Në mendjet tona, ekziston një imazh i caktuar kolektiv i një gruaje shtatzënë: një zonjë e ëmbël, e shëndoshë, me oreks të mirë dhe humor të ndryshueshëm. Dhe nëse tre shenjat e para duken të dukshme në këtë gjendje, atëherë shpjegimi i ndryshimeve të humorit ndonjëherë është mjaft i vështirë. Por ky fenomen ka një shpjegim mjaft të thjeshtë.
Pse sistemi nervor bëhet më pak i qëndrueshëm tek gratë shtatzëna?
Vetë fakti i shtatzënisë mund të emocionojë këdo. Përveç kësaj, gjatë kësaj periudhe, sfondi hormonal i një gruaje ndryshon shumë, gjë që shkakton ndryshime të papritura në humor. Emocionaliteti i tepërt është madje një nga shenjat e para të shtatzënisë. Kjo është veçanërisht e dukshme në datat e hershme kur trupi sapo po rindërtohet dhe po mësohet me gjendjen e tij të re. Kush janë fajtorët kryesorë të lotëve të nënave në pritje?
- Gjëndra e hipofizës, gjëndra përgjegjëse për funksionimin e sistemit endokrin, rritet dy deri në tre herë me fillimin e shtatzënisë.
- Në tre muajt e parë pas konceptimit, prodhimi i prolaktinës, hormoni përgjegjës për laktacionin, rritet 5-10 herë.
- Rrit nivelin e oksitocinës, i ashtuquajturi hormon i dashurisë dhe dashurisë, i cili është përgjegjës për prodhimin e Qumështi i gjirit dhe fillon procesin e lindjes.
- Dhe për implantimin e fetusit dhe zhvillimin e tij të mëtejshëm, prodhimi i hormoneve seksuale - prolaktinës dhe estrogjeneve - rritet.
Faktorët që provokojnë rritjen e nervozizmit gjatë shtatzënisë
Sistemi nervor tashmë i paqëndrueshëm thyhet më tej nga përvojat që nuk e lënë një grua që nga momenti i shfaqjes së dy vijave në provë deri në lindje. Ndërgjegjësimi për pozicionin e saj të ri, një ndryshim në rutinën e zakonshme të jetës, një përgjegjësi në rritje për jetën dhe shëndetin e thërrimeve, komplikimet gjatë shtatzënisë, madje edhe rezultati i çdo analize e bëjnë një grua nervoze në një shkallë ose në një tjetër. Frika nga lindja dhe ndryshimet që do të ndodhin në jetë me ardhjen e një anëtari të ri të familjes gjithashtu mund t'i heqin qetësinë edhe personit më të ekuilibruar. Nënat e ardhshme që janë në pritje të fëmijës së tyre të parë janë veçanërisht të ndjeshme ndaj këtyre përvojave.
Mënyra e jetesës që një grua ka bërë para shtatzënisë ndikon gjithashtu në gjendjen e sistemit të saj nervor.
Ndikojnë negativisht në shëndetin e sistemit nervor:
- mënyrë jetese e ulur;
- qëndrimi i pamjaftueshëm ajer i paster;
- mungesa e gjumit;
- punë e tepërt sistematike;
- abuzimi i antibiotikëve gjatë sëmundjes;
- rrezatimi nga kompjuteri.
Këta faktorë mund të shkaktojnë përçarje hormonale në trupin e një gruaje dhe gjatë shtatzënisë do t'ju kujtojnë rritjen e nervozizmit. Gjithashtu stresi për trupin do të jetë dhe ndryshim i papritur zakonet para konceptimit ose me fillimin e shtatzënisë. Prandaj, përgatitja për shtatzëni duhet të fillojë gjatë, mundësisht gjashtë muaj, përpara konceptimit të synuar. Kjo do të lejojë jo vetëm të kaloni të gjitha studimet e nevojshme, por edhe të normalizoni gradualisht stilin e jetës tuaj dhe të eliminoni momentet që mund të dëmtojnë sistemin nervor.
Ndikimi i përvojave emocionale:
- për fëmijë
Në fillim të shtatzënisë përvoja shtesë gratë mund të shkaktojnë abort.
- Përvojat e forta emocionale kontribuojnë në zhvillim një numër i madh adrenalinën. Pasi hyn në gjak, ajo çon në vazokonstriksion, dhe për shkak të kësaj, foshnja merr më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese. Kjo është shumë e rrezikshme për shëndetin e tij, veçanërisht në tremujorin e parë, gjatë formimit të organeve dhe sistemeve të thërrimeve.
- Frika ose emocione të tjera negative të përjetuara nëna e ardhshme, sjell një rritje të nivelit të kortizolit (“hormoni i stresit”) në gjak. Mund të shkaktojë sëmundje të sistemit kardiovaskular të foshnjës. Përveç kësaj, ky hormon nxit hyrjen e glukozës së tepërt në gjak, gjë që shkakton uria nga oksigjeni. Fëmijët, nënat e të cilëve përjetuan një frikë gjatë shtatzënisë, janë më të eksituar dhe të trembur, ata karakterizohen nga vetëkontroll i dobët, pavëmendje dhe pasivitet. Ata vuajnë më shpesh nga depresioni dhe qajnë më shumë.
- Stresi dhe ankthi i shpeshtë gjatë shtatzënisë dyfishojnë rrezikun e zhvillimit të vonesës tek fëmija në të ardhmen.
- Rritja e ankthit të nënës së ardhshme mund të ndikojë në cilësinë e gjumit të djalit ose vajzës së saj: ka shumë të ngjarë që pas lindjes foshnja të ketë vështirësi të bie në gjumë, të zgjohet shpesh dhe të qajë.
- Është vërtetuar shkencërisht se goditjet nervore të përjetuara nga nëna në tremujorin e fundit shtatzënia, mund të çojë në asimetri të këmbëve dhe krahëve të foshnjës.
- Eksperiencat e tepërta mund të ndikojnë edhe në paraqitjen e fetusit dhe, në përputhje me rrethanat, rrjedha e lindjes së fëmijës dhe stresi në gjysmën e dytë të shtatzënisë mund të provokojnë lindje të parakohshme.
- për shëndetin e grave
Nga përvojat e vazhdueshme mund të vuajë edhe shëndeti i vetë gruas. Në fund të fundit, një person përjeton emocione negative me të gjithë trupin e tij: rrahjet e zemrës përshpejtohen, qëndrimi, gjestet dhe shprehjet e fytyrës ndryshojnë, lëkura bëhet e kuqe ose, anasjelltas, zbehet, ka tension në muskuj. Dikush në një situatë stresuese fillon të qajë, dikush bërtet ose belbëzon. Shumë prej nesh kanë dëgjuar histori se si njerëzit vuajnë nga pagjumësia përpara një provimi ose interviste të rëndësishme ose nuk mund të dalin nga dollapi.
Nëse situatat stresuese hyjnë në sistem, reagime të tilla të trupit fillojnë të dëmtojnë shëndetin e njeriut. Veçanërisht të prekur nga goditjet e vazhdueshme nervore janë sistemi kardiovaskular dhe mëlçia. Me kalimin e kohës, rreziku i zhvillimit të hipertensionit rritet, mund të shfaqen dhimbje në zemër dhe dhimbje barku në bark.
Trupi i një gruaje shtatzënë, tashmë i dobësuar pune e veshtire të kesh një person të ri, është veçanërisht i ndjeshëm ndaj efekteve shkatërruese të stresit.
- për lindjet e ardhshme
Nënat tepër mbresëlënëse mund të njihen edhe në sallën e lindjes. Rritja e nervozizmit mund të çojë në dobësi veprimtaria e punës- një patologji në të cilën kontraktimet nuk intensifikohen. Për shkak të kësaj, kohëzgjatja e lindjes së fëmijës rritet, gjë që ia heq forcën gruas në lindje dhe e vë në rrezik jetën e foshnjës. Në raste të tilla, mjekët përdorin ilaçe për të rritur kontraktimet ose për t'iu drejtuar kirurgjisë.
Një nga arsyet e mungesës së një klithjeje pas lindjes së një të porsalinduri konsiderohet edhe stresi i përjetuar nga nëna gjatë shtatzënisë, ose më saktë, hipoksia e shkaktuar nga një tepricë e hormoneve adrenalinë dhe kortizolit në gjakun e saj.
Si të mësoni të mos jeni nervoz gjatë shtatzënisë?
Mos u nervozoni kështu periudhë e vështirë jeta, si shtatzënia, është mjaft e vështirë. Por për hir të shëndetit të fëmijës suaj të palindur, duhet të përpiqeni të ndiqni disa këshilla.
- Menaxhoni kohën tuaj me mençuri dhe mos planifikoni shumë gjëra. Kjo do t'ju lejojë të jeni në kohë kudo, të mos shqetësoheni dhe të mos shqetësoheni për vonesën.
- Zbuloni sa më shumë për gjendjen tuaj, sepse e panjohura është gjithmonë e frikshme. Lexoni literaturën shkencore për këtë temë, shikoni dokumentarë, bëni pyetje mjekut tuaj, regjistrohuni për kurse për nënat e ardhshme.
REFERENCA! Por në të njëjtën kohë, NUK duhet të regjistroheni në forumet e shtatzënisë dhe të kërkoni në internet për një transkript të çdo analize dhe studimi të planifikuar. Interneti është plot me histori dhe artikuj me të dhëna të paverifikuara. Një lexim i tillë sigurisht që do të sjellë shumë arsye për përvoja të panevojshme, absolutisht të pabaza.
- Rrethojeni veten me njerëz që dëgjojnë, mbështesin dhe japin këshilla të mira. Dhe mos kini turp t'u tregoni këtyre njerëzve për përvojat dhe frikën tuaj.
- Komunikoni me personin më të afërt - foshnjën e ardhshme. Ndani lajmet dhe planet me të. Do të forcohet lidhje emocionale me të dhe do të ndihmojë për të gjetur një tjetër "bashkëbisedues" të këndshëm dhe të besueshëm.
- Përkëdhel veten. Plotësoni të paktën një pjesë të dëshirave tuaja - nga shijet tuaja të preferuara dhe prerje e re flokësh për blerjet dhe udhëtimet e mëdha (në mungesë të kundërindikacioneve).
- Ushqim i shendetshem, në mënyrë që trupi të mos japë arsye të panevojshme për ankth si helmimi apo alergjitë, por përkundrazi mori energji dhe përfitime. Në të njëjtën kohë, shkeljet e rralla të dietës mund të jenë gjithashtu të dobishme nëse janë të këndshme.
- Merrni më shumë gjumë dhe pushoni. Gjumë i shëndetshëm - ilaçi më i mirë për të përballuar stresin.
Trupi i njeriut është një mekanizëm shumë kompleks dhe i prekshëm. Trupi i një gruaje shtatzënë ka nevojë për më shumë se të tjerët kushte të veçanta. Krijo këto kushte - detyra kryesore nëna e ardhshme dhe të afërmit e saj, sepse shëndeti i foshnjës së palindur varet nga kjo.
Posaçërisht për- Elena Kichak
Të gjitha femrat, edhe ato që nuk kanë lindur, e kanë dëgjuar shprehjen se është e pamundur të shqetësohesh gjatë shtatzënisë dhe aq më tepër të përjetosh stres të rëndë. Kjo është e mbushur me zhvillim normal fetusi në mitër dhe puna e sistemit nervor pas lindjes së tij. Shtatzënia nervore prek drejtpërdrejt foshnjën, sepse askund nuk ka një lidhje të tillë si nëna me një fëmijë. Të gjitha proceset, si zhvillimi, ushqimi dhe frymëmarrja, varen nga mënyra e jetesës që udhëheq nëna. Çdo devijim nga gjendje normaleçon në ndryshime në sjelljen e foshnjës, duke përfshirë kriza nervore gjatë shtatzënisë.
Kur një grua mëson për pozicionin e saj të mrekullueshëm, emocionet e saj thjesht bëhen të egra. Por, për fat të keq, kjo gjendje nuk do të zgjasë gjatë gjithë kohës. Kur duhet të regjistrohet nëna e ardhshme konsultimi i grave, ajo është paralajmëruar se shtatzënia dhe përvojat nervore janë mjaft të pajtueshme. Për faktin se lidhja mes nënës dhe fëmijës është shumë e fortë, të gjitha emocione negative transferohet tek fëmija automatikisht. Mjekësia thotë se fëmijët e prindërve që kanë përjetuar krizë nervore gjatë shtatzënisë janë shumë më të ndjeshëm ndaj tyre ndikim negativ nga jashtë - zhurma, erërat, ndryshimet në shkëlqimin e ndriçimit, etj. Ata janë më të lëvizshëm dhe të shqetësuar pas lindjes.
Tensioni nervor gjatë shtatzënisë është rreptësisht i ndaluar për gratë që mbajnë një fëmijë për më shumë se 3 muaj. Në këtë kohë, foshnja tashmë ka një sistem nervor të zhvilluar mirë dhe ai përjeton reagimin ndaj çdo ndryshimi në humorin e nënës së tij. Nëse nëna e ardhshme përjeton prishje të shpeshta nervore gjatë shtatzënisë, pasojat mund të shprehen në një devijim nga norma gjatë zhvillimit dhe rritjes së embrionit, gjë që do të jetë rezultat i hipoksisë që vjen nga tensioni nervor nënat. Kur foshnja lind, eksitimi gjatë shtatzënisë do të shprehet në shkelje të gjumit të foshnjës, duke përfshirë edhe atë që mund të ngatërrojë regjimin e ditës dhe natës.
Analiza shkencore
Çrregullimet nervore gjatë shtatzënisë janë një nga temat e theksuara që po studion shkenca. Mjekët amerikanë thonë se përvojat gjatë pritjes së një fëmije mund të ndikojnë drejtpërdrejt në peshën e tij. Kjo gjendje e nënës në fund të shtatzënisë mund të shkaktojë lindje të parakohshme dhe të provokojë shfaqjen e një foshnje nën peshë.
Shkencëtarët kanadezë flasin për një sëmundje tjetër që mund të shkaktojë stres gjatë shtatzënisë. Kjo është shfaqja e problemeve të frymëmarrjes tek foshnja, domethënë probabilitet të lartë shfaqja e astmës. Është mahnitës fakti i marrëdhënies së ngushtë mes nënës dhe foshnjës, që thotë se edhe në vitet e para pas lindjes së një foshnje, një nënë që po përjeton stresi i vazhdueshëm gjatë shtatzënisë, mund të shkaktojë astmë tek fëmija. Ky probabilitet mund të zhvillohet në 25% të të gjitha shtatzënive nervore.
Problem i pavetëdijshëm
Të gjitha këto fakte janë konfirmuar prej kohësh nga shkenca, por një grua, edhe duke kuptuar të gjitha këto, nuk mund të përmbahet gjithmonë dhe të kursejë nervat e saj në fazat e hershme të shtatzënisë.Prandaj, për t'u përmbajtur nga eksitimi, një grua duhet të konsultohet me një mjek. për ndihmë profesionale. Një mjek me përvojë do t'ju tregojë patjetër se si nervat ndikojnë në shtatzëni dhe si të shmangni prishjet.
Para së gjithash, kjo gjendje tek një grua shkaktohet nga një shpërthim hormonal në trup. Mund të ndikojë edhe gjendja nervore gjatë shtatzënisë Jeta e përditshme kur çdo temë mund të perceptohet nga një grua si fyerje apo shaka. Kjo mund të ndodhë edhe tek ata që më parë reaguan absolutisht me qetësi ndaj situatave të tilla. Fatkeqësisht, nervat gjatë shtatzënisë nuk janë gjithmonë aq të lehta për t'u qetësuar, kështu që duhet të merrni këshillën e mjekut dhe të merrni medikamente. Kjo nuk duhet të bëhet për të dëmtuar, por, përkundrazi, për të mbrojtur fëmijën nga ndikim negativ. edhe pse sistemi nervor gjatë shtatzënisë, është mjaft e ndjeshme ndaj stresit, në disa raste situata mund të kontrollohet pa mjekim. Këtu një grua duhet të tregojë karakter dhe forcë për të rregulluar gjendjen e saj vetë.
Çdo eksitim gjatë shtatzënisë do të duhet të qetësohet nëse shëndeti i foshnjës është më i shtrenjtë. Si ta bëni këtë, duhet të përcaktoni së bashku me mjekun që drejton shtatzëninë. Kur preferohen ilaçet, nuk ka nevojë për panik, sepse, nganjëherë nervat gjatë shtatzënisë mund të bëjnë shumë më tepër dëm sesa ilaçet.
Kur jeta ka lindur nën zemrën, e cila do të lindë, mendimet duhet të drejtohen vetëm në pozitive, dhe eksitimi gjatë shtatzënisë duhet të jetë vetëm nga pritja e kësaj ngjarjeje të lumtur. Shumë varet nga një grua në këto momente, kështu që ju duhet të bëni çdo përpjekje për të krijuar kushtet më të mira për foshnjën. Kur rrjedh shtatzënia nervore, pasojat mund të jenë aq të ndryshme sa është e pamundur të parashikohen të gjitha. Orientimi i tyre gjithashtu mund të shprehet në çdo drejtim. Mund të jetë sistemi nervor i foshnjës, Rrugët e frymëmarrjes, niveli i zhvillimit të foshnjës etj.
Duke përjetuar stres të rëndë gjatë shtatzënisë, duhet të kujdeseni për kompensimin e tyre. Kjo mund të bëhet duke ecur jashtë. Një trup i oksigjenuar funksionon më mirë dhe eliminon lloj te ndryshme probleme të tilla si hipoksia. Gjithashtu mund të shmangni stresin gjatë shtatzënisë, pasojat e të cilit ju bëjnë të mendoni, duke menduar për bukurinë. Duhet të vizitojmë më shpesh ekspozitat, muzetë, teatrot e kështu me radhë.
Sa më pozitive të marrë një grua, aq më lehtë është të qetësojë nervat e tërbuar gjatë shtatzënisë, pasojat e të cilave mund të shfaqen në mënyra të ndryshme. Për t'u qetësuar, mund të dëgjoni muzikë klasike, e cila mund të ketë një efekt të dobishëm në zhvillimin e foshnjës. Një metodë tjetër që mund të përdoret nëse sulmet e punës nervore gjatë shtatzënisë mund të jetë aromaterapia. Kjo është opsion i mrekullueshëm për t'u çlodhur dhe për të shijuar shijet e Lindjes.
Ndonjëherë, me një perceptim shumë të fortë negativ të botës përreth jush, tik-tak nervor gjatë shtatzënisë. Në këtë rast, nuk mund të prisni që të largohet vetë, duhet të shihni një mjek për të kuptuar se si ta largoni këtë pasojë të pakëndshme.
Pothuajse të gjitha gratë gjatë shtatzënisë fillojnë të nervozohen dhe shqetësohen për gjërat e vogla.
Ndonjëherë gjendja e një gruaje shtatzënë arrin edhe në sulme paniku.
Gjithçka ka të bëjë me atë që ka në trup nëna e ardhshme ndodhin ndryshime hormonale që ndikojnë në gjendjen e saj emocionale dhe fizike.
Çfarë pasojash mund të sjellin këto ndryshime dhe si të mos jemi nervozë gjatë shtatzënisë? Psikologët me përvojë i përgjigjen kësaj.
Ndikimi i nervave në gjendjen e nënës dhe foshnjës
Nervozizmi i tepërt gjatë shtatzënisë mund të provokojë pasoja të paparashikueshme. Është veçanërisht e rrezikshme të jesh nervoz pas 20 javësh.
- Stresi i vazhdueshëm mund të provokojë hipoksi fetale, e cila është kërcënuese për jetën e foshnjës.
- Gjithashtu, sipas mjekut, nëse nëna e ardhshme është vazhdimisht nervoze, atëherë rrezikon të sjellë në jetë një fëmijë me peshë të pamjaftueshme ose sëmundje të mushkërive.
- Përveç kësaj, i paqëndrueshëm gjendje emocionale mund të shkaktojë hiperaktivitet dhe ankth tek fëmija i saj. Këta fëmijë shpesh vuajnë nga gjumi dhe zgjimi i shqetësuar.
Ja çfarë mund të çojë stresi dhe ankthi i vazhdueshëm dhe pse gratë shtatzëna nuk duhet të jenë nervoze.
Si të merreni me nervat?
Pra, gjendja emocionale ndikon fuqishëm në formimin e fëmijës së palindur. Dhe kur një grua e kupton pse nuk duhet të jetë nervoze gjatë shtatzënisë, bëhet më e lehtë për të që të monitorojë shëndetin e saj emocional.
Shpërthimet e zemërimit dhe ndryshimet e papritura të humorit janë një gjë e së kaluarës. Dhe ato zëvendësohen nga qetësia e mendjes dhe vetëbesimi.
Për ta bërë më të lehtë që gratë shtatzëna të durojnë ndryshimet hormonale, psikologët japin disa këshilla që nuk duhen neglizhuar.
1. Mësoni të planifikoni.
Duket se ka mbetur gjithnjë e më pak kohë para lindjes së foshnjës, dhe gjërat vetëm sa po rriten dhe nuk ka asgjë për të bërë? Gratë shtatzëna që planifikojnë me kujdes kohën e tyre kanë më shumë gjasa të qëndrojnë të qeta.
Për ta bërë këtë, duhet të përqendroheni dhe të mendoni se çfarë duhet të bëni përpara se fëmija të lindë. Duke bërë një listë detyrash, do ta keni të lehtë të ndiqni planin pa frikë se do të harroni diçka.
2. Mësoni më shumë rreth shtatzënisë.
Për të mos qenë nervoz gjatë shtatzënisë, interesohuni për të gjitha nuancat e saj. Sidomos nëse jeni shtatzënë për herë të parë.
Është shumë e dobishme të komunikosh në forume për nënat e reja. Aty mund të merrni përgjigje për shumë pyetje që lidhen me ju.
Përvoja e grave të tjera do t'ju ndihmojë të kuptoni pse në ky moment ju përjetoni ndjesi të caktuara, për çfarë arsye ndodhin dhe nëse ia vlen të kaloni kohë dhe të shkoni te mjeku për shkak të tyre.
Megjithatë, kurrë mos përdorni asnjë mjetet juridike popullore dhe ilaçe që kanë ndihmuar të tjerët, pa u konsultuar me mjekun!
3. Gjeni mbështetje.
Sipas psikologëve, kjo Menyra me e mire mos u nervozoni gjatë shtatzënisë. Mbështetje e besueshme e fytyrës i dashurështë mburoja më e fortë që ju mbron nga frika dhe shqetësimet e panevojshme.
Duke ditur që gratë shtatzëna nuk duhet të mërziten, person vendas do të ruajë vazhdimisht qetësinë tuaj mendore. Tregojini të dashurit tuaj atë që është e rëndësishme për ju tani - do të jetë më e lehtë për të që t'ju mbështesë.
4. Flisni me fëmijën e ardhshëm.
Komunikimi me fëmijën do të ndihmojë në lehtësimin e stresit gjatë shtatzënisë. Përkëdhelja e barkut dhe biseda me fëmijën tuaj do të ofrojnë një mundësi për t'u çlodhur si ju ashtu edhe ai.
Përveç kësaj, duke komunikuar me të, krijoni një lidhje të fortë emocionale midis fëmijës dhe botës përreth tij. Është vërtetuar se pas lindjes, një fëmijë i njeh ninullat që i ka dëgjuar ende në stomak.
5. Përkëdhel veten.
Kur, nëse jo tani, ta trajtoni veten me të dashurin tuaj? Ju nuk mund t'i mohoni vetes kënaqësinë për të marrë një kurs masazhi relaksues, manikyr i bukur ose një prerje e re flokësh.
Emocionet pozitive nga këto procedura do të ndikojnë pozitivisht tek ju gjendje psiko-emocionale. Dhe ata do t'ju japin një shtysë energjie.
6. Mos merrni përsipër gjithçka menjëherë.
Nëse gjatë shtatzënisë vazhdoni të jetoni në të njëjtin ritëm, pa i dhënë pushim vetes, natyrisht, do të duhet të jeni nervozë.
Bëni vetëm atë që keni fuqinë për të bërë aktualisht. Më shumë vëmendje kushtojuni aktiviteteve tuaja të preferuara, leximit dhe komunikimit me të dashurit.
7. Hani siç duhet
Një nga arsyet pse gratë shtatzëna janë nervoze është kequshqyerja. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të kontrolloni peshën tuaj.
Për të mbajtur një gjendje të qëndrueshme emocionale, duhet të konsumoni çdo ditë fruta të freskëta, perime dhe produkte qumështi. Gjithashtu, gratë shtatzëna janë ushqim shumë i dobishëm i pasur me proteina.
8. Pushoni.
Mbajtja e një fëmije është punë e vështirë për trupin e nënës. Prandaj, ajo patjetër ka nevojë për një pushim të mirë.
Nëse keni një minutë të lirë, pse të mos bëni një sy gjumë, ose thjesht të shtriheni në divan? Edhe një pushim i shkurtër sjell përfitime të dukshme si për gratë shtatzëna ashtu edhe për fëmijët e tyre.
9. Mjedis pozitiv.
Gjendja juaj emocionale mund të shqetësohet nga emocionet negative dhe sjellje e keqe të njerëzve. Pasojat e komunikimit me ta nuk mund të quhen të këndshme.
Fjalët e dhimbshme që thanë, dhe mbindjeshmëria gjatë shtatzënisë mund të çojë në stres të thellë. Pra, jini shumë selektiv në lidhje me mjedisin tuaj dhe kufizoni ndërveprimet tuaja me njerëzit që nuk ju pëlqejnë.
10. Mendoni për të ardhmen.
Imagjinoni fëmijën tuaj më shpesh. Vizatoni në kokë foto se si ecni me të, notoni në det, pushoni në natyrë etj.
Mendime të tilla gjatë shtatzënisë janë frymëzuese dhe ngritëse. Shpjegoni ëndrrat tuaja me zë të lartë për fëmijën tuaj, kjo do të ketë një efekt të mirë në zhvillimin e tij.
Duke ndjekur këto këshilla dhe duke kuptuar pse gratë shtatzëna nuk duhet të jenë nervoze, ju mund të menaxhoni lehtësisht gjendjen tuaj psiko-emocionale.
Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se shëndeti i fëmijës suaj është në duart tuaja. Duke i kushtuar vëmendje të mjaftueshme atij, ju duroni me qetësi dhe lindni vogëlushin tuaj.
Një stuhi emocionesh shtrihet tek një grua gjatë shtatzënisë, është shumë, shumë e vështirë të kuptosh se çfarë dëshiron më në fund. Ajo mund të zemërohet, të qajë pas disa minutash dhe më pas të buzëqeshë. Si mund të mësojë një grua shtatzënë të qëndrojë e qetë përsëri?
Arsyeja e stuhisë së emocioneve tek gratë shtatzëna.
Humori i grave shtatzëna është i ndryshueshëm, ndërsa gjëra të vogla të ndryshme mund t'i acarojnë ato. Duhet të theksohet se këto gjëra të vogla dikur ishte grua as nuk i kushtoi vëmendje. Arsyeja për këtë sjellje është prodhimi i një sasie të madhe të hormoneve femërore të nevojshme për lindjen normale të një fëmije. Gonadotropina duhet t'i atribuohet hormoneve kryesore të shtatzënisë: në fazat e hershme të shtatzënisë, niveli i lartë i hormonit, përqendrimi maksimal në javën 7-10 të shtatzënisë, përqendrimi i shtuar shkakton të përziera dhe kjo shkakton rritje të nervozizmit; progesteroni: një hormon që ndikon në procesin e lindjes së një fëmije, niveli i hormonit është i lartë, është shkaku i lodhjes së shpejtë të gruas; Estriol: Një antioksidant natyral i prodhuar gjatë gjithë shtatzënisë.
Sfondi hormonal më i ndryshuar ndikon në gjendjen emocionale të një gruaje shtatzënë në tremujorin e parë. Vëmendje e veçantë duhet t'i jepni vetes kur:
· keni qenë të predispozuar për luhatje të humorit para shtatzënisë;
· keni humbur një fëmijë gjatë një shtatzënie të mëparshme. gjatë shtatzënia e re një grua do të dëgjojë trupin e saj dhe do të kërkojë shenja të një kërcënimi, dhe kjo rrit nervozizmin dhe shërben si një arsye për të humbur durimin e saj. Mbani në mend se emocionet negative mund të provokojnë një kërcënim për ndërprerjen e shtatzënisë, ne kemi një rreth vicioz.
· shtatzënia erdhi nën bindjen e burrit ose të afërmve të saj, atëherë mund të mos e kuptoni pse jeni shtatzënë, si rezultat, gruaja shtatzënë fillon të nxjerrë zemërimin e saj ndaj të dashurve të saj, të cilët e detyruan të vendoste të bënte një fëmijë.
· jeni mësuar të urdhëroni që t'ju bindeni, jeni mësuar t'i nënshtroni të gjithë dhe gjithçka, por më afër lindjes, performanca juaj ulet, shpesh ata përreth jush fillojnë t'ju ndihmojnë me qëllime të mira, por grua e fortë Një kujdes i tillë duket të jetë një sinjal - jam dobësuar dhe kjo është baza e stresit nervor.
Si ndikojnë ngërçet nervore në shtatzëni.
Sfondi hormonal ndryshime gjatë shtatzënisë, kështu që do të ketë luhatje humori gjatë gjithë shtatzënisë. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se stresi i rëndë mund të provokojë rrezikun e një aborti të kërcënuar (hipertoniciteti i mitrës), të shkaktojë probleme me gjumin, oreksin, përkeqësimin e sëmundjeve kronike, probleme të lëkurës, ulçera të traktit gastrointestinal.
Ju mund të përcaktoni se keni një krizë nervore nëse:
· lodhja fillon, gabimet e zakonshme në punë;
· nuk mund të përqendrohet;
· vuani nga pagjumësia, ankthet;
· i munduar nga ankthi i papërmbajtshëm;
· rritje të rrahjeve të zemrës, dhimbje në qafë, dhimbje koke, dhimbje në qafë, në shpinë.
Keni një krizë nervore - çfarë të bëni?
Është e vështirë të përballosh vetë emocionet, duhet të kërkosh ndihmë nga një specialist. Fillimisht, informojeni gjinekologun për nervat tuaja dhe ai do t'ju përshkruajë: sanëz, infuzion me nënën, Glycine, Person, Magne B6. Vetëm një specialist do të përshkruajë dozën e nevojshme për ju, do t'ju tregojë se sa kohë duhet t'i merrni ato. Nese nje masat e marra nuk mjafton - mjeku do t'ju drejtojë te një psikolog, psikoterapist.
Si të përballeni me stresin nervor gjatë shtatzënisë.
1. Hidhni emocionet - zemërimi, zemërimi ju kapërceu në punë, mund të shkoni në tualet dhe të laheni ujë të ftohtë, hapeni plotësisht rubinetin dhe rrihni me buzën e pëllëmbës së dorës përgjatë rrjedhës së ujit;
2. Stërviteni veten për t'u çlodhur
3. Gjumi është ilaçi më i mirë. Nëse keni mungesë gjumi, atëherë kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt stresit. Ju duhet të përpiqeni të flini për 8 orë në ditë, dhe nëse është e mundur, mund të bëni një sy gjumë për disa orë gjatë ditës. Jepini vetes një SIESTA!
4. Flisni për problemet. U bëre i keq në punë, u fute Transporti publik etj. Vlen të thuash situatën, nëse ka një problem, atëherë do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni arsyen dhe ta zgjidhni atë.
5. Kërkoni mbështetje nga burri juaj. Mos e largoni inatin mbi burrin tuaj, kjo vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Ia vlen t'i shpjegoni atij që keni periudhë e vështirë dhe keni nevojë për ndihmë. Kërkojini atij t'ju ndihmojë, madje t'i tërheqë mustaqet ose mjekrën (nëse kjo ju bën të ndiheni më mirë). Më besoni, burri juaj, ashtu si ju, dëshiron që ju të jeni të qetë dhe të gëzuar.