קיץ יום חופשה מצב זמנים. יום הנכון של היום לנער

מתכונן לספטמבר הראשון, הורים אכפת לילד יש יפה תלבושת בית הספר ואביזרים ללימודים איכות טובה. וכילד, לא חושב על התכנון מראש את מצב היום לתקופה של המחקר.

הוא טמון בחלוקה הרציונלית של שעה ביום על השלבים של הפעילות, מנוחה ושינה, תוך התחשבות באורגניזם ההולך וגדל.

הורים מחויבים לארגן את בית הספר כדי להבטיח התנאים הטובים ביותרהן על עבודתו ומנוחה. זה תלוי ישירות בבריאותו. התפתחות פיזית, הופעה אקדמית בבית הספר.

מצב יום התלמיד מאורגן כראוי מבוסס על חילוף קפדני של אלמנטים (עלייה בבוקר, צריכת מזון, הכנה שיעורי בית וכו.). כאשר הם מתגשמים בסדר מסוים, מדי יום באותה תקופה, מרכז מערכת עצבים טפסים חיבורים המאפשרים את המעבר מן האלמנט אל האלמנט על ידי ההוצאות על יישומם של מינימום האנרגיה.

מה שהופך את בית הספר, יש צורך לשקול את זה מוזרויות גילקודם כל - אחרי הכל, העומס הפשוט לסטודנטים של גיל משני ומבוגר יהיה בלתי נסבל לתלמידי שיעורים ג 'וניור.

בכל בוקר, הילד של תלמידי בית הספר צריך להתחיל לחייב, לנהל את שרידי הנמנום ולתת תשלום עליזות ליום. הפעילות העיקרית של ילדים גיל בית ספר - לימוד. נקודה חשובה הוא רכישת ילדים לעבודה פיזית (סדנת בית ספר, שיעורים במעגלים, סיוע בית, לעבוד בגינה ובגן, וכו ').

הכנת שיעורי הבית לוקח מתלמידים צעירים ממחציים עד שעתיים, תלמידיו המעמד הבינוני מבלים אותו משעתיים עד שלוש שעות, ותלמידים ישנים זקוקים לשלוש עד ארבע שעות. לא מומלץ לבצע שיעורי בית מיד לאחר שחזר מבית הספר. הפסקה בין שיעורי בית הספר לבין תוצרת בית צריך להיות לפחות שעתיים וחצי, רוב הזמן צריך להינתן לטיולים ואוויר משחקים. תלמידי ההכנה הראשונה של שיעורי הבית צריכים להתחיל לא מוקדם יותר מאשר 16-17 שעות. ואת מצב יום התלמידים של המשמרת השנייה מספקת תחילת שיעורי הבית מ 8 עד 8.30 בבוקר. לאחר ביצועם - ללכת באוויר. יתר על כן, ההורים של תלמידים אלה צריכים להבטיח כי שיעורי הבית לא בוצע על ידי אותם זמן ערב, אחרי שהגיע מבית הספר.

על ידי ביצוע משימות הבית, רצוי לעשות הפסקה של עשר דקות כל 40-45 דקות ולאוויר. כדי לבצע שיעורי בית, תלמיד בית הספר צריך ליצור תנאים עם אווירה נינוחה.

משטר יום התלמיד גם מספק זמן לעניין (ציור, קריאה, מוסיקה, עיצוב) - משעה אחת ללימודים צעירים ועד לשתיים וחצי עבור הזקנים. גם בתי ספר גם ב. הֶכְרֵחִי חייב להיות נמשך לצבור עבודה הביתה.

ציות עם תלמידי תיכון של מצב צריכת מזון בזמן מוגדר לחלוטין תורם לפיתוח רפלקס מותנהגרימת תיאבון, קליטה טובה יותר של חומרים מזינים, וגם הופך ערבות של בריאות.

מצב של תלמיד בית הספר עם הליכים היגייניים בערב הושלמה, למשך 30 דקות. בתקופה זו, התלמיד צריך גם להוביל את נעליו ואת צורתו למראה הנכון.

זמן השינה של הילד הוא כ -10 שעות. חשוב מאוד ללכת לישון ולטפס באותה תקופה של זמן. תלמידים גיל צעיר חייב ללכת לישון לא יאוחר מ 21.00, ואת הבכור - ב 22.00 - 22.30. תלמידים והראשון, והמשמרת השנייה צריכה לעלות בבוקר בשבע שעות.

מצב יום תלמיד משוער, סטודנט במשמרת הראשונה:

בשעה 7 בבוקר - העלייה;
מ 7 שעות עד 7. 30 דקות. - טעינה, מניפולציות היגייניות, ניקוי המיטה שלך;
מ 7. 30 דקות. עד 7. 50 דקות. - ארוחת בוקר;
מ 7. 50 דקות. עד 8. 20 דקות. - זמן על הכביש לבית הספר;
מ 8. 30 דקות. עד 12. 30 דקות. שיעורי בית הספר;
מ 12. 30 דקות. עד 13 שעות - זמן על הכביש מבית הספר;
מ 13 שעות עד 13. 30 דקות. - ארוחת צהריים;
מ 13. 30 דקות. עד 14. 30 דקות. - שינה או מנוחה;
מ 14. 30 דקות. עד 16 שעות - משחקי אוויר או הליכה;
מ 16 שעות עד 16. 15 דקות. - afternooner;
מ 16. 15 דקות. עד 18 שעות - עבודה על שיעורי הבית;
מ 18 שעות עד 19 שעות - באוויר;
מ 19 שעות. עד 19. 30 דקות. - ארוחת ערב;
מ 19. 30 דקות. עד 20. 30 דקות. - שיעורי ריבית (קריאה, משחקים שקטים, עזרה משפחתית וכו ');
מ 20. 30 דקות. עד 21 - הכנה עבור היום הבא ו לישון (ניקוי נעליים ובגדים, הליכים היגייניים);
מ 21 שעות. - שינה.

דוגמה למצב יום תלמידת ג'וניור, סטודנט במשמרת השנייה:

בשעה 7 בבוקר - העלייה;
מ 7 שעות. 7. 15 דקות. - טעינה, מניפולציות היגייניות, ניקוי המיטה שלך;
מ 7. 15 דקות. עד 7. 35 דקות. - ארוחת בוקר;
מ 8 שעות עד 10 שעות - עבודה על שיעורי הבית;
מ 10 שעות ל 11h. - פעילויות ריבית (מוסיקה, קריאה);
מ 11h. עד 11. 30 דקות. - ארוחת בוקר שנייה;
מ 11. 30 דקות. עד 12. 30 דקות. - הליכה;
מ 12.5 דקות. עד 13h. - ארוחת צהריים;
מ 13 שעות עד 13. 20 דקות. - זמן על הכביש לבית הספר;
מ 13. 30 דקות. עד 18-19 שעות - שיעורי בית הספר;
מ 18-19 שעות עד 20 שעות. - הליכה;
מ 20 שעות עד 20. 30 דקות. - ארוחת ערב;
מ 20. 30 דקות. עד 21. 30 דקות. - שיעורי ריבית;
מ 21. 30 דקות. עד 22 שעות - הכנה למחרת ולישון (ניקוי נעליים ובגדים, הליכים היגייניים);
מ 22 שעות. - לישון.

אי אפשר למצוא אדם שיידרפק בעובדה כי אורח חיים מסודר מ גיל צעיר מקדם פיתוח רגיל ילד ושמירה על בריאות פסיכו-פיזית, מביא משמעת וארגון. שגרת יום העשרה נמשכת לקחת בחשבון את לוח הספר ואת שיעורים על חינוך נוסף או את הזמן של ביקור חלקי ספורט. חשוב באותה מידה לקחת בחשבון את מצב הבריאות של האדם הגדל ואת סוג הפעילות ("ינשוף", "Lark", "יונה").

מתבגרים יום תכונות

שנת לילה

ביום של היום, זמן העבודה והפנאי של הנער חייב להיות מאוזן. כדי לשחזר את יכולת הבריאות, נדרש שינה רגילה. לילה חיבור שיעור יש נער - 8 - 9 שעות. אם הילד אינו נופל, הופעתה מופחתת ב -30%, היא משנה את היכולת לתפוס מידע, יש פיזור וערגון. בהתחשב בכיתות זה בחינוך כללי ומוסדות חינוך מיוחדים להתחיל ב 8 עד 9 שעות, יש צורך לעמוד עד 7 בבוקר כדי למלא את כל הליכי היגיינה וארוחת הבוקר. נפלא אם הילד עושה קומפלקס של פיזי הבוקר. בהתבסס על זה, קל לחשב כי נער צריך להתאים לישון לא יאוחר מאשר בשעה 22:30.

זמן בית ספר

הזמן שנערך על ידי הילד בבית הספר הוא שיטתי: יש עדיין שיעורים ושינויים בלוח הזמנים של המחקר, זמן האכילה מאורגן. אם הילד עוסק במוסדות השכלה נוספתהזמן צריך להיות מסופק במשך הזמן שהוא הלך הביתה, היתה התמוטטות ושינוי. הביצועים של שיעורי הבית אז צריך להיות מתוזמן מיד לאחר החזרה כיתות נוספות, ולצפור מנוחה קצרה. במקרה, כאשר השיעורים בסעיף או אולפנים מוחזקים בערב, חלק של שיעורי הבית נער צריך להתרגל ישירות לאחר ארוחת הצהריים. השיעורים הנותרים של הילד יוכלו לבצע בערב.

לָלֶכֶת

תקופות לימוד ופנאי בני נוער במצב צריכות להיות משולבות באופן סביר. עבור גוף הולך וגדל, אתה צריך להישאר באוויר הצח, בלי לתקשר עם עמיתים, נער לא יכול לעשות, במיוחד מאז פעילות תקשורתית ב הוֹצָאָה האור רוכשת משמעות מיוחדת, וקבוצת עמיתים חשובה להיווצרות החברתית של אדם. זה הכרחי כי החבר 'ה לא מבלים ללא מטרה, אבל עוסקת משחקי ספורט, החלקה על החלקה, החלקה, וכו ' בערב ניתן לשבת שיעורי בית, לשחק או לשוחח באינטרנט, לקרוא ספרות בדיונית, האזן למוסיקה האהובה עליך או לצפות בתוכניות טלוויזיה. לפני השינה צריך להיות מסופק לזמן הליכים היגייניים.

תְזוּנָה

מאורגן כראוי I. תזונה מלאה במובנים רבים הוא המפתח רווחה טובה ילד, בזמן התפתחות של כל מערכות האורגניזם. ובכן, אם נער אוכל 4 - 5 פעמים ביום בחלקים קטנים, אז אין לו בעיות עם מבוצעת, את מצב העור והשיער.

זמן חופשה

פיזיולוגים בהחלט מצהירים: מצב יום הילדים והמתבגרים החופשה לא צריכה להיות שונה מאוד מהרגיל. כמובן, הילד יכול לישון קצת יותר או ללכת מאוחר יותר, אבל באותו זמן זה לא רצוי להזיז את הזמן במשך יותר משעה. בזמן החופשה, ילד צריך להישלח במשך זמן שימושי: יותר בספורט ועבודה פיזית, להקדיש זמן לבקר בתיאטרון, במוזיאונים, וכו '

ההורים חייבים להשתתף בפיתוח של יום המתבגר הנכון. ילד שיודע להעריך ולשלוט בזמן, בעתיד הוא מותאם ללא כאבים לתנאי הבגרות.

היתרונות של הזמינות של המשטר מדברים בכל רחבי העולם. שגרתית נכונה יום מאפשר לך להפיץ במיומנות את העומס ואת הטופס מקצבים ביולוגיים. זה בגלל זה תלוי פיתוח פסיכולוגי יֶלֶד.

ההפצה הרציונלית של הזמן לוקח בחשבון את השאר עושה את הילד שנאסף יותר ממושמע. תכונות כאלה הן חשובות מאוד חיים מודרנים. בנוסף, זה ימנע overwork ועצבני, אשר רגישים מאוד לילדים.

חיי בית הספר משמשים שינויים משמעותיים בקצב הרגיל. ילדים השתתפות גן ילדים, קל יותר להסתגל. עם זאת, הם צריכים את המצב הנכון. מה לקחת בחשבון שגרה מושלמת יְוֹם?

1. מיקום בית הספר. בית הספר הנוסף ממוקם מהבית, מוקדם יותר אתה צריך לקום. לילד חייב להיות מספיק זמן לאסוף ולבקר בשלווה;
2. התעמלות. תרגילים פיזיים מסובכים, ביצוע של אשר יידרש במשך 10 דקות, יעזור לך לכוונן את הילד ואת הנמנום. פסיכולוגים מייעצים לעשות לחייב יחד עם התינוק. מוסיקה עליזה ועליזה במצטבר עם חדר מאוורר היטב תסייע לבוא במהירות בצורת מעולה ולטעון את האנרגיות במשך כל היום.
3. ארוחת בוקר. ארוחת בוקר שימושית דורשת ילדים ומבוגרים כאחד. עם זאת, אתה לא צריך להכריח את התינוק שם, אם הוא לא רוצה. חפשו פשרות ולהכין מה הילד שלך יאכל בהנאה.
4. טיול בוקר. נסו לא להפוך טיול לבית הספר במרוץ. הבוקר ללכת צעדים רגועים יאפשר התינוק לשמור מצב רוח טוב. בשלב זה, אתה יכול לתקשר עם הילד לנשום אוויר צח, אז זה בולט מחוץ לבית עם שולי זמן לפני השיעורים.
5. אחר הצהריים. מחקרים מוכיחים כי ילדים רבים אחרי השיעורים עייפים מאוד. קשיים עם הסתגלות לתהליך בית הספר רק להחמיר אינדיקטור זה. אחרי הלימודים כדאי לוותר על התינוק הזדמנות להירגע וליהנות דברים נעימים.
6. שינה יום. להתמודד עם עייפות יאפשר שינה בשעות היום. אם התינוק מוכן לישון אחר הצהריים, זה לא שווה את זה כדי להפריע. במקרה של תלמידי כיתה ראשונים, שינה ידידותית יום, על פי הרופאים, חייב להיות הליך חובה.
7. משחקים פעילים באוויר הצח. זוהי דרך אחרת להתאושש לאחר עבודה נפשית.
8. הכיתה הראשונה מומלצת לקחת מזון כל ארבע שעות. במקביל, הם צריכים לישון לפחות 10 שעות ביום. אפילו חוסר שינה קל משפיע לרעה על הבריאות ועל רווחתו של הילד. הילד בגיל 6-7 צריך ללכת לישון לא יאוחר מ 09 בערב.

מה צריך להיות שגרת בית הספר

על ידי ציור שגרה משוער של יום התלמיד, כדאי לשקול את הזמן לנוח, לבצע משימות, משחקים, וכו ' עבור כל קטגוריה גיל, יום של היום יש מאפיינים משלה.

מצב ימין של יום הלימודים ג'וניור

זה תלוי מאוד מן ההפצה הרציונלית של הזמן של תלמידי התלמידים הצעירים. הרופאים ממליצים על הטיפים הבאים:

• לעלות בשעה 7:00 - 7:30 הוא הכי הרבה זמן חיובי להתעוררות;
• טעינה והיגייני - 7: 30-7: 45. טעינה תעזור לתינוק להתעודד ולהתכוון לקצב עבודה;
• ארוחת בוקר 7: 45-8: 00. ארוחת הבוקר מסייעת לשמור על ביצועים גבוהים ובריאות הילד. הפרת מרווחי הזמן בין ארוחות הארוחה משפיעה לרעה מערכת עיכול, כמו גם את התיאבון של התינוק;
• הישאר בבית הספר 8:30 - 12:30. בשלב זה, הילד חייב להתרכז בתהליך החינוכי;
• ללכת בחוץ 12:30 -13: 00. אחרי הלימודים, הילד חייב להירגע ולהסיר מתח נפשי. עבור משחקים מתאימים אלה באוויר הצח. זמן הליכה ניתן להתאים;
• ארוחת צהריים 13: 00-13: 30;
• חלום יום 14: 00-15: 30. זמן מומלץ יום שינה זה שעה וחצי. רופאי ילדים ברחבי העולם מתעקשים כי לישון בכיתות הראשונות צריך להיות נקודת חובה במצב יום;
• משחקי אוויר צח 15: 30-16: 30. במהלך היום, הילד צריך לבצע לפחות שלוש שעות באוויר הצח;
• אחר הצהריים 16: 30-17: 00;
• שיעורים עצמאיים 17: 00-18: 00. לאחר מכן, אתה יכול גם לצאת עם התינוק או לבקר את הקטע שהוא אוהב;
• ארוחת ערב 19: 00-19: 30;
• דף הבית 19: 30-20: 00. הכיתה הראשונה חייבת להתמודד עם חובותיו. הוא יכול ללבוש את החדר, להסיר צעצועים ולהבטיח את הטיפול של חיית מחמד;
• הליכה בערב 20: 00-20: 30. לפני השינה, זה מאוד מועיל לעשות הליכה בערב בקצב רגוע;
• נהלים היגייניים 20: 30-21: 00;
• לילה מנוחה מ 21:00.

את המצב המושלם של יום הלימודים הבכירים

לתלמיד בכיר יש הרבה תחביבים שלהם. במקביל, הוא לא צריך לישון במהלך היום. עם זאת, ילד כזה צריך להחזיר כוחות לאחר יום הלימודים קשה. לשם כך, אנו ממליצים ללכת באוויר הצח או לבקר את סעיפים הספורט, לבקר בו הוא יכול בערב או מיד לאחר הפגישות בבית הספר.

יש גם צורך למצוא זמן להכין שיעורי בית. עדיף לעשות שיעורים עד 20:00. אחרי שמונה בערב, הביצועים האנושיים יורדים לפעמים. הכנה לעתיד בית הספר דהו. בשלב זה, לא רק חסר תועלת, אלא גם כיבוש מזיק, שכן הזיכרון ואת מערכת העצבים של הילד כבר עמוס.

ראוי לציין כי שיעורי הסיום סטודנטים לבלות הרבה זמן ללמוד. זאת בשל קבלות לכיוון גבוה יותר מוסדות חינוך ועומסים רציניים. זה כמעט בלתי אפשרי למצוא זמן לתרגיל. זוהי השגיאה העיקרית. חוסר אימון מוביל בעיות רציניות עם בריאות. כן אני. השאר הטוב ביותר - זהו שינוי של פעילות, אז לנסות לספק לילד שלך לפחות מאמץ פיזי מינימלי.

מצב סטודנט במשמרת השנייה

זה הרבה יותר קשה לארגן את המצב המוסמך של הילד על השעון במשמרת השנייה. עם זאת, ההורים חייבים לנסות לעזור לבחירות שלהם להפיץ בזמן. רבים מאמינים כי לומד במשמרת השנייה מאפשר לילד לישון יותר, בעוד שעת הלילה שינה עוברת. זה לא נכון. בית הספר חייב ללכת לא יאוחר מ 09:00, לקום לא יאוחר מ 7:30 בבוקר. ארוחת בוקר, צהריים וערב צריך לקחת באותו זמן כמו תלמידים במשמרת הראשונה. השינויים העיקריים בזמן לגעת זמן הכנת השיעורים. עדיף לעשות אותם בבוקר.

אנו נותנים שגרת משוער של היום:

• הרמת, הליכים היגייניים, טעינה, ניקוי מיטה - 7:00 - 7:30;
• ארוחת בוקר 7: 30-7: 45;
• הליכה פרח 8: 00-8: 30;
• הכנה לקחים 8:30 - 10:30;
• ארוחת בוקר שנייה - 10:45;
• זמן וטיולים חינם - 11:20 - 13:00;
• ארוחת צהריים 13:00 - 13:30;
• שיעורים בבית הספר 14: 00-18: 20;
• רחוב הליכה מ 18: 30-19: 10;
• ארוחת ערב - 19:30;
• זמן פנוי עד 20:15;
• הכנה לשינה ולישון -20: 00-20: 30.

לילד בחופשה

נוֹפֶשׁ זמן מועדף כל ילד, כי עכשיו אין צורך ללכת לבית הספר. עם זאת, הפעם בתלמיד חייב להיות מאורגן כראוי. מומלץ לעמוד בזמן השינה ולהעיר את הילד. בנוסף, הכל חופשי מהזמן לעבוד ככל האפשר. מה אני צריך לזכור על ידי ארגון המצב עבור הקיץ?

ראשית כל, הילד חייב לישון מספיק. לא מומלץ להתרחק ממגבלות הזמן הרגילות.

שניתהתזונה של הילד חייבת להיות מגוונת ומאוזנת. במהלך חופשות הקיץ, הילדים חייבים למקסם את הכוח. במיוחד עבור זה, הכל הוא: ירקות טריים, פירות, פירות יער.

שְׁלִישִׁיתהשיקום של הילד הוא משימה בעדיפות להורים. אם אין אפשרות ללכת לים, זה יהיה נחמד לבלות יותר זמן מחוץ לעיר באוויר הצח.

רביעי, הקיץ אינו זמן להפריע לשיעורים. על עומס היומיום אינו שלם. על הילד להמשיך לקרוא ספרים, לצפות בתוכניות חינוכיות וכו '.

וידאו: מדגם של יום הספר היומיומי

וידאו זה יפגין לך כיצד לארגן כראוי מצב יום הילד וכמה חשוב זה לצמיחה ההרמונית שלה ופיתוח. לאחר צפייה, תלמד כיצד להפיץ זמן לישון, מנוחה, בית ספר, מזון וטיולים, ואתה יכול גם להעריך באופן אישי את השגרה המוצעת של היום, נחשב אידיאלי לילדים, בהתאם לקטגוריות גיל שונות.

ברגע שהם רצו השיחה האחרונה, בנה בן העשר שלי פגע ב"אנרכיה ": אני הולכת לישון כמעט בחצות, ישנה לשעת היום, ושאר הזמן רודף רחוב מזיקים. אני אפילו לא יכול לדמיין איך יסודיים. האם זה שווה את זה בחופשה כדי subjugate יום של איזה סוג של לוח זמנים או עדיין לתת מקסימום של חופש?
קריסטינה

סימן ראשי לבריאות - הרמוניה עם הטבע

- בימים אלה, ילדים מחכים בחוסר סבלנות: אין שיעורים, חופש מוחלט- אומר ראש המחלקה לבריאות ובתרבות הפיזית הרפואית של חרקוב האוניברסיטה הפדגוגית אוֹתָם. ג 'skyborn ליאוניד עשה. - החגים באמת צריך להיות חגיגי ושמח, אבל זה לא אומר שאתה צריך ואתה יכול לעומס אותם עם בידור לחלוטין לשכוח ביום של היום. העובדה היא כי יום היום הוא השתקפות של האורגניזם הדרוש את התהליכים הפיזיולוגיים הנכונים. האדם הוא חלק מהטבע, וכל האיברים והמערכות של הגוף עובדים בעקביות, באופן עקבי ובהתאם למקצבים טבעיים. מצב מספק את האחדות של הגוף עם סְבִיבָתִי, ההרמוניה שלהם, הנחשבת הסימן הראשי לבריאות. זה לא במקרה כי מדענים אומרים על מטרת המשטר, לקבוע אותו כמו ייצור של רצף מסוים וקצב של תגובות פיזיולוגיות (סטריאוטיפ דינמי) לצריכה חסכונית של אנרגיה עצבנית ושמירה על ביצועים גבוהים.

הכי טוב מרגיע בחוץ.

המומחה בטוח כי הפרת השגרה הרגילה יכולה לשבור את הסטריאוטיפ הדינמי, וזה יהיה די קשה לשחזר אותו.

לכן, מצב החופשה לא צריך להיות שונה באופן משמעותי מימי עבודה, "אמר ליאוניד. - כמה רכיבי מצב אפילו בחופשה לא צריכים להשתנות. בפרט, ללא קשר ליום השבוע, ילדים בגיל בית הספר רצוי לקום לא יאוחר מ -7.30, יש צורך בהתעמלות הבוקר. מצב הכוח משך השינה צריך להיות זהה במהלך המחקר: יש וללכת למיטה צריך ללכת הזמן הרגיל.

החשוב מכל, אם החגים הם מוגדל בחוץ. טיולים, טיולים, טיולים, טיולים לעיר ייתן לילד את החיוב הנדרש של עליזות. עם זאת, מילוי את משחקי החופשה תרגיל, אי אפשר לאפשר עבודת יתר פיזית, ולכן בקיץ ההורים הוא לא מקשיב לעקוב אחר מצב הילדים. סימנים כאלה כמו חיוור, עייפות, כְּאֵב רֹאשׁעדיף כי העומס גבוה מדי עבור הילד, לאוניד מזהיר.

מה "לבנים" לבנות חגים

כדי לנוח היטב בחופשה ולהשיג כוח הדרכה נוספת, תלמיד בית הספר צריך משטר בנוי כראוי, והוא לא היה צריך להיות שונה בחדות מן השגרה של היום בבית הספר. המומחה מוביל את גירסת היום לתקופת החופשה לילדים של 7-10 שנים:

הרמה: 7.00-7.30;
- בוקר התעמלות, שירותים, התקשות פעילויות: 7.00-8.30;
- ארוחת בוקר: 8.30-9.00;
- הישאר בחוץ: 9.00-13.00;
- ארוחת צהריים: 13.00-13.30;
- יום אחר הצהריים מנוחה או לישון: 13.30-15.30;
- הליכה (משחקים, פְּנַאִי), טיולים, סרטים, סרטים וכו ': 15:30-17.30;
- בית הספר אחר הצהריים: 17.30;
- זמן חופשי: 17.30-19.00;
- הליכה: 19.00-19.30;
- ארוחת ערב: 19.30-20.00;
- זמן פנוי: 20.00-21.00;
- הכנה לשינה: 21.00-21.30;
- בזבוז לישון: 21.30-22.00.

התוכנית ניתנת כמדגם, שממנו בהחלט יכול להיות סטיות קלות. העיקר הוא כי המרכיבים העיקריים של המשטר יבוצעו בזמן. הרופא מייעץ להורים לחשוב היטב מאשר לקחת ילדים בחופשה. ב לָאַחֲרוֹנָה מבנה הזמן הפנוי של תלמידי בית הספר השתנה: החלפה צורות פעילות בילוי פסיבי. בפועל, זה בא לידי ביטוי על ידי ירידה בחינוך הגופני ובספורט, להישאר באוויר הצח, וזה מוביל hypodynamies והופך גורם נוסף הסיכון לפתח מחלות כרוניות.

תלמידי שיעורים ג 'וניור, במיוחד בכיתה ראשונה, קשה מאוד לפעמים להסתגל לתנאי חיי בית הספר החדשים שלהם. לכאן להנצחה, לעימות עם חברים לכיתה, ואת אי-רצון של הילד ללכת לבית הספר / לעשות שיעורים, וכו ' ואת המשימה העיקרית של ההורים היא לעזור לילד להתמודד עם עומס קשה בשבילו. מתמודד עם בעיה זו, כל הורה מחפש את דרכיו כדי לפתור אותו. אבל בעת ציור השגרה המוסמכת של היום עבור סטודנט בכיתה ג 'וניור מהיום הראשון של הביקורים בבית הספר יעזור למנוע את רוב הבעיות האלה.

למה אתה צריך את השגרה של יום תלמיד בית הספר שיעורים

לא צריך להיות זניח לארגון של משטר יום העבודה במיוחד לילדים החל שנות בית ספר. עמידה בשגרה מסוימת מובילה לעובדה כי כוחות הילד אינם בילו באופן עצמאי, הוא מחולק לכל סוגי הפעילות. באותו זמן עולה צליל חיוני הגוף מגיע עד עייפות מינימלית וחוזקות מהירות במהירות.

אוסף של היום הנכון של היום תלוי תכונות בודדות תלמידי בית הספר: מצב בריאות ותכונות של עידן אחד או אחר. לוח הזמנים חייב להיכלל בסדר מסוים את האלמנטים העיקריים:

כילד לדבוק בשגרת היומיום של היום, יהיה לו הרגל לעשות הכל בזמן מסוים, הגוף יכלול את השעון הפנימי ולאחר מכן כל הפעולות יהיה בהרגל.

איך לעשות נכון יום התל הספר שגרתית

התעמלות בוקר: יוצר את הגוף, יעזור לטעון את עצמך. עלות הטעינה תלויה בבריאותם של תלמידי בית הספר, ולכן יש לפתור את השאלה הזו בנפרד.

טיפולי מים: כולל את האימוץ של המקלחת לאחר התעמלות, התקשות השלכה של טמפרטורות ניגודיות מים והליכים היגייניים בבוקר - לשטוף ולנקות את השיניים. לגבי הליך ההזמנה, יש צורך לדון בנושא זה עם מומחה, לא לכפות אירועים כדי למנוע הצטננות.

ספורט: בקר במשחק סעיפים ספורט, בריכות שחייה, משחקים חוצות.

מזון: ארוחות צריכות להיות מאורגנות בצורה כזו שלילד יש ארוחת בוקר לבבית וחמה, ארוחת ערב מלאה של מנות חמות וסלטים ויטמינים וארוחת ערב. חינוך בעת ובעונה אחת יבטיח פעולה ללא הפרעה של מערכת העיכול.

ביצוע שיעורי בית:הם צריכים להיות מתוכננים, מבלי לדחוף את התהליך הזה בערב, כאשר הילד כבר עייף, ולא יהיה כל יעילות מהעבודה. לאחר מנוחה קטנה, כשעה אחרי ארוחת הצהריים והליכה, אתה יכול להתחיל לעשות שיעורים עם כוחות חדשים. זה צריך לקחת הפסקות במשך כמה דקות.

שיעורי בית הושלמו לתת את מלוא הזכות ללכת, לנשום אוויר צח. על המשחק בחצר ניתן להבחין לפחות שעתיים. זה זמן אופטימלי על מנת לתת מוח נופש, מעבר לסוג אחר של פעילות ונושם אוויר צח לפני שעת השינה. משך השינה של התלמיד הצעיר צריך להיות 9-10 שעות. הזמן של התעוררות ופסולת לישון חייב להיות מותקן באותו זמן, כפי שהוא ייקח את הגוף במהירות להירדם ולהתעורר.

יום בית הספר ניתוב במשך שבוע

השגרה של היום, הכוללת את מצב הרגעים הראשי:

פעולות של בית הספר	זְמַן
לְטַפֵּס	06.30
התעמלות, נהלי מים	06.30 — 07.00
ארוחת בוקר	07.00 — 07.30
אוסף וכביש לבית הספר	07.30 — 07.50
שיעורים בבית הספר	08.00 -12.00
לְהִתְהַלֵך	12.00 -12.30
אֲרוּחַת עֶרֶב	12.30 -13.00
לְהִתְהַלֵך	13.00 -14.00
הַרפָּיָה	14.00 -14.30
ביצוע שיעורים	14.30 -16.00
לְהִתְהַלֵך	16.00 -18.00
ארוחת ערב וזמן פנוי	18.00 -21.00
בזבוז לישון	21.00

יום הלימודים של יום השיעור

באופן טבעי, לוח הזמנים חייב להיות מותאם בהתאם למה תלמיד בית הספר עסוק מלבד הפעלות אימונים (ביקור בסעיף, ספלים, וכו '), אבל פריטים חובה צריך להיות נוכח בו.

חוקי יום הלימודים בסופי שבוע

אם המשפחה הוצגה במשפחה, היא חייבת להתבצע מדי יום, זה לא יכול להיות סוף שבוע ימים חגיגיים. באופן טבעי, ביום שבת וביום ראשון, הוא יתוקן מבלי לקחת בחשבון את הקמפיין לבית הספר ולבצע שיעורי בית. אבל מדגיש לא מומלץ ממנו. מותר להזיז את זמן ההרים במשך שעה לאחר מכן, החלף את תקופת הביקורים בבית הספר לשבוע אירוע משפחתיוהשעונים שהוקצו לשיעורים ניתן להחליף במסע פרסום בסרט עם חברים. אבל כל הפריטים האחרים חייבים להישאר ללא שינוי.

כללי יום הלימודים הלומדים במשמרת השנייה

יש מאוד לא נוח עבור כל סוג של אימון - במשמרת השנייה. אבל זה סיבה אובייקטיביתמאיזה בתי ספר עדיין לא יכולים לסרב בגלל עומס העבודה. לפיכך, מצב יום הלימודים, הלומדים במשמרת השנייה, יהיה שונה. רק את כל הפעולות שהוזכרו שגרת משוער אחרי ארוחת הצהריים, אתה צריך להעביר אותם למחצית הראשונה של היום, בעקבות משך הזמן שלהם: כלומר, עלייה בשעה 7 בבוקר, התעמלות, מקלחת, ארוחת בוקר, ולאחר מכן ללכת, לבצע שיעורי בית, צהריים, אימונים, ארוחת ערב, הליכה בערב ואת החלום. התרגלו לחלוקה כזו של זמן, בית הספר לא יהיה אי נוחות מפגישות אימונים ב 2 משמרת.

כדי למלא את ילדה לבצע שגרת מסוימת של היום, יהיה זה מתאים מאוד להורים להיות דוגמה ולקחת חלק בתהליך זה. ואז התמכרות יעבור מהר יותר, ואת הדירוג של רשות ההורים יהיה להגדיל באופן משמעותי.

לַחֲזוֹר