Receta e ushqimeve për fëmijë për një vit diete. Frutat, perimet dhe manaferrat

Një foshnjë që është një vjeç tashmë ha në mënyra të ndryshme. Në menunë e tij ka shumë fruta të ndryshme, produkte qumështi, mish, perime, peshk. Enët për thërrimet bëhen më komplekse, por dieta e tij është ende shumë e ndryshme nga ajo e një të rrituri. Le të hedhim një vështrim se çfarë është e rëndësishme që prindërit të mbajnë mend në lidhje me të ushqyerit për zhvillimin e duhur të një fëmije në moshën 1 vjeçare dhe mënyrën më të mirë për të ndërtuar një menu ditore për një fëmijë të kësaj moshe.

Karakteristikat e dietës së një fëmije një vjeç

Në ushqyerjen e bebeve më i vjetër se një vit qumështi i gjirit ose formula mund të mbeten. Pediatrit e konsiderojnë një ushqim të tillë të dobishëm për trupi i fëmijës dhe mirëpresim ushqyerjen me gji deri në të paktën 1.5-2.5 vjet.

Llogaritni orarin tuaj të të ushqyerit

Në të njëjtën kohë, shumë nëna zgjedhin saktësisht 1 vit për t'i thënë lamtumirë ushqyerjes me gji. Nëse vendosni gjithashtu të përfundoni këtë proces, përpiquni të organizoni gjithçka me një minimum shqetësimi psikologjik për thërrimet. Më e preferueshme si për foshnjën ashtu edhe për gjirin e nënës do të jetë një shkëputje graduale nga gjiri me heqjen e një ushqyerjeje. Lexoni më shumë rreth kësaj në artikullin tonë se si të hiqni qafe qumështin e gjirit.
Ushqimi për një fëmijë njëvjeçar tashmë mund të ndryshohet me ndihmën e bimëve dhe erëzave. Shtoni barishte të freskëta të copëtuara (kopër, majdanoz, selino) në supat e fëmijëve, puretë, omëletat. Gjethet e dafinës, hudhrat dhe qepët mund të përdoren në zierje me perime ose supa. hudhër të papërpunuar dhe qepa nuk duhet t'i jepet ende fëmijës, si dhe erëza ekzotike.
Që në moshën një vjeçare, mund të filloni të shtoni kripë në ushqimin e fëmijës, megjithatë, sasia totale ditore e kripës e shtuar në vaktet e fëmijëve nuk duhet të jetë më shumë se 0,5 gram (pjata do t'ju duket ende e pakripur).

Sa i përket sheqerit, ai mund të shtohet në vaktet e një fëmije më të vjetër se një vit, por është më mirë të përpiqeni të bëni pa të. Lëreni fëmijën të mësojë të hajë ushqim pa sheqer. Nga ëmbëlsirat në dietë bebe nje vjecare mund të ketë jo vetëm biskota për fëmijë, por edhe marshmallow dhe marshmallow, por në sasi të vogla.

Çfarë nuk duhet të hajë një fëmijë?

Edhe pse fëmija është tashmë një vjeç, menyja e tij është ende për fëmijë, ndaj kini parasysh ushqimet që nuk duhen dhënë fëmijëve nën 2-3 vjeç. Kjo perfshin:

Ushqime të skuqura.
Mishi i yndyrshëm.
Salcice dhe salcice.
Peshku i yndyrshëm.
Frutat ekzotike.
Produkte të tymosura.
Karamel dhe çamçakëz (ekziston rreziku i mbytjes).
Produkte me ngjyra dhe shije artificiale.
Kërpudha.

Orari i të ushqyerit

Një fëmijë që është 12 muajsh vazhdon të hajë pesë herë në ditë në intervale afërsisht 3.5-4 orë. Në të njëjtën kohë, rekomandohet që vlerat ushqyese të drekës dhe darkës të jenë më të mëdha se ato të mëngjesit. Për shembull, një fëmijë mund të hajë mëngjes në orën 8, ushqyerja e radhës do të jetë në orën 11-12, pastaj në orën 14-15 dhe në orën 18-19, dhe e fundit në ora 22:00.

Dieta, si dhe sasia e ushqimit të ngrënë, varet shumë nga temperamenti i foshnjës.

Sa duhet të hajë një fëmijë 12 muajsh?

Për të përcaktuar sasinë totale të ushqimit për një fëmijë një vjeç pesha e tij trupore duhet të ndahet me 8 ose 9. Mesatarisht, fëmijët e një viti peshojnë rreth 10-11 kg, kështu që një llogaritje e përafërt e sasisë ditore të ushqimit do të tregojë një shifër prej 1100-1300 gram. Duke e ndarë në 5 ushqime, marrim sasinë mesatare të ushqimit për vakt - 220-260 g.

Për sa i përket ushqimeve individuale plotësuese, bebe nje vjecare rekomandoni sasitë maksimale të mëposhtme në ditë:

menuja e mostrës

Për një fëmijë që vazhdon të ushqehet me gji ose një formulë e përshtatur, menyja në moshën 1 vjeçare do të duket kështu:

Për një foshnjë, nëna e të cilit vendosi të heqë nga gjiri në moshën 1 vjeçare, një meny e përafërt ditore do të ishte si më poshtë:

Disa receta të dobishme

Supë me patate dhe lulelakër

Qëroni dhe lani dy ose tre lulelakër dhe gjysmën e patates, copëtoni, mbulojeni me ujë të valë në mënyrë që të mbulojë vetëm perimet, gatuajeni nën kapak derisa të zbuten. Grini perimet me një blender ose kaloni në një sitë, shtoni një lugë çaji oriz të gatuar në pure. Hidhni përzierjen e lakrës, patateve dhe orizit me gjysmë gote lëng mishi ose perimesh, lëreni të ziejë dhe kriposni. Para se ta shërbeni supës shtoni salcë kosi (10 g).

Kotelet me avull nga mishi i lepurit

Grini 100 gram mish lepuri në një mulli mishi. Thithni veçmas bukë gruri(20 g) në ujë (30 ml). Kombinoni lepurin e grirë me bukën e njomur, bluajeni përsëri me një mulli mishi. Rrihni masën duke shtuar ujë të ftohtë. Nga mishi i grirë bëni kotelet dhe ziejini për një çift.

Pure me karrota dhe patate

Veçmas, zieni 150 g patate dhe 40 g karota, duke i prerë perimet në copa të vogla. Ndërsa janë ende të nxehta, kalojini në një sitë, shtoni gjalpë (5 g) dhe pak kripë, si dhe qumësht të nxehtë (50 ml). Rrihni purenë derisa të bëhet me gëzof.

Qull orizi me mollë

Qëroni një mollë (100 gr) nga lëvozhga, lëvoren e vendosni në një tenxhere, derdhni 50 ml ujë dhe ziejini për 5 minuta. Pasi të keni kulluar lëngun e mollës që rezulton, hidhni 100 ml qumësht në të, derdhni kokrrat e lara të orizit (25 g) dhe zieni derisa orizi të jetë gati. Shtoni një lugë çaji sheqer dhe një mollë të grirë në qull, lëreni të ziejë dhe shtoni gjalpë (5 g) përpara se ta shërbeni.

Puding me avull peshku

Zieni 40 gr fileto peshku dhe ftohuni. Grini edhe 40 g fileto peshku me një mulli mishi, duke shtuar 15 g bukë gruri, e cila duhet të ngjyhet në një lugë qumësht. Kombinoni peshkun e grirë të papërpunuar me peshkun e zier, përzieni, shtoni gjysmën e të verdhës së vezës së pulës dhe 5 g. gjalpë, përziejeni përsëri. Më pas, futni me kujdes gjysmën e të bardhës së vezës së rrahur në masën e peshkut. Hidheni në një kallëp dhe ziejini me avull.

Patate zrazy me lakër

Ziejini 150 gr patate në lëkurat e tyre, hiqni lëvozhgën, grijini ndërsa janë ende të nxehta në një mulli mishi, shtoni 5 g miell dhe një vezë, përzieni. Prisni veçmas lakrën (80 g) dhe grijeni imët qepën (10 g), ziejini derisa të zbuten. Nga masa e patates formojme kek te vegjel, brenda seciles vendosim pak mbushje me laker. Zrazy të verbër, piqni ato në furrë derisa të gatuhen.

Në ditëlindjen e parë të thërrimeve, do të dëshironi ta kënaqni fëmijën pjata festive, por gjithsesi nuk duhet t'i jepni fëmijës ushqim që nuk e ka provuar kurrë më parë, veçanërisht nëse foshnja ka prirje ndaj alergjive. Mund të gatuani mirë tryezë festive nga produkte që janë tashmë të njohura për të voglin. Dhe në vend të një keku me krem, trajtojeni fëmijën me një tavë gjizë, të cilën mos harroni ta dekoroni me një qiri të ndezur.

Vazhdoni ta mësoni fëmijën tuaj të hajë në copa. Bëni pure gjithnjë e më pak vakte për fëmijën tuaj. Jepini fëmijës tuaj qofte, kotele me avull, tavë, omëletë me avull, perime të ziera në copa, gjizë me copa frutash, sallata perimesh dhe pjata të tjera që do ta inkurajojnë fëmijën të përtypë në mënyrë aktive.
Vazhdoni të gatuani ushqim pa skuqur për fëmijën tuaj. Produktet për një fëmijë njëvjeçar duhet të zihen, të zihen ose të zihen në avull.

A ia vlen t'i jepet vitamina një fëmije nga 1 vjeç? Lexoni në lidhje me të në një artikull tjetër.

Kur një fëmijë mbush 1 vjeç, trupi i tij ka nevojë për një dietë të pasur të ekuilibruar që do të mbulojë plotësisht kostot e energjisë, si dhe nevojat për vitamina dhe minerale.

Orari i vakteve

Një aspekt i rëndësishëm është orari i vakteve, pra dieta e një fëmije në moshën 1 vjeç duhet të përfshijë 5 ushqyerje, të cilat kanë intervale kohore ndërmjet tyre, afërsisht 3,5 - 4 orë. Është gjatë kësaj kohe që ushqimi në stomakun e foshnjës evakuohet në pjesët e poshtme. traktit gastrointestinal, dhe është sërish gati të marrë përbërësit e nevojshëm ushqyes.

Është shumë e rëndësishme t'i përmbahemi të njëjtës kohë për ushqyerjen e një fëmije një vjeç, sepse në këtë mënyrë sistemi tretës i tij prodhon enzimat dhe lëngjet e nevojshme për një asimilim të mirë dhe korrekt të përbërjes ushqimore. Ushqimi pa kriter çon në ulje të oreksit, aktivitet të dobët enzimatik dhe keqpërthithje të të gjithëve. elementet e nevojshme. Zakonisht nënat i ushqejnë foshnjat e tyre sipas orarit të mëposhtëm:

mëngjes;
darkë;
çaj pasdite;
darkë;
ushqyerja e lehtë para gjumit.

Koha duhet të kontrollohet rreptësisht, megjithëse gabimet prej 15-30 minutash janë të pranueshme. Një dietë e tillë konsiderohet optimale deri në moshën një vjeç e gjysmë të fëmijës, dhe më pas ushqyerja para gjumit duhet të ndërpritet gradualisht. Kështu, nëna do të jetë në gjendje të korrigjojë punën e saktë të tretjes së ushqimit dhe thithjen e të gjitha lëndëve ushqyese në një fëmijë të rritur.

Normat bazë për përpilimin e menysë ushqimore njëditore

Për ushqimin e një fëmije përfshihen produkte të ndryshme në vit, pothuajse të njëjta me ato të konsumuara nga të rriturit. Dallimi kryesor është vetëm në përpunimin dhe konsistencën e ushqimit. Përveç kësaj, prania e dhëmbëve, të cilët zakonisht mund të jenë nga 6 deri në 10 vjeç në këtë moshë, zgjeron shumë aftësitë e fëmijës. Nënat e kujdesshme kompozojnë me kujdes dhe me kompetencë menu ditore duke ushqyer thërrimet, duke respektuar të gjitha nuancat e nevojshme të rekomanduara nga pediatër. Kështu, shoqata e pediatërve vendosi standardet e mëposhtme ushqimore për fëmijët e moshës 1 deri në 1.5 vjeç:

për çdo kilogram të peshës së një fëmije duhet të jepen jo më shumë se 16-18 gram karbohidrate, 4 gram proteina dhe e njëjta sasi yndyre;
Proteinat shtazore në normë për një fëmijë 1 vjeç duhet të përbëjnë 70% të dietës totale, dhe yndyrat bimore përbëjnë 10-15% të yndyrës totale;
sasia totale e ushqimit është 1200-1300 mililitra, e cila shpërndahet në një raport të barabartë midis të gjitha vakteve;
përmbajtja totale kalorike e një menuje njëditore duhet të jetë jo më pak se 1300-1400 kalori, dhe shumica e saj bie në gjysmën e parë të ditës;
enët e lëngshme ende mbizotërojnë në dietë, por tashmë me përfshirje të copave të ngurta;
ushqyerja gjatë natës përmban sasinë më të vogël të kalorive dhe vëllimit.

Duke iu përmbajtur këtyre rekomandimeve, do të jetë më e lehtë dhe më e lehtë për një grua të organizojë një meny ushqimore korrekte dhe të ekuilibruar për një fëmijë 1 vjeç për çdo ditë, e cila do të garantojë tretje të mirë të ushqimit dhe rritjen dhe zhvillimin e plotë të foshnjës. .

Ushqimet bazë për një fëmijë një vjeç

Shumëllojshmëria e produkteve ushqimore të lejuara për të ushqyer një fëmijë në moshën 1 vjeç siguron nevojat e një organizmi në rritje për vitamina, makro dhe mikroelemente. Lista kryesore e produkteve të detyrueshme është si më poshtë:

drithëra;
mish pa dhjamë;
peshk lumi, peshk deti;
fruta dhe manaferra;
perime;
zarzavate në formën e koprës, majdanozit, borzilokut;
bukë;
makarona;
qumështore;
pirja në formën e zierjeve të frutave të thata, ujit;
ëmbëlsirat natyrale.

Një listë mjaft e madhe e produkteve ofron një larmi ushqimesh për fëmijë, dhe çdo lloj ushqimi bën rregullimet e veta të shijes, të cilat ai tashmë i dallon në mënyrë të përsosur dhe ka preferencat e veta.

Qull në dietën e një fëmije një vjeç

Ky produkt ka një rol udhëheqës në ushqyerjen e fëmijëve. Falë drithërave të tillë si hikërrori, tërshëra, misri, meli dhe gruri, foshnja konsumon enët anësore që furnizojnë trupin e tij me vitamina B, kalium, magnez dhe hekur. Pediatrit rekomandojnë fuqimisht përdorimin e rregullt të drithërave në dietë, por jo më shumë se 1 herë në ditë dhe mundësisht gjatë drekës. Përdorimi i dozuar i drithërave shoqërohet me një ulje të përthithjes së kalciumit në rast të mbizotërimit të konsiderueshëm të tyre në dietën e fëmijës.

Qumështore

Ushqyerja e një fëmije në moshën 1 vjeçare përfshin përdorimin e detyrueshëm të kefirit ose kosit me pak yndyrë para gjumit. Kosi dhe kefiri nuk duhet të jenë të yndyrshëm, por duhet të përgatiten më së miri në shtëpi dhe duke përdorur brumë kosi të gjallë. Ky rekomandim në fakt, do të bëhet një ndihmës i madh në normalizimin e punës së zorrëve të foshnjës, gjumë të mirë, gjendje e gëzuar shëndetësore të nesërmen dhe një oreks i shkëlqyer për mëngjes. Gjiza duhet të futet në menunë e thërrimeve të paktën 3-4 herë në javë, ndërsa rekomandohet që ta grini mirë dhe ta holloni me kefir, qumësht ose salcë kosi me pak yndyrë. Nënat mund të përdorin salcë kosi për të përgatitur salcat për pjatat anësore dhe për t'i shtuar pjatave të para. Pediatrit nuk rekomandojnë futjen e qumështit në formë të plotë tek një fëmijë nën 3 vjeç për shkak të rritjes së alergjisë së produktit. Vëllimi i përgjithshëm i produkteve të qumështit në ditë duhet të jetë së paku 400 mililitra.

Mishi dhe gjellët prej tij

Burimet kryesore të proteinave dhe yndyrave me origjinë shtazore janë mishi dhe ushqimet prej tij. Dieta e një foshnjeje njëvjeçare duhet të përfshijë mish pa dhjamë si viçi, gjeldeti, lepuri, thëllëza, derri pa dhjamë dhe pula. Trajtimit të ngrohjes për gatimin e mishit lejohet vetëm në formën e pjekjes, zierjes, zierjes dhe përdorimit të avullit. Nënat mund të gatuajnë qofte të ndryshme, qofte, qofte, sufllaqe dhe thjesht pure të mishit me blender. Sasia e mishit duhet të jetë afërsisht 100-120 gram në dietën ditore të foshnjës. Zakonisht, nënat, për të respektuar siç duhet dietën e fëmijës, duke ndjekur rekomandimet e mjekëve pediatër, e ushqejnë fëmijën me gatime mishi në kohën e drekës, para gjumit.

Perimet

Perimet luajnë një rol shumë të rëndësishëm në procesin e të ushqyerit të fëmijës, pasi funksioni i tyre është të ngopin trupin me vitamina dhe minerale, si dhe ato sigurojnë tretje normale, në veçanti, kanë një efekt të dobishëm në zorrët. Ushqimi më i rëndësishëm dhe më i sigurt bebe nje vjecare Ekspertët e konsiderojnë kungullin, lulelakra, patëllxhan, tranguj, domate, kunguj të njomë, patate, karrota, panxhar dhe speca zile. Këto fruta në formë të zier, të zier dhe të pjekur shkojnë mirë me drithërat dhe produktet e mishit, por mund të jenë gjithashtu një pjatë e pavarur, për shembull, zierje me perime, pure patatesh ose supë.

Frutat dhe manaferrat

Për përgatitjen e ëmbëlsirave, shumë nëna përdorin fruta dhe manaferra, të cilat kanë edhe vlera të pasura ushqyese, të dobishme dhe të nevojshme për organizmin e fëmijës. Modaliteti ushqyerjen e duhur parashikon përfshirjen e frutave dhe ëmbëlsirave prej tyre në mëngjes dhe në drekë, sepse një sasi e madhe e karbohidrateve mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës në formën e peshës së tepërt dhe rritja e formimit të gazit në zorrët gjatë gjumit.

Ëmbëlsirat

Sigurisht, të gjithë fëmijët i duan ëmbëlsirat, por ekspertët nuk rekomandojnë përkëdheljen e foshnjës, sepse karbohidratet e tepërta rrisin oreksin, prishin tretjen dhe provokojnë zhvillimin e diatezës. Nga ëmbëlsirat e lejuara për një fëmijë një vjeç, mund të dallohen mjalti, reçeli i bërë vetë, biskota me marmelatë dhe biskota me cilësi të lartë. Futja e ëmbëlsirave natyrale në dietën e foshnjës duhet të dozohet.

Bukë dhe makarona

Deri në dy vjet, fëmija rekomandohet të japë vetëm varietete të bardha të bukës. të cilat përthithen më mirë nga trupi. Është më mirë ta thani fillimisht duke e lënë të hapur për disa orë në tavolinë. Një fëmijë mund të hajë rreth 100 gram produkt miell në ditë. Pothuajse të gjithë fëmijët i duan makaronat, por ata nuk këshillohen t'i përfshijnë në meny më shumë se 1-2 herë në javë, pasi, përveç karbohidrateve lehtësisht të tretshme, praktikisht nuk përmbajnë substanca të dobishme.

Gjete një gabim? Zgjidhni atë dhe shtypni Ctrl + Enter

Pas festimit të ditëlindjes së parë, dieta e fëmijës zgjerohet ndjeshëm. Gjatë kësaj periudhe, qumështi i gjirit dhe formula artificiale nuk janë më baza e menysë, por mund të përfshihen në të. Ekspertët këshillojnë që të mos ndërpritet laktacioni, sepse edhe ushqyerja episodike me gji është e dobishme për fëmijën. Nëse ushqimet plotësuese filluan në kohën e duhur, atëherë deri në 12 muaj grupet kryesore ushqimore janë tashmë të pranishme në dietën e foshnjës. Le të kuptojmë se si të hartojmë siç duhet menunë e një fëmije në moshën 1 vjeç, në mënyrë që të jetë e dobishme dhe e larmishme.

Menuja e një fëmije në moshën 1 vjeç është e mbushur me shije të reja, ushqimi bëhet edhe më i larmishëm

Parimet e të ushqyerit

Menuja e një fëmije një vjeç duhet të rregullohet në atë mënyrë që ai të konsumojë 1200-1250 ml ushqim në ditë. Shpërndarja optimale e këtij vëllimi:

mëngjes - 25%;
dreka - 35%;
rostiçeri pasdite - 15%;
darkë - 25%.

Numri i rekomanduar i vakteve është 4. Përveç kësaj, ju mund të futni një meze të lehtë midis mëngjesit dhe drekës. Është e rëndësishme që në moshën 1-2 vjeç, intervalet midis ushqyerjes të jenë jo më shumë se 4 orë. Këshillohet që t'u ofroni thërrimeve ushqim pothuajse në të njëjtën kohë. Falë kësaj, ai do të zhvillojë një refleks: në orë të caktuara, sistemi tretës do të fillojë të sintetizojë lëngje dhe enzima.

Është ende herët për të transferuar një fëmijë në moshën 1-2 vjeç në ushqimin e të rriturve. Enëve duhet t'u jepet një strukturë e butë. Në disa fëmijë, dhëmbët e përtypjes shfaqen pas 12 muajsh. Në këtë rast, ushqimi mund të pritet në copa deri në 2-3 cm.

Në shumë familje, fëmijët përpiqen të kënaqin çokollata, pasta dhe ëmbëlsira. Sidoqoftë, shijet e tilla janë të pashëndetshme për shkak të një numër i madh sheqer dhe yndyrë. Është më mirë t'i jepni fëmijës marmelatë, marshmallow, reçel ose reçel.

Pediatri i njohur E.O. Komarovsky këmbëngul që futja e çdo ushqimi të ri në dietën e thërrimeve duhet të bëhet sipas rregulla të caktuara. Duhet të filloni me një sasi të vogël - 5-10 g, por jo për darkë, por në mëngjes. Në mungesë të reagimeve negative (skuqje, çrregullime të jashtëqitjes, dhimbje barku), vëllimi mund të dyfishohet çdo ditë. Nuk mund të futni më shumë se një produkt në 5-7 ditë.

Mëngjesi është fillimi i duhur i ditës

Ky artikull flet për mënyra tipike për të zgjidhur pyetjet tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini nga unë se si ta zgjidhni saktësisht problemin tuaj - bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Për mëngjes, mund të gatuani qull në sasinë 150-200 ml. Është më mirë ta zieni në ujë dhe më pas t'i shtoni pak qumësht ose përzierje. opsionet e drithërave, të përshtatshme për fëmijën më i vjetër se 12 muaj:

pa gluten - hikërror, oriz, misër;
me përmbajtje gluteni (nëse nuk ka alergji ndaj kësaj proteine) - bollgur, grurë, bollgur.

Qull mund të plotësohet me gjalpë (5 g) dhe gjysmë të verdhë pule. Veç kësaj, foshnjës duhet t'i ofrohet pure frutash veçmas ose si një "mbushje" për qull.

Baza e mëngjesit në një fëmijë në moshën 1,5-2 vjeç mund të jetë jo vetëm qull. Një tjetër opsion është një omëletë në avull (me të bardha dhe të verdha), si dhe një sanduiç me bukë, gjalpë dhe djathë. Në këtë moshë, foshnja mund të hajë 15-20 g gjalpë në ditë, dhe bukë - deri në 40 g. Është më mirë të zgjidhni produkte të bëra nga mielli i bardhë, pasi ato treten më lehtë.

Për një fëmijë nga një vjeç, sanduiçët e fëmijëve janë të përsosur për mëngjes.

Vakti i mëngjesit duhet të përfshijë një pije. Opsionet - çaj i dobët, infuzion frutash, lëng, komposto, pelte.

Dreka e plotë

Dreka e një fëmije një vjeçar përfshin tre kurse - sallatë, supë dhe pure perimesh me mish ose peshk. Në fillim të vaktit, thërrimet mund të ofrohen perime të gjalla, të copëtuara ose të grira në rende. Kastraveca të përshtatshme, rrepka, domate, karrota. Sallata lejohet të mbushet me salcë kosi (5-10 g) ose vaj vegjetal (5-7 g).

Vermiçeli i qumështit. Makaronat nuk duhen dhënë më shumë se një herë në javë. Sasia maksimale është 35 g.
Perime - receta me çdo perime që fëmija është i njohur - borscht, supë me lakër, supë me lulelakër, etj. Supat mund të jenë të thjeshta ose të grira.

Pjata e dytë është pureja e perimeve dhe mishi. Pas 12 muajsh, puresë përveç patateve të zakonshme, mund t'i shtohen edhe karota, qepë dhe lloje të ndryshme lakre, bizele të reja, panxhar, fasule, rrepë.

Patatet duhet të përbëjnë jo më shumë se 1/3 e pjatës kryesore. Kjo perime është e pasur me niseshte. Mund të shkaktojë shtim në peshë, rritje të formimit të gazit në zorrë, probleme me jashtëqitje dhe alergji.

Viçi, viçi, lepuri janë të përshtatshme për një pjatë me mish. Opsionet e mundshme- koteleta, pure patatesh, qofte ose sufle. Është më mirë të mos i jepni lëngje kockash dhe mishi djalit apo vajzës suaj. Mishi duhet të gatuhet veçmas. Pas një viti, mund të shtoni pulë dhe të brendshme në dietë - zemrën, gjuhën, mëlçinë. Mishi i yndyrshëm dhe i vështirë për t'u tretur (derri, rosë, patë, qengji) nuk rekomandohet për fëmijët nën 2-3 vjeç. Përveç kësaj, nuk ka ardhur ende koha për ta prezantuar fëmijën me salcice.

Pas një viti, menyja duhet të diversifikohet me peshk (lumë ose det) me përmbajtje të ulët yndyre. Pollock dhe hake do të bëjnë. Ju mund t'i jepni fëmijës 25-30 g në ditë.Mundësia më e mirë është të gatuani peshk 2 herë në javë, duke i ofruar fëmijës porcione prej 70-80 g.

Dreka duhet të plotësohet me pelte, komposto ose lëng. Lëngu mund të jetë i freskët i shtrydhur ose industrial. Në rastin e fundit, ju duhet të zgjidhni pije të sterilizuara për fëmijët nën 3 vjeç.

Rostiçeri pas gjumit

Kefir për një fëmijë - një rostiçeri e shëndetshme dhe e shijshme pas gjumit të ditës

Rostiçeri i zakonshëm i pasdites për një fëmijë njëvjeçar është gjizë dhe kefir. Enët me gjizë - sufle, ëmbëlsira me djathë (me salcë kosi), petullat me gjizë do të ndihmojnë për të diversifikuar këtë vakt. Pancakes duhet të ofrohen jo më shumë se një herë në 7-10 ditë më afër një viti e gjysmë, kur thërrimet kanë dhëmbë të mjaftueshëm. Rostiçeri i pasdites duhet të përmbajë gjithashtu lëng ose pure frutash. Ndonjëherë një kikiriku mund t'i jepen biskota me biskota.

Është e rëndësishme të zgjidhni produktet e duhura të qumështit. Në formën e tij të papërpunuar, fëmija lejohet të ofrojë vetëm gjizë dhe kefir për fëmijë. Prodhimi i tyre është i rregulluar dhe kontrolluar rreptësisht nga pikëpamja e sigurisë. Tregu, si dhe gjiza e zakonshme nga dyqani, duhet të përdoren për të përgatitur pjata të ndryshme.

darkë të shëndetshme

Si darkë, një fëmijë njëvjeçar do të hajë pjata me perime së bashku me mish ose qull. Opsionet e ofruara nga nutricionistët:

pure mishi dhe sufle me kunguj;
bollgur me kungull;
zierje me perime dhe qofte;
panxhar dhe mollë të ziera.

Shtesë për darkë - lëng ose fruta. Në menynë e fëmijës në 12 muaj, mund të përfshini gradualisht kivi, patëllxhan, agrumet, luleshtrydhet, mjedrat, boronicat, manaferrat, qershitë. Sasia optimale ditore e lëngut ose puresë është 100 g.

Për thërrimet e natës ushqyerja me gji ia vlen të ushqeheni me qumështin e nënës, artificial - me përzierje. Opsioni alternativ- pije me qumësht të thartë.

Menu për një ditë

Në mënyrë që të mos pyesni veten se si të ushqeni një fëmijë pas 12 muajsh çdo ditë, ia vlen të planifikoni një menu javore në formën e një tabele. Kjo qasje ndihmon për të kursyer kohë, si dhe për të kompozuar një larmi dhe Dietë të ekuilibruar. Një ndihmës i shkëlqyeshëm për nënën është një rrjet global ku mund të gjeni shumë receta me foto.

E.O. Komarovsky nuk këshillon të përpiqeni ta prezantoni fëmijën me shumë produkte të reja gjatë vitit të dytë të jetës. Duhet treguar kujdes dhe selektivitet, sepse trakti gastrointestinal i tij është ende shumë i pambrojtur.

Plani i ushqimit për javën:

Dita	Mëngjesi	Darka	çaj pasdite	Darka
e hënë	supë qumështi me vermiçeli dhe djathë (rekomandojmë të lexoni:); omëletë me avull; fetë e bukës.	supë me oriz dhe lulelakër; qofte merluci; patate dhe bizele të gjelbra në formë pure patatesh; fetë e bukës; komposto.	puding qumështi; çaj i ëmbël; biskota me biskota.	pure brokoli; gjizë për fëmijë; një copë bukë; çaj me qumësht.
e martë	qull bollgur me kungull; një pije e bërë nga çikore dhe qumësht; fetë e bukës.	supë perimesh; sufle me mish pule; pure karotash; lëng frutash; fetë e bukës.	byrek me gjizë; qumësht; dardhë.	tavë kungull-gjizë; mollë me kajsi të thata të pjekura në furrë; fetë e bukës; çaj.
e mërkurë	bollgur; çaj me qumësht; fetë e bukës.	supë me pure karotash me krutona; Pure patatesh; një copë peshk për një çift; sallatë perimesh; lëng kokrra të kuqe; fetë e bukës.	pure molle; biskota me biskota; kefir.	tavë me mish dhe panxhar; pure karotash; qumësht.
e enjte	qull bollgur me karrota; çaj me qumësht; fetë e bukës.	supë krem me perime dhe spinaq; pëllumba dembelë; panxhar dhe karota të ziera; infuzion trëndafili; fetë e bukës.	tavë djathi; dardhë; qumësht i gjizë.	tavë me patate dhe peshk; çaj me qumësht; fetë e bukës.
e premte	qull orizi me kumbulla të thata; çaj me qumësht; fetë e bukës.	supë me lakër; kotele viçi; Pure patatesh; lëng domate; fetë e bukës.	biskota me biskota; Apple; kefir.	pure panxhari dhe molle; gjizë për fëmijë; fetë e bukës; komposto.
e shtunë	omëletë me avull; fetë e bukës; komposto.	supë me brokoli; pure kungull i njomë; koteleta nga mishi i gjelit të detit; fetë e bukës.	simite; fruta; qumësht.	vermiçeli dhe tava e gjuhës; fetë e bukës; pelte.
të dielën	qull "Përzierje drithërash"; cheesecakes (më shumë në artikull:); çaj.	pure supe gjeldeti (më shumë në artikull:); skuqura kungujsh; pure mëlçie; fetë e bukës; pelte frutash.	krisur; kefir me salcë molle; fruta.	bollgur; omëletë me avull; fetë e bukës; qumësht.

Kashi

Nga orizi dhe kumbullat e thata

Qull nga orizi dhe kumbullat e thata

Përbërësit: kumbulla të thata (40 g), ujë (50 ml), oriz (40 g), qumësht (100 ml), gjalpë (6 g), sheqer. Fazat:

Lani kumbullat e thata, vendosni në një tenxhere, derdhni ujë (të nxehtë). Gatuani derisa të zbuten.
Fikni zjarrin. Lërini kumbullat e thata në ujë për 10-15 minuta.
Nxirrni frutat e thata nga supa. Kriposni pak lëngun. Ziejnë.
Lani orizin dhe hidheni në lëngun e zier pas kumbullave të thata. Ziejeni derisa të thithet lagështia.
Derdhni qumështin në drithëra. Gatuani derisa të jeni gati.
Kombinoni kumbullat e thata të grira dhe sheqerin me orizin, ngrohni pak. Mbushni me vaj.

Manka me kungull

bollgur me kungull

Përbërësit: kungull (150 g), bollgur (20 g), ujë / qumësht (150 ml), gjalpë (6 g), sheqer. Fazat:

Pritini kungullin në kube të vogla. Hidhni ujë/qumësht të nxehtë mbi të. Gatuani derisa të zbuten.
Shtoni bollgur në kungull (rrymë e hollë). Gatuani, duke e trazuar, derisa të bëhet.
Shtoni sheqerin dhe ngroheni. Mbushni me vaj.

Përzierje e drithërave

Përbërësit: qumësht (150 ml), hikërror dhe oriz të bluar në një mulli kafeje (8 g secila), ujë (50 ml), gjalpë (6 g), sheqer. Fazat:

Hidhni hikërrorin dhe orizin me një të tretën e qumështit të ngrohtë. Përziejini mirë.
Derdhni qumështin dhe ujin e mbetur në enë. Hidhni kripë dhe sheqer. Ziejnë.
Hidhni hikërrorin dhe orizin të holluar në qumësht në një lëng të vluar. Gatuani, duke e trazuar, në zjarr të ulët për 3-5 minuta. Shtoni vaj.

Supat

Karrota me krutona

Supë me karrota me krutona

Përbërësit: karrota (1 madhësi mesatare), lëng perimesh (200 ml), oriz (2 lugë të mëdha), vaj vegjetal, gjalpë (6 g), krutona për bukë të bardhë. Fazat:

Pastroni karotat. Pritini në kashtë.
Hidhni vaj në tigan, hidhni karotat. Kalimtar pak.
Vendosni karotat në një tenxhere dhe derdhni lëngun. Ziejnë.
Shtoni orizin e pastër, kripën, sheqerin. Gatuaj.
Grini supën në një blender (përmes një sitë). Ziejini për 2-3 minuta.
Hiqeni nga zjarri. Spërkateni me gjalpë dhe krutona.

Perime

Përbërësit: karrota (15 g), suedezë / rrepë (15 g), patate (20 g), qepë (10 g), bizele (10 g), rrënjë majdanoz (5 g), ujë (100 ml), krem / qumësht (5 ml). Fazat:

Lani dhe pastroni perimet. Prisni imët karotat, rrepat, patatet, rrënjën e majdanozit dhe qepët.
Vendosni karotat dhe rutabagat në një tenxhere. Për të mbushur me ujë. Gatuani për 15-20 minuta.
Shtoni në to patatet, bizelet, qepët, rrënjën e majdanozit. Gatuaj.
Hiqni perimet nga tenxherja dhe grijini. Jepini supës konsistencën e dëshiruar me një zierje.
Kriposeni dhe ziejini për 1-2 minuta. Hiqeni nga zjarri dhe shtoni kremin.

Oriz dhe lulelakër

Supë me oriz dhe lulelakër

Përbërësit: oriz (8 g), lulelakër (20 g), karota (15 g), ujë, krem/gjalpë (6 g). Fazat:

Zieni orizin në një sasi arbitrare uji të kripur. Kullojeni lëngun e tepërt. Grini orizin.
Zieni karotat dhe lulelakrën në 150 ml ujë. Nxirrni perimet nga supa. Grini me një blender.
Kombinoni orizin, purenë e perimeve dhe lëngun (100 ml). Shtoni kripë. Ziejnë. Mbushni me gjalpë.

Enët e mishit, peshkut dhe të brendshmet

kotelet

Përbërësit: viçi ose pule (50 g), bukë gruri (10 g), ujë i ftohtë. Hapat e gatimit:

Thith bukën ujë të ftohtë. Kaloni mishin përmes një mulli mishi.
Kombinoni bukën dhe mishin. Bluaj përsëri.
Mishit të grirë i shtojmë kripë dhe pak ujë. Rrihni.
Formoni kotelet. I shtrojmë në një shtresë të vetme në fund të tavës. Mbushni me ujë ½. Për ta mbuluar me kapak. Ziejini për 30-40 minuta. Ju mund të përdorni një avullore.

Sufle me mish pule

Përbërësit: mish pule (60 g), e verdhë veze e thajthit, gjalpë (6 g). Hapat e gatimit:

Grini mishin dy herë. Shtoni kripë dhe të verdhën e verdhë në të. Përziejini.
Lyejeni formën me gjalpë. Vendosni mishin e grirë në të. Piqeni 30-35 minuta në furrë.

Për analogji, ju mund të gatuani një sufle nga mishi i gjelit të detit ose lepuri. Gjatë servirjes, gjella duhet të spërkatet me barishte.

Pure e mëlçisë

Përbërësit: mëlçi viçi (50 g), vaj vegjetal, qumësht (15 ml), gjalpë (6 g), ujë (25 ml). Fazat:

Shpëlajeni dhe pastroni mëlçinë. Pritini në copa.
Skuqini lehtë në vaj vegjetal. Transferoni në një enë kundër furrës.
Derdhni mëlçinë ujë i nxehtë. E pjekim të mbuluar për 7-10 minuta.
Pas ftohjes, bluajeni 2 herë dhe fërkojeni në një sitë. Kripë.
Shtoni qumësht të nxehtë. Ziejnë. Vendos gjalpë.

Lakra e mbushur me peshk

Përbërësit: fileto peshku (50 g), lakër (2 gjethe), oriz (15 g), qepë (1/4), vaj vegjetal, krem (15 ml), ujë. Fazat:

Shpëlajeni lakrën. Vendoseni në ujë të vluar për 20 minuta.
Pritini peshkun dhe qepën. Skuqini veçmas në vaj.
Ziejeni orizin. Kombinoni peshkun, orizin dhe qepën. Mbështilleni mbushjen me gjethe lakre.
Lyejeni kallëpin me vaj. Vendos pëllumbat në të. Hidhni në krem.
Mbulojeni kallepin me kapak dhe piqeni për 20 minuta në 180°. Hiqeni kapakun, ziejini për 10 minuta.

qofte peshku

Përbërësit: merluci (60 g), bukë gruri (10 g), e verdha e vezës së thajthit, vaj vegjetal. Fazat:

Pastroni peshkun nga pjesa e brendshme, lëkura dhe kockat. Thith bukën në ujë.
Grini peshkun dhe bukën. Mishit të grirë i shtojmë të verdhën e vezës, kripën dhe vajin. Rrihni.
Formoni topa. Vendosni në formë. Mbushni gjysmën me ujë të valë. Piqeni në furrë për 20-30 minuta.

Tava

Nga kungulli dhe gjiza

Përbërësit: kungull (300 g), qumësht (100 ml), bollgur (50 g), gjizë (150 g), vezë (2), mollë (1), vaj vegjetal, salcë kosi (15 ml), sheqer. Fazat:

Pritini kungullin në kube. Skuqini në vaj vegjetal ose piqini në furrë derisa të zbuten.
Gatuani një qull të trashë nga qumështi dhe bollguri. Grini gjizën përmes një sitë.
Rrihni lehtë dy vezë. Derdhni një sasi të vogël në një enë të veçantë.
Lani dhe qëroni mollën. E grijmë me një rende të imët.
Kombinoni dhe përzieni kungullin, mollën, bollgurin, vezët dhe sheqerin. Lyejeni mykun me vaj.
Hidheni masën në kallëp. Sipër me vezë.
Piqeni në furrë për 30-40 minuta. Spërkateni me salcë kosi përpara se ta shërbeni.

Nga peshku dhe patatet

Tavë me peshk dhe patate

Përbërësit: patate (1), fileto peshku (150 g), qumësht (150 ml), vezë thëllëza, gjalpë (6 g). Fazat:

Bëni pure patatesh. Shtoni në të 50 ml qumësht dhe gjalpë.
Pritini peshkun dhe hidheni mbi qumësht. Ziejini për 7-10 minuta.
Transferoni peshkun në myk. Sipër spërkatni vezën e zier.
Hidhni qumështin në të cilin ishte zier peshku. Shtroni patatet. Piqeni për 20-25 minuta.

Nga mishi dhe panxhari

Përbërësit: mish derri, pule ose viçi (200 g), panxhar i vogël, vezë thëllëza, miell (1 lugë gjelle), vaj vegjetal, krisur, gjalpë (6 g), salcë kosi (15 ml). Fazat:

Grini mishin 2 herë. Panxharin i ziejmë dhe i grijmë.
Kombinoni mishin, panxharin, vezën, miellin dhe kripën. Lyejmë formën me vaj dhe e spërkasim me thërrime buke.
Hidheni masën në kallëp. Hidhni sipër gjalpin e shkrirë.
Piqem. Spërkateni me salcë kosi përpara se ta shërbeni.

Fëmijët po zhvillohen me shpejtësi. Nevoja për të rritur marrjen e lëndëve ushqyese në trup rritet. Ka ardhur momenti kur duhet të rimendoni ushqimin e thërrimeve. Pavarësisht nga marrja Qumështi i gjirit, ushqyerja e fëmijës në moshën 1 vjeçare duhet të plotësohet me drithëra, supa, perime dhe fruta, si dhe me mish cilësor me pak yndyrë.

Zhvillimi fizik varet nga mënyra se si është e përbërë dieta fëmijë i vogël në moshën 1 vjeçare.

Si të zgjidhni komponentë të dobishëm duke marrë parasysh karakteristikat e organizmit? A ia vlen ushqimi për të rritur? Sa vakte duhen ndjekur?

Në këtë kohë, 8 dhëmbë tashmë mund të rriten. Mos u shqetësoni nëse ka më pak prej tyre, pasi gjithçka është individuale.

Stomaku fillon të punojë më aktivisht. Aktiviteti i enzimave të tij nuk ka arritur pjekurinë e plotë, dhe kapaciteti arrin 200-300 ml. Ushqimi tretet në 4 orë - kjo është një mundësi e shkëlqyer për t'u ushqyer në 4-5 orë.

Në muajin e dymbëdhjetë, foshnjat po përpiqen të qëndrojnë në këmbë, duke rritur ngarkesën në kockat ende të brishta, kështu që nevoja për kalcium rritet. Prandaj, dieta duhet pasuruar me produkte: gjizë, djathë dhe vezë. Kjo do të sigurojë rritjen normale të fëmijës në 1 - 1,6 vjet.

Si të ushqeheni

Kur shfaqen dhëmbët, ndonjëherë është e nevojshme të jepen copa ushqimi deri në tre centimetra për zhvillimin e përtypjes. Fëmija fillon të kuptojë shijen e produktit, formohen zakone. Për asimilimin optimal, nxitet një refleks ushqimor i kushtëzuar: është e nevojshme të mësohet të merret ushqimi në kohë, gradualisht të futen produkte të reja.

Ushqimi i një fëmije të vogël në moshën 12 muajsh duhet të jetë i larmishëm dhe i ekuilibruar për sa i përket substancave kryesore të dobishme.

Ushqimet e pasura me proteina duhet të pasurojnë ushqimin, atëherë fëmija do të rritet dhe zhvillohet, sipas standardeve të moshës.

Qumështi luan një rol të madh. Ajo formon sistemi i imunitetit përmirëson tretjen.

Është shumë e rëndësishme të ushqeni gjizë, djathë - këto janë burime të vlefshme të kalciumit, i cili nevojitet për kockat dhe dhëmbët e thërrimeve. Nëse zbulohet intoleranca ndaj proteinave të qumështit të lopës, ajo mund të zëvendësohet me përzierje të thata të gatshme.

Është e nevojshme të futni produktet e qumështit me shumë kujdes, duke marrë parasysh afatin e ruajtjes. Është më mirë t'i jepet përparësi ushqimit të gatshëm për fëmijë.

Kefiri dhe kosi do të balancojnë punën e tretjes. Mikroorganizmat që përbëjnë përbërjen e tyre përmirësojnë mikroflorën e zorrëve, kontribuojnë në parandalimin e kapsllëkut. Gjizë me pak yndyrë rekomandohet të ushqehet para gjumit, do të qetësojë sistemin tretës.

Të gjithë përbërësit e qumështit janë në raportin e nevojshëm për organizmin, gjë që ndikon shumë në shëndet.

Ky është një produkt i vlefshëm që përmban yndyrna me origjinë shtazore, të cilat luajnë një rol në ndërtimin e indeve të trupit të fëmijës. E verdha përmban vitamina të vlefshme të tretshme në yndyrë që mbështesin rritjen dhe optimizojnë performancën. sistemet e brendshme. Mineralet ndihmojnë për të mbajtur lëkurën të shëndetshme.

Ushqeni fëmijën vezët e pulës mund të jetë në sasinë 1-2 copë 4 herë në javë, dhe thëllëza një në ditë.

Veza është një produkt dietik. Herën e parë duhet të jepni një të verdhë veze sa një bizele në mëngjes, ndërsa në mbrëmje shikoni për reagime të mundshme negative. Proteina u jepet fëmijëve më të rritur.

Vezët e thajthit janë më të vlefshme se vezët e pulës për nga vetitë ushqyese, por dallimi themelor jo në përdorim.

Mish

Pa një normë të caktuar, ushqimi i një fëmije të vogël në moshën 1 vjeç do të jetë i pamjaftueshëm: ai nuk do të jetë në gjendje të rritet dhe të zhvillohet siç duhet. Mishi është një burim i domosdoshëm i proteinave, aminoacideve që nuk sintetizohen nga trupi. Përmirëson funksionin hematopoietik për shkak të përmbajtjes së hekurit lehtësisht të tretshëm, parandalon zhvillimin e anemisë.

Këshillohet që të diversifikoni menunë me viçi pa dhjamë, derri, gjeldeti, pulë. Lepuri është i përsosur.

Çdo ditë ju duhet të ushqeni mish në sasinë 100 gram. Këshillohet që ushqimi të merret në mëngjes për shkak të asimilimit të tij të gjatë. Mund të ushqehet me biskota. Rekomandohet të refuzoni salcice. Mishi i konservuar i fëmijëve është gjithashtu i përshtatshëm për konsum të përditshëm.

Përfitimet e lëngjeve

Uji është një komponent thelbësor i shumë proceseve të trupit. Pa të, një metabolizëm i mirë është i pamundur. Dehidratimi është shkaktar i sëmundjeve, sidomos tek fëmijët.

Në mot të nxehtë, ndodh djersitja e bollshme, kështu që trupi humbet një sasi të madhe të lëngjeve. Për të shmangur këtë, rekomandohet që fëmija të pijë ujë shpesh. Ndërsa foshnja nuk mund të raportojë ende dëshirën për të pirë, ju vetë duhet të ofroni periodikisht. Ju nuk mund të pini gjatë vakteve, pasi lëngu hollon lëngun e stomakut dhe thithja e lëndëve ushqyese do të përkeqësohet.

Rekomandohet të pini ujë të ngrohur në temperaturën e trupit, pasi lëngu i ftohtë është shkaktar i bajameve dhe laringitit. Pirja mund të diversifikohet me lëngje të gatshme për fëmijë. Komposto është gjithashtu e dobishme për një organizëm në rritje. Ai përmban vitamina dhe minerale esenciale. Pija shuan në mënyrë të përkryer etjen, megjithatë, këshillohet që të zvogëloni sasinë e sheqerit në komposto ose ta eliminoni plotësisht atë: për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, mund të irritojë mukozën e stomakut.

Komposto nuk do të zëvendësojë ujin e freskët, kështu që thërrimet duhet të ujiten kur të lind nevoja.

Sa herë për të ngrënë

Pediatrit këshillojnë të ushqeheni 5 herë në ditë, mundësisht të kufizuar në 4 herë. Orari i të ushqyerit për një fëmijë të vogël në moshën 1 vjeç varet nga rutina që ai vendos. Shikoni, atëherë do të kuptoni se si të ushqeheni.

Në roje të stomakut

Mos jepni të njëjtin vakt gjatë gjithë ditës. Është më mirë të presim me makarona. Vlera e tyre ushqyese është minimale, dhe ngarkesa në stomak është e madhe. Nëse vendosni të filloni ushqime plotësuese me produkte të tilla, atëherë patjetër nga gruri i fortë.

Lejohet të shtoni bukë të bardhë në menu, gradualisht të mësoheni me thekër dhe bukë të zezë.

Duke ndjekur dietën e një fëmije në moshën 1 vjeçare, lëngu i tretjes sekretohet në kohën e marrjes së vaktit. Kjo ndikon në tretshmëri më të mirë, nxit oreksin. Këshillohet të hani mëngjes nga ora 8-9 e mëngjesit. Ushqimi i ushqimit duhet të shmanget.

Shpërndarja e ushqimit për ditën

Ata i ushqejnë thërrimet me pothuajse gjithçka, përveç të bardhës së vezës, ëmbëlsirave, ushqimeve të tymosura, pikante. Produkte të ndryshme kanë një kohë optimale të marrjes, ndaj organizmi e ka më të lehtë të tresë ushqimin, të thithë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese.

Ushqimi i përzemërt përthithet mirë në mëngjes. Koha optimale për mish dhe peshk - drekë. Produktet e qumështit treten gjithmonë mirë.

Është e domosdoshme të balanconi dietën për lëndët ushqyese thelbësore. Nëse ushqeni ushqime të ngjashme, duhet të zvogëloni përqindjen e secilit. Proteinat, yndyrnat, karbohidratet nevojiten çdo ditë.

Gatimi i ushqimit

Për gatim, perimet, mishi, peshku rekomandohet të gatuani, zierni, piqni. Erëzat dhe kripa duhet të shmangen. Është e dobishme të zieni karotat, qepët në një tigan me një sasi të vogël uji për të bërë supë.

Preferohet që ushqimet të bluhen, duke shtuar gradualisht copa për të zhvilluar përtypjen. Gjëja kryesore është të mbani përgatitjen të pastër. Është e nevojshme të mësoni të voglin të lajë duart para se të hajë.

Nëse foshnja është alergjike

Me intolerancën ndaj ushqimeve të caktuara, shumëllojshmëria e dëshiruar zvogëlohet shumë. Përjashtohen plotësisht: mjalti, agrumet, manaferrat e kuqe, çokollata, ëmbëlsirat, peshku, arra. Si dhe miell, qumësht, vezë, domate, mish pule.

Në raste të rënda, duhet të konsultoheni me një mjek. Ai do të përshkruajë teste për alergenet.

Ne zgjedhim ushqimin me mençuri

Fillojmë me një mëngjes të pasur me proteina dhe karbohidrate: vezë të fërguara, qull, supë, vezë, gjizë.

Jepni për ëmbëlsirë pure frutash, mors. Prodhimi i enzimave të tretjes stimulohet, stomaku përgatitet për marrjen e mëtejshme të ushqimit.

Fëmija mund të hajë lëng peshku, supë me pak yndyrë me mish, pure perimesh për drekë.

Për një meze të lehtë pasdite, ju mund të ofroni qumësht, kos, të jepni petulla, biskota.

Është më mirë të hani darkë me drithëra ose perime të lehta.

Një gotë kefir me pak yndyrë para gjumit.

Një fëmijë njëvjeçar duhet të konsumojë 1300 kcal në ditë. Vëllimi i ushqimit është 1250 ml në ditë.

Nuk mund të ushqehet:

e skuqur,
të guximshme
salcice,
fruta ekzotike,
mish i tymosur,
ëmbëlsirat,
produkte me ngjyra, shije,
kërpudha.

Nuancat

Fëmijët që janë në ushqyerja artificiale, transferohen në ushqimin e rregullt në të njëjtën mënyrë si bashkëmoshatarët e qumështit. Dieta e një fëmije në moshën 1 vjeç nuk ndryshon nga marrja e ushqimit nga një foshnjë.

Duhet të theksohet se fëmija tani është bërë më aktiv, është zgjuar më shumë kohë, që do të thotë se ndryshimet në të ushqyer janë të nevojshme. Nuk ka nevojë të ushqeheni gjatë natës. Për ta bërë fëmijën të uritur, mjafton të bëni një interval prej 4-5 orësh ndërmjet vakteve. Kjo metodë do të ndihmojë në përshtatjen me kopshtin e fëmijëve.

Ne prezantojmë produktet e reja në mënyrë korrekte

Ju duhet të filloni të ushqeni në pjesë të vogla. Është e nevojshme të vëzhgoni reagimin e trupit, veçanërisht për ata që vuajnë nga alergjitë. Në të njëjtën kohë, është e ndaluar futja e disa produkteve të panjohura, përndryshe është e pamundur të zbulohet se çfarë i dha një reagim negativ foshnjës. Ju duhet të ndaloni ushqyerjen me një ushqim të ri nëse keni një reaksion të lehtë alergjik në formën e një skuqjeje në fytyrë ose trup.

Natyrisht, foshnja mund të refuzojë disa pjata. Ju nuk mund ta detyroni të hani plotësisht një pjesë: fëmija duhet të mësohet me një produkt të ri. Merrni parasysh preferencat e foshnjës tuaj.

Ëmbëlsirë

Një sasi e arsyeshme e ëmbëlsirave nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj. Ushqehuni me guxim me marmelatë, marshmallow, marshmallow. Shijoni mjaltin me shumë kujdes, pasi është një alergjen. Më e rëndësishmja, ëmbëlsira nuk duhet të zëvendësojë një vakt të plotë.

mëngjes i shëndetshëm

Qull është një ushqim i shëndetshëm për thërrimet. Vjen me qumësht dhe pa qumësht. Këshillohet që të shmanget ushqyerja e foshnjës me një vakt gjatë gjithë ditës.

Sigurohuni që ta mësoni fëmijën tuaj të hajë supë, pasi përmirëson tretjen, plotëson kërkesat për lëndë ushqyese, pasi ushqimi dietik nuk do ta mbingarkojë trupin. Rekomandohet të braktisni qepët dhe karotat e pjekura në vaj. Minimizoni sasinë e kripës.

Supa është një bollëk perimesh shëruese që përmbajnë vitamina, minerale, biologjike përbërësit aktivë. Fibra është e rëndësishme për tretje optimale dhe përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve. Ushqimi i përditshëm do të ndihmojë në shmangien e shqetësimeve në traktin tretës. Supa ndihmon për të rivendosur ekuilibrin e ujit - kjo është një mënyrë e mrekullueshme për të përmirësuar mirëqenien!

Filloni ditën ashtu siç dëshironi!

Vakti optimal në mëngjes është një porcion me tërshërë! Një nxitje e shkëlqyer e energjisë ndihmon për të rimbushur furnizimin me minerale dhe vitamina të rëndësishme për trupin. Avantazhi kryesor është lehtësia e përgatitjes - gatuhet shumë shpejt. Qull pasurohet me elementë gjurmë të tillë si fosfori, kaliumi, mangani. Përfshin fluorin, jodin, zinkun, hekurin.

Të nisësh mëngjesin me tërshërë do të thotë të japësh një kontribut të madh në shëndetin e një fëmije në rritje. Përfitimet e qullës janë të paçmueshme. vuri në dukje ndikim pozitiv në indet e eshtrave, përmirëson funksionin e trurit, sistemi nervor, traktit tretës fillon të funksionojë në mënyrë optimale.

Bollguri është thjesht i nevojshëm për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit imunitar. Hekuri, i cili është pjesë e tij, zë një vend të rëndësishëm në hematopoiezën.

Nuk ka nevojë të zihet qumështi për më shumë se 3 minuta. Kur shtoni produktin në drithëra dhe supa, ai duhet të derdhet i nxehtë.
Mishi piqet në një copë. Bluajeni pas gatimit.
Lëvorja duhet të qërohet më hollë për të ruajtur vitaminat.
Lëngu merr lëndë ushqyese. Perimet e qëruara është më mirë që thjesht t'i shpëlani me ujë të rrjedhshëm, por mos i lini në të për një kohë të gjatë.

Në procesin e njohjes me një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh, nuk duhet të dëmtoni trupin në rritje. Është e dëshirueshme që dieta e re të mos e bëjë fëmijën të vuajë.

Duke përmbledhur, ne mund të rendisim parimet e nevojshme për të ushqyer:

Është më mirë të filloni të ushqeni kur Shendet i mire thërrime. Gjatë vaksinimit, rekomandohet të përmbaheni prej tij.
Kushtet dhe rendi përcaktohen nga një specialist. Ka prioritete të përcaktuara që duhet të koordinohen me zhvillimin individual të foshnjës.
Një pjatë e re futet gradualisht. Shfaqja e një reagimi negativ nënkupton heqjen e ushqimeve plotësuese për një kohë.
Për t'u mësuar me produkte të reja, mund të përdorni ushqime të gatshme në kavanoza, përbërja e të cilave është zgjedhur posaçërisht për nevojat e të voglit.

Ushqim të konservuar

Ritmi modern i furishëm i jetës dikton rregullat e veta, duke lënë pak kohë për gatimin për fëmijët. Ata do të vijnë në shpëtim produkte të gatshme në kanaçe. Ato grimcohen, përpunohen termikisht.

Arsyet për të zgjedhur këtë produkt:

Kursim i shkëlqyeshëm i kohës. Një pjesë e ushqimit është e mjaftueshme për t'u ngrohur ose holluar me ujë.
Konsistencë homogjene si qull.
Kompanitë e mëdha prodhojnë produkte miqësore me mjedisin. Nuk është gjithmonë e mundur të jesh i sigurt se produktet nga tregu nuk përmbajnë substanca të dëmshme.
Paketimi përfshin informacione për prodhuesin, datën e skadencës, përbërjen.
Një shumëllojshmëri e mishrave - nga lepuri në gjeldeti. Në çdo dyqan ka gjithmonë diçka që do të interesojë konsumatorin.
Përgatitur në mënyrë rigoroze sipas GOST, që do të thotë se është i sigurt.
Ushqimi i gatshëm i konservuar për fëmijë është i lehtë për t'u transportuar. Ka një paketë të mbyllur. Mund të ruhet për një kohë të gjatë.

Një disavantazh i madh është se një kënaqësi e tillë nuk është e lirë. Këto vakte mund të përfshijnë vaj palme të dëmshme për tretjen e foshnjës.

Përfitimet e ushqimit të bërë në shtëpi:

Përbërës të freskët.
Besimi në pastërtinë e përgatitjes së ushqimit.

E vetmja negative është se një ushqim i tillë nuk ruhet për një kohë të gjatë në frigorifer.

Nëse foshnja nuk dëshiron të njihet me ushqimin e ri, rekomandohet të ndiqni këshillat:

ushqeni një fëmijë të uritur;
përzierje produktin me qumësht ose formulë;
zbuloni preferencat e shijes bebe;
mos e detyroni ushqimin;
uluni në tryezë me fëmijën;
merrni parasysh gjendjen fiziologjike të fëmijës: nëse ju shqetëson dhimbje barku, nëse janë prerë dhëmbët, nëse ka sëmundje.

Rritja e një fëmije është e lehtë. Zgjedhja e duhur receta gatimi, respektim i rekomandimeve, garanci zhvillim të mirë foshnjat. Nëse nuk shkelni normat, atëherë ushqimi i një fëmije në 1 vit do të shtrihet një themel të fortë per te ardhmen.

Ndonjëherë prindërit ankohen se fëmijët e tyre janë shumë keqbërës, vuajnë nga mungesa e oreksit, nuk duan të shkojnë në kopshti i fëmijëve, nuk kanë kohë në shkollë dhe nuk shohin se disa nga këto probleme janë për shkak të regjimit të gabuar të ditës ose mungesës së tij. Nëse një fëmijë nuk fle mjaftueshëm, nuk është mësuar të hajë në një kohë të caktuar, atëherë kjo çon në një dobësim të shëndetit të tij, sistemit nervor dhe lodhje të shpejtë. Është e nevojshme që që në fillim të mësohet fëmija me mënyrën optimale të gjumit dhe zgjimit. mosha e hershme.

Disa nëna nuk e kuptojnë nevojën për të bërë një rutinë të përditshme për një fëmijë njëvjeçar, duke besuar se si koha e gjumit ashtu edhe koha e ushqyerjes duhet të jetë sipas kërkesës së fëmijës. Por fakti që ju nuk krijoni një rutinë të përditshme individuale për fëmijën tuaj njëvjeçar nuk do të thotë se ajo nuk ekziston. Thjesht, në këtë rast, koha e gjumit dhe e zgjimit, e ushqyerjes dhe e lojës për foshnjën shtohen në mënyrë arbitrare dhe nëse ato nuk përkojnë me atë që është e përshtatshme për prindërit, atëherë ato çojnë në faktin se të gjithë vuajnë. Një fëmijë i privuar nga gjumi është kapriçioz dhe bie në gjumë keq nga puna e tepërt; prindërit që nuk flenë mjaftueshëm gjithashtu humbasin forcën dhe shëndetin.

Prandaj, çdo familje duhet të hartojë rutinën e përditshme të fëmijës në përputhje me karakteristikat e saj fiziologjike dhe stilin e saj të jetesës, bind Dr Komarovsky. Ora e zgjimit është e dëshirueshme që të jetë e zakonshme për të gjithë në shtëpi. Vaktet kryesore gjithashtu duhet të bëhen afërsisht në të njëjtën kohë për të gjithë anëtarët e familjes, dhe ato shtesë të nevojshme për thërrimet duhet të jenë në një kohë të përshtatshme për nënën dhe foshnjën. Koha e gjumit të ditës të thërrimeve do të varet nga koha e ngrënies.

Nëse qëndroni në të njëjtën orë për zgjimin në mëngjes, kohën e gjumit në mbrëmje dhe ushqyerjen gjatë gjithë ditës, duke zgjedhur një rutinë të përshtatshme për të gjithë familjen, atëherë fëmija do të mësohet lehtësisht me regjimin, gjë që do të forcojë shëndetin e tij dhe do t'ia bëjë jetën më të lehtë. për prindërit. Por në mënyrë që fëmija të mësohet me respektimin e gjumit dhe zgjimit, të ushqyerit dhe higjienës, është e nevojshme që nëna t'i përmbahet të njëjtës rutinë si në fundjavë ashtu edhe në ditët e javës.

Një rutinë e përafërt ditore për një fëmijë në vit dhe muaj rekomandohet si më poshtë:

Rutina ditore për fëmijët nga 1 vit deri në 1.5 vjeç:

Ushqimi: 7.30, 12, 16.30, 20.

zgjimi: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

Ëndërr: e para 10-12, e dyta 15.30-16.30, gjumi i natës 20.30-7.

Ecni: pas drekës dhe çajit të pasdites.

Banje: 19.

Regjimi ditor. Fëmija 1 vit 2 muaj

Menu për një fëmijë në moshën 1 vjeç

Ditëlindja e parë e foshnjës, e cila festohet me gëzim nga të afërmit, nuk do të thotë që menjëherë pasi foshnja të mbushë një vjeç, gjumi dhe ushqimi i tij ndryshojnë menjëherë në mënyrë dramatike. Një fëmijë ka pesë vakte në vit, në të cilat ai merr nga 1000 deri në 1200 gram ushqim. Ushqimi duhet të jetë i grirë, por tashmë përfshin copa të vogla për ta mësuar fëmijën të përtypë ushqimin. Ushqimi duhet të jetë vetëm i zier, i pjekur ose i zier, asgjë i skuqur apo i tymosur.

Baza e të ushqyerit është ende qumështi dhe produktet e qumështit. Nëse foshnja mbetet, atëherë nga viti mund ta zëvendësoni gradualisht me ushqim të rregullt për fëmijë. Nëse foshnja ushqehet me shishe, atëherë përgatitja e menusë duhet të trajtohet edhe më me kujdes, pasi vetëm prej saj merr të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm, vitaminat, etj. Në të njëjtën kohë, një foshnjë e ushqyer me formulë është më e lehtë të “ushqehet tepër”, gjë që kërkon gjithashtu një përgatitje më të kujdesshme të menusë nga nëna.

Për rritjen dhe zhvillimin e një fëmije, para së gjithash, nevojiten proteina, prandaj mishi dhe peshku duhet të përfshihen çdo vit në menunë e foshnjës. Meqenëse proteina tretet për një kohë të gjatë, rekomandimet thonë se ushqimet me mish ose peshk u jepen foshnjave jo më vonë se drekë.

Llojet e ligët zgjidhen nga mishi - viçi, viçi, pula. Duhet të gatuhet me kujdes - të zihet ose të zihet për një kohë të gjatë. Shërbehet si pure ose pate. Koteletat dhe qoftet sugjerohen nga dietologët për t'u dhënë më rrallë foshnjave.
Varietetet me pak yndyrë të tillë si polaku, merluci etj. ofrojnë peshk. të paktën njëqind gram në javë.

Artikulli i dytë i detyrueshëm në menynë e fëmijës pas një viti janë drithërat. Liderët në përfitimet shëndetësore mes tyre janë tërshëra dhe hikërrori, por nuk duhet të refuzoni as orizin, bollgurin, elbin. Qull për thërrime gatuhet në qumësht dhe zakonisht jepet për mëngjes, duke i shtuar pak gjalpë (12 g norma ditore).

Duke folur për vajin: një fëmijë duhet të marrë jo më shumë se 1 lugë çaji vaj vegjetal në ditë. Duhet të përfshihet në dietën e thërrimeve, pasi përmban të nevojshmet për zhvillim material i dobishëm. Mund të shtohet në një sallatë ose të përdoret minimalisht në gatim.

Sigurohuni që të përfshini perime dhe fruta në menunë e foshnjës. Në një vit, kjo është zakonisht pure patatesh, por tashmë mund të mësoheni gradualisht me sallata - karrota të grira hollë ose të grira në një rende të trashë, patate të ziera dhe panxhar, kunguj ose mollë. Sallatat me perime preferohet të bëhen nga jo më shumë se dy përbërës; pak më shumë përbërës mund të përfshihen në sallatat e frutave.

Pas ditëlindjes së parë, është koha për t'u mësuar fëmijëve kurset e para: supat dhe lëngjet. Lëngjet e mishit për fëmijët në këtë moshë duhet të jenë të lehta, jo të yndyrshme. Për ta bërë këtë, ato përgatiten si më poshtë: mishi gatuhet për 10-15 minuta, pas së cilës lëngu kullohet dhe prej tij përgatitet supa për fëmijët, dhe mishi gatuhet më tej.

Fëmijët janë shumë të dhënë pas ëmbëlsirave dhe si ëmbëlsirë mund të ofroni fruta të ëmbla, biskota, marmelatë ose marshmallow. Në sasi të kufizuar dhe ëmbëlsirat e sigurta do ta kënaqin fëmijën.

Zhvillimi fizik

Pas një viti, fëmija bëhet gjithnjë e më aktiv, ai ndërton shpejt aftësitë e tij motorike. Ai ecën gjithnjë e më me besim, mund të marrë objektet me interes për të nga dyshemeja, të ulet dhe të ngrihet vetë, të kalojë pengesat dhe të fillojë të vrapojë. Për ta ndihmuar atë të konsolidojë sukseset e tij dhe të zotërojë mundësi të reja, është koha që ta mësoni fëmijën me ushtrimet e mëngjesit, të cilat jepen jo më shumë se 10 minuta. Ushtrimet kryhen në mënyrë lozonjare dhe vetëm nëse fëmija dëshiron.

Ëndërr

Në një vit, ka një tranzicion të qetë në gjumë dhe zgjim në një kalim kohe më aktive sesa tek foshnjat nën një vjeç. Në këtë moshë, foshnja duhet të flejë 14 - 16 orë në ditë, nga të cilat tre deri në katër orë i kushtohen gjumit të ditës. Dr. Komarovsky e quan një shifër pak më të ulët prej 13.5 orësh, por kjo është e gjitha brenda kornizës së dallimeve individuale. Edhe për një fëmijë, nevoja për gjumë mund të ndryshojë nga dita në ditë.

Prandaj, regjimi nuk duhet të jetë një dogmë. Është krejtësisht e pranueshme për të kompensuar mungesën e gjumit gjatë ditës duke shkuar në shtrat më herët një ditë, dhe nga ana tjetër, për shkak të gjumit të dobët gjatë natës, ju lejon të flini më gjatë gjatë ditës. Por ky duhet të jetë akoma më tepër një përjashtim, duhet të përpiqeni të flini në të njëjtën kohë. Në një vit kur aktiviteti i fëmijës po rritet, është veçanërisht e rëndësishme ta mësoni atë të flejë dhe të zgjohet i përshtatshëm për familjen.

Në një vit, fëmija fle dy herë në ditë, njëra prej të cilave është më e gjatë. Por pas një viti ka një kalim gradual në një gjumë të vetëm. Mos nxitoni të anuloni një nga shtrimet, thjesht duhet të shikoni fëmijën. Gjumi i dytë i ditës do të varet nga nevojat e fëmijës: nëse ai është i lodhur ose nuk ka fjetur, atëherë ai do të flejë vetë, dhe nëse ai është aktiv, atëherë nuk duhet të insistoni, por është më mirë ta vendosni. për të fjetur më herët në mbrëmje, tashmë gjatë natës.

Vazhdoni të mbani ritualin tuaj të gjumit në mbrëmje. Kjo e qetëson fëmijën dhe e ndihmon atë të flejë lehtë. Në moshën një vjeçare, tashmë ia vlen të mësoni një fëmijë të bjerë në gjumë pa nënë - pa ushqyerje me gji dhe sëmundje të lëvizjes.

rregullat e gjumit të foshnjës gjumi i fëmijëve, gjumi bebe

Rutina e përafërt ditore për fëmijët nga 1.1 deri në 2 vjeç

Pas një viti, çdo muaj aktiviteti motorik i foshnjës rritet gjatë ditës dhe gjumi i natës bëhet më i fortë. Por në 6 muajt e parë, fëmija ende lodhet shpejt, periudhat e sjelljes hiperaktive zëvendësohen nga letargjia dhe ai ende duhet të pushojë dy herë në ditë. Edhe nëse foshnja nuk bie në gjumë për herë të dytë, është e nevojshme që ai të qëndrojë i qetë për një kohë, përndryshe fëmija mund të punojë tepër.

Në moshën një dhe gjashtë muajsh, fëmija përmirëson aftësitë e tij fizike dhe intelektuale, dhe për këtë arsye aftësitë dhe aftësitë e tij zgjerohen. Ai tashmë vrapon, përdor një lugë, mund të mbajë një filxhan, di fjalët "mund" dhe "e pamundur" etj. Rritja e fuqisë fizike dhe forcimi i sistemit nervor e lejojnë atë të shkojë në një gjumë të vetëm gjatë ditës. Rekomandoni përafërsisht regjimin e mëposhtëm të ditës.

Rutina ditore për fëmijët nga 1.5 deri në 2 vjeç:

Të ushqyerit: 8, 12, 15.30, 19.30.

zgjimi: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

Ëndërr: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

Ecni: pas mëngjesit dhe rostiçeri pasdite.

Banje: 18.30.

Rutina e përditshme e një fëmije nga 2 deri në 3 vjeç

Pas dy vjetësh, një fëmijë tashmë po zotëron në mënyrë aktive fjalimin, flet me fjali dhe zgjeron në mënyrë aktive të tijën fjalorin. Ai është i mirë në krahasim me bebe nje vjecare kontrollon trupin e tij, mund të hajë mjeshtërisht, të veshë dhe të heqë vetë bluzën dhe brekët. Gjatë ditës, fëmija kërkon një tenxhere, natën ende nuk i jepet. Ushqyerja duhet të jetë katër herë në ditë, gjumi gjatë ditës një herë.

Një fëmijë në periudhën nga dy deri në tre vjet tashmë mund të frenojë dëshirat e tij për një kohë të shkurtër dhe të bëjë diçka. Por ai është ende hiperaktiv, nuk mund të merret me aktivitete monotone për një kohë të gjatë dhe eksitohet lehtë. Fëmija mund të bëjë diçka jo më shumë se gjysmë ore, kështu që periudha të gjata orët e zgjimit duhet të mbushen me aktivitete të alternuara.

Rutina ditore për fëmijët nga 2 deri në 3 vjeç:

Të ushqyerit: 8, 12.30, 16.30, 19.

zgjimi: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

Ëndërr: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Ecni: 2 herë në ditë pas mëngjesit dhe pasdites.

Derdhje: pas gjumit të natës dhe të ditës (në dimër) dhe para darkës (në verë).

Banje: para gjumit.

Fëmijët pas një viti janë shumë të dhënë pas notit, por ju tashmë mund ta lani atë dy deri në tre herë në javë. Nëse ka nevojë dhe dëshirë, atëherë është e mundur më shpesh, por në këtë rast, lëkura duhet të lubrifikohet me krem ose vaj për fëmijë. Pas një viti, është koha që të kujdeseni rregullisht për dhëmbët tuaj. Ndërsa ky është sigurisht shqetësimi i prindërve, si dhe mësimi i tij për t'u larë dhe larë duart.

Pas një viti, fëmija gradualisht fillon të mësojë se si të përdorë një lugë.

Shëtit në ajër të hapur

Pavarësisht motit, pas një viti fëmijët duhet patjetër të ecin në rrugë si gjatë ditëve të javës ashtu edhe në fundjavë. Edhe në acar, foshnja duhet të jetë në ajër të pastër për të paktën 20 minuta në ditë, dhe në mot të mirë - sa më gjatë, aq më mirë.

Ekspertët besojnë se nëse moti dhe mundësitë e prindërve ju lejojnë, atëherë duhet të ecni dy herë në ditë nga një orë e gjysmë deri në dy. Tani, kur fëmija tashmë është duke ecur jo vetëm në karrocë, por duke ecur me këmbët e veta, ecja i jep fëmijës dhe aktiviteti motorik dhe njohja e botës. Qëndrimi i gjatë në ajër të pastër kontribuon në një oreks të mirë dhe gjumë të shëndoshë të fëmijës.

Fëmija dhe regjimi – Shkolla e Dr. Komarovsky