איך לעשות את גופך יפה וכושר. איך להפוך את העור למוצק בבית

שלום קוראים יקרים! במאמר זה נבחן לעומק את בעיות האפידרמיס, נשתף טיפים כיצד להפוך את העור לגמיש ומגוון, ומושך על שנים ארוכות.

אם בעיה זו נוגעת בך, אל תדאג, אנו נעזור לך למצוא את סם הנעורים.

עם הזמן, גם העור היפה והאלסטי ביותר מתחיל לאבד את קסמו ומושכותו והופך רפוי. לרוע המזל הזמן הבעלים של גופנו, משנה אותו וגורמים שונים מוסיפים לטרחה. נותר רק לחכות לסוף היופי! או שלא?

הגורמים העיקריים לאובדן האלסטיות:

• ירידה בעבודה בלוטות חלב,
• הידרדרות ביכולתו של הדרמיס לשמור על לחות,
• רקמת שומן דקה,
• ייצור מוגבר של מלנין,
• האטת תהליכי ההחלמה בגוף,
• הידרדרות מחזור הדם בתאים.

והסיבה היא:

• אוּלְטרָה סָגוֹל,
• חומרים מחמצנים ורעלים מזיקים,
• מים כלור,
• avitaminosis,
• שינויים הקשורים לגיל,
• הפרעות הורמונליות
• מחלות שונות.

אל תחכה, נסה למנוע ביטויים שליליים של דרמיס מגיל צעיר מאוד! טיפול ותשומת לב מתמדת יאריכו את בני הנוער ב 10 - 15 שנים.

מוצרים ומוצרים

המלווים הטובים ביותר של העור בחיים הם שמנים. הם עושים פלאים!

שמנים שומניים (שימוש במהלך עיסוי):

• אבוקדו,
• מֶנתוֹל,
• זית,
• אפרסק,
• מזרעי ענבים.

מתאים למיצוק שמנים אתרים (לאמבטיה ועיסוי):

• אשכוליות,
• לימון,
• עַרעָר,
• שׁוּמָר,
• בְּרוֹשׁ,
• רוזמרין,
• אניס.

אם אתה רוצה לעזור לדרמיס בתזונה, אז תאמין לי - זה אחד מ דרכים טובות יותר להפוך אותו למוצק ואלסטי.

המוצרים הטובים ביותר לכך:

• גזר,
• דלעת,
• פלפל מתוק,
• ברוקולי,
• פטרוזיליה,
• שעועית,
• שעועית,
• משמשים,
• תפוחים,
• כרוב,
• דומדמניות,
• חמוצית,
• הדרים,
• שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים,
• משמשים מיובשים,
• שקד,
• דגנים מונבטים,
• בננות,
• סוּבִּין,
• שומן דגים,
• חמאה,
• חלב,
• חֶלמוֹן,
• זרעי פשתן,
• דג,
• כָּבֵד.

זה במוצרים האלה שהכי הרבה מספר גדול של ויטמינים A, B, C, E, D, F ו- K.

העור שלנו אוהב טיולים ארוכים באוויר הצח והרבה שתייה. מים טהורים מחזיר לחות לאפידרמיס והתחדשות כל יום.

אמבטיות למיצוק וטון

אתה יכול להפוך את עור גופך לגמיש אם אתה לוקח אמבטיות מלח באופן קבוע.

אמבט מלח מיצוק

רכיבים:

• 400 גרם מלח ים
• 2 טיפות שמן לימון
• שתי טיפות שמן ברוש
• 2 טיפות שמן שומר
• ½ כוס חלב.

איך לבשל: לדלל מלח במים, לא גבוה מ- 38 מעלות. מוסיפים חמאה מעורבת בחלב ½ כוס.

איך להישתמש: התרחץ לא יותר מ- 30 דקות 2-3 פעמים בשבוע.

גם לאמבט החלב יש השפעה ממצקת.

אמבט חלב עם דבש

רכיבים:

• 3 ליטר פרה שומנית או חלב עזים,
• ½ כוס דבש טבעי.

איך לבשל: מדללים דבש בחלב ויוצקים לאמבט מים, לא יותר מ 38 מעלות.

איך להישתמש: התרחץ לא יותר מ -20 דקות 2-3 פעמים בשבוע.

ניתן להוסיף מגוון עשבי תיבול בעת הרחצה. הם מסתדרים, מסירים רעלים, יש להם תכונות אנטי דלקתיות ומתחדשות.

עשבי תיבול לאמבטיה:

• תה ירוק,
• קמומיל,
• טימין,
• סִרְפָּד,
• זנב סוס,
• רוזמרין,
• מליסה,
• מנטה.,
• עַרעָר.

אם העור שלך עבר שינויים לאחר גיל ההתבגרות, הלידה או אחרי שינוי דרסטי משקל, לעתים קרובות זה מספיק כדי לעשות סדר.

מסכות לגילאי 20 - 25

מסכות ועטיפות יהיו הצעד הבא להחזרת האלסטיות.

מסכה מס '1

רכיבים:

• 1 ביצת עוף
• 50 גרם שמנת חמוצה 20%,
• ויטמין E בכמוסה.

איך לבשל: מערבבים ביצה עם ויטמין E ושמנת חמוצה.

איך להישתמש: מרחו את המסה על האזורים בדרמיס ועיסויים למשך 10 - 15 דקות. לשטוף מים חמים בלי להוסיף סבון.

מסכה מס '2

רכיבים:

• 20 גרם שמרי בירה,
• 30 גרם שמנת עתירת שומן,
• 2 - 3 כפות. l. דבש טבעי.

איך לבשל: מערבבים את כל החומרים.

איך להישתמש: החל מסכה ועיסוי למשך 15 - 20 דקות. שוטפים במים חמים מבלי להוסיף סבון.

אם אתה זקוק למתכונים נוספים, קרא את המאמר:

את המסכות כדאי לעשות לאחר מקלחת או אמבטיה לפני השינה! אם אתה רוצה לשפר את האפקט, אז אחרי אמבטיה אתה יכול להשתמש קרמים מיוחדים לגוף, למשל:

• הפעל מחדש את תחליב הפנים על ידי Mixit,
• אפקט דוגמנות של המותג Chistaya Liniya,
• "טיפול נמרץ. חוסן "מגארנייה,
• הרם פרמט מאת קלרינס.

הדק את העור בעזרת מוצרי סלון פשוטים

אם אתה במצב רוח למאבק יופי רציני וממושך יותר, אתה יכול לפנות למגוון נעים נהלי סלוןשבהחלט יעניק לדרמיס שלך מראה טוב יותר.

עטיפה מותרת כמעט לכולם אחרי גיל 20 - 25 ולעתים נדירות יש התוויות נגד. זֶה הליך קוסמטי שימושי לא רק לאפידרמיס, אלא גם נלחם ביעילות במשקל עודף ובצלוליט.

העטיפות הן:

• אצות,
• שוקולד,
• דבש,
• חֶרֶס,
• בּוֹץ,
• יין וכו '.

הליך זה צריך להיעשות לפחות 5 - 8 פעמים, עם מרווח של פעם אחת בשלושה ימים. ואז ההשפעה לא תאחר לבוא. העור הופך מתוח, אלסטי, משאיר עודף משקל, וקליפת התפוז נעלמת.

לְעַסוֹת

זה עוזר להדק את העור:

• עיסוי כללי,
• נקודת ידני,
• עיסוי ואקום,
• אנטי צלוליט.

להשפעה רבה יותר, ניתן להחליף עיסוי, אשר, אגב, מכוון במיוחד לבעיית אובדן האלסטיות של הדרמיס.

עיסוי גוף רולר למכונת גפ"מ

תהליך:

• מחזק את העור,
• מחזק את כלי הדם,
• מגביר את המוצקות והאלסטיות.

תוֹצָאָה: אלסטי ו עור מהודק של כל הגוף.

השפעה: לאחר 5 - 8 נהלים.

את העיסוי כדאי לעשות על ידי מומחה מנוסה. ואז זה יהיה לא רק שימושי, אלא גם נעים. אבל אם תחליט להכין זאת בעצמך, כדי לשפר את האפקט, נוכל לייעץ לך לגבי מעסים מעניינים מחנות המקוונת של my-shop. אם אתה אוהב משהו ומחליט לרכוש, אז תישלח לכל עיר תוך זמן קצר.

נהלים עבור מעל גיל 35

לפני שהדרמיס אלסטי ומהודק בשיטות הבאות, למד את התוויות נגד.

אל תשתמש בהליכים הבאים אם יש לך:

• מחלות דם,
• הפרעה באיברים,
• לַחַץ יֶתֶר,
• מחלות לב,
• מחלות של מערכת העצבים,
• אֶפִּילֶפּסִיָה,
• הֵרָיוֹן,
• תקופת הנקה,
• סוכרת,
• מחלות אונקולוגיות,
• כוויות או פצעים טריים בפנים או בגוף,
• מחלת כלי דם
• הפרעות בקרישת דם,
• מחלות של בלוטת התריס.

הליך מיקרו זרם ביוג'ני

תהליך:

• ניקוי,
• מיקרו זרמים.

תוֹצָאָה: רעלים מסולקים, תזונה עם ויטמינים.

השפעה: העור צעיר ב5 - 10 שנים.

תוכלו לראות פרטים נוספים על הליך זה בסרטון זה.

הידוק החזה

אם עור השד שלך זקוק לטיפול, הגיע הזמן שתעשה את הליך ה- Push Up.

תהליך:

• ניקוי,
• לחות,
• מריחת מסכה לגמישות.

תוֹצָאָה: מיידי.

השפעה: 3 - 5 חודשים.

למידע נוסף על אופן הידוק השדיים, ראה.

טיפול בערכת גמישות מסימני מתיחה לחזה ולגוף

תהליך:

• ביטול סימני מתיחה,
• עיסוי רולר.

תוֹצָאָה: עור מהודק תוך שעה.

השפעה: מיידי.

הזרקת חומצה היאלורונית

תהליך:

• ללא הרדמה,
• זריקות עם חומצה היאלורונית מוזרק מתחת לעור.

תוֹצָאָה: 2 - 3 נהלים.

השפעה: עור מוצק של הפנים עד 6 חודשים.

זריקות מזותרפיה

תהליך:

• הכנסת ויטמינים ומינרלים,
• הכנסת תרופות לניקוז לימפה.

תוֹצָאָה: לאחר 8 - 10 נהלים.

השפעה: החל משנה אחת.

קריותרפיה

תהליך:

• פְּגִיעָה טמפרטורות נמוכות, ממינוס 140 מעלות צלזיוס.

זמן חשיפה: עד 2 דקות.

תוֹצָאָה: חסינות מוגברת, גמישות הדרמיס.

השפעה: לאחר 10 נהלים, אתה יכול להיפטר 7-10 ק"ג של משקל עודף.

הרמה וניתוח לעור הפנים, הצוואר והחזה לאחר 45

הרמת חומרה

• לייזר,
• גל רדיו,
• מיקרו זרמים,
• אולטרסאונד,
• סוללות.

תהליך: בללא הרדמה.

תוֹצָאָה: מיידי.

השפעה: במשך שנתיים - 5 שנים.

הרמת פלזמה בזריקות

תהליך: ללא הרדמה.

תוֹצָאָה: לאחר 4 - 7 טיפולים.

השפעה: החל משנה אחת.

הרמת חוט לפנים גוונים

תהליך: הרדמה מקומית.

תוֹצָאָה: לאחר שבועיים - 3.

השפעה: במשך 5 - 7 שנים.

הרמה אנדוסקופית

תהליך: הרדמה כללית.

תוֹצָאָה: לאחר 6 - 8 שבועות.

השפעה: מגיל 5 עד 7 שנים.

מתיחת פנים מעגלית

תהליך: הרדמה כללית.

תוֹצָאָה: לאחר 6 - 8 חודשים.

השפעה: מגיל 7 עד 10.

סיכום

חשוב לזכור:

1. בחר את שיטות המאבק בהתאם למידת הבעיה שנוצרה.
2. כל מוצרי העור חייבים להיות בטוחים ונבדקים.
3. התחל תמיד עם הכי הרבה המלצות פשוטות.
4. למד את התוויות נגד בזהירות ובדוק את הפרופורציות המצוינות.
5. הליכים רציניים דורשים התייעצות עם מומחה.

אמצעים ושיטות רבות נוצרו כדי לשמר את יופייך. בחר את הטוב ביותר, השתמש רק מוכח. תמיד תהיה בריא וצעיר!

נתראה במאמר הבא!

גופים אלסטיים לחלוטין אינם קיימים, אך הפשטה זו שימושית בפתרון בעיות פיזיות רבות.

ראה גם

קרן ויקימדיה. 2010.

ראה מהו "גוף אלסטי לחלוטין" במילונים אחרים:

קפיצי לחלוטין - בהחלט גוף אלסטי גוף אלסטי לחלוטין מוחלט אלסטיישר קורפר - בחוזקה, שבו דפורמציה פרופורציונלית ישירות לקפיצים שהם מרושעים, וכשאני מחדשת את צורת הקלף שלי בבת אחת למען הרוחות ... אוצר מילים אנציקלופדי גירנישי

דחיפת השפעה, אינטראקציה קצרת טווח של גופים בהם מתרחשת חלוקה מחדש אנרגיה קינטית... זה לעיתים קרובות הרסני לגופים האינטראקטיביים. בפיזיקה, מכה מובנת כסוג זה של אינטראקציה של גופים נעים, ... ... ויקיפדיה

מודל של סידור האטומים בגביש של מוצק מוצק הוא אחד מארבעת מצבי החומר המצטברים, אשר שונה ממצבים צבריים אחרים (נוזלים, גזים ... ויקיפדיה.

- (lat. absolutus מוחלט, בלתי מוגבל, ללא תנאי, מושלם) פירושו המוחלט שנחשב מעצמו, ללא קשר לשום דבר אחר, מתנגד לקרוב. ערכים בפילוסופיה: הרעיון המוחלט ... ... ויקיפדיה

מוחלט (לטייט. מוחלט מוחלט, בלתי מוגבל, ללא תנאי, מושלם) פירושו מה שנחשב מעצמו, ללא קשר לשום דבר אחר, מתנגד לקרוב. ערכים בפילוסופיה: מוחלטים ... ויקיפדיה

- # A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V X ... ויקיפדיה

- (יוונית μηχανική אמנות בניית מכונות) תחום הפיזיקה החוקר את תנועת גופי החומר ואת האינטראקציה ביניהם. תנועה במכניקה נקראת שינוי בזמן במיקום היחסי של גופים או חלקיהם במרחב ... ... ויקיפדיה

הוכחה היסטורית ופסיכולוגית לקיומו של אלוהים - חשוב בין ההצדקות העיקריות למציאות האלוהות בתאיזם. אחד ממחברי הוויכוח ההיסטורי אודות האל, ר דקארט, הצביע על שכיחות מושג האל בקרב עמים קדומים ומודרניים. לא משנה מה השמות שאנשים מכנים אלוהים, הרעיון ... מילון פילוסופי מודרני

- (מהמכניקה היוונית (techne) מדע המכונות, אמנות בניית מכונות), מדע המכונות. חומר תנועה. גופים וההשפעות המתרחשות ביניהם. תחת מכני תנועה מובנת כשינוי לאורך זמן במיקום היחסי של גופים או ... אנציקלופדיה פיזית

ספרים

• דינמיקה יישומית. סימולציה מספרית של מערכות מכניות בהנדסת מכונות, Schilen V. ספר זה נכתב על ידי פרופסורים מאוניברסיטת שטוטגרט לטכנולוגיה ורנר שילן ופיטר אברהרד המורה והתלמיד. תוכנו ייחודי בדרכו. המחברים הצליחו ...
• דינמיקה יישומית. דוגמנות מספרית של מערכות מכניות בהנדסת מכונות, Schilen V., Eberhard P. ספר זה נכתב על ידי פרופסורים מאוניברסיטת שטוטגרט לטכנולוגיה ורנר שילן ופיטר אברהרד - מורה ותלמיד. תוכנו ייחודי בדרכו. המחברים הצליחו ...

כיצד להפוך את עורך למוצק וגוון בבית.עור יציב הוא חלומה של כל אישה, שלמרבה המזל, ניתן להשגה בקלות גם בבית.

עור פנים הזורח נעורים ויופי יכול להפוך כל אישה ליפה. אבל לרוע המזל, מתח מתמיד, חוסר שינה כרוני, חוסר אוויר צח וויטמינים, שימוש יתר קוסמטיקה דקורטיבית, זיהום גז ואלפי סיבות אחרות מובילות לכך שעורנו מאבד את הברק שלו גמישות, וקוסמטיקה הקרנות אינן עוזרות להחזיר את רעננותן יתר על המידה.

יש אחד כלל חשוב בגישה לשיקום העור - עקביות. אם העור "מפונק" רק מדי פעם, אז הוא, באופן טבעי, גם "יפנק" את הבעלים עם נוף יפה מעת לעת. נוזל תוך-תאי מסייע בשמירה על גמישות תאי העור, גמישות האפיתל מסופקת על ידי עובי סיבי הקולגן ה"תומכים "בעורנו.

עם הגיל הקולגן בהדרגה נהיה דק יותר, תהליכי התחדשות תאי האפיתל מואטים, העור נעשה דק יותר, "נמתח", נוצרים עליו קמטים וקפלים. אי אפשר להפריע לתהליך טבעי זה, אך ניתן להאט את התפתחותו ולהפחית את השפעתם של גורמים שליליים חיצוניים על העור.

גורמים המשפיעים על מראה העור

מצב פנימי של הגוף העור שייך למערכת ההפרשה, דרכו גוף האדם נפטר מעודף מיותר או חומרים מזיקיםסותם את גופנו מבפנים. מזונות שופעים מדי, שומניים או ממותקים עלולים להוביל לייצור עודף של חלב, לחסימת צינורות העור הפנימיים ולדלקת ואקנה. כדי לתת לעור "שומני" שמנוני מראה רענן ולהיפטר מאקנה מתמשך במצח, בסנטר או בלחיים, יש צורך לשנות את הדיאטה ולהפסיק לאכול מזונות מזיקים.

חוסר בחומרים מזינים וויטמינים - תאי האפיתל החיצוני מתחדשים כל הזמן וגדלים והם זקוקים לחומרים מזינים בכמויות גדולות לשם כך, היעדרם מוביל לקילוף, עור יבש, אובדן גמישות וליצירת השלכות לא נעימות בצורת פריחות. כמו כן, העור זקוק לוויטמינים ומינרלים, במיוחד ויטמינים A, E, PP ואחרים. כדי לשמור על מראה עור רענן ונקי, עליך להקפיד על כללי התזונה הנכונה ולאכול יותר ירקות, פירות ודגנים טריים - מקורות טבעיים ויטמינים וחומרים מזינים. כמו כן, לא יהיה מיותר ליטול תכשירים מונעת מולטי ויטמין ומסכות מיוחדות עם ויטמינים לעור.

מספיק נוזלים - 80% מהאדם מורכב ממים ורוב הנוזלים מכילים רק בתאי העור. אחת הסיבות להופעת קמטים וקפלי עור היא היעדר נוזל תוך תאי, על מנת לחדש את עתודותיו, מומלץ לשתות 2 כוסות מים דוממים נקיים ביום, להשתמש במכשיר אדים או להרטיב את העור באופן קבוע לאורך כל הדרך. את היום, במיוחד אם אתה נמצא ליד מכשירי חימום, מזגן או מכשירים אחרים שמייבשים את האוויר.

ניקוי עור - איפור, אבק וחומרים שונים באוויר מכסים את העור בקרום דק, סותמים נקבוביות ומפריעים לתהליך הרגיל. נשימה עורית וטיהור. זה מוביל ל הזדקנות מהירה תאים, מחלות דלקתיות וההופעה קמטים מוקדמים... ניקוי קבוע של העור, שטיפה במוצרי קוסמטיקה מיוחדים או חליטות של צמחי מרפא ובהכרח ניקוי העור מכל מוצרי הקוסמטיקה לפני השינה, יפחיתו את ההשפעות המזיקות וישמרו על בריאות העור עוד יותר.

איך להפוך את העור שלך למוצק

קודם כל, אתה צריך לנקות וללח את העור מדי יום, וגם להכין מסכות הזנה מספר פעמים בשבוע. אם הפנים מתחילים להתכסות בקמטים עדינים, פירוש הדבר שהעור אינו מוזן ולח מספיק: קרם לילה נגד קמטים יהפוך לתמיכה שיטתית, אך בנוסף לכך, יש לעשות מסכות מיוחדות.

ניתן להחזיר את האלסטיות של עור הפנים בצורה ביתית זו: מערבבים 3 כפות. l. שמן זית,? ח. ל. שמן חוחובה, 1 כפית. שמנת ולהוסיף חימר ורוד בכמות כזו שמתקבלת מסה שמנת. לאחר מכן מרחו את התערובת על הפנים למשך 15-20 דקות, שטפו במים חמים ומרחו קרם נגד קמטים. אתה יכול להכין מסכה כל יומיים למשך שבועיים, ואז לעבור למשטר הרגיל ולבצע את ההליך פעמיים בשבוע. מסכה זו, מצד אחד, מזינה את העור בשמנים, ומצד שני מהדקת אותו בחימר.

כדאי גם לעשות טפיחות קלות על הפנים בכפות הידיים בבוקר ובערב לאחר הכביסה: זה מסיר נפיחות ומזרז את חידוש העור.

הימנע מתכשירים המזיקים לעור, ובאופן כללי עדיף לעבור לתזונה נכונה. מזונות המזיקים לעור כוללים בשרים שומניים, ממתקים, סודה, מיונז. נסה לחסל אותם מהתזונה שלך, או לפחות להקטין את צריכתם. אחרי הכל, עור אלסטי וגוון אינו מיתוס, אלא מציאות.

איך להפוך את עור גופך לגמיש

לאחר ירידה דרסטית במשקל, הריון או בגלל סיבות שקשורות לגיל, העור בגוף עשוי להיות לא מושך. לרוב, נוצרות בעיות בבטן, בירכיים ובשדיים, ולכל אזור יש הליך אופטימלי המסייע בהגברת האלסטיות של העור.

אנו משחזרים את טונוס השרירים. פעילות גופנית חשובה מאוד להחזרת גמישות העור, שכן ראשית תפחיתו את שכבת השומן מתחת לעור, תחליקו את הבליטות על העור ושנית תיפטרו מהצלוליט, וכתוצאה מכך העור שלכם ייראה חלק וגמיש עוד יותר. התרגילים יכולים להיות שונים לטעמכם. עליהם לכסות את כל תחומי הבעיה העיקריים. גוף נשי - אלה זרועות, חזה, בטן, ישבן, ירכיים, רגליים, צד פנימי מָתנַיִם. אתה יכול להשתמש בכל קבוצה של תרגילים, אך עליך לבצע את המינימום שנקרא להלן. זה יעזור לך להחזיר את גמישות העור באופן שיטתי.

עיסוי גוף וניקוי. אתה יכול להשתמש בשירותיהם של מטפלים מקצועיים (אם יש לך כלכלה), עיסוי הוא דרך מצוינת להשתפר מראה חיצוני והגברת האלסטיות של עור הגוף, שכן במהלך העיסוי הדם מואץ מתחת לעור. אתה יכול גם לעסות את עצמך; בשביל זה, לשפשף ולקמט את העור של אזורים בעייתיים עם תנועות עיסוי. ניתן להשתמש באביזרים שונים: גלילים, מברשות, גלילים, כפפות. משפר גם את זרימת הדם עיסוי כוסות רוחשאתה יכול לעשות לעצמך.

עור אלסטי ופעילות גופנית

פעילות גופנית עוזרת לנו לטון לא רק את גופנו, אלא גם את עורנו. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, ממריצה את חילוף החומרים ואת הפרשת הרעלים מהגוף. ל טון טוב עור ושרירים, מספיק תרגילי בוקר למשך 15 דקות מדי יום או ביקורים קבועים חדר כושר, אולפן ריקודים או בריכה. השילוב המושלם פעילויות פיזיות ואוויר צח - זה ריצה בבוקר או פעילות גופנית באוויר הצח.

לרוע המזל, מעט מאוד אנשים עוברים לספורט, ומספר הנשים העמוסות בעבודה, בבעיות יומיומיות ובגידול ילדים שנכנסים לספורט הוא בדרך כלל מינימלי. אך רק פעילות גופנית קבועה תסייע בשמירה על טונוס השרירים וגמישות העור, ואפילו הנשים העסוקות ביותר יכולות למצוא רבע שעה ביום. לדוגמא, תוכלו לעשות תרגילי בוקר בזמן בישול ארוחת בוקר, גיהוץ בגדים או ניקיון הבית כל יום, העיקר הוא הרצון.

טיפולי עיסוי ומים

דרך נוספת למיצוק עורכם ולשיפור בריאותכם הכללית היא באמצעות עיסויים וטיפולי מים.

לְעַסוֹת ממריץ את זרימת הדם, משפיע לטובה על מצב השרירים והעור, מאיץ את התחדשות התאים, מפחית הצטברות שומנים ונלחם בצלוליט. כדי להחזיר את האלסטיות לעור הפנים והסנטר, עליך לנסות לעסות את העור מדי יום למשך 5-10 דקות. עיסוי זה מתחיל בליטוף הלחיים, המצח והסנטר, ואז ממשיך ללטף, ללוש קלות ולשפשף.

מקלחות ניגודיות ואמבטיות חמות משפיעות לטובה גם על מצב עור הפנים והגוף. מים קרים מאמן כלי דם, מצמצם אותם וחם גורם להרחבת כלי דם, "אידוי" העור וממריץ את זרימת הדם. כדי להעצים את האפקט, ג'לי מקלחת שונים, קרצוף גוף ושפשוף העור במטלית או מגבת קשה יעזרו.

אמבטיות להצערת העור

אמבטיות חמות יעזרו להירגע, להקל על מתח השרירים, להרגיע מערכת עצבים והחזירו את העור לרעננות וגמישות, לשם כך תוכלו להוסיף מגוון מרכיבים למים:

חלב עם דבש - כמה שיותר יותר טוב אפשרות מושלמת - התרחצו באמבט חלב וליטר דבש טבעי;

עירויים צמחי מרפא - אורגנו, עלי ורדים, לימון, קמומיל, טימין ואחרים;

מיץ הדרים - שפכו כמה כוסות מיץ סחוט טרי של תפוזים, לימונים או אשכוליות לאמבטיה חמה, כל עוד המים לא חמים מדי, אז שמנים חיוניים יפעל באופן פעיל יותר על העור;

שמני ארומה - אפשרות תקציבית אמבטיות עם מיץ פירות או עירוי צמחים, הוסיפו 10-20 טיפות שמן ארומטי למים חמים עץ התה, תפוז, שמן ורדים, נענע או כל אחר.

טיפוח עור יומיומי

כדי שהעור יישאר יציב וחלק, הוא זקוק טיפול יומיומי ולחות.

בבוקר כדאי לנגב את הפנים עם קוביית קרח עשויה מרתחים של צמחי מרפא או מים רתוחים רכים - זה יגביר את הטון של כלי הדם וירענן את העור. חשוב מאוד לנקות כראוי את העור מכל זיהומים ו קוסמטיקה דקורטיבית אחרי יום עבודה קשה, בשביל זה אתה צריך לנקות בזהירות עור בעזרת קרם מיוחד או קרם, שטפו את הפנים במים צוננים ומרחו קרם לילה מזין על הפנים והצוואר.

כדי לשמור על ניקיון עור הפנים, הוא לא נראה מגורה ופריחה, עדיף להשתמש במים מבושלים, מקוררים או מטוהרים לכביסה, וכדי לרכך מים קשים, ניתן להוסיף רבע כף סודה לשתייה ל -1 ליטר מים כדי לרכך אותו.

לאחר הכביסה, אין למרוח את העור במגבת, הדבר מעורר מראה של קמטים בטרם עת עקב מתיחה של השכבה העליונה הדקה, עליו להימחק בעדינות עם מפית או מגבת רכה.

ניקוי עור שימושי לעור האלסטי של הגוף. לשם כך תוכלו להשתמש בקליפות ושפשופים שונים, שניהם נרכשים בחנויות ומוכנים בבית.

מתקלף בבית.קחו קפה טבעי טחון דק, מעט ג'ל רחצה ומרחו אזורים בעייתיים בעקביות זו. לעסות את האזורים הבעייתיים ביד או עם כפפה מיוחדת בתנועה מעגלית למשך 5 דקות. ואז שוטפים במים.

לחות והזנת העור... יהיה לך עור גוף אלסטי וגוון אם תעקוב אחר כל הנקודות לעיל כדי להרטיב ולהזין את העור. יכול לשמש קרמים שונים לגוף, שמנים, אתה יכול לתינוק. אפשר להשתמש בשמן זית במקום בקוסמטיקה. מרחו את המוצרים הללו מדי יום, או אחרי כל אמבטיה או מקלחת, רצוי לפני שתתקלפו לניקוי העור או לטייל מברשת עיסוי או עם כפפה על אזורים בעייתיים. כמה תרופות. מומלץ למרוח שמנים כגון שמני תינוקות על גוף רטוב, ולכן לחות רבה יותר נכנסת לעור וכך העור יהיה גוון יותר.

זכרו כי אין צורך במוצרים יקרים כדי להפוך את העור לגמיש, אך בעיקר, הרצון והפעולות מצדכם.

מוצרים שימושיים לעור

מוצרי חלב

מוצרי חלב שימושי לא רק לגופנו, אלא גם לעור. הם מזינים אותו, מרככים אותו ומגבירים את גמישותו. השומנים במוצרים אלה חודרים עמוק לעור ועוזרים להחליק קמטים עדינים וקיפולים, וחומצות שומן רב בלתי רוויות יוצרות עליו שכבת מגן דקה. בנוסף, מוצרי חלב מותססים יכולים להבהיר מעט את העור ולהפוך אותו לאחיד ומט.

מסכת חלב תגרום לעור שלך להיראות מט

לעור הפנים והגוף, אתה יכול להשתמש בכל מוצרי חלב, הנה כמה מהמתכונים הפופולריים ביותר:

מסכת שמנת חמוצה - למרוח שמנת חמוצה עבה על הפנים ועל הדקולטה ולהשאיר למשך 15-20 דקות;

מסכה מגבינת קוטג 'עם דבש - מערבבים 3 כפות גבינת קוטג' שומנית עם כף אחת של דבש חם, מורחים על הפנים, למעט את האזור סביב העיניים ומשאירים למשך 20 דקות, שוטפים במים חמים;

קפיר או יוגורט - תרופה מצוינת עבור עור הפנים, חלב מסולסל נוזלי או קפיר, אתה יכול לשטוף ועוד מוצר עבה למרוח על הפנים ולהשאיר 20-30 דקות.

דבש

דבש נחשב לאחד המוצרים הרפואיים ביותר מזה זמן רב. הוא מכיל כמות גדולה ויטמינים, יסודות קורט ונוגדי חמצון טבעיים. מסכות דבש הופכים את העור למתוח, רך וקטיפתי, הם מזינים אותו מבפנים ומצעירים את התאים, וממריצים את צמיחת רקמת האפיתל.

לגמישות הפנים והגוף, אתה יכול לעסות עם דבש או למרוח דבש מומס עם חלב או מוצרי חלב אחרים על אזור הפנים, בשביל זה זה מספיק כדי לחמם כמה כפות דבש טבעי, לערבב עם שמנת או חמוצה קרם ולמרוח על עור הפנים והשאיר את המסכה למשך 15-20 דקות. עטיפות דבש לכל הגוף יעילות מאוד, מורחים דבש בשכבה דקה על כל הגוף בסאונה והיו סבלניים זמן מה, לאחר הליכים כאלה העור שלכם יהפוך לגוון, נקי ופשוט זוהר מבריאות.

דִגנֵי בּוֹקֶר

שיבולת שועל היא קרצוף טבעי מעולה לעור, אך היא מחזירה לעור גם יציבות וניקיון. שיבולת שועל מכילה ויטמיני B ו

חומצה פולית, אשר העור שלנו זקוק לכמויות גדולות. להכנת מסיכת פנים וגוף, פשוט ערבבו כמה כפות קְוֵקֶר עם חלב או קפיר לא מפוסטר, המתן עד שהם ספוגים והנח את הדייסה על עורך. אתה צריך לשמור על המסכה במשך 20-30 דקות.

מוצרים מסוימים שימושיים לא רק לאכילה, אלא גם לשימוש כמסיכה.

שמרים

שמרים הם פטרייה שימושית מאוד, היא לא רק עוזרת למאפים להפוך לשופעים, אלא גם מהדקת נקבוביות, מווסתת את בלוטות החלב, מנקה ומזין את העור. להשיג מסכה נהדרת לפנים, מערבבים כף אחת של שמרים כתושים עם מעט חלב חם, מערבבים ומורחים על הפנים, משפשפים בעדינות בעור בתנועות מעגליות, לאחר 15 דקות שוטפים את השאר במים חמים.

שקד

תרופה קסומה שיכולה להחזיר לעור את האלסטיות והיופי במהירות. חלב שקדים או שמן שקדים, מוצר עשיר ביותר בחלבונים - חלבונים הנחוצים לגמישות העור שלנו, בנוסף, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים וחומרים מזינים אחרים המספקים לחות עמוקה ומגן על העור שלנו. ליצירה מוצר קוסמטי עשה זאת בעצמך, כל מוצרי שקדים יעשו. מפירורי שקדים ומים חמים, תוכלו להכין מסיכת פנים מצוינת, לשם כך אתם לוקחים 4 כפות שקדים וכוס מים חמים, עליכם לערבב היטב את החומרים עד למסה הומוגנית ולמרוח על הפנים, תוך כדי שפשוף בעדינות את העור, לאחר 20-30 דקות שוטפים במים חמים ... שמן שקדים או ניתן להשתמש בחלב בצורה מסודרת להרטיב את הפנים והגוף לאחר הרחצה או לפני השינה.

שמן זית

שמן זית נחשב זה מכבר למוצר ריפוי, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים, חומצות שומן, חומרים מזינים ונוגדי חמצון. מסכה זו מושלמת לעור דק ויבש, היא תסייע בלחותו, תזין אותו בחומרים שימושיים ותספק ברק וגמישות. מאוד פשוט להכין מסכה כזו - צריך לקחת כמה כפות שמן זית, לערבב עם מיץ לימון או חלמון ולמרוח על עור הפנים והצוואר למשך 15-20 דקות, למחוק את השאר במגבת נייר ולשטוף במים חמים.

ביצים

חלמון ביצה הוא מזווה אמיתי חומרים מזינים וויטמינים, הוא עשיר בוויטמינים A ו- E מסיסים בשומן, הכרחי לעור לחידוש, והחלבון מנקה את העור בצורה מושלמת והופך אותו לחלק וקל יותר. ניתן להשתמש בשני צידי הביצה ליצירת מסכות פנים. החלמון ילך למסכת הזנה לעור יבש ודהוי, החלבון יספק צבע אחיד פנים ויעזור להבהיר נמשים או כתמי גיל. ל מסכת הזנה חלמון אחד מעורבב עם דבש או שמן זית ומורח על הפנים למשך 20-30 דקות, החלבון למסכה מוקצף מעט ומורח בשכבה דקה על העור, נשטף במים חמים לאחר 15-20 דקות.

דלעת

עיסת דלעת מכילה נוגדי חמצון טבעיים ו חומצות פרי, הם מונעים הזדקנות של תאי עור וממריצים את תהליכי התחדשות תאי האפיתל. מסכת דלעת מתחדשת, מקלה על דלקת, מנקה את העור ומעניקה לו רעננות ויופי. בשביל המסכה אתה זקוק לחתיכת עיסת דלעת, טחונה בבלנדר לכדי דייסה, כחצי כוס, ביצה, דבש או חלב שקדים - כף אחת. מערבבים היטב את כל החומרים, מורחים את המסכה על הפנים והצוואר ומשאירים למשך 20 דקות ואז שוטפים במים קרים

שוקולד וקקאו

קקאו ושוקולד עשירים במרכיבים תזונתיים וויטמינים, הם מגוונים את העור, מחזירים לו את האלסטיות והרעננות, קפאין במוצרי קקאו מפעיל את חילוף החומרים ועוזר להילחם בצלוליט. למסכת פנים, מערבבים אבקת קקאו חלקה אחת או דק קפה טחון עם 2 חלקים מוצר חלב - חלב או יוגורט חם, הוסף דבש (לעור יבש) או מיץ לימון (לעור שמן), ערבב היטב ומרוח על עור נקי פנים וצוואר. לאחר 15-20 דקות יש לשטוף את המסכה במים חמים. עטיפות שוקולד שימושיות מאוד לגמישות העור. שירות זה מוצע במכוני יופי רבים, אך בהחלט ניתן להחליפו במעטפת ביתית באבקת קקאו. לשם כך עליכם לדלל 200 גר 'אבקה יבשה עם 0.5 ליטר מים חמים, למרוח על הגוף, לסגור את האזורים הבעייתיים עם ניילון נצמד מעל ולהתעטף במגבת, כדי להעצים את האפקט, תוכלו לסגור אותו מעל עם שמיכה חמה, לאחר 15 דקות שוטפים את השוקולד במים חמים. אסור לעשות עטיפות כאלה לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, הפרעות מטבוליות, מחלות כרוניות איברים פנימיים או נשים בהריון.

שמנים אתרים לעור יציב

שמנים אתרים הם תמציות מרוכזות מאוד מזרעים, עלים או פירות של צמחים שונים; הם מכילים כמות גדולה של חומרים שימושיים ומשפיעים רבות על גוף האדם. ניתן להשתמש בשמני הדרים, במיוחד תפוזים או אשכוליות, אניס, שמן ציפורן, אשוח, מור או לבונה. שמנים כאלה מוסיפים לאמבטיות ולמים לכביסה, מנגבים איתם את העור, מטפטפים לקרמים ומסכות. לכל אחד מהם יש אפקט ריפוי משלו וכדי להשיג אפקט מקסימלי, עליך ליישם אותם על פי ההוראות.

מסכות יעילות לעור יציב

הנה כמה פשוטים יותר מסכות יעילות לגמישות העור.

מסכה צרפתית - מערבבים כוס שמנת אחת עם ביצה אחת, 100 גרם וודקה, מיץ מלימון 1 וכפית גליצרין. יש לנגב את התערובת המתקבלת מדי יום על הפנים לפני השינה.

מתכון מסופיה לורן - מערבבים 100 גרם שמנת עם כפית ג'לטין, דבש וגליצרין. עדיף למזוג ג'לטין עם שמנת למשך לילה, ובבוקר לחמם אותו על אש נמוכה עד שהוא מתמוסס, להוסיף גליצרין ודבש. החל בעדינות את המסה שהתקבלה על הפנים קווי עיסוי ולהשאיר למשך 15-20 דקות.

מסכת קוקוס - מערבבים כף אחת של עיסת קוקוס או פתיתי קוקוס עם כף אחת של יוגורט טבעי או יוגורט וכף אחת של שיבולת שועל. מערבבים היטב את התערובת המתקבלת ומורחים על עור הפנים והחזה שעברו אידוי קודם. משפשפים את העור בתנועות עיסוי עדינות למשך 5-10 דקות ואז שוטפים הכל במים חמים.

מסודר היטב ו עור רך אצל נשים מעל גיל 25, זו תוצאה של טיפול מתמיד ו יחס מכבד... כדאי להתחיל להראות את המראה שלך לפחות 15-20 דקות מדי יום, אל תשכח לקחת ויטמינים, תזונה נכונה, פעילות גופנית ו רגשות נעימים ואז העור והדמות שלך ידהימו עם נעוריו ורעננותם גם בגיל המתקדם ביותר.

כיצד להפוך את עור הבטן לגמיש: האץ את ההתחדשות

על מנת להפוך את העור בבטן לגמיש יותר, קח מלח סלעים ושמן זית בזמן המקלחת: תחילה משמן אזור בעייתי שמן ולאחר מכן השתמש במלח כשפשפש. שמן זית מזין ומחזק את העור להפליא, ולמלח יש השפעה חיידקית, לכן אם העור איבד את גמישותו על כל שטח הגוף, הליך זה שימושי לכל האזורים, למעט אזורים רגישים.

כיצד להפוך את עור הרגליים לגמיש: ביצוע עטיפות

עטיפות אידיאליות לאזור זה. להשיג עור אלסטי בבית, קח חימר ירוק, מדללים אותו במים עד שמנת, מוסיפים 2-3 טיפות שמן מנטה ומערבבים את החומרים. לאחר מכן מרחו את התערובת על אזור הבעיה, עטפו אותה בניילון נצמד, לבשו בגדים חמים וללכת כך מספר שעות (אם יש לך מספיק סבלנות, כי שמן מנטה מאוד "קר"). ואז שוטפים את החימר ומורחים את העור בשמן זית או קרם הזנה... בצע הליך זה כל יום למשך שבוע, ואז מספר פעמים בשבוע עד להשגת האפקט.

איך להפוך את עור השד שלך למוצק

לחיזוק העור על הדקולטה השתמש בתערובת של אפרסק, קיק ו שמני ענביםמעורבב בפרופורציות שוות. משפשפים אותו מדי יום בזמן המקלחת, השאירו אותו דולק למשך 10-15 דקות ואז שטפו אותו. העובדה היא שלא מקובל להשתמש בשיטות אגרסיביות באזור זה, ולכן עדיף לעצור ב שמנים טבעיים... אפילו לקרמים לסימני מתיחה יש לעתים קרובות רכיבים מזיקיםשלא ניתן להחיל על אזור זה.

דיאטה לעור יציב

כדי ללמוד כיצד להפוך את עורך למוצק יותר, עליך להבין מדוע הוא איבד את גמישותו. זה בעיקר בגלל לא מספיק רמה גבוהה קולגן, המהווה 30% מסך החלבון בגוף. לכן, התזונה לעור יציב היא בעיקר על הגדלת צריכת החלבון. אך ויטמינים חשובים גם הם: C, E, A, לכן עליכם להוסיף קיווי לתזונה (שיש בה הרבה יותר ויטמין C מפירות הדר) ואגוזים (שקדים או אגוזי לוז).

ספורט לעור יציב

במהלך הספורט, מיוצרת חומצה לקטית, שנכנסת לזרם הדם, מחדשת את כל הגוף. בצע תרגילים בבית לאזורים בהם העור נהיה מרושל: כפיפות בטן על הירכיים, הנפת שרירי הבטן לבטן, וכיבות שמיכה על הידיים לחזה. כמו כן, לעור מהודק ואלסטי, עליכם לבקר בבריכה מספר פעמים בשבוע, רק אל תשכחו לשמן את כל הגוף בקרם אחריו, כי המים בבריכות קשים ויכולים לייבש את העור מעט.

לרוע המזל, בקרב נשים יש לעיתים קרובות דעה כי עור אלסטי הוא אחד מהפריווילגיות של הנוער, ואחרי 40 שנה אין מה לחשוב - הגיל גובה את מחירו.

תן לי לחלוק מיד על הצהרה זו.

מהו הגיל? הגיל הוא רק המספרים בדרכון, ותו לא; רק אנשים מכניסים לתוכם את המשמעות שהם רגילים אליהם ולא רוצים לחרוג מסטריאוטיפים. רק לאנשים יש גיל "נוח" ללמוד, לקבל מקצוע, להיראות טוב, למצוא בן זוג נשמה, להביא ילד לעולם ... וכן הלאה ...

ומי מסיע אותנו לזה לא יותר ממסגרת חברתית? מי קובע את ה"אופנה "ומכתיב את התנאים? אנשים כמוך! לכן, האם אתה מסכים עם ההצהרה הנ"ל תלוי גם בך!

באשר למצב העור: כרופא, אני יכול לומר לך שהעור יכול לאבד את גמישותו גם בגיל 25, אם אינך דואג ליופי שלך, אלא מנהל אורח חיים שגוי ולא בריא, בהתחשב בפנים זהירים וטיפול בגוף הוא מיותר לחלוטין. גיל צעירשמבזבז זמן יקר.

כיצד להפוך את עור הפנים והגוף שלך לאלסטי? אם אתה שואל את השאלה הזו, וזה ממש לא חשוב באיזה גיל, אז אתה בדרך הנכונה!

שמרו על עור יציב ואלסטי הרבה זמן - די אמיתי. אני אומר יותר: באמת ניתן להחזיר את האלסטיות לעור אם הוא אבד, אבל זה ידרוש קצת מאמץ. כן, זה ייקח זמן, אבל אם אתה באמת רוצה להיות יפה, אז "המשחק שווה את הנר."

יש הרבה דרכים ושיטות ותוכלו לבחור את המתאימים ביותר עבור עצמכם ולהתאים אותם לקצב החיים שלכם. ואני פשוט בטוח שאתה אדם פעיל ועסוק! כמובן, עדיף להשתמש בשיטות המתוארות להלן בשילוב, כי רק גישה מורכבת נותן את התוצאה המהירה ביותר האפשרית.

בוא נתחיל!

1. תרגיל.
רוב הנשים, לאחר ששמעו על כך, מברישות את זה כאילו מציעים לה משהו קל דעת, ומתחילות להתייחס לעובדה שאין להן זמן לחיות. כמובן, אתה יכול לצחצח את זה, עם זאת, זה ספורט, התעמלות, כושר, יוגה ואפילו רק ריקוד מהנה שעוזר לנו, ולכן העור שלנו, להתעורר ולעודד, להטעין אנרגיה לכל היום, לשפר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם ... העור מקבל זרם של חומרים מזינים וחמצן, ולכן הוא מחזיר לעצמו את הטון והאלסטיות שלו.

2. נהלי מים.

לאחר אימון גופני אתה יכול לעשות מקלחת מרעננת או מנוגדת - זה מגרה את מצב כלי הדם, מרחיב ומצמצם אותם. בקביעת מקלחת ניגודיות למשך חודש בלבד, תוכלו להבחין שהעור הופך יפה יותר, חזק יותר, האלסטיות והרכות חוזרים אליו.

לאחר מכן: על עור לח יש למרוח קרצוף גוף (ניתן להשתמש בתוצרת ביתית), ולשפשף את הגוף במשך 5-10 דקות בתנועות מעגליות עדינות ואז לשטוף במים חמים. הקרצוף מסיר תאי עור מתים ומשפר את זרימת הדם, מכין את העור לפני מריחת קרם או מסכה ממצקת.

אנו משתמשים בשפשוף בזמן המקלחת אחת ל 2-3 ימים, אך מריחת הקרם תוך חמש דקות לאחר התרחצות אמבטיה או מקלחת היא חובה, שגרה יומית! אם תמלא אחר ההמלצות הפשוטות האלה, העור שלך יישאר יציב, רך ואלסטי לאורך זמן.

לתקופתית טיפולי מים ניתן לייחס ו "אמבטיות ביתיות לעור יציב".

האמבטיה לא רק משפרת את מצב העור, אלא גם מרגיעה, משחררת מתח ומרימה את מצב הרוח.

אפשרות מצוינת היא אמבטיית דבש וחלב עם שמן ורדים. יש לערבב כוס דבש חם עם חלב חם אך לא מבושל ואז להוסיף שמן אתרי ורדים (30-50 טיפות). יוצקים את התערובת שהתקבלה לאמבטיה מלאה במים חמים, אמבטיה במשך 30-40 דקות.

אפשרות מצוינת לחיטוב העור - אמבט צמחים.

קח מרווה, קמומיל, עלי ליבנה, עלי ורדים, טיליה, סדרה - התבשל באמבט מים. מוסיפים את המרק למים חמים. אמבטיה כזו לא רק מנקה את העור, אלא גם מחזירה את מוצקותה וגמישותה.

חליטות של עלי כותרת ורדים, נענע, אורגנו, לימון, הוסיפו לאמבטיה, מצעירים את העור ומאטים את הזדקנותו. פשוט מאוד להכין אותם, והם נותנים אפקט מדהים.

הסוג הבא של אמבטיות - מִינֵרָלִיאינו מצריך הכנה כלל. רק תוסיף מלח ים למים וליהנות. עדיף לקנות מלח ללא צבעים וטעמים בבית המרקחת. והוסיפו שמן אתרי בעצמכם, אותו אנו בוחרים בהתאם לאפקט הרצוי.

אמבט מיץ הדרים לא רק מחזיר את האלסטיות לעור, אלא גם מחדש אותו, מונע הופעת קמטים מוקדמים. יש צורך לסחוט את המיץ משישה פירות (תפוזים, לימונים, אשכולית) ולשפוך אותו לאמבטיה. המים באמבטיה צריכים להיות פושרים, או טמפרטורת חדר - בדרך זו, לשמנים האתרים של פירות יכולה להיות השפעה מיטיבה על עור הגוף כולו.

3. מסכות לעור יציב.

מסכות הן אוכל נוסף לעור, במיוחד אם הוא חשוף כל הזמן לגורמים חיצוניים שליליים.

הדבר הכי פשוט שיכול להיות הוא שימוש בשמן זית... הוא מעניק לחות מושלמת לעור, מרווה אותו בחומרים מזינים וויטמינים, משמר נעורים וגמישות.

כמובן, בריאות ומוצקות העור תלויה לא רק בטיפול חיצוני, אלא גם ב תְזוּנָה... תזונה היא הבסיס לבריאות ויופי: היחס בין כל החומרים - ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים, פחמימות, חייב להיות נכון. אחרת, העור מקבל צבע לא בריא, מאבד את מוצקותו וגמישותו.

שהעור שלך יהיה יציב ואלסטי במשך שנים רבות! ורק הדרכון שלך יודע על הגיל שלך).

לפני נתראה בקרוב, שלך יוליה מנישנקובה.

נ.ב. עוד מידע ואת התרגול של התחדשות הטיפול בכל הגוף שתקבלו בכיתת המאסטר בת היומיים

זהו כיתת המאסטר הראשונה והיחידה שלי, המוקדשת לחלוטין אך ורק לנושאי טיפוח העור והצערת הגוף!

תוכלו לשלוט בסודות טיפול מקיף מאחורי הגוף:

• אנחנו נלמד לטפל בעור הגוף,
• תלמד נהלים שיעזרו לך התחדשות כללית של הגוף,
• וגם בפועל, בהנחייתי, אדון תרגילי גוף אנטי אייג'ינג.

עשו זאת עכשיו, כי לא נותר כל כך הרבה זמן לפני החגים ...

כל המאמרים בנושא זה תוכלו למצוא

מרבית הנשים יורדות במשקל רק עם דיאטה ובלעדיה. פעילות גופנית... אפשר באמת לרדת במשקל, אבל האם זה הכרחי? גוף דק ייראה רפוי, ועל איזה יופי אז נוכל לדבר. גוף אלסטי משונן הוא מה שכולם חולמים עליו. אך מעטים יכולים להתפאר בגוף כזה. גוף אלסטי משופע הוא לא רק חלום, אלא רק צריך לטפל באופן קבוע בעור של כל הגוף.

בואו נדבר על הישבן... לא משנה מה הצורה של הישבן שלך, חשוב שהם יהיו יפים ולכן אלסטיים. הגדול ביותר ו שריר חזק בגופנו - גלוטל. אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה, אז השרירים האלה יאבדו את צורתם בקלות. סדירות היא ממש חשובה, אם שאבת את השרירים ואז נטשת את העסק הזה, מהר מאוד הם יחזרו למצבם הקודם.

על ידי ביצוע עקרונות אלה, גופך יהפוך לחסר ואלסטי.

1. תזונה נכונה. במובן זה, נסו לבחור את הדיאטה שלכם בצורה כזו שתתחיל תהליך הירידה במשקל. בנוסף, עליכם להוסיף כמה תוספות לתזונה. קולגן הכרחי לעור אלסטי, ייצורו מגורה על ידי ויטמין "C", ירקות ופירות. במינונים גדולים, ויטמין C נמצא ב: ברוקולי, קיווי, תפוזים, תותים, דומדמניות שחורות, לימונים, עשבי תיבול וכרוב כבוש.

לצורך סינתזת קולגן, חלבון חייב להיכנס לגוף, זה יכול להיות בשר, עופות, ביצים, דגים, מוצרי חלב.

שומנים חיוניים לגמישות העור. עם זאת, בכמויות קטנות מאוד. בחר שמנים בריאים יותר - אלה שמן תירס, שמן שומשום, שמן זית, שמן דלעת. אכלו גם שומני אומגה 3, הם נמצאים בדגים שומניים, או קחו כמוסות שמן דגים. זה יהיה נהדר אם ויטמין E כלול בהרכב.

על מנת שהעור יהיה אלסטי ומתוח, יש צורך גם במיקרו אלמנטים. לגמישות העור אתה צריך; מגנזיום, נחושת, סיליקון וגופרית. חומרים אלה נמצאים בסובין, אצות ים ופירות ים. התזונה היומית צריכה להכיל ויטמינים, חלבונים, שומנים, פחמימות. מים בכמות הנכונה משפיעים גם על בריאות העור. לכן, שתו יותר משני ליטרים של מים מדי יום. אם הדיאטה שלך רחוקה מלהיות רגילה, אז העור שלך יאבד במהירות את מוצקותו, מוצקותו וצבעו הבריא.

2. תרגיל. בלעדיהם לעולם לא יהיה לך ישבן יציב. למרבה הצער, ניסים לא קורים. המאמן המפורסם שיתף את השיטה הנוכחית - אתה צריך לשבת על הרצפה ולהניע עליה את הישבן קדימה ואחורה. כך עוברת אספקת הדם, צלוליטיס ושומן עודף נעלמים. מסכים עם תרגיל פשוט מאוד.

אם בגלל עצלות לא תעשה תרגילים, לעומת זאת, כמו רבים, אז תזוז יותר. ריצה או הליכה יגבירו את זרימת הדם בגוף, ויתנו רווחה לכל היום.

אמבטיות הדרים. סחטו את המיץ משתי קלמנטינות, שני תפוזים ושני אשכוליות והוסיפו לשירותים עם מים חמים. אמבטיה זו תשפיע לטובה על הבריאות הגופנית והרגשית שלך.

אמבטיות מלח. אמבטיות כאלה משפיעות לטובה על עור הגוף. מלח מקדם זרימת דם מוגברת לתאי העור. אמבטיות מלח מעניקות לגוף רכות מיוחדת, מוצקות ומרקם קטיפתי. תצטרך 1 ק"ג מלח, אתה יכול, כמובן, לקחת מלח ים, אבל זה בכלל לא הכרחי, הדבר הרגיל והזול ביותר יעשה, שופך את כל הק"ג לאמבט מים. לא יכול לשקר מים חמים... המים צריכים להיות חמים, להשרות לא יותר מ -20 דקות. ואז שוטפים במים קרים.

מקלחת קרה וחמה.על מנת להפוך את העור לגמיש, יש צורך ליצור זרימת דם טובה. פשוט ו שיטה יעילה זהו מקלחת ניגודיות. מקלחת כזו תשמור על גמישות וגוון עורכם לאורך זמן. לאמבטיה גם השפעה מצוינת על העור, משפר ומזין את הרקמות בחמצן. לאחר האמבטיה העור הופך חלק וחזק יותר.

התחל לטפל בעור שלך ובקרוב תבחין כיצד החלום שלך הפך למציאות.

לַחֲזוֹר