatë shtatëzënisë ata duan të hanë diçka nga diçka që më parë ishte e neveritshme ose plotësisht intolerante. Në situata të tilla, duhet ta përdorni produktin me shumë kujdes, në pjesë të vogla.
Burimet jo-ushqimore të kalciumit ndahen në tre kategori:
- monopreparations (ato përmbajnë vetëm kripëra kalciumi);
- përgatitje të kombinuara (ato përmbajnë kripëra kalciumi, vitaminë D, vitaminë C, magnez, zink);
- përgatitje multivitamina (ato përfshijnë kripëra kalciumi, vitamina, makroelemente).
Mungesa e kalciumit gjatë shtatëzanisë, simptomat kryesore:
Mungesa e kalciumit ndihet në formën e simptomave të mëposhtme:
Kjo simptomatologji shfaqet në gjysmën e rasteve gjatë shtatzënisë. Gjendja është përkeqësuar nga çrregullimet ushqyese, mospërputhja me gjumin dhe zgjimin, ndryshimet klimatike në sezonin jashtë sezonit dhe sezonin e ftohtë. Inshtë në periudhën e dimrit që ka një rënie të ndjeshme të përqendrimit të kalciumit në gjak.
Ushqimet që "nxjerrin jashtë" kalciumin tek gratë shtatzëna
Mos e harroni faktin që disa ushqime mund të ndërhyjnë në thithjen e kalciumit. Eshte në lidhje me pijet me kafeinë si çaji i zi, kafeja, coca-cola. Sigurisht, nuk do të jetë e lehtë t’i braktisësh plotësisht, prandaj do të këshillohet që gratë shtatzëna të ulin pak marrjen e këtyre produkteve. Kalciumi që hyn në trup absorbohet me një mesatare prej 30-40%.
Sëmundjet
Disa sëmundje po bëhen një faktor i rëndësishëm në çrregullimet e thithjes së kalciumit, për shembull:
Marrja e kalciumit gjatë shtatzënisë
Theshtë e mundur të sillni marrjen e kalciumit në ditë në normën e kërkuar duke përfshirë ushqime me një përmbajtje të lartë të tij. Në rastet kur dieta është e kufizuar, duhet të lidheni përgatitjet e farmacisë kalcium për gratë shtatzëna. Në dispozicion dhe nuk kanë kundërindikacione barna të tilla si: 
- "Glukonat kalciumi";
- "Kalciumi detar";
- Vepréna;
- Elevit Pronatal;
- "Materna";
- Vitrum-Prenatal;
- Vitakaltsin;
- "Laktat kalciumi";
- Kalcemin;
- Ostalon;
- Kalcium Sandoz Forte.
Cilat shtesa kalciumi janë më të mira gjatë shtatzënisë përcaktohet nga mjeku që vëzhgon gruan shtatzënë
Një grua në një pozicion duhet të monitorojë gjendjen e saj çdo ditë, duke dëgjuar ndonjë, ndonjëherë edhe të parëndësishëm, sinjale që jep trupi. Përveç dietës, është e nevojshme të vendosni një regjim ditor. Veryshtë shumë e rëndësishme që një grua shtatzënë të jetë në ajer i paster, pushoni në një zonë të ajrosur mirë, shmangni tymin e dorës së dytë. Kryeni shëtitje në vende të pastra. Nëse një grua është banore e një metropole industriale, atëherë shëtitjet duhet të bëhen në zonat e parkut në mënyrë që të shmangen kontaktet me autostradat dhe zonat sanitare të ndërmarrjeve industriale.
Vetëm kur ecni në ajër të pastër dhe në diell, në trup formohet vitamina D. Ecja e një gruaje shtatzënë duhet të zgjasë të paktën 45-60 minuta në ditë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak se në mot të nxehtë të verës ose në acar i rëndë në dimër, një grua duhet të jetë në diellin përvëlues ose në një erë të akullt. Në ditët me re, ecja është po aq e rëndësishme. Drita ultraviolet kalon nëpër shtresat atmosferike pa vështirësi.
Shpesh, gratë shtatzëna kanë një pyetje, deri në cilën javë të shtatzënisë mund të pini kalcium? Sigurohuni që ta përdorni më parë javen e shkuar shtatzënia, por edhe pas lindjes gjatë laktacionit, thjesht nuk duhet të harrojmë nevojën për pranim. Menjëherë pas lindjes trupi femeror së bashku me daljen e placentës dhe shokun pas lindjes, ajo humbet nje numer i madh i mikroelemente, ndër të cilët kalciumi zë vendin e parë.
Zakonisht, deri në javën e 12-të të shtatzënisë, një grua bën pa ilaçe shtesë, duke kompensuar mungesën e kalciumit ushqim e pasur me këtë mineral. Duke iu afruar më shumë datat e vona, mjeku mbikëqyrës rekomandon që ilaçet të lidhen.
Përgatitjet e kalciumit janë mjaft të sigurta dhe nuk provokojnë reagime negative në embrion. Megjithëse, herë pas here, disa efekte anësore ende mund të ndodhë. Kripërat e kalciumit mund të shkaktojnë diarre, kapsllëk, gazra. Nuk përjashtohet dhe reaksione alergjike, intolerancën individuale. Një grua duhet të dëgjojë trupin e saj dhe në rast se shfaqen simptoma të padëshiruara, menjëherë të ndërpresë marrjen e ilaçit dhe të konsultohet me mjekun vëzhgues. Në asnjë rast nuk duhet të përjashtoni plotësisht kalciumin gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Me shumë mundësi, thjesht duhet të zëvendësoni ilaçin e papërshtatshëm me një tjetër.
Jo të gjithë kalciumi që hyn në trup absorbohet me sukses. Ka aftësinë të "lahet" shpejt dhe të mos absorbohet për disa arsye. Këto mund të jenë probleme shëndetësore, shqetësime në dietën dhe modelet e gjumit. Zakone të këqija gjithashtu në mënyrë cilësore pengojnë dhe zvogëlojnë ndjeshëm thithjen e elementëve gjurmë në trup.
Veryshtë shumë e rëndësishme të respektoni përputhshmërinë e barnave të marra dhe ushqimit të pasur me elementë gjurmë. Marrja e kalciumit me preparate që përmbajnë hekur zvogëlon ndjeshëm thithjen e kalciumit, pasi jonet e hekurit hyjnë në një "luftë" të vërtetë për thithjen në mukozën e zorrës së hollë. Këto ushqime nuk duhet të merren në të njëjtën kohë. Ushqimet e pasura me yndyrna dhe proteina gjithashtu ngadalësojnë ndjeshëm thithjen e kalciumit.
Përfundim
Fiziologjike dhe zhvillimi mendor foshnja menjëherë pas lindjes. Kur përdorni këtë element gjurmë, është e nevojshme të llogaritet saktë dozimi. Kalciumi i tepërt që hyn në trup mund të provokojë formimin e gurëve, kapsllëk të zorrëve, urinim intensiv, gjë që rrit gjasat e abortit, dhe kjo është jashtëzakonisht e pasigurt për fazat e hershme shtatzënia Një grua shtatzënë gjatë gjithë periudhës para lindjes është përgjegjëse për jetën e saj dhe për fëmijën e ardhshëm.
Nuk ka dyshim se një grua që mbart një fëmijë ka nevojë për një sasi të madhe mineralesh dhe vitaminash. Roli i kalciumit në saktë dhe zhvillim i plotë thërrimet janë të vështira për t'u mbivlerësuar. Kalciumi është ndoshta makronutrienti më i rëndësishëm në këtë periudhë vendimtare të jetës së një gruaje, për të cilën si foshnja ashtu edhe vetë nëna kanë nevojë.
Si manifestohet mungesa e kalciumit?
Shenjat me të cilat mami e ardhshme mund të dyshoni për mungesë kalciumi në trup:
- Dëmtimi i dhëmbëve, ndjeshmëria e smaltit të dhëmbëve.
- Dobësi e përgjithshme, lodhje.
- Puna e shtuar e djersës dhe gjëndrat dhjamore kokës
- Lëkura e thatë, thonjtë e brishtë, që lëkunden.
- Nervozizmi, qetësia emocionale, nervozizmi, shqetësimet e gjumit.
- Ndjenja e zvarritjes së "gungave të patë", mpirjes së gishtave, ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme, ngërçet e muskujve të viçit (kryesisht natën).
- Dhimbje dhe dhimbje në kocka (më shpesh në kockat e mëdha të legenit).
- Me mungesë të zgjatur dhe të rëndë të kalciumit ( shtatzënitë e shpeshta dhe periudha të gjata të laktacionit), mund të ketë shenja të osteoporozës - një tendencë për çarje ose thyerje, brishtësi të eshtrave.
- Shkelja e ritmit të zemrës (përçueshmëria kardiake).
- Përkeqësimi i mpiksjes së gjakut, manifestuar, për shembull, nga gjakderdhja e shtuar e mishit të dhëmbëve.
- Ndjeshmëria ndaj të ftohtit (dhimbje të eshtrave dhe muskujve, të dridhura).
- Infeksionet e shpeshta të ftohjeve, pasi imuniteti zvogëlohet (simptoma është jo specifike).
Cili është roli i kalciumit?
Roli biologjik i kalciumit në trupin e njeriut është i madh. Ai forcon kockat e nënës së ardhshme, ngarkesa mbi të cilën do të rritet gjatë gjithë shtatzënisë. Kalciumi ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit nervor të gruas. Rregullon transmetimin neuromuskular, duke parandaluar kështu hipertonicitetin e muskujve të mitrës dhe ngërçet muskulore të ekstremiteteve të poshtme.
Jonet e kalciumit rregullojnë mpiksjen e gjakut. Prandaj, niveli optimal i kalciumit në gjak shmang gjakderdhjen masive gjatë lindjes dhe herët periudha pas lindjes... Përveç kësaj, kalciumi është i përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrave të nënës së ardhshme. Ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe në ruajtjen e niveleve normale të glukozës.
Kalciumi është një material i domosdoshëm, i pazëvendësueshëm për të gjithë skeletin e fetusit. Hipokalcemia (një ulje e nivelit të kalciumit në gjak) tek nëna shtatzënë rrit rrezikun e rakitizmit tek foshnja pas lindjes. Ky mineral është i përfshirë në vendosjen dhe zhvillimin e qelizave nervore, lëkurës dhe analizuesit vizual të fetusit. Përmbajtja adekuate e kalciumit kontribuon në zhvillim normal thërrime inteligjence.
Kërkesat ditore të kalciumit
Gjatë periudhës së shtatzënisë dhe pasuese ushqyerja me gji kërkesa ditore për kalcium tek një grua rritet në 1200-1800 mg në ditë. Natyra ka siguruar kapacitetin maksimal të thithjes së kalciumit përmes traktit gastrointestinal gjatë këtyre periudhave kritike për gratë. Me fjalë të tjera, gjatë shtatëzënësisë dhe laktacionit, trupi i nënës mund të lidhë dhe thithë shumë më shumë kalcium nga jashtë sesa para shtatzënisë.
Prandaj, mjekët aq shpesh rekomandojnë që gratë që presin një fëmijë të marrin suplemente shtesë të kalciumit. Në të njëjtën kohë, fëmija në muajt e parë të shtatzënisë merr jo më shumë se 10 mg kalcium për nevojat e tij. Nga java e 12-të e shtatzënisë, nevoja për kalcium në fetus rritet. Ai tashmë ka nevojë për më shumë se 300 mg kalcium çdo ditë. Prandaj, më shpesh kalciumi i përshkruhet nënës së ardhshme nga tremujori i dytë i shtatzënisë.
Përkundër kësaj, mjekët shpesh deklarojnë faktin se nëna e ardhshme nuk mund të plotësojë nevojat e saj për kalcium vetëm me ndihmën e ushqimit. Ndoshta kjo është për shkak të situatës ekologjike ose të kulturës ushqimore të njerëzimit që ka ndryshuar sot ("gjëja kryesore është e shpejtë" - ushqimi i shpejtë, një shumëllojshmëri e produkteve gjysëm të gatshme, zëvendësuesit në vend të produkteve natyrore).
Kalciumi "në rezervë" ...
Importantshtë e rëndësishme të thuhet se kalciumi i tepërt gjatë shtatzënisë është po aq i rrezikshëm sa mungesa e kalciumit. Sidomos në tremujorin e tretë të shtatzënisë. Një tepricë e këtij minerali mund të çojë në mbyllje të parakohshme të fontaneles së madhe dhe zonave të rritjes së eshtrave të kafkës së foshnjës. Gjithashtu, kalciumi i tepërt kontribuon në forcimin e kockave të kokës së foshnjës. Dhe ky është një problem gjatë lindjes, fëmija normalisht nuk mund të kalojë nëpër kanalin e lindjes.
Koka e foshnjës humbet aftësinë e saj për t’u konfiguruar mirë gjatë kalimit të saj përmes kanalit të lindjes së nënës. Nga ana tjetër, kjo rrit rrezikun e dëmtimit të foshnjës gjatë lindjes dhe këputjes. kanali i lindjes në nënën gjatë dëbimit të fetusit.
Gjatë shtatzënisë, kalciumi i tepërt mund të depozitohet në formën e kalcifikimeve në placentë. Dhe kjo prish punën e saj të plotë për furnizimin me ushqyes të foshnjës. Sistemi urinar i nënës së ardhshme gjithashtu vuan nga një tepricë e kalciumit. Gjatë shtatzënisë, veshkat thjesht nuk mund të përballojnë një "ngarkesë të tillë kalciumi". Si rezultat, ekziston një rrezik në rritje i rërës ose gurëve në veshka në një grua shtatzënë.
Diagnoza e hipokalcemisë
Për të përcaktuar mungesën e vërtetë të kalciumit gjatë shtatzënisë në trupin e nënës do të ndihmojë analiza biokimike gjaku Duke marrë parasysh që kjo analizë i bëhet një gruaje shtatzënë në mënyrë të përsëritur gjatë shtatzënisë, diagnoza e mungesës së kalciumit nuk ka vështirësi.
Nëse gjinekologu juaj mbikëqyrës nuk ju përshkruan shtesa kalciumi, atëherë ndoshta ka arsye të mira për këtë, domethënë, performanca normale kalciumi në gjak. Mos ngurroni të pyesni siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni nevojë për plotësim shtesë të kalciumit për ju.
NB! Nivelet normale të kalciumit në gjak gjatë shtatzënisë janë 2.15-2.5 mmol / L.
Si duhet të ushqeheni me mungesë kalciumi?
Një listë e ushqimeve që përmbajnë kalcium jepet më poshtë. Duke parë këtë tabelë, mund të zbuloni se cilat ushqime përmbajnë kalcium të mjaftueshëm për të balancuar dietën e nënës në pritje.
Tradicionalisht, besohet se produktet e qumështit përmbajnë më shumë kalcium. Por produkte si peshk deti dhe prodhimet e detit, vezët, arrat dhe barishtet janë gjithashtu alternativa të mira. Duke parë tabelën e mësipërme, ju lehtë mund të llogaritni sa produkte do të kërkohen për të rimbushur kërkesën ditore të kalciumit për një nënë të ardhshme.
Rezulton se disa sanduiçe me djathë dhe 150 g gjizë, një gotë qumësht ose kefir janë mjaft të afta për t'i siguruar një gruaje një kërkesë ditore për kalcium.
Për njerëzit që kanë mungesë të laktazës dhe nuk mund të konsumojnë produkte të qumështit, ekziston edhe një alternativë. Mjafton të fusni farat e susamit dhe vajin e susamit në dietën tuaj. Ata janë një lloj mbajtës rekord kalciumi.
Gjithashtu, fasulet, fasulet, bizelet e njoma, farat e lulekuqes (farat), selino, majdanozi, lakra (lakra e bardhë, brokoli), marule, arra (bajame, lajthi) nuk janë inferiore ndaj disa produkteve të qumështit për nga përmbajtja e kalciumit.
Çfarë parandalon dhe ndihmon thithjen e kalciumit nga ushqimet?
Vitamina D kontribuon në thithjen e plotë të kalciumit. Thisshtë kjo vitaminë që është një shoqëruese e kalciumit në ndërtimin e indeve të eshtrave. Pa të, kalciumi që hyn në trup do të lirohet në tranzit, pa vonesë.
Prandaj, dieta e nënës së ardhshme duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitaminë D (vezë, peshk, vaj peshku). Gjithashtu, së bashku me respektimin e një diete, është e rëndësishme të mos harrosh ecjen në ajër të pastër, ku, nën rrezet e diellit, trupi formon në mënyrë të pavarur këtë vitaminë.
Ushqimet e mëposhtme ndërhyjnë në thithjen e kalciumit:
- sodë e ëmbël;
- pije me kafeinë (kafe, çaj, kakao);
- produkte mielli (produkte të pjekura, produkte të pjekura, makarona, krunde, etj.);
- produkte me përmbajtje të lartë yndyre(kalciumi absorbohet më mirë nga qumështi 1.5% sesa nga 3.2% yndyrë);
- qull që përmban fitinë (bollgur, bollgur);
- ushqime të pasura me acid oksalik (lëpjetë, raven, spinaq, panxhar);
- nikotina dhe alkooli.
Gjithashtu, disa ilaçe ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit: antibiotikët tetraciklinë, diuretikët, laksativët dhe antikonvulsantët.
Ekzistojnë tre grupe të përgatitjeve të kalciumit:
Monopreparations që përmbajnë vetëm kripëra kalciumi.
Ekzistojnë kripërat e mëposhtme të kalciumit: karbonat kalciumi (40% e elementit të kalciumit, domethënë 1000 mg të substancës llogariten për 400 mg kalcium), citrat kalciumi (21% të elementit të kalciumit), glukonat kalciumi (9%) , laktat kalciumi (13%).
Kështu, bëhet e qartë pse përgatitjet e kalciumit që përmbajnë karbonat kalciumi dhe citrat kalciumi janë më të zakonshme.
Por kur zgjidhni përgatitjet e kalciumit, duhet t'i kushtoni vëmendje aftësisë së tij për t'u zhytur nga trakti gastrointestinal. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se citrati i kalciumit absorbohet më mirë se karbonati.
Me citrat kalciumi, ka një kulm më të lartë dhe më të shpejtë në rritjen e niveleve të kalciumit në gjak. Një përfitim tjetër i citrateve është thelbësor për njerëzit të prirur për të urolithiasis... Kur merrni ilaçe të bazuara në citrat kalciumi, ekskretimi i kalciumit në urinë është minimal. Ato ndihmojnë në alkalinizimin e urinës, duke zvogëluar kështu rrezikun e gurëve në veshka.
Karbonat kalciumi në doza të mëdha zvogëlon aciditetin e lëngut gastrik. Kështu, shkakton dukuri të tilla negative si fryrja e barkut, kapsllëku. Përgatitjet e bazuara në karbonat kalciumi rekomandohen të merren me një pije acidike për thithje më të mirë (lëngje agrumesh).
Preparate që përmbajnë një kombinim të kripërave të kalciumit dhe vitaminave (D ose C)
Ose një kombinim i kripërave të kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë (magnez, zink, selen, bor, mangan, fosfor).
Komplekset multivitamina
Përbërja përfshin kripëra kalciumi (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).
Si rregull, shtesat e kalciumit tolerohen mirë. Por nganjëherë ato shkaktojnë efekte anësore nga trakti gastrointestinal (dhimbje barku, të përziera, kapsllëk). Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se trupi është në gjendje të asimilojë deri në 500 mg kalcium në të njëjtën kohë.
Kur merrni shtesa të kalciumit, vërehet një efekt negativ i varur nga doza. Kjo do të thotë që kalciumi absorbohet më mirë në doza të ulëta sesa në doza të larta. Prandaj, doza e përshkruar e ilaçit duhet të ndahet në disa doza gjatë ditës.
Nëna e ardhshme duhet të marrë parasysh të gjitha burimet e kalciumit dhe vitaminës D 3 (për shembull, në formën e një kompleksi multivitamina). Nuk rekomandohet që një grua në një pozicion të marrë më shumë se 1500 mg kalcium dhe 600 IU të vitaminës D 3 në ditë. Përndryshe, manifestimi i tyre është i mundur. efektet toksike mbi foshnjën.
Si përmbledhje, do të doja të them që nuk duhet të përshkruani suplemente të kalciumit vetë. Këshilltari kryesor gjatë shtatëzënisë mund të jetë vetëm një mjek që vëzhgon një grua shtatzënë dhe njeh historinë e saj dhe patologjinë shoqëruese. Shtë e rëndësishme të mbani mend se shumë kalcium është po aq i rrezikshëm sa shumë pak. Prandaj, marrja afatgjatë dhe e pakontrolluar e këtyre ilaçeve mund të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Shëndet për ju dhe fëmijët tuaj!
Shtatzënia është një moment i mrekullueshëm për çdo grua. Sidoqoftë, përveç ngazëllimit dhe përvojave të gëzueshme, duhet menduar për shëndetin e thërrimeve të ardhshme. Dhe në mënyrë që ai të lindë i shëndetshëm, është e nevojshme që trupi i nënës të marrë një grup të plotë të substancave të nevojshme. Dhe një nga elementët më të rëndësishëm janë tabletat e kalciumit për gratë shtatzëna. Cilin të zgjedhësh - Pyetje e vështirë dhe kjo është arsyeja pse sot ne duam ta diskutojmë atë në mënyrë më të detajuar.
Kërkesa për kalcium
Në fakt, trupi ynë ka vërtet nevojë për të çdo ditë. Por kur jeni shtatzënë, fotografia ndryshon në mënyrë dramatike. Përveç faktit që trupi juaj ka nevojë për të mbështetur nevojat e tij, ai duhet të nxjerrë një sasi të konsiderueshme të material për ndërtim në mënyrë që të rritet i gjithë sistemi musculoskeletal i fëmijës, domethënë skeleti, për disa muaj. Prandaj, në asnjë rast nuk mund të mbështeteni në faktin se keni mikroelementë të mjaftueshëm që merrni nga produktet konvencionale. Veryshtë shumë e rëndësishme ta merrni si tablet. Cilën të zgjidhni - duhet të pyesni mjekun tuaj, sepse karakteristikat individuale secili organizëm nuk mund të merret parasysh në një artikull të shkurtër. Sidoqoftë, qëllimi ynë është të tregojmë vetëm për nevojën e nënës së ardhshme dhe mundësitë për kënaqësinë e saj.
Në fakt, nevoja përcaktohet edhe nga mosha e gruas. Nëse një grua shtatzënë nuk është më shumë se 18 vjeç, atëherë ajo ka nevojë për 1300 mg në ditë. Për gratë e moshuara, shifra është paksa e zvogëluar dhe është rreth 1000 mg në ditë. Isshtë për ta bllokuar atë që përshkruhen tableta kalciumi për gratë shtatzëna. Cilin të zgjedhësh do të nxitet nga mjekët që vërejnë një mungesë serioze të këtij minerali thelbësor. Kjo është kryesisht e rrezikshme për nënën, sepse duke mbuluar vetëm nevojat e organizmit në rritje, ju lini sistemin tuaj musculoskeletal pa mbështetje. Kërcënon zhvillimi i hershëm osteoporoza.
Çfarë duhet të bëni për të parandaluar mungesën e kalciumit?
Në fakt, ky është larg mineralit më të rrallë, domethënë, mund të merret në sasi të mjaftueshme nga ushqimet më të zakonshme. Para se të flasim për tabletat e kalciumit për gratë shtatzëna (cilën të zgjedhim), le të identifikojmë burimet e tij natyrore. Le të shënojmë edhe një pikë: pas lindjes së fëmijës, gjatë ushqyerja me gji, keni nevojë për kalcium jo më pak se gjatë shtatzënisë, sepse foshnjës i sigurohet akoma gjithçka e nevojshme në kurriz të trupit të nënës.
Burimet natyrore të kalciumit
Për të marrë shumën që ju nevojitet, mund të përdorni më së shumti produkte të thjeshta... Pra, një gotë kos natyral do t'ju japë 440 mg kalcium, 30 g bajame të skuqura - 75 mg. Peshku është një burim shumë i rëndësishëm: 100 g sardele do t'ju japin 324 g kalcium. Nuk është më pak e dobishme të hani djathë. Dhe mund të jetë pothuajse gjithçka, mocarela ose çedër. Vetëm 30 g të këtij produkti të shijshëm do t'ju japin 250 g kalcium. Nëse shqetësoheni për peshën tuaj, atëherë kushtojini vëmendje lakrës. Duke konsumuar 50 g të kësaj perime të shëndetshme, ju merrni 150 g kalcium. Sidoqoftë, mbani në mend se trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të thithë më shumë se 500 mg kalcium në të njëjtën kohë.
Bollëku i barnave në treg
Në të vërtetë, edhe thjesht për interes, duke hedhur një vështrim nëpër raftet në farmaci, mund të konkludojmë se nuk është e vështirë të zgjedhësh kalcium për gratë shtatzëna në tableta. Sidoqoftë, shumica e barnave nuk absorbohen shumë mirë nga trupi. Kjo është arsyeja pse farmacistët vazhdojnë të punojnë në krijimin e komplekseve të reja të kalciumit që do të ishin ideale për trupin e nënës së ardhshme. Ekziston një ilaç i përhapur në farmaci i quajtur glukonat kalciumi. Duhet të theksohet se është me ndihmën e tij që trupi merr një minimum të këtij minerali. Sasia e tij maksimale përmban karbonat kalciumi. Në përgjithësi, të gjitha barnat që përmbajnë kripëra kalciumi mund të ndahen në tre grupe. Këto janë monopreparat, domethënë kalcium klasik për gratë shtatzëna në tableta. Mjekët e përshkruajnë rrallë, sepse pa vitaminë D ajo absorbohet shumë dobët dhe është e vështirë të kontrollohet dozimi.
Opsioni i dytë është mjete të kombinuara, të cilat përveç kalciumit, përfshijnë edhe vitaminën D ose C, ndonjëherë elemente minerale si magnez, zink, fosfor. Lloji i tretë i barnave janë komplekset multivitamina, të cilat përfshijnë kripëra kalciumi.
Kërkohet konsultimi i mjekut
Para së gjithash, mos harroni se nuk mund të merrni asnjë ilaç vetë gjatë shtatzënisë. Përqendrohuni në gjendjen e trupit tuaj, dëgjoni sinjalet e tij. Nëse vërtet ndiheni si shkumës, atëherë duhet të përkëdhelni veten me një copë djathë, gjizë dhe gjithashtu të konsultoheni me një specialist. Ai do të jetë në gjendje të zgjedhë kalciumin për gratë shtatzëna që është i duhuri për ju.
Duhet të mbahet mend se marrja e më shumë se 500 mg kalcium në të njëjtën kohë nuk ia vlen, trupi thjesht nuk mund ta thithë atë. Nëse ju është përshkruar një dozë më e lartë, atëherë ndani atë në disa doza. Për më tepër, nëse tabletat përmbajnë karbonat kalciumi, atëherë merrni ato me vakte. Këto tableta kërkojnë lëng gastrik. Mos harroni se nëse ju përshkruhen shtesa hekuri, atëherë duhet t'i merrni me një interval prej 2-3 orësh me tableta që përmbajnë kalcium. Highlyshtë shumë e dëshirueshme të merrni vitaminën D. Ekziston edhe një tjetër rregull i rendesishem: Kalciumi është më mirë të konsumohet më pak se më shumë. Fakti është se disa nga kripërat e kalciumit vijnë nga ushqimi. Duke folur nëse është e mundur që gratë shtatzëna të marrin kalcium në tableta, është e nevojshme të thuhet për hulumtimin e kryer. Nënat që morën 600 mg kalcium treguan një rritje të masës kockore. Por për ata që morën dozën e rekomanduar, 1500 mg në ditë, gjendja e kockave u përkeqësua për disa vjet. Kjo është, një sasi e madhe e kalciumit ndërhyn në thithjen e mineraleve të tjera që janë po aq të rëndësishme për shëndetin e kockave.
Karbonat kalciumi
Pra, duke ekzaminuar pacientin, mjeku vendos të përshkruajë kalcium për gratë shtatzëna. Cila prej tyre për të zgjedhur nuk është pyetja më e lehtë, le ta kuptojmë së bashku. në treg mund të paraqitet në disa forma. Këto janë "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3". Kjo është, këto janë përgatitje të kombinuara që përmbajnë një sasi mjaft të madhe të mineralit në një formë të lidhur, sistematike. Plotësoni ekuilibrin e kalciumit në trup shumë mirë. Sidoqoftë, ato përshkruhen me kujdes për gratë shtatzëna deri në tremujorin e tretë. Në rast të funksionit renal të dëmtuar, ilaçet kundërindikohen.
"Kalciumi D3" për gratë shtatzëna
Tashmë duke gjykuar sipas emrit - kjo është një përgatitje e kombinuar që përmban karbonat kalciumi dhe vitaminë D3. Kjo promovon thithjen e mirë të kalciumit. Një tabletë i jep trupit 500 mg të kësaj element thelbësor... Përgatitja "Complivit calcium D3" dhe "Calcium Active" kanë një përbërje të ngjashme. Këto janë pikërisht suplementet ushqimore që më së shpeshti u janë përshkruar nënave të ardhshme dhe atyre aktuale. Sidoqoftë, nëse tashmë jeni duke marrë një kompleks multivitamina për nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, atëherë paralajmëroni mjekun tuaj. Përbërja mund të përmbajë një sasi të konsiderueshme të kalciumit, dhe për këtë arsye marrja e tij e veçantë do të shkaktojë një mbidozë.
Forma të tjera të kalciumit
Në varësi të rezultateve të ekzaminimit dhe pikëpamjeve të tyre, mjeku mund të përdorë citrat kalciumi për të korrigjuar mungesën e këtij minerali. Quiteshtë mjaft e vështirë të thuash pa mëdyshje se cili është kalciumi më i mirë për gratë shtatzëna që mund të përshkruhet sot, por secili ilaç ka karakteristikat e veta. Në veçanti, ajo absorbohet më mirë dhe më shpejt nga trupi, domethënë një dozë më e vogël do të jetë e mjaftueshme për t'u marrë efekt i mirë... Një shembull është ilaçi "Kalcemin". Përveç vetë citratit të kalciumit, ai përmban vitaminë D3, bakër dhe zink, mangan dhe bor. Në artikull, ne kemi përmendur tashmë se cila është norma e kalciumit për një grua shtatzënë, është rreth 1500 mg në ditë. Një tabletë përmban 250 mg.
Më në fund, glukonati i njohur i kalciumit. Prescribedshtë përshkruar më shumë për të qetësuar nënën e ardhshme, kur nuk ka asnjë arsye për të supozuar një mungesë të madhe të kalciumit në trup. Shtë në dispozicion në formën e tabletave ose injeksioneve.
Le të përmbledhim
Pavarësisht nga të gjitha argumentet, është e drejta e mjekut që merr pjesë të vendosë kalciumin dhe sa kohë duhet ta pijë atë. Për një grua, kjo është e gjithë periudha e shtatzënisë dhe laktacionit. Të tjerët përshkruhen vetëm në fund të tremujorit të parë. Dhe e treta është rreptësisht e ndaluar të shikosh këto pilula dhe të mbështetesh te produktet e qumështit dhe perime me gjethe për shkak të faktit se kalciumi mund të shkaktojë kontraktime të mitrës. Prandaj, sigurohuni që të vizitoni rregullisht mjekun tuaj dhe të ndiqni rekomandimet e tij.
Shtatzënia po kalciumi veçanërisht e rëndësishme për trupin. Nuk është e pazakontë që një nënë e ardhshme të përjetojë mungesë kalciumi gjatë shtatëzënësisë. Pse, kur dhe si të merrni kalcium - tani do ta dini!
Kalciumi gjatë shtatzënisë. Marrja ditore e kalciumit
Nëna e ardhshme duhet të konsumojë rreth 1,300 mg kalcium në ditë. Kjo është, doza e zakonshme për shkak të shtatzënisë rritet me 300 mg.
Ka dëshmi se trupi ynë përmban rreth 1.5 kg kalcium. Kalcium në vëllimin më të madh gjendet në dhëmbë, kocka dhe pak në gjak. Kalciumi gjatë shtatzënisë siguron rrjedhën e tij të suksesshme. Një nivel i mjaftueshëm i kalciumit në trup praktikisht garanton normalizimin e presionit të gjakut, duke parandaluar hipertensionin. Gjithashtu, kalciumi kontribuon në fillimin në kohë të lindjes. Mbron kalciumin nga nëna e ardhshme nga osteoporoza.
13 mg kalcium kalon nëpër placentë çdo orë. Kalciumi është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve të fetusit. Muskujt, enët e gjakut, qelizat nervore, flokët, lëkura, organet e brendshme të fëmijës së palindur nuk do të jenë në gjendje të formohen plotësisht pa kalcium.
Nëse nëna e ardhshme nuk konsumon mjaftueshëm kalcium për zhvillimin e fëmijës, atëherë ajo fillon të rimbushet nga rezervat e trupit të gruas shtatzënë. Prandaj, mund të shfaqen probleme me dhëmbët, kockat do të bëhen të brishta. Mund të shfaqen pagjumësi, konvulsione, ankth.
Thithja e kalciumit që ne konsumojmë është e mundur vetëm me mbështetjen e vitaminës D 3. Dhe duke folur në përgjithësi kalciumi funksionon më mirë kur shoqërohet me vitamina të tjera. Kalciumi punon së bashku me fosforin për shëndetin e dhëmbëve. Vetë kalciumi është një ndihmës për shkëmbimin e hekurit në trupin tonë. Koagulueshmëria e gjakut, puna e plotë e sistemit nervor, sistemi kardiovaskular janë të pamundura pa të.
Mjekët paralajmërojnë se sasitë e tepërta të kalciumit në trup janë gjithashtu të dëmshme.
Ushqimet me kalcium
Dieta juaj gjatë shtatzënisë duhet të përmbajë rregullisht ushqimet e mëposhtme të pasura me kalcium:
- djathë i fortë (1.000 mg kalcium për 100 g produkt);
- kos (450 mg për 100 g);
- lajthi (170 mg për 100 g);
- gjizë (150 mg për 100 g);
- qumësht (120 mg për 100 g);
- spinaq (106 mg për 100 g), etj.
Gjithashtu i pasur me brokoli kalciumi, Lakër e bardhë, marule, kohrabi, qepë jeshile, ton. Krem dhe gjalpë mund të renditen. Por ato përmbajnë shumë yndyrna, të cilat neutralizojnë të gjitha përfitimet e tyre të kalciumit. Majdanozi, lëpjetë, kikirikët, çokollata, raveni, drithërat, çaji i zi ndërhyjnë në thithjen e kalciumit. Bettershtë më mirë të mos tërhiqeni me ta.
Ju mund të keni nevojë të merrni suplemente kalciumi. Por kjo duhet të ndodhë vetëm siç drejtohet nga një mjek.
Shtatzëni e shëndetshme dhe amësi e lumtur!
Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje pëson një numër ndryshimesh: vëllimi i gjakut në qarkullim rritet me 50%, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja rriten, niveli i leukociteve, fibrinogjenit, ESR (shkalla e sedimentimit të eritrociteve) rritet në gjak, toni i zorrëve zvogëlohet, edhe me shume. Ndryshon edhe nevoja e trupit të nënës për shumë ushqime, vitamina dhe mikroelemente. Sot do të flasim për një nga elementët gjurmë, përkatësisht kalciumin gjatë shtatzënisë (Ca) dhe nevojën për marrje shtesë të përgatitjeve të tij.
Indikacionet për emërimin
Gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies së mëtejshme, shumë gra përjetojnë përkeqësim të flokëve, thonjve dhe dhëmbëve. Ndonjëherë gratë përjetojnë patologjike preferencën e shijes në shkumës, kripë, gëlqere. Kjo ishte veçanërisht e zakonshme tek gjyshet tona gjatë viteve të luftës.
informacion E gjithë kjo shpjegohet me një rritje të nevojës për trupin e një gruaje për Ca gjatë shtatzënisë. Nevoja për të rritet në mënyrë dramatike në tremujorin e dytë dhe të tretë të shtatzënisë. Gjatë këtyre muajve ka rritje aktive foshnja, përkatësisht skeleti i saj dhe indet e buta. Sigurisht, është e mundur që të plotësoni nevojën e trupit për këtë element gjurmë dhe vetëm me ndihmën e ushqimit, por për këtë ju do të duhet të pini deri në 1-1.2 litra qumësht çdo ditë ose të hani rreth 2.5 kg gjizë , dhe kjo është vetëm në muajt e parë të shtatzënisë.
Kërkesa ditore për Ca në tremujorin e parë është 1 g, në të dytën - 2 g, dhe në të tretën - 2.5 g. Plus, për asimilimin e saj, nevojitet vitamina D, e ashtuquajtura "diellore", dhe për shkak të orari i ngarkuar i jetës dhe për shkak të veçorive të klimës në gjerësitë tona, jo të gjithë arrijnë të jenë në diell çdo ditë për 50-60 minuta. Prandaj, shtatzënia nga java e 20-të dhe koha e dhënies së gjirit janë indikacione të drejtpërdrejta për përshkrimin e shtesave të kalciumit.
Droga
Nëse na duhen apo jo, ne tashmë kemi vendosur. Tani le të flasim më në detaje, cila prej tyre është më e mirë. Pra, cilat janë shtesat e kalciumit gjatë shtatzënisë:
- Monopreparations... Ato përmbajnë vetëm kalcium:
- Citrate Ca;
- Karbonat Ca;
- Laktat Ca.
- Droga të kombinuara, e cila, së bashku me vetë kalciumin, përfshin, më e rëndësishmja, vitaminën D, e cila, siç e dimë tashmë, është e nevojshme për thithjen më të mirë të vetë Ca, dhe gjithashtu të ndryshme mikroelemente shtesë: zink, bakër, mangan, bor.
- (Ca 250 mg, vitaminë D 50 IU, zink 2 mg, bakër 0,5 mg, mangan 0,5 mg, bor 50 μg);
- Kalcium D3 Nycomed (Ca 500 mg, vitaminë D 200 mg).
- Multivitamina për gratë shtatzëna:
- Terawit pregna;
- Materna dhe të tjerët.
Multivitaminat për gratë shtatzëna më së shpeshti përmbajnë rreth 150-200 mg Ca, kështu që ato mund të përdoren vetëm si shtesë e ilaçeve të tjera.
Shtesa të ndaluara të kalciumit
Çdo ilaç duhet të diskutohet me gjinekologun tuaj, pasi gjithmonë ka një numër kundërindikacione, në të cilën kalciumi nuk mund të pihet gjatë shtatzënisë:
- ndjeshmëria e rritur individuale ndaj përbërësve që përbëjnë ilaçin;
- sëmundja e urolitiazës;
- mbidozë e vitaminës D;
- hiperparatiroidizmi - hiperfunksioni patologjik i gjëndrave paratiroide;
- tumoret e dekalcifikimit (melanoma, sarkoidoza) dhe të tjera;
- dështimi i veshkave;
- tuberkulozi.
Ekzistojnë gjithashtu një numër ilaçesh që përfshijnë kalcium si një ndihmës. Marrja e tyre është rreptësisht e ndaluar gjatë shtatzënisë.
Aplikacion
përveç kësaj Shtesat e kalciumit duhet të fillojnë në javën e 20 -të të shtatzënisë dhe të vazhdojnë për aq kohë sa jeni duke ushqyer me gji. Shumësia dhe dozimi varet nga lloji i tabletave dhe gjithmonë duhet të përcaktohet nga mjeku juaj. Produktet janë të destinuara për përdorim oral dhe duhet të gëlltiten të plota ose të përtypen. Pini me pak ujë. Kalciumi nuk duhet të lahet me qumësht ose produkte të tjera të qumështit dhe nuk duhet të konsumohet në të njëjtën kohë me krundet dhe spinaqin. Të gjitha këto ushqime dëmtojnë thithjen e mikronutrientit.
Siguria e përdorimit për fetusin dhe nënën
Marrja e shtesave të kalciumit nuk ka efekt veprim negativ në fetus gjatë shtatzënisë dhe në foshnjë gjatë ushqyerjes me gji.