Ndarja nga një djalë për një muaj si të mbijetoni. Pyete veten: “A janë të vërteta ndjenjat e tua dhe imazhi i ish-partnerit apo ky është perceptimi yt subjektiv?”.

Ndarja me një të dashur është gjithmonë stresuese. Shumë shpesh, kujtimet e marrëdhënieve të kaluara na pengojnë të ecim përpara, të fillojmë marrëdhënie të reja dhe thjesht të shijojmë jetën. Sidoqoftë, ka shumë truke psikologjike që do t'ju lejojnë të dilni nga situata pas ndarjes me një të dashur. Në këtë artikull do të mësoni si është më e lehtë të mbijetosh pas ndarjes me një të dashur.

Këshilla e psikologut: si ta përballoni ndarjen me një të dashur?
Si të mbijetoni një divorc?

Zakonisht, kur ndahemi me njerëzit e dashur, mbytemi nga emocionet. Për shkak të kësaj, ne pushojmë së vlerësuari racionalisht situatën. Nëse i nënshtroheni një humori të keq dhe mendimeve obsesive, negativi pas ndarjes mund të kthehet në depresion dhe të zvarritet për javë apo edhe muaj.

Për t'u larguar sa më shpejt dhe pa dhimbje, duhet të punoni me veten dhe të mos lejoni që mendimet e panevojshme dhe emocionet e forta t'ju pushtojnë. Nëse e keni të vështirë të kapërceni një ndarje, merrni parasysh disa këshilla nga një psikolog:

Jepini fund lidhjes. Shumë çifte tani po përpiqen të ruajnë shoqërinë pas ndarjes. Kjo është e mundur ose në rastin kur ndaheni lehtësisht nga dëshira e ndërsjellë, ose pas një kohe, kur përvojat ulen dhe secili do të ketë jetën e vet. Nëse nuk ndiheni mirë pas ndarjes, është më mirë të përpiqeni ta përjashtoni personin nga jeta juaj, jo t'i telefononi apo t'i shkruani. Kjo është e nevojshme si masë e përkohshme. Në fillim do ta keni më të vështirë t'i ndërprisni plotësisht kontaktet, por do t'i përballoni më shpejt emocionet. Nëse vazhdimisht i kujtoni vetes të kaluarën, kriza pas ndarjes mund të zvarritet për një kohë të gjatë.

Falni një të dashur. Shpesh ne ndahemi për shkak të pakënaqësisë ndaj një personi të dashur. Arsyeja mund të jetë tradhtia, tradhtia, vrazhdësia, indiferenca ose gënjeshtra. Ju nuk duhet të përsërisni vazhdimisht një situatë negative në kokën tuaj - mund të filloni vetëm duke falur sinqerisht një person jete e re... Mundohuni të kuptoni motivet e aktit që personi ka kryer. Nëse nuk gjeni justifikime për të, thjesht gëzohuni që rrugët tuaja u ndanë dhe nuk do të ketë më konflikte.
Fale veten. Shpesh ne fajësojmë veten për përfundimin e marrëdhënies - veçanërisht nëse ndarja ka ndodhur me iniciativën e një partneri. Mos e gjykoni veten shumë ashpër. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të korrigjuar situatën, merrni gabimin tuaj si përvojë.
Jeto për sot. Shpenzimi i tepërt i kohës duke kujtuar ose riprodhuar skenarë në kokën tuaj rreth asaj që mund të bëni do t'ju largojë nga të jetuarit në të tashmen. Ndonjëherë, pas një ndarjeje, njerëzit zhyten në vetvete, nuk mund të punojnë normalisht dhe shmangin komunikimin. Kjo është një mënyrë e sigurt për të rënë në depresion. Mos e lejoni veten të ndaleni në të kaluarën, por kërkoni gëzimin në të tashmen. Është mirë nëse pranë jush ka njerëz të afërt që do t'ju mbështesin dhe do t'ju shpërqendrojnë nga emocionet negative.

Spërkatje energji negative... Nëse, pas ndarjes, keni ende pretendime të pashprehura, jeni ofenduar nga i dashuri juaj, nga vetja ose nga situata, mund t'ju duhet të heqni qafe këtë barrë. Metodat janë të ndryshme për të gjithë. Ndonjëherë thjesht duhet t'i lejoni vetes të qani dhe do të ndiheni më mirë. Shumë, për të hequr qafe energjinë negative, thyejnë enët, shkojnë në poligonin e qitjes, kalërojnë xhirot ose provojnë sporte ekstreme. Nëse e gjithë kjo nuk funksionon për ju, mund të ia vlen të flisni sërish me të dashurin tuaj për të sqaruar plotësisht situatën. Nëse keni ankesa të pashprehura ose pyetje të pazgjidhura, ato do t'ju pengojnë të ecni përpara.
Okuponi veten rutinë... Për të shpërqendruar veten nga mendimet e pakëndshme, duhet ta pushtoni kohën tuaj të lirë me gjëra të thjeshta dhe të dobishme që i keni shtyrë për një kohë të gjatë. Të qenurit i zënë gjatë gjithë kohës do t'ju pengojë të mendoni shumë për të kaluarën dhe do të jeni në gjendje ta kapërceni ndarjen shpejt dhe pa dhimbje. Përveç kësaj, ju mund të shijoni frytet e punës tuaj dhe të lavdëroni veten edhe një herë.
Si të kapërceni një ndarje me një të dashur? Qasuni qëllimisht ndaj ndarjes. Në vend që t'u dorëzoheni emocioneve, ia vlen të analizoni arsyen e ndarjes. Nëse marrëdhënia juaj ka mbaruar, me siguri ka përfunduar arsye të mira... Si rregull, nëse në një çift ka mosmarrëveshje serioze, ato do të lindin periodikisht dhe konfliktet do të përsëriten. Edhe nëse këtë herë nuk do të ndaheshit, lidhja juaj nuk do të zgjaste shumë.

Si të mbijetoni duke u ndarë me njeriun tuaj të dashur?

Burrat dhe gratë e përjetojnë ndarjen në mënyra të ndryshme. Disa psikologë argumentojnë se janë gratë ato që priren të përjetojnë ndarjen më të dhimbshme. Ekziston një shpjegim për këtë - qëndrueshmëria dhe monogamia e grave janë të natyrshme në natyrë. Për më tepër, përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit zakonisht kanë më shumë nevojë për intimitet maksimal në një marrëdhënie.

Nëse për një mashkull dashuria është pjesë e jetës, femrat shpesh janë të zhytura plotësisht në marrëdhënie dhe puna, hobi dhe miqtë bëhen më pak prioritet. Pikërisht në këto raste femrat i përjetojnë veçanërisht dhimbjet ndarjet.

Përfundimi i një marrëdhënieje mund të jetë po aq i pakëndshëm edhe më pas vjet jeta, dhe një pushim në fazën e periudhës së buqetës së ëmbëlsirave.

Për të përballuar një krizë pas një ndarjeje, gratë shpesh përdorin metodat e mëposhtme:

Përpjekja për të gjetur një hobi ose për t'u fokusuar në hobi ekzistues. Kjo është shumë një opsion i mirë, sidomos për herë të parë pas pushimit. Një hobi do t'ju ndihmojë të kaloni një kohë të këndshme dhe të dobishme, të shpëtoni nga mendimet negative dhe të angazhoheni në vetë-realizim. Do të jeni veçanërisht të suksesshëm në krijimtari: shpesh janë trazirat e forta emocionale ato që bëhen nxitje për të praktikuar artin. Përveç kësaj, kreativiteti është i shkëlqyeshëm për të ndihmuar në shprehjen e emocioneve dhe për të kanalizuar edhe energjinë negative në një drejtim krijues.
Nëse kreativiteti nuk ndihmon, miqtë dhe libra, si t'i mbijetosh ndarjes me një të dashur? Karriera gjithashtu mund të fillojë të marrë formë më me sukses pas një ndarjeje. Kur jeni të lirë nga marrëdhëniet, mund t'i kushtoni më shumë kohë dhe energji punës - me siguri, kjo do të japë fryte në planin afatgjatë.
Udhëtimi është një mënyrë tjetër për të marrë një pushim nga marrëdhëniet dhe për të gjetur frymëzim për të filluar jetën fletë boshe... Festoni fillimin e një jete të lirë me një ëndërr të realizuar dhe udhëtoni në vendet që keni dashur të vizitoni prej kohësh. Kjo nuk do të thotë aspak se ju duhet të udhëtoni larg jashtë vendit. Udhëtoni në fshat ose në afërsi qytet i bukur të gjithë mund të përballojnë dhe kalimi i kohës atje nuk mund të jetë më keq se në vendet e largëta. Ndryshimi i mjedisit është gjithmonë i dobishëm për tejkalimin e krizës.

Kur jeni të lirë nga marrëdhëniet, keni më shumë kohë dhe energji për të punuar me veten. Nëse e keni të vështirë të ndaheni me të dashurin tuaj, përpiquni ta doni veten: regjistrohuni Palester, merrni një kurs gjuhe, filloni të lexoni më shumë. Sidoqoftë, mos e mbingarkoni veten. Ka shumë gjëra të këndshme që do t'ju bëjnë mirë dhe do t'ju gëzojnë. Për shembull, mund të shkoni në një banjë, të bëni pazar ose të bëni prerje e re flokësh... Do t'ju ndihmojë të ndiheni të bukur dhe të dëshirueshëm, në mënyrë që të mos shqetësoheni shumë për ndarjen.
Shpesh, marrëdhëniet e reja i ndihmojnë gratë të shpërqendrohen. Kështu që shpejt mund të ndaloni së menduari për të kaluarën dhe jeta juaj do të mbushet. emocione pozitive... Përveç kësaj, një marrëdhënie e re do të bëjë të qartë se humbja nuk ishte aq e tmerrshme dhe me një person tjetër mund të jeni gjithashtu të lumtur. Megjithatë, mund të jetë e vështirë të filloni të takoheni shpesh me dikë pas një ndarjeje të fundit.

Si mund të hyjë një grua në një lidhje të re pas një ndarjeje?

Pse një marrëdhënie e re pas një ndarje bëhet problem? Psikologët identifikojnë disa arsye.

E para dhe më e rëndësishmja është se ju prireni t'i kërkoni tiparet tuaja te meshkujt. ish-partner... Nëse keni pasur një ndarje të vështirë dhe dashuria nuk është larguar ende, të gjithë meshkujt e tjerë mund të duken të papërshtatshëm për ju, thjesht sepse janë të ndryshëm.

Si mund të tejkalohet ky problem?

Të gjitha cilësitë njerëzore janë të ndërlidhura. Nëse nuk jeni marrë vesh në karakter dhe jeni ndarë me partnerin tuaj të kaluar, me siguri disa nga cilësitë e tij personale nuk ju kanë afruar. Konsideroni ato në lidhje me ato cilësi që ju vlerësoni shumë dhe do të shihni se ato plotësojnë njëra-tjetrën. Nëse asgjë nuk funksionoi për ju me këtë person, mund të ia vlen të kërkoni një burrë me avantazhe dhe disavantazhe të tjera.
Bazuar në përvojën dhe ndjenjat tuaja, theksoni cilësitë më të rëndësishme për veten tuaj te një mashkull. Kushtojini vëmendje atyre dhe falni burrat për të metat e vogla.
Mësoni të shihni të mirën tek çdo person. Në fakt, jo gjithmonë cilësitë pozitive mund të dallohen pas bisedave të shkurtra, por duhet të provoni. Për të filluar, përpiquni të kuptoni personin dhe të parashikoni se si do të sillet në një situatë të caktuar. Më pas mendoni nëse do të jeni rehat me atë person. Përpiquni ta njihni mashkullin e ri në vend që ta krahasoni me ish-in e tij. Ndoshta do të jeni edhe më rehat me të dashurin tuaj të ri sesa me ish-in tuaj.

Problemi i dytë i zakonshëm është se një grua fajëson veten për ndarjen dhe ka frikë se nuk do të jetë në gjendje të mbajë një marrëdhënie të re për një kohë të gjatë. Zakonisht, ky vetë-dyshim shfaqet kur një mashkull fillon një ndarje.

Si të përballeni me pasigurinë?

Përqendrohuni në tuajën cilësitë pozitive, mbani mend se çfarë komplimente ju ka bërë ish-i juaj dhe në çfarë situatash keni arritur të bëni gjënë e duhur. Zakonisht aspektet pozitive rezulton të jetë shumë më tepër se negative, thjesht duhet të përqendroheni në to.
Trajtoni gabimet tuaja si përvojë. Edhe nëse në marrëdhëniet e kaluara keni bërë shumë në mënyrë të papërsosur, kjo nuk do të thotë aspak se do të jetë e njëjta gjë në të rejat. Përkundrazi, ju keni mësuar dhe mësuar të krijoni marrëdhënie edhe më mirë.
Mundohuni të mendoni më pak për të kaluarën. Nëse vendosni të hyni në një lidhje të re, përpiquni të filloni nga e para dhe të mos krahasoheni me ato të mëparshmet.

Ekziston një problem tjetër popullor. Ajo qëndron në faktin se pas ndarjes, ne fillojmë të kemi frikë nga intimiteti. Kemi frikë të biem sërish në dashuri sepse për marrëdhënie e lumtur ndarja mund të pasojë sërish.

Nëse jeni duke përjetuar këtë problem, mund t'ju duhet vetëm të bëni një pushim përpara se të filloni një marrëdhënie të re. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të përqendroheni në kujtimet e mira të dashurisë suaj - ato mund t'ju bëjnë të dëshironi t'i përjetoni përsëri ato emocione.

Si të mbijetoni duke u ndarë me gruan tuaj të dashur?

Edhe meshkujt shpesh janë shumë të mërzitur për ndarjen. Sidoqoftë, nëse arsyeja kryesore e krizës pas ndarjes tek gratë është nevoja për intimitet, për një burrë, ndarja është, para së gjithash, një goditje për vetëvlerësimin. Për ta bërë më të lehtë mbijetesën e ndarjes, është më mirë që një mashkull të përpiqet të shpërqendrojë veten nga mendimet dhe kujtimet obsesive duke e zhvendosur vëmendjen e tij në fusha të tjera të jetës.

Të zhytesh në punë është një nga më të mirat mënyra efektive kapërceni krizën pas ndarjes për një burrë. Kjo është pikërisht ajo që bëjnë shumë meshkuj pas një ndarjeje të vështirë dhe të dhimbshme. Është mjaft metodë efektive, e cila do të ndihmojë për të hequr vëmendjen nga mendimet e pakëndshme dhe për të drejtuar energjinë në kanalin e duhur... Për më tepër, suksesi në biznes do t'ju kënaqë dhe do t'ju ndihmojë të largoni kujtimet negative. Suksesi në karrierë është një ngjarje e rëndësishme që do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të filloni një jetë të re.
Hobi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballeni me një humor të keq pas një ndarjeje. Shpesh meshkujt janë të varur nga lloje te ndryshme sportive. Sportet janë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe për të çliruar energji negative me përfitime shëndetësore. Pas një ndarjeje, njerëzit ndonjëherë marrin sporte ekstreme për shkak të nevojës për emocione të forta pozitive. Në një mënyrë apo tjetër, sporti është ilaç i shkëlqyer, e cila nuk do t'ju lejojë të bini në depresion. Plus, puna në trupin tuaj me siguri do të sjellë rezultate që do t'ju kënaqin.
Shumë meshkuj gjithashtu përpiqen të fillojnë lidhje të reja pas ndarjes. Kjo metodë është mjaft efektive. Një marrëdhënie e re do t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri tërheqës për gratë dhe emocionet pozitive do t'ju ndihmojnë të kaloni më shpejt një ndarje. Shpesh, burrat pas një ndarjeje nuk janë gati për marredhenie serioze kështu që ata tërhiqen romane të shkurtra pa detyrime. Një format i tillë i marrëdhënieve shpesh nuk sjell emocionet e nevojshme pozitive, dhe ndonjëherë edhe përkeqëson dhimbjen e një ndarjeje. Këshillat se si të hyni në një marrëdhënie të re pas një ndarje për burrat janë praktikisht të njëjta me këshillat për gratë. Ju duhet të përpiqeni të abstragoni nga kujtimet e pakëndshme dhe të përshtateni me të mirat.

Shpesh herë, burrat duhet të kalojnë më shumë kohë me miqtë e tyre pas ndarjes. Komunikimi jep emocione shtesë pozitive, dhe miqtë e ngushtë me siguri do të jenë në gjendje të kuptojnë situatën tuaj dhe t'ju mbështesin. Komunikimi miqësor në fillim, pas ndarjes, ndonjëherë mund të jetë edhe më e rëndësishme për një mashkull sesa një romancë e re.

Si të merreni me një ndarje të përkohshme?

Shpesh çiftet pas grindje të rënda vendos të ndahet për pak kohë. Ndonjëherë të dy partnerët janë të sigurt për nevojën për një masë të tillë, por më shpesh një ndarje e përkohshme ndodh me iniciativën e njërit prej partnerëve. Psikologët argumentojnë se një ndërprerje në një marrëdhënie mund të jetë me të vërtetë masë e dobishme: do të keni kohë të bëni një pushim nga njëri-tjetri, të rregulloni ndjenjat dhe të mendoni për zgjidhjen e konflikteve brenda çiftit.

Në të njëjtën kohë, në mënyrë që një ndarje e përkohshme të jetë e dobishme dhe jo e dëmshme, është e rëndësishme që të trajtoni saktë një pushim të tillë dhe të mos e perceptoni ndarjen si një tragjedi. Një ndarje e përkohshme është thelbësisht e ndryshme nga një ndarje. Cila është specifika e ndarjes për një kohë?

Kur ndahen për një kohë, të dy partnerët janë të interesuar të ruajnë marrëdhënien. Përkundër faktit se arsyeja për një pushim të tillë është zakonisht një konflikt serioz, kjo nuk do të thotë se situata nuk mund të korrigjohet.
Ndonjëherë njerëzit bien dakord për një ndarje të përkohshme si hapin e parë për t'u ndarë përgjithmonë. Kjo zakonisht ndodh në çiftet e vendosura, në të cilat njerëzit janë mësuar me njëri-tjetrin dhe është shumë e vështirë për ta që të ndahen. Sidoqoftë, në këtë rast, një ndarje e përkohshme vetëm do të përkeqësojë negativitetin. Më mirë të vendosni nëse doni të vazhdoni lidhjen apo të ndaheni, bisedoni me të dashurin tuaj dhe pranoni një ndarje të përkohshme vetëm nëse jeni vërtet të interesuar për të vazhduar lidhjen.
Nevojitet një ndarje e përkohshme për të abstraguar nga problemet në çift dhe për të kaluar më pas në ndërtimin e marrëdhënieve me energji të përtërirë. Mundohuni të jepni më shumë vëmendje puna, hobi dhe miqtë.
Në të njëjtën kohë, keni nevojë për një pushim në marrëdhënie për të zgjidhur ndjenjat tuaja. Në mënyrë që kujtimet të mos ju pushtojnë, rekomandohet që fillimisht të kaloni pak kohë pa menduar për marrëdhënien, dhe më pas, kur të rivendosni qetësinë tuaj, mendoni për një rrugëdalje nga kjo situatë.

Pavarësisht se një ndarje e përkohshme nuk do të thotë një ndarje, shpesh nuk është më pak e vështirë ta përjetosh atë sesa një të përhershme. Për të ndihmuar në përballimin e emocioneve të një ndarjeje të përkohshme, mund të provoni metodat e mëposhtme:

Para së gjithash, përqendroni vëmendjen tuaj në faktin se një ndërprerje në një marrëdhënie nuk është një ndarje përgjithmonë. Nëse jeni duke kaluar një krizë psikologjike pas një ndarje të përkohshme, kjo do të thotë se i dashuri juaj do të thotë vërtet shumë për ju dhe ka kuptim të ruani marrëdhënien. Për të ruajtur marrëdhënien tuaj, përpiquni të kaloni kohë vetëm me veten sa më efikase të jetë e mundur.
Merrni një pushim nga kujtimet e pakëndshme dhe përpiquni ta kënaqni veten më shpesh. Kalimi i kohës me familjen dhe miqtë, blerjet e këndshme, kreativiteti dhe hobi do t'ju ndihmojnë të merrni një ngarkesë emocionesh pozitive dhe të mos zhyteni në depresion.
Pushimi nga një marrëdhënie është një kohë për të njohur më mirë veten. Mundohuni të motivoni veten për një jetë aktive: udhëtoni, provoni gjëra të reja, takoni njerëz të rinj ose mësoni diçka që nuk e keni provuar kurrë. E gjithë kjo do t'ju stimulojë zhvillim personal dhe do t'ju lejojë t'i shikoni marrëdhëniet në një mënyrë të re.

Kur një ndarje e përkohshme pushon së perceptuari nga ju si shumë e dhimbshme, përpiquni të mendoni në mënyrë racionale se çfarë ndjenjash keni për partnerin tuaj, si e shihni jetën e ardhshme dhe si mund t'i zgjidhni konfliktet që lindin në çift.

Si të mbijetoni një divorc?

Si të kapërceni dhimbjen e ndarjes me një të dashur pas shumë vitesh martesë? Divorci është zakonisht ndarja më e vështirë, e cila sjell një periudhë krize të zgjatur për të dy partnerët. Për më tepër, sa më gjatë të keni jetuar së bashku para ndarjes, aq më i dhimbshëm do të jetë fundi i marrëdhënies. Pse po ndodh kjo?

Gjatë jetës së tyre së bashku, njerëzit mësohen me njëri-tjetrin. Ndryshimi i zakoneve është shpesh edhe më i vështirë sesa humbja e dashurisë. Zakonisht një familje është një zonë rehati për një person. Mbylle marrëdhënie besimi dhe mirëkuptimi i ndërsjellë ndërmjet bashkëshortëve është krijuar për një kohë të gjatë dhe është e qartë se jo person i ri në fillim, nuk do të jetë në gjendje të japë një afërsi dhe mirëkuptim të tillë që lind midis bashkëshortëve.
Familja është një pjesë e madhe e jetës për të dy bashkëshortët. Nëse të gjithë njerëzit i trajtojnë romanet ndryshe për shkak të karakterit të tyre, nuk do të jetë e mundur t'i trajtojmë marrëdhëniet familjare shumë lehtë, qoftë edhe vetëm sepse shihni njëri-tjetrin çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje. Kur shihni dikë rregullisht për disa vite dhe jetoni së bashku, ai person patjetër do të bëhet një pjesë e rëndësishme e jetës suaj.
Divorci sjell shumë probleme shtëpiake. Ndarja e pasurisë, lëvizja dhe çështje të tjera rutinë gjatë një divorci në vend që të ndihmojnë për të mbijetuar ndarjen, por vetëm të përkeqësojnë tensioni nervor... Në fund të fundit, të gjitha këto raste lidhen me divorcin, kështu që nuk mund të shpërqendroheni nga mendimet e pakëndshme.
Nëse keni fëmijë pas një divorci, kjo gjithashtu sjell një sërë problemesh, dhe, për rrjedhojë, jeni vazhdimisht në një gjendje stresuese.

Sigurisht, divorci nuk është pothuajse kurrë pa dhimbje. Megjithatë, ju mund të minimizoni emocionet negative dhe të kapërceni një ndarje të tillë më shpejt.

Mendoni për marrëdhëniet e kaluara si përvoja. Të jetuarit së bashku gjithmonë ndihmon për të kuptuar më mirë veten dhe për të mësuar të kuptoni më mirë marrëdhëniet. Analizoni gabimet tuaja dhe gabimet e partnerit tuaj, mendoni pse ndodhi divorci. Nëse nxirrni përfundimet e duhura, jini të sigurt se lidhja juaj e ardhshme do të jetë më e suksesshme.
Mundohuni të filloni një jetë të re. Përqendrohuni në punë, interesa, hobi dhe vetë-zhvillim. Kuptoni se edhe pa një marrëdhënie, mund të qëndroni të vetë-mjaftueshëm dhe të sigurt. Atëherë një roman i ri nuk do të vonojë të vijë.
Nëse keni fëmijë pas divorcit, mendoni për mirëqenien e tyre dhe përpiquni ta bëni divorcin tuaj pa dhimbje për ta.
Menjëherë pas një divorci, shumë çifte vendosin të ndalojnë komunikimin. Megjithatë, më vonë, kur emocionet negative tërhiqen, përpiquni të mbani marrëdhënie miqësore. Ish-bashkëshortët ata gjithmonë e njohin mirë njëri-tjetrin dhe shpesh kanë komunikim të këndshëm edhe pas divorcit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ju kanë mbetur fëmijë.

Ndarja me një të dashur është gjithmonë stresuese dhe nuk duhet të prisni që një ndarje të jetë plotësisht pa dhimbje. Megjithatë, e thjeshtë teknikat psikologjike mund t'ju ndihmojë të kapërceni më shpejt ndarjen. Është e rëndësishme të mos u dorëzoheni emocioneve dhe të mos ndaleni në të kaluarën, atëherë do të shihni se ka shumë momente pozitive në jetë, edhe pse është ndarë.

Video "Si të mbijetosh duke u ndarë me një të dashur?"

Pothuajse çdo person ka një fazë ndarjeje në jetën e tij. Ndarja konsiderohet normale dhe e natyrshme, pasi nuk është gjithmonë e mundur të gjesh menjëherë personin tënd me të cilin lindin jo vetëm ndjenja të forta, por edhe dëshira për të qenë bashkë gjatë gjithë jetës. Shpesh njerëzit bien në dashuri ose ndizen shkurtimisht me ndjenja, dhe më pas menyra te ndryshme ndahem. Si ta kapërceni ndarjen për dikë që nuk ishte iniciatori i ndarjes?

Ndarja është mjaft e vështirë për arsyen që ka një person ndjenja të forta ndaj një ish-partneri. Është shumë më e vështirë të kalosh një ndarje kur ka ndjenja. Edhe ai që ndahet mund të pendohet për veprën nëse në të vërtetë ende ndjen diçka për atë me të cilin u nda.

Ndarja tolerohet lehtësisht nga ata që nuk kanë ndjenja për ish-in e tyre. Ndjen lehtësim dhe ndjenjë lirie pasi kupton se nuk ka më për të parë dhe për të qenë i detyruar ndaj partnerit të tij.

Nga rruga, ndjenjat janë testuar. Faqja e revistës online e kupton që në momentin e ndarjes, racionalja tërhiqet në plan të dytë, ju dëshironi të qani dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj. Megjithatë, përpiquni të shpërqendroheni nga lotët për një moment. Kuptoni se ndarja do t'ju lejojë të:

Kontrolloni ndjenjat e një ish-partneri që do të kthehet patjetër nëse ju do vërtet. Përndryshe, ai nuk do të vijë të pajtohet.
Kuptoni ndjenjat tuaja për partnerin tuaj, të cilat gjithashtu rrallë realizohen ashtu siç janë në të vërtetë.

Si të kapërceni një ndarje?

Ndarja. Kjo është një nga ngjarjet më të padëshirueshme dhe të pakëndshme në jetën e një personi. Megjithatë, të gjithë përballen periodikisht me këtë fenomen. Miqtë lënë dikë, të afërmit lënë një tjetër, një i tretë humbet fëmijët. Por gjëja më e keqe dhe ndarje e dhimbshme- kjo është kur një i dashur ju lë.

Pse dhemb kaq shumë? Në fund të fundit, nuk do të thoni se ndjeni gëzim dhe lumturi kur dikush ju lë? Sigurisht, nëse largoheni nga dikush, nuk përjetoni një ndjenjë të rëndë dhe shtypëse brenda. Në këtë rast, mund të jeni të trishtuar ose pak të turpëruar. Megjithatë, nuk bie në depresion, nuk derdh lot, nuk fajëson veten për gabime, domethënë nuk bën atë që bën zakonisht ai që u braktis.

Pra, pse ndarja dhemb kaq shumë? Të jesh në një realitet inekzistent, të refuzosh të pranosh realitetin - kjo është ajo që shkakton dhimbjen kryesore. Kur një person me kokëfortësi nuk dëshiron të rindërtojë, në këtë rast, emocionet negative, në vend që të zhduken realisht ndërsa mësohen me realitetin e ri, kthehen në një instrument torture. Një person me një përpjekje vullneti refuzon të besojë në atë që ka ndodhur, por megjithatë vazhdimisht kontakton me të dhe shqetësohet. Ai është i zemëruar me faktet, ndjen frikë, dëshpërim, dëshpërim, por nuk nxjerr asnjë përfundim. Me anë të vullnetit të plotë, duke larguar mendimet që mund të vënë në dyshim bindjet e tij të mëparshme dhe duke injoruar faktet që nuk i përshtaten pamjes së tij paqja e brendshme, personi vazhdon të vuajë fort dhe për një kohë të gjatë.

Domethënë, derisa ta pranoni realitetin me gjithë qenien tuaj, do të zemëroheni, do të dëshpëroheni, do të acaroheni. Për sa kohë që e mbani për vete situatën e ndarjes, kthimit dhe kthimit në të kaluarën ku keni qenë me të dashurin tuaj, nuk do të jeni në gjendje ta rindërtoni, ta kuptoni realitetin, ta pranoni dhe të jetoni, tashmë pa shpirtin tuaj binjak.

Nga kjo, një person përjeton dhimbje pas ndarjes me një të dashur, sepse nuk dëshiron të besojë se marrëdhënia ka marrë fund. Për sa kohë të mbani lidhjen me një person tjetër që ju ka lënë, do të vuani. Ndonjëherë një vuajtje e tillë zgjat jo vetëm me muaj, por me vite të tëra. A nuk ju vjen keq për këtë kohë të shpenzuar për dikë që nuk mund ta ktheni? A nuk ju vjen keq që humbisni shëndetin dhe paqen emocionale për atë që tashmë ka kaluar?

Sigurisht, nuk do të mund ta pranoni menjëherë realitetin dhe të jetoni pa përvoja. Ju duhet t'i jepni vetes pak kohë në mënyrë që vetëdija dhe nënndërgjegjja juaj të mësohen me faktin e ndarjes nga i dashuri juaj. Lejojeni veten të qani, të bërtisni, të fajësoni veten dhe të tjerët. Mos e mbani të gjithë negativitetin për veten tuaj. Shprehja e emocioneve do t'ju ndihmojë të qetësoheni, të relaksoheni dhe të ktheheni në realitetin në të cilin po jetoni tani. Dhe më e rëndësishmja - mbani mend se është pranimi i asaj që po ndodh dhe gjendja aktuale e punëve që do t'ju lejojë të shpëtoni shpejt nga dhimbja e ndarjes dhe të ktheheni në jetë sa më shpejt të jetë e mundur, ku mund të gjeni dikë që dëshiron të jetë me ju për shumë vite.

Si të mbijetoni duke u ndarë me një të dashur?

E shkëlqyeshme dhe këshilla të shpeshta për ata që po kalojnë ndarjen me njerëzit e dashur, është të presin kohën. Me kalimin e kohës, çdo ndjenjë kalon ose e shurdhër. E nëse ish-partneri nuk shihet apo dëgjohet, atëherë procesi i harresës do të jetë shumë i shpejtë. Cili është sekreti?

Shkencëtarët flasin për shfaqjen e dashurisë dhe dashurisë për shkak të një rritjeje hormonale që ndodh në momentin që dy persona takohen. Ky “bum” hormonal ndodh tek të gjithë njerëzit që përfundimisht fillojnë të takohen. Por ajo kalon, prandaj "dashuria hormonale" bëhet e përhershme. Afati maksimal rritja hormonale arrin 3 vjet. Por çdo person kohë të dhënë mund të ndryshojnë. Nëse partneri juaj është ftohur nga ndjenjat, do të thotë se hormonet e tij kanë pushuar së ndikuari tek ai. Ai u largua sepse hormonet pushuan së luajturi në gjak.

Nëse jeni ende të lidhur hormonalisht me një person, atëherë ia vlen të prisni. Hormonet tuaja do të ndalojnë së luajturi shumë shpejt dhe dashuria do të kalojë për atë që e ndërpreu marrëdhënien. Sapo doli që “bumi hormonal” i partnerit tuaj kaloi më shpejt se i juaji.

Si e bëjnë njerëzit ndarjen?

Secili person e përjeton ndarjen me partnerin e tij të dashur në mënyrën e vet. Po bëhen të shpeshta gjendje depresive dhe një rënie në vetëvlerësimin gjatë periudhës së përjetimit të një ndarjeje. Kjo për faktin se një person po rindërtohet. Ai duhet të mësohet me një mënyrë jetese që do t'i kushtohet vetes dhe nuk do të përfshijë një ish-partner.

Shkencëtarët thonë se njerëzit e kanë të vështirë të ndahen, jo sepse dikush i la ata, por sepse nuk marrin më emocionet dhe ndjesitë që përjetuan në marrëdhëniet me partnerët. Me fjalë të tjera, njerëzve nuk u mungojnë ish-i, por emocionet që kanë marrë rreth tyre.

Secili person e përjeton ndarjen në mënyrën e vet. Ekzistojnë dy pozicione kryesore:

- kur një personi ndjen keqardhje për veten, qan, ndihet i pafuqishëm dhe i paaftë për të bërë asgjë, nuk mund të ndikojë në rrethanat, ofendohet nga i pari.
- kur njeriu urren, shfaq inat dhe agresion ndaj atij që e ka lënë.

Mund person i dashur pjesë për shkak të një gjë të vogël? Kjo pyetje bëhet veçanërisht emocionuese kur nuk jeni ju, por partneri juaj që inicioi ndarjen, ndërsa ju nuk jeni absolutisht gati për t'u ndarë. Ju lë një person që thotë se e do, dhe arsyeja e ndarjes suaj është ndonjë gjë e vogël (grindje të vogla, keqkuptime, Humor i keq etj.).

Nëse një person do, atëherë ai do të durojë shumë dhe do të kalojë shumë vështirësi. Por nëse një person nuk e do, atëherë çdo gjë e vogël do të bëhet një arsye për ndarje.

Mendoni vetë: nëse diçka është shumë e rëndësishme dhe e vlefshme për ju, pranoni të hiqni dorë nga ajo vetëm sepse jeni në humor të keq ose keni disa vështirësi. Sigurisht, jeni të mërzitur për shkak të problemeve, pastaj pasi të qetësoheni, të jepni dorëheqjen, ktheheni tek ajo që është e vlefshme dhe e dashur për ju. Dhe kur diçka nuk është e rëndësishme apo e vlefshme për ju, si silleni? Ju jeni të lumtur ta refuzoni këtë, si për arsye dhe pa arsye. Por duke qenë se ndërprerja e një lidhjeje pa arsye nuk duket shumë e bukur dhe e kuptueshme, një person që nuk dashuron vetëm pret gabimin më të vogël të partnerit për ta lënë atë (dhe në të njëjtën kohë të jetë i drejtë në sy. të të tjerëve dhe të tij).

A mund të ndahet një person i dashur për një gjë të vogël? Jo ai nuk mundet. Ai mund të largohet për një ose dy ditë për t'u qetësuar, por më pas kthehet tek ai që do. Nëse nuk ka dashuri, atëherë çdo gjë e vogël do të bëhet një arsye për ndarje.

Si i trajtojnë femrat ndarjet?

Gratë kanë më shumë gjasa të përjetojnë ndarje të dhimbshme nga burrat e tyre të dashur. Psikologët shpesh përballen me faktin se gratë kanë një varësi dashurie për ata me të cilët marrëdhënia është shembur. Dashuria e varësisë i bën gratë të shohin arsyet e boshllëkut në vetvete, të angazhohen në vetëflagjelim, të vuajnë dhe të mos vërejnë asgjë rreth tyre.

Nuk është e pazakontë që gratë t'i drejtohen psikologëve për të hequr qafe vuajtjet për shkak të një ndërprerjeje në marrëdhënie. Psikologët po punojnë për të rivendosur vetëvlerësimin e grave dhe për t'i kthyer ato në realitet.

Si i trajtojnë meshkujt ndarjet?

Burrat nuk janë më pak të vështirë për të duruar një ndarje, por ata sillen në një mënyrë tjetër. Burrat shpesh fillojnë të pinë shumë ose përdorin droga të paligjshme, ecin ose, anasjelltas, mbyllen në shtëpi. Shumëkujt i duket se marrëdhëniet e shpejta dhe seksi me femra të tjera do të ndihmojnë në këtë përvojë. Megjithatë, nuk është kështu. Intimiteti lehtëson stresin fizik, por nuk ndihmon në zgjidhjen e problemeve mendore. Zakonisht, femrat që shfaqen në jetën e një mashkulli menjëherë pas ndarjes nuk qëndrojnë gjatë në jetën e tij.

Është normale që një mashkull të përjetojë një ndarje nëse vendimi për t'i dhënë fund marrëdhënies ishte i ndërsjellë ose jo aq i papritur.

Secili person do të vendosë vetë se si të merret me ndarjen. Sidoqoftë, psikologu jep këshilla të tilla:

Mos u varni pas problemit, merrni kokën me gjëra të tjera, shqetësime, pyetje.
Mundohuni të riparoni marrëdhënien, nëse është e mundur.
Shqendroni veten me aktivitete të ndryshme: punë, hobi të rinj, njohje të reja, etj.

Rezultati

V marrëdhënie dashurie nuk është e pazakontë që partnerët të ndahen. Pikërisht në ky moment kur marrëdhënia "varet në balancë", partnerët i bëjnë vetes pyetjen: të largohen apo të kthehen një të dashur?

Të largohesh apo të qëndrosh? Hidhe apo kthehu? Nga njëra anë, ju e kuptoni që bashkimi juaj ka pushuar të kënaqet, por nga ana tjetër, ju ende dëshironi të vazhdoni atë që kishit. Çfarë duhet bërë në një situatë të tillë?

E vërteta e mençur thotë si më poshtë: duhet të largohesh kur të kuptosh që nuk e do partnerin. Nëse mendoni se nuk dëshironi të jeni pranë dikujt me të cilin keni një lidhje, atëherë mund të ndaheni pa probleme. Nuk ka kuptim të ruash atë që nuk është vërtet atje. Nëse të paktën njëri prej partnerëve nuk dëshiron të jetë më me shokun e tij, është më mirë të largoheni sesa të mundoni veten dhe "partnerin tuaj të pikëllimit".

Sidoqoftë, nëse ndarja provokohet nga një lloj problemi, një mospërputhje mendimesh, lodhje ose një grindje emocionale, atëherë është më mirë të ktheni gjithçka përsëri. Nëse jeni ndarë nga marrëzia (përndryshe nuk mund të përmendni një grindje emocionale), atëherë do të vuani për shkak të aktit tuaj.

Në psikologji, ekziston një gjë e tillë si "marrëdhënie e papërfunduar". Kjo është kur partnerët u ndanë vetëm në nivelin e jashtëm, por në nivelin psikologjik dhe emocional ata ende vazhdojnë të takohen. Kjo gjendje e punëve mund të vërehet mjaft shpesh. Ish-bashkëshortët vazhdojnë të komunikojnë, ndonjëherë bëjnë dashuri, burri vazhdon të ndihmojë ish-in në punën e saj, gruaja vazhdon të humbasë dhe ndonjëherë të takohet me ish - këto dhe shumë raste të tjera kur ish-partnerët u ndanë, por vazhdojnë të ruajnë një lloj e kontakteve, sugjerojnë që në fakt, ata të vazhdojnë marrëdhënien. Njerëzit nuk u ndanë në nivele psikologjike dhe emocionale, që do të thotë se ata bënë një budallallëk kur e ndërprenë bashkimin në planin e jashtëm.

U ndamë. Të largohesh apo të kthehesh? Për t'iu përgjigjur saktë kësaj pyetjeje, përgjigjuni një tjetër: nëse ndaheni, a do të jeni të lirë dhe të lumtur? Nëse jeni të lumtur për ekzistencën tuaj të vetmuar, atëherë me të vërtetë duhet të ndaheni. Sidoqoftë, nëse e kuptoni se do të jeni të pakënaqur dhe do të mërziteni pas ndarjes, atëherë është më mirë të përqendroni përpjekjet tuaja në normalizimin e marrëdhënies. Ju nuk jeni gati të ndaheni, që do të thotë se keni mundësinë të ndryshoni gjithçka dhe ta bëni atë në mënyrë që të mos lindë më çështja e ndarjes, pasi jeni të lumtur në marrëdhënien me të dashurin tuaj.

Secili person duhet të përballet me ndarjen në një mënyrë ose në një tjetër. Dhe pa marrë parasysh sa vjeç jeni dhe cila është arsyeja e ndarjes, ndjenjat e shkaktuara nga kjo ngjarje shkaktojnë dhimbje të papërshkrueshme, mundime, mundime dhe të vrasin një copë shpirt. Ajo që ndodhi është një stres kolosal për një person. Përballë kësaj, ai ose mbyllet në vetvete, ose fillon të kërkojë mënyra për të mbijetuar duke u ndarë person i dashur, shërohu më shpejt dhe kthehu në jetë normale... Ja çfarë këshillojnë ata psikologë me përvojë për ata që gjenden në një situatë të ngjashme.

Pse njerëzit e kanë të vështirë të ndahen?

Ndarja me një të dashur shkakton një ndjenjë zbrazëtie, pikëllimi dhe dëshpërimi, shkakton një shërim të vështirë trauma mendore... Ndër arsyet kryesore që i detyrojnë ata të reagojnë aq ashpër ndaj një ndërprerjeje në një marrëdhënie, psikologët veçojnë sinqeritetin e ndjenjave, dashurinë, frikën nga vetmia dhe vetëflagjelimin. Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilin faktor.

Dashuria e sinqertë frymëzon dhe frymëzon, ju inkurajon t'i jepni plotësisht dhe plotësisht të dashurit tuaj. I dashuri nuk mund ta imagjinojë jetën pa një partner. Një ndjenjë e fortë dhe gjithëpërfshirëse nuk mund të largohet menjëherë pas ndarjes. Duhet kohë për tu qetësuar dhe rikuperuar. Derisa emocionet të qetësohen dhe të zbehen në sfond, kujtimet e ndarjes do të shkaktojnë mundime dhe dhimbje.

Nuk është më pak e vështirë të ndahesh me një person me të cilin je shumë i lidhur. Kjo është veçanërisht e njohur për çiftet që kanë jetuar së bashku për shumë vite. Per kohe e gjate ata studiuan mirë zakonet e njëri-tjetrit, mësuan të besojnë dhe të parashikojnë reagimin e partnerit. Është e vështirë ta humbasësh atë në një çast. Është e vështirë të kuptosh dhe të pajtohesh me faktin se gjithçka është lënë pas.

Shpesh, frika nga vetmia bëhet arsyeja kryesore që detyron një reagim akut ndaj ndarjes. Vetëvlerësimi i personit të braktisur bie ndjeshëm. Mendimet për padenjësinë dhe inferioritetin po rrotullohen vazhdimisht në kokën time. Shfaqet një frikë obsesive “po sikur”: “Po sikur të mos takoj askënd”, “Po sikur të mbetem përgjithmonë vetëm (i vetmuar)”, etj. Reflektime të tilla nuk frymëzojnë optimizëm, kapin melankolinë dhe depresionin dhe zhyten gjithnjë e më shumë në ndjenjat negative që lidhen me ndarjen.

Vetëflagjelimi ju detyron të rijetoni faktin e ndarjes përsëri dhe përsëri. Një person vazhdimisht kthehet me mendimet e tij në të kaluarën, kujton të lumtur dhe dite te lumtura, shikon përmes fotove, dëgjon muzikë që lidhet me këtë apo atë ngjarje. E gjithë kjo e bën atë të ndihet i dëshpëruar dhe fajtor, gjë që nuk e lejon të shërohet shpejt nga ngjarja. Pra, si ta kapërceni një ndarje?

Praktika psikologjike tregon: për të kapërcyer një ndarje, duhet kohë dhe dëshira e një personi për të përballuar problemin. Mos u kapni pas të shkuarës dhe hiqni dorë nga të gjitha mendimet dhe ndjenjat për personin që ka ndërruar jetë. Kuptoni: Jeta vazhdon, dhe përpara ju pret fazë e re... Për ta bërë ndarjen më pak të dhimbshme, psikologët rekomandojnë t'i përmbahen një sekuence të caktuar.

Për të filluar, hidhini një sy të matur asaj që ndodhi dhe rishikoni qëndrimin tuaj ndaj partnerit tuaj. Në fund të fundit, vetë ndjenja e dashurisë nuk shkakton vuajtje. Ato shkaktohen nga motive të tjera që maskohen si dashuri: krenaria e lënduar ose një ndjenjë e shfrenuar pronësie, dëshira për të jetuar jetën e dikujt tjetër, ose vetëbesim i ulët... Mos fajësoni të tjerët për atë që ndodhi. Hidhini një sy të sinqertë mangësive tuaja dhe nxirrni përfundime të dobishme. Mundohuni t'i mbani në mend kur ndërtoni marrëdhënie të reja. Mbani mend: sprovat nuk i jepen një personi ashtu. Ato nevojiten për të na bërë më të fortë dhe më të mençur.

Praktika psikologjike tregon se duhet kohë dhe dëshira e një personi për të përballuar problemin për të kapërcyer një ndarje.

Mundohuni të gjeni diçka pozitive në lidhje me ndarjen. Mos u ofendoni dhe urreni. Emocionet negative shkatërrojnë shëndetin. Hidhni tej çdo gjë që të kujton personin që ka ndërruar jetë dhe të sjellë kujtime të trishtuara, lotë ose pakënaqësi. Mos jini të izoluar. Komunikoni më shumë me miqtë dhe familjen. Mos kini frikë t'u tregoni atyre se si ndiheni. Pasi të keni derdhur përvojat e grumbulluara në shpirt, do të ndjeni lehtësim. Për më tepër, mbështetja e të dashurve do të ndihmojë për të përballuar vetëvlerësimin e ulët dhe rritjen e vetëbesimit.

Mos hiqni dorë nga një marrëdhënie e re. Kuptoni: hendeku që ndodhi ishte fillimi i një jete të re, plot përshtypje, gëzime dhe takime të reja. Hape zemrën për të dashuri e re, beso se je i denjë të duash dhe të të duan.

Metodat e shpërqendrimit

Hobi dhe aktivitete të reja do të ndihmojnë në largimin e depresionit dhe negativitetit të shkaktuar nga ndarja. Nuk ka nevojë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj. Mjafton të bësh disa risi për ta bërë të riprodhojë ngjyra të ndezura... Këtu janë disa nga mënyrat më të njohura për të përballuar një ndarje dhe për të rindërtuar veten në një mënyrë të re.

Ndryshoni imazhin tuaj.
Psikologët thonë: një ndryshim rrënjësor në pamje ndihmon për t'u rikuperuar më shpejt pas një ndarje. Ndryshoni prerjen e flokëve ose lyeni flokët me një ngjyrë tjetër. Rifreskojeni garderobën tuaj ose ndryshoni tërësisht stilin tuaj. Vizitoni sallon bukurie dhe kaloni një kohë të mirë.
Luaj Sporte.
Blini një anëtarësim në palestër. Aktivitete fizike ndihmoni për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të marrë një nxitje shtesë të energjisë. Plus, ju mund të krijoni besim, të qëndroni në formë, të bëni njohje të reja dhe të nxisni shikime të zjarrta nga anëtarët e seksit të kundërt.
Përfitoni nga terapia e blerjeve.
Për shumë gra, kjo është mënyra më e mirë për t'u marrë me ankthin dhe depresionin. Veshjet e azhurnuara kanë një efekt të dobishëm në gjendjen shpirtërore, largojnë vëmendjen nga mendimet e pikëlluara. Lidhni miqtë dhe të dashurat tuaja me udhëtimin për blerje, dhe atëherë jo vetëm që do të merrni rroba të reja, por edhe do të argëtoheni.
Bej nje udhetim.
Kur vizitoni vende të panjohura, do të merrni eksperiencë e paharrueshme dhe emocionet, shijoni bukuritë e natyrës dhe arkitekturës lokale, do të mund të hidhni një vështrim të freskët në jetën e vjetër. Duke qenë larg nga vendi ku ndodhi prishja, është më e lehtë të analizosh veprimet dhe veprat e tua, të reflektosh se pse një i dashur mund të ndalojë së dashuruari.
Filloni të rinovoni shtëpinë tuaj.
Një rizhvillim i vogël, letër-muri i ri ose një ndryshim i mobiljeve është një mënyrë e shkëlqyer për të shpërqendruar veten. Bëni një festë në një apartament të rifreskuar. Shijoni bisedën me miqtë, relaksohuni dhe argëtohuni.
Vizitoni teatro, ekspozita, muze.
Shkoni në kinema ose lexoni literaturë pozitive. Ngjarjet kulturore do t'ju lejojnë të rimbusheni me frymëzim dhe t'ju prezantojnë me të bukurën, të ndryshojnë botëkuptimin tuaj dhe të bëheni burim emocionesh pozitive. Përveç kësaj, do të keni një shans të mrekullueshëm për të zhvillimin shpirtëror dhe vetë-përmirësim.
Merr një kafshë shtëpiake. Kujdesi për një qenie të gjallë do të bëhet në një mënyrë të shkëlqyer të shpëtoj nga vetmia, do të ndihmojë për të shpërqendruar dhe shurdhër dhimbjen e ndarjes që ndodhi. Një kotele e dashur ose një qenush qesharak jo vetëm që do të ndriçojë kohën tuaj të lirë, por gjithashtu do të bëhet një burim humori të shkëlqyeshëm.

Teknika të njohura

Ka shumë praktika të veçanta të njohura për të ndihmuar në përballimin e stresit dhe për të rikthyer gëzimin e jetës. Mund të jenë tema të dobishme të cilët besojnë në mundësinë e përshtatjes trup energjetik person. Ja disa prej tyre.

"Lindja e dytë".
Merrni një kovë çdo mëngjes ujë të ftohtë... Gishtat dora e djathtë filloni të rrotulloni vorbullën në drejtim të akrepave të orës dhe thoni fjalët e mëposhtme: Uje i paster, lani zemërimin dhe lidhjet nga unë, më ndihmoni të lind përsëri!” Përsëriteni frazën 6 herë. Më pas derdhni ujin e magjisë mbi kokën tuaj. Mundohuni t'i shoqëroni veprimet tuaja me emocione pozitive. Imagjinoni që sapo keni lindur dhe jeni të pastër si fëmijë.
"Pjekja e obligacioneve."
Merrni një qiri dylli (mundësisht një qiri kishe). Ndizni, merrni me të dyja duart dhe vendoseni në mënyrë që flaka të jetë në nivelin e gjurit. Ngadalë ngrini krahët lart, duke mbajtur në mes të trupit. Qëndroni në vendet ku flakët kërcitin dhe fillojnë të valëviten. Në të njëjtën kohë, nxirrni mendërisht imazhin e personit që ju ka lënë dhe thoni: “Po heq qafe të gjitha lidhjet me ju. Unë jam duke u çliruar nga ju. Falni dhe lëreni." Sillni qiriun në nivelin e ballit dhe fikeni atë.
"Ajrimi i zemrës".
Bëni ushtrimin në mbrëmje para gjumit. Uluni përballë dritares dhe luani muzikë të butë. Mundohuni të relaksoheni dhe të largoni mendimet e këqija. Aplikoni pak vaj bredhi ose livando në qendër të gjoksit, qafës dhe ballit. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja të brendshme. Ndjeni dhimbjen dhe rëndimin në rajonin e zemrës, që lind nga mendimi i personit të larguar. Merrni frymë thellë dhe imagjinoni se në qendër të gjoksit shfaqet një vrimë përmes së cilës fillojnë të rrjedhin dhimbja dhe vuajtja. Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Ndjeni se si me çdo nxjerrje bëhet më e lehtë për shpirtin tuaj, një ndjenjë e një ftohjeje të këndshme shfaqet në gjoks. Kur e gjithë dhimbja të jetë derdhur, mbushni boshllëkun ndjenjë e ngrohtë dashuri. Mbani mend gjithçka që doni: perëndimet e bukura të diellit, erën e produkteve të pjekura, prindërit dhe kafshët shtëpiake. Prisni që ngrohtësia të përhapet në të gjithë trupin tuaj, buzëqeshni dhe shkoni në shtrat.

Është e vështirë të ndahesh me një të dashur. Duhet kohë që të pajtoheni me atë që ndodhi dhe të vazhdoni të jetoni pa marrëdhënien e zakonshme. Nuk kupton menjëherë se gjithçka ka ndryshuar dhe nuk do të jetë e mundur të kthehet e kaluara. Gjëja kryesore është të mos mashtroni veten dhe të mos kërkoni dikë për të fajësuar. Ngadalë, hap pas hapi, rindërtoni jetën tuaj dhe ecni përpara. Përpiquni të fshini kujtimet e këtij personi nga kujtesa juaj për muajt e ardhshëm. Ndiqni këshillat e psikologëve se si të përballeni me një ndarje dhe ndoshta në të ardhmen do ta kujtoni këtë episod me buzëqeshje, pasi do të jetë fillimi i një marrëdhënieje të re mahnitëse.

udhëzime

Mendoni se për çfarë nuk keni pasur kohë të mjaftueshme, çfarë pune të papërfunduar keni. Bëni një plan të veprimeve tuaja për ditën dhe filloni ta zbatoni atë. Ndihmoni trurin tuaj të rregullohet më shpejt dhe shmang mendimet negative.

Përdorni saktë kohë e lirë dhe kujdesuni për veten. Mendoni se si i dashuri juaj do të befasohet nga të rinjtë tuaj kur të takoheni pas një ndarje të gjatë. Për ta bërë këtë, regjistrohuni në një palestër, vizitoni pishinën, vraponi në mëngjes. Bëni një sërë ushtrimesh për rritjen e humorit dhe për të luftuar depresionin.

Ndryshoni hairstyle tuaj, vizitoni një sallon bukurie dhe vini gardërobë e re... Jepini vetes dhurata të vogla çdo ditë.

Monitoroni me kujdes dietën tuaj. Mos e kapni melankolinë me ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të ndryshme. Hani më shumë fruta dhe perime, mish pa dhjamë, peshk, drithëra dhe produkte qumështi të fermentuar. Mos lejoni që stresi të pushtojë trupin tuaj.

Programoni ditën tuaj në mënyrë të tillë që të mos keni asnjë minutë të lirë. Keni një hobi argëtues.

Mos harroni se keni një shans të madh për t'u shoqëruar me miqtë e vjetër që nuk kishin kohë të mjaftueshme më parë. Bisedoni me ta, diskutoni lajmet e fundit dhe do të jetë më e lehtë për ju të shqetësoheni ndarja... Rrethojeni veten me familjen dhe miqtë që ju duan.

Telefononi më shpesh të dashurin tuaj dhe tregoni atij për mendimet dhe ndjenjat tuaja, jini gjithmonë në kontakt. Mos kini frikë të bëni një telefonatë shtesë për të dëgjuar zërin tuaj.

Në mbrëmje, filloni të shikoni filmat dhe programet tuaja të preferuara dhe gjatë ditës kërceni nën ritmet e melodive gazmore. Mbushe zemrën me dashuri dhe krijime të bukura.

Bëjeni veten një mik me katër këmbë. Kuptimi se nuk është një apartament bosh që ju pret në shtëpi, por një qenie e gjallë, do t'ju ndihmojë të mbijetoni dhimbjen e ndarjes.

Mos harroni se gjithçka do të kalojë, i dashuri juaj do të kthehet dhe ju do të jeni të lumtur. Gjëja kryesore është të duash, të besosh dhe të jesh besnik.

Për shumicën e njerëzve, ndarja nga të dashurit është një provë e vërtetë. Një person fillon të ndihet i vetmuar, i braktisur, nuk gjen një vend për veten e tij. Vetëm një karakter i zhvilluar do t'ju ndihmojë të mos vuani gjatë ndarjes.

udhëzime

Vuajtja është shpesh egoiste. Keshtu nese shok i ngushte ofruara Punë e mirë jashtë vendit, ka më shumë gjasa të mendoni se sa e vështirë do të jetë për ju pa të. Dhe vetëm atëherë do të jeni të lumtur për shokun tuaj. Dhe gjithçka për shkak se komunikimi është bërë zakoni juaj, ju keni rënë në një lloj varësie prej tij. Prandaj, nëse doni të shëroheni nga melankolia e ndarjes, shikoni thellë brenda vetes. Ne të gjithë jetojmë në një hapësirë të vetme, dhe me të vërtetë person i afërt do të mbetet i tillë për ju gjithmonë, edhe nëse jeni në pika të kundërta të globit. Mendoni për këtë më shpesh.

Rrethanat e ndarjes ndryshojnë. Ndonjëherë një person përballet me një zgjedhje: të largohet ose të shkojë pas një të dashur. Kjo, nga ana tjetër, nënkupton edhe ndarjen nga shtëpia, shumë njerëz, etj. Gjëja më e vështirë në këtë situatë është për ata që janë mësuar të ngushëllojnë, në çdo manifestim të saj. Por bota nuk qëndron ende, kështu që një person nuk duhet të pushojë as. Nëse shkoni me guxim drejt ndryshimit, dhimbja e ndarjes as që do t'ju vizitojë. E ardhmja është e panjohur për askënd, kështu që është më mirë nëse jeni gjithmonë gati për të papriturat.