Për tkurrje më të mirë të mitrës pas lindjes. Përgatitjet për tkurrjen e mitrës pas kiretazhit

/ Mari nuk ka komente

Mitra pas lindjes ka disa herë madhësive të mëdha sesa në gjendjen e tij të zakonshme. Për më tepër, pas lindjes së një fëmije, dëmtime të rënda vërehen në këtë organ, veçanërisht në zonën ku ishte ngjitur placenta. Kjo pa dyshim shqetëson nënat e reja. Për sa zgjat shërimi i përgjithshëm i mitrës pas lindjes, si dhe çfarë të bëni për ta bërë mitrën të tkurret më shpejt, ne do të flasim në këtë artikull.

Karakteristikat e tkurrjes së mitrës

Për të kuptuar më mirë sesi kontraktohet mitra pas lindjes së një fëmije, duhet të citohen tiparet e mëposhtme të këtij procesi fiziologjik:

Në ditët e para pas lindjes, zgavra e mitrës përmban mbetje të membranës në të cilën ndodhej fetusi. Gjithashtu mund të ketë mpiksje të errët të gjakut pas lindjes.
Normalisht, pastrimi i mitrës duhet të ndodhë spontanisht pa ndihmën e jashtme mjekësore, por nëse ky proces vonohet dhe gruaja ka zhvilluar komplikime, atëherë ajo ka nevojë për trajtim mjekësor.
Periudha e plotë për tkurrjen e mitrës duhet të ndodhë brenda pesë ditëve të para pas lindjes.
Tashmë që nga dita e parë pas lindjes, një grua duhet të ketë shkarkim të veçantë (lochia), e cila në ditët e para do të jetë e përgjakshme, dhe pas disa javësh - dritë.
Pas një muaji e gjysmë, mitra duhet të tkurret plotësisht. Një proces më i gjatë tregon se organi nuk kontraktohet ose gruaja ka komplikime.
Pesha e mitrës menjëherë pas lindjes mund të arrijë 1 kg, dhe qafa e mitrës mund të jetë deri në 15 cm në gjatësi. Tashmë pas shtatë ditësh, pesha e organit do të ulet me tre herë.

E rëndësishme! Përfshirja e mitrës, si dhe koha e saktë e tkurrjes së saj të plotë, varet nga pesha totale e fetusit, suksesi i punës dhe veçoritë fiziologjike trupi i gruas. Në të njëjtën kohë, në një proces të tillë, lejohen vonesa të vogla në restaurimin e përgjithshëm të organit (për disa ditë). Kjo konsiderohet normë.

Arsyet e mungesës së tkurrjes së mitrës

Një ultratinguj i mitrës do të ndihmojë në diagnostikimin se një grua nuk ka një tkurrje të organeve. Në të njëjtën kohë, shumë faktorë mund të shkaktojnë këtë gjendje. Gjinekologët identifikojnë shkaqet e mëposhtme më të zakonshme të një shkeljeje të tillë:

Çrregullime serioze hormonale në trup, në veçanti, një mungesë akute e prodhimit të prolaktinës. Ky hormon tek gratë është përgjegjës për prodhimin e qumështit. Edhe në ato gra në punë që nuk ushqejnë me gji, në ditët e para pas lindjes, mjaft niveli i lartë një hormon i tillë.

Me prodhimin e mjaftueshëm të prolaktinës në trup, një reagim zinxhir nxitet për të prodhuar hormone të tjerë të rëndësishëm përgjegjës për tkurrjen e mitrës.

Kjo substancë prodhohet në një nivel thjesht refleks (pas acarimit të thithkave, si rezultat i të cilave gratë me gji rrallë vuajnë nga mungesa e një substance të tillë). Me një mangësi të prolaktinës në një grua në punë, ka një rënie në aftësinë e mitrës për të kontraktuar.

Karakteristikat e strukturës anatomike të mitrës. Në këtë rast, placenta, mbetjet e së cilës do të ngjiten pa ndryshim në mitër, do të parandalojë kontraktimin e organit. Ky proces mund të krahasohet me faktin se një person nuk do të jetë në gjendje të lëvizë krahun, i cili është në një gips.

Sa i përket lakimit të mitrës dhe fenomeneve të tjera teorike, në shumicën e rasteve ato i referohen patologjitë e mundshme, të cilat, ndonjëherë, janë jashtëzakonisht të rralla.

Lezione infektive. Në të njëjtën kohë, një grua mund të infektohet si gjatë lindjes ashtu edhe gjatë shtatzënisë. Në kushte sterile, infeksioni ka një gjasë minimale.
Endometriti. Ajo zhvillohet, si rregull, pas inflamacionit të membranave, si rezultat i së cilës mitra e prekur nga kjo nuk do të ndërveprojë me hormonet e sekretuara. Kështu, kjo gjendje do të çojë në një tkurrje të ngadaltë të mitrës ose mungesë të plotë të këtij procesi.

Përveç kësaj, problemet me tkurrjen normale të mitrës zakonisht vërehen në rastet e mëposhtme:

Pesha e madhe e fetusit.
Shtatzënia e shumëfishtë.
Zbrazja e theksuar e trupit të gruas.
Jo mjaftueshem Aktiviteti fizik një grua para lindjes.
Lëndimet e mitrës gjatë lindjes, si dhe moszhvillimi i saj.
Prania e patologjive beninje në organ.
Mpiksje e dobët e gjakut.

Gjithashtu, një proces i tillë mund të ndikohet lehtësisht nga sëmundjet kronike progresive të një gruaje ( diabeti etj).

Shenjat e tkurrjes normale të organeve

Mjekët dallojnë simptomat e mëposhtme karakteristike, të cilat tregojnë procesin normal të tkurrjes së mitrës pas lindjes së një fëmije:

Tolerancë ndjesi të dhimbshme në brazdë.
Shfaqja e lochia, e cila deri në ditën e tretë do të marrë një konsistencë transparente.
Dhimbje në gjoks që nuk e pengon gruan të praktikojë ushqyerja me gji fëmijë.
Ndjenja të pakëndshme të lokalizuara në pjesën e poshtme të barkut.
Diarre, e cila shfaqet në ditët e para pas lindjes. Për më tepër, nëse kjo simptomë shfaqet pas pesë ose më shumë ditësh, kjo do të tregojë një mbidozë të ilaçeve.

Simptomat më akute të përshkruara më sipër duhet të ndodhin në javën e parë pas lindjes së foshnjës. Deri në javën e gjashtë, këto simptoma duhet të zhduken plotësisht.

Tkurrje e shpejtë e organeve

Ato gra që janë pastruar plotësisht shkarkimi gjenerik brenda tre javësh, si rregull, ata gëzohen për këtë rezultat të ngjarjeve, por jo të gjithë e dinë që ky proces në rastin e tyre do të jetë shumë i shpejtë dhe mund të kontribuojë në shfaqjen e pasojave të rrezikshme.

Ekzistojnë komplikimet e mëposhtme të mundshme që vërehen me një tkurrje tepër të shpejtë të mitrës në një grua:

Rritja e gjasave për një shtatzëni të dytë. Në të njëjtën kohë, fekondimi në këtë gjendje është jashtëzakonisht i padëshirueshëm, pasi as mitra, as trupi në tërësi thjesht nuk kanë pasur kohë të shërohen plotësisht nga shtatzënia e mëparshme... Për më tepër, për shtatzënia e përsëritur në këtë gjendje, zhvillimi i fetusit mund të jetë problematik.
Shkelja e procesit të laktacionit. Në të njëjtën kohë, sasia totale e qumështit në një grua mund të zvogëlohet shumë, pasi trupi do të perceptojë negativisht tkurrjen e shpejtë të mitrës dhe hormonet e nevojshme do të pushojnë së prodhuari. Për më tepër, vetë përbërja dhe shija e qumështit mund të ndryshojnë, gjë që do të çojë në refuzimin e plotë të foshnjës për të thithur.
Lochia, të cilat janë mbetjet e enëve të gjakut dhe gjakut, thjesht nuk janë në gjendje të dalin plotësisht në një periudhë kaq të shkurtër. Kjo do të thotë që disa prej tyre do të mbeten ende në zgavrën e mitrës, e cila lehtë mund të kontribuojë në infeksion, zhvillimin e një procesi inflamator dhe shkarkimin purulent.

Për shkak të sa më sipër komplikimet e mundshme, është e rëndësishme të thuhet se tkurrja e shpejtë e mitrës gjithashtu nuk konsiderohet normale. Në këtë gjendje, një grua do të duhet të vizitojë rregullisht një mjek për të mbrojtur veten nga procesi inflamator.

Në mënyrë që mitra të kontraktohet normalisht, duhet të ndiqni këto këshilla:

Hani një dietë të ekuilibruar.
Ecni më shumë ajer i paster.
Shmangni stresin.
Bëni gjumë dhe pushim të mjaftueshëm.
Mos merrni ilaçe që përmbajnë hormone pa përshkrimin e mjekut.

Për fat të mirë, problemi i kontraktimit të shpejtë të mitrës nuk është shumë i zakonshëm. Shumë më shpesh gratë përjetojnë një tkurrje të ngadaltë të mitrës.

Problemi i tkurrjes së ngadaltë të organeve

Problemi i tkurrjes së ngadaltë të mitrës është mjaft i zakonshëm. Në të njëjtën kohë, pas lindjes siklet mund të jetë tek një grua edhe dy muaj pas lindjes së një fëmije. Në këtë gjendje, pacienti nuk do të jetë më në gjendje të bëjë pa ndihmën mjekësore, e cila, e konceptuar, parashikon trajtim me ilaçe.

Me problemin e tkurrjes së dobët të mitrës, një grua është shtruar në spital. Në të njëjtën kohë, një mjek duhet të kujdeset për gjendjen e saj.

Nëse gjinekologu kupton se mitra thjesht nuk mund të kontraktohet vetë, atëherë ai i përshkruan pacientit një numër ilaçesh me hormone, të cilat duhet të përshpejtojnë këtë proces. Shumica mjete efektive për këtë qëllim janë prostaglandinat.

Në rast se mitra e një gruaje nuk është pastruar, një lexim organesh mund të përshkruhet për të parandaluar inflamacionin. Ky gërvishtje ndihet i ngjashëm me ndjenjën e abortit, pasi teknika e përgjithshme në këto raste është e njëjtë.

Më shpesh, një operacion i tillë kryhet duke përdorur anestezi të përgjithshme në një karrige gjinekologjike.

Për disa ditë pas një ngjarje të tillë, pacienti duhet të jetë nën mbikëqyrjen e ngushtë të mjekëve.

Metodat e trajtimit

Në rast se edhe pas tre ditësh gruaja nuk kishte ndonjë shkarkesë, dhimbje ose siklet, kjo mund të tregojë se procesi i tkurrjes së mitrës nuk po fillon siç duhet. Bazuar në gjendjen e pacientit, mjeku mund ta përshkruajë atë llojet e mëposhtme medikamente:

Ilaçet kundër dhimbjeve përdoren kur pragu i dhimbjes së nënës është i ulët. Për këtë qëllim, ilaçe të tilla si No-shpa, Ibuprofen ose Ketoprofen mund të përdoren. Për lehtësimin më aktiv të dhimbjes, mund të përshkruhen injeksione me lidokainë.
Mjetet homeopatike janë të përshkruara për tkurrje më të shpejtë të mitrës (Bellis).
Për të parandaluar gjakderdhjen dhe për të përshpejtuar tkurrjen e mitrës, një gruaje mund t'i përshkruhet hormoni sintetik Oksitocina. Zakonisht jepet në formën e injeksioneve, por nëse një grua dobësohet rëndë pas lindjes, ky ilaç mund të jepet si pikatore. Hifotocina dhe Cotarnin mund të përdoren si zëvendësues të oksitocinës. Droga të tilla duhet të merren në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve të mjekut.

E rëndësishme! Prolapsi i mitrës, si dhe tkurrja e tij e dobët, nuk është normë. Si duket një organ në këtë gjendje mund të shihet në fotografitë e gjinekologëve. Varet nga mjeku që merr pjesë të vendosë se çfarë të bëjë në secilin rast.

Terapi tradicionale

Për të përshpejtuar procesin e tkurrjes së mitrës, pas lejes së mjekut, mund të praktikoni sa vijon mjetet juridike popullore:

Merrni 4 lugë hithër të thatë dhe derdhni 0.5 litra ujë të valë mbi to. Mbulojeni dhe lëreni për dhjetë minuta. Kullojeni dhe pini gjysmë gotë tri herë në ditë.
Përgatitni një barishte të quajtur çanta e bariut (3 lugë) dhe derdhni 400 ml ujë të valë mbi të. Këmbëngulni, tendosni dhe pini përzierjen gjatë ditës në gllënjka të vogla.
Merrni dy lugë Yakut dhe derdhni 250 ml prej tyre ujë i nxehtë... Këmbëngulni gjatë natës, tendosni dhe pini deri në një lugë të shpeshtë tri herë në ditë.
Hidhni në dy lugë barbarozë me 500 ml ujë të ftohtë... Këmbëngulni për tre orë, tendosni dhe pini një gotë në ditë.

Avantazhi i padyshimtë i recetave popullore është se tkurrja e mitrës në këtë rast ndodh me ndihmën kurat natyrale që nuk ofrojnë ndikim negativ tek nëna dhe foshnja (përmes qumështit të gjirit).

Masoterapi

Në mënyrë që mitra të kontraktohet më shpejt, mjekët mund të praktikojnë një masazh të veçantë, i cili kryhet çdo dy orë në dy ditët e para pas lindjes. Në këtë rast, mjeku fut gishtat në zgavrën e mitrës dhe shtyp butësisht mbi të. Disa gra procedurë e ngjashme mund të duket mjaft e dhimbshme, por në të njëjtën kohë ky masazh konsiderohet shumë efektive dhe e dobishme.

Në të njëjtën kohë, vlen të kujtohet se është e ndaluar që një grua të bëjë një masazh të tillë vetë, sepse ajo mund të dëmtojë zgavrën e saj të mitrës. Shtë më mirë t'i besoni këtij procesi një specialisti.

Ushtrimet për të kontraktuar mitrën janë një nga më të mirat metoda efektive për të përshpejtuar këtë proces. Përkundër kësaj, ato duhet të kryhen me shumë kujdes dhe vetëm pas lejes së mjekut që merr pjesë (aktiv i pavarur stres stërvitje pa lejen e një specialisti, lehtë mund të çojë në gjakderdhje dhe pasoja të tjera të rrezikshme).

Ushtrimet më të mira për tkurrje më të shpejtë të mitrës janë:

Shtrihuni në shpinë dhe shtrini këmbët drejt. Ngadalë tendosni këmbët, tërhiqni çorapet drejt jush. Përsëriteni njëzet herë.
Shtrihuni në shpinë dhe bashkojini këmbët. Ngrini këmbët dhe përkulni ato me një ritëm të ngadaltë.
Uluni në një top gjimnastikor dhe lëkundeni mbi të në një lëvizje rrethore të legenit.
Uluni në një top gjimnastikor dhe shtrëngoni muskujt e perineumit. Ngrini këmbën dhe mbajeni për dhjetë sekonda. Përsëriteni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
Praktikoni ushtrimet Kegel që përfshijnë shtrëngimin e muskujve të vaginës.
Të praktikosh ushtrime të frymëmarrjes, e cila do të shoqërohet me shtrydhjen e muskujve të perineumit.

Ka indikacione të tilla që do të ndihmojnë në kryerjen e ushtrimeve terapeutike më lehtë dhe në mënyrë efektive:

Vlen të praktikoni ushtrimet brenda 3-4 muajve pas lindjes. Kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe plotësisht mbetjet e lochia, duke mbrojtur veten nga nevoja e mundshme për pastrim kirurgjikal mitrës.
Ushtrimet e para mund të kryhen ditën e dytë pas lindjes.
Klasat e para mund të kryhen ndërsa jeni shtrirë në shtrat, nëse në të njëjtën kohë gruaja vëren siklet në pjesën e poshtme të barkut.
Të gjitha lëvizjet me një gjimnastikë të tillë duhet të jenë të qetë, pa kthesa të mprehta, etj.
Veshjet e stërvitjes duhet të jenë të rehatshme dhe të mos shtypen askund.
Bettershtë më mirë të praktikoni stërvitje pas ushqyerjes me gji.
Para stërvitjes, këshillohet që së pari të shkoni në tualet.

E rëndësishme! Si dikur ishte grua filloni të praktikoni ushtrime të veçanta, sa më shpejt të përfundojë periudha e saj e rimëkëmbjes. Vlen të kujtohet se erozioni pas lindjes, qepjet dhe plagët e freskëta, këputja e mitrës, si dhe tendenca për gjakderdhje janë kundërindikacione të drejtpërdrejta për aktivitetin fizik aktiv derisa gjendja të stabilizohet plotësisht.

Çfarë nuk duhet bërë

1. Merrni banja të nxehta.

2. Aplikoni jastëkë të ngrohtë ose kompresa në stomak.

3. Merrni alkool.

4. Hani ushqime të kripura që do të mbajnë lëngun në trup.

5. Bëni lëvizje të papritura, duke përfshirë ushtrimin e tepërt fizik, të tilla si shtytje, tërheqje, lëkundje të shtypit, etj.

6. Merrni mjete juridike popullore, ilaçe dhe shtesa dietike.

Në përgjithësi, duke pasur parasysh periudha pas lindjes- kjo nuk është koha për eksperimente, kështu që vendimi më i mirë për një grua do të ishte të ndiqte me përpikëri udhëzimet e mjekut.

Në mënyrë që të normalizohet procesi i tkurrjes së mitrës, si dhe të parandalohet problemet e mundshme me këtë, është e rëndësishme t'i përmbaheni rekomandimeve të mjekut të mëposhtëm:

Tashmë në minutat e para pas lindjes së foshnjës, një jastëk i ngrohjes i ftohtë duhet të aplikohet në barkun e gruas në punë. Do të ndihmojë për të ndaluar gjakderdhjen më shpejt, dhe gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në tkurrjen e mëtejshme të mitrës.
Brenda tre ditëve pas lindjes, një grua duhet të qëndrojë në një klinikë nën mbikëqyrje të ngushtë mjekësore. Bast për këtë, niveli i tkurrjes së mitrës duhet të monitorohet periodikisht në mënyrë që të jeni në gjendje të identifikoni anomalitë në kohën e duhur.
Një gjinekolog mund të identifikojë një tkurrje të keqe të mitrës vetë kur ekzaminon zgavrën e organeve. Në të njëjtën kohë, fundi i mitrës do të jetë shumë i butë (me tkurrje të pamjaftueshme).
Derisa mitra e gruas të kontraktohet normalisht, ajo nuk mund të dalë nga spitali.
Një nga metodat më efektive që do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të tkurrjes së mitrës është fillimi i ushqyerjes me gji nga gruaja. Kjo do të kontribuojë në përzgjedhjen hormonet e duhura.
Gruaja tregohet se lëviz më shumë dhe gjithashtu shtrihet në bark.
Importantshtë e rëndësishme që rregullisht të pastrohen qepjet dhe të mirëmbahen zonë intime pastroni - lajeni veten me ujë të pastër pas çdo udhëtimi në tualet.
Çdo dy orë me shkarkim të bollshëm, ju duhet të ndryshoni copë litari në mënyrë që mikroorganizmat patogjenë të mos grumbullohen në të, gjë që lehtë mund të shkaktojë inflamacion dhe infeksion.
Kur aplikoni qepje të brendshme në mitër, një grua shpesh duhet të shkojë në tualet.
Womenshtë kundërindikuar për gratë që të ngrenë pesha brenda një muaji pas lindjes.

Përveç kësaj, me shfaqjen e dhimbjes, shkarkimin e pakëndshëm, ose temperaturë të lartë, edhe pas shkarkimit, duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.

Rastet e zgjedhura

Mjekët izolohen rastet në vijim, gjatë së cilës procesi i tkurrjes së mitrës në një grua mund të shoqërohet me karakteristika karakteristike:

1. Tkurrja e mitrës pas lindjes së dytë.

2. Tkurrja e një organi pas një operacioni cezarian të transplantuar.

Si rregull, mitra tek gratë pas lindjes së dytë kontraktohet më intensivisht. Kjo është arsyeja pse, tashmë në ditët e para pas lindjes së një fëmije, një grua mund të ketë dhimbje të forta në barkun e poshtëm dhe perineumin. Gjithashtu, në këtë gjendje, një nënë e re shpesh dhemb dhe gjinjtë e saj rriten shumë në madhësi.

Duhet mbajtur mend se me një tkurrje kaq të theksuar të mitrës, një grua mund të vërejë ndjesi mjaft të dhimbshme në vetvete, si rezultat i së cilës mjekët shpesh përshkruajnë ilaçe analgjezike për pacientët e tyre.

E rëndësishme! Extremelyshtë jashtëzakonisht e rrezikshme të vetë-mjekosh për dhimbjet pas lindjes, pasi kjo jo vetëm që mund të ndikojë negativisht shëndeti i përgjithshëm gratë, por gjithashtu çojnë në probleme të laktacionit. Kjo është arsyeja pse të gjitha veprimet tuaja duhet të koordinohen me mjekun tuaj.

Një gjendje tjetër në të cilën një grua mund të ketë probleme me tkurrjen e mitrës është periudha pas saj lindja artificiale... Në të njëjtën kohë, trupi thjesht nuk mund t'i përgjigjet faktit që fëmija tashmë ka lindur, si rezultat i të cilit prodhimi i hormoneve të nevojshme nuk do të ndodhë.

Për të përshpejtuar procesin e tkurrjes së mitrës, mjekët mund të përshkruajnë ilaçe speciale për një grua barna... Gjithashtu për këtë qëllim mund të përdoret dhe receta popullore megjithatë, ato duhet të përdoren me shumë kujdes.

Pas lindjes artificiale, periudha e rimëkëmbjes së një gruaje varet kryesisht nga periudha gjatë së cilës është kryer operacioni. Si rregull, tkurrja e mitrës në këtë rast është 2-3 javë, me kusht që pacienti të mos ketë komplikime serioze.

Përveç kësaj, duhet të mbahet mend se gratë pas një prerje cezariane kanë më shumë gjasa të kenë gjakderdhje sesa pacientët me lindje natyrale.

Gjakderdhja e mitrës e një lloji jofunksionale ose organike ndryshon nga menstruacionet në intensitet, vëllim, kohëzgjatje. Ato mund të vërehen tek gratë e çdo moshe, janë patologjike në natyrë, prandaj, kërkohet një ekzaminim i detyrueshëm nga një mjek. Vetëm një specialist është në gjendje të diagnostikojë saktë dhe t'i përgjigjet pyetjes se si të kontraktohet mitra. Shfaqja e shkarkimit të bollshëm shoqërohet me një mprehtësi çrregullim hormonal funksioni i vezoreve, shpesh pa keqfunksionime të dukshme anatomike nga ana e organeve riprodhuese. Zhvillimi i sëmundjes çon në procese hiperplastike në miometrium, në raste të avancuara, rritet rreziku i tumoreve malinje.

Shkaqet e gjakderdhjes

Para se të kuptoni se si të zvogëloni mitrën, përparësia e parë është përcaktimi i shkaqeve të sëmundjes. Burimi i patologjisë, para së gjithash, varet nga mosha e pacientit. P .R shkarkim i bollshëm në moshën 12-18 vjeç çon në një çekuilibër në rregullimin hormonal gjatë periudhës së formimit për shkak të faktorëve të mëposhtëm:

· Sfond emocional: stres i shpeshtë, trauma, si mendore ashtu edhe fizike.

· Sëmundjet e gjëndrave mbiveshkore.

· Çrregullime në gjëndrën tiroide.

· Tuberkulozi i organeve gjenitale.

· Trombocitopeni (ulje e trombociteve), fibrinopeni (ulje e fibrinogjenit), hemofili.

· Mungesa e vitaminave, dieta e pabalancuar.

· Lezione infektive të sistemit gjenital (vaginitis, cervicitis).

· Anomalitë gjenetike që çojnë në sekretim të papërshtatshëm të hormoneve gonadotropike.

Në moshën riprodhuese, gjakderdhja shoqërohet me mosfunksionim të vezoreve ose sëmundje organike. Ato mund të shkaktohen nga arsyet e mëposhtme:

· Kushtet e dëmshme të jetesës ose punës.

· Shtatzëni ektopike, aborte spontane.

· Ndryshimi i vendbanimit dhe kushtet klimatike.

· Përdorimi i një numri ilaçesh.

· Endometrioza e varur nga hormoni.

Mioma.

· Ndërprerje artificiale shtatzënisë.

· Tumoret, polipet, kistet në mitër dhe vezore.

· Sëmundjet infektive dhe proceset inflamatore të sistemit gjenital.

Gjatë shtatzënisë, në proces aktivitet gjenerik dhe pas tij faktorët e mëposhtëm janë shkaktarë të gjakderdhjes:

Sëmundjet vezë fetale: mbipopullimi i vileve korionike në formën e flluskave të mbushura me lëng (sëmundje trofoblastike).

Placenta previa ose shkëputje e parakohshme.

· Shkatërruar për shkak të patologjisë (onkologjisë, traumës, inflamacionit) indeve në zonën e qafës.

· Plagët.

· Çarje e mitrës.

· Trauma vaginale.

· Ndarja e vonuar e placentës, ngjitja e saj në mure ose dëmtimi.

· Lëndimi i kanalit të lindjes.

Më shpesh, pyetja se si të kontraktohet mitra bëhet nga gratë në periudha e menopauzës... Kjo është për shkak të faktit se me moshën, gjëndrra e hipofizës zvogëlon lirimin e hormoneve gonadotropike, të cilat janë përgjegjëse për rregullimin e punës së gonadave. Një rënie në nivelin e prodhimit të këtyre substancave ndodh për shkak të një çrregullimi në metabolizmin e aminave biogjene në sistemin nervor qendror ose për shkak të një tepricë të inhibinave të sekretuara nga lëngjet folikulare dhe qelizat e granulozës. E gjithë kjo pengon sintezën e hormoneve stimuluese në nivelin e hipofizës dhe hipotalamusit. Këto procese çojnë në prishje të ciklit ovulues dhe ndërprerje të zhvillimit të gjëndrës së përkohshme. sekretimi i brendshëm që prodhon progesteron (corpus luteum). Gjakderdhja tek gratë gjatë menopauzës mund të shfaqet në arsyet e mëposhtme:

· Mioma.

· Rritja e endometriumit jashtë shtresës së brendshme të murit të mitrës.

· Polipet.

· Tumoret e vezoreve që prodhojnë hormone.

Simptomat dhe llojet e gjakderdhjes

Faktori tjetër që ndihmon në përcaktimin e mënyrës së kontraktimit të mitrës janë shenjat dhe klasifikimi i shkarkimit. Meqenëse ato janë në fazën fillestare të ngjashme me menstruacionet, është e nevojshme të sqarohet e tëra tablo klinike gjakderdhje, zbuloni nuancat e aciklizmit, kohëzgjatjen dhe sasinë e gjakut të humbur. Pothuajse të gjitha gjakderdhjet janë një arsye për kujdes të menjëhershëm mjekësor. Sinjalet për shqetësim janë simptomat e mëposhtme:

· Rritja e sasisë së shkarkimit për 2 orë.

· Kohëzgjatja më shumë se 7 ditë.

· Mpiksje të mëdha gjaku.

Shenjat e anemisë: të ulëta presionin e gjakut, zbehje lëkurë, lodhje, dobësi, marramendje.

· Duke tërhequr dhimbjet në pjesën e poshtme të barkut dhe në rajonin e mesit.

· Gjakderdhje pas koitusit.

Pas ndalimit të gjakderdhjes, fillon faza e parandalimit të rikthimit. Zgjat gjashtë muaj ose më shumë. Në këtë kohë përdorni ilaçe hormonale në mënyrë standarde.

Ushtrimet për të kontraktuar mitrën pas lindjes ose ushtrimet shëndetësore po bëhen gjithnjë e më popullore.
Klasat mund të kryhen tashmë pas tre ditëve të para, kushti kryesor është të shmangni punën e tepërt, në mënyrë që ngarkesa të mos shkaktojë reagimin e kundërt, nuk mund të zvogëlojë shpejt gjendjen fizike.

Kushtet për ushtrimin për të kontraktuar mitrën pas lindjes së fëmijës

Cilado kurs i ushtrimeve të tkurrjes të zgjidhet, duhet të plotësohen disa kushte:

temperatura e ajrit në dhomë duhet të jetë e rehatshme - 18-20 C;
rrobat nuk duhet të pengojnë lëvizjen;
ushtrimet e gjimnastikës dhe tkurrjes së organeve kryhen pas ushqyerjes;
dhe, natyrisht, rregullsia e gjimnastikës është e rëndësishme.

Necessaryshtë e nevojshme të mësoni se si të merrni frymë saktë, të shpërndani ngarkesën, për tkurrje efektive të mitrës pas lindjes.
Ne nuk duhet të harrojmë për larminë - një mësim duhet domosdoshmërisht të përfshijë disa lloje, qasje.

Ushtrime efektive për tkurrjen e mitrës pas lindjes në shtëpi

Këtu është një shembull i një grupi ushtrimesh që do t'ju tregojnë pas lindjes në shtëpi:

Pozicioni fillestar për stërvitje, i cili kontribuon në tkurrjen e mitrës pas lindjes - në anën (pas cezarianit dhe kuretazhit).
Këmbët janë pak të përkulura në nyjet e gjurit. Njëra dorë është nën kokë. Dora tjetër qëndron mbi çdo objekt të qëndrueshëm. Pasi të jeni në këtë pozicion, ngrini legenin ndërsa nxjerrni frymë. Përsëriteni 8-10 herë, kjo do të jetë e mjaftueshme për të kontraktuar mitrën pas lindjes, atëherë duhet të shtriheni në anën tjetër, të përsërisni të njëjtën gjë.
Pozicioni fillestar për tkurrjen e mitrës pas lindjes është i katërt. Majat e gjunjëve duhet të ndahen rreth 5-10 cm larg njëri-tjetrit.Kur ndodh procesi i nxjerrjes, kërkohet të vizatohet në stomak. Për të rritur tensionin e murit të përparmë të barkut, rekomandohet të ngrini gjurin e djathtë, pëllëmbën e majtë (dhe anasjelltas).
Shtrëngoni periodikisht perineumin dhe muskujt e legenit. Për shembull, gjatë urinimit, përpiquni të mbani rrjedhën e urinës për 8-10 sekonda. Ajo që u tendos dhe u përdor nën ngarkesë - objektet që na duhen dyshemeja e legenit.

Mitra kontraktohet dobët pas lindjes - çfarë ushtrimesh duhet të bëni?

Së pari, le t'i përgjigjemi pyetjes, pse po ndodh kjo? Arsyet e tkurrjes së dobët të mitrës pas aktivitetit të lindjes:

rraskapitje;
kurs i dobët i punës;
sjellja e palëvizshme, pasive e një gruaje pas lindjes;
vend i ulët i ngjitjes së placentës;
shumësia;
komplikime gjatë lindjes.

Rregullat për stërvitjen, respektimi i të cilave është i nevojshëm për t'u shëruar më shpejt, edhe pas një lindjeje të vështirë:

Falë ushqyerjes me gji, kontraktimet e vogla organ femëror pas lindjes së fëmijës ndodh rregullisht. Kur foshnja thith gji, hormoni oksitocin lëshohet në trupin e gruas. Ai stimulon fazat e tkurrjes së muskulaturës së mitrës, gjë që lehtëson kthimin e saj në gjendjen prenatale. Duhet të respektohet mënyra e saktë ushqyerja - sipas kërkesës. Kjo kontribuon në një tkurrje më intensive.
Herën e parë nuk duhet të dilni jashtë për shkak të imunitetit të dobësuar. Çdo infeksion vetëm do të ngadalësojë procesin e shërimit.
Rekomandohet të shtriheni në stomak në mënyrë periodike.
Aktiviteti fizik i moderuar gjithashtu do të përshpejtojë kontraktimet e vogla.

Nëse ndiqni të gjitha sa më sipër, mund të zvogëloni shpejt mitrën pas lindjes, përfundimisht të ktheni përshtatjen e figurës, të merrni një ngarkesë energjie dhe humor. Nënësia është e mrekullueshme! Dhe është e rëndësishme të kujdesesh për të e detyrueshme pikërisht për fëmijën e tij, duke mos harruar për veten.

Çfarë ndodh me mitrën e një gruaje pas lindjes?

Një organ që i ngjan një dardhe, një organ muskulor i vendosur në zgavrën e legenit shumë të vogël. Në të njëjtën kohë, rritet ndjeshëm drejtpërdrejt gjatë shtatzënisë, por ushtrimet për tkurrje pas lindjes ndihmojnë për të përshpejtuar shërimin e saj.

Koha e rimëkëmbjes zakonisht zgjat 1-1.5 muaj, dhe gjatë kësaj periudhe është shumë e rëndësishme të kujdeseni për veten.

Ndryshimet pas lindjes:

gjinjtë - si pas ashtu edhe gjatë shtatëzanisë, gjëndra e qumështit është deformuar ndjeshëm, nga e cila gjinjtë mund të humbasin elasticitetin dhe të ulen, prandaj, pas shërimit, shumë gra mbështeten në vetë ushtrimet drejtpërdrejt për muskujt e gjoksit, gjë që ndihmon në rivendosjen e tyre qëndrueshmëri dhe ton;
lëkura - ka shumë strija të dukshme pas lindjes, por ju mund t'i heqni ato duke u kujdesur siç duhet për veten me masazh dhe kozmetike gjatë ushtrimit;
pesha - natyrisht mami e ardhshme ha për dy, dhe pas lindjes së fëmijës numrat në peshore janë më shumë sesa gruaja është mësuar të shohë, megjithatë, ushqyerja e duhur, ushqyerja me gji dhe e moderuar ushtrimet fizike ndihmojnë për t'u kthyer në formën e mëparshme;
sistemi riprodhues, dhe në veçanti organi, pëson ndryshime të rëndësishme, si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas saj, kur ndodh tkurrja e involucionit të mitrës pas lindjes.

Përfshirja është kthimi pas lindjes i parametrave të mitrës tek ato para shtatzënisë. Gjatë kësaj metamorfoze, organi pastrohet nga membranat dhe mpiksjet e gjakut. Gjatë periudhës së përfshirjes, mitra tkurret në madhësinë e saj normale, e cila zgjat rreth 6-8 javë.

Si të shkurtoni mitrën pas lindjes sa më shpejt të jetë e mundur?

Ka disa ushtrime që mund të bëhen lehtësisht ndërsa jeni shtrirë në shtrat dhe madje edhe gjatë ushqyerjes. Ata nuk do të marrin shumë forcë dhe energji, por do të kontribuojnë në restaurimin e mitrës. Dy të parat mund të kryhen të nesërmen pas lindjes, megjithatë, nuk do të dëmtojë të konsultoheni me një mjek:

Ushtrimi i frymëmarrjes për të kontraktuar mitrën. Këto ushtrime kryhen të shtrira në një sipërfaqe të sheshtë në anën e pasme, dhe në gjunjë këmbët janë të përkulura në 90 gradë në gjunjë. Në frymëmarrje është e nevojshme të rrumbullakosni stomakun, dhe në nxjerrjen, duke shqiptuar "xhaa", tërhiqeni atë.
Ushtrimi i jastëkut të tkurrjes së mitrës. Ju duhet të shtriheni në bark, duke vendosur një jastëk elastik nën të. Duhet të marrësh frymë fundi pjesa e barkut. Në nxjerrjen "xhaa" legeni shtyhet përpara, në thithje - relaksim.
Shtrëngimi i muskujve për të kontraktuar mitrën (rishikimet janë të mira në këtë ushtrim). Kjo pamje ushtrimet mund të kryhen si të shtrirë ashtu edhe të ulur. Shtë e nevojshme të shtrëngoni sistematikisht muskujt e vaginës. Ndërsa muskujt forcohen, gjendja e tensionit të tyre mund të rritet deri në 3-5 sekonda. Nëse ky ushtrim nuk funksionon, mund të imagjinoni se duhet të përmbaheni nga urinimi - muskujt do të shtrëngohen për të kontraktuar mitrën (video më poshtë).

Si të kontraktoni mitrën pas lindjes (ushtrime vërtet ndihmuese) - periudha pas lindjes (puerperia) zgjat nga 1.5 në 2 muaj, karakterizohet jo vetëm nga një ndryshim klima psikologjike në familje, një ndryshim në përgjegjësitë e të dy prindërve, por edhe problemet që lidhen me kthimin e organeve riprodhuese që "mbijetuan" lindjen në formën e tyre të mëparshme.

Duke mësuar rregullat e reja për t'u kujdesur për një fëmijë, nëna thjesht nuk ka kohë të kujdeset plotësisht për veten, koha zvogëlohet në maksimum. Shumë nëna pyesin nëse mitra kontraktohet dobët pas lindjes, çfarë duhet të bëj? Si mund të mos i humbni kohën dhe vëmendjen foshnjës tuaj?

Kjo është veçantia e ushtrimeve restauruese dhe gjimnastikës për tkurrjen e mitrës (gjithçka është në foto). Duke shpenzuar shumë pak kohë, çdo ditë nëna ndihmon veten të rivendosë funksionet e organeve riprodhuese, të heqë qafe kapsllëkun dhe problemet me urinimin, të shtrëngojë skajet e shtrirë të murit anterior të barkut, d.m.th. zvogëloni drejtpërdrejt organin e shtrirë pas lindjes me stërvitje.

Ju mund të zgjidhni ndonjë nga ushtrimet e zhvilluara, gjëja kryesore për të kujtuar është se nuk është aktiviteti fizik ai që luan një rol të rëndësishëm, por rehabilitimi psikologjik i një gruaje.

Mitra pas lindjes së nënës

Fruti dikur i ndaluar, i ngrënë nga gruaja e Adamit, shërbehej trupi i femrës u bë vendbanimi i një jete të re. Vetëm pas Rënies Zoti i tha Evës: "Ti do t'i bësh fëmijët e tu me dhimbje." Që atëherë, lindja e fëmijës ka qenë një bekim dhe një stres i thellë në të njëjtën kohë. Po, ndikimi i lindjes në mitër është veçanërisht i vështirë. Tema se si të kontraktohet mitra pas lindjes gjatë periudhës së rimëkëmbjes vjen së pari për një grua.

E gjitha zbret në faktin se gjatë periudhës së gestacionit të një gruaje shtatzënë, si dhe gjatë lindjes, pozicioni i pjesëve të barkut dhe vetë mitrës, zënë veçmas një pozicion që është identik në fiziologji me gjendjen normale.
Ajo zmadhohet dhe shtrihet pas lindjes. Kontraktimet e mitrës varen nga disa kushte:

shëndeti i gruas në punë;
numri i frutave;
komplikimet dhe pesha e foshnjës.

Ndihma e parë është thjesht të shtriheni në bark në mënyrë që të mos ndërhyni në kontraktimet e mitrës. Përveç kësaj, ata vendosin të ftohtë në stomak, në mënyrë që përsëri të përshpejtojnë kontraktimet e mitrës pas lindjes. Mjeku mund të përshkruajë të veçanta për tkurrjen e mitrës medikamente duke stimuluar këtë proces. Sidoqoftë, ky është fillimi. Që nga dita e parë pas lindjes, është mjaft e mundur të filloni të forconi muskujt e shtrirë dhe të dobësuar të barkut dhe legenit. Për më tepër, nëse ka qepje. Forcimi i legenit do të nxisë shërimin. Gjëja kryesore është ta bëni atë shpesh dhe pak nga pak.

Ju mund të ndihmoni tkurrjen e mitrës pas lindjes mënyra popullore... Në veçanti, një zierje e hithrës. Shtë e nevojshme të merrni një supë të tillë 3-4 herë në ditë, duke pirë 0.5 gota. Kur jeni të prirur për një alternativë të tillë, e cila zëvendëson stërvitjen pas lindjes, Një ilaç efektiv gjethet e thuprës mblidhen gjithashtu në maj. Ato piqen dhe pihen në të njëjtën mënyrë si hithrat. Lëngu i dridhjes mund të jetë një ilaç i këndshëm. Një lugë gjelle para ngrënies.

Më pak të dhimbshme, si ilaçet, janë ushtrimet për tkurrjen e mitrës pas lindjes, si të shpejtohen - periudha e rekomanduar e zbatimit të tyre është 12 javë. Mënyra e parë, e shtrirë në shpinë, shtrydhni gishtërinjtë e këmbëve të drejtuara. Efekti kërkon 10 përsëritje. Metoda e dytë është gjithashtu e shtrirë në shpinë. Këmbët janë të përkulura dhe të tërhequra deri në stomak. Nga ana tjetër, një dorë bie në stomak. Me thithjen, stomaku fryhet, dhe kur nxjerr, zbret. Metoda e tretë, më e vështira. Ulur në një karrige, përpiquni të tendosni muskujt e vaginës.

Çfarë lloj ushtrimesh do të kishte, por, për fat të keq, ato jo gjithmonë ndihmojnë. Dhe kur mitra kontraktohet dobët pas lindjes, çfarë të bëni? Arsyet për një tkurrje kaq të dobët të mitrës mund të jenë hipotensioni dhe atonia. Hipotensioni është një rënie në tonin e mitrës. Atoni - kontraktimet e dobëta të mitrës, gjakderdhje.

Rregullat e mëposhtme shërbejnë si parandalim:

Mos ngrini objekte të rënda.
Vëzhgoni higjenën e organeve gjenitale.
Trajtoni qepjet.
Ushqeni fëmijën tuaj me gji për një kohë të gjatë.
Një ushtrim i shkëlqyer për tkurrjen e mitrës është ecja, me theks në këmbën e plotë.

Gruaja është burimi i jetës. Fraza është mjaft e zakonshme, por është e vërtetë. Kur ajo sëmuret, gjithçka ndalet. Ajo, si të gjithë të tjerët, duhet të kujdeset për shëndetin e saj.

Nëntë muajt e shtatzënisë dhe lindjes kanë mbaruar, unë dua të lëviz në mënyrë aktive, dhe mjekët tundin kokën negativisht dhe këmbëngulin me këmbëngulje pas një ekzaminimi të përditshëm që ju duhet të prisni? Tashmë, drejtimi iu dha ushtrimeve për tkurrjen e mitrës pas lindjes.

Një grua që ka lindur duhet të ketë informacion në lidhje me restaurimin e organeve dhe se mitra e saj është një plagë e vazhdueshme. Duhet të pastrohet nga lëngu amniotik dhe mpiksjet e gjakut. Gjatë shtatzënisë, një pjesë e qelizave të muskujve të mbuluar me enët e gjakut rritet. Ata duhet të vdesin dhe të largohen vetë, dhe pjesa tjetër të kthehen në normale.

Qafa e mitrës është gjithashtu e hapur, rreth një duzinë centimetra. Duhet kohë për tu tkurrur dhe mbyllur. Kjo ndodh pas tre javësh nga lindja.

Në spitalin e maternitetit, një numër masash përdoren për të zvogëluar mitrën, d.m.th. në mënyrë që mitra të kontraktohet më shpejt, sepse nuk është e mbyllur, ajo "hap portën" ndaj infeksioneve dhe baktereve të ndryshme të rrezikshme, kjo rrethanë, në një fazë të gjatë, mund të shkaktojë inflamacion dhe infertilitet. Pyetja - si të kontraktohet mitra pas lindjes lind në të gjitha gratë pa përjashtim.

Nëse para shtatzënisë cikli menstrual ishte nga 3 në 7 ditë, atëherë pas lindjes çështje të përgjakshme, aq të ngjashme me periudhat menstruale, zgjasin nga një muaj në dy. Prandaj, stimulimi i tkurrjes së mitrës është gjithashtu i nevojshëm për të ndaluar gjakderdhjen - lochia, tk. ato mund të irritojnë lëkurën rreth vaginës.

Metodat për tkurrjen e mitrës:

v institucion mjekësor oksitocina është e përshkruar - një ilaç për të stimuluar tkurrjen e mitrës;
ndihmëse është një zierje e hithrës ose piperit të ujit, ata hollojnë gjakun dhe e pastrojnë atë;
do të jetë e dobishme të konsumoni lëng natyral të shegës në ditët e para, më të pasurat me vitaminë C, e cila gjithashtu kontribuon në rigjenerimin e mukozave dhe lëkurës.

Për të përshpejtuar procesin e normalizimit të mitrës, gra të shëndetshme rekomandoni ushtrime speciale për të kontraktuar mitrën pas lindjes. Këtu janë disa prej tyre:

Të shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë në shpinë, duhet të përpiqeni të përkulni këmbët, duke i bashkuar ato në gjunjë, duke shtrydhur fuqishëm dhe hequr gishtërinjtë, ashtu si një mace lëshon kthetrat e saj, deri në 10 herë. Duke e shtrirë këmbën, tërhiqni çorapin drejt jush - një, mbrapa - dy. Ndryshimet e këmbës dhe përsëriten të njëjtat ushtrime për shtrirjen e çorapit. Tre minuta pushim.
Të shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë në shpinë, duhet të përpiqeni të përkulni këmbët, duke i bashkuar ato në gjunjë, duke i vendosur duart në pjesën e barkut sa më poshtë. Thithja e ngadaltë përmes hundës dhe barku ngrihet, nxjerr frymë përmes gojës, një tingull i zgjatur "ha-a-a" shqiptohet dhe barku zbret, siç ishte, ne e ndihmojmë me duart tona (mos e shtypni). Deri në 10 ushtrime dhe një pushim.
Shtrihuni në bark, vendosni një jastëk të vogël në pjesën e poshtme të tij, gjoksi juaj është i lirë. Duke marrë frymë në stomak, ajri duket se zbret, dhe kur nxjerr, tingulli "p-uff" shqiptohet, dhe legeni nxiton përpara.

Në përgjithësi, ushtrime të thjeshta për tkurrjen e mitrës për ata që nuk kanë patologji pas lindjes. Por ka situata kur një sërë masash standarde nuk sollën rezultatin e dëshiruar, dhe mitra pas lindjes nuk kontraktohet mirë, çfarë të bëni atëherë?

Që në fillim, duke anashkaluar ushtrimet, duhet të bëni një takim me një gjinekolog dhe në mënyrë të pashmangshme një ekzaminim me ultratinguj për praninë e mbetjeve të placentës në mitër. Kujdes! E bollshme shkarkimi i errët me copa gjaku të mpiksur dhe temperaturë e ngritur deri në 38 ° C.
Mitra kontraktohet dobët tek gratë në lindje që vendosin të lindin një fëmijë në moshën e mesme dhe të vjetër ose pas lindjes së dytë. Kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale të lidhura me moshën.
Sëmundjet kronike ekzistuese të organeve gjenitourinare (pyelonefrit, anemi gjatë shtatzënisë, sëmundjet infektive) mund të pengojë procesin e tkurrjes së mitrës pas lindjes.
Mos e zbrazni deri në fund të zorrëve ose fshikëzës.
Në çdo rast, vetëm një mjek diagnostikon dhe përshkruan trajtim.

Neglizhimi i referimit te një specialist çon në kërcënimin e humbjes së jetës.

Shtatzënia dhe lindja e një fëmije është gjithmonë një kohë e shumëpritur dhe e përgjegjshme në jetën e çdo gruaje. Dhe çfarë ndodh me trupin e një nëne të re pas lindjes, sa shpejt mitra do të kthehet në gjendjen prenatale? Le t'i hedhim një sy kësaj çështjeje.

Sa kontraktohet mitra

Në procesin e lindjes, ekzistojnë 3 gjendje të mitrës - kjo është periudha e zbulimit, dëbimit të fetusit dhe pas lindjes. Kjo e fundit zakonisht zgjat jo më shumë se gjysmë ore. Gjatë kësaj kohe, placenta është e ndarë, në vendin e së cilës formohet një plagë. Pastaj mukusit dhe mpiksjet e gjakut, të cilat quhen lochia, fillojnë të dalin nga mitra, të cilat në fillim kanë një ngjyrë të përgjakshme, dhe më pas ato bëhen seroze-të përgjakshme. Shkarkimi përfundon plotësisht pas 6 javësh. Gjatë kësaj kohe, endometriumi është restauruar plotësisht.

Gjatë të njëjtave 6 javë, mitra kthehet plotësisht në madhësinë dhe formën e saj para lindjes. Ajo është më aktive në ditët e para pas lindjes së foshnjës. Gjatë kësaj periudhe, qafa e mitrës mbyllet dhe pesha e saj zvogëlohet, duke u zvogëluar me 20 herë.

Nëse zhvillohet ndonjë patologji, atëherë procesi i tkurrjes së organeve është shumë i ngadalshëm, ose madje ndalet krejt. Kjo gjendje është shumë e rrezikshme për jetën e një gruaje dhe mund të çojë në vdekje nëse kujdesit shëndetësor nuk do të jepet në kohë.

Pse mitra kontraktohet dobët pas lindjes?

Ka shumë arsye për kthimin e mitrës në gjendjen prenatale. Kjo perfshin:

Komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë. Për shembull, një grua shtatzënë kishte hipertension ose nefropati.
Shtatzënia e shumëfishtë.
Ngjitja shumë e ulët brenda mitrës.
Foshnja ishte shumë e madhe.
Shterim i madh i trupit të nënës.
Dhimbjet e lindjes nuk ishin mjaft aktive.

Në shumë mënyra, sjellja e një nëne të re pas lindjes ndikon në procesin e tkurrjes. Nëse e kaloni gjithë kohën në shtrat dhe jeni joaktiv, organi do të tkurret dobët.

Në disa raste, zvogëlimi nuk ndodh fare. Patologjitë e ndryshme që janë shfaqur gjatë shtatzënisë dhe lindjes së fëmijës çojnë në këtë. Për shembull, inflamacion, kinkimi i mitrës, çarje dhe çarje në kanalin e lindjes, prania e një tumori beninj, ose mpiksje e dobët e gjakut.

Çfarë duhet bërë për të kontraktuar mitrën

Një nënë e re duhet të ekzaminohet nga një mjek disa herë pas përfundimit të lindjes, në mënyrë që të përcaktohet se sa mirë po shkon tkurrja e mitrës. Monitorimi kryhet rregullisht gjatë gjithë kohës që gruaja është në spitalin e lindjes. Nëse zbulohet një tkurrje e pamjaftueshme e organit, atëherë gruaja do të duhet të qëndrojë atje më gjatë. Në këtë rast, të gjitha masat do të merren për të ndihmuar mitrën të zvogëlohet në madhësi.

Për të përmirësuar procesin, një gruaje i përshkruhen ilaçe që lehtësojnë këtë proces. Për shembull, oksitocina injektohet. Për të njëjtin qëllim, përshkruhet një masazh i mitrës, i cili kryhet jashtë.

Veryshtë shumë e rëndësishme që një tkurrje e mirë e organit të ushqejë shpesh foshnjën me gji, atëherë në trupin e gruas oksitocina formohet natyrshëm dhe përshpejton procesin e kthimit të mitrës në gjendjen e saj origjinale. Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani një higjienë të mirë personale. Necessaryshtë e nevojshme të lani dhe përpunoni qepjet në kohë, nëse ato janë imponuar. Mitra është një plagë e hapur menjëherë pas lindjes dhe është shumë e ndjeshme ndaj infeksioneve.

Në disa raste, lochia që mbetet në zgavrën e organeve për shkak të tkurrjes së dobët mund të bllokohet faringun e mitrës... Si rezultat, zhvillohet një infeksion, prania e të cilit tregohet nga era karakteristike e sekrecioneve. Në këtë rast, për shëndetin, nëna e re duhet të pastrojë mitrën. Nëse, përkundër të gjitha përpjekjeve të mjekëve, tkurrja e mitrës nuk ndodh, atëherë do të merret një vendim për ndërhyrjen kirurgjikale. Në raste veçanërisht të rënda, organi madje hiqet.

Ushtrime për të kontraktuar mitrën pas lindjes

Për të përshpejtuar procesin e rivendosjes së tonit të mitrës, rekomandohet të bëni gjimnastikë speciale.

Ushtrimi i frymëmarrjes bëhet më mirë ndërsa jeni shtrirë në dysheme. Përkulni pak gjunjët në pozicionin e shtrirë në shpinë. Tani merrni frymë thellë dhe ngadalë me hundën tuaj, ndërsa stomaku juaj duhet të fryhet. Nxirrni gjithashtu ngadalë, por përmes gojës. Tani bëni të njëjtën gjë, por kur thithni, gjoksi juaj duhet të jetë i fryrë. Kryeni 5 lëvizje të frymëmarrjes me gjoksin dhe barkun.
Ushtrimi i radhës është një ushtrim i mirënjohur. Isshtë e nevojshme që të shtrydhni dhe hiqni muskujt e vaginës në mënyrë alternative. Ky ushtrim është i dobishëm jo vetëm për përfshirjen e mitrës, por edhe për vaginën. Me ndihmën e tij, ju mund të zvogëloni ndjeshëm gjerësinë e këtij organi dhe në përgjithësi ta ktheni vagjinën në gjendjen prenatale. Ushtrimi Kegel është gjithashtu i mirë sepse mund ta bëni kudo dhe në çdo kohë, dhe askush përreth jush nuk do ta vërejë.
Ushtrimi i fundit ka për qëllim abs. Sigurisht, një ushtrim i tillë nuk mund të kryhet plotësisht, por është e nevojshme të filloni përgatitjen. Ajo kryhet nga një pozicion i shtrirë në shpinë. Ndërsa merrni frymë, ngrihuni dhe pushoni në krahët tuaj të përkulur. Me një nxjerrje, kthehuni në pozicionin e fillimit. Ky ushtrim ju duhet të përsërisni 5 herë.

Periudha pas lindjes për një grua është një nga më të vështirat në jetë. Jo vetëm që i shtohen shqetësimet për kujdesin ndaj foshnjës, por gjendja e trupit lë për të dëshiruar. Sidomos gruaja në punë është e shqetësuar për dy probleme që lidhen me aktivitetin seksual - thatësinë dhe shtrirjen e mitrës. E para zgjidhet duke përdorur kremra dhe vajra të ndryshme, dhe me kalimin e kohës, ai largohet vetvetiu. Në rastin e dytë, ato do të ndihmojnë në zvogëlimin

Fiziologjia e periudhës pas lindjes

Periudha pas lindjes është faza e ristrukturimit emocional dhe fizik të trupit. Zgjat rreth tre muaj. Atshtë në këtë kohë që gjendja e të gjitha organeve të trupit kthehet në gjendjen e tij origjinale. Në këtë kohë, gjinekologët matin temperaturën e trupit të gruas, pulsin e saj dhe ritmin e frymëmarrjes. Kushtojini vëmendje funksioneve traktin gastrointestinal dhe fshikëza. Vëmendje e veçantë paguar për natyrën e lochia dhe numrin e tyre, si dhe tkurrjen e mitrës.

Gjatë periudhës së përfshirjes, vagina kthehet në parametrat e mëparshëm. Kjo ndodh brenda tre muajve pas lindjes. Ushtrimet e tkurrjes dhe ushqyerja me gji mund të ndihmojnë në rimëkëmbjen nga lindja.

Mitra kthehet shpejt në parametrat e saj të mëparshëm, por labia mbetet më e gjerë se sa ishte, dhe ndryshon ngjyrën e saj në një më të errët.

Gjithashtu, në gratë në punë pas lindjes së një fëmije, temperatura e trupit mund të rritet, të dridhura ndodhin dhe presioni i gjakut mund të ulet. Një zonjë mund të ndiejë një ngritje ose rënie të forcës, zbrazëti, depresion, lodhje, ndryshime të shpejta të humorit. Gjatë kësaj periudhe, gratë veçanërisht kanë nevojë për mbështetje dhe ndihmë.

Shumë gra i drejtohen ndihmës për një shërim më të shpejtë të trupit. mjekësia tradicionale, pini vitamina, ilaçe (nëse përshkruhen nga një mjek), dhe gjithashtu bëni ushtrime për të kontraktuar mitrën pas lindjes.

Rindërtimi i vaginës pas lindjes

Të gjitha gratë duan të kthejnë trupin e tyre në gjendjen e tyre origjinale pas lindjes, por jo të gjitha organet mund të restaurohen plotësisht. Pra, madhësia e vaginës nuk ka gjasa të jetë në gjendje të kthehet në madhësinë e saj të mëparshme.

Kjo situatë ndonjëherë bëhet një problem i vërtetë për një grua, dhe ajo po kërkon të gjitha llojet e mënyrave për ta zgjidhur atë, përfshirë kryerjen e ushtrimeve për të kontraktuar shpejt mitrën pas lindjes.

Shtrirja e muskujve pas shtatzënisë mund të çojë në ulje të cilësisë së seksit, mosmbajtjeje urinare dhe prolapsi vaginal. Gjithashtu, një zonjë është e aftë të humbasë vetëbesimin. Ushtrimet për tkurrjen e mitrës do të ndihmojnë në parandalimin e një fotografie të ngjashme pas lindjes. Të listuara më poshtë janë më të shumtët metoda efektive:

për të forcuar muskujt e vaginës;
gjimnastikë speciale;
procedurat e fizioterapisë;
Operacion plastik.

Opsioni i fundit ju lejon të arrini tkurrje të shpejtë të mitrës dhe të hiqni plagët që shpesh ndodhin me lot, prerje ose qepje të pakujdesshme. Me gjithë efektivitetin e procedurës, nuk është e lirë dhe jo të gjithë mund ta përballojnë atë.

Udhëzimet e ushtrimit pas lindjes

Ato do të sjellin përfitime të padyshimta në tkurrjen e mitrës. Kur ato kryhen, shërimi i trupit është më i shpejtë. Përveç kësaj, ata ju ngrenë shpirtin dhe ju japin një nxitje të energjisë. Sidoqoftë, gjatë zbatimit të tyre, rekomandimet e caktuara duhet të ndiqen:

respektoni ritmin e rekomanduar dhe rrisni gradualisht ngarkesën;
përpiquni të diversifikoni gjimnastikën, pasi lëvizjet monotone mund të kenë një efekt negativ;
rregullsia e klasave;
të gjitha lëvizjet duhet të jenë të ngadalta, pa ashpërsi dhe duke mbajtur frymën;
dhoma e gjimnastikës duhet të ajroset;
rrobat duhet të jenë të lirshme dhe të mos pengojnë lëvizjen;
bosh para stërvitjes fshikëza, zorrët;
gjimnastika bëhet një orë ose një orë e gjysmë para ngrënies dhe pas ushqyerjes;
ngritjet nga një pozicion horizontal duhet të kryhen duke u kthyer nga ana;
në mënyrë që stërvitja të mos ndikojë në uljen e sasisë së qumështit, duhet të pini shumë lëngje gjatë stërvitjes dhe pas saj.

Të gjitha ushtrimet për tkurrjen e mitrës janë të rëndësishme për 10-12 javë pas lindjes së foshnjës. Nëse është e mundur, ato mund të fillojnë në ditën e parë të punës. Të gjitha veprimet kryhen më së miri në stomak, pasi kjo pozë kontribuon në më shumë shërim të shpejtë mitrës. Sa më shpejt që gruaja të ngrihet dhe të ecë pas lindjes, aq më i mirë do të jetë rezultati.

Tkurrja e mitrës pas lindjes: si të shpejtoni me ushtrimet Kegel

Duke kryer ushtrime të zhvilluara nga gjinekologu Arnold Kegel, ju mund të rivendosni tonin e mitrës dhe të forconi muskujt e vaginës. Ato stimulojnë furnizimin me gjak të organeve gjenitale. Parandaloni dhe eliminoni mosmbajtjen e urinës. Ato ndihmojnë në ngushtimin e qafës së mitrës, si rezultat, ndjesitë gjatë intimitetit bëhen më të ndritshme. Gratë që praktikojnë sipas sistemit Kegel janë më pak të ndjeshëm ndaj proceset inflamatore në legenin e vogël. Kompleksi shpejt rikthen mitrën pas lindjes dhe parandalon rënien e organit. E bën vaginën më elastike, e cila do të parandalojë grisjen gjatë lindjeve të mëvonshme. Këto ushtrime tregohen gjithashtu për tkurrjen e mitrës pas lindjes.

Një mësim mbi këtë sistem duket kështu:

Për 10 sekonda, ju duhet të kontraktoni muskujt vaginalë, dhe gjatë 10 minutave të ardhshme, relaksohuni. Bëni ushtrime për 5 minuta disa herë në ditë.
Pasi të keni arritur të ndjeni muskujt e legenit të vogël, duhet t'i rreshtoni mendërisht në një shkallë dykatëshe. Kontraktimet paraqiten në formën e një ashensori që lëviz nëpër muskuj në thellësi. Në çdo kat, muskujt vaginal kontraktohen nga poshtë lart për pesë sekonda. Pastaj përsëri në të njëjtin rend, vetëm prerja shkon nga lart poshtë.
Fshikëza duhet të zbrazet gradualisht, duke alternuar ngjeshjen e dyshemesë vaginale me lëshimin doza të vogla urinë. Me kalimin e kohës, ky muskul do të mbajë urinën pa mundim dhe do të bëhet më i fortë.

Ka shumë ndryshime të këtyre ushtrimeve, dhe çdo grua gjithmonë mund të gjejë opsionin e duhur për veten e saj.

Ushtrime për të kontraktuar mitrën pas lindjes

Fotot e bukur, të hollë, të afta, të buzëqeshura dhe të lumtura me jetën dhe vetë nënat e reja janë një konfirmim i drejtpërdrejtë i faktit se, nëse dëshironi, është mjaft e mundur të rimarrni format tuaja të mëparshme. Ju mund të bëni gjimnastikë menjëherë pas lindjes së një fëmije, kjo do t'ju lejojë të shëroheni më shpejt. Gjëja kryesore është të vëzhgoni masën dhe të mos bëni lëvizje të papritura që janë kundërindikuar gjatë kësaj periudhe. Më poshtë janë katër komplekse që do të ndihmojnë një grua të rregullojë veten.

Kompleksi i parë... Parandalon zhvillimin e trombozës. Ju mund t'i bëni ushtrimet menjëherë pas lindjes.

Merrni një pozicion horizontal në shpinë. Përkulni këmbët në gjunjë. Tjetra, drejtoni gjymtyrët në mënyrë që gjunjët e të dy këmbëve të prekin njëri -tjetrin me anën e brendshme dhe të mos largohen nga njëra -tjetra. Shtrydhni gishtërinjtë tuaj dhjetë herë fort dhe ngadalë, pastaj qetësojini. Tjetra, ju duhet të drejtoni njërën këmbë dhe ngadalë të tërhiqni çorapet drejt jush dhe brenda ana e kundërt... E njëjta gjë bëhet me këmbën e dytë. Pas kësaj, duhet të kryeni ushtrimin e mëparshëm me dy këmbë të shtrira. Gjymtyrët nuk ngrihen nga dyshemeja, ju duhet të shtriheni drejt në shpinë.

Kompleksi i dytë... Këto ushtrime për tkurrjen e mitrës pas lindjes (foto e bashkangjitur) kryhen gjatë frymëmarrjes në stomak. Ato fillojnë ditën tjetër pas lindjes. Për t'i kryer ato, shtrihuni në shpinë dhe përkulni këmbët në gjunjë. Duart mbështeten në pjesën e poshtme të barkut. Thithje e ngadaltë përmes hundës dhe e njëjta nxjerrje me thirrjen "ha-a-a-a". Thithni - barku ngrihet, ndërsa nxjerrni me duart tuaja, duhet të tërhiqeni nga pubis në kërthizë dhe përgjatë barkut të poshtëm. Një lëvizje bëhet përpara pa e përkulur trupin.

Ushtrimi tjetër kryhet anash. Vendoseni kokën, gjoksin dhe legenin në të njëjtën linjë. Vendosni një jastëk të vogël nën qafën tuaj. Vendoseni dorën e sipërme në barkun e poshtëm. Frymëmarrja dhe manipulimi i duarve janë të njëjta si në ushtrimin e mëparshëm. Për forcë më të madhe të tensionit, mund të thërrasësh "pfff" ose "puuuh" kur nxjerr frymë, duke imagjinuar mendërisht se stomaku është i ngjeshur. Tjetra, rrokulliset mbi barkun tuaj dhe vendosni një jastëk nën barkun tuaj të poshtëm. Gjëja kryesore është se nuk ka presion mbi gjoks... Merrni frymë në barkun e poshtëm. Kur nxjerrni frymë, shqiptoni "ha-a" ("pf-f" ose "push") dhe legeni drejtohet lart.

Kompleksi i tretë... Këtu, përpjekjet drejtohen në zonën perineale dhe dyshemenë e legenit. Kujdes duhet treguar kur bëni ushtrime për tkurrjen e mitrës pas lindjes. Gjimnastika nuk është e destinuar për gratë pas episiotomisë. Ngarkesa është shumë e lartë dhe qepja mund të lirohet.

Shtrihuni në shtratin tuaj ose uluni rehat në një karrige. Ndryshe tensiononi muskujt e anusit dhe vaginës. Sapo kjo mund të bëhet pa vështirësi, indet e muskujve duhet të kryejnë një valë nga pubis në anus. Lëvizja jo vetëm që forcon dyshemenë vaginale, por gjithashtu ndihmon në heqjen e hemorroideve dhe parandalimin e zhvillimit të saj. Gjatë stërvitjes, fytyra, përkatësisht gjuha, buzët dhe qiellza, duhet të qetësohen sa më shumë që të jetë e mundur, kjo ndihmon në zbutjen e frymëmarrjes dhe lehtësimin e vaginës nga tensioni.

Lëvizja tjetër bëhet kur jeni ulur ose gjysmë ulur. Ngadalë, nga tensioni i muskujve të legenit dhe perineumit, një valë kryhet nga poshtë lart, duke filluar nga pubis dhe duke përfunduar me kërthizën. Në këtë rast, duhet të bëni një lëvizje të vogël me legenin përpara. Ushtrimi duhet të bëhet në drejtim të kundërt. Frymëmarrja është e barabartë, pa vonesë. Ushtrimi kryhet me lojë, ngarkesa rritet gradualisht.

Kompleksi i katërt... Këtu, jo vetëm frymëmarrja është e përfshirë, por edhe muskujt e legenit dhe barkut. Lëvizjet bëhen gjatë nxjerrjes dhe me tension të lehtë të indeve të muskujve.

Shtrihuni në anën tuaj dhe vendoseni legenin, gjoksin dhe kokën në një rresht. Përkulni këmbët në gjunjë. Një krah duhet të jetë i përkulur dhe i vendosur nën kokë. Dora e dytë qëndron në shtrat dhe është e barabartë me kërthizën. Pëllëmba është e shtrënguar në një grusht. Ndërsa nxjerrni frymën, ngrini legenin dhe mbështetuni në grushtin tuaj, pastaj kthehuni në pozicionin e tij origjinal. Përsëriteni lëvizjen disa herë, përsërisni të njëjtën gjë në anën tjetër.

Shtrihuni në shpinë, përkulni këmbët në gjunjë. Tërhiqini çorapet lart. Nxjerr frymën - çorapet shtrihen në mënyrë alternative në të djathtë, pastaj në dorën e majtë. Gjoksi dhe çorapet janë ngjitur fort në dysheme.

Duke qëndruar në të katër anët, vendosni kokën, bustin dhe ijet në të njëjtën linjë. Hiqni gjunjët nga njëri -tjetri në një distancë të shkurtër. Nxjerr frymë - vizatoni në stomakun tuaj. Për të rritur efektin, ngrini gjurin e majtë dhe dora e djathtë... Bëni të njëjtën gjë me gjurin e djathtë dhe krahun e majtë.

Duke qëndruar në të katër anët, ndërsa nxjerrni, këmbët drejtohen sa më shumë që të jetë e mundur, shpina mbahet drejt. Pesha e trupit transferohet në pëllëmbë dhe pjesën e brendshme të këmbës.

Shtrihuni në anën tuaj. Përkulni këmbët në gjunjë. Uleni dorën e sipërme përgjatë trupit, dhe krahun e poshtëm kundër dyshemesë. Kur nxjerrni frymë, tërhiqeni në stomak dhe ngrini trupin. I njëjti ushtrim kryhet në anën tjetër. Nga njëra anë, stomaku ulet më shumë se në anën tjetër. Ky pozicion shoqërohet me praninë intrauterine të fëmijës. Aty ku barku është më voluminoz, lëvizjet kryhen më shpesh.

Ushtrimi tjetër tonifikon dhe riparon muskujt e barkut dhe shpinës. Qëndroni përballë murit dhe vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Përkuluni pak në nyjet e gjurit. Mbështetni pëllëmbët tuaj kundër murit. Kryeni lëvizjet mendore. Në realitet, nuk kryhen manipulime. Nxjerr frymë - bërrylat drejtohen mendërisht në zonën e kërthizës. Pastaj, me fuqinë e imagjinatës, ata dërgojnë bërrylin e djathtë drejt gjurit të majtë. E njëjta gjë bëhet me palën tjetër të gjymtyrëve.

Lëvizjet për tkurrjen e muskujve të mitrës

Pas lindjes së foshnjës, mjeku rekomandon që të mos bëni seks për të paktën tre muaj, përndryshe vagina nuk do të shërohet në madhësinë normale dhe do të shtrihet. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të përmbajtur jeta intime mbi njëqind ditë, atëherë duhet të kryhen ushtrimet e mëposhtme.

Uluni poshtë. Thithni thellë dhe ngadalë anusin. Lëvizja do t'i jepet perineumit. Ndaloni frymëmarrjen për disa sekonda, thithni ngadalë dhe qetësoni muskujt anale. Këtu, relaksimi dhe tkurrja alternative, që shoqëron nxjerrjen dhe thithjen, është e mprehtë. Gradualisht sillni numrin e ushtrimeve në 10-15. Secilit i jepet 5 sekonda

Prano qëndrim i rehatshëm... Shtrydhni vithet dhe përpiquni t'i lidhni fort së bashku. Shtrëngoni muskujt në mënyrë që të ketë një ndjenjë se vithet janë zvogëluar në madhësi.

Siç dëshmojnë dëshmitë, ushtrimet për të kontraktuar mitrën kanë një efekt shumë efektiv në trup pas lindjes. Në shtëpi, çdo grua do të jetë në gjendje të kryejë këto komplekse, nëse ka dëshirë. Ata jo vetëm që do të bëjnë më mirë jeta seksuale, por edhe forcimin e mureve të dyshemesë vaginale, parandalimin e hemorroideve dhe masazhimin e zorrëve.

Ushtrime pas episiotomisë

Nëse një grua ka pasur një prerje perineale, nuk është e mundur të kryhen ushtrime të tkurrjes së mitrës pas lindjes. Restaurimi i organit gjenital në këtë rast vazhdon më ngadalë, dhe plagët shërohen brenda 7-10 ditëve.

Ushtrimet Kegel do të jenë me përfitim të veçantë, ato jo vetëm që nuk provokojnë divergjencën e muskujve të mureve të vaginës, por kontribuojnë në shërimin e hershëm të plagëve, tonifikojnë muret e mitrës.

Seksioni dhe lëvizja cezariane

Trupi nuk e rikuperon aktivitetin e tij pas një operacioni cezarian aq shpejt sa më vonë lindja natyrale... Kjo procedurë mund të barazohet me funksionimin e shiritit. Në këtë situatë, menjëherë pas shfaqjes së fëmijës, është e pamundur të bësh gjimnastikë, por gjithashtu nuk rekomandohet të shtrihesh vazhdimisht.

Pasi mamasë i lejohet të ngrihet, duhet të përpiqeni të ecni sa më shumë që të jetë e mundur. Këto lëvizje do të forcojnë muskujt, do të stimulojnë qarkullimin e gjakut, do të përmirësojnë frymëmarrjen dhe do të aktivizojnë aktivitetin e stomakut dhe zorrëve.

Ngrihuni nga shtrati kur prerje çezariane vijon gradualisht. Së pari ju duhet të tërheqni muskujt e peritoneumit dhe të ndihmoni duart tuaja të kthehen në anën tuaj, ndihmoni veten të uleni me duart tuaja. Koka merr pozicionin vertikal të kësaj të fundit. I gjithë tensioni kur ngrini trupin shkon në krahë, dhe jo në muskujt e barkut.

Derisa qepja të shërohet, menjëherë pas lindjes, ushtrimet për të kontraktuar mitrën (në shtëpi, përfshirë) Duhet të përjashtohen.

Procedurat e fizioterapisë

Ju jo vetëm që mund të kryeni (për të kontraktuar mitrën), por edhe të përdorni fizioterapi. Kjo metodë ju lejon të veproni në muskujt e perineumit, i cili, në kombinim me gjimnastikën, jep një rezultat më të prekshëm.

Fizioterapia përshkruhet nga një gjinekolog. Efektiviteti i procedurës kontrollohet me një sensor të veçantë, i cili futet në vaginë, pas së cilës gruaja shtrydh muskujt e mitrës.

Lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur

Shumë mjekë rekomandojnë që pacientët e tyre të bëjnë ushtrime të thjeshta të tkurrjes së mitrës pas lindjes. Gjatë kësaj periudhe, aktiviteti fizik është thjesht i nevojshëm për një grua. Çdo zonjë i është përshtatur asaj karakteristikat individuale duhet të zgjedhë për vete një grup ushtrimesh dhe intensitetin e tyre. Duke kaluar ca kohë çdo ditë duke bërë kompleksin e përshkruar më sipër, nëna e re do të kthehet shpejt në format e vjetra, do të fitojë vetëbesim, do të jetë i lumtur të shikojë veten në pasqyrë. Pushimi në shtrat pas lindjes së fëmijës tregohet vetëm në raste të veçanta.

Shpesh, të gjitha ushtrimet që u ofrohen grave në punë janë mjaft të buta dhe jo të afta të dëmtojnë trupin. Ata stimulojnë qarkullimin e gjakut në mitër, nxisin shkarkimin e plotë të lochia, dhe gjithashtu aktivizojnë tkurrjen e vaginës, heqin bllokimet dhe parandalojnë kapsllëkun.

Mos kini frikë nga lëvizja, ju duhet jo vetëm të bëni gjimnastikë, por edhe të ecni sa më shumë që të jetë e mundur. Ecja me një karrocë në ajër të pastër do të jetë e dobishme dhe do të përfitojë si nëna ashtu edhe foshnja.

Ju tashmë e dini se çfarë ushtrimesh duhet të bëni pas lindjes për tkurrjen e mitrës (ato janë përshkruar më lart), tani mbetet për të kaluar nga teoria në praktikë. Mund të jeni të sigurt: me pak përpjekje, shumë shpejt do të vini re një ndryshim për mirë: rezultatet nuk do të vonojnë shumë dhe mitra shpejt do të kthehet në madhësinë e mëparshme.