Përgatitja për shtatorin e parë, prindërit kujdesen që fëmija ka një të bukur uniformë shkolle dhe pajisje për studim cilësi të mirë. Dhe, si rregull, nuk mendoni për planifikimin paraprakisht mënyrën e ditës për periudhën e studimit.
Ajo qëndron në shpërndarjen racionale të kohës së ditës në fazat e veprimtarisë, pushimit dhe gjumit, duke marrë parasysh organizmin në rritje.
Prindërit janë të detyruar të organizojnë për një nxënës për të siguruar kushtet më të mirasi për punën e saj dhe për pushim. Ajo varet direkt nga shëndeti i saj. zhvillimi fizik, Performanca akademike e shkollës.
Modaliteti i Ditës së Studentit të organizuar në mënyrë korrekte bazohet në një alternim të rreptë të elementeve të saj (rritja e mëngjesit, marrja e ushqimit, përgatitja detyre shtepie etj.). Kur ato plotësohen në një mënyrë të caktuar, çdo ditë në të njëjtën periudhë kohore, qendrore sistemi nervor Formon lidhjet që lehtësojnë kalimin nga elementi në elementin duke shpenzuar për zbatimin e tyre të minimumit të energjisë.
Duke bërë një nxënës, është e nevojshme ta konsideroni atë veçoritë e moshësPara së gjithash - në fund të fundit, ngarkesa e thjeshtë për studentët e moshës së mesme dhe të vjetër do të jetë e padurueshme për studentët e klasave të vogla.
Çdo mëngjes, fëmija i nxënësve duhet të fillojë të ngarkojë, drejtimin e mbetjeve të përgjumjes dhe të japë një pagesë për gëzim për ditën. Aktiviteti kryesor i fëmijëve mosha shkollore - Studim. Një pikë e rëndësishme A është blerja e fëmijëve në punë fizike (punëtoria e shkollës, klasa në qarqe, asistencë familje, të punojë në kopsht dhe kopsht, etj).
Përgatitja e detyrave të shtëpisë merr nga studentët e rinj nga një e gjysmë deri në dy orë, dishepujt e klasës së mesme shpenzojnë për të nga dy deri në tre orë, dhe nxënësit e moshuar kanë nevojë për tre deri në katër orë. Nuk rekomandohet të kryhet detyrat e shtëpisë menjëherë pas kthimit nga shkolla. Një pushim midis klasave të shkollës dhe të shtëpisë duhet të jetë të paktën dy orë e gjysmë, shumica e kohës duhet të jepet për të ecur dhe lojëra ajrore. Studentët e përgatitjes së parë të zhvendosjes së detyrave të shtëpisë duhet të fillojnë jo më herët se në 16-17 orë. Dhe mënyra e ditës së nxënësve të ndryshimit të dytë parashikon fillimin e detyrave të shtëpisë nga ora 8 deri në 8.30 në mëngjes. Pas ekzekutimit të tyre - ecni në ajër. Për më tepër, prindërit e këtyre nxënësve duhet të sigurojnë që detyrat e shtëpisë të mos kryhen prej tyre koha e mbrëmjes, pasi vjen nga shkolla.
Duke kryer detyrat e shtëpisë, është e këshillueshme që të bësh një pushim dhjetë minutash çdo 40-45 minuta dhe të ajrit të dhomës. Për të kryer detyrat e shtëpisë, nxënësit duhet të krijojnë kushte me një atmosferë të relaksuar.
Regjimi i ditës së nxënësve gjithashtu siguron kohë për interes (vizatim, lexim, muzikë, dizajn) - nga një orë për nxënësit më të rinj në dy orë e gjysmë për pleqtë. Nxënësit gjithashtu B. i detyrueshëm Duhet të tërhiqet për të akumuluar punën në shtëpi.
Pajtueshmëria me nxënësit e modalitetit të marrjes së ushqimit në një kohë të përcaktuar në mënyrë strikte kontribuon në zhvillimin refleksi i kushtëzuarduke shkaktuar oreks, dhe thithjen më të mirë të ushqyesve, dhe gjithashtu bëhet një garanci për shëndetin.
Mënyra e nxënësit të një nxënësish me procedurat higjienike të mbrëmjes është përfunduar, për 30 minuta. Gjatë kësaj periudhe, studenti duhet të udhëheqë edhe këpucët dhe formën e tij në pamjen e duhur.
Koha e gjumit të natës së fëmijës është rreth 10 orë. Është shumë e rëndësishme të shkosh në shtrat dhe të ngjitesh në të njëjtën periudhë kohore. Nxënës mosha më e re Duhet të shkojë në shtrat jo më vonë se ora 21.00, dhe plaku - në orën 22.00 - 22.30. Nxënësit dhe të parët, dhe zhvendosja e dytë duhet të ngrihen në mëngjes në shtatë orë.
Modaliteti i përafërt i shkollës së nxënësit, studenti në ndryshimin e parë:
në orën 7:00 - rritja;
nga 7 orë në 7. 30 min. - Ngarkimi, manipulimet higjienike, pastrimi i shtratit tuaj;
nga 7. 30 min. deri në 7. 50 min. - Mëngjesi;
nga 7. 50 min. deri në 8. 20 min. - koha në rrugë për në shkollë;
nga 8. 30 min. deri në 12. 30 minuta. - mësimet e shkollës;
nga 12. 30 min. deri në 13 orë - koha në rrugë nga shkolla;
nga 13 orë në 13. 30 min. - drekë;
nga 13. 30 min. deri në 14. 30 min. - Gjumi ose pushimi;
nga 14. 30 minuta. Deri në 16 orë - lojëra ajrore ose një shëtitje;
nga 16 orë në 16. 15 min. - pasdite;
nga 16. 15 minuta. Deri në 18 orë - puna në detyrat e shtëpisë;
nga 18 orë në 19 orë - në ajër;
nga 19 h. deri në 19. 30 min. - darkë;
nga 19. 30 min. deri në 20. 30 min. - Klasat e interesit (lexim, lojëra të qeta, ndihmë familjare, etj.);
nga 20. 30 min. deri në 21 - përgatitje për diten tjeter dhe gjumi (pastrimi i këpucëve dhe veshjeve, procedurat higjienike);
nga 21 orë. - Gjumi.
Një shembull i një modaliteti të ditës për të junior Schoolchild, student në ndryshimin e dytë:
në orën 7:00 - rritja;
nga 7 orë 7. 15 minuta. - Ngarkimi, manipulimet higjienike, pastrimi i shtratit tuaj;
nga 7. 15 minuta. deri në 7. 35 min. - Mëngjesi;
nga 8 orë në 10 orë - puna në detyrat e shtëpisë;
nga 10 orë në 11 orë. - Aktivitetet e interesit (muzika, leximi);
nga 11 orë. Deri në 11. 30 min. - Mëngjesi i dytë;
nga 11. 30 min. deri në 12. 30 minuta. - ecni;
nga ora 12.55 min. deri në 13h. - drekë;
nga 13 orë në 13. 20 min. - koha në rrugë për në shkollë;
nga 13. 30 min. deri në 18-19 orë - klasa shkollore;
nga 18-19 orë në 20 orë. - ecni;
nga 20 orë në 20. 30 min. - darkë;
nga 20. 30 min. deri në 21. 30 min. - Klasat e interesit;
nga ora 21. 30 min. Deri në 22 orë - përgatitje për ditën dhe gjumin e ardhshëm (pastrimi i këpucëve dhe veshjeve, procedurat higjienike);
nga 22 orë. - Gjumi.
Është e pamundur të gjesh një person që do të dyshonte në faktin se një mënyrë jetese e urdhëruar nga moshë e re promovon zhvillimi normal Fëmija dhe mbajtja e shëndetit psikofizik, sjell disiplinën dhe organizimin. Rutina e ditës adoleshente është hartuar duke marrë parasysh orarin e shkollës dhe klasat në arsim shtesë ose kohën e vizitës seksionet sportive. Është po aq e rëndësishme për të marrë parasysh gjendjen e shëndetit të personit në rritje dhe llojin e aktivitetit ("buf", "lark", "pëllumb").
Karakteristikat e Ditës së Teenage
Gjumi nate
Në ditën e ditës, koha e punës dhe koha e lirë e adoleshentit duhet të jetë e balancuar. Për të rivendosur kapacitetin shëndetësor, kërkohet një gjumë normal. Shkalla e pushimeve të natës ka një adoleshent - 8 - 9 orë. Nëse fëmija nuk bie, performanca e saj është zvogëluar me 30%, ndryshon aftësinë për të perceptuar informacionin, ka një shpërndarje dhe nervozizëm. Duke pasur parasysh se klasat në arsimin e përgjithshëm dhe institucionet e veçanta arsimore fillojnë në 8 deri në 9 orë, është e nevojshme të qëndroni deri në orën 7 të mëngjesit për të përmbushur të gjitha procedurat higjienike dhe mëngjesin. E mrekullueshme nëse fëmija bën një kompleks fizik në mëngjes. Bazuar në këtë, është e lehtë për të llogaritur se adoleshenti duhet të përshtatet gjumi jo më vonë se në orën 22:30.
Koha e shkollës
Koha e mbajtur nga fëmija në shkollë është sistematizuar: ka ende mësime dhe ndryshime në orarin e studimit, është organizuar koha e kohës së ngrënies. Nëse fëmija është i angazhuar në institucione arsim shtesëKoha duhet të sigurohet për kohën që ai u kthye në shtëpi, kishte një shkatërrim dhe ndryshoi. Performanca e detyrave të shtëpisë pastaj duhet të planifikohet menjëherë pas kthimit në klasa shtesëdhe parashikohet një pushim i shkurtër. Në rastin kur klasat në seksion ose studiot mbahen në mbrëmje, një pjesë e adoleshentit të detyrave të shtëpisë duhet të përdoret direkt pas drekës. Mësimet e mbetura të fëmijës do të jenë në gjendje të kryejnë në mbrëmje.
Eci
Periudhat e studimit dhe adoleshentët e kohës së lirë në modalitetin duhet të kombinohen në mënyrë të arsyeshme. Për një trup në rritje, ju duhet të qëndroni në ajër të pastër, dhe pa komunikuar me kolegët, adoleshenti nuk mund të bëjë, veçanërisht që nga ajo kohë aktiviteti komunikues në bublitë Fiton një rëndësi të veçantë dhe një grup kolegësh është i rëndësishëm për formimin social të një personi. Është e nevojshme që djemtë të mos shpenzojnë pa qëllim, por të angazhuar lojëra sportive, patinazhi rul, patinazhi, etj. Në mbrëmje është e mundur të ulesh detyre shtepie, Luaj ose chat në internet, lexoni fiction, Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose shikoni programet televizive. Para se të fjetur duhet të sigurohet për kohën për procedurat higjienike.
Ushqyer
Organizohet si duhet. ushqyerja e plotë Në shumë aspekte është çelësi mirëqenia e mirë Fëmija, zhvillimi në kohë i të gjitha sistemeve të organizmit. Epo, nëse një adoleshent ha 4 - 5 herë në ditë në pjesë të vogla, atëherë ai nuk ka probleme me një kompleksim, gjendjen e lëkurës dhe të flokëve.
Kohë pushimi
Fiziologët definitivisht deklarojnë: mënyrën e ditës së fëmijëve dhe adoleshentëve në 
Pushimi nuk duhet të jetë shumë i ndryshëm nga zakonisht. Natyrisht, fëmija mund të fle pak më shumë ose të shkojë më vonë, por në të njëjtën kohë është e padëshirueshme të zhvendoset koha për më shumë se një orë. Në kohën e pushimeve, një fëmijë duhet të dërgohet për një kohë të dobishme: më shumë në sport dhe punë fizike, kushtojnë kohë për të vizituar teatrin, muzetë etj.
Prindërit duhet të marrin pjesë në zhvillimin e ditës së saktë adoleshente. Një fëmijë që e di se si të vlerësojë dhe kontrollojë kohën, në të ardhmen është përshtatur pa dhimbje në kushtet e moshës madhore.
Përfitimet e disponueshmërisë së regjimit flasin në të gjithë botën. Rutinë e drejtë dita ju lejon të shpërndani me kompetencë ngarkesën dhe formën ritmet biologjike. Është nga kjo që varet zhvillimi psikologjik Fëmijë.
Shpërndarja racionale e kohës duke marrë parasysh pjesën tjetër e bën fëmijën të mblidhet dhe të disiplinohet. Cilësi të tilla janë shumë të rëndësishme në jeta moderne. Përveç kësaj, ajo do të shmangë mbi punë dhe nervoze, të cilat janë shumë të ndjeshme ndaj fëmijëve.
Jeta e shkollës bën ndryshime të rëndësishme në ritmin e zakonshëm. Fëmijët që ndjekin kopshti, është më e lehtë të përshtatet. Megjithatë, ata kanë nevojë për mënyrën e duhur. Çfarë duhet të marrë parasysh rutinë perfekte ditë?
- Vendndodhja e shkollës. Shkolla e mëtejshme ndodhet nga shtëpia, aq më herët duhet të ngriheni. Kec duhet të ketë kohë të mjaftueshme për t'u mbledhur me qetësi dhe mëngjes;
- Gjimnastikë. Ushtrime fizike të pakomplikuara, ekzekutimi i të cilave do të kërkohet për 10 minuta, do t'ju ndihmojë të përshtateni me fëmijën dhe do të mbani përgjumje. Psikologët këshillojnë të bëjnë akuzuar së bashku me fëmijën. Muzika e gëzuar dhe e gëzuar në agregat me një dhomë të ventiluar mirë do të ndihmojë për të ardhur shpejt në formë të shkëlqyer dhe për të ngarkuar energjitë për tërë ditën.
- Mëngjes. Mëngjesi i dobishëm kërkon të dy fëmijët dhe të rriturit. Megjithatë, ju nuk duhet ta detyroni fëmijën atje, nëse ai nuk dëshiron. Shikoni për kompromise dhe përgatitni atë që fëmija juaj do të hajë me kënaqësi.
- Shëtitje në mëngjes. Mundohuni të mos e ktheni një rritje në shkollë në garë. Hapat e qetësisë në mëngjes do të lejojë që fëmija të shpëtojë humor i mirë. Në këtë kohë, ju mund të komunikoni me fëmijën dhe të thithni ajër të pastër, kështu që qëndron jashtë shtëpisë me një diferencë kohe para mësimeve.
- Pushim pasdite. Studimet tregojnë se shumë fëmijë pas mësime janë shumë të lodhur. Vështirësitë me përshtatje në procesin e shkollës vetëm përkeqësojnë këtë tregues. Pas shkollës vlen të japësh fëmijën mundësinë për t'u çlodhur dhe për të shijuar gjëra të këndshme.
- Ditë gjumë. Përpjekje të përkryer me lodhjen do të lejojë gjumë ditën. Nëse foshnja është e gatshme të fle në pasdite, nuk ia vlen të pengohet. Në rastin e klasës së parë, gjumi i përditshëm, sipas mjekëve, duhet të bëhet një procedurë e detyrueshme.
- Lojërat aktive në ajër të pastër. Kjo është një mënyrë tjetër për të rimarrë pas punës mendore.
- Grader i parë rekomandohet të marrë ushqim çdo katër orë. Në të njëjtën kohë, ata duhet të flenë të paktën 10 orë në ditë. Edhe një mungesë e lehtë e gjumit ndikon negativisht në shëndetin dhe mirëqenien e fëmijës. Fëmija në moshën 6-7 vjeç duhet të shkojë të fle jo më vonë se ora 9.00.
Çfarë duhet të jetë rutina e nxënësit
Duke hartuar një rutinë të përafërt të ditës së nxënësit, vlen të merret parasysh koha për të pushuar, kryer detyra, lojëra etj. Për çdo kategori të moshës, dita e ditës ka karakteristikat e veta.
Mënyra e djathtë e ditës së shkollës së vogël
Kjo varet shumë nga shpërndarja racionale e kohës së nxënësve më të rinj. Mjekët rekomandojnë të orientuara në këshilla të mëposhtme:
- Rritet në orën 7:00 - 7:30 është më së shumti koha e favorshme për zgjim;
- Ngarkimi dhe procedurat higjienike - 7: 30-7: 45. Ngarkimi do të ndihmojë foshnjën për të mbushur me gëzim dhe për të akorduar në ritmin e punës;
- Mëngjesi 7: 45-8: 00. Mëngjesi ndihmon për të mbajtur shëndetin e performancës së lartë dhe të fëmijëve. Shkelja e intervaleve kohore midis ushqimeve të vakteve ndikon negativisht sistemi i tretjes, si dhe oreksin e foshnjës;
- Qëndro në Shkollën 8:30 - 12:30. Në këtë kohë, fëmija duhet të përqëndrohet në procesin arsimor;
- Ecni jashtë 12:30 -13: 00. Pas shkollës, fëmija duhet të relaksohet dhe të heqë tension mendor. Për këtë lojëra të përshtatshme në ajër të pastër. Koha e ecjes mund të rregullohet;
- Dreka 13: 00-13: 30;
- Dita Dream 14: 00-15: 30. Koha e rekomanduar ditë gjumë Është një orë e gjysmë. Pediatër në mbarë botën insistojnë që gjumi për notat e para duhet të jetë një pikë e detyrueshme në mënyrën e ditës;
- Lojërat ajrore të freskëta 15: 30-16: 30. Gjatë ditës, fëmija duhet të kryejë të paktën tre orë në ajër të pastër;
- Pasdite 16: 30-17: 00;
- Klasat e pavarura 17: 00-18: 00. Pas kësaj, ju mund të shkoni jashtë me foshnjën ose të vizitoni seksionin që ai i pëlqen;
- Darka 19: 00-19: 30;
- Përgjegjësitë në shtëpi 19: 30-20: 00. Grader i parë duhet të përballojë në mënyrë të përkryer me detyrat e tij. Ai mund të zihet në dhomë, të heqë lodra dhe të sigurojë kujdesin e një kafshe;
- Ecja e mbrëmjes 20: 00-20: 30. Para gjumit, është shumë e dobishme për të bërë një shëtitje në mbrëmje në një ritëm të qetë;
- Procedurat higjienike 20: 30-21: 00;
- Pushimi i natës nga ora 21:00.
Mënyra e përsosur e ditës së shkollës së lartë
Një student i lartë ka shumë nga hobi i tyre. Në të njëjtën kohë, ai nuk ka nevojë të fle gjatë ditës. Megjithatë, një fëmijë i tillë duhet të rivendosë forcat pas një dite të vështirë shkollore. Për ta bërë këtë, ne rekomandojmë që të ecni në ajër të pastër ose të vizitoni seksionet sportive, për të vizituar të cilën mund të ndodhë në mbrëmje ose menjëherë pas seancave shkollore.
Është gjithashtu e nevojshme të gjesh kohë për të përgatitur detyrat e shtëpisë. Është më mirë të bëjmë mësime deri në orën 20:00. Pas orës tetë në mbrëmje, performanca njerëzore zvogëlohet në kohë. Përgatitja për të ardhmen shkollë dahu Në këtë kohë, jo vetëm të padobishme, por edhe një profesion i dëmshëm, pasi kujtesa dhe sistemi nervor i fëmijës tashmë është i mbingarkuar.
Vlen të përmendet se klasat e diplomimit të studentëve shpenzojnë shumë kohë duke studiuar. Kjo është për shkak të faturave në më të larta institucione arsimore dhe ngarkesa serioze. Është pothuajse e pamundur të gjesh kohë për stërvitje. Ky është gabimi kryesor. Mungesa e trajnimit çon në probleme serioze me shëndetin. Po, unë. pushimi më i mirë - Ky është një ndryshim i aktivitetit, kështu që përpiquni t'i jepni fëmijës tuaj të paktën një ushtrim minimal fizik.
Modaliteti i studentëve në ndryshimin e dytë
Është shumë më e vështirë për të organizuar mënyrën kompetente të fëmijës në orën në ndryshimin e dytë. Megjithatë, prindërit duhet të përpiqen të ndihmojnë zgjedhjet e tyre të shpërndajnë saktë kohën. Shumë besojnë se studimi në zhvendosjen e dytë lejon që fëmija të fle më gjatë, ndërsa koha e gjumit të natës po zhvendoset. Nuk është e drejtë. Shkolla duhet të shkojë jo më vonë se ora 9:00, dhe të ngrihet jo më vonë se ora 7:30. Mëngjesi, dreka dhe darkë duhet të marrin në të njëjtën kohë si studentët në ndryshimin e parë. Ndryshimet kryesore në kohë për të prekur kohën e përgatitjes së mësimeve. Është më mirë t'i bëjmë ato në mëngjes.
Ne japim një rutinë të përafërt të ditës:
- Ngritja, procedurat higjienike, ngarkimi, pastrimi i shtratit - 7:00 - 7:30;
- Mëngjesi 7: 30-7: 45;
- Lule ecje 8: 00-8: 30;
- Përgatitja për mësimet 8:30 - 10:30;
- Mëngjesi i dytë - 10:45;
- Koha e lirë dhe shëtitje - 11:20 - 13:00;
- Dreka 13:00 - 13:30;
- Mësimet në Shkollën 14: 00-18: 20;
- Rruga eci nga ora 18: 30-19: 10;
- Darka - 19:30;
- Koha e lirë deri në orën 20:15;
- Përgatitja për gjumë dhe gjumë -20: 00-20: 30.
Për një fëmijë me pushime
- koha e preferuar Çdo fëmijë, sepse tani nuk ka nevojë të shkosh në shkollë. Megjithatë, këtë herë në studentë duhet të organizohet në mënyrë korrekte. Rekomandohet të përballosh kohën e gjumit dhe ta zgjosh fëmijën. Plus, gjithçka është e lirë nga koha për të punuar sa më shumë që të jetë e mundur. Çfarë duhet të kujtoj duke organizuar mënyrën për verën?
Para së gjithash, fëmija duhet të flejë mjaftueshëm. Nuk rekomandohet të largohesh nga kufijtë e zakonshëm të kohës.
Së dytiUshqimi i fëmijës duhet të jetë i ndryshëm dhe i balancuar. Gjatë pushimeve verore, fëmijët duhet të maksimizojnë forcën. Sidomos për këtë, gjithçka është: perime të freskëta, fruta, manaferrat.
Së tretiRehabilitimi i fëmijës është një detyrë prioritare për prindërit. Nëse nuk ka mundësi të shkosh në det, do të ishte mirë të kalosh më shumë kohë jashtë qytetit në ajër të pastër.
I katërt, Vera nuk është koha për të ndërprerë klasat. Rreth ngarkesës së përditshme nuk është e plotë. Fëmija duhet të vazhdojë të lexojë libra, të shikojë programet arsimore etj.
Video: Mostra e ditës së përditshme të shkollës
Kjo video do të demonstrojë se si të organizoni siç duhet një modalitet të një fëmije dhe sa e rëndësishme është për rritjen dhe zhvillimin e saj harmonik. Pas shikimit, ju do të mësoni se si të shpërndani kohë për gjumë, pushim, shkollë, ushqim dhe shëtitje, dhe ju gjithashtu mund të vlerësoni personalisht rutinën e propozuar të ditës, që konsiderohet ideale për fëmijët, në varësi të kategorive të ndryshme të moshës.
Sapo të vraponin thirrja e fundit, Djali im dhjetëvjeçar goditi "anarkinë": Unë shkoj në shtrat pothuajse në mesnatë, fle në orën e ditës, dhe pjesa tjetër e kohës ndjek si një rrugë pesting. Unë nuk mund të imagjinoj se si ta tërhiqem. A është e vlefshme për pushime për të nënshtruar një ditë të një lloji të orarit ose ende jepni një maksimum lirie?
Kristina
Shefi i Shefit të Shëndetit - Harmonia me natyrën
- Këto ditë, fëmijët po presin me padurim: nuk ka mësime, liri absolute- Thotë kreu i Departamentit të Shëndetit dhe Kulturës Fizike Mjekësore të Kharkovit universiteti Pedagogjik ato. G. Skyborn Leonid ka bërë. - Pushimet me të vërtetë duhet të jenë festive dhe të gëzueshme, por kjo nuk do të thotë që ju keni nevojë dhe ju mund t'i mbingarkoni ato me argëtim dhe të harrojmë plotësisht ditën e ditës. Fakti është se dita e ditës është reflektimi i organizmit të nevojshëm proceset e duhura fiziologjike. Njeriu është pjesë e natyrës, dhe të gjitha organet dhe sistemet e trupit punojnë vazhdimisht, vazhdimisht dhe në përputhje me ritmet natyrore. Mënyra siguron unitetin e trupit me të mjedisor, harmonia e tyre, e cila konsiderohet si shenjë kryesore e shëndetit. Nuk është rastësisht që shkencëtarët të thonë për qëllimin e regjimit, ta përcaktojnë atë si prodhimin e një sekuence dhe ritmi të caktuar të reaksioneve fiziologjike (stereotip dinamik) për konsumin ekonomik të energjisë nervore dhe ruajtjen e performancës së lartë.Më të mirë relaksohen jashtë
Specialisti është i bindur se shkelja e rutinës së zakonshme mund të thyejë stereotipin dinamik, dhe do të jetë mjaft e vështirë për ta rikthyer atë.Prandaj, mënyra e pushimeve nuk duhet të jetë dukshëm e ndryshme nga ditët e punës, "tha Leonid. - Disa komponentë mode edhe me pushime nuk duhet të ndryshojnë. Në veçanti, pavarësisht nga dita e javës, fëmijët e moshës shkollore janë të dëshirueshme për t'u ngritur jo më vonë se 7.30, nevojitet gjimnastika në mëngjes. Modaliteti i energjisë dhe kohëzgjatja e gjumit duhet të jenë të njëjta si gjatë studimit: ka dhe të shkojnë në shtrat duhet të shkojnë në kohën e zakonshme.
Më të mirë të të gjitha, nëse pushimet janë maksimizuar jashtë. Ekskursione, shëtitje, ecje, udhëtime për qytetin do t'i japin fëmijës ngarkesën e nevojshme të gëzimit. Megjithatë, plotësimi i lojërave të pushimeve dhe ushtrim, Është e pamundur të lejohet puna fizike, prandaj në verën e prindërve nuk dëgjohet të ndjekë gjendjen e fëmijëve. Shenja të tilla si zbehje, letargji, dhimbje kokeËshtë evidentuar se ngarkesa është shumë e lartë për fëmijën, paralajmëron Leonid.
Çfarë "tulla" ndërtojnë pushime
Për të pushuar mirë me pushime dhe për të fituar forcë për trajnim të mëtejshëm, nxënësit kanë nevojë për një regjim të ndërtuar siç duhet, dhe ai nuk duhet të ndryshojë ndjeshëm nga rutina e ditës në ditët e shkollës. Specialisti kryeson versionin e ditës për periudhën e pushimeve për fëmijët e 7-10 viteve:Ngritja: 7.00-7.30;
- Gjimnastikë në mëngjes, tualet, aktivitetet e forcimit: 7.00-8.30;
- Mëngjesi: 8.30-9.00;
- Qëndroni jashtë: 9.00-13.00;
- Dreka: 13.00-13.30;
- Dita e pasdites ose gjumi: 13.30-15.30;
- Ecja (lojëra, kohë e lirë), ekskursione, filma, filma, etj.: 15.30-17.30;
- Shkolla pasdite: 17.30;
- kohë e lirë: 17.30-19.00;
- Ecni: 19.00-19.30;
- Darka: 19.30-20.00;
- Koha e lirë: 20.00-21.00;
- Përgatitja për gjumë: 21.00-21.30;
- Mbeturinat për të fjetur: 21.30-22.00.
Skema jepet si një mostër, nga e cila me siguri mund të ketë devijime të vogla. Gjëja kryesore është se elementet kryesore të regjimit do të kryhen në kohën e duhur. Mjeku këshillon prindërit të mendojnë mirë se sa të marrin fëmijët me pushime. NË kohët e fundit Struktura e kohës së lirë të nxënësve ka ndryshuar: zëvendësimin forma aktive Rekreacion pasiv. Në praktikë, kjo manifestohet nga një reduktim i edukimit fizik dhe sportit, duke qëndruar në ajër të pastër, dhe kjo çon në hypodinami dhe bëhet faktori shtesë Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kronike.
Nxënësit e klasave të vogla, sidomos të klasës së parë, është shumë e vështirë ndonjëherë të përshtaten me kushtet e jetës së tyre të re shkollore. Prandaj përkujtim, dhe konfrontimi me shokët e klasës, dhe ngurrimi i fëmijës për të shkuar në shkolla / bëjnë mësime, etj. Dhe detyra kryesore e prindërve është të ndihmojë fëmijën të përballojë ngarkesën e vështirë për të. Të ballafaquar me këtë problem, çdo prind po kërkon mënyrat e saj për ta zgjidhur atë. Por kur hartimi i rutinës kompetente të ditës për një student të klasës së vogël nga dita e parë e vizitave të shkollës do të ndihmonte në shmangien e shumicës së këtyre problemeve.
Pse keni nevojë për rutinën e klasave të vogla të shkollës
Nuk duhet të jetë i papërfillshëm ndaj organizimit të regjimit të ditës së punës sidomos për fëmijët që fillojnë vitet e shkollës. Pajtueshmëria me një rutinë të caktuar çon në faktin se forcat e fëmijës nuk janë shpenzuar në mënyrë të pavarur, është e ndarë në të gjitha llojet e aktiviteteve. Në të njëjtën kohë rritet tone jetike Trupi zbret në një lodhje minimale dhe pikat e forta të shpejta.
Përpilimi i ditës së saktë të ditës varet veçoritë individuale Shkollat: Statusi i shëndetësisë dhe tiparet e një ose një moshe tjetër. Orari duhet të përfshihet në një mënyrë të caktuar elementet kryesore:
si një fëmijë i përmbahet rutinës së përditshme të ditës, ai do të ketë një zakon të bëjë gjithçka në një kohë të caktuar, trupi do të përfshijë orën e brendshme dhe më pas të gjitha veprimet do të jenë në një zakon.
Si të bëni një rutinë të saktë të ditës së shkollës
Gjimnastikë në mëngjes: Krijon trupin, do të ndihmojë në rimbushje veten. Kostoja e ngarkimit varet nga shëndeti i nxënësve, kështu që kjo pyetje duhet të zgjidhet individualisht.
Trajtimet e ujit: Përfshin miratimin e dushit pas gjimnastikës, forcimit të hedhjes së temperaturave të kontrastit të ujit dhe procedurave higjienike në mëngjes - larë dhe pastroni dhëmbët. Sa i përket procedurës së urdhërimit, është e nevojshme për të diskutuar këtë çështje me një specialist, nuk i detyron ngjarjet për të shmangur ftohjet.
Sport: Vizitoni në seksionet sportive, pishina, lojëra në natyrë.
Ushqim: Ushqimi duhet të organizohet në mënyrë të tillë që fëmija të ketë një mëngjes të përzemërt dhe të nxehtë, një darkë të plotë të enëve të nxehtë dhe sallatë të vitaminës, dhe darkë darkë. Arsimi në të njëjtën kohë do të sigurojë funksionimin e pandërprerë të traktit gastrointestinal.
Kryerja e detyrave të shtëpisë:ata duhet të planifikohen, pa e shtyrë këtë proces për mbrëmjen, kur fëmija është tashmë i lodhur dhe nuk do të ketë efektivitet nga puna. Pas një pushimi të vogël, rreth një orë pas drekës dhe ecni, ju mund të filloni të bëni mësime me forca të reja. Ajo duhet të marrë pushime për disa minuta.
Detyrat e shtëpisë të përfunduara japin të drejtën e plotë për të ecur, frymë ajri të freskët. Në lojë në oborr mund të dallohen të paktën dy orë. ai koha optimale Në mënyrë që të japin një truri pushime, duke kaluar në një lloj tjetër të aktivitetit dhe për të marrë frymë ajer i paster para gjumit. Kohëzgjatja e gjumit të nxënësit më të ri duhet të jetë 9-10 orë. Koha e zgjimit dhe e mbeturinave për të fjetur duhet të instalohet në të njëjtën kohë, pasi ajo do të heqë trupin shpejt bie në gjumë dhe të zgjojë.
Dita e shkollës së shkollës për një javë
Rutina e ditës, e cila përfshin momentet kryesore të mënyrës:
| Veprimet e nxënësve | Kohë |
| Ngjitem | 06.30 |
| Gjimnastikë, Procedurat e Ujit | 06.30 — 07.00 |
| Mëngjes | 07.00 — 07.30 |
| Mbledhja dhe rruga në shkollë | 07.30 — 07.50 |
| Mësimet në shkollë | 08.00 -12.00 |
| shëtitje | 12.00 -12.30 |
| Darkë | 12.30 -13.00 |
| shëtitje | 13.00 -14.00 |
| Relaksim | 14.00 -14.30 |
| Ekzekutimi i mësimeve | 14.30 -16.00 |
| shëtitje | 16.00 -18.00 |
| Darkë dhe kohë të lirë | 18.00 -21.00 |
| Mbeturinat për të fjetur | 21.00 |
Tabela rutinore e ditës së shkollës nga ora
Natyrisht, orari duhet të rregullohet në përputhje me atë që një nxënës është i zënë përveç seancave të trajnimit (duke vizituar seksionin, kriklla, etj.), Por artikujt e detyrueshëm duhet të jenë të pranishëm në të.
Rregullat e ditës së shkollës në fundjavë
Nëse familja është futur në familje, duhet të kryhet çdo ditë, nuk mund të jetë një fundjavë dhe ditë festive. Natyrisht, të shtunën dhe të dielën, do të korrigjohet pa marrë parasysh fushatën në shkollë dhe do të kryejë detyrat e shtëpisë. Por pikat kryesore nuk rekomandohen prej saj. Është e lejuar të lëvizë kohën e ashensorit për një orë më vonë, të zëvendësojë periudhën e vizitave në bashkimin javor të shkollës ngjarje familjareDhe orët e alokuara për mësimet mund të zëvendësohen nga një fushatë në një film me miqtë. Por të gjitha sendet e tjera duhet të mbeten të pandryshuara.
Rregullat e ditës së nxënësve që studiojnë në ndryshimin e dytë
Nuk është shumë e parehatshme për të gjithë formën e trajnimit - në ndryshimin e dytë. Por kjo arsyeja objektiveNga të cilat shkollat \u200b\u200bende nuk mund të refuzojnë për shkak të ngarkesës së punës. Prandaj, mënyra e ditës së nxënësve, duke studiuar në ndryshimin e dytë, do të jetë ndryshe. Vetëm të gjitha veprimet e përmendura në rutina e përafërt Pas drekës, ju duhet t'i transferoni ato në gjysmën e parë të ditës, pas kohëzgjatjes së tyre: kjo është, rritja në orën 7, gjimnastikë, dush, mëngjes, dhe pastaj ecni, kryejnë detyrat e shtëpisë, drekën, sesionet e trajnimit, darkë, një shëtitje në mbrëmje dhe ëndërr. Mësuar me një shpërndarje të tillë të kohës, nxënësit nuk do të kenë siklet nga sesionet e trajnimit në 2 ndryshim.
Për të përmbushur fëmijën e saj për të kryer një rutinë të caktuar të ditës, do të ishte shumë e përshtatshme për prindërit të bëhen një shembull dhe të marrin pjesë në këtë proces. Pastaj varësia do të kalojë më shpejt, dhe vlerësimi i autoritetit prindëror do të rritet ndjeshëm.