Si të zhvilloni shpejt kujtesën dhe vëmendjen. Si të zhvilloni kujtesën tuaj - stërvitje dhe stërvitje

"Keni harruar! Diçka që kam harruar! " Sa shpesh e shprehni këtë frazë të paktën mentalisht? Në të gjitha, kjo "diçka" mund të jetë diçka e rëndësishme!

Shumica e njerëzve janë më shpejt ose më vonë përballen me një problem. kujtesë e keqe. Ose pyes veten se si ta përmirësojmë atë. Çfarë duhet të bëni për të kujtuar më shumë, më shpejt dhe më të mirë?

Të gjithë njerëzit janë të talentuar nga aftësia për të mësuar përmendësh gjithçka rrethon. Nëse njerëzit e rinj, emrat e tyre, fytyrat. Ose këto janë gjëra të rëndësishme që duhet të bëhen pas një kohe. Ose listën e blerjeve dhe ditëlindjen e të dashurës.

Kujtim - aftësi unike. Ajo na lejon të mos harrojmë gjëra të rëndësishme. Është e nevojshme për çdo person sesa nuk mund të bëjë.

Ne shpesh mund të dëgjojmë se si thonë të tjerët: "Ai ishte me fat, ai ka një kujtesë të mirë!" Në këto fjalë, ka një përqindje të kënaqshme, dhe disa zili.

Por une lajme te mira! Memoria mund të zhvillohet edhe! Shkencëtarët kanë provuar se disa kushte pune dhe jeta ndihmojnë për të stimuluar punën e trurit, për ta bërë atë më produktiv. Akti më i mirë në gjumin e duhur të trurit, ushqimi i duhur Dhe tendosje të rregullt fizike.

Përveç kësaj, njerëzit nuk mendojnë fare se kujtesa është kujtesa e mirë nuk është vetëm një dhuratë nga lindja. Jo të ketë të vërtetë kujtesë e mirëAjo ka nevojë për të trajnuar atë. Cicero tha:

"Kujtesa po dobësohet nëse nuk ushtroni".

Por, çka nëse e mbani të gjithë këtë, dhe mbani mend numrin e rëndësishëm të telefonit dhe nuk mund të jeni në gjendje të mbani mend? Si ndryshe për të trajnuar kujtesën?

Nëse kujtojmë disa informacione, kjo do të thotë që kemi aplikuar teknika efektive Për memorizimin. Por nëse nuk keni punuar, kjo do të thotë se procesi i memorizimit kalon, gabimisht.

Epo, vazhdoni në trajnimin e kujtesës. Dhe pas disa javësh, dhe ndoshta ditë, ju mund të mburremi memorie të shkëlqyera!

12 Ushtrime të thjeshta për zhvillimin e "kujtesës fenomenale":

1. Përmirësimi i procesit të memorizimit

Kur mëson përmendësh ndonjë gjë, është e nevojshme të mendoni për veprimin, të kryeni paralele me jetën tuaj. Le të themi se sa më shumë të kaloni shoqatat, aq më shumë mundësi për të kujtuar atë që dëshironi.

2. Mundohuni të mbani mend veten

Ka momente kur harruat telefonin e partnerit, ose emrin dhe patronimin e personit me të cilin takim i Rëndësishëm etj Mos nxitoni për të hapur një fletore për të lexuar vetëm informacionin e nevojshëm. Mundohuni ta mbani mend veten. Ky informacion tashmë është duke gënjyer "në raft në kokën tuaj," është vetëm e vlefshme për ta gjetur atë.

Nëse keni nevojë të mbani mend ndonjë gjë të rëndësishme, përpiquni të krijoni një imazh të caktuar në mendje që lidhet me atë që duhet të mbahet mend. Do të jetë më e lehtë për ta bërë këtë.

4. Shprehni informacionin e marrë

Kur doni të mbani mend informacion të rëndësishëm, përpiquni të rishikoni atë, ose ta shpjegoni atë tek një person tjetër. Procesi i memorizimit bëhet më i miri kur jeni duke shqiptuar informacionin e marrë.

5. Merrni aritmetikën

Kur nuk keni asgjë për të marrë veten në radhët e mërzitshme dhe të gjata, të përpiqet të fillojë zgjidhjen e detyrave krejtësisht të thjeshta aritmetike. Për shembull, shumohen numrin e këmbëve të atyre karrigeve të kuqe në sasinë e piracitetit në dritare. Ose numëroni qepjen e numrave në numrat që kalojnë nga makina ... Kjo praktikë është në të vërtetë një stërvitje e shkëlqyer e kujtesës.

6. Mos harroni se çfarë ju ka ndodhur gjatë gjithë ditës

Para gjumit, pas ditës, shkoni nëpër të gjitha detajet e tij në kokën time. Çfarë keni bërë gjatë gjithë ditës atë që keni marrë për të përmirësuar disa pika. Mos harroni ditën tuaj në mënyrë të kundërt. Nga momenti aktual i zgjimit. Më besoni, është një detyrë e vështirë! Set: "Çfarë vendimi të marrë nga unë sot ishte më efektive?".

7. Lexo më shumë libra!

Çfarë mund të jetë më mirë se shpenzimi kohë e lirë Për të lexuar një libër interesant dhe të dobishëm? Leximi i librit, truri është duke u lodhur për të mësuar përmendësh detajet. Përveç kësaj, ju ndizni fantazinë dhe filloni të vizualizoni gjithçka për atë që lexoni. Është shumë tren për trurin.

8. Tekst poezitë dhe fragmentet

Në shkollë, na u kërkua të mësonim poezinë jo vetëm që. Kujtesa e poezive të rimuara dhe pasazheve të unimpsuara të tekstit ndihmon për të zhvilluar kujtesën. Prandaj, mësoni poezi. Mundohuni të zgjidhni ato vepra që ju pëlqen vërtet.

9. Mos u mundoni të mprehni!

Mos harroni se si në shkollë / universitet ne mund të përzënë ne të nevojshme për të marrë një vlerësim të mirë? Hiqe nga mendja. Kjo teknikë nuk ndihmon në zhvillimin e kujtesës. Bunning i shurdhër është joefikas. Ajo e gomton trurin, dhe ai shpejt pushon t'i përgjigjet informacionit të marrë. Më mirë të mendosh në lexim. Është e nevojshme jo vetëm për të mësuar, por edhe për të kuptuar atë që po lexoni.

10. Përsëriteni

Por ende ia vlen të përsërisësh materialin e kaluar. Mos bëni mjet, domethënë, përsërisni - rifreskoni në kujtesë. Siç thonë ata: "Përsëritja është nëna e mësimeve". Përsëritni informacionin e marrë. Çdo ditë, për shembull, 5 ditë. Përsëriteni atë që keni mësuar. Ky informacion do të depozitohet kujtim afatgjatëDhe lehtë mund ta merrni atë nga atje.

11. Mos jini dembel

Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të arrini diçka dhe të mbani mend diçka nëse jeni dembelë. Laziness është një ndryshku i mendjes. Mos lejoni që të marrë në posedim kujtesën tuaj. Mos mësoni tundimin që të bjerë në divan pa një rast. Marr libër më të mirë Ose të kthehet në muzikë relaksuese. Kjo do ta bëjë trurin dhe në këtë mënyrë të përmirësojë kujtesën, ndërsa fizikisht do të pushoni. Dhe nëse keni nevojë të mbani mend diçka, atëherë shpejt lidhni të gjitha burimet.

12. Shqyrtoni disa gjuhë të huaja

Gëzohem që të vij në Itali dhe të imponosh "Buonigiorno!"! Bleu kamerier. Dhe pastaj kapni shikimet admiring të atyre me të cilët keni mbërritur. A nuk është ajo? Por ka qenë prej kohësh e njohur se mësimi gjuhë të huaja Promovon zhvillimin e kujtesës së mirë. Dhe është shumë interesante! Pra, pse të mos e përdorni?

ai teknika efektive Trajnimi i kujtesës. Por ka diçka më interesante. Kujtesa është e lidhur pazgjidhshmërisht me punën e saktë dhe të mirë të trurit. Pra, stimulimi i punës së tij ju lejon të përmirësoni kujtesën:

1. Është vërtetuar se është e rregullt klasa sportive të rrisë aktivitetin e trurit dhe të përmirësojë kujtesën;
2. Nuk ka jetë të përditshme gri! Është kujtuar mirë se çfarë nuk përshtatet në kuadrin e ndarjes. Provoni ndryshimin e situatës, bëni ngjyra të ndritshme, Shkoni në dyqan me një rrugë të re ... nuk ndryshoni domosdoshmërisht tuajat. Vetëm shtoni diçka të re në jetën e përditshme, dhe truri juaj do të punojë me një forcë të re;
3. Shto zakone të reja. Për shembull, udhëzimi i rendit në desktop në mëngjes është një fillim i shkëlqyer i një dite produktive!
4. Meditim, relaksohuni Bëni kalimin e trurit, relaksohuni. Kjo do të thotë se do të kryejë detyra të reja me energji të dyfishtë;
5. Muzikë Siguron thjesht ndikim magjik Në trurin tonë. Është vërtetuar se njerëzit që janë të angazhuar në muzikë kanë kujtesa më e mirë dhe aftësi analitike;
6. Punë ekipore. Breints kanë provuar në mënyrë të përsëritur efektivitetin e tyre. Dhe tani shkencëtarët kanë provuar se vendimet e marra në ekip ishin më të sakta dhe të shpejta. Ata e shoqërojnë këtë me faktin se kur komunikon, informacioni është më i lehtë dhe i absorbuar. Prandaj, vendosni detyrat së bashku!
7. Truri thith dhe rendit informacionin ndërsa ne jemi duke fjetur. Prandaj, mos e injoroni këtë proces.

Përfundim

Kjo është vetëm një pjesë e vogël e teknikave efektive për zhvillimin e kujtesës. Por leximi i thjeshtë nuk do të japë rezultatin. Aplikoni këto teknika. Mos harroni, vetëm 50% e rezultatit varet nga mjeku, dhe 50% e mbetur është nga pacienti. Pa punë për veten - ju kurrë nuk arrijnë vertices.

Ishte e dobishme? Vendos "Më pëlqen", ne do të dimë se jeni të dobishëm dhe do të përgatisni më shumë artikuj rreth zhvillimit të aftësive të ndryshme.

Ndërkohë, lexoni artikujt tanë të tjerë për vetë-zhvillimin:

Prezantimi

Çfarë është një kujtim?

Llojet e kujtesës

Zhvillimi i kujtesës

Testimi i kujtesës

Zhvillimi i imagjinatës vizuale

Çrregullime të kujtesës

Prezantimi

Kujtesa, aftësia për të riprodhuar përvojat e kaluara, një nga vetitë kryesore të sistemit nervor, të shprehur në aftësinë për të vazhduar të ruajë informacionin rreth ngjarjeve të botës së jashtme dhe reagimet e trupit dhe në mënyrë të përsëritur e prezantojnë atë në fushën e ndërgjegjes dhe sjellje. Qëllimi i kësaj pune është të studiojë proceset komplekse që ndodhin në trurin e njeriut: kujtesën, zhvillimin e saj, si dhe kuptimin e kujtesës në jetën e një personi. Zhvillimi i bazuar në materialet metodologjike Dhe studimet e veta, një sistem i thjeshtë për përmirësimin e kujtesës së një personi në çdo moshë dhe testimin e këtij sistemi në grupin e nxënësve. Detyra jonë do të mësojë të dy hemisferat e trurit miqësore. Duke komunikuar midis shteteve të kaluara të psikikës, paraqitjeve dhe proceseve të përgatitjes së shteteve të ardhshme, kujtesa informon lidhjen dhe qëndrueshmërinë e përvojës njerëzore, siguron vazhdimësinë e ekzistencës së njeriut "Unë" dhe është, kështu që është një nga Parakushtet për formimin e individualitetit dhe personalitetit. Me rëndësi të veçantë, e cila në kohët e lashta ishte e lidhur me kujtesën, është e mundur të shihet se në mitologjinë e lashtë greke, ishte perëndeshë e kujtesës - Mnemosina, "Munts, Mjeshtëri dhe Shkencat e Patrones, u dëgjua. Për një kohë të gjatë Problemi i kujtesës u zhvillua kryesisht nga filozofia në lidhje të ngushtë me problemin e përgjithshëm të njohurive. Koncepti i parë i detajuar i kujtesës i dha Aristotelit në një traktat të veçantë "në kujtesën dhe kujtesën". Në të vërtetë, kujtesa është karakteristikë e një personi dhe kafshës, kujtesa është vetëm një person, është "sikur një lloj gjetjeje" imazhe dhe "është vetëm në ata që janë në gjendje të reflektojnë", sepse "ai që kujton Përfundon se ai ka parë tashmë, kam dëgjuar ose kam përjetuar diçka në të njëjtën mënyrë ". Aristoteli është formuluar rregulla për kujtimet e suksesshme, më pas "Hapur" si ligjet kryesore të shoqatave.

Çfarë është një kujtim?

Memoria është procesi i memorizimit (kapja - fiksim), duke kursyer imazhin e një objekti të perceptuar më parë - mbajtjen, zbritjen) dhe riprodhimin e përfaqësimit (riprodhim). Ka memorie: motor, auditory dhe vizuale. Çdo person zakonisht është i natyrshëm në të tre llojet e kujtesës me një zhvillim relativisht të madh të njërit prej tyre. Procesi i memorizimit mund të jetë mekanik i bazuar në një përsëritje të përsëritur të asaj që i nënshtrohet bakeling, dhe semantik logjik, i ndërtuar mbi themelimin e shoqatave semantike dhe marrëdhënieve ndërmjet objekteve të paharrueshme të realitetit ose imazheve të përvojës.

Llojet e kujtesës

Miliona vite një burrë jetonte në kafshë të egra. Nga gjendja e sistemit të sinjalizuar: pamje, dëgjim, prekje, shije, ndjenja e jetës varet vetë. Ndjenja e gatishmërisë së vazhdueshme për një situatë të rrezikshme të organizuar në mënyrën e vet të menduarit, reagimit, vëmendjes, kujtesës. Pas të gjitha, është një përvojë magazinimi, me përvojë nga një person dhe diçka e vlefshme. Nuk është e nevojshme e harruar shpejt dhe pa gjurmë. Është e mundur të mbani mend ndjesitë dhe imazhet që marrim falë shqisave tona: Vizioni, dëgjimi, erë, shije, prekje. Ju mund të mbani mend më mirë se poezitë dhe prozën e tjera, njerëzit, datat, mbiemrat, numrat e telefonit, rruga. Mund të mbahet mend për një kohë të gjatë, të gjithë jetën time - në këtë rast, ata flasin për kujtesën afatgjatë, e cila ka një vëllim shumë të madh dhe është i organizuar nga lidhjet semantike. Kalimi nga kujtesa afatshkurtra në afat të gjatë është gradual. Neurofiziologët besojnë se kujtesa afatshkurtër bazohet në mekanizmat aktivë që mbështesin ngacmimin e disa sistemeve nervore. Kur shkon në kujtesën afatgjatë, marrëdhënia midis neuroneve, e cila është pjesë e këtyre sistemeve regjistrohet nga ndryshimet strukturore në qelizat individuale. Qelizat nervore nuk janë të ndara gjatë jetës, dhe reagimet e reja mund të prodhohen dhe të memorizohen sistemi nervor Vetëm në bazë të krijimit të lidhjeve të reja midis neuroneve të disponueshme në tru. Koha e kërkuar për kalimin e kujtesës afatshkurtër në afat të gjatë, nën kushtet eksperimentale është rreth 30 sekonda. Ju mund të mbani mend disa sekonda - koha e kërkuar për të lexuar një fjali ju; Këtu kemi të bëjmë me kujtesën afatshkurtër, e cila është ndërtuar shpesh në lidhjet mekanike (shoqatat), është e vogël në vëllim dhe përfshin 7 plus minus 2 elemente. Në mënyrë që të informohen nga kujtesa afatshkurtra për një kohë të gjatë, duhet të përsëritet para se të mësohet memorizimin. Ju gjithashtu mund të flisni për kujtesën e menjëhershme - kur materiali kujtohet ashtu siç ishte, pa veprime të veçanta (ato quhen teknika mnemoteknike), dhe për të ndërmjetësuar kur një person vjen me diçka si "nodules" për kujtesën për të kujtuar pastaj materialin e vështirë . Për shembull, gjyshet tona kujtuan sekuencën e paders të gjuhës ruse me ndihmën e një poeme qesharake, letrat e para të çdo fjale ngjajnë emrat e rastit: Ivan lindi vajzën, urdhëroi të tërhiqte pelenë! Ja se sa lloje të kujtesës ekziston - dhe kjo ende nuk është e gjitha që psikologët dhe mësuesit janë të njohur! Fillimisht, një person posedonte një kujtesë figurative, dmth. Kujtesa mbi tingujt, erërat, ngjyrat, etj, dhe të ndritshme, të qarta - një njeri ka jetuar këtë. Tani një kujtim i tillë është ruajtur vetëm nga fëmijët parashkollorë. Duke përfituar nga kujtesa figurative, personi i riprodhon ata që nuk perceptohen me fjalë, por nga imazhet, dmth. Ai vazhdon t'i shohë dhe tashmë po punon me ta ashtu siç dëshiron: nëse ai shkruan ose lexon. "Epo, le të themi, skeptikët do të thonë, gjëja e mirë është kujtesa e formës suaj. Por është gjithashtu e zhvilluar në kafshë. Personi filloi të kthehet në një person me zhvillimin e një lloji tjetër të kujtesës - abstrakt, verbal. Me fjalë , ju mund të shprehni të gjithë të njëjtën gjë dhe shumë më tepër, e cila nuk do të kaloni në imazhet e një bote të caktuar. Si të kaloni pa fjalë filozofike më komplekse, morale dhe kategori të tjera? Pse të kthehet në një njeri që ringjalli kafshën Një person, kur ka një shkencë të tërë të kujtesës verbale - Mnemonic? " Epo, çfarë mund t'i përgjigjem kësaj? Të lashtët thanë: "Mendimi është një gënjeshtër ka një gënjeshtër", çdo gjendje e njohur e depërtimit, kur, duket se ju e kuptoni, të gjitha në thellësi të tilla ..., mendimet tuaja janë në dispozicion ..., një mprehtësi e tillë dhe Qartësia e imagjinatës ... dhe sa e zbehtë dhe e shurdhër duket e gjithë kjo kur ju përktheni në fjalë. Imagjinoni prizën është e lehtë dhe të përpiqeni ta përshkruani atë me fjalë. Thjeshtësia e aplikuar këtu. Së pari ju duhet të perceptoni, pastaj të kuptoni, pastaj - merrni fjalë. Jo të gjithë janë në gjendje të përshkruajnë diçka të mirë, por në imagjinatën të gjithë janë gjeni. Ëndrrat për të gjithë të tërhequr, dhe kjo është për shkak të punës së brendshme të artit. Dhe tashmë për përshkrimin që ju duhet të zgjidhni mbështetje mnemotechnical që do të kujtojnë atë që nuk është plotësisht e qartë. Prandaj, Mnemonistët prezantojnë elemente të kujtesës në formë, duke thënë se së pari duhet të kuptoni kuptimin. Një person me memorie verbale bie në rrethin e magjepsur. Për të përmirësuar kujtesën - është e nevojshme për të mësuar dhe tren në mënyrë specifike: për të mësuar, nevojat e kujtesës. E gjithë kjo ngarkesë bie në 3% të trurit, dhe për 25 vjet, kujtesa verbale është e mbingarkuar me informacionin e perceptuar dhe aftësinë për të mësuar përmendësh ndjeshëm bie. Njeriu ndalon të mësuarit. Mekanizmi i kujtesës në formë është krejtësisht e kundërta. Në fillim, një person percepton ngjarjet, numrat, letrat, fjalët e përmendura më herët, të përkthyera jo në një rreth të vogël të dijes, të shprehur nga një diferencë e kufizuar e fjalëve, dhe në atë diferencë të pafundme të imazheve që na furnizojnë bujarisht botën rreth nesh. Mendimi abstrakt (verbal) është një skemë. Dhe imazhet futen në të si faqe në libër. Ata ruhen sa më shumë që është e nevojshme. Kur keni nevojë, ata ngrihen përpara një sy mendor. Dhe nëse është kështu, mendimi ynë abstrakt lirshëm dhe mund të bëjmë me imazhet e ridizajnuara çdo gjë: Përdorni kur kaloni provimet, për të ndryshuar skemën, për të menduar për ndonjë pjesë të humbur. Imazhe të paharrueshme para syve, dhe ju mund t'i përktheni në çdo gjuhë: rusisht, anglisht, gjermanisht, formulat, simbolet, etj. Pse është e vërtetë? Pak teori. Truri i njeriut është një nga objektet më komplekse në univers. Ai përmban 1 trilion. Qelizat nga të cilat janë 100 miliardë janë të lidhur me rrjetet më komplekse të neuroneve. Pjesa kryesore e trurit është dy hemisfera simetrike (qendra më e lartë e aktivitetit mendor), e lidhur me një trup misri dhe "ura" të tjera të fibrave nervore. Sipërfaqja e hemisferave është e mbuluar me një leh të një trashësi prej vetëm 2mm, dhe me një sipërfaqe prej rreth 1.5 m² për shkak të brazdave të shumta, më e madhe prej të cilave janë të ndara nga një leh në frontin, temporal, të errët dhe aksionet e zverkave. Hemisfera e duhur e trurit është formuar, majtas - verbal. E drejta është emocionet, majtja e majtë. Truri ishte mësuar të mësonte përmendësh gjithçka që është - në shumëllojshmëri të luleve, tingujve, aromave, cilësive të tjera. Duke perceptuar diçka, ai në hemisferën e duhur përbën një imazh - një model, në të majtë - fjalët që korrespondojnë me të. Perceptuar në këtë mënyrë nuk fshihet. Ajo krijon poezi të shkëlqyera, libra, piktura, zbulime. Është organike dhe e natyrshme për të. Por qytetërimi ynë pushtohej këtu. Nëntëdhjetë për qind e informacionit është shërbyer në një formular të prerë - altoparlan zanor, libër teksti, mëngjes, TV dhe kështu me radhë. Në një hemisferë është e shtypur. B mik - njollë pa formë. Nga këtu nuk kontrollohet harruar. Defekton vëmendjen, hapësirat e kujtesës. Kjo është për shkak të informacionit të prerë që perceptimi i fëmijëve kalon. Memoria figurative shkakton artificialisht ndjesitë e zhdukura, duke plotësuar informacionin e prerë në një imazh të plotë, gjë që e ka shkaktuar atë. Përfshirja e të gjitha kanaleve të perceptimit anulon parimin e "përsëritjes - nënës së mësimdhënies". Përsëritja shkatërron atë që një person u kujton. Natyra për herë të dytë nuk përsëritet. Dhe çfarë është memorizimi i menjëhershëm? Ky është një reagim adekuat. Arriti të imagjinohet - atëherë mbani mend. Trajnimi tani zbret për të kuptuar. Kam kuptuar - paraqitur. Paraqitur - tashmë e di. Por kjo nuk shteron pronat e dobishme të kujtesës në formë. Aftësia për të luajtur përmes çdo kohe kohore, harrojmë me porosi, angazhohen në disa raste menjëherë pa humbje të cilësisë, rivendosni çdo foto pas një vështrimi të arratisur dhe kështu me radhë. Kjo është, kujtesa figurative kthen perceptimin e fëmijëve holistik të botës, rikthen kujtesën natyrore, mëson mendimi krijues. Kjo është një formë më e vazhdueshme e kujtesës, e cila është pothuajse e pamundur për të shkatërruar, siç vjen nga interesat dhe njohuritë profesionale të personit dhe është tashmë i pandashëm nga personaliteti i tij. Gjithçka që do të bëjë pas marrjes, në vend të kthimit, gjeniu i tij natyror, do ta bëjë atë metoda, duke përmirësuar vazhdimisht dhe sistemin dhe jetën e tij. Duke rritur shpejtësinë e vetë punës. Përveç kësaj, stresi i studimit hiqet, koha lirohet nga ngërç dhe shëndeti i përmirësuar, kapaciteti i RAM po rritet. Nëse memoria verbale është 7 + (-) 2 bit / s për imazh, atëherë kujtesa e formës është 60 + (-) 5 bits / s. Pak e informacionit është një pyetje e qartë me përgjigjen "po" ose "jo". Nëse truri i memories verbale përcakton pesë deri në nëntë pyetje të tilla për sekondë, pastaj me një memorie figurative - 55-65. Përveç kësaj, ne kujtojmë se një person i rrethuar nga libra mund të punojë në mënyrë krijuese vetëm me atë që mban në kokën e tij. Running Memory është një bibliotekë minimum prej 10-15 libra.

Zhvillimi i kujtesës

Zhvillimi i kujtesës është përmirësimi i saj dhe komplikon vetë imazhet e përfaqësimeve të kujtesës. Nëse në vitet e para të jetës së fëmijës, të dyja imazhet janë kryesisht imazhet e objekteve të diskutuara drejtpërdrejt të realitetit, atëherë më vonë është tashmë imazhe të komunikimit të objekteve, objekteve të objekteve, ndjenjat e tyre që dalin nga një takim me një objekt, etj. Në thelb nuk ka cilësi të tillë të aktivitetit mendor, në formimin dhe thelbin e të cilave mekanizmat e kujtesës nuk do të përfshiheshin drejtpërdrejt. Natyra e kujtesës është studiuar, për fat të keq, shumë dhe mjaft përafërsisht, aq më shumë zhvillimi i tij. Dihet se vetë kujtesa (aftësia për të riprodhuar në mënyrë aktive ngjarjet e përvojës) zbulohet së pari në fëmijën nga viti i dytë i jetës. Kjo është e kuptueshme nëse ju kujtohet sekuenca e zhvillimit të vetë përfaqësimeve. Deri në atë kohë, fëmija ka vetëm aftësinë për të vërejtur dhe njohur të vëzhguar. Aftësia për të njohur objektet e realitetit është në rritje në mënyrë progresive dhe të rrënjosur. Nëse në moshën 3 muaj, llogaritet për disa minuta pas takimit të objektit dhe pasi të shihet nga fëmija, pastaj në moshën 12 muajshe rritet në disa javë, në 24 muaj - deri në disa muaj, Dhe nga 14 vjet, mbetet pothuajse gjatë vitit. Natyrisht, kujtesa në kategorinë e hapësirës, \u200b\u200bkoha dhe kështu me radhë mund të formohet vetëm pasi orientimi primar të bëhet në dispozicion në to, idetë për hapësirën dhe kohën do të zhvillohen. Nga ana tjetër, zotërimi i kategorive të hapësirës dhe kohës është i pamundur pa pjesëmarrjen e kujtesës. Nuk është rastësisht, kështu që kujtesa në javën e javës zbulohet nga 6-7 vjet - i.e. Që nga fillimi i orientimit në këto kategori, pasi për muaj dhe vite - nga 9-10 vjet. Lloji më i thjeshtë i kujtesës, kujtesa mekanike, bëhet çdo ditë vetëm duke filluar me adoleshencë (10-14 vjet). Një kujtim i formës dhe imazhi është instaluar për moshën rinore, dhe kujtesa verbale-logjike vazhdon të formohet në moshë madhore / 2 /.

Testimi i kujtesës

Për të kontrolluar zhvillimin tuaj, është e nevojshme për në mënyrë periodike (për shembull, një herë në javë) testoni veten dhe krahasoni rezultatin me atë të mëparshëm. Do të japë besim dhe do të jetë një nxitje e rëndësishme për klasa të mëtejshme.

Test 1.. Kërkojuni që të lexoni 20 fjalë me një pauzë prej 10-15 sekondash. Për shembull: shtëpi, turi, shi, tavolinë, makinë, avull, stilolaps, TV, kuzhinë, tokë, çamçakëz, ski, clip letër, buf, aeroplan, pemë, ballkon, det, dritë, kthesë. Luaj këto fjalë në të njëjtën mënyrë. Në rast se fjala "ra" është një gabim, nuk është në vend - 0.5 gabime.

Test 2.. Kërkojuni që të lexoni 20 shifra me një pauzë prej 10-15 sekondash. Për shembull: 1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34, 9, 10.

Test 3.. Testimi i nivelit të shkëlqimit të imazheve. Mbyllni sytë dhe imagjinoni ndonjë lule. Ju mund, për shembull, një trëndafil. Vlerësimi i prodhimit në shkallën e mëposhtme: Unë nuk e shoh - 0. Unë mezi duken karakteristika që shpejt zhduken - 1 qartë e zeze dhe e bardhePor e paqëndrueshme - 2 imazh i qëndrueshëm i zi dhe i bardhë - 3 imazh i qëndrueshëm i ngjyrave - 4 imazhi i qëndrueshëm i ngjyrave sytë e hapur - 5 ju mund të ndryshoni ngjyrën, formën, etj. - 6.

Zhvillimi i imagjinatës vizuale

Ushtrimi 1.1. . Trajnimi i vëmendjes së ritmit. Në një pozitë të rehatshme, relaksuese, e konsideroni furçën e duarve, duke u përpjekur të ndjeheni çdo milimetër. Shikoni vetëm në furçë (ju mund të injoroni). Nëse vëmendja po përpiqet të "largohet", përpiquni ta ktheni atë. Gjatë ekzekutimit të ushtrimit në kokë nuk duhet të ketë asnjë mendim. Çfarë na jep "boshllëk" në kokë? Mendova se ka energji. Kur energjia nuk është e qetë, por "e veshur" në kaos, atëherë në një gjendje të tillë është shumë më e vështirë për të arritur rezultatin e dëshiruar. Për më tepër, një person është i lodhur shpejt. Mungesa e plotë e mendimeve dhe lehtësia e posedimit të vëmendjes jep një gjendje të mahnitshme të butësisë dhe lirisë. Ju duhet të filloni të bëni ushtrime nga 5 në 7 sekonda, gradualisht duke sjellë deri në 10 minuta. Në shumën e ditës ju duhet të bëni këtë ushtrim për 10 minuta. Për më tepër, secili qasje e re Bëni ndryshe (në kënde të ndryshme të shikimit, në pozitë të ndryshme, në një karrige tjetër, në një gjendje tjetër, etj.). Ushtrimi është zotëruar kur mund të mbani një vështrim në dorën tuaj, asgjë për këtë, pa menduar aq sa të doni. Gradualisht, ju, zotëroni këtë ushtrim dhe zbatimi i tij nuk do të bëjë shumë vështirësi.

Ushtrimi 1.2. . Imprinting - fshirje. Gjeni një gjë të këndshme për ju, ose indiferent. Shikoni atë të parealizuar për 3 - 5 sekonda, duke u përpjekur për të "marrë një foto" (në frymë). Mbyllni sytë dhe brenda 3 - 5 sekondave përpiquni ta telefononi atë (në vonesë të frymëmarrjes), tani nxjerrni, duke shpërndarë mentalisht imazhin (djegia, duke hedhur diku, etj.). Çdo 3 - 5 herë ndryshojnë mënyrën e kapjes - fshirjen, shpejtësinë, ritmin. Ne vazhdimisht kërkojmë dhe gjejmë mënyra të reja dhe së bashku me ta gjendjen e befasisë dhe të depërtimit. Kjo do t'ju lejojë të ecni përpara shumë shpejt. Bëni gjithë ditën për disa minuta me pasazhe të vogla. Mos i caktoni vetes një kohë të fortë, të caktuar të ditës, mos e shtyni kënaqësinë. Vini re se një përpjekje për të miratuar qartë kohën e rreptë kohore rrallë çon në rezultate të mira. Është shumë më produktive për t'u angazhuar në pasazhe të vogla, duke arritur gjendjen e heqjes kreative. Përsëriteni ushtrimin 30-50 herë, filloni me 5-7 dhe sillni deri në 50 herë. Detyra juaj është që të mësoni se si të "përsërisni" imazhin në imagjinatë dhe "fshini" atë. Ju duhet të trajnoni të paktën dy herë në ditë për 10-15 minuta. Më mirë, nëse të gjitha ushtrimet e propozuara bëhen të nevojshme, do të jenë të gëzuar, dhe ju do të bëni shumë më sugjerime. Ky sistem duhet të jetë vetë jeta, ky është një mënyrë jetese, dhe jo trajnim i përkohshëm.

Ushtrimi 1.3. . Impinting - mbajtje. Për tre deri në dhjetë minuta, në gjendjen e "boshllëkut" në kokë, shikoni me kujdes subjektin (dukeni më mirë në qendër, duke u përpjekur të mbuloni të gjithë objektin ose një pjesë të trupit). Pastaj mbyllni me 3-4 minuta të syrit dhe përpiquni të telefononi imazhin e duhur si më të ndritshëm dhe më të qartë. Është e dëshirueshme që të jetë me ngjyrë. Përsëriteni 5-10 herë në një qasje, duke bashkuar vazhdimisht me origjinalin. Mos harroni secilin kohë të reja Kryeni ndryshe, mos lejoni përsëritje monotone. Çdo herë, kërkoni një të re, e cila duhet të hyjë në një gjendje të papritur dhe të ngrejë gjendjen tuaj të përgjithshme për një fazë cilësore të re. Detyrat kryesore të ushtrimit: të punojnë (ndjehen) të gjitha pjesët e trupit, duke arritur të paktën nivelin e katërt në shkallën e imagjinatës. Kur ju keni mësuar qartë për të parë objektin e impresionuar me sy të mbyllur, shkoni në ushtrimin e ardhshëm. Për 3-10 minuta (sa do të jetë në gjendje të shikojë subjektin para paraqitjes së mendimit të parë), shikoni subjektin, duke përmbushur të gjitha rekomandimet e mësipërme. Pastaj largohuni nga pika 180 gradë dhe shikoni në një fletë të bardhë të paracaktuar, duke u përpjekur për të thirrur imazhin e duhur. Trajnim, pra, ju duhet të arrini nivelin e gjashtë në shkallën e imagjinatës. Kur të mbash lehtë subjekte të ndryshme, të shkojnë në kapjen e pikturave, kartolinave, etj. Kur del me piktura, shkoni te letra të ndara, rrokje, fjalë, fraza, sugjerime, paragrafë, duke arritur gradualisht në faqe (kapjen e letrave me madhësi të librave). Kur të arrini një kapje të qartë të fjalës, ju mund të lëvizni në ushtrimin e ardhshëm. Para çdo ushtrimi, mbyllni sytë dhe humbni, dhe imagjinoni në detajet më të vogla të ekzekutimit të saj, duke imagjinuar rezultatin që ju nevojitet. Kjo metodë lejon rritjen e efikasitetit të ushtrimeve inteligjente dhe fizike në dy ose tri herë. Vini re se çdo ushtrim pa mendim është i paefektshëm.

Çrregullime të kujtesës

Si një simptomë (funksion), shqetësimi i kujtesës dallon nga forcimi i dhimbshëm i saj (hypermnezia). Megjithatë, në kuptimin e plotë të fjalës, rritja e kujtesës në rast të sëmundjes është dukshëm jashtëzakonisht e rrallë. Rrjedhimisht, ky term ka rëndësi më historike. Dobësimi i kujtimeve (hipomensioneve) ose fenomenit të rënies së ngjarjeve me përvojë nga vetëdija (Amnesia) shpesh vërehet në dalje të një personi nga një vulë histerike, epileptike. Himnezia është një reduktim i përgjithshëm në kujtesë. Në fillim dobëson riprodhimin e datave kryesore të ngjarjeve të jetës së kaluar, emrat e objekteve, fenomenet, termat, emrat, e kështu me radhë. Himmesia mund të shoqërohet nga çrregullime më masive që ndikojnë në aftësinë për të mbajtur ngjarjet në kujtesë. Amnezia është gjendja e humbjes së kujtimeve të përjetuara, të kufizuara nga një ose një periudhë tjetër kohore ose nga një situatë e veçantë. Kjo mund të shfaqet në formën e një aftësie të ndjeshme të dëmtuar të memorizimit ose në humbjen e kujtimeve të ngjarjeve dhe përvojave që ndodhën pas prodhimit njerëzor nga vetëdija e paqartë. AMNISSIC AFAZIO - rënë nga kujtesa e emrave të personit, emrat e artikujve duke ruajtur idetë për emërimin, mënyrat e përdorimit dhe aplikimin e tyre. Paramenesia - Perversioni i kujtesës, i përshkruar zakonisht në formën e fiction - një person raporton ngjarje dhe përvoja që thuhet se ndodhën në një kohë, ndërsa në realitet ngjarje të ngjashme Dhe përvojat mungonin.

Në aktivitetet e trajnimit

Kujtesa është një aftësi që është jetike për çdo person. Pa të, ne kurrë nuk do të kishim qenë vetë, ju nuk do të dini se si të flisni dhe nuk mund të mendoni fare. Por kujtesa nuk është vetëm një aftësi e domosdoshme, por edhe një element i rëndësishëm Arsimi dhe inteligjenca jonë. Zhvillimi i kujtesës, vëmendja dhe të menduarit është shpesh detyrat e afërta. Prej mënyrës se si kujtesa jonë e zhvilluar është drejtpërdrejt e varur nga shumë prej karakteristikave tona mendore. Për shembull, pa kujtesë, procesi i zotërimit të aftësive të hapave, aftësive të të folurit dhe llogarisë gojore do të dështojë. Në këtë kurs, tutorial paraqet mësime online që synojnë zhvillimin e kujtesës dhe aftësinë për të synuar memorizimin e materialeve. Në mesin e materiale shtesë Në këtë seksion të faqes ju mund të gjeni lojëra edukative dhe ushtrime, shkarkoni libra të lirë dhe tekstet shkollore, gjeni klasa të përshtatshme, shkolla, kurse dhe trajnime - të gjitha që do të ndihmojnë në përmirësimin e mesazhit tuaj për të mësuar përmendësh informacionin.

Çfarë është kujtesa dhe memorizimi

Kujtesë - Kjo është një nga karakteristikat mendore dhe llojet e aktivitetit mendor, të dizajnuara për të ruajtur, grumbulluar dhe riprodhuar informacionin (wikipedia). Kështu, sistemi kuptohet si një sistem i përbërë nga disa elemente:

Kujtesë - Ky është një proces i kujtesës me të cilin perceptohet informacioni i ri dhe regjistrimi i këtij informacioni në sistemi i Përgjithshëm Të menduarit dhe lidhjet shoqëruese. Funksioni kryesor i anëtarit është krijimi i lidhjeve semantike, si rezultat i punës së të menduarit dhe inteligjencës tonë mbi përmbajtjen e materialit të ruajtur. Memorizimi është një proces shumë i rëndësishëm i kujtesës, zhvillimi i të cilave do t'u jepet vëmendje kyçe në këtë trajnim. Megjithatë, ky proces nuk është i vetmi.

Ruajtje - Ky është procesi i akumulimit sistematik të informacionit në kujtesë, e cila përfshin përpunimin dhe asimilimin e këtij informacioni. Asnjë ruajtje e informacionit në kujtesë nuk është e pamundur për të trajnuar një person, përveç kësaj, është nga ky proces që aftësitë e tilla të mëdha si të menduarit dhe të folurit janë drejtpërdrejt të varur.

Riprodhim - Ky është procesi i përfaqësimit dhe njohjes, duke ruajtur në kujtesën e informacionit, i cili gjithashtu quhet kujtime. Playback është e pavullnetshme dhe arbitrare. Në kursin tonë do të paguhet vëmendje e veçantë Riprodhimi arbitrar (i veçantë, i vetëdijshëm).

Harresë Është gjithashtu një proces i kujtesës, ose më mirë problemi i zhvillimit të saj. Humbja e aftësisë për të riprodhuar informacionin e mësuar mund të jetë i pjesshëm (riprodhim jo plotësisht ose i shtrembëruar) ose i plotë (pamundësia për të luajtur dhe njohje). Më shumë për zgjidhjen e problemit të harresës do të mësoni në mësimin e katërt të këtij trajnimi.

Karakteristikat e kujtesës njerëzore

Ne të gjithë posedojmë aftësi të ndryshme për të mësuar përmendësh. Dikush është dhënë thjesht, dikush është më i vështirë. Përveç kësaj, gjëra të ndryshme kujtohen nga ne ndryshe. Për shembull, një person mund të mësojë përmendësh emrat e njerëzve dhe fytyrat e tyre, por kujtojnë keq, ku ai vuri një gjë në shtëpi. Dhe tjetri - përkundrazi, më kujtohet në mënyrë të përkryer, ku qëndron, por nuk mban mend se çfarë është emri i fqinjit të tij. Disa preferojnë të përdorin kujtesën audituese dhe muzikore, të tjerët - duke vizituar, dhe dikush më mirë kujton ndjesitë e prekshme.

Kujtesa është aftësia për të pasur karakteristika individuale për secilin person. Por ka modele të kujtesës, universale për të gjithë njerëzit. Dhe është në lidhje me këto modele të kujtesës dhe metodave të zhvillimit të saj, si dhe për teknikat dhe teknikat e memorizimit dhe do të diskutohen në këtë trajnim online.

Një nga specialistët e parë që tërhoqi vëmendjen ndaj problemeve të zhvillimit të kujtesës së një personi ishte një psikolog Carl Emil Sisher. Ai argumentoi se njeriu i mesëm nuk përdor më shumë se 10% të kujtesës së tij. Një nga dëshmitë e kësaj është hipermnezia. Hypermnezia është një patologji njerëzore që lidhet me një aftësi në rritje për të mësuar përmendësh. Njerëzit që kanë këtë patologji mund të kujtojnë fjalë për fjalë dhe në detajet e shumë gjërave. Por veçoria qëndron në faktin se memorizimi ndodh pavarësisht nga dëshira e një personi.

Vlerësoni se sa mirë ju kujtohet informacioni në lojën tonë të lojës: takoni njerëz dhe vendosni ato në vendet tuaja të preferuara për të marrë rezultatin maksimal. Ju mund ta përdorni për trajnim.

Për t'u bërë më i mençur dhe për të përmirësuar punën e trurit, ia vlen të përdoren lidhur me këshillattë cilët janë të nevojshëm ndihmoni në përmirësimin e kujtesës për një person të rritur. Sot ne do të kalojmë më së shumti mënyra efikase Përmirësimi i kujtesës për shkak të aktivizimit të aktivitetit të trurit. Dhe pasi të zgjidhni mënyra të përshtatshme Për ju, duhet të gjendet informacion i plotë Në mënyrë specifike O. kjo metodëPër ta aplikuar atë në praktikë, plotësisht.

Nga artikulli do të mësoni informacionin e mëposhtëm:
- mënyrat më efektive për të përmirësuar kujtesën e një personi të rritur;

Kështu që, 15 mënyra për të përmirësuar kujtesën dhe trurin Njeriu i rritur.

1. Mundohuni të trajnoni kujtesën afatshkurtër. , të konkurrojnë në kujtesën e numrave të telefonit.
Kjo është një ushtrim i mirë dhe i thjeshtë ndihmon për të trajnuar kujtesën afatshkurtër, e cila është motori i parë i inteligjencës. Shumë sipërmarrës dhe drejtuesit e kompanisë trajnojnë kujtesën e pikërisht këtë mënyrë të thjeshtë.

2. Dëshironi të mësuar përmendësh Shumë informacione, - mundohuni të dilni . Gjumi i shëndetshëm Shumë e rëndësishme për funksionimin e plotë të trupit.
Nëse nga mbrëmja është e vështirë të mbani mend diçka, herët shkojnë në shtrat. Zgjohen në mëngjes, ju do të vini re me surprizë që të gjitha informatat e nevojshme tashmë janë "të regjistruara" në tru. Studimet kanë provuar se kujtesa vazhdon të punojë dhe gjatë gjumit. Por kur trupi është i lodhur, nuk duhet ta mbingarkojë atë. Vendosni mënyrën e ditës.

3. MBROJTJA E LËVIZJES - Zhvillimi jo vetëm të gjithë organizmin, dhe trurin.
Qelizat e reja hipokampale (seksioni i trurit) po rriten kur një person është në lëvizje, dhe lëvizja kontribuon në mbrojtjen dhe qelizat ekzistuese. Studimet kanë treguar se një periudhë gjysmë orare çdo ditë kontribuon në një rritje të përqendrimit të vëmendjes elementare trefish.

4. Studimi i gjuhëve të huaja.
Kur zotëroni disa gjuhë, truri fillon të mendojë, duke zgjedhur fjalë relevante, duke aktivizuar kështu lidhjet kortikale. Këto të fundit janë përgjegjës për të gjitha gjuhët në pronësi të personit. Pas kësaj, faqja e menaxhmentit përfshihet në punë (një blasfemi e trurit), e cila është drejtpërdrejt përgjegjëse për zgjedhjen fjalët e nevojshme. Duke folur gjuhë të ndryshme, Njeriu i Volley-unill e bën veten të trajnojë vazhdimisht trurin. Kjo përmirëson kujtesën e çdo personi të rritur.

5. Zgjidhja e rebankave logjike dhe detyrave.
Shkencëtarët kanë qenë prej kohësh vërtetuar se vendimet stërvitje logjikeFjalëkalimet dhe rusët kontribuojnë në një reduktim të gjasave të zhvillimit të çmenduri të lidhura me moshën. Kjo është arsyeja pse mjekët gjithmonë këshillojnë njerëzit për të parë kohën për të zgjidhur puzzles fjalëkryq dhe rebs. Mbledhja e misterit, ju stërvitni zonat e trurit. Në të njëjtën kohë, truri nuk është plotësisht i ngarkuar dhe në gjendje të mendojë paralelisht për diçka tjetër.

6. Interesant dhe i dobishëm: Bëni punët e gjilpërës.
Ju rritni aktivitetin e trurit dhe pastaj kur treni motor i vogël duart, tren dhe zhvillim mendor. Pra, me guxim të kujdeset për punët e gjilpërave: rruaza, thurje, qëndisje, qepje - kanë një efekt pozitiv në inteligjencën. Ky zhvillim i kujtesës përdoret gjerësisht për zhvillimin e fëmijëve në parashkollor dhe mosha shkollore.

7. Ekzaltimi i "Pallatit".
Në mënyrë që faktet që ndodhin mirë kujtohen mirë, është e nevojshme të mbash një seri të mendimeve shoqëruese, ne do të ndërtojmë një lloj "pallati të kujtesës" - një teknikë për ruajtjen më të mirë të informacionit. Lexoni më shumë me këtë teknikë në librin e Brian "Si të zhvilloni kujtesën absolute". Ai bazohet në aktivitetin mendor që synon të menduarit strategjik dhe të ndërtojë diçka.

8. Studimi i "mënyrave të reja".
Shkencëtarët ofrohen për të bërë ngarkim për mendjen, qëllimi i të cilit është të ndryshojë lëvizjen dhe rendin e gjërave, rrjedhën e ngjarjeve. Për të përmbushur atë, është e mjaftueshme për të shkuar për të punuar me një rrugë tjetër, për të përdorur të majtë si dorën kryesore, të marrë një dush në errësirë \u200b\u200bdhe kështu me radhë. Këto veprime i privojnë proceset e qelizave nervore aftësinë për të atrofitur.

9. duke shijuar kafe.
Duke folur për mënyrat për të përmirësuar kujtesën e një personi të rritur, duhet të mbani mend ushqimin e aftë për të stimuluar aktivitetin e trurit. Me ndihmën e eksperimenteve, u zbulua se njerëzit që pinë çdo ditë disa gota kafe janë më pak të dëshpëruara. Kafe kontribuon në përmirësimin e shtetit kujtesa afatshkurtra Si rezultat i efekteve të kafeinës për lidhjet nervore. Megjithatë, kjo metodë mund të përdoret në mungesë të kundërindikacioneve, pasi kafeina aktive vepron në zemër.

10. Zbatimi i "provimit të ndërgjegjes" (stërvitja pythagoreane).
Çdo ditë, para se të bini në gjumë, analizoni gjithë ditën: Çfarë keni bërë mirë, për atë që keni turp, çfarë do të dëshironit të ndryshonit dhe kështu me radhë. Gradualisht komplikojë "ushtrimin e pythagorës": kthimi ditën e fundit, në vitin e kaluar. Riparoni çdo nuanca në kujtesë, të gjitha detajet. Kjo metodë është e përshtatshme për ata që duan të kujtojnë dhe ëndërrojnë, të tilla si duke marrë parasysh fotot e vjetra.

11. Lojërat me fëmijë (fëmijët).
Menja e menjëhershme e fëmijëve mund të intensifikohet në të rritur parimi krijues. Loja me fëmijët trenon një pjesë të trurit, e cila është përgjegjëse për emocionet (hekuri në formë të bajames). Merrni një rregull si një fëmijë për të bërë pyetje, ushtroni kureshtje - kështu që ju do të zbuloni shumë të reja dhe informative.

12. Vizatim dhe vizatim.
Për të aktivizuar vëmendjen dhe për të rritur kujtesën, duke u përpjekur të tërheqë ose të tërheqë diçka gjatë bisedave ose reflektimeve. Kjo metodë nuk është e përshtatshme për të gjithë, por është shumë e dobishme për të përqendruar një person në një gjë të veçantë që trenat e trurit.

13. Socializa.
Sami trajnim i thjeshtë Kujtesës, - komunikim me njerëz të ndryshëm.
Jam person i hapur, Bisedoni me njerëz të tjerë, interesoni lajmet e tyre. Një person që drejton një mënyrë jetese të mbyllur pushon së zhvilluar.

14. Forca shëruese e artit klasik, muzikë.
Për zhvillimin e kujtesës, përqendrimi i vëmendjes i nënshtrohet muzikës klasike. Muzikë Zonat e tjera ndikojnë në trup ose negativisht ose neutral.

15. Aromatherapy.
Thitheni erën e rozmarinës, aroma e saj është në gjendje të forcojë përqendrimin e vëmendjes. Erë e trëndafilave dhe geraniumit zbuten dhe kanë një efekt të dobishëm në kujtesë. Dhe erërat e selvi, limon dhe nenexhik janë për kujtimin e energjisë aromatike.

Ju keni lënë për të zgjedhur mënyra të përshtatshme për të trajnuar kujtesën dhe për të përmirësuar trurin. Dhe pastaj ju e dini për mënyrën e përshtatshme për ju më konkretisht.

Në këtë artikull ne u përpoqëm të zbulonim temën për ju:

Ne shpresojmë që informacioni ishte i dobishëm për ju dhe relevante për ta përdorur atë në jetën tuaj. Qëndroni gjithmonë në lartësi, faleminderit për vëmendjen tuaj, magazine e Femrës faqja e internetit

Përmirësimi i kujtesës ndodh si rezultat trajnim i përhershëm Punon truri. Është e rëndësishme jo vetëm të lexoni shumë, por edhe të nxjerrni informacionin maksimal nga literatura me detaje, domethënë përfitimet. Si të mbash informacion në kujtesën e informacionit? Ne ofrojmë për të përdorur teknikën e quajtur Adv. Me të, ju mund të analizoni shpejt informacionin e ri, të ndani atë kryesor nga e mesme dhe të thjeshtoni memorizimin e tekstit.

Cila është teknikë adv?

Teknika adv është një mënyrë e besueshme për të analizuar tekstin dhe për të kujtuar informacionin më të rëndësishëm prej saj. Teknika bazohet në përzgjedhjen përmbajtja e shkurtër tekst dhe vlerësimi i tij. Komponentët e saj: A - Abstract, D - mbizotërues, në - dalje. I konsiderojnë këto elemente në më shumë detaje.

shënim

Ky është një reveprim i shkurtër i tekstit, i përbërë nga 1-3 paragrafë. Annotacioni i një artikulli me një vëllim prej 10,000-15,000 karakteresh mund të jetë nga një paragraf. Një rebelim i shkurtër i librit përmban 2-3 paragrafë.

Nëse nuk jeni mësuar të përshkruani, fillimisht përjetoni vështirësi. Prandaj, për herë të parë, bëni një lexim të detajuar të lexuar, dhe pastaj zvogëloni atë derisa shënimi të mbetet informacion i panevojshëm.

Dominues

Kjo është përgjigja në një fjali në pyetjen se çfarë teksti. Përpiquni për dominimin për të treguar idenë kryesore të autorit, duke u mbështetur në të cilën mund të kujtoni lehtësisht informacionin e nevojshëm nga teksti.

Prodhim

Annotations dhe dominante reflektojnë shkrimtarin e autorit. Këtu nuk bëjmë gjykime të vlerësuara. Në prodhim, përkundrazi, qëndrimi ndaj leximit. Në mënyrë ideale, le jo vetëm me vlerësimin në prodhim ("si / nuk më pëlqen", "e dobishme / e padobishme"), por gjithashtu përshkruajnë planin për veprim të mëtejshëm.

Si të shmangni gabimet në memorizimin

Edhe pse ad - teknikë e thjeshtëtë cilat mund të zotërojnë dhe të aplikojnë me sukses çdo person kur ende lejon gabime. Ne japim të zakonshme në mënyrë që t'i shmangni ato.

Gabimet e shpeshta në shënime

1. Mos përdorni fraza të përbashkëta. Ata bllokojnë kujtesën dhe ndërhyjnë në kujtimin e informacionit. Përdorni specifikimet në shënim.
2. Mos e vlerësoni dhe mos e interpretoni tekstin e autorit.

Gabimet e shpeshta në dominuesit

1. Shumë e shkurtër dominuese. Dominant i shkurtër nuk tregon ndryshimin e këtij teksti nga të tjerët në të njëjtën temë. Mos e zvogëloni atë në një palë fjalë, dhe formuloni atë është vendosur.
2. Duplikimet dominuese Titulli i tekstit.
3. Vlerësimi dominues. Detyra juaj është të formuloni thelbin e librit, dhe të mos jepni një vlerësim.

Gabime të shpeshta në përfundime

Në konkluzionet ekzistojnë gabimet e mëposhtme:

1. Produkti mungon ose formulohet formalisht.
2. Nuk ka analizë në prodhim, emocionet mbizotërojnë. Nuk është e mjaftueshme për të përdorim më tej në punë.

Tani edhe teksti kompleks nuk do të jetë i frikësuar për të punuar në një kohë të shkurtër. Pas të gjitha, ju zotëroni pajisjet e adv. Shkruani përdorimin e tij në zakon. Kur lexoni tekstin që është i rëndësishëm për ju, formuloni shënimin, dominimin dhe prodhimin. Nëse dëshironi, shkruani ato në një skedar ose notepad të veçantë. Është shumë i përshtatshëm.

Parimi gjithashtu punon në lidhje me çdo informacion tjetër kur me kërkesë të menaxherit duhet të bëjë një analizë të shkurtër të ofertave komerciale, artikujve të informacionit ose raporteve.

Ushtrime për përmirësimin e kujtesës

Të keni kujtesë të mirë, ju duhet ta stërvitni vazhdimisht. Ushtrimet e thjeshta do të ndihmojnë.

• Vrojtim. Duke parë ndonjë fenomen, të përpiqet të mësuar përmendësh tingujt, fenomenet, erërat. Është e rëndësishme të theksoni vëmendjen tuaj në detaje. Së pari, përpiquni të mbani mend disa incidente, madje edhe një shëtitje të zakonshme ose një takim, dhe pastaj të përpiqeni të mbani mend çdo gjë në detaje. Përsëris se çfarë ndodhi në mënyrë të kundërt.
• Shpërthim dhe retell. Çdo ditë ju duhet të mësuar përmendësh pjesë të vogla të tekstit. Unë kam nevojë për të konkurruar me shoqatat, duke imagjinuar foton. Siç e dini, është më e lehtë për të mësuar pasazhe, dhe jo të gjithë tekstin menjëherë. Pas rishin të mësuarit në detaje.
• Shpik. Shpikni tregimet, ngjarjet ose tregimet. Studimi Pas një pak të njohur, duke u përpjekur të rrinë në një histori.
• Mos harroni vendndodhjen e artikujve. Memore listën e artikujve, mentalisht i imagjinoni ato, dhe pastaj të përpiqet të mbledhë, si një mister, së bashku të gjithë foto.
• Konkurrojnë numrat e telefonit Të gjithë miqtë, të afërmit dhe të njohurit.
  Përmendem numrat e telefonit Dhe provoni që të jenë të lidhur me vendin ose një person ku ju telefononi.

Mos humbisni artikujt më të popullarizuar rubrikë :

Natyrisht, madje edhe workouts kokëfortë nuk kanë gjasa t'ju mësojnë të mësojnë përmendësh numrat prej 30 shifrash nga një shikim, por është mjaft e mundshme për të përmirësuar kujtesën. Dhe për këtë ka instrumente mjaft të punës. Unë do të mbaj një analogji: jo të gjithë është dhënë për t'u bërë këngëtarë të madh të operës, por nëse vizitoni klasa vokale, ju mund të mësoni të këndoni më mirë.

Kujtesa, duke folur shkencorKy është një proces mendor i marrjes, ruajtjes, mbajtjes dhe lojës së informacionit.

Kur memorizimi në trurin tonë ka tre procese të rëndësishme: Së pari ne e kodojmë informacionin, atëherë ne e dërgojmë atë në ruajtje për t'u kthyer në të, kur ju nevojitet, dhe pastaj (nëse ky moment po vjen) duke u përpjekur të riprodhoni. Puna e të gjithë kompjuterëve është e organizuar në të njëjtin parim. Vetëm këtu nuk kanë asnjë proces të natyrshëm në njeri - duke harruar. Harresa Mos kini frikë, ky është një fenomen natyror. Truri duhet të fshijë informacionin e padeklaruar. Gjëja kryesore është të mësoni të mos harroni gjëra vërtet të rëndësishme.

Llojet e kujtesës

Ka disa lloje të kujtesës, secila prej të cilave kërkon trajnimin e tyre.

1. Ndjesi. Mban informacionin e marrë direkt nga shqisat. Kjo është kujtesa vizuale, dëgjimi. Informacioni nuk mbahet i gjatë, vetëm 0.1-3 sekonda.
2. Afatshkurtër. Mban informacione të kufizuara (deri në 30 sekonda) dhe nuk mund të ruajë të dhënat sasi të mëdha objekte. Për të kujtuar diçka, ekziston një metodë e provuar - përsëritje. Pa përsëritje, informacioni thjesht zhduket me kalimin e kohës.
3. Kohe e gjate. Dyqane informacion për një kohë të gjatë (orë, vite, nganjëherë të gjithë jetën). Për më tepër, një mësim i thjeshtë mekanik nuk do të ndihmojë në kujtim të besueshëm diçka - një interpretim mendor, përpunim i materialit, si dhe vendosja e lidhjeve me njohuritë ekzistuese është e nevojshme. Informacioni i dyqanit është një gjë, dhe është krejtësisht e ndryshme për ta riprodhuar atë. Ndonjëherë njohuria e dëshiruar është e lehtë për të arritur në sipërfaqe, ndonjëherë për këtë kërkon përpjekje serioze.

Kujtesa afatgjatë zakonisht ndahet në dy lloje:

• deklarative (njohja e botës dhe rreth ngjarjeve specifike);
• procedurale (kujtimet e lëvizjes së trupit dhe si është e nevojshme të përdoren objekte në mjedis).

Ushtrime për zhvillimin e kujtesës

1. Tabelat Shultte

Tabelat Schulte ndihmon jo vetëm për të zotëruar shpejtësinë e avionit. Ata gjithashtu trajnojnë vizionin periferik, vëmendjen dhe vëzhgimin - në përgjithësi, grupi i kërkuar Për zhvillimin e kujtesës vizuale.

2. Metoda Aivazovsky për kujtesën fotografike

Nëse keni parë foton e Aivazovskit, ju do të kuptoni se metoda e saj funksionon: për të ndaluar lëvizjen e valës dhe për të transferuar atë në foto, kujdes është e nevojshme, dhe kujtesë. Pra, çfarë duhet bërë: brenda 5 minutave, shikoni objektin për të kujtuar, vini re të gjitha detajet më të vogla. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të riprodhoni imazhin e objektit sa më afër. Trajnimi i rregullt Ju mund të zhvilloni këtë aftësi.

3. Mësoni nga zemra

Sa më shumë që bëni në palestër, aq më mirë janë zhvilluar muskujt tuaj. I njëjti parim punon me kujtesë. Mësoni nga zemra: Poezi, listat e punëve dhe pazaret, fragmente nga proza, monologë të Kinheroev, dozimi i drogës. Nëse ju mungon në shtëpi - shikoni nga dritarja dhe mos harroni numrat që kalojnë me makina. Mos harroni gjithçka, dhe përpiquni të mos jeni mekanikisht të paharrueshëm, por të shpikni shoqatat. Rezultatet nuk do ta presin vetë.

4. rrezet e diellit

Duan të zhvillojnë kujtesë humor? Pasuear. Po, ne e dimë, nëna ju tha se ishte e pahijshme. Por ajo që thjesht nuk shkoni për kujtesën tuaj? Kur udhëtoni në tramvaj ose metro, dëgjoni atë që njerëzit përreth po flasin. Dhe, si në metodën Aivazovsky, mbyllni sytë dhe riprodhoni gjithçka që dëgjohet - me intonacione të sakta, mbani mend fytyrat e njerëzve. Pra, jo vetëm që do të perceptoni më mirë informacionin mbi thashethemet, por do të jetë e lehtë për të kapur emocionet në një zë.

5. Ecni në rrugë të ndryshme

Nuk është vetëm e mërzitshme në rrugën e objektit, por edhe e padobishme për kujtesën. Jepni përshtypjet e reja të trurit. Kini kujdes kur shkoni në shtëpi: mbani mend shenja, shtëpi, dyqane. Në përgjithësi, çdo ngjarje e re përforcon aktivitetin e trurit, prandaj mos refuzoni veten dhe të merrni pjesë në muze, teatro, kafene, filma, pushime dhe festivale.

6. Tregime të përbërë

Kjo metodë është e përshtatshme për të mësuar përmendësh listat: listat, pazaret, ngjarjet. Vetëm lidhni gjithçka në një histori të vetme. Komplot duhet të zhvillohet vazhdimisht dhe logjik, por fantazia mund të përfshihet në një të plotë. Më shumë imazhe të ndritshme Mos harroni më lehtë. Kjo mund të jetë një përrallë, mund të jetë një frazë mnemoni ( shembull i famshëm "Çdo gjuetar dëshiron të dijë se ku ulet fasan."). Kjo metodë do të ndihmojë të mësuar përmendësh të rriturit dhe fëmijët.

Kthim