Si të lehtësoni lindjen dhe kontraktimet: këshilla efektive. Çfarë duhet të dini për ta bërë më të lehtë lindjen

Sa më afër takimit të shumëpritur me foshnjën, aq më shpesh nënat në pritje pyesin se si të lehtësojnë kontraktimet gjatë lindjes. Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar gratë në lindje të zvogëlojnë dhimbjen.

Aktiviteti

Përveç nëse tregohet, gjatë lindjes nuk rekomandohet të shtriheni në shpinë ose në shpinë për një kohë të gjatë ngrini në një pozicion. Për të lehtësuar lindjen dhe kontraktimet, duhet të lëvizni vazhdimisht: të ecni, të zvarriteni me të katër këmbët, të përkuleni, të uleni ose të vareni në pjesën e pasme të shtratit.

Kjo ju lejon të "përzënë" gjakun dhe t'u siguroni të gjitha qelizave të trupit, përfshirë mitrën, me shumë oksigjen. Sjellja pasive, përkundrazi, çon në ngecje të gjakut, akumulim të produkteve të kalbjes në qeliza dhe shfaqjen e tensionit në muskuj, gjë që rrit shumë dhimbjen.

qëndrim pozitiv

Frika nga lindja është e tillë Ndikim negativ në rrjedhën e tyre, se efekti i tij i dëmshëm është i vështirë të mbivlerësohet. Qëndrimi i gabuar ndërhyn në rrjedhën normale të lindjes dhe mund të provokojë shumë njerëz pasoja të rrezikshme Nga kriza hipertensive në hipoksi akute fetusi. Mundohuni të ruani një humor pozitiv gjatë gjithë shtatzënisë dhe përgatituni mendërisht për këtë lindje e lehtë pa komplikime. Marr më shumë informacion për të gjitha fazat e këtij procesi të rëndësishëm, lexoni histori për lindjen e suksesshme, diskutoni shqetësimet tuaja me një gjinekolog dhe dëgjoni argumente të arsyeshme që do t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën.

Frymëmarrje

Frymëmarrja e duhur lehtëson kontraktimet gjatë lindjes, thithja e thellë dhe nxjerrja e ngadaltë reduktojnë ndjeshëm dhimbjen. Duke bërë një pauzë të shkurtër midis frymëmarrjeve, ju e pasuroni gjakun me dioksid karboni. Redukton ngacmueshmërinë dhe qetëson nervat.

Është e nevojshme të stërviteni për të marrë frymë saktë para lindjes, në mënyrë që në kohën e duhur gjithçka të sillet në automatizëm.

Si të lehtësoni dhimbjet e ngërçeve gjatë lindjes

Pavarësisht se dhimbja gjatë kontraktimeve konsiderohet një fenomen natyror, çdo grua në lindje mund të lehtësojë dhimbjen dhe ashpërsinë e procesit. Dhimbja gjatë lindjes është tregues i përgatitjen e duhur trupi i një gruaje deri në lindje, megjithatë, dhimbja e fortë i pengon nënat e ardhshme të përqendrohen në veprimet e duhura, duke rritur frikën dhe panikun. Shumë maternitete ofrojnë shërbime shtesë.

Fitball dhe ujë

Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve gjatë kontraktimeve dhe fitbollit. Ky është një top i madh gome mbi të cilin mund të bëni shumë ushtrime. Lëkundjet, kërcimet lart e poshtë, rrotullimi ndihmojnë në uljen e dhimbjes, dhe pozicioni vertikal stimulon lindjen dhe përshpejton procesin e hapjes.

Shpesh, maternitetet që praktikojnë sjellje të lirë gjatë lindjes i lejojnë gratë të bëjnë dush. Uji relakson të gjithë muskujt dhe lindja është më e lehtë. Të qenit në ujë është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar dhimbjet e kontraktimeve. Në ujë, trupi ynë ndikohet nga ligji i Arkimedit - lëngu thjesht e shtyn gruan jashtë, ajo nuk e ndjen peshën e trupit dhe e percepton ujin si një masazh. ujë të ngrohtë ngroh muskujt e shpinës dhe barkut, ato relaksohen dhe kanali i lindjes relaksohet - si rezultat, dhimbja zvogëlohet. Një banjë bëhet në fazën e parë të lindjes (tkurrje), kjo mund të bëhet si në shtëpi ashtu edhe në maternitet - sot shumë kuti lindjeje janë të pajisura me vaskë ose të paktën një dush. Në çdo rast, uji do të ketë një efekt relaksues për gruan në lindje. E rëndësishme: mos bëni një banjë shumë të nxehtë, edhe nëse duket se nxehtësia ndihmon për të duruar më mirë kontraktimet, temperatura e ujit duhet të jetë e rehatshme.

Masazh

Nëse planifikohet, burri është në gjendje të ndihmojë që kontraktimet të jenë më pak të dhimbshme duke masazhuar pjesën e poshtme të shpinës dhe sakrumin. Këshillohet që para lindjes të ndiqni kurse të veçanta, të cilat do të shpjegojnë në detaje se si të lehtësoni dhimbjet gjatë lindjes dhe cilat pika duhet të masazhohen.

Nëse jo afër i dashur, masazhoni shpinën përgjatë shtyllës kurrizore, në rajonin e mesit. Gjeni në mënyrë eksperimentale pikat që e bëjnë dhimbjen më të tolerueshme. Zakonisht ndodhen disa centimetra mbi sakrum.

aromaterapia

Vajra esencialë natyralë - mënyrë e shkëlqyer lehtësimin e dhimbjeve të lindjes. Përdorimi më efektiv i tyre është në një llambë aromatike ose si ndihma për masazh të pjesës së poshtme të shpinës, tempujve dhe plexusit diellor. Vajrat esencialë të livandës, jaseminit, nerolit, ylang-ylang janë më të përshtatshmet në këtë rast. Është shumë e rëndësishme që këto aroma t'ju pëlqejnë dhe të mos shkaktojnë alergji, ndaj testoni efektin e tyre në trupin tuaj edhe para shtatzënisë.

Çfarë duhet të bëni nëse metodat e mësipërme nuk lehtësojnë kontraktimet? Eksperimentoni, ndryshoni pozicionet, patjetër do të gjeni diçka që do të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe përshpejtimin e takimit me foshnjën.

Natyra na ka pajisur me qetësuesit e nevojshëm për lindjen e fëmijëve. Gjatë lindjes, trupi i një gruaje lëshon një sasi të madhe të hormoneve të gëzimit dhe kënaqësisë - endorfina, të cilat janë në gjendje të zvogëlojnë ndjenjat e këqija fizike, të ndihmojnë për t'u çlodhur, për të lehtësuar dhimbjen dhe për të dhënë një ndjenjë të ngritjes emocionale.

Në këtë artikull:

Shumë gra e imagjinojnë lindjen e fëmijëve si një proces rraskapitës, por tradicionalisht askush nuk dyshon se gjithçka mund të jetë ndryshe. Ne shpesh mbështetemi në mjekësia moderne, e cila është e armatosur me një sasi të madhe të qetësuesve. Fatkeqësisht, jo gjithçka është aq e lehtë. Në lehtësimin e dhimbjeve me ilaçe, ka shumë pasoja negative për nënën dhe fëmijën në pritje. Pra, a nuk është vërtet një grua që lind është e dënuar të vuaj? Absolutisht jo.

Rezulton se natyra u ka siguruar grave ilaçe kundër dhimbjeve të nevojshme për lindjen e fëmijëve. Gjatë lindjes së fëmijës trupi i femrës lëshon shumë hormone kënaqësie dhe gëzimi - endorfina, të cilat janë në gjendje të zvogëlojnë ndjenjat e pakëndshme fizike, të lehtësojnë dhimbjen, të ndihmojnë për t'u çlodhur dhe për të dhënë një ndjenjë unike të ngritjes së gëzueshme.

Nëse një grua ndjen tmerrin e lindjes, ankthin dhe ankthin, tensioni i muskujve rritet. Për të ditur se si të lehtësoni dhimbjen gjatë kontraktimeve, ju vetëm duhet të mësoni se si të relaksoheni. Megjithatë, i gjithë misteri qëndron në faktin se relaksimi i muskujve trupi i femrës joreale, pa një gjendje të relaksuar të vetëdijes.

Fillimi i kontraktimeve

Kontraksionet e para janë të shkurtra dhe përsëriten pothuajse çdo njëzet minuta. Kohëzgjatja e tyre është 20-25 sekonda dhe kontraktimet tolerohen lehtësisht. Kuptimi fiziologjik i kontraktimeve është se ai zbulohet os i mitrës. Në këtë kohë, priza mukoze "shtyhet" dhe gradualisht largohet. lëngu amniotik(ndonjëherë me një përzierje gjaku). Qafa e mitrës hapet afërsisht nga 2 deri në 12 orë. Kur vendosja përfundon, kontraktimet që zgjasin një minutë fillojnë çdo tre minuta. Gjatë kontraktimeve qafa e mitrës hapet 6-8 centimetra dhe foshnja futet më thellë në kanalin e lindjes.

Lehtësimi i dhimbjes gjatë kontraktimeve

Ka poza që ndihmojnë në relaksimin e muskujve.

1. Ju duhet të uleni dhe të shtrini gjunjët në anët;
2. Ju mund të uleni në buzë të një karrige përballë shpinës, duke u fokusuar në shpinë me bërryla;
3. Uluni në dysheme ose në një shtrat me gjunjët larg. Por, duhet të mbani mend! Se gjatë lindjes është e pamundur të ulesh në të pasme, pasi mund të vuajë koka e foshnjës.

Frymëmarrja e duhur që lehtëson dhimbjen

Ju mund të zvogëloni dhimbjen gjatë lindjes nëse mësoni se si të merrni frymë siç duhet. Nuk ka rëndësi se çfarë preparate mjekësore në një mënyrë ose në një tjetër kanë një efekt negativ tek fëmija. Duke mësuar të merrni frymë saktë, mund të shmangni futjen e tyre, ose të paktën të zvogëloni kohën e aplikimit të saj në minimum.

Në fazën e parë (të fshehur ose të fshehtë) të lindjes, kontraktimet nuk janë ende mjaft të dhimbshme. Shumë nëna të ardhshme mund t'i bëjnë të sigurta punët e shtëpisë në këtë kohë. Zakonisht, frymëmarrja e veçantë nuk kërkohet. Në këtë kohë, qafa e mitrës përgatitet për lindjen e fëmijës dhe fillon të hapet ngadalë.

Në fund të fazës së parë kontraktimet bëhen më të shpeshta dhe intensifikohen. Në këtë fazë, ju mund të aplikoni frymëmarrje që shtyp dhimbjen. Ajo kryhet në këtë mënyrë: duhet të merrni frymë përmes hundës deri në numërim: një-dy-tre-katër, nxirrni përmes gojës deri në numërimin: një-dy-tre-katër-pesë-gjashtë, siç mundeni. shikoni, thithja është më e shkurtër se nxjerrja. Ky sistem quhet frymëmarrje e thellë. Me gjithë këtë, fëmija merr oksigjen të mjaftueshëm, dhe gruaja shpërqendrohet nga ndjesitë e dhimbshme, sepse ajo fokusohet në llogari.

Kur kontraktimet intensifikohen, gruaja në lindje fillon të ndjejë se frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë nuk ndihmon më për të lehtësuar dhimbjen. Këtu ju duhet të kaloni në frymëmarrje e shpejtë. Në kontraktimet e para, duhet të përdorni frymëmarrje të ngadaltë, të thellë dhe kur dhimbjet fillojnë të intensifikohen. Në fund të luftës, përsëri duhet të ktheheni në frymëmarrje të ngadaltë të thellë.

Mjekët obstetër, gjinekologë dhe psikologë këshillojnë marrjen e dhimbjeve të lindjes si pjesë integrale e një lindjeje normale. Ndjesi të dhimbshme harrohet shpejt pas lindjes së foshnjës. Pra, gjëja kryesore në lindje është qetësia e mendjes, sepse aty pranë ka profesionistë që marrin fëmijë çdo ditë. Dhe endorfinat (hormonet e gëzimit) lëshohen në mënyrë aktive në gjak gjatë lindjes. Detyra e një gruaje nuk është të ndërhyjë me mjekët, por t'i ndihmojë ata me sjelljen e saj korrekte dhe të qetë.

Video në lidhje me metodat jo-drogë të lehtësimit të dhimbjes gjatë lindjes

Një nga frikërat kryesore të nënave në pritje është frika paniku e dhimbjes gjatë kontraktimeve. Ndërkohë, ka shumë metodologjitë efektive si të lehtësoni lindjen dhe kontraktimet duke përdorur ilaçe, stimulim nervor elektrik transkutan dhe agjentë jo-midekamentoz. Dhe nëse nëna e ardhshme nuk është në gjendje të përballojë vetë lehtësimin e dhimbjes gjatë lindjes, mos u frikësoni dhe mos bini në dëshpërim - mamitë profesionale me siguri do të vijnë në shpëtim.

Si të zvogëloni dhimbjen gjatë lindjes dhe ta bëni procesin më të lehtë

Këshilla e parë se si të lehtësoni lindjen është të merrni pozicioni i duhur dhe përfitoni nga partnerët. V periudha të ndryshme lindjen e fëmijëve, këto dispozita duhet të jenë të ndryshme.

Si të lehtësoni dhimbjet gjatë lindjes në fillim të lindjes? Një grua duhet të ngrihet në këmbë në mënyrë që të ndjejë dyshemenë me thembra. Është më mirë që të gjithë vëmendjen ta drejtoni tek stomaku, tek mitra. Gjatë një zënke, ky organ tensionohet me të gjitha forcat, ndaj duhet të përpiqeni t'i jepni më shumë hapësirë. Është mirë të qëndroni me këmbët të hapura, gjunjët pak të hapur dhe të relaksuar - kjo lehtëson tensionin në muskujt e legenit. Sakrum harqet si një mace. Për të shmangur tensionin e panevojshëm, rekomandohet të mbështetni duart në kofshë ose të vendosni duart mbi diçka. Shumica menyra me e mire si të përballoni dhimbjen gjatë lindjes është t'i varni në qafë ose shpatullat partnerit tuaj në të njëjtin pozicion. Nëse relaksimi dhe lehtësimi i dëshiruar nuk ndodh, atëherë këshillohet të kërkoni pozicione të tjera në të cilat një grua mund të qëndrojë pa u sforcuar - mbështeteni shpinën pas murit, shtyni këmbët përpara, etj.

Partneri në këtë kohë duhet të gjejë një pozicion për vete në të cilin mund të mbështesë gruan në lindje pa stres të panevojshëm. Me mbështetje, është jashtëzakonisht e rëndësishme të transferoni mendërisht peshën e trupit të saj në dysheme, në të njëjtën kohë të nxirrni dhe, nëse është e mundur, të masazhoni sakrumin e gruas.

Si të zvogëloni dhimbjen gjatë lindjes në fazën intensive? Gjatë kësaj periudhe, gruaja ftohet të gjunjëzohet për të përcaktuar se cilat pozicione janë të rehatshme në këtë pozicion - ulur në thembra dhe duke e mbështetur shpinën ose kokën përpara, duke u mbështetur në skajin e shtratit. Gjunjët duhet të jenë pak të ndarë. Gjatë lindjes, ky pozicion ju lejon të relaksoheni pa u shtrirë në shtrat. Në këtë rast, rekomandohet të përkuleni përpara ose të hipni në të katër këmbët për të lehtësuar peshën nga shtylla kurrizore. Kjo metodë e lehtësimit të dhimbjes së lindjes ndihmon me dhimbje të forta në rajonin e sakrumit.

Për këtë periudhë të lindjes, ushtrimi i mëposhtëm, i kryer nga gruaja në lindje së bashku me partnerin, është shumë i dobishëm: uluni në dysheme me shpinë, duke hapur këmbët. Të pasmet duhet të jenë të shtrënguara fort kundër njëra-tjetrës, ndërsa partneri duhet të shtypë kurrizin mbi sakrumin e gruas.

Si të lehtësoni dhimbjet gjatë lindjes fazën përfundimtare periudha e hapjes: Për ta bërë këtë, duhet të uleni në dysheme dhe të përpiqeni të gjeni një pozicion në të cilin këmbët nuk janë të stresuara. Kjo është e mundur, për shembull, kur partneri qëndron pas jush dhe ju mbështet nga sqetullat, ose ulet në një karrige me këmbët e hapura. Në këtë pozicion, bëhet më e lehtë për këmbët që të lëvizin këmbët përpara.

Në fillim, ky pozicion mund të duket i vështirë, por megjithatë ekspertët besojnë se gjatë lindjes, kur fillon periudha e mërgimit, është mirë të jeni në një pozicion vertikal (të ulur ose në gjunjë). Kjo aktivizon kontraktimet dhe ju mund të bëni pa stimulim artificial veprimtari fisnore. Për arritje rezultati më i mirë rekomandohet që çdo tkurrje të plotësohet me fjalën "Po", është shumë e rëndësishme që ajo të fillojë dhe të përfundojë me një nxjerrje të thellë.

Llojet e anestezisë moderne mjekësore gjatë lindjes

Shumë gra kanë frikë nga lindja, pasi të gjithë e dinë se ky është një proces i dhimbshëm. Primiparasit janë më të ndjeshëm ndaj kësaj frike, veçanërisht ata që kanë dëgjuar histori për lindje të vështira dhe komplikime. Ndërkohë, lindja është një proces fiziologjik, pra, kur rrjedhje normale dhe e jotja sjellje korrekte mjaft të tolerueshme dhe emocionet që e pasojnë, të shkaktuara nga kënaqësia nga përfundimi i lindjes dhe takimi me fëmijën, janë aq të forta sa e lënë në hije gjithë dhimbjen. Në mënyrë që lindja të shkojë më lehtë, është e nevojshme të përgatiteni për to gjatë gjithë shtatzënisë, e veçanërisht në muajt e fundit.

Si të lehtësoni lindjen me qetësues? Ka shumë fonde të tilla, dhe nëse është e nevojshme ato përdoren në obstetrikën moderne.

Kërkesat e mëposhtme vendosen për anestezi mjekësore të lindjes:

• të gjitha përgatitjet duhet të kontribuojnë në ruajtjen e vetëdijes së gruas në lindje dhe të japin mundësinë për të komunikuar me stafin e saj;
• duhet të jenë absolutisht të padëmshëm për nënën dhe fetusin, pasi ato veprojnë për një kohë të gjatë;
• të gjitha metodat moderne Lehtësimi i dhimbjes së lindjes nuk duhet të ndikojë negativisht në aktivitetin e lindjes.

Ky grup i barnave për lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes përfshin:

• preparate për anestezi inhaluese;
• anestetikë jo inhalatorë;
• antispazmatikë;
• neuroleptikët;
• qetësues;
• analgjezikët narkotikë dhe jo-narkotikë.

Metodat moderne jo-drogë për lehtësimin e dhimbjeve të lindjes

Siç e dini, gjithçka medikamente kanë njërën ose tjetrën efekte anesore, kështu që këshillohet të bëni pa to. Si të lehtësoni dhimbjet gjatë lindjes dhe lindjes me lehtësim dhimbjeje pa ilaçe?

Një nga metodat e lehtësimit të dhimbjeve gjatë lindjes është akupunktura, ose akupunktura.

Kjo metodë i referohet refleksologjisë, me ndihmën e saj eliminojnë dhimbjen duke stimuluar disa biologjikisht pikat aktive në trup.

Por ky lloj anestezie gjatë lindjes ka disa disavantazhe:

• mungesa, si rregull, e specialistëve të akupunkturës në spitalin e maternitetit;
• prania e një numri të madh gjilpërash në trup nuk është shumë e përshtatshme për gruan në lindje, kështu që kjo metodë mund të përdoret vetëm në kohën e kontraktimeve.

Një tjetër metodë jo-farmakologjike e lehtësimit të dhimbjes së lindjes është stimulimi elektrik nervor transkutan (TENS).

Kjo është një metodë fizioterapeutike e lehtësimit modern të dhimbjes së lindjes, në të cilën dy palë elektroda fiksohen në anën e pasme të gruas në lindje: çifti i sipërm - në rajonin e mesit, në të dy anët e shtyllës kurrizore, çifti i poshtëm - në sacrum. Në procesin e lehtësimit të procesit të lindjes, një grua rregullon në mënyrë të pavarur forcën e ngarkesave, zgjedh një mënyrë individuale, rregullon pajisjen sipas ndjenjave të saj për të eliminuar dhimbjen.

Si të lehtësoni dhimbjen gjatë lindjes dhe lindjes: teknikat e duhura të frymëmarrjes (me video)

Dhe si mund të lehtësohet lindja e fëmijëve pa iu drejtuar ndihmës së jashtme? Për këtë, ekzistojnë teknika të veçanta të frymëmarrjes.

Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes nxit lindjen dhe redukton dhimbjet e shoqëruara. Ai ndryshon nga frymëmarrja e zakonshme dhe ndihmon për të drejtuar në mënyrë efektive përpjekjet gjatë kontraktimeve dhe përpjekjeve dhe për t'u çlodhur dhe qetësuar në mes. Nëse gjatë lindjes një grua fokusohet në frymëmarrje (monitoron thithjen dhe nxjerrjen), atëherë ajo shpërqendrohet nga ndjesitë në bark dhe legen, kështu që qafa e mitrës hapet më lehtë dhe dhimbja zvogëlohet. Në të njëjtën kohë, ajo merr një sasi të mjaftueshme oksigjeni, dhe fëmija nuk vuan nga uria e oksigjenit.

Është e nevojshme të filloni të mësoni teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes disa muaj para shtatzënisë. Së pari ju duhet të kuptoni se akti i lindjes kryhet për shkak të punës së muskujve të caktuar, prandaj, gjatë kontraktimeve, nuk keni nevojë të mashtroni, të tendosni, të bërtisni dhe të bëni përpjekje për të shtypur dhimbjen. Kjo vetëm sa e përkeqëson situatën dhe vonon lindjen. Është e nevojshme të shmangni tensionin e tepërt dhe të kaloni në llojin kryesor të frymëmarrjes.

Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes dhe kontraktimeve kryhet në mënyrën e mëposhtme. Në kurriz të 1-4, thithni përmes hundës, pastaj në 1-6 - nxirrni përmes gojës përmes buzëve të shtrira në një tub. Pas intensifikimit të kontraktimeve, rekomandohet një lloj tjetër i frymëmarrjes - i shpejtë dhe i cekët, me hape gojen(Si një qen). Gjatë përpjekjeve, frymëmarrja ndryshon. Shtytja duhet të bëhet menjëherë pas një frymëmarrjeje të thellë, duke e drejtuar ajrin poshtë drejt perineumit. Në këtë rast, rezulton se diafragma shtyp në mitër dhe ndihmon lindjen e fëmijës. Gjatë përpjekjeve, ata thithin thellë përmes hundës dhe nxjerrin frymën përmes gojës sikur të shuanin flakën e një qiri. Ju mund të vizatoni tinguj zanoresh në nxjerrje (a, o, y, s). Pas prerjes së kokës së fetusit, ata kalojnë në frymëmarrje të qetë dhe më pas marrin frymë përsëri si qen.

Gjatë lindjes, mjeku dhe mamia juaj do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të merrni frymë faza të ndryshme por ju duhet të jeni gati për të. Për të zotëruar teknikën e frymëmarrjes, rekomandohet të kryhet ushtrime të frymëmarrjes gjatë shtatzënisë (jo më shumë se 10 minuta në ditë). Ata i zotërojnë ato në një pozicion në këmbë dhe më pas i kryejnë gjatë ecjes.

Frymëmarrja e barkut.

I. p .: në këmbë. Vendoseni pëllëmbën në stomak. Bëni një nxjerrje maksimale dhe ngadalë relaksoni murin e përparmë të barkut (në këtë kohë, ndjeni me pëllëmbën tuaj se ai ngrihet, ndërsa pjesët e poshtme të mushkërive janë të mbushura me ajër). Ndërsa merrni frymë me stomakun tuaj, shikoni se si gjatë nxjerrjes pëllëmbët i afrohen brinjëve dhe kur thithni lëviz përpara.

Frymëmarrje e plotë.

I. p .: në këmbë. Nxirrni frymë thellë përmes hundës dhe ndjeni uljen e murit të përparmë të barkut. Duke thithur, ndjeni sesi pjesa e poshtme e mushkërive është e mbushur me ajër, pastaj mesi dhe më pas majat e mushkërive (në të njëjtën kohë ngrihen klavikulat). Nxirrni frymën përmes hundës në mënyrë të kundërt - fillimisht bien klavikulat, pastaj brinjët, pastaj muskujt e barkut dhe perineumit tërhiqen. Ndalo deri në frymëmarrjen tjetër.

Frymëmarrje ekonomike.

Përcaktoni numrin e rrahjeve të pulsit për thithje dhe nxjerrje. Zakonisht raporti i kohëzgjatjes së thithjes dhe nxjerrjes në njerëz të shëndetshëm 1:1 ose 1:1.5. Kur ushtroni frymëmarrje ekonomike, zgjateni nxjerrjen në mënyrë që të kalojë 2 herë në kohë frymëmarrjen. Numërimi i pulsit do të ndihmojë në kontrollin e kohëzgjatjes së frymëmarrjes dhe nxjerrjes. Pushoni midis cikleve të frymëmarrjes në kurriz të 1-2. Duke u fokusuar në frymëmarrje gjatë lindjes dhe kontraktimeve, duhet të përpiqeni të nxirrni edhe më gjatë, gjë që është e dobishme në lindje gjatë përpjekjeve dhe në lindjen e kokës së fetusit.

Videoja e frymëmarrjes gjatë lindjes do t'ju ndihmojë të zotëroni më mirë teknikat e frymëmarrjes:

Relaksim gjatë lindjes

Relaksim (relaksim) - menyra me e mire zvogëloni dhimbjen gjatë lindjes. Ai përfshin relaksim mendor dhe muskulor, të cilat plotësojnë dhe përforcojnë njëra-tjetrën. Muskujt më pak të tendosur shtrihen më mirë dhe dhimbja zvogëlohet. Gjatë relaksimit gjatë lindjes, në trup lëshohen hormone që ulin ndjeshmërinë ndaj dhimbjes, rrisin qëndrueshmërinë dhe ruajnë qartësinë e mendimit.

Shpenzohet për tensionin e muskujve nje numer i madh i energji. Duke u relaksuar, ju kurseni energji dhe më pas e drejtoni atë puna e duhur- në mitër. Nëse shtrëngoni grushtat, rrudhni vetullat, shtrëngoni dhëmbët, atëherë tensioni do të ndodhë në pjesë të tjera të trupit. Relaksimi i fytyrës dhe buzëve shkakton relaksim refleks të muskujve kanali i lindjes.

Nëse gjatë lindjes, puna e muskujve të drejtuar dhe relaksimi alternohen, atëherë ekuilibri i hormoneve të gëzimit (endorfinës) dhe hormoneve të stresit ruhet në trup, dhe gjithçka shkon fiziologjikisht.

Me fillimin e kontraktimeve, çdo herë mbani mend se ky është fillimi procesi i lindjes dhe do të nevojiten ende forca për ta vazhduar atë (përpjekje).

Mund të përdorni aftësinë e relaksimit të përgjithshëm të fituar gjatë shtatzënisë, masazhin (vetëm ose me ndihmën e një partneri), imagjinatën. Mos harroni momentet e këndshme të jetës suaj që do t'ju ndihmojnë të arrini relaksim ( histori qesharake, lëkundjet mbi dallgë etj.). Ju mund të dëgjoni muzikë për relaksim, jo ​​vetëm në fillim të lindjes, por edhe në të ardhmen. Nxit prodhimin e endorfinës, e cila ndihmon në uljen e dozës së qetësuesve. Muzika zgjidhet paraprakisht, dhe vetëm ajo që ngjall shoqërime të këndshme.

Duke iu drejtuar metodës së relaksimit gjatë lindjes së fëmijëve, gjatë kontraktimeve, imagjinoni dhimbjen në formë tullumbace, e cila largohet nga ju dhe bëhet gjithnjë e më pak e dukshme. Hiqni dorë nga shqetësimet tuaja me të dhe ndjeni lehtësim.

Ushtrime fitbolli para lindjes dhe gjatë lindjes

Me ndihmën e një fitbolli (topi i madh), mund të merrni pozicione që do të lehtësojnë lindjen (zvogëlojnë kohëzgjatjen dhe dhimbjen e kontraktimeve).

Ushtrimet e fitbollit kryhen para lindjes dhe në fazën e parë të lindjes në përputhje me ndjenjat tuaja. Rekomandohet të vendosni një qilim ose jastëk të butë nën gjunjë në dysheme.

1. Uluni në një fitboll me këmbët larg. Lëvizni legenin majtas dhe djathtas dhe mbrapa dhe mbrapa.

2. Gjunjëzohuni para fitbollit, vendosni krahët e përkulur në bërryla mbi të, mbështetuni në të.

3. Në gjunjë, kapni me duar fitbollin para jush dhe vendosni kokën dhe gjoksin mbi të. Ndërsa jeni në këtë pozicion, rrotulloni ijet tuaja majtas dhe djathtas.

4. Vendoseni topin në një shtrat ose tavolinë dhe mbështetuni në të me pëllëmbët e duarve të përkulura në bërryla dhe ballin.

5. Nëse ka një partner me ju gjatë procesit të dorëzimit, atëherë ai mund t'ju ndihmojë të merrni pozicionin e nevojshëm.

6. Uluni në një fitball dhe shtrini këmbët gjerësisht, mbështetini duart në pjesën e pasme të karriges përpara jush. Një partner nga pas do t'ju mbështesë ose do t'ju masazhojë. Gjatë kontraktimeve, ai mund të shtypë zonën e koksikut.

7. Gjatë përleshjeve, gjunjëzohuni, mbështetuni në top me krahët e përkulur në bërryla. Në këtë moment, kërkoni nga partneri juaj të godasë zonën tuaj sakrale.

Nëse do të bëni ushtrime në një fitball për lindjen e fëmijëve, mësoni paraprakisht nëse ka topa të tillë në spital dhe nëse jo, pyesni nëse mund të sillni tuajin. Zgjidhni një fitball për ushtrimet gjatë lindjes, duke marrë parasysh lartësinë: ndërsa jeni ulur në të, gjunjët tuaj duhet të jenë 10 cm nën nyjet e ijeve në nivel. Me lartësi më të vogël se 173 cm është i përshtatshëm një fitball me diametër 65 cm dhe me lartësi mbi 175 cm me diametër 75 cm Pas spitalit mos harroni të lani fitbollin. ujë i nxehtë me detergjent.

Dush për lehtësimin e dhimbjeve dhe masazh gjatë kontraktimeve dhe lindjes

Një dush i ngrohtë relakson dhe lehtëson dhimbjet e kontraktimeve. Nëse është e mundur, atëherë mund ta përdorni për relaksim përpara se të niseni lëngu amniotik. Mos ndizni shumë ujë i nxehtë dhe mos e bëni presionin e ujit shumë të fortë.

Masazhi gjatë lindjes dhe kontraktimet lehtëson gjendjen e gruas në lindje. Mund të bëhet vetë ose me ndihmën e një partneri. Gjatë masazhit gjatë lindjes kryhen 10-20 goditje me grushte (sipërfaqja e pasme e falangave të gishtave) me presion të moderuar në minutë. Masazh pjesa e poshtme trungu është i nevojshëm në drejtim nga koksiku në pjesën e poshtme të shpinës. Duart kthehen prapa, pa i hequr nga trupi, duke masazhuar me lëvizje rrethore me presion të prekshëm.

Në fazën e parë të lindjes, lejohet që partneri të masazhojë jo vetëm zonën sakrale dhe pjesën e poshtme të shpinës, por edhe qafën, pjesën e poshtme anësore të barkut në rajonin e kreshtave iliake të zgjatura të legenit.

Lehtësimi i dhimbjes gjatë kontraktimeve lehtësohet duke masazhuar një pikë të vendosur në anën e pasme të dorës në një depresion midis kockave që shtrihen nga baza e të mëdha dhe Gishti tregues. Kryerja e një masazhi të tillë anestezik gjatë lindjes, së pari masazhoni pikën nga njëra anë, pastaj nga ana tjetër.

Vetë-masazhi konsiston në goditjen e sipërfaqes anësore të trupit në rajonin e mesit me pëllëmbët lart e poshtë, dhe sipërfaqet anësore të barkut në lëvizje rrethore. Gjatë kontraktimeve, ju mund të fërkoni pjesën e poshtme të shpinës me grusht, dhe gjithashtu të gatuani pjesën e poshtme anësore të barkut në rajonin e kreshtave të zgjatura të kockave iliake të legenit. Këto veprime lehtësojnë dhimbjen dhe nxisin lindjen.

Një tjetër këshilli popullor si të lehtësoni lindjen e fëmijëve - përdorni metodën e aromaterapisë. Edhe në kohët e lashta, vajrat esenciale të bergamotit, livandës, limonit dhe nerolit përdoreshin për të lehtësuar lindjen e fëmijëve. Ato gjejnë përdorim në ditët tona, pasi janë antidepresivë të mirë. Vajrat e bergamotit, livandës dhe nerolit janë qetësues. Vaji i limonit dhe bergamoti gjithashtu veprojnë si antiseptikë (shkatërrojnë patogjenët). Vaji i limonit është gjithashtu tonik. Vajrat esencialë të jaseminit dhe në një masë më të vogël të sherebelës kontribuojnë në forcimin e kontraktimeve.

Në mënyrë që aromaterapia të jetë e dobishme, së pari kontrolloni nëse ato shkaktojnë reaksion alergjik. Për ta bërë këtë, hidhni pak vaj në llambën e aromës dhe shikoni se sa e këndshme është aroma e saj për ju, nëse ka dhimbje koke apo përkeqësim tjetër të mirëqenies. Nëse vaji esencial nuk shkakton alergji (e keni përdorur më parë), atëherë mund ta përdorni gjatë përgatitjes për lindjen dhe vetë lindjen. Një javë para tyre, një banjë me aromë të ngrohtë ndihmon për t'u çlodhur dhe normalizuar gjumin. Shtoni 2 pika vaj livando në një gotë qumësht të ngrohtë dhe derdhni në një banjë me ujë.

Disa ditë para datës së caktuar, ju mund të masazhoni pjesën e poshtme të shpinës dhe pjesën e poshtme të barkut me vaj jasemini. I shtohet vajit bazë në një sasi minimale (1 pikë për 10 ml). Në të njëjtën kohë, përcaktoni pikat dhe zonat më të ndjeshme në trup për t'i masazhuar ato gjatë lindjes.

Në maternitetin për aromaterapinë, mund të përdorni një llambë aromatike ose një medaljon të sjellë me vete nga shtëpia.

Kur masazhoni gjatë kontraktimeve, përdorni vaj me shtimin e vajra esenciale jasemini dhe livando (1-2 pika secila). Livando do të zvogëlojë dhimbjen dhe jasemini do të përmirësojë aktivitetin e lindjes.

Artikulli është lexuar 8417 herë.

Ka mjaft, duke përfshirë edhe medikamente. Mjekët, duke vlerësuar gjendjen e një gruaje, shpesh ofrojnë, për shembull, anestezi epidurale.

Anestezia epidurale, sipas shumë ekspertëve, është mjaft efektive dhe e sigurt. Megjithatë, kjo është një lloj ndërhyrje mjekësore që ka komplikime. Është e rëndësishme të merret parasysh se duke zgjedhur këtë metodë të anestezisë, disa janë të mundshme. Pra, disa vunë re një humbje të plotë ose të pjesshme të ndjeshmërisë në pjesën e poshtme të trupit - ata duhej të shtynin me nxitjen e mjekëve, pasi ata vetë nuk mund të përcaktonin më se kur filluan përpjekjet dhe ishte praktikisht e mundur të ndiqej procesi i lindjes. Prandaj, rreziqet e mundshme specifike me anestezi epidurale përfshijnë mundësinë e një rritje të kohëzgjatjes totale të procesit të punës dhe nevojën për të përdorur mjete speciale, në veçanti, pincë ose një nxjerrës vakum.

Obstetër me përvojë vërejnë se psikologjia paraprake mund të luajë një rol shumë të rëndësishëm në perceptim dhimbje gjatë procesit të lindjes. Gratë që kuptojnë ndjesi të caktuara i trajtojnë ato krejtësisht ndryshe. Gra të tilla në lindje përqendrohen në lehtësimin e lindjes së tyre, duke lehtësuar kështu dhimbjen. Në të kundërt, gratë e tjera mund të kenë panik në shenjën e parë të dhimbjes, duke mos kuptuar, për shembull, se është rritur parehati mund të flasë, në veçanti, për hapjen intensive të qafës së mitrës - dhe kjo, nga ana tjetër, tregon rrjedhën e saktë të procesit dhe aktivitetin aktiv të punës.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të përgatiteni paraprakisht për lindjen e fëmijëve. Një gruaje rekomandohet të studiojë literaturë të veçantë në mënyrë që të kuptojë të paktën në terma të përgjithshëm se çfarë nuk do të ndodhë në spitalin e lindjes. Mjekët, natyrisht, do të ndihmojnë, por, sipas ekspertëve, shumë, duke përfshirë dhimbjen, qëndrimin ndaj dhimbjes, varet vetëm nga nëna e ardhshme.

Aktualisht, në klinikat antenatale organizohen kurse speciale për gratë, ku nënat në pritje kanë mundësinë jo vetëm të mësojnë për veçoritë e ndryshimeve në trupin e tyre dhe aftësitë e para në kujdesin ndaj të porsalindurve, por edhe të marrin informacion të vlefshëm se si të lehtësojnë lindjen. .

Ndër rekomandimet më të zakonshme janë teknikat e frymëmarrjes dhe qëndrimet e veçanta. Për shembull, gjatë një gruaje duhet të nxjerrë frymë fuqishëm, duke imagjinuar një qiri që qëndron në stomakun e saj - në këtë mënyrë ju mund të zvogëloni dhimbjen në mënyrë mjaft efektive. Shumë maternitete tani u ofrojnë grave liri të plotë gjatë kontraktimeve - ata mund të ecin, të ulen në një top gjimnastikor ose të varen në një shirit të veçantë horizontal. Duke provuar ndonjë nga opsionet e propozuara, ose duke zgjedhur pozicionin tuaj, gruaja në lindje do të jetë në gjendje të zgjedhë një pozicion që është i përshtatshëm për veten, në të cilin do ta ketë më të lehtë për të duruar.

lindje natyrale paraprijnë kontraktimet. Kalojnë në mënyrë të pavullnetshme, ndaj nuk mund të forcohen apo dobësohen, por kjo nuk do të thotë aspak se është e pamundur të ndikohet në rrjedhën e lindjes. Nuk mund të gënjesh dhe të presësh, por duhet të ecësh më shumë nëpër repart apo korridor dhe të përpiqesh të relaksosh muskujt dhe më pas lindja do të jetë më pak e dhimbshme. Psikologët këshillojnë ta trajtoni lindjen si një proces natyral dhe të mos mendoni për luftën e ardhshme, duke fantazuar se do të jetë edhe më e fortë, por për atë që një bebe e mrekullueshme do të lindë shumë shpejt.

Udhëzim

Sigurisht, tani mjekësia ka shumë mjete që do të ndihmojnë në uljen e dhimbjeve të grave në lindje. në, por ka situata kur barnat janë kundërindikuar. Dhe këtu ndihmësit më të mirë do të bëhen metoda të vetëshkatërrimit dhimbje. Mënyra më e mirë është masazhi. Prandaj, nëna e ardhshme duhet të mësojë në Metodat e vetë-masazhit, ato nuk janë të komplikuara dhe nuk kërkohet ndonjë e veçantë.

Pikat më të shumta të masazhit gjatë kontraktimeve ndodhen në. Është aty ku ndodhet nyja nervore, e cila është përgjegjëse për ndjeshmërinë e organeve të legenit. Prandaj, duke masazhuar bllokohet impulsi i dhimbjes. Punohet intensivisht në këtë fushë. Bëni lëvizje shtypëse me duart, majat e gishtave ose kyçet, si dhe me të gjithë pëllëmbën ose grushtin. Për të parandaluar acarimin në lëkurë, mund të aplikoni vaj masazhi ose krem. Kjo metodë është si një harengë e kuqe.

Gjatë kontraktimeve, me pëllëmbët në të dyja anët, goditni shpinën, nga kockat poshtë dhe mbrapa. Nëse jeni të lodhur në shtrihuni dhe vazhdoni të masazhoni trupin. Në në masat, shtrirë në anën tuaj, ju mund të përzënë pëllëmbën tuaj përgjatë, sikur me një hekur. Lëvizje të tilla do t'ju ndihmojnë të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur.

Çdo grua shtatzënë, me afrimin e ditës X, fillon të shqetësohet gjithnjë e më shumë nëse gjithçka do të shkojë mirë. Rrethana kryesore shqetësuese e nënave në pritje është dhimbja gjatë lindjes. Kjo veçanërisht shkakton ankth tek vajzat primipare, të cilat, gjatë pritjeve në klinika antenatale kishte kohë për të dëgjuar shumë histori për tepër komplekse dhe lindje e dhimbshme disa të njohur. Në fakt, sot ka shumë mënyra për të lehtësuar dhimbjet gjatë lindjes dhe lindjes. Edhe kur përpjekjet e pavarura për ta bërë këtë nuk do të jenë efektive në një situatë të veçantë, specialistët patjetër do të vijnë në shpëtim.

Fillimi i procesit

Para lehtësimit të kontraktimeve, në fazën fillestare është e nevojshme të merret qëndrimi i duhur. Gruaja në lindje duhet ta ndjejë mirë dyshemenë me të gjithë sipërfaqen e këmbëve dhe të përqendrohet në mitër dhe bark. Kjo është e nevojshme për t'i siguruar organit kryesor të të gjithë procesit një sasi të madhe të hapësirës së lirë në trup. Për të lehtësuar tensionin nga muskujt e të gjithë legenit, një grua duhet të relaksojë plotësisht këmbët e saj dhe, nëse është e mundur, t'i shtyjë gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur.

Ky qëndrim do të shkaktojë harkim të shtyllës kurrizore dhe do të lehtësojë tensionin. Për më tepër, rekomandohet të përqendroheni në ijet ose përpara me duart tuaja. objekte në këmbë të tilla si një ballë krevati. Gjëja më e rëndësishme në këtë proces është gjetja e një pozicioni në të cilin gruaja në lindje do të jetë në gjendje të relaksojë plotësisht muskujt, duke qëndruar në hapësirën vertikale.

Si të lehtësoni dhimbjet e kontraktimeve kur nuk ndihmon për t'u çlodhur? Sigurisht, përfshini një partner në proces. Ai duhet të mbështesë gruan në lindje në pozicionin e duhur. Për ta bërë këtë, një grua mund të varet në qafën ose shpatullat e tij me një shpinë të harkuar dhe të shtrijë gjunjët e saj. Do të jetë mirë nëse në të njëjtën kohë partneri masazhon sakrumin e gruas në lindje.

Faza tjetër

Kur veprimtaria e punës kthehet në faza aktive, çështja se si të lehtësoni dhimbjen gjatë kontraktimeve bëhet më e rëndësishme. Gjatë kësaj periudhe bëhet e vështirë të qëndrosh në këmbë, është më e pakëndshme, ndaj duhet të biesh në gjunjë. Është e rëndësishme që në këtë kohë t'i lini gjunjët larg, përndryshe vetë gruaja mund të zgjedhë një pozicion të rehatshëm: mbështeteni shpinën në një sipërfaqe të sheshtë vertikale ose anoni kokën përpara.

Në këtë kohë, është e rëndësishme t'i jepni trupit mundësinë për të pushuar pa u shtrirë në shtrat. Për të relaksuar shpinën, rekomandohet të hipni në të katër këmbët dhe të përkulni shtyllën kurrizore nën peshën natyrale të barkut.

Si të lehtësoni kontraktimet në këtë fazë me lindja me partneritet? Pozicioni i mëposhtëm do t'ju ndihmojë: gruaja në lindje dhe burri i saj ulen në dysheme, duke shtypur kurrizin kundër njëri-tjetrit, ndërsa këmbët e tyre janë të hapura. Mashkulli në këtë moment duhet të shtypë lehtë sakrumin e partneres me peshën e tij.

Faza finale

Si të lehtësoni kontraktimet gjatë zgjerimit të mitrës? Në këtë fazë, është e nevojshme të gjendet një pozicion në të cilin tensioni hiqet nga këmbët, dhe jo nga shpina. Në mënyrë tipike, gratë në lindje ulen me shpinë në një mur, shtrat ose partner. Në këtë rast, këmbët duhet të jenë të ndara gjerësisht dhe të vendosen përpara me këmbët përpara.

Në pamje të parë, kjo situatë do të krijojë vetëm shqetësime shtesë, por gjatë lindjes, trupi percepton gjithçka që i ndodh ndryshe. Përveç kësaj, ekspertët këshillojnë që në këtë fazë të mbani një pozicion vertikal në mënyrë që të stimuloni aktivitetin e punës në mënyrë natyrale. Morali i duhur i një gruaje është shumë i rëndësishëm në këtë kohë, dhe do të jetë mirë nëse çdo tkurrje e plotëson me një frymëmarrje të thellë dhe përfundon me një frymë të thellë.

Frymëmarrja e duhur

Në vendin tonë, shumica e grave ende lindin pa ndihmën e partnerit, kështu që tema se si të marrim frymë gjatë kontraktimeve mbetet e rëndësishme për të lehtësuar dhimbjen dhe të gjithë procesin në tërësi. Çështja është se për frymëmarrje korrekte absolutisht jo e nevojshme ndihmë nga jashtë, dhe ndihmon shumë për të marrë relaksimin e dëshiruar, lehtësimin e dhimbjeve dhe stimulimin e lindjes.

Kjo funksionon kryesisht sepse gruaja në lindje është plotësisht e përqendruar në frymëmarrje dhe e largon vëmendjen e saj nga muskujt e tensionuar. Kjo kontribuon në një hapje më të gjerë të qafës së mitrës, qetësimin e përgjithshëm të gruas në lindje dhe sigurimin e trupit të saj dhe trupit të foshnjës me oksigjen të mjaftueshëm për jetën normale.

Për të ditur se si të lehtësoni kontraktimet gjatë lindjes me frymëmarrje dhe për të mos harruar këtë në momentin më vendimtar, duhet të filloni stërvitjen në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Në procesin e intensifikimit të aktivitetit të lindjes, është e rëndësishme të mos mashtroni dhe të mos përpiqeni të shtypni dhimbjen me forcë, pasi lindja e një fëmije është një proces i natyrshëm. Duke ndërhyrë me të, gruaja në lindje do ta përkeqësojë situatën, duke zgjatur vuajtjet e saj, gjë që do të ndikojë negativisht në gjendjen e foshnjës.

Teknika të ndryshme për të shpjeguar se si të merrni frymë gjatë lindjes dhe të lehtësoni dhimbjen mund të ndihmojnë në faza të ndryshme të lindjes nëse i alternoni siç duhet. Fillimisht në shenjën e parë të aktivitetit të mitrës duhen marrë frymë thellë dhe kjo e fundit duhet të zgjasë më shumë. Thithja duhet të bëhet ngadalë përmes hundës, dhe nxjerrja përmes buzëve duhet të shtrihet në një tub.

Me rritjen e frekuencës së kontraktimeve, frymëmarrja duhet të bëhet më e shpeshtë dhe e cekët. Në këtë kohë, si inhalimet ashtu edhe nxjerrjet bëhen përmes gojës, sikur në një mënyrë si qeni. Me fillimin e përpjekjeve, frymëmarrja përsëri bëhet e thellë dhe e matur. Çdo nxjerrje bëhet së bashku me një tkurrje, duke shtypur diafragmën kundër mitrës dhe duke i drejtuar të gjitha përpjekjet në perineum. Thithja bëhet përmes hundës, dhe nxjerrja përmes gojës. Kur lind koka, frymëmarrja e cekët do të ndihmojë për të vonuar për një kohë lindjen, e cila duhet të alternohet me qetësinë.

Vetë mjekët obstetër sugjerojnë se si të lehtësohen kontraktimet, por është më mirë të përgatiteni për këtë proces paraprakisht, sepse në momentin e lindjes një grua humbet dhe jo gjithmonë e percepton informacionin e thënë shpejt dhe saktë. Është shumë e rëndësishme që gjatë shtatzënisë gjatë stërvitjes t'i jepni procesit jo më shumë se 10 minuta në ditë, fillimisht në një gjendje të qetë, dhe më pas të kaloni në frymëmarrje gjatë veprimeve aktive.

Teknikat e frymëmarrjes

Sot, ekzistojnë tre teknika kryesore që ju lejojnë të përgatiteni për lindjen e fëmijës edhe në fazat e lindjes së një fëmije, këto janë:

• abdominale;
• i plotë;
• frymëmarrje ekonomike.

Pozicioni fillestar në të gjitha rastet në këmbë. Me frymëmarrjen e barkut, duhet të vendosni pëllëmbën në bark në pjesën e sipërme të tij, ta nxirrni dhe ta relaksoni plotësisht. Në të njëjtën kohë, duhet të ndiqni lëvizjen e dorës: gjatë nxjerrjes, ajo duhet t'i afrohet trupit, dhe gjatë mbytjes, shkoni përpara.

Frymëmarrja e plotë fillon me një nxjerrje të thellë dhe më pas thithje. Ju duhet të bëni gjithçka ngadalë, duke u përpjekur të ndjeni lëvizjen e ajrit në mushkëri dhe si i mbush ato.

Teknika e fundit lidhet me krahasimin e kohëzgjatjes së inhalimeve dhe nxjerrjeve. Është e nevojshme të trajnohet efikasiteti i konsumit të oksigjenit në atë mënyrë që nxjerrja të kalojë dy herë kohën e thithjes. Koha mund të regjistrohet në një kronometër ose duke numëruar pulsin.

Opsionet e relaksimit

Për të ditur se si të lehtësoni lindjen dhe kontraktimet, është e nevojshme të përgatiteni jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht. Fakti është se muskujt e relaksuar shtrihen më mirë, që do të thotë se ata krijojnë ndjesi më pak të pakëndshme. Për t'i siguruar trupit relaksim të plotë në momentin më vendimtar, duhet të mësoni se si të relaksoheni. Kjo gjendje ndihmon në çlirimin shtesë të hormoneve të lumturisë në trup, të cilat gjithashtu ndihmojnë në uljen e dhimbjes, rritjen e qëndrueshmërisë dhe mbajtjen e një mendjeje të qartë të gruas në lindje në të gjitha fazat.

Relaksimi nuk do të thotë që ju duhet të tërhiqeni plotësisht nga procesi, relaksimi thjesht ndihmon për të përqendruar përpjekjet në mitër dhe për të përdorur muskujt vetëm në kohën e duhur për këtë. Tensioni i vazhdueshëm, edhe midis kontraktimeve, konsumon shumë energji, si rezultat i së cilës mund të mos mjaftojë kur ndodhin përpjekje. Gjithashtu, një fytyrë e vrenjtur në mënyrë të pandërgjegjshme provokon trupin ton konstant Prandaj, në mënyrë që të relaksoheni dhe të lironi kanalin e lindjes, duhet të qëndroni sa më të qetë dhe të përgatiteni pozitivisht për një takim të ardhshëm me foshnjën. Është kjo gjendje dhe stresi periodik i detyruar që kontribuon në një proces më të mirë fiziologjik.

Si të lehtësoni akoma lindjen dhe kontraktimet? Kujtimet e këndshme që duhet të vizualizohen në kokën tuaj do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të shpërqendroheni. Në këtë kohë, ju mund të lëvizni anët e ndryshme, sikur në valë, ose ndizni muzikë të këndshme. Tingujt e natyrës janë gjithashtu të përshtatshëm: këndimi i zogjve, zhurma e sërfit, gjëja kryesore është se ato shkaktojnë emocione të këndshme. Sigurisht, duhet të kujdeseni paraprakisht për muzikën dhe të sillni me vete një pajisje riprodhimi.

Ndihmon shumë në këtë kohë për të vizualizuar dhimbjen tuaj, e cila mund të përfaqësohet si një re ose Balonë, e cila gradualisht largohet nga trupi juaj.

top të veçantë

Sot, pothuajse në çdo maternitet në dhomën e paralindjes ka një fitball. Si të lehtësoni kontraktimet me të? Ky top i madh gjimnastikor është shumë i dobishëm për të relaksuar trupin duke bërë ushtrime të veçanta. Nëse nuk është i disponueshëm në spital, duhet të organizoni paraprakisht stafin dhe të sillni tuajën gjatë lindjes. Është e rëndësishme të mbani mend se fitballin mund ta përdorni vetëm në fazat fillestare të procesit të lindjes.

Pra, me ndihmën e një topi fitnesi, ju mund të siguroni lehtësim të ndjeshmërisë vetë ose në çift me një partner. Në lindjet në çift, partneri duhet të mbështesë gruan në lindje gjatë ushtrimeve dhe paralelisht të masazhojë koksikun dhe pjesën e poshtme të shpinës.

Përveç kësaj:

1. Një grua mund të ulet në top me këmbët e saj të hapura dhe të lëkundet pak, duke kryer lëvizje rrethore me legenin e saj.
2. Mund të hipni në të katër këmbët, duke mbështetur gjoksin dhe bërrylat në top. Në të njëjtën kohë, pjesa e pasme përkulet mirë dhe relaksohet. Ju gjithashtu mund t'i tundni ijet tuaja në këtë pozicion.
3. Fitball mund të vendoset në shtrat dhe të mbështetet në të në të njëjtën mënyrë, vetëm duke qëndruar në këmbë.

Në mënyrë që gruaja në lindje të ndihet rehat kur kryen ushtrime të tilla, topi duhet të korrespondojë me madhësinë e gjatësisë së saj. Ndërsa uleni mbi të, gjunjët duhet të jenë pak më të ulët se legeni.

Rehati në shpëtim

Dushet e ngrohta dhe masazhet relaksuese janë kënaqësi për të gjithë në çdo pozicion, ndaj pse të mos përdorni këto teknika për të reduktuar dhimbjen e nënës së ardhshme gjatë lindjes së një anëtari të ri të familjes? Është e rëndësishme vetëm të mos ndizni ujin shumë të nxehtë dhe të mos bëni presion të fortë, ndjesitë duhet të jenë të rehatshme.

Si të lehtësoni kontraktimet para lindjes me masazh? Për ta bërë këtë, gjatë tensionit intensiv të muskujve:

• goditni barkun me lëvizje rrethore;
• gatuajeni pjesën e poshtme të shpinës me pjesën e pasme të grushtave;
• masazhoni sipërfaqet anësore të trupit;
• brumoseni anët e barkut me femure të dala.

Nëse keni një partner në masazh, duhet ta përdorni atë. Një burrë duhet, me një presion të dukshëm me pjesën e pasme të falangave të gishtave të tij, të masazhojë zonën e sakrumit të gruas në lindje me lëvizje rrethore nga koksiku deri në pjesën e poshtme të shpinës. Në fazën fillestare të lindjes, ju mund të gatuani zonën e qafës së gruas, kockat e zgjatura të kofshëve dhe anët e barkut. Shumë e dobishme në lehtësimin akupresura duart. Për ta bërë këtë, në një lëvizje rrethore, është e nevojshme të gatuani pikën në anën e pasme të dorës, e vendosur midis indeksit dhe gishtat e mëdhenj. Kjo bëhet në mënyrë alternative në secilën dorë.

aromaterapia

Edhe gjatë shtatzënisë, shumë gra mësojnë për efekt negativ barëra të zakonshme në trupin e grave shtatzëna. Ata manifestohen në provokimin e lindjes, kështu që shumica duhet të heqin dorë nga çajrat e tyre të preferuar bimor dhe kozmetike me shtimin e vajrave aromatike. Është interesante se në fazën e lindjes së fëmijëve, e gjithë kjo tashmë po bëhet e dobishme dhe të gjithë mund ta përdorin këtë teknikë.

Si të lehtësoni lindjen dhe kontraktimet? Ka këshilla të ndryshme, opsionet e përdorimit të bimëve janë efektive. E gjitha varet nga zgjedhja e bimës. Për shembull, aroma e vajit të jaseminit do të rrisë aktivitetin e lindjes dhe aroma e livandës, limonit ose bergamotit do të qetësojë dhe balancojë një grua në lindje e cila është në një gjendje të tensionuar.

Përveç efektit qetësues, vajrat mund të kenë një efekt antiseptik dhe tonik. E rëndësishme kur zgjidhni kjo metodë sigurohuni që gjatë shtatzënisë trupi të mos ketë një reagim negativ ndaj këtyre aromave, që nga ndryshimi sfond hormonal ndikon në perceptimin e shumë gjërave të njohura më parë.

Pra, është e nevojshme të hidhni disa pika vaj në llambën e aromës disa javë para lindjes dhe të vëzhgoni gjendjen tuaj. Nëse nuk ka përkeqësim të mirëqenies, atëherë kjo teknikë mund të zbatohet në të ardhmen.

Përgatitja për lindje duhet të fillojë paraprakisht. Meqenëse trupit do t'i duhet shumë energji për të nxjerrë fetusin, gjumi duhet të normalizohet një javë më parë. Për këtë, mund të shtoni disa pika vaj livando dhe pak qumësht në banjën tuaj të mbrëmjes.

Pak para lindjes, aktiviteti i trupit, përkundrazi, duhet të stimulohet duke bërë masazhe me vaj jasemini. Duhet të shtohet në një sasi minimale në ilaçin e zakonshëm.

Gjatë vetë procesit, ju mund të përdorni aromën e jaseminit dhe livandës, e cila do të zvogëlojë dhimbjen dhe do të përmirësojë aktivitetin e lindjes. Për këtë, një llambë aromatike do të duhet të sillet nga shtëpia.

Teknologjitë orientale

Si të lehtësoni kontraktimet gjatë lindjes metodologji moderne? Për këtë, teknologjia e akupunkturës përdoret në shumë vende. Ndihmon në stimulimin e pikave të caktuara në trup, gjë që çon në uljen e dhimbjes. Fatkeqësisht, në vendin tonë praktikisht nuk ka specialistë të tillë në klinika, dhe ndjenja e shumë gjilpërave në trupin tuaj në një moment kaq vendimtar nuk ndihmon vërtet për t'u çlodhur dhe për t'u përqëndruar në proces.

Stimulimi elektrik i nervit transkutan është gjithashtu një metodë fizioterapeutike. Anestezia kryhet duke përdorur një pajisje të veçantë që fikson dy palë elektroda në shpinën e një gruaje. Shkalla e ndikimit të tyre, gruaja në lindje mund ta rregullojë veten sipas ndjenjave të saj. Një palë elektroda është ngjitur në sakrum, dhe tjetra - në rajonin e mesit.

qasje mjekësore

Ka edhe situata kur një grua në lindje nuk ndihmon për të përballuar dhimbjen e pakëndshme dhe shpërqendruese, asnjë nga metodat e mësipërme. Si të sillemi gjatë kontraktimeve për të lehtësuar dhimbjen në rrethana të tilla? Është shumë e rëndësishme të fokusohemi në faktin se lindja e fëmijëve është një proces fiziologjik i të gjithë gjitarëve dhe ndjenja e mungesës së peshës pas përfundimit të të gjithë procesit i lë në hije të gjitha vuajtjet e mëparshme. Për më tepër, një takim me një fëmijë do t'i japë një gruaje emocione kaq të gjalla që askush tjetër në botë nuk është në gjendje t'i japë.

Nëse një grua në lindje nuk mund të përgatitej në mënyrë të pavarur për lindjen paraprakisht ose të gjitha përpjekjet e saj ishin të kota, specialistët patjetër do të vijnë në shpëtim. Në obstetrikën moderne, përdoren vetëm ato barna që plotësojnë të gjitha kërkesat botërore. Ato janë plotësisht të sigurta si për nënën e ardhshme ashtu edhe për foshnjën e saj. furnizime mjekësore kërkohet ta mbajnë gruan të ndërgjegjshme gjatë gjithë ekspozimit të tyre, në mënyrë që personeli mjekësor të komunikojë lirisht me të. Dhe, natyrisht, asnjë nga ilaçet nuk duhet të ndikojë negativisht në rrjedhën e procesit fiziologjik të dëbimit të fetusit.

Sot, qetësuesit e dhimbjes së lindjes mund të administrohen në trup përmes:

• injeksione;
• pikatore;
• inhalacionet.

Të gjitha ato mund të jenë antispazmatike, narkotike dhe një sërë efektesh të tjera, në varësi të shpeshtësisë së sulmeve të dhimbjes dhe fuqisë së tyre.

Kthimi