Miks ja kust peate raseduse ajal kaltsiumi saama? Kaltsium rasedatele: päevane vajadus, puudus, kaltsiumi allikad.

Rasedate naiste jaoks ei saa kaltsiumi rolli üle hinnata. Raseduse ajal vajab iga naise keha kõiki olulisi toitaineid, millest enamikku tuleks iga päev täiendada toidukoguste ja isegi täiendavate toidulisanditega ravimite kujul. Seda peate võtma äärmiselt tõsiselt, sest me ei räägi mitte ainult ema kehast, vaid ka lapse kasvavast kehast. Juhul, kui toiduga on toitainete puudus, on vaja neid toidule lisada, ühendades täiendavaid ravimeid. Raseduse ajal on lisakaltsiumi võtmine hädavajalik. Täna räägime raseduse ajal kaltsiumi teemal, milline on kaltsiumi määr raseduse ajal, millised kaltsiumi preparaadid rasedatele eksisteerivad, millised tooted sisaldavad kaltsiumi.

Mis on kaltsium

Looduslikus olekus on kaltsiumisoolad elastne valkjas metall. Elemendi nimi pärineb ladina keelest "calcis", mis tähendab lubjakivi. See on aktiivne metall, mis esineb looduslikult ainult ühendites. Kokkupuutel veemolekulidega muundub kaltsium vesiniku eraldumisel kiiresti hüdroksiidiks. Kaltsium on kõige perioodilisema tabeli kõige nõutum ja levinum element maa peal. Inimkeha jaoks on kaltsiumisoolad biogeenne komponent. Kaltsiumiühendid on piisavalt mehaaniliselt tugevad. Peaaegu kõik elusorganismid kasutavad selle elemendi sooli elutähtsa aktiivsuse säilitamiseks, osaledes otseselt kõigi siseorganite "ehitamises".

Kaltsium - keemiline elementelusorganismides suurim arv... See moodustab 2-3% kogu kehakaalust. Kaltsium on luustiku alus, osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides, on osa ensüümidest, vastutab närviimpulsside ülekande ja lihaskoe kontraktsiooni eest, määrab vere hüübivuse taseme, osaleb valkude sünteesis, hormoonide ja ensüümide aktiveerimises. Rakutasandil parandavad selle soolad membraani läbilaskvust ja toitainete transporti.

On väga oluline jääda kaltsiumi tarbimise "õigesse" ajastusse. See on leeliseline mineraal. Keha imendub see ainult enne sööki. Seedimise ajal maomahla tekitatud happelisse keskkonda sattumine häirib kaltsiumi normaalset seedimist. Enamik optimaalne aeg selle vastuvõtmiseks peetakse seda õhtune aegkui kõht on juba tühi. Kaltsium imendub kõige paremini öösel. Võite juua ravimit õunamahlaga. Õunhape soodustab parimat imendumist.

Platsenta kaudu peaks embrüo saama tavaliselt kuni 300 milligrammi kaltsiumi. See kogus on areneva imiku päevane annus. Ainult sel juhul areneb loode pidevalt.

Kaltsiumi vajadus rasedate kehas

Kuni viiekümneaastase naisorganismi päevane vajadus kaltsiumi järele läheneb 1000 milligrammile. Iga päev kaltsiumi määr raseduse ajal kuni 1500 milligrammi. See arv viitab sellele, et seda mineraali tarbitakse intensiivselt embrüo, sealhulgas rakkude, arendamiseks närvisüsteem, kõik siseorganid, sidemete-kõõluste aparaadid, luustiku luud, aurikulite koed, silmamuna, nahk, hambad, juuksed ja küüneplaadid.

Kaltsiumisisaldus toidus ja toidus kasutatavates lisandites

Juhtudel, kui naine on täiesti terve ja ei kannatanud ühtegi kroonilised haigused elundid seedetrakti, kuseteede ja närvisüsteemi korral piisab, kui piirduda kaltsiumirikka toidu lisamisega dieeti. Päevase kaltsiumikoguse saavutamiseks võite tutvustada 3-4 toodet looduslik piim... Keefir, kodujuust ja juust on head või või... Rasedatele mõeldud kaltsiumi sisaldavad tooted on toodud tabelis 1.

Tabel 1 ... Kaltsiumisisaldus toidus

Toote nimi
Kreeka pähkel
Veise maks
Või
Jahvatatud kurk
Roheline hernes
Tomatipasta
Viinamarjamahl
Rooskapsas
Tatratera
Odra kruubid
Manna
Teraviljad
Pärl oder
punane kapsas
Salati lehed
Küülikuliha
Maasikas
Rohelised oliivid
rukkileib
Poshekhonsky juust
Greip
Oranž
Sibul
Keefir (rasv)
õunamahl
Veiseliha
Lambaliha
Kohupiim
Must sõstar
Kala (lahja)
Sardiin õlis
Krevetid
Must šokolaad
Borodino leib
Liha (lahja)
Päevalilleseemned

Kahjuks esineb sageli paljude toodete talumatust. erinevate inimeste poolt... Kuigi mõned naised märgivad sageli, et raseduse ajal tahavad nad süüa midagi millestki, mis varem oli vastik või täiesti sallimatu. Sellistes olukordades peaksite toodet kasutama väga ettevaatlikult, väikeste portsjonitena.

Toiduks mittekasutatavad kaltsiumi allikad jagunevad kolme kategooriasse:

• monopreparaadid (need sisaldavad ainult kaltsiumisooli);
• kombineeritud preparaadid (need sisaldavad kaltsiumisooli, D-vitamiini, C-vitamiini, magneesiumi, tsinki);
• multivitamiinipreparaadid (nende hulka kuuluvad kaltsiumisoolad, vitamiinid, makrotoitained).

Kaltsiumi puudumine raseduse ajal, peamised sümptomid:

Kaltsiumipuudus annab endast tunda järgmiste sümptomite kujul:

Sellised sümptomid ilmnevad raseduse ajal pooltel juhtudel. Seda seisundit süvendavad toitumishäired, une ja ärkveloleku eiramine, kliimamuutused hooajavälisel ja külmaperioodil. Just talveperioodil täheldatakse kaltsiumi kontsentratsiooni olulist langust veres.

Toidud, mis rasedatel naistel "kaltsiumi välja ajavad"

Ärge unustage tõsiasja, et mõned toidud võivad häirida kaltsiumi imendumist. see on umbes kofeiini sisaldavate jookide kohta nagu must tee, kohv, coca-cola. Loomulikult ei ole lihtne neist täielikult loobuda, seetõttu on rasedatel naistel soovitatav nende toodete tarbimist veidi vähendada. Kehasse sisenev kaltsium imendub keskmiselt 30–40%.

Haigused

Teatud haigused on muutumas kaltsiumi imendumise häirete oluliseks teguriks, näiteks:

Kaltsiumi tarbimine raseduse ajal

Kaltsiumi tarbimine päevas on võimalik viia nõutava normini, lisades sinna kõrge sisaldusega toidud. Juhtudel, kui dieet on piiratud, peaksite ühendust võtma apteegipreparaadid kaltsium rasedatele. Saadaval ja neil pole vastunäidustusi, on sellised ravimid nagu:

• "Kaltsiumglükonaat";
• "Merekaltsium";
• "Veprena";
• Elevit Pronatal;
• "Materna";
• Sünnieelne Vitrum;
• Vitakaltsin;
• "Kaltsiumlaktaat";
• "Kalcemin";
• Ostalon;
• Calcium Sandoz Forte.

Millised kaltsiumilisandid on raseduse ajal paremad, määrab rasedat juhendav arst

Naine, kes on asendis, peaks jälgima oma seisundit iga päev, kuulates kõiki, mõnikord isegi ebaolulisi signaale, mida keha annab. Lisaks dieedile on vaja kehtestada päevane režiim. Rase naise jaoks on väga oluline olla värske õhk, lõõgastuge hästiventileeritavas ruumis, vältige kasutatud suitsu. Kõndige puhastes kohtades. Kui naine on tööstusmetropoli elanik, peaksid jalutuskäigud toimuma parkides, et vältida kokkupuudet tööstusettevõtete maanteede ja sanitaaraladega.

Ainult värskes õhus ja päikese käes kõndides moodustub kehas vitamiin D. Rase naise jalutuskäik peaks võtma vähemalt 45-60 minutit päevas. See aga ei tähenda sugugi, et kuuma suveilmaga või aastal tugev pakane talvel peaks naine olema kõrvetava päikese käes või jäise tuule käes. Pilvistel päevadel on jalutamine võrdselt tähtis. Ultraviolettvalgus läbib atmosfääri kihte ilma raskusteta.

Sageli on rasedatel naistel küsimus, millise rasedusnädalani saab kaltsiumi juua? Kasutage seda kindlasti enne eelmine nädal raseduse ajal, aga ka pärast sünnitust imetamise ajal, ei tohi lihtsalt unustada sissepääsuvajadust. Kohe pärast sünnitust naisekeha koos platsenta väljapääsu ja sünnitusjärgse šokiga kaotab suur hulk mikroelemendid, mille hulgas esikohal on kaltsium.

Tavaliselt teeb naine kuni 12. rasedusnädalani ilma täiendavate ravimiteta, kompenseerides kaltsiumipuuduse toitselle mineraali rikas. Tulles rohkemale lähemale hilised kuupäevad, soovitab järelevalve arst ühendada ravimid.

Kaltsiumipreparaadid on piisavalt ohutud ega põhjusta embrüos negatiivseid reaktsioone. Kuigi aeg-ajalt mõned kõrvalmõjud võib ikka tekkida. Kaltsiumisoolad võivad põhjustada kõhulahtisust, kõhukinnisust, gaase. Pole välistatud ja allergilised reaktsioonid, individuaalne sallimatus. Naine peaks kuulama oma keha ja soovimatute sümptomite ilmnemisel lõpetage viivitamatult ravimi võtmine ja pidage nõu jälgiva arstiga. Mitte mingil juhul ei tohiks kaltsiumi raseduse ja imetamise ajal täielikult välistada. Tõenäoliselt peaksite sobimatu ravimi lihtsalt asendama teisega.

Mitte kogu kehasse sisenev kaltsium imendub edukalt. Sellel on võime mõnel põhjusel kiiresti "välja pesta" ja mitte imenduda. Need võivad olla terviseprobleemid, dieedi rikkumine, unerežiimid. Halvad harjumused samuti takistavad ja vähendavad oluliselt mikroelementide imendumist kehas.

On väga oluline järgida võetud ravimite ja mikroelementiderikka toidu ühilduvust. Kaltsiumi tarbimine rauda sisaldavate preparaatidega vähendab märkimisväärselt kaltsiumi imendumist, kuna rauaioonid alustavad peensoole limaskestal tõelist "võitlust" imendumise eest. Neid toite ei tohiks võtta samaaegselt. Rasvade ja valkude rikkad toidud aeglustavad ka kaltsiumi imendumist märkimisväärselt.

Järeldus

Füsioloogilised ja vaimne areng beebi kohe pärast sündi. Selle mikroelemendi kasutamisel on vaja annus õigesti arvutada. Organismi sisenev kaltsiumi liig võib põhjustada kivide moodustumist, soolekinnisust ja intensiivset urineerimist, mis suurendab raseduse katkemise tõenäosust ja see on varases staadiumis Rasedus. Rase naine vastutab kogu sünnieelse perioodi eest oma elu ja tulevase lapse eest.

Pole kahtlust, et last kandev naine vajab suures koguses mineraale ja vitamiine. Kaltsiumi roll õiges ja täielik areng puru on raske üle hinnata. Kaltsium on võib-olla kõige olulisem makrotoitainete osa sellel naise elutähtsal perioodil, mida vajavad nii laps kui ka ema ise.

Kuidas avaldub kaltsiumipuudus?

Märgid mille järgi tulevane ema võib kahtlustada kaltsiumipuudust organismis:

• Hammaste kahjustus, hambaemaili tundlikkus.
• Üldine nõrkus, väsimus.
• Suurenenud higi ja rasunäärmed peanahk.
• Kuiv nahk, rabedad, ketendavad küüned.
• Ärrituvus, emotsionaalne labiilsus, närvilisus, unehäired.
• Indekseerimise "hanemuhkade" tunne, sõrmede, ülemiste ja alajäsemete tuimus, säärelihaste krambid (peamiselt öösel).
• Valu ja valud luudes (sagedamini vaagna suurtes luudes).
• Pikaajalise ja tõsise kaltsiumipuudusega ( sagedased rasedused ja pikad laktatsiooniperioodid) võib täheldada osteoporoosi märke - kalduvust mõradele või luumurdudele, luude haprust.
• Südame rütmi rikkumine (südame juhtivus).
• Vere hüübimise halvenemine, mis avaldub näiteks igemete suurenenud verejooksu tagajärjel.
• Tundlikkus külma suhtes (valutavad luud ja lihased, külmavärinad).
• Sagedased külmetushaigused, kuna immuunsus väheneb (sümptom on mittespetsiifiline).

Mis on kaltsiumi roll?

Kaltsiumi bioloogiline roll inimese kehas on suur. See tugevdab tulevase ema luid, mille koormus kogu raseduse vältel suureneb. Kaltsium mõjutab positiivselt naise närvisüsteemi seisundit. Reguleerib neuromuskulaarset ülekannet, vältides seeläbi emaka lihaste hüpertoonilisust ja alajäsemete lihaskrampe.

Kaltsiumiioonid reguleerivad vere hüübimisvõimet. Seetõttu väldib optimaalne kaltsiumisisaldus veres sünnituse ajal ja varakult verejooksu sünnitusjärgne periood... Lisaks osaleb kaltsium tulevase ema süsivesikute ja rasvade ainevahetuses. See aitab vähendada halva kolesterooli taset ja säilitada normaalset glükoositaset.

Kaltsium on kogu loote luustiku asendamatu ehitusmaterjal. Hüpokaltseemia (kaltsiumisisalduse langus veres) tulevases emas suurendab pärast sünnitust imiku rahhiidi riski. See mineraal on seotud närvirakkude, naha ja loote visuaalse analüsaatori munemisega ja arenguga. Sellele aitab kaasa piisav kaltsiumisisaldus normaalne areng luurepuru.

Igapäevane vajadus kaltsiumi järele

Lapse kandmise perioodil ja sellele järgneval ajal imetamine naise päevane vajadus kaltsiumi järele suureneb 1200-1800 mg-ni päevas. Nendel kriitilistel perioodidel on loodus taganud seedetrakti kaudu kaltsiumi maksimaalse imendumisvõime. Teisisõnu, raseduse ja imetamise ajal suudab ema organism väljastpoolt palju rohkem kaltsiumi siduda ja omastada kui enne rasedust.

Seetõttu soovitavad arstid nii sageli last ootavatel naistel võtta täiendavaid kaltsiumilisandeid. Samal ajal võtab raseduse esimestel kuudel laps oma vajaduste jaoks mitte rohkem kui 10 mg kaltsiumi. Alates 12. rasedusnädalast suureneb loote kaltsiumivajadus. Ta vajab juba üle 300 mg kaltsiumi päevas. Seetõttu määratakse rasedale rasedale teisest trimestrist kõige sagedamini kaltsiumi tulevasele emale.

Hoolimata sellest väidavad arstid sageli tõsiasja, et tulevane ema ei suuda oma kaltsiumivajadusi rahuldada ainult toidu abil. Võib-olla on see tingitud ökoloogilisest olukorrast või inimkonna tänapäeval muutunud toidukultuurist ("peamine on kiire" - kiirtoit, mitmesugused pooltooted, looduslike toodete asemel asendusained).

Kaltsium on "reservis" ...

Oluline on öelda, et liigne kaltsium raseduse ajal on sama ohtlik kui kaltsiumi puudumine. Eriti raseduse kolmandal trimestril. Selle mineraali liig võib põhjustada suure fontanelli ja beebi koljuluude kasvutsoonide enneaegse sulgemise. Samuti aitab liigne kaltsium kõvastada imiku pea luud. Ja see on probleem sünnituse ajal, laps ei saa tavaliselt sünnikanalist läbida.

Lapse pea kaotab ema sünnikanali läbimisel võime hästi seadistada. See omakorda suurendab lapse vigastamise riski sünnituse ja rebenemise ajal. sünnikanal emal loote väljutamise ajal.

Raseduse ajal võib kaltsiumi liig ladestuda platsenta kaltsifikatsioonide kujul. Ja see häirib tema täisväärtuslikku tööd beebi toitainetega varustamisel. Ka tulevase ema kuseteede süsteem kannatab kaltsiumi liigse sisalduse all. Raseduse ajal ei suuda neerud lihtsalt sellise "kaltsiumikoormusega" toime tulla. Selle tagajärjel suureneb rase naise risk liiva või neerukivide tekkeks.

Hüpokaltseemia diagnoosimine

Raseduse ajal tõelise kaltsiumipuuduse kindlakstegemine ema kehas aitab biokeemiline analüüs veri. Arvestades, et seda analüüsi tehakse rasedale raseduse ajal korduvalt, pole kaltsiumipuuduse diagnoosimisel raskusi.

Kui teid jälgiv günekoloog ei kirjuta teile kaltsiumipreparaate, siis võivad sellel olla head põhjused, nimelt normaalne jõudlus kaltsium veres. Küsige julgelt oma tervishoiuteenuse osutajalt, kui vajate teile täiendavat kaltsiumilisandit.

NB! Normaalne vere kaltsiumisisaldus raseduse ajal on 2,15–2,5 mmol / l.

Kuidas kaltsiumipuudusega süüa?

Allpool on toodud kaltsiumi sisaldavate toitude loetelu. Seda tabelit vaadates saate teada, millised toidud sisaldavad piisavalt kaltsiumi, et tasakaalustada tulevase ema toitumist.

Traditsiooniliselt arvatakse, et piimatooted sisaldavad kõige rohkem kaltsiumi. Kuid sellised tooted nagu merekala ja mereannid, munad, pähklid ja ürdid on samuti head alternatiivid. Ülaltoodud tabelit vaadates saate hõlpsalt arvutada, kui palju tooteid on vaja tulevase ema päevase kaltsiumivajaduse täiendamiseks.

Selgub, et paar võileiba juustuga ja 150 g kodujuustu, klaas piima või keefirit on üsna võimelised tagama naisele igapäevase kaltsiumivajaduse.

Inimestele, kellel on laktaasipuudus ja kes ei saa piimatooteid tarbida, on olemas ka alternatiiv. Piisab, kui sisestate oma dieeti seesamiseemneid ja seesamiõli. Nad on omamoodi kaltsiumi rekordiomanikud.

Samuti ei jää rohelised oad, oad, rohelised herned, mooniseemned (seemned), seller, petersell, kapsas (valge kapsas, brokoli), salat, pähklid (mandlid, sarapuupähklid) kaltsiumisisalduse poolest mõnele piimatootele alla.

Mis takistab ja aitab toidust kaltsiumi imendumist?

D-vitamiin aitab kaasa kaltsiumi täielikule imendumisele. Just see vitamiin on kaltsiumi kaaslane luukoe ehitamisel. Ilma selleta vabaneb kehasse sisenev kaltsium viivitamata transiidi teel.

Seetõttu peaks tulevase ema toitumine sisaldama rikkalikult D-vitamiini sisaldavaid toite (munad, kala, kalaõli). Lisaks dieedist kinnipidamisele on oluline mitte unustada ka värskes õhus käimist, kus keha päikesekiirte all selle vitamiini iseseisvalt moodustab.

Järgmised toidud häirivad kaltsiumi imendumist:

• magus sooda;
• kofeiiniga joogid (kohv, tee, kakao);
• jahutooted (kuklid, saiakesed, pasta, kliid jne);
• tooted kõrge rasvasisaldus (kaltsium imendub piimast paremini 1,5% kui 3,2% rasva);
• fütiini sisaldavad teraviljad (kaerahelbed, manna);
• toidud, mis sisaldavad rohkesti oblikhapet (hapuoblikas, rabarber, spinat, peet);
• nikotiin ja alkohol.

Teatud ravimid häirivad ka kaltsiumi imendumist: tetratsükliinantibiootikumid, diureetikumid, lahtistid ja krambivastased ained.

Kaltsiumpreparaate on kolm rühma:

Ainult kaltsiumisoolasid sisaldavad monopreparaadid.

Seal on järgmised kaltsiumisoolad: kaltsiumkarbonaat (40% kaltsiumi elemendist, see tähendab 400 mg kaltsiumi 1000 mg aine kohta), kaltsiumtsitraat (21% kaltsiumi elemendist), kaltsiumglükonaat (9%), kaltsiumlaktaat (13%).

Seega saab selgeks, miks kaltsiumkarbonaati ja kaltsiumtsitraati sisaldavad kaltsiumipreparaadid on tavalisemad.

Kuid kaltsiumipreparaatide valimisel peaksite pöörama tähelepanu ka selle võimele seedetraktist imenduda. Teaduslikult on tõestatud, et kaltsiumtsitraat imendub paremini kui karbonaat.

Kaltsiumtsitraadiga on vere kaltsiumisisalduse tõus kõrgem ja kiirem. Veel üks tsitraatide eelis on eelsoodumusega inimeste jaoks hädavajalik urolitiaas... Kaltsiumtsitraadil põhinevate ravimite võtmisel on kaltsiumi eritumine uriiniga minimaalne. Need aitavad leelistada uriini, vähendades seeläbi neerukivide riski.

Kaltsiumkarbonaat suurtes annustes vähendab maomahla happelisust. Seega põhjustab see selliseid negatiivseid nähtusi nagu puhitus, kõhukinnisus. Kaltsiumkarbonaadil põhinevaid preparaate on paremaks imendumiseks soovitatav võtta koos happelise joogiga (tsitruseliste mahlad).

Preparaadid, mis sisaldavad kaltsiumisoolade ja vitamiinide (D või C) kombinatsiooni

Või kaltsiumisoolade ja muude mikroelementide (magneesium, tsink, seleen, boor, mangaan, fosfor) kombinatsioon.

Multivitamiinide kompleksid

Kompositsioon sisaldab kaltsiumisooli (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Reeglina on kaltsiumilisandid hästi talutavad. Kuid mõnikord põhjustavad need seedetraktist kõrvaltoimeid (kõhuvalu, iiveldus, kõhukinnisus). Oluline on meeles pidada, et keha suudab korraga omastada kuni 500 mg kaltsiumi.

Kaltsiumilisandite võtmisel täheldatakse annusest sõltuvat negatiivset toimet. See tähendab, et kaltsium imendub väikestes annustes paremini kui suurtes annustes. Seetõttu tuleb ravimi ettenähtud annus päeva jooksul jagada mitmeks annuseks.

Tulevane ema peaks arvestama kõigi kaltsiumi- ja D 3 -vitamiiniallikatega (näiteks multivitamiinide kompleksi kujul). Naistel, kellel on seisund, ei soovitata võtta päevas rohkem kui 1500 mg kaltsiumi ja 600 RÜ D 3 -vitamiini. Vastasel juhul on nende manifestatsioon võimalik. toksiline toime beebi peal.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et te ei tohiks kaltsiumipreparaate ise välja kirjutada. Peamine nõustaja raseduse ajal võib olla ainult arst, kes jälgib rasedat naist ning teab tema ajalugu ja kaasnevat patoloogiat. Oluline on meeles pidada, et liiga palju kaltsiumi on sama ohtlik kui liiga vähe. Seetõttu võib nende ravimite pikaajaline ja kontrollimatu tarbimine negatiivselt mõjutada nii ema kui ka lapse tervist.

Tervist teile ja teie lastele!

Rasedus on iga naise jaoks suurepärane hetk. Kuid lisaks põnevusele ja rõõmsatele kogemustele tuleks mõelda ka tulevaste krõmpsude tervisele. Ja selleks, et ta saaks sündida tervena, on vajalik, et ema keha saaks täis komplekti vajalikke aineid. Ja üks olulisemaid elemente on rasedatele mõeldud kaltsiumitabletid. Milline valida - karm küsimusja seepärast tahame täna seda üksikasjalikumalt arutada.

Kaltsiumivajadus

Tegelikult vajab meie keha seda tõesti iga päev. Aga kui olete rase, muutub pilt dramaatiliselt. Lisaks sellele, et teie keha peab toetama oma vajadusi, peab ta eritama märkimisväärse koguse ehitusmaterjal selleks, et mõne kuu jooksul kasvatada lapse kogu lihasluukond ehk luustik. Seetõttu ei saa mingil juhul tugineda asjaolule, et teil on piisavalt mikroelemente, mida saate tavapärastest toodetest. On väga oluline võtta seda tabletina. Kumb valida - peate oma arstilt küsima, sest individuaalsed omadused iga organismi ei saa lühikeses artiklis arvesse võtta. Meie eesmärk on siiski rääkida vaid lapseootel ema vajadusest ja võimalustest selle rahuldamiseks.

Tegelikult määrab vajaduse ka naise vanus. Kui rase naine ei ole vanem kui 18 aastat, siis vajab ta 1300 mg päevas. Vanemate naiste puhul on see näitaja veidi vähenenud ja on umbes 1000 mg päevas. Selle blokeerimiseks määratakse rasedatele mõeldud tablettide kaltsium. Milline neist valida - annavad nõu arstid, kes täheldavad selle olulise mineraali tõsist puudust. See on ennekõike ohtlik emale, sest kattes ainult kasvava organismi vajadused, jätate oma lihasluukonna ilma toetuseta. See ähvardab varajane areng osteoporoos.

Mida saaksite teha kaltsiumipuuduse vältimiseks?

Tegelikult pole see kaugeltki kõige napim mineraal, see tähendab, et seda saab piisavas koguses kõige tavalisematest toitudest. Enne kui räägime rasedatele mõeldud kaltsiumitablettidest (milline neist valida), tehkem kindlaks selle looduslikud allikad. Pange tähele veel ühte punkti: pärast lapse sündi, ajal imetamine, vajate kaltsiumi mitte vähem kui raseduse ajal, sest lapsele pakutakse ema keha arvelt endiselt kõike vajalikku.

Looduslikud kaltsiumiallikad

Vajaliku summa saamiseks võite kasutada kõige rohkem lihtsad tooted... Niisiis annab klaas looduslikku jogurtit teile 440 mg kaltsiumi, 30 g praetud mandleid - 75 mg. Kala on väga oluline allikas: 100 g sardiini annab teile 324 g kaltsiumi. Vähem kasulik pole juustu süüa. Ja see võib olla peaaegu kõik, mozzarella või cheddar. Ainult 30 g seda maitsvat toodet annab teile 250 g kaltsiumi. Kui olete oma kaalu pärast mures, siis pöörake tähelepanu kapsale. Tarbides seda 50 g tervislik köögivili, saate 150 g kaltsiumi. Pidage siiski meeles, et teie keha ei suuda korraga omastada rohkem kui 500 mg kaltsiumi.

Ravimite rohkus turul

Tõepoolest, isegi ainult huvi pärast võime apteegi riiulites ringi vaadates järeldada, et rasedatele naistele tablettide kujul kaltsiumi pole keeruline valida. Kuid enamik ravimeid ei imendu kehas hästi. Seetõttu jätkavad apteekrid uute kaltsiumikomplekside loomisega, mis sobivad ideaalselt tulevase ema kehale. Apteekides on laialt levinud ravim nimega kaltsiumglükonaat. Tuleb märkida, et just tema abiga saab keha seda mineraali minimaalselt. Selle maksimaalne kogus sisaldab kaltsiumkarbonaati. Üldiselt võib kõik kaltsiumisoolasid sisaldavad ravimid jagada kolme rühma. Need on monopreparaadid, see tähendab klassikaline kaltsium rasedatele tablettide kujul. Arstid määravad seda harva, sest ilma D-vitamiinita imendub see väga halvasti ja annust on raske kontrollida.

Teine võimalus on kombineeritud vahenditega, mis sisaldab lisaks kaltsiumile ka D- või C-vitamiini, mõnikord mineraalseid elemente nagu magneesium, tsink, fosfor. Kolmas ravimitüüp on multivitamiinide kompleksid, mis sisaldavad kaltsiumisooli.

Vaja on arsti nõuandeid

Kõigepealt pidage meeles, et raseduse ajal ei saa te iseseisvalt ravimeid võtta. Keskenduge oma keha seisundile, kuulake selle signaale. Kui tunnete end tõepoolest kriidina, peaksite ennast hellitama juustutüki, kodujuustu ja pöörduma ka spetsialisti poole. Ta saab valida rasedatele mõeldud kaltsiumi, mis sobib teile.

Tuleb meeles pidada, et rohkem kui 500 mg kaltsiumi võtmine korraga ei ole seda väärt, keha lihtsalt ei suuda seda omastada. Kui teile määratakse suurem annus, jagage see mitmeks annuseks. Veelgi enam, kui tabletid sisaldavad kaltsiumkarbonaati, siis võtke neid söögi ajal. Need tabletid vajavad maomahla. Ärge unustage, et kui teile määratakse rauapreparaate, siis peate neid võtma 2-3-tunnise intervalliga kaltsiumi sisaldavate tablettidega. On väga soovitav saada D-vitamiini. Neid on veel üks oluline reegel: Kaltsiumi on parem tarbida vähem kui rohkem. Fakt on see, et osa kaltsiumisooladest pärineb toidust. Rääkides sellest, kas rasedatel on võimalik kaltsiumi tablettidena võtta, tuleb öelda läbiviidud uuringute kohta. 600 mg kaltsiumi saanud emadel ilmnes luumassi suurenemine. Kuid neile, kes said soovitatud annust, 1500 mg päevas, halvenes luude seisund mitu aastat. See tähendab, et suur kogus kaltsiumi häirib teiste mineraalide imendumist, mis on sama olulised luude tervise seisukohalt.

Kaltsiumkarbonaat

Niisiis, patsiendi uurimisel otsustab arst rasedatele naistele kaltsiumi välja kirjutada. Kumb valida, pole kõige lihtsam küsimus, mõtleme selle koos välja. turul võib seda esitada mitmel kujul. Need on "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3". See tähendab, et need on kombineeritud preparaadid, mis sisaldavad seotud süsteemses vormis üsna palju mineraali. Täiendage kaltsiumi tasakaalu kehas väga hästi. Kuid rasedatele naistele määratakse neid ettevaatusega kuni kolmanda trimestrini. Neerufunktsiooni kahjustuse korral on ravimid vastunäidustatud.

"Kaltsium D3" rasedatele

Juba nime järgi otsustades on tegemist kombineeritud preparaadiga, mis sisaldab kaltsiumkarbonaati ja D3-vitamiini. See soodustab kaltsiumi head imendumist. Üks tablett annab kehale seda 500 mg oluline element... Ravimil Complivit Calcium D3 ja Calcium Active on sarnane koostis. Need on täpselt need toidulisandid, mida kõige sagedamini määratakse tulevastele ja praegustele emadele. Kui aga juba võtate rasedatele ja imetavatele emadele mõeldud multivitamiinikompleksi, siis hoiatage oma arsti. Kompositsioon võib sisaldada märkimisväärses koguses kaltsiumi ja seetõttu põhjustab selle eraldi tarbimine üleannustamise.

Muud kaltsiumi vormid

Sõltuvalt uuringu tulemustest ja nende endi vaadetest võib arst selle mineraali puuduse kõrvaldamiseks kasutada kaltsiumtsitraati. On üsna raske ühemõtteliselt öelda, mis on rasedatele parim kaltsium, mida täna välja kirjutada võib, kuid igal ravimil on oma omadused. Eelkõige imendub see organismi paremini ja kiiremini, see tähendab, et selle saamiseks piisab väiksemast annusest hea efekt... Näitena võib tuua ravimi "Kalcemin". Lisaks kaltsiumtsitraadile endale sisaldab see D3-vitamiini, vaske ja tsinki, mangaani ja boori. Artiklis oleme juba maininud, milline on rase naise kaltsiumi norm, see on umbes 1500 mg päevas. Üks tablett sisaldab 250 mg.

Lõpuks tuttav kaltsiumglükonaat. See on ette nähtud rohkem tulevase ema rahustamiseks, kui pole põhjust oletada, et organismis on suur kaltsiumipuudus. See on saadaval tablettide või süstide kujul.

Võtame kokku

Kõigile argumentidele vaatamata on raviarsti õigus otsustada kaltsiumi üle ja kui kaua seda juua. Ühe naise jaoks on see kogu raseduse ja imetamise periood. Teised on ette nähtud ainult esimese trimestri lõpus. Ja kolmandal on rangelt keelatud isegi neid tablette vaadata ja piimatoodetele toetuda ja lehtköögiviljad tingitud asjaolust, et kaltsium võib põhjustada emaka kokkutõmbeid. Seetõttu külastage kindlasti regulaarselt oma arsti ja järgige tema soovitusi.

Rasedus küll kaltsium eriti oluline keha jaoks. Sageli kogeb tulevane ema raseduse ajal kaltsiumipuudust. Miks, millal ja kuidas kaltsiumi saada - nüüd saate sellest teada!

Kaltsium raseduse ajal. Päevane kaltsiumi tarbimine

Tulevane ema peaks tarbima umbes 1300 mg kaltsiumi päevas. See tähendab, et raseduse tõttu tavalist annust suurendatakse 300 mg võrra.

On tõendeid selle kohta, et meie keha sisaldab umbes 1,5 kg kaltsiumi. Kaltsium suurimas mahus leidub hammastes, luudes ja veidi veres. Kaltsium raseduse ajal tagab selle eduka kulgu. Piisav kaltsiumi tase kehas tagab praktiliselt vererõhu normaliseerimise, vältides hüpertensiooni. Samuti aitab kaltsium kaasa õigeaegsele sünnitusele. Kaitseb kaltsiumi tulevase ema eest osteoporoosi eest.

Iga tund läbib platsentat 13 mg kaltsiumi. Kaltsium on seotud loote luude ja kudede moodustumisega. Sündimata lapse lihased, veresooned, närvirakud, juuksed, nahk, siseorganid ei saa ilma kaltsiumita täielikult moodustuda.

Kui tulevane ema ei tarbi lapse arenguks piisavalt kaltsiumi, siis hakkab seda täiendama rase naise keha varudest. Seetõttu võivad ilmneda probleemid hammastega, luud muutuvad habras. Võib tekkida unetus, krambid, ärevus.

Tarbitava kaltsiumi imendumine on võimalik ainult D 3 -vitamiini toel. Ja üldiselt öeldes kaltsium toimib kõige paremini, kui see on ühendatud teiste vitamiinidega. Kaltsium töötab koos fosforiga hammaste tervise huvides. Kaltsium ise on abivahend meie kehas raua vahetamiseks. Vere hüübimine, närvisüsteemi täielik toimimine, kardiovaskulaarne süsteem on ilma selleta võimatu.

Arstid hoiatavad, et ka liiga palju kaltsiumi kehas on kahjulik.

Kaltsiumtoidud

Raseduse ajal peaksid söögid regulaarselt sisaldama järgmisi kaltsiumiga toite:

• kõva juust (1000 mg kaltsiumi 100 g toote kohta);
• jogurt (450 mg 100 g kohta);
• sarapuupähklid (170 mg 100 g kohta);
• kodujuust (150 mg 100 g kohta);
• piim (120 mg 100 g kohta);
• spinat (106 mg 100 g kohta) jne.

Rikkalikult kaltsiumi brokolis, valge kapsas, salat, kohlrabi, roheline sibul, tuunikala. Kreemi ja võid võiks loetleda. Kuid need sisaldavad liiga palju rasvu, mis neutraliseerivad kõik nende kaltsiumiga seotud eelised. Petersell, hapuoblikas, maapähklid, šokolaad, rabarber, teraviljad, must tee takistavad kaltsiumi imendumist. Parem on, kui nad end ära ei viitsi.

Võimalik, et peate võtma kaltsiumipreparaate. Kuid see peaks toimuma ainult arsti juhiste järgi.

Tervislik rasedus ja õnnelik emadus!

Raseduse ajal toimub naise kehas mitmeid muutusi: ringleva vere maht suureneb 50%, südamelöögid ja hingamine sagenevad, leukotsüütide, fibrinogeeni, ESR (erütrotsüütide settimise määr) tase suureneb, sooletoon väheneb ja palju muud. Muutub ka ema keha vajadus paljude toitude, vitamiinide ja mikroelementide järele. Täna räägime ühest mikroelemendist, nimelt kaltsiumist raseduse ajal (Ca) ja selle preparaatide täiendava tarbimise vajadusest.

Näidustused määramiseks

Raseduse ja imetamise ajal on paljudel naistel juuste, küünte ja hammaste seisund halvenenud. Mõnikord kogevad naised patoloogilist seisundit maitse-eelistus kriidile, soolale, lubjale. See oli eriti levinud meie vanaemade seas sõja-aastatel.

teavetSeda kõike seletatakse raseduse ajal naise keha vajaduse suurenemisega Ca järele. Vajadus selle järele suureneb raseduse teisel ja kolmandal trimestril oluliselt. Nendel kuudel on aktiivne kasv beebi, nimelt selle luustik ja pehmed koed. Muidugi on võimalik täiendada keha vajadust selle mikroelemendi järele ja ainult toidu abil, kuid selleks peate iga päev jooma kuni 1-1,2 liitrit piima või sööma umbes 2,5 kg kodujuustu ja seda ainult raseduse esimestel kuudel.

Päevane vajadus Ca järele esimesel trimestril on 1 g, teisel - 2 g ja kolmandal - 2,5 g. Lisaks on selle assimileerumiseks vaja D-vitamiini, nn "päikest", ja kiire eluplaani tõttu Meie laiuskraadide kliima iseärasuste järgi ei õnnestu kõigil iga päev 50–60 minutit päikese käes olla. Seetõttu on rasedus alates 20. nädalast ja imetamise aeg otsesed näidustused kaltsiumilisandite määramiseks.

Narkootikumid

Kas me vajame neid või mitte, oleme juba otsustanud. Räägime nüüd üksikasjalikumalt, kumb on parem. Mis on kaltsiumilisandid raseduse ajal:

1. Monopreparaadid... Need sisaldavad ainult kaltsiumi:
   • Ca tsitraat;
   • Ca karbonaat;
   • Ca laktaat.
2. Kombineeritud ravimid, mis koos kaltsiumi endaga sisaldab kõige tähtsamalt D-vitamiini, mis, nagu me juba teame, on vajalik Ca enda paremaks imendumiseks, ja ka täiendavad mikroelemendid: tsink, vask, mangaan, boor.
   • (Ca 250 mg, D-vitamiin 50 RÜ, tsink 2 mg, vask 0,5 mg, mangaan 0,5 mg, boor 50 μg);
   • Kaltsium D3 Nycomed (Ca 500 mg, D-vitamiin 200 mg).
3. Multivitamiinid rasedatele:
   • Terawit pregna;
   • Materna ja teised.

Rasedate multivitamiinid sisaldavad kõige sagedamini umbes 150-200 mg Ca-d, mistõttu neid saab kasutada ainult täiendusena teistele ravimitele.

Keelatud kaltsiumilisandid

Mis tahes ravimeid tuleks oma günekoloogiga arutada, kuna neid on alati palju vastunäidustusedmilles kaltsiumi ei saa raseduse ajal juua:

1. suurenenud individuaalne tundlikkus ravimi moodustavate komponentide suhtes;
2. urolitiaasi haigus;
3. d-vitamiini üleannustamine;
4. hüperparatüreoidism - kõrvalkilpnäärmete patoloogiline hüperfunktsioon;
5. kasvajate katlakivi eemaldamine (melanoom, sarkoidoos) jt;
6. neerupuudulikkus;
7. tuberkuloos.

Samuti on mitmeid ravimeid, mis sisaldavad abiainena kaltsiumi. Nende kasutamine raseduse ajal on rangelt keelatud.

Rakendus

lisaksKaltsiumipreparaate tuleks alustada 20. rasedusnädalal ja jätkata seni, kuni toidate last rinnaga. Ravimite arv ja annus sõltuvad tablettide tüübist ning selle peaks alati määrama arst. Tooted on ette nähtud suukaudseks kasutamiseks ja need tuleb tervelt alla neelata või närida. Joo vähese veega. Kaltsiumi ei tohi pesta piima ega muude piimatoodetega ning seda ei tohi tarbida samaaegselt kliide ja spinatiga. Kõik need toidud kahjustavad mikroelementide imendumist.

Kasutamise ohutus lootele ja emale

Kaltsiumilisandite võtmisel pole mingit mõju negatiivne tegevus lootel raseduse ajal ja lapsel rinnaga toitmise ajal.

Tagastama