Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm
Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.
Postuar në http://www.allbest.ru/
Bisedoni me prindërit për një mënyrë jetese të shëndetshme
të shëndetshme femije i biresuar mendore
TEMA: Familja është një mënyrë jetese e shëndetshme.
OBJEKTIVAT: krijimi i kushteve që të pranishmit të kuptojnë akutesinë e problemit të deklaruar për shoqërinë, një familje specifike, një person specifik dhe të përcaktojnë një pozicion arsimor aktiv në raport me brezin e ri.
¦ Marrja e informacionit të besueshëm faktik që zgjon emocione, ju bën të mendoni dhe analizoni, të reflektoni mbi praktikën tuaj të jetës dhe përvojën arsimore.
¦ Zhvillimi i pozicionit tuaj arsimor në lidhje me fëmijën tuaj (fëmijët), në raport me të rinjtë përreth.
¦ Fitimi i përvojës së sjelljes në situata të vështira dhe projektimi i kësaj përvoje në situatat e ardhshme.
FORMA E DREJTIMIT: Bisedë.
Dituria lindore thotë:
“Nëse mendoni një vit përpara, mbillni një farë.
Nëse mendoni për dekada përpara, mbillni një pemë.
Nëse mendoni përgjithmonë përpara, edukoni një person."
Njeriu është përsosmëria e natyrës. Por që ai të mund të shijojë të mirat e jetës, të shijojë bukurinë e saj, është shumë e rëndësishme të ketë shëndet. "Shëndeti nuk është gjithçka, por pa shëndet nuk është asgjë", tha Sokrati i mençur.
Shëndeti dhe zhvillimi i fëmijëve është një nga problemet kryesore të familjeve dhe shkollave. Shëndeti i fëmijëve vitet e fundit ka një tendencë të vazhdueshme rënëse. DHE vjen jo vetëm për shëndetin fizik, por edhe mendor. e pafavorshme gjendje ekologjike mjedisi, standardi jashtëzakonisht i ulët socio-ekonomik i jetesës së popullsisë së vendit çoi në një ulje të aftësive mbrojtëse dhe adaptive të trupit. Nivel i ulët shëndeti i fëmijëve ndikon në procesin e përshtatjes së tyre ndaj ngarkesave stërvitore dhe e ndërlikon më tej problemin. Këto janë ftohjet kronike, shikimi i paqartë, skolioza dhe si pasojë e mungesës së marrëdhënieve kulturore njerëzore - neurozat e fëmijërisë.
Si të sigurohemi që fëmija të mos humbasë shëndetin? Si të bëjmë për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e fëmijëve? Shëndeti i fëmijëve është shqetësimi i të gjithëve. Madje, kjo kushtëzohet edhe nga situata e përgjithshme në vend. Prandaj, problemi i shëndetit të fëmijëve duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe nga e gjithë bota.
Vështirë se mund të gjesh prindër që nuk duan që fëmijët e tyre të rriten të shëndetshëm.
Epo, si është ai, një fëmijë i shëndetshëm? Para së gjithash, nëse është i sëmurë, është shumë e rrallë dhe aspak e vështirë. Ai është i gëzuar dhe aktiv, ai është i sjellshëm me njerëzit rreth tij - të rriturit dhe fëmijët. Përshtypjet pozitive emocionale mbizotërojnë në jetën e tij, ndërsa përvojat negative durohen prej tij me vendosmëri dhe pa pasoja të dëmshme. Zhvillimi i cilësive të tij fizike, kryesisht motorike, është harmonik. Një fëmijë normal, i shëndetshëm (kjo është gjëja më e rëndësishme!) Është mjaft i shpejtë, i shkathët dhe i fortë. Regjimi ditor i jetës së tij korrespondon me bioritmologjik individual dhe karakteristikat e moshës: Ky është raporti optimal i zgjimit dhe gjumit, periudhave të ngritjeve dhe uljeve të aktivitetit. Një fëmijë i shëndetshëm nuk ka frikë nga kushtet e pafavorshme të motit, një ndryshim i mprehtë në to, pasi ai është i ngurtësuar, sistemi i tij i termorregullimit është i trajnuar mirë. Prandaj, si rregull, ai nuk ka nevojë për ndonjë mjekim. Falë ushqimit racional dhe stërvitjes së rregullt, një fëmijë i tillë nuk ka peshë të tepërt trupore.
Sigurisht, këtu është një "portret" i idealit fëmijë i shëndetshëm, që sot nuk e takoni shpesh në jetë. Megjithatë, rritja dhe rritja e një fëmije afër një ideali të tillë është një detyrë plotësisht e realizueshme. Si të arrihet kjo do të diskutohet më tej.
Le të kthehemi Vëmendje e veçantë tek problemet më të zakonshme shëndetësore të fëmijëve tanë. Nga 100% e të gjithë nxënësve në shkollë, 8% kanë çrregullime të qëndrimit, 10% e nxënësve kanë këmbë të sheshta dhe 10% e nxënësve kanë skoliozë.
Thonë se dikur vajzat fisnike rriheshin nga mentorët e tyre në shpinë, nëse përkuleshin, lidhnin një bishtalec në brez. A është me të vërtetë vetëm ashpërsi që mund të siguroheni që vajzat tona t'i mbajnë kurrizin drejt dhe djemtë tanë të duken si të diplomuar në trupat e kadetëve?
Rezulton se mentorët e vajzave fisnike ishin të ashpër, por të mençur dhe me ndershmëri e përpunonin bukën e tyre. Qëndrimi i duhur nuk na është dhënë që nga lindja. Ky është një refleks i kushtëzuar motorik dhe duhet të zhvillohet. Që fëmijët tanë të vrapojnë, të ecin, të qëndrojnë dhe të ulen bukur, ne, prindërit, do të duhet të bëjmë një përpjekje. Kur një fëmijë rrëmben ushqimin nga pjata me duar, sepse është më i përshtatshëm për të, ne të rriturit e ndalojmë, ia tregojmë. Si të hamë saktë, dhe më pas sigurohemi që kjo aftësi të sillet në automatizëm. Pse nuk sigurohemi që fëmija të mos ulet i përkulur, të mos qëndrojë i përdredhur dhe të mos sigurohemi që aftësia për të mbajtur shpinën drejt të bëhet një nevojë e natyrshme?
Është bukur të shikosh një adoleshent që e mban kokën drejt, shpatullat e të cilit janë të ndara dhe në të njëjtin nivel, stomaku është i mbërthyer lart dhe nga ana mund të shohësh se shtylla kurrizore formon një vijë të bukur të valëzuar me dhëmbëza të vogla në rajonet e qafës së mitrës dhe mesit.
Nga rruga, qëndrimi i saktë nuk është vetëm i bukur, por edhe funksional, sepse me të pozicioni i trupit është më i qëndrueshëm: qëndrimi vertikal mbahet me tensionin më të vogël të muskujve. Kjo do të thotë se kur fëmija qëndron drejt, duke drejtuar shpatullat, ai lodhet më pak. Dhe nëse ai ecën, vrapon ose kërcen, duke mbajtur qëndrim të mirë, shtylla kurrizore e thith ngarkesën në mënyrën më të mirë. Qëndrimi i dobët e bën të vështirë frymëmarrjen dhe qarkullimin e gjakut, dhe një qëndrim i mirë, në përputhje me rrethanat, i mban ato normale. Me qëndrim të dobët, proceset oksiduese në trup zvogëlohen, dhe kjo automatikisht çon në faktin që një person lodhet më shpejt gjatë punës fizike dhe mendore. Qëndrimi i dobët mund të çojë një fëmijë në miopi ose osteokondrozë. Dhe qëndrimi i mirë mund t'ju mbrojë nga këto telashe.
Por përveç pasojat fiziologjike edhe kurba e shpinës është psikologjike, jo më pak e dëmshme, duke krijuar një “kompleks” tek fëmija. Cili prind dëshiron që trashëgimtari i tij të ecë në jetë me shpinë të përkulur, shpatulla të pjerrëta dhe kokë të përkulur? Nuk dëshiron asnjë. Pra cfare ben ti? Ndiqni pesë rregulla të thjeshta.
1. Ndërtoni "korse muskulore" për fëmijën. Qëndrimi i mirë është i paimagjinueshëm pa muskuj të zhvilluar në mënyrë të barabartë. "Korse muskulore" do të shpëtojë edhe ata që janë të pafat me trashëgiminë, të cilët trashëguan indet e dobëta lidhëse nga prindërit e tyre - pararojë të këmbëve të sheshta, miopi, përkulje ...
2. Vëzhgoni vazhdimisht se si ulet fëmija, ia vlen, korrigjoni atë, nëse ai përkulet, përkulet. Lëreni të qëndrojë pranë murit, ta prekni me thembra, viça, vithet, tehet e shpatullave dhe kokën. Shpina drejtohet, shpatullat janë vendosur, tehet e shpatullave janë tërhequr së bashku, stomaku është tërhequr, vithet janë të tensionuara. Ja ku ajo është - qëndrimi i duhur! Trupi duhet ta kujtojë atë. Natyrisht, është më e lehtë të shpërndash muskujt në mënyrë të pandërgjegjshme sesa të ulesh apo të ecësh drejt, por kjo është arsyeja pse ne të rriturit jemi afër, në mënyrë që në fillim të mund të ndjekim shpinën. Dhe atëherë do të bëhet zakon që fëmija të mbajë në mënyrë të barabartë.
3. Kushtojini vëmendje të veçantë qëndrimit kur shkruani, lexoni, çdo punë në tavolinë. Fëmija duhet të ulet në mënyrë që këmbët, shpina, krahët të mbështeten. Lartësia e tavolinës duhet të jetë 2-3 cm mbi bërrylin e dorës së ulur të fëmijës tuaj kur ai është ulur. Lartësia e karriges nuk duhet të kalojë lartësinë e këmbës. Nëse këmbët tuaja nuk arrijnë në dysheme, duhet të zëvendësoni një stol në mënyrë që nyjet e ijeve dhe të gjurit të jenë të përkulura në kënde të drejta. Pjesa e pasme duhet të jetë në kontakt të ngushtë me pjesën e pasme të karriges, duke mbajtur kurbën e mesit. Në mënyrë që distanca nga libri te sytë të mos kalojë 30 cm, është më mirë ta vendosni librin në një stendë muzikore, atëherë nuk keni pse të anoni kokën. Qëndrimi i gabuar kur punoni në tavolinë është qëndrim shumë i keq!
4. Sigurohuni që fëmija të mos zhvillojë këmbë të sheshta. Këmba e sheshtë ndërhyn në funksionin e duhur mbështetës të këmbëve, këmbët lodhen shpejt, boshti i legenit anohet dhe qëndrimi është i dëmtuar. Këmbët e sheshta të zbuluara në kohë mund të korrigjohen. Shikoni pediatrin tuaj, mos e keni këtë problem.
5. Mos bëni një shtrat shumë të butë. Dysheku duhet të jetë i sheshtë dhe i fortë, jastëku duhet të jetë i vogël dhe i ulët. Shtrati është aq i gjatë sa mund t'i shtrini lirshëm këmbët. Në atë pjesë të konsiderueshme të ditës që bie në gjumë, shtylla kurrizore duhet të ndihet rehat dhe një shtrat i fortë është i rehatshëm për të. 13% e fëmijëve në shkollën tonë kanë dëmtim të shikimit.
Nëse ju bëni rregulla të thjeshta, atëherë në shumicën e rasteve, nëse nuk është një çrregullim i lindur trashëgues, ky dëmtim i shikimit mund të parandalohet.
Është shumë e dëmshme t'i mbani librat dhe fletoret në një distancë prej 30 cm nga sytë tuaj. Kur shikojmë objektet nga afër, aparati muskulor i syrit tendoset, lakimi i thjerrëzave ndryshon, lodhja e shpejtë dhe përkeqësimi i perceptimit vizual ndodh. Me ndriçimin e dobët të vazhdueshëm dhe qëndrimin e gabuar, zakoni për të parë gjithçka zhvillohet nga afër. Si rezultat, zhvillohet miopia.
Një qëndrim në natyrë, ku ofrohet një pamje e gjerë, është një pushim i mrekullueshëm për sytë.
Ndriçimi i mirë është thelbësor për funksionimin normal të syve. Tavolina e studimit duhet të vendoset më afër dritares dhe në mënyrë që drita të bjerë në të majtë. Në tavolinën e punës në të majtë është një llambë tavoline me një llambë 50 - 60 W, e mbrojtur nga një abazhur që drita të mos bjerë në sy, por të ndriçojë vetëm librin ose fletoren. Ndriçimi shumë i ndritshëm irriton retinën e syrit dhe çon në lodhje të shpejtë. Është e dëmshme të lexosh në automjete në lëvizje, veçanërisht në kushte të dobëta ndriçimi. Për shkak të lëkundjeve të vazhdueshme, libri largohet nga sytë, më pas u afrohet atyre, më pas devijohet anash. Në këtë rast, lakimi i thjerrëzës rritet dhe zvogëlohet, dhe sytë rrotullohen gjatë gjithë kohës, duke "kapur" tekstin e pakapshëm. Rezultati është dëmtimi i shikimit. Kur një fëmijë lexon shtrirë, pozicioni i librit në dorë në raport me sytë gjithashtu ndryshon vazhdimisht, ndriçimi i tij është i pamjaftueshëm. Zakoni i të lexuarit kur jeni shtrirë është i dëmshëm për shikimin tuaj.
Kur pluhuri hyn në sytë tuaj, ai i irriton ata. Mikrobet që shkaktojnë pluhur mund të barten së bashku me pluhurin. Infeksioni mund të hyjë në sy nga duart e pista, një peshqir i papastër ose një shami. Kjo mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme sytë, për shembull, inflamacion i mukozës - konjuktiviti, i cili shpesh çon në dëmtim të shikimit. Prandaj, sytë tuaj duhet të mbrohen nga lëndimet, objektet e huaja, pluhuri, mos i fërkoni me duar, fshijini vetëm me një peshqir ose shami krejtësisht të pastër.
Pirja e duhanit, pirja pijet alkoolike, droga, sidomos te fëmijët dhe adoleshencës... Nikotina, alkooli dhe substanca të ndryshme toksike të përfshira në lëngjet sintetike mund të shkaktojnë dëme të rënda të nervit optik tek adoleshentët dhe të çojnë në humbje të shikimit.
Për një mënyrë jetese të shëndetshme të një fëmije, rutina e përditshme është shumë e rëndësishme. Të gjithë prindërit tashmë janë mjaft të vetëdijshëm për përfitimet e regjimit ditor, kështu që ndoshta nuk ka nevojë të vërtetohet ky përfitim.
Le të themi se regjimi i ditës është në të vërtetë regjimi i ditës; të gjitha 24 orët duhet të planifikohen në një mënyrë të caktuar dhe ky plan, si çdo plan, ka kuptim vetëm nëse zbatohet.
Nëse përpiqeni të shprehni thelbin e regjimit me dy fjalë, atëherë do të jetë e nevojshme të thuhet se ky është një alternim racional i punës dhe pushimit. Le të kujtojmë fjalët e I.P. Pavlova: "Çdo sistem i gjallë i punës, si elementët e tij individualë, duhet të pushojë, të rimëkëmbet. Dhe pjesa tjetër e elementëve të tillë reaktivë si qelizat kortikale duhet të mbrohen veçanërisht."
Veprimtaritë edukative, të cilat zënë një vend të rëndësishëm në jetën e fëmijëve, kërkojnë punë intensive pikërisht të këtyre “elementëve më reaktivë”. Sa e rëndësishme është të vendosni ndryshimin e duhur në punën mendore dhe pushimin e fëmijëve.
Por, ne e pranojmë, shpesh orët e shkollës dhe përgatitja në shtëpi për ta u marrin aq shumë kohë adoleshentëve saqë nuk ka kohë fare (ose qartë se nuk ka kohë të mjaftueshme) për të luajtur, lexuar, bërë atë që duan, qëndrojnë në ajer i paster... Për më tepër, disa, më të ndërgjegjshmit, marrin kohë nga gjumi. A është çudi që një adoleshent zhvillon punë të vazhdueshme të tepërt - dhe për rrjedhojë një rënie të mprehtë në kapacitetin e punës. Adoleshenti bie në një rreth vicioz: përpiqet të punojë edhe më shumë, lodhet edhe më shumë, punon gjithnjë e më keq. Dhe nuk ka të bëjë me rënien e performancës në vetvete. Është e mundur që e gjithë kjo mund të çojë në një çrregullim serioz shëndetësor - dhimbje koke, nervozizëm, oreks të dëmtuar, hap derën për sëmundjet.
Për të parandaluar të gjitha këto pasoja të pafavorshme, duhet të ndërtoni saktë regjimin e ditës së nxënësit të shkollës.
¦ Kohëzgjatja e aktiviteteve shkollore dhe jashtëshkollore duhet të jetë e përshtatshme për moshën;
¦ Duhet të sigurohet pushim adekuat (me ekspozim maksimal në natyrë);
¦ Koha e nevojshme duhet lënë mënjanë për gjumë.
Është e papërshtatshme të ulesh për mësime pa pushuar pas shkollës. Më së miri është të filloni mësimet pasi të keni ngrënë drekë dhe të jeni në ajër të pastër për 1,5-2 orë. Pushimi aktiv pas shkollës siguron "relaksim", plotëson nevojën trupi i fëmijës në lëvizje, komunikim, domethënë, nxënësit e shkollës mund të lehtësojnë stresin që lidhet me punën intensive në mëngjes. Mbajtja e fëmijëve jashtë është një përdorim faktorët natyrorë natyrës për shërimin dhe forcimin e trupit të tyre. Mbani mend: çfarë më shumë fëmijë lëviz, aq më mirë zhvillohet dhe rritet. Në fund të fundit, ju vetë vini re se si pas një shëtitje, faqet e fëmijës bëhen rozë, ai bëhet aktiv, i gëzuar, ndalon të ankohet për lodhje.
Koha e fillimit të detyrave të shtëpisë duhet të jetë e fiksuar fort. Kryerja e detyrave të shtëpisë në të njëjtat orë në çdo kohë i mundëson fëmijës të përshpejtohet shpejt dhe kontribuon në përgatitjen më të mirë të detyrave të shtëpisë. Siguroni një vend pune të rehatshëm. Fëmija duhet të ketë tavolinën e tij.
Buxheti kohor duhet të parashikojë rreth 1.5 orë për klasat që plotësojnë prirjet e fëmijës. Duke lexuar, punë rrethore, shikimi i një filmi në televizor, luajtja e muzikës dhe sportit - diapazoni i interesave të fëmijëve është shumë i gjerë. Ju lutemi sigurohuni që të bësh një gjë nuk kërkon gjithçka. kohë e lirë... Zakonisht, për fat të keq, një televizor ose kompjuter bëhet një "humbues i kohës" i një fëmije.
Kërkesat ushqyese duhet të diskutohen veçmas. Këtu vetëm do të theksojmë se është e nevojshme në çdo mënyrë t'i rezistojmë zakonit të fëmijës për të "përgjuar" diçka në arrati. Një mëngjes i nxehtë në shkollë është thelbësor, ashtu si dreka pas shkollës (si vajza ashtu edhe djali duhet të jenë në gjendje ta ngrohin vetë); nuk është keq nëse plani i vaktit parashikon edhe një rostiçeri pasdite - para se adoleshenti, pasi ka pushuar dhe duke bërë një shëtitje, të marrë detyrat e shtëpisë. Koha për mëngjes dhe darkë përcaktohet nga koha kur fëmija zgjohet dhe shkon në shtrat (mëngjesi - gjysmë ore pas zgjimit, darka - jo më vonë se 1,5 orë para gjumit). Ngrënia e ushqimit në kohë të caktuara siguron oreks të mirë dhe tretje normale.
Higjiena e gjumit është e paçmueshme për shëndetin, energjinë dhe performancën e lartë. Nevoja për gjumë është: në moshën 10-12 vjeç - 9-10 orë.
Shkencëtarët izraelitë kanë zbuluar se mungesa e gjumit gjatë natës, qoftë edhe për 1 orë, ka një efekt të keq në gjendje psiko-emocionale fëmijët. Ata lodhen më shumë në mbrëmje dhe bëjnë më keq në testet e kujtesës dhe reagimit. Prandaj, nuk ka nevojë të vërtetohet se gjumi i fëmijës duhet të mbrohet: drita e ndritshme, zhurma, bisedat - e gjithë kjo duhet të përjashtohet. Ajri në dhomën ku fle fëmija duhet të jetë i freskët. Gjumi është i rëndësishëm për t'u mbrojtur, si të thuash, para se fëmija të bjerë në gjumë. Natyrisht, ai nuk është një fëmijë që nuk duhet t'i tregohen përralla të frikshme gjatë natës, e megjithatë gjithçka që mund të emocionojë fizikisht ose mendërisht duhet të shmanget: lojërat në natyrë, leximi i zgjatur, shikimi i televizorit. Është e qartë se fëmija nuk mund të vendoset nën një mbulesë xhami, të mos mbrohet nga gjithçka, por është i nevojshëm një kufizim i arsyeshëm i përshtypjeve të mbrëmjes. Përndryshe, do të ndikojë në ëndrrën - sulmi i saj do të vonohet, do të bëhet i cekët.
"Por çfarë të bëjmë," pyesin disa prindër, "nëse ne vetë duam të shikojmë një shfaqje televizive, por nuk kemi forcë ta dërgojmë djalin tonë të flejë? Duket se ndjenja e fajit që përjetojnë prindërit është e kotë. Është në rregull nëse televizori flet me nënton dhe fëmija fle pas dera e mbyllur në dhomën tjetër. Por nëse familja nuk ka arritur ta shprehë në atë mënyrë që të perceptohet me qetësi dhe thjesht, ka një rrugëdalje tjetër: të mos i shikojmë vetë programet. Kjo është e keqja më e vogël. Shkeljet në rutinën e vendosur ditore janë të padëshirueshme, pasi kjo mund të çojë në një çrregullim të regjimit të zhvilluar në aktivitetin e trupit të fëmijës. Dua të flas për një problem tjetër serioz që pengon një mënyrë jetese të shëndetshme. Këto janë zakone të këqija: pirja e duhanit, pirja, varësia nga droga.
Statistikat thonë: çdo vit njerëzit pinë 3600 miliardë cigare, 3.5 miliardë njerëz në planet kalojnë përmes mushkërive të tyre tym helmues nga 5 miliardë kg duhan. Çdo cigare e shkurton jetën me 5-6 minuta.
Pirja e duhanit shkatërron në mënyrë tinëzare shëndetin ditë pas dite, muaj pas muaji, vit pas viti dhe duhanpirësit e shkujdesur vazhdojnë të kryejnë veprimet e tyre rituale. Ekspertët e dinë rastin kur dy cigare të tymosura radhazi në fillim shkaktuan vdekjen e një vrapuesi të famshëm. Në fund të fundit, nikotina e bën zemrën të punojë shumë. Nëse gjatë ngarkesave sportive rrahjet e zemrës rriten tre herë, atëherë nikotina e rrit këtë shifër në katër. Gjatë pirjes së duhanit, bëhet distilimi i thatë: kur thithet, ajri, duke kaluar nëpër duhanin që digjet, nxehet në një temperaturë të lartë dhe hyn në mushkëri me tym. Një cigare që digjet është një fabrikë kimike që prodhon 3000 komponime, duke përfshirë më shumë se 40 kancerogjenë dhe 12 bashkëkancerogjenë (një kancerogjen është një krustace, një bashkëkancerogjen është një substancë që rrit efektin e saj).
Shkencëtarët nga Qendra Mjekësore e Fëmijëve në Cincinnati (SHBA) ekzaminuan më shumë se 4000 fëmijë të moshës 6 deri në 16 vjeç, duke studiuar se si tymi i dorës së dytë ndikon në mendjen e tyre. Ne krahasuam përmbajtjen e kotininës në gjakun e fëmijëve (një produkt i ndarjes së nikotinës) dhe rezultatet e testit kur përcaktuam koeficientin zhvillimin mendor... Eksperimenti nuk përfshiu fëmijët nivelet e kotininës në gjak të të cilëve i kalonin 15 ng/ml (për të përjashtuar duhanpirësit aktivisht). U gjet një lidhje e drejtpërdrejtë midis përmbajtjes së kotininës në gjak dhe koeficientit të zhvillimit intelektual: një nanogram kotininë për mililitër gjak e uli këtë koeficient me dy pikë, e njëjta gjë ndodhi në testet e leximit. Në testin e matematikës, rënia ishte 3-4 pikë.
Pirja e duhanit, pirja janë zakone të shëmtuara. Ata shkatërrojnë sistemet më të rëndësishme të trupit të njeriut. U zbulua se 89% e alkoolit të marrë nga goja përthithet nga mukoza e stomakut dhe pjesa tjetër e zorrëve. .Alkooli hyn në qarkullimin e gjakut, dhe përmes gjakut - në inde dhe qeliza. Indet e trurit thithin më shumë alkool. Pas 1 ore pas marrjes së alkoolit, vërehet përqendrimi maksimal i tij në gjak (në plazmë dhe eritrocite), e përmbajnë edhe lëngjet e tjera biologjike. Nga 28 orë deri në 15 ditë, alkooli ruhet në organet më të rëndësishme - trurin, mëlçinë. Alkooli i zemrës, stomakut etj nuk lehtëson tensionin nervor, por çon në akumulimin e patologjisë dhe dëmtimin mendor. Ata që pinë nga “pikëllimi”, nga dëshpërimi, nga inati, mund të binden se alkooli jo vetëm që nuk ndihmon për të hequr qafe problemet e vështira, por krijon edhe probleme të reja.
Çdo vit në tregjet e nëndheshme të vendit tonë dërgohen llojet më të reja të barnave. Në Rusi, më shumë se 20,000 krime kryhen në bazë të varësisë nga droga, dhe gjatë 5 viteve të fundit, sasia totale e drogës së sekuestruar është rritur nga 12 në 85 ton.
Sipas sondazheve të opinionit, 12% e nxënësve të shkollës nën moshën 16 vjeç kanë provuar drogë të paktën një herë në jetën e tyre; rreth 1% i përdorin ato rregullisht. Ky është informacion zyrtar. Por a po nxitojnë adoleshentët përdoruesit e drogës për t'u regjistruar? Tani të pish një "joint" ("joint * - një cigare ose një cigare ose një cigare me përmbajtje narkotike: marihuanë, hashash) nuk është trimëri më e madhe se nuk ka kohë për të thithur një cigare. Droga në ditët e sotme nuk është e frikshme, por argëtuese. Pas nyjes së tymosur, do të shkojnë injeksionet (morfinë, kokainë, heroinë). Varësia nga droga në këtë fazë është një sëmundje e pashërueshme. "Prirje" - kjo fjalë përcjell më saktë ndjesitë. "Dhimbja është çnjerëzore. Sikur të kishte hyrë brenda një bandë e tërë sadistësh. Kockat janë rrafshuar, nyjet janë përmbysur. Ju çmendeni. Nëse gjithçka do të fillonte me tërheqjen, nuk do të kishte asnjë të varur nga droga”, thonë narkomanët.
Për disa arsye, ne besojmë se fëmija im nuk do të ketë nevojë për informacion narkotik së shpejti. Kjo nuk na kërcënon. Fatkeqësisht, kjo nuk është kështu!!! Ky telash është afër! Edukoni fëmijët tuaj!
Tregojini fëmijës tuaj me qetësi, me kompetencë dhe bindëse për efektet e drogës, mekanizmin e varësisë. Fëmija duhet të dijë se çfarë do t'i ndodhë më pas, të na tregojë për jetë të thyera, për nëna të palumtura, për familje të shkatërruara. Krijoni një imazh të një "armiku të bardhë", por bëjeni me qetësi dhe gradualisht, sepse fëmija ka gjithmonë mundësinë të dëgjojë argumente të tjera. Mbani në mend, mos u përfshini në lexim moral. Intonacioni i monologëve tuaj është po aq i rëndësishëm sa përmbajtja. Ndihmoni fëmijën tuaj. Mësojini atij se si të refuzojë mostrën e propozuar të drogës.
* Monitoroni respektimin e regjimit ditor të fëmijës
* Flisni me fëmijën tuaj për nevojën për t'u kujdesur për shëndetin tuaj, duke e demonstruar me shembull.
* Kryeni procedura forcuese me fëmijën, më shpesh jini me të në ajër të pastër.
* Mundohuni të merrni pjesë me fëmijën tuaj ngjarjet sportive, ju mësojnë të merreni me sport.
* Monitoroni ushqimin e duhur të fëmijës.
* Mbani mend fëmijë i shëndetshëm- person i suksesshëm
Diskutim i çështjeve të edukimit të një personaliteti të shëndetshëm, këshilla nga prindërit nga përvoja e rritjes së fëmijëve në familje, planifikimi i punës së përbashkët të shkollës dhe familjes.
Postuar në Allbest.ru
Dokumente të ngjashme
Karakteristikat e formimit të ideve të parashkollorëve më të vjetër për një mënyrë jetese të shëndetshme, metodat e stimulimit emocional dhe motivimin e një fëmije për shëndetin. Klasa psikologjike dhe pedagogjike për formimin e ideve për një mënyrë jetese të shëndetshme.
raport praktik, shtuar më 05/01/2013
Kushtet dhe komponentët e formimit të një stili jetese të shëndetshëm për fëmijët mosha parashkollore... Programi aktivitete të përbashkëta Institucionet arsimore parashkollore dhe familjet për të edukuar fëmijët për nevojën për një mënyrë jetese të shëndetshme. Bisedë me temën "Kuptimi i regjimit të ditës në jetën e një parashkollori".
tezë, shtuar 07/05/2012
Problemi dhe veçoritë e formimit të nxënës të shkollave të vogla nevojave për një mënyrë jetese të shëndetshme. Zbatimi mësuesit e klasës të programit “Shëndeti” në shkollën nr.73 në Kemerovë. Hulumtimi i nivelit të formimit të shëndetit fizik të nxënësve të klasës 3A.
tezë, shtuar 26.09.2011
Thelbi i shëndetit dhe të jetesës së shëndetshme. Rezervat gjenetike dhe fiziologjike të trupit. Kushtet për formimin e njohurive për një mënyrë jetese të shëndetshme tek studentët nëpërmjet përdorimit të metodë moderne projekte në klasë gjuhe e huaj ne shkolle.
punim termik shtuar 18.03.2011
Trajnimi sesioni tematik për grupi i lartë kopsht fëmijësh, dedikuar për të shëndetin. Formimi i një ideje për një mënyrë jetese të shëndetshme tek parashkollorët, zhvillimi i tyre veprimtaritë njohëse në formën e skenave të lojës dhe konkurseve të veçanta.
manual, shtuar 09/02/2009
Studimi i veçorive të formimit të ideve të parashkollorëve më të vjetër për një mënyrë jetese të shëndetshme në bazë të një institucioni arsimor parashkollor. Mosha dhe karakteristikat individuale të fëmijëve. Përfshirja në procesi pedagogjik aktiviteti i punës si një stimul emocional.
punim termik shtuar 22.01.2011
Format dhe metodat e formimit të njohurive për një mënyrë jetese të shëndetshme tek studentët e rinj. Diagnostifikimi i formimit të njohurive të studentëve për një mënyrë jetese të shëndetshme. Zhvillimi i miratimit të programit "Duam të jemi të shëndetshëm" për klasën 3, vlerësimi i efektivitetit të tij.
tezë, shtuar 14.05.2015
Detyrat dhe mjetet edukimi fizik... Parimet dhe metodat e mësimdhënies së fëmijëve forma të ndryshme aktiviteti motorik. Roli dhe vendi lojë didaktike në procesin e formimit të ideve për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe promovimin e shëndetit tek parashkollorët.
punim afatshkurtër, shtuar 13.02.2015
Metodat e punës me fëmijët në kopshti i fëmijëve... Teknikat për formimin e aftësive kulturore dhe higjienike tek fëmijët e moshës parashkollore fillore. Formimi paraqitjet fillestare për një mënyrë jetese të shëndetshme. Forcimi fizik dhe Shendeti mendor fëmijët.
tezë, shtuar 14.02.2014
Detyrat e mbrojtjes dhe forcimit të shëndetit të fëmijëve parashkollorë. Rritja e nevojës për një mënyrë jetese të shëndetshme. Sigurimi i një niveli normal të aftësisë fizike. Hyrje në traditat e sporteve të mëdha. Nevoja për aktivitet fizik.
Të shtrenjta prindërit! Mbani mend!
Të shëndetshëm familja është një kështjellë në të cilën fëmija ndihet
të mbrojtura! Kjo është një fole në të cilën ai është i qetë dhe rehat. Familja,
prindërit duhet të kënaqë shumë nevojave jetike
fëmijë, duhet të mësosh shumë fëmijët... Fëmija është plastelinë që
ju e skalitni prej saj - dhe do ta keni! Kjo është një fletë e bardhë që
ju shkruani - atëherë do të mbetet për të tërën një jetë! V familje e shendetshme -
fëmijë i shëndetshëm! Në një familje të sëmurë - të sëmurë!
Mënyrë të shëndetshme jetaështë një parakusht për zhvillimin e palëve të tjera jeta njerëzore, duke arritur jetëgjatësi aktive dhe përmbushje të plotë të funksioneve shoqërore
Mënyra e shëndetshme e jetesësËshtë zbatimi i një sërë veprimesh në të gjitha madhoret format e veprimtarisë njerëzore: puna, sociale, familjare dhe shtëpiake, koha e lirë.
Në një kuptim të ngushtë biologjik, ne po flasim për përshtatës fiziologjik
aftësia e njeriut për të ndikuar mjedisi i jashtëm dhe ndryshimet në gjendjet e mjedisit të brendshëm.
stili i jetesës së fëmijës
Të rriturit! Fëmija juaj ka nevojë për një rutinë të përditshme si ajri që është i përbërë në mënyrë të arsyeshme dhe i përshtatshëm për moshën. Fakti që fëmija mësohet të hajë, të flejë, të veprojë në mënyrë aktive në të njëjtën kohë krijon
parakushte të favorshme për zhvillimin e gjithanshëm të saj.
Rutina e përditshme duhet të jetë mjaft fleksibël. Në varësi të kushteve (shtëpia, klima, stina, karakteristikat individuale fëmijë), mund të ndryshojë, por jo më shumë se 30 minuta në një drejtim ose në një tjetër. Pas karikimit, fëmija duhet të kryejë procedurat e ujit (i kalitur me ujë)... Ju duhet të filloni me më të thjeshtat procedurat: larja, fërkimi, pastaj shkoni në dush, në një dush të freskët, dhe mundeni edhe më e vështirë - të notoni në një pishinë ose ujë të hapur.
Është shumë e dobishme të kombinoni forcimin e ajrit dhe ujit (drejtpërdrejt pas banjës së ajrit është procedura e ujit) ... V koha e verës shëtitja e mëngjesit përfundon domosdoshmërisht me larje me fërkim, derdhje, dush ose larje. Është e nevojshme të ulni temperaturën e ujit gradualisht - duke marrë parasysh moshën e fëmijës tuaj, gjendjen e tij shëndetin, natyra e procedurës. Procedurat duhet të kryhen në mënyrë sistematike, afërsisht në të njëjtat orë, duke e rregulluar mirë fëmijën më parë. Si procedura lokale të forcimit përdoren: larje, fshirje deri në bel, larje
duar dhe larje, duke luajtur me ujë, "Shkelje në legen"... Aktiviteti fizik i pamjaftueshëm - hipokinezi - gjithnjë e më shumë "Duke u bërë më i ri"... Ajo festohet jo vetëm në fëmijët më të rritur, por gjithnjë e më shpesh tek nxënësit më të vegjël, parashkollorët dhe madje shumë të rinj fëmijët. Aktiviteti fizikështë një komponent thelbësor stilin e jetesës dhe sjelljen
parashkollorët. Varet nga organizimi i edukimit fizik fëmijët, në nivelin e aftësisë së tyre motorike, karakteristikat individuale, fizikun dhe aftësitë funksionale të rritjes
organizëm. Fëmijët që merren rregullisht me edukim fizik ndryshojnë gëzim, shpirt i mirë dhe efikasitet i lartë. Kultura fizike zë një vend kryesor në arsim fëmijët dhe një rol të rëndësishëm në njohjen fëmijët Me mosha e hershme për të mënyrë të shëndetshme
jeta bie mbi supet e prindërve... Për të lehtësuar zgjimin para gjumit, mund të përdorni një djegës vaji livando (2-3 pika)... Uluni
shtretër pranë fëmijës; butësisht, përkëdhele pa probleme në shpinë përgjatë shtyllës kurrizore, puth, thuaj që nesër gjithçka do të jetë mirë, gjithçka do të funksionojë për të, se ai është i zgjuar dhe i sjellshëm. Sigurohuni që zgjimi i fëmijës të jetë i qetë (ai duhet të shtrihet në shtrat për të paktën 10 minuta; vendoseni
një orë me zile në krye të një krevat fëmijësh është kundërindikuar). Kryeni procedurat e higjienës së ujit me fëmijën, dhe pas ajrosjes së dhomës - ushtrime në mëngjes me muzikë. Jepini fëmijës suaj një gotë lëng frutash ose perimesh për të pirë para mëngjesit. Përdorni në gatimin e ushqimeve të pasura me minerale dhe elementë gjurmë, proteina,
karbohidrate të lehta, vitamina. Në periudhën e rrezikut të sëmundjes ARVI, jepni hudhër dhe qepë jeshile si një shtesë për supat. Sigurojini fëmijës veshje të bëra nga fibra natyrale në mënyrë që të nxisin frymëmarrjen e plotë të lëkurës dhe transferimin e duhur të nxehtësisë. Është e nevojshme t'i tregoni bindshëm fëmijës se pas edukimit fizik, është e nevojshme të hiqni këmishën sportive dhe të vishni një të thatë, të zëvendësueshme. Paralajmëroni fëmijën që të mos pijë ujë të ftohtë menjëherë pas stërvitjes.
Aktiv i përbashkët kohën e lirë:
1. ndihmon në forcimin e familjes;
2. forma tek fëmijët cilësitë morale më të rëndësishme;
3.zhvillohet në kurioziteti i fëmijëve;
4.përfshin fëmijët për të bote e mrekullueshme natyra,
ngritja e një qëndrimi respektues ndaj saj;
5. zgjeron horizontet e fëmijës;
6. forma fëmija ka ide primare për historinë
toka amtare, traditat, kultura e njerëzve;
7. mbledh të gjithë anëtarët e familjes (fëmijët jetojnë me të njëjtat detyra me
prindërit, ndiheni pjesë e kauzës së përbashkët) Kalimi i kohës së lirë së bashku, prindërit dhe fëmijët, që
kontakt shpirtëror, për të cilin shumë vetëm prindërit
organizimi i një familjeje aktive
E përbashkët pushime familjare- qoftë familja udhëtime hiking, rekreacion aktiv në det, në mal, pjesëmarrje në sport lojëra familjare, Për shembull, "Babi, mami, unë jam një familje sportive", çiklizmi në pyll, etj. - kanë një efekt të dobishëm për nxënësit e shkollës dhe të tyre prindërit.
Prindërit së bashku me fëmijët mund:
1. Në dimër - ski me fëmijë, patinazh në akull, udhëtim me sajë, ecje brenda
pylli, parku më i afërt, gdhend kështjellat e dëborës në oborr,
2. Në pranverë dhe në vjeshtë - merrni fëmijët me ju në
udhëtime ditore, bëni një të përbashkët
pushoni në det, në vend, organizoni oborre të përbashkëta
sipërmarrje me lojëra në natyrë.
3. Në verë - bëni banja dielli, notoni, bëni zhurmë,
Lojra ne natyre.
4. Kanë ndarë lexime familjare rreth mënyrë të shëndetshme
jeta... (Për shembull, poezia e A. Barto "Vajza e zymtë"
i bën foshnjat të duan të lajnë fytyrën dhe të lajnë duart me sapun,
vepra e S. Mikhalkov "Rreth një vajze që është
hani "do të ndihmojë për të kapërcyer një oreks të keq, një poezi nga S.
Mikhalkova "Rreth mimozës" do t'ju tregojë për nevojën
forcim, etj.) Si përfundim, do të doja të sugjeroja ndaj prindërve
të formuluara rregullat e familjes në lidhje me regjimin
ditë, forcim, ushqim dhe komponentë të tjerë të shëndetshme
mënyrë jetese.
Kodi i familjes shëndetin.
1. Fillojmë çdo ditë me ushtrime.
2. Duke u zgjuar, mos u shtri në shtrat.
3. E marrim si mik ujin e ftohtë, jep vrull dhe forcim.
4. Në kopshtin e fëmijëve, në shkollë, në punë - në këmbë në një agjërim
5. Ashensori është armiku ynë.
6. Le të jemi bujarë me një buzëqeshje, mos e humbisni kurrë zemrën!
7. Kur takohemi, urojmë njëri-tjetrin shëndetin(Përshëndetje)
8. Regjimi është miku ynë, ne duam të jemi në kohë për gjithçka - do të jemi në kohë!
9. Mos përtypni asgjë ndërsa shikoni TV!
10. Në festa dhe fundjavë - vetëm së bashku!
Dhjetë Këshilla prindërit për shëndetin e fëmijëve
Këshillë 1. Për të gjitha pyetjet në lidhje me Shendeti juaj
bebi duhet vizitoni një pediatër, të cilat
përshkruan trajtimin ose, nëse është e nevojshme, drejton
fëmijën për ekzaminim nga mjekë të tjerë specialistë. V
raste të veçanta, në mënyrë që të mos ketë vonesa në datën e fillimit
trajtimi, kur i pari tipare karakteristike sëmundjet Rekomandohet që menjëherë të kontaktoni një specialist
këtë fushë të mjekësisë.
Këshillë 2. Nëse vëreni se fëmija juaj është në rrethin e tij
moshatarët dallohen nga lëvizjet e sikletshme, të varfër
të folurit, nëse ka të fikët, marramendje,
dhimbje koke, të vjella, sëmundje në lëvizje në transport, është e nevojshme
konsultohuni me një fëmijë me një neurolog.
Këshilla 3. Paguaj vëmendje ndaj sjelljes bebe: i tepërt
lëvizshmëri, hipereksitueshmëri ose, anasjelltas, letargji,
lodhje, lot, frikë, gjumë i shqetësuar,
lëvizjet obsesive janë më të zakonshmet
simptomat e stresit mendor ende i dobët nervor
sistemet e fëmijëve parashkollorë. Kur këto
shenjat duhet t'i tregojnë patjetër fëmijën fëmijës
psikiatër.
Këshilla 4. Fëmija juaj pyet shpesh ose jo gjithmonë
i përgjigjet fjalim drejtuar atij, ai ka të shpeshta
fëmija fle me hape gojen, gërhit në ëndërr, hundore kur
bisedë - konsultohuni me fëmijën me një mjek ORL
(otolaringolog).
Këshilla 5. Nëse një fëmijë ka një oreks të dobët, shpesh ka
nauze, të vjella, çrregullime të jashtëqitjes (kapsllëk, jashtëqitje të lirshme, dhimbje në
stomaku (para ngrënies, pas ngrënies, duhet të aplikojnë për
ndihmë e kualifikuar për një gastroenterolog.
Këshilla 6. Apelim për konsultimin e një alergologu është e nevojshme
në rastet kur një fëmijë ka një reagim në periudhën parashkollore
(skuqje, ënjtje, gulçim, rrjedhje e papritur e hundës, teshtitje) në
disa ushqime, aroma, polen, ilaçe, vaksina.
Këshilla 7. Inflamacion i lëkurës në pjesë të ndryshme të trupit (më shpesh në
duart dhe këmbët, të shoqëruara me skuqje, kruajtje,
lëkurë, eksudim - ndoshta këto janë shenja
dermatiti kronik ose ekzema, të cilat mund të kurohen
një dermatolog do të ndihmojë. Një dermatolog duhet adresë
me çdo ndryshim të dukshëm në gjendjen e lëkurës,
thonjtë, flokët.
Këshilla 8. Nëse vëreni se fëmija po i këput qepallat,
kur shikon objekte të largëta ose të ulëta
përkulet mbi një fletë albumi ose libri, ulet afër
ekranin e televizorit nëse është nga larg (nga një distancë prej 5 metrash) jo
dallon mes të vogla (deri në 1 cm në diametër) artikujt e nevojshëm
testoni mprehtësinë vizuale të fëmijës tuaj - fol me
tek optometristi (tek një okulist).
Këshillë 9. Vazhdimisht paguaj vëmendje ndaj qëndrimit bebe: në
duke ecur, ai përkulet, ai ka një shpatull më të ulët se tjetri, tehet e shpatullave janë të forta
dalin me shpinë të drejtuar; ulur në një karrige, ai dukshëm
përkulet në njërën anë ose në tjetrën, përpiqet të ndryshojë qëndrimin shpesh, të ulët
përkulet (pothuajse shtrihet në tavolinë) gjatë vizatimit, etj. -
duhet të bëhet ekzaminimi i gjendjes së shtyllës kurrizore
specialist ortopedik.
Këshillë 10. Mos harroni për nevojën për të detyrueshme
ekzaminimet parandaluese të fëmijës suaj si më poshtë
specialistët: endokrinologu (paralajmërim
sëmundjet gjëndër tiroide diabeti, obeziteti,
çrregullime të rritjes, kirurg (zbulimi i kongjenital
anomalitë, nga një dentist (zbulimi dhe trajtimi i kariesit,
kardiologu (diagnostikimi i mosfunksionimit kardiak dhe
enët, logopedi (çrregullime të perceptimit të të folurit dhe zërit).
Bëhuni shëndeti është në modë!
Miqësore, argëtuese, e guximshme!
Bëhuni gati për stërvitje.
Trupi është i rimbushur!
Të rriturit dhe fëmijët e dinë
Përfitimet e këtyre vitaminave:
Frutat, perimet në kopsht -
Me shëndeti është në rregull!
Ju gjithashtu duhet të kaliteni,
Për të derdhur një dush me kontrast,
Vraponi dhe ecni më shumë
Mos u bëni dembel, flini me moderim!
Epo, me zakone të këqija
Ne do të themi lamtumirë përgjithmonë!
Trupi do të falënderojë -
Do të jetë pamja më e mirë!
Programi i punës me prindërit për të formuar bazat e një stili jetese të shëndetshëm tek fëmijët parashkollorë
"Fëmijët tanë të shëndetshëm"
Një kusht i domosdoshëm për zbatimin me sukses të programit për formimin e themeleve të një stili jetese të shëndetshëm tek fëmijët është përfshirja në procesi arsimor prindërit e nxënësve. Puna për zhvillimin e plotë dhe përmirësimin e shëndetit të fëmijëve duhet të kryhet nga familja dhe institucioni parashkollor, si dy strukturat kryesore shoqërore, të cilat në thelb përcaktojnë nivelin e shëndetit të fëmijës. Prandaj, në organizimin e bashkëpunimit me familjen, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet përmirësimit të vazhdueshëm të formave dhe metodave të punës me prindërit. Rëndësi të madhe në punën me prindërit duhet t'i kushtohet ngritjes së kulturës valeologjike të familjeve përmes punës edukative.
Kur punoj me prindërit, vendos detyrat e mëposhtme:
Orientoni familjen drejt rritjes së një fëmije të shëndetshëm.
Të ndihmojë prindërit të zotërojnë bazat e pedagogjisë së orientuar drejt personalitetit dhe psikologjisë së komunikimit me fëmijët, duke siguruar mirëqenien emocionale dhe mendore të fëmijëve.
Forconi besimin e prindërve në veten e tyre si kujdestarë kompetentë.
Siguroni bashkëpunim të ngushtë dhe kërkesa uniforme parashkollor dhe familjet në çështjet e shëndetit të fëmijëve.
Për të rritur interesin e prindërve për aktivitetet e institucionit arsimor parashkollor dhe jetën e fëmijës në të.
shtator
1. Marrja në pyetje e prindërve.
2. Bibliotekë për prindërit.
3. Takimi i prindërve: “Teknologjitë e kursimit të shëndetit në një institucion arsimor parashkollor”.
4. Konsultimi: “Si ndikon rutina e përditshme në shëndetin e fëmijëve”.
1. Dizajni i folder-lëvizjes: "Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme."
2. Fotoreportazh: “Momentet e regjimit në grupin tonë”.
3. Stenda informative: “Kujdes, grip”.
4. Kaleidoskopi pedagogjik: "Ne sjellim një mënyrë jetese të shëndetshme".
5. Memo: “Si të mos sëmuremi kopshti i fëmijëve».
1. Konsultimi: “Ngurtësimi është një nga mjete efektive forcimin e shëndetit të fëmijëve.
2. Workshop: “Bërja e shtigjeve shëndetësore”.
3. Konkursi vizatimi: “Pushim aktiv me fëmijët”.
4. Stenda informative: “Si të kultivojmë pavarësinë”, “Unë vetë! ", (Algoritmi për të ngrënë, veshur, larë).
1. Dhoma e ndenjes së prindërve: “Të jesh në lëvizje do të thotë të forcosh shëndetin”.
2. Dita e Shtëpisë së Hapur: Luaj masazh si një mjet për të formuar një mënyrë jetese të shëndetshme”.
3. Konsultimi: “Ushqyerja racionale është një nga komponentët e shëndetit”.
4. Fotoreportazh: “Si e bëjmë edukimin fizik”.
1. Dosja e rrëshqitjes: "Lojëra në natyrë në ajër të pastër".
2. Festivali sportiv: “Baballarët dhe vajzat, nënat dhe djemtë”.
3. Dizajn posteri: “Idetë e fëmijëve për një mënyrë jetese të shëndetshme”.
3. Stërvitje loje: “Gjimnastikë me gishta”.
1. Mini-projekt: “Shëndeti i çdo njeriu është pasuria e tij”.
2. Konsultimi: “Televizori dhe kompjuteri janë miq ose armiq”.
3. Salla e prindërve: “Një orë bisedë për shëndetin”.
4. Stenda informative: “Lojëra që shërojnë”.
1. Konkursi i vizatimeve dhe posterave: “Zakonet e këqija”.
2. Memo: "Përbërësit e një stili jetese të shëndetshëm".
3. KVN: "Ka të qeshura të shëndetshme në një trup të shëndetshëm." (së bashku me fëmijët)
4. Ditë e hapur e dyerve (duke parë aktivitete edukative me fëmijët për një mënyrë jetese të shëndetshme).
1. Konsultimi: “Ndikimi klima psikologjike familjet për shëndetin e fëmijës”.
2. Dizajni i librit: “Si të ruani shëndetin tuaj? ".
3. Tryezë e rrumbullakët me Art. infermierja e institucionit arsimor parashkollor "Rreth shëndetit seriozisht".
4. Punëtori e punëtorisë: "Lojëra zbavitëse me fëmijët për të formuar bazat e një stili jetese të shëndetshëm."
1. Stenda informative: “Dielli, ajri dhe uji janë miqtë tanë më të mirë”.
2. Konsultimi: “Si të sigurohet siguria e një fëmije në periudhës së verës? ».
3. Fotoreportazh: “Sa qesharak jemi, ja sa të shëndetshëm jemi”.
4. Ndihmë në përgatitjen e shfaqjes teatrale: “Si kërkonte shëndet Timosha”.
Mënyra e shëndetshme e jetesës - shembull personal prindërit
Formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek fëmijët nuk është edhe aq detyrë institucionet arsimore sa prindër, familje. Me ardhjen e fëmijëve në familjen tonë lindën shumë shqetësime. Por problemi kryesor ishte shëndeti i foshnjave.
Gjëja më e rëndësishme është shembulli personal.
Që nga kohra të lashta, një e vërtetë e palëkundur mbetet e pandryshuar: më e shumta Menyra me e mire edukimi - një shembull personal i prindërve. Nuk ka vend në familjen tonë zakone të këqija... Për më tepër, unë dhe burri im nuk i shpërfillim procedurat e nevojshme të higjienës dhe i mësojmë fëmijët ta bëjnë këtë.
Ushqimi i duhur
Gjatë organizimit të ushqyerit e shëndetshëm ne kemi nevojë të krijojmë rregulla të caktuara dhe i rregulloni në letër (me nënshkrimet e të gjithë anëtarëve të familjes). Në fillim ishte një lojë (në fund të fundit, gjëja kryesore është të interesosh fëmijët), por gradualisht u bë zakon. Këto rregulla janë relativisht të thjeshta.
- Mos harroni të lani duart para se të hani!
Ngrënia e frutave dhe perimeve çdo ditë;
Përjashtimi nga dieta e patatinave, pijeve të gazuara, majonezës, ketchup-it, ushqimeve të yndyrshme, erëzave të nxehta;
Ne hamë jo tre herë, por shumë, por gjashtë herë, por pak;
Kufizimi i përdorimit të ëmbëlsirave, ëmbëlsirave;
Më pak kripë!
Më shumë qumësht, kefir, gjizë, peshk;
Preferenca për enët e ziera, të avulluara, të ziera;
Diversifikoni sa më shumë ushqimin!
Ne vëzhgojmë një ndjenjë proporcioni!
Përveç kësaj, duhet pasur kujdes për të siguruar që regjimi i rreptë ushqimi dhe dita. Në familjen tonë është e zakonshme që gjatë verës të grumbullojmë barishte të ndryshme medicinale (gjyshja ofron ndihmë të paçmuar këtu). Kështu që në dimër shpesh mund të përballojmë të pimë çaj bimor.
Duhet pranuar se u desh shumë punë përpara se të zbatoheshin rregullat. Ju lutemi, jini të durueshëm dhe mbani mend se shëndeti, pra e ardhmja e fëmijëve tuaj, është në peshore.
Ruajtja e shëndetit fizik
Çdo mëngjes së bashku me fëmijët bëjmë ushtrime. Për ta bërë më interesante, ne caktojmë persona përgjegjës për zbatimin e tij. Madje kanë bërë edhe një orar. Nëse moti e lejon, ngrohja përfundon me një vrapim të lehtë nëpër shtëpi. Ne lahemi ekskluzivisht ujë të ftohtë... Djemtë tashmë janë mësuar me këtë. Dhe në mbrëmje, para se të shkojmë në shtrat, të gjithë bëjmë një shëtitje së bashku. Ky aktivitet është veçanërisht i dashur nga fëmijët tanë. Duke ecur, kujtojmë dhe ndajmë me njëri-tjetrin informacione se si shkoi dita. Babi, për fat të keq, nuk është gjithmonë i pranishëm me ne, por nëse është e mundur, ai e bën atë me kënaqësi.
Ne vizitojmë pishinën dy herë në javë. Sa herë që është e mundur, përpiqemi të ecim, sepse kjo forcon edhe trupin, përmirëson punën e zemrës. Para se të niseni për shëtitje, sigurohuni që të hapni dritaret në mënyrë që dhoma të ajroset në mungesë.
Në shtëpinë tonë ka shumë bimë shtëpie dhe lule. Ajer i paster - komponent i rëndësishëm edukimi mjedisor, dhe për promovimin e shëndetit ky aspekt nuk është më pak i rëndësishëm.
Organizimi koha e lirë e përbashkët
Aktiviteti më i preferuar dhe më i këndshëm për familjen tonë është organizimi i kohës së lirë të përbashkët, si rregull, rekreacioni aktiv. Zakonisht fundjava i kushtohet kësaj. Në verë, ne notojmë në lumë, dhe në breg organizojmë lojëra në natyrë me një top (volejboll, pionierboll). Ne na pëlqen të ngasim biçikleta, gjë që padyshim është e mirë për shëndetin tonë.
Një nga aktivitetet më të këndshme në familjen tonë është mbledhja e kërpudhave. Dhe për këtë qëllim është e nevojshme të shkoni në pyll. Në dimër, udhëtimet tona të përbashkëta në shesh patinazhi kënaqin jo vetëm fëmijët.
Ëndërr
Duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive, nuk duhet të harroni gjumin e mirë, i cili është gjithashtu çelësi i shëndetit të çdo personi. Gjumi duhet të jetë i gjatë dhe i thellë. Në familjen tonë edhe kësaj çështjeje i kushtohet vëmendje e veçantë. Para se të shkoni në shtrat, nuk duhet të kryeni asnjë aktivitet aktiv dhe të lëvizshëm, duhet të qetësoheni. Fëmijët flenë gjithsej të paktën 10 orë, ne jemi 8-9 orë.
Klima psikologjike në familje
Një komponent i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm është krijimi i një klime psikologjike, sepse një mjedis negativ në familje mund të çojë në çrregullime. sistemi nervor... Familja jonë mbizotëron nga mirëkuptimi reciprok, dashamirësia, durimi dhe dëshira për të ndihmuar. Për ta arritur këtë, ju duhet të mësoni jo vetëm të dëgjoni fëmijën, por ta dëgjoni atë, ta kuptoni.
Mos harroni se nuk do të ketë rezultat të menjëhershëm. Mbjellja e një kulture të një jetese të shëndetshme tek një fëmijë nuk është çështje një muaji, por një proces i gjatë dhe i vështirë. Mos harroni gjithmonë se shëndeti është një gjë e çmuar që nuk duhet të kursehet as kohë as energji. Por rezultati ia vlen! Në familjen tonë ndihet. Fëmijët filluan të sëmuren më pak dhe u bënë më të fortë.
Borshch Oksana Gennadievna, Kaluga
Konsulencë për prindërit "Mënyra jetese e shëndetshme për fëmijët tuaj"
Fëmijët dihet se janë produkt i mjedisit të tyre - ai formon vetëdijen dhe zakonet e tyre. Prandaj, një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të formohet pikërisht nga fëmijërinë: kujdesi për shëndetin tuaj si një vlerë thelbësore do të bëhet një formë e natyrshme e sjelljes.
Pra, çfarë është shëndeti? Duket se përgjigjja më e thjeshtë duhet të jetë se shëndeti është mungesa e sëmundjes. Por kjo nuk mjafton për t'ia shpjeguar fëmijës. Shëndeti është lumturi! Shëndeti është kur je i gëzuar dhe çdo gjë shkon për ty. Të gjithë kanë nevojë për shëndet - fëmijët, të rriturit, madje edhe kafshët. Në formimin e koncepteve për një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet t'u bëni të qartë fëmijëve, çfarë duhet bërë për të qenë të shëndetshëm? Ju duhet të jeni të gatshëm dhe të aftë të kujdeseni për shëndetin tuaj. Nëse nuk monitoroni shëndetin tuaj, mund ta humbni atë.
Koncepti i një stili jetese të shëndetshëm përfshin shumë aspekte.
Kjo është në radhë të parë: respektimi i rutinës së përditshme.
Në kopshtin e fëmijëve, regjimi respektohet, pasi ky është një nga kushtet e rëndësishme për të siguruar veprimtarinë e një institucioni parashkollor. Por në shtëpi, regjimi nuk respektohet gjithmonë, ju duhet t'i mësoni fëmijët të shkojnë në shtrat herët dhe të ngrihen herët.
Së dyti, këto janë aftësi kulturore dhe higjienike.
Fëmijët duhet të jenë në gjendje të lajnë fytyrat e tyre siç duhet, të dinë se për çfarë shërben: të jenë të pastër, të duken bukur, të jenë të këndshëm dhe lëkura të jetë e shëndetshme, të ngurtësohet për të larë mikrobet.
- Për të konsoliduar aftësitë, rekomandohet përdorimi i një fjale artistike, dramatizimi i situatave të lojës.
Lani sapunin tuaj! Mos u bëni dembel!
Mos u rrëshqitni jashtë, mos u zemëroni!
Pse ra përsëri?
Unë do t'ju laj së pari!
Rreth mikrobeve:
Mikrobi është një kafshë tmerrësisht e dëmshme
Të fshehtë dhe më e rëndësishmja gudulisëse.
E tillë është kafsha në stomak
Ai ngjitet - dhe jeton atje i qetë.
Një budalla do të hyjë dhe ku të dojë
Ai ecën rreth pacientit dhe gudulis.
Ai është krenar që ka kaq shumë telashe prej tij:
Dhe rrjedhje hundësh dhe teshtitje dhe djersë.
Ju fëmijë i lani duart para darkës?
Oh, vëlla dhelpër, dukesh si i ftohtë.
Prisni, ju keni një ballë të nxehtë.
Duhet të ketë një mikrob në ju!
Merrni parasysh situatat pa mikrobe me fëmijët dhe nxirrni përfundime që fëmijët duhet të mësojnë mirë: mos hani ose pini jashtë; lani gjithmonë duart me sapun dhe ujë,
kthimi nga rruga, para ngrënies, pas përdorimit të tualetit. Kërkojuni fëmijëve të numërojnë sa herë në ditë duhet të lajnë duart; hani vetëm perime dhe fruta të lara; mbuloni gojën dhe hundën me shami kur teshtini ose kolliteni; ka vetëm pjata të pastra.
Së treti: kjo është gjimnastikë, aktivitet fizik, forcimi dhe lojëra në natyrë. Nëse një person merret me sport, ai do të jetojë më gjatë. “Kujdesuni për shëndetin tuaj që në moshë të re”. Fëmijët duhet të dinë pse e thonë këtë. Është e domosdoshme të bëni gjimnastikë çdo ditë.
Së katërti: kultura ushqimore. Duke luajtur me situatat "Në një vizitë në Mishutka" dhe "Winnie - Pooh duke vizituar lepurin", duke marrë parasysh dhe diskutuar fotografi për lojëra: "Kujdes, virus", "Ji i shëndetshëm!" Tregojuni fëmijëve se perimet dhe frutat përmbajnë shumë vitamina A, B, C, D, cilat ushqime i përmbajnë dhe për çfarë nevojiten. Për memorizimin më të mirë, mund të përdorni një fjalë artistike.
Unë kurrë nuk e humb zemrën
Dhe një buzëqeshje në fytyrën time
Sepse pranoj
Vitaminat A, B, C.
Është shumë e rëndësishme që herët
Hani bollgur për mëngjes.
Buka e zezë na bën mirë
Dhe jo vetëm në mëngjes.
Mos harroni të vërtetën e thjeshtë
Vetëm ai që sheh më mirë
Kush përtyp karota të papërpunuara
Ose duke pirë lëng karrote.
Për ftohjet dhe dhimbjet e fytit
Portokallet ndihmojnë.
Epo, është më mirë të hani një limon
Edhe pse është shumë e thartë.
Ato ndihmojnë në formimin e një kulture të një jetese të shëndetshme duke luajtur sipas Bazave të Jetës së Sigurt dhe sipas Rregullave të Rrugës.
Nuk mjafton vetëm të flasim për rëndësinë e shëndetit; është e nevojshme të ndërmerrni hapa të përditshëm, megjithëse të vegjël, por gjithmonë të shumtë. Atëherë me siguri do të formohet ai themel i shëndetshëm, mbi të cilin mund të ndërtohet një ndërtesë e bukur në të ardhmen. jeta njerëzore... Pra, le të fillojmë nga shumë vitet e hershme Mësojini fëmijët tanë të kujdesen për shëndetin e tyre dhe të kujdesen për të! "Lëvizja është baza e shëndetit"
Të gjithë e dinë se sa e rëndësishme është lëvizja në jetën e njeriut. Por midis njohurive dhe praktikës, distanca është shpesh shumë e madhe. Ndërkohë, dihet gjithashtu se personat që stërvitin sistemin e tyre muskulor, edhe nëse janë shumë të vegjël, por detyrimisht me aktivitet të përditshëm, janë shumë më pak të ndjeshëm ndaj aksidenteve dhe sëmundjeve. Statistikat nga praktika e mjekëve pediatër, komisioneve mjekësore dhe kompanive të sigurimit tregojnë rëndësinë ekstreme të lëvizjes dhe ushqyerjen e duhur në jetën e fëmijëve dhe të rriturve.
Këshilla shumë e thjeshtë dhe e mërzitshme për prindërit për problemin: "Lëvizja dhe shëndeti"
Truri i njeriut është veçanërisht i shqetësuar me të menduarit e pandërgjegjshëm, është i ngopur
përshtypjet. Në të ardhmen, 80% e aktiviteteve tona udhëhiqen nga kjo
përvojë e pavetëdijshme. Prandaj, edukimi i fëmijëve për nevojat e tyre është jashtëzakonisht i rëndësishëm. trup të shëndetshëm, arsimim, trajnim, si në kopsht ashtu edhe në familje. Fëmijëve u duhet shpjeguar rëndësia e jo vetëm veprimeve dhe zakoneve të caktuara, por edhe kjo është gjëja kryesore - të japin shembullin e tyre.
Ushtroni në mëngjes, ushtroheni më shumë, bëni ushtrime fizike, bëni një mënyrë jetese të shëndetshme, përfshini fëmijët në aktivitete aktive dhe ata do të rriten në njerëz të shëndetshëm dhe të suksesshëm. Prindërit për fëmijët janë një autoritet i padiskutueshëm, ata do të ndjekin.
Që në moshë të re, mësojini fëmijët të kujdesen për shëndetin e tyre dhe të kujdesen për të. Aktivitetet e përbashkëta bashkojnë, bashkojnë fëmijët dhe të rriturit. Pozicioni i prindërve përcakton kryesisht qëndrimin e fëmijëve ndaj kultura fizike dhe sportive. Nëse të rriturit udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, ata kryejnë rregullisht të paktën më të thjeshtat ushtrime fizike, celular, i lehtë, kjo është "Tokë pjellore" , mbi të cilat do të mbijnë lastarë të mirë - fëmijë të fortë, të shëndetshëm, që duan ushtrime.
Nuk mjafton vetëm të flasim për rëndësinë e shëndetit.
Është e nevojshme të ndërmerrni hapa të përditshëm, megjithëse të vegjël, por gjithmonë të shumtë. Atëherë me siguri do të krijohet ai themel i shëndetshëm, mbi të cilin mund të ndërtohet në të ardhmen godina e bukur e jetës njerëzore.
Merrni pjesë më shpesh në edukimin fizik dhe aktivitetet sportive në kopshtin e fëmijëve. Fëmijët kënaqen me praninë e të rriturve dhe janë krenarë për prindërit e tyre. Festat sportive, në të cilat skuadrat familjare konkurrojnë, bashkojnë familjen, sjellin shumë gëzim dhe mbahen mend nga të rriturit dhe fëmijët për një kohë të gjatë.
Organizoni pushimet për fëmijët në shtëpi, mos kurseni kohë dhe përpjekje për këtë. E gjithë kjo do të shpërblehet me shëndetin e fëmijës suaj, pozicionin e tij aktiv të jetës, prosperitetin e mëtejshëm në jetë.
Ditët më të mira të ngjarjes janë të shtunën, të dielën, festat, pushimet, pushimet.
Mund të komandojë kushdo - mami, babi, gjyshi, gjyshja, djali apo vajza, tezja, daja etj. Mund "Periudhat" ndani dhe pastaj secili është përgjegjës për veten "ngjarja" gjatësinë e saj kohore.
Në mëngjes, ndërsa jeni ende në shtrat, bëni disa ushtrime për shtrirje të muskujve:
- Shtrihuni në shpinë, këmbët dhe krahët shtrirë, shtrihuni me gjithë trupin
- Tendosni këmbët, çorapet
- Duke i marrë duart shumë prapa kokës, shtrini pëllëmbët, shtrini gishtat, merrni frymë
Pastaj relaksohuni, duke lëvizur krahët përgjatë bustit, nxirrni frymën.
Është mirë ta shoqëroni ushtrimin me mendime ose fjalë, duke i shqiptuar ato me pëshpëritje ose me zë të lartë: « Miremengjes! Sa e mirë! Jam mirë! Të gjithë janë të shëndetshëm! Unë e dua familjen time!"
Nga i njëjti pozicion fillestar, duke i vendosur krahët e përkulur në bërryla nën kokën tuaj, duke shtrirë këmbët tuaja (mund t'i lidhni çorapët në kokën e kokës ose t'i fshehni nën një batanije të palosur), bëni disa gjysmëngritje të pjesës së sipërme të trupit pa i ngritur këmbët nga shtrati.
Shtrirë në shpinë, krahët drejt përgjatë trupit, ose të përkulur në bërryla nën kokë, ngrini këmbët lart disa herë, duke u përpjekur të bëni "kënd i drejtë" .
Duke vazhduar të shtriheni në shpinë, kryeni disa lëvizje rrotulluese me pëllëmbët dhe këmbët në një drejtim dhe në tjetrin.
Nga një pozicion i shtrirë në shpinë, krahët dhe këmbët të shtrira, rrokulliset në njërën anë, mbi shpinë, në anën tjetër, mbi stomakun tuaj.
Nga pozicioni fillestar, shtrirë në bark, duke shtrirë krahët dhe këmbët, bëni "Varkë" , duke u përkulur në shpinë, ngrini kokën, pjesën e sipërme të trupit, këmbët.
Te tregosh: "Mirë! Shume mire!" Ngrihu.
Vlen të përsërisni ushtrimet nga dy mastifa katër herë me një buzëqeshje dhe humor të mirë.
Një ngritje e përgjithshme, një ekip që vjen nga një dhomë tjetër është shumë gjallërues, ata bashkojnë të gjithë familjen me një ide të përbashkët, veprim i përbashkët i zakonshëm humor i gëzuar ngop të gjithë me emocione pozitive.
“Përshëndetje të gjithëve! Pershendetje te gjitheve!"
Gjimnastikë e përbashkët në një dhomë ose korridor të madh - çfarë mund të jetë më mirë ?! Ushtrimet janë më të thjeshtat dhe më të arritshmet për të gjithë anëtarët e familjes nga më i vogli tek më i madhi. Improvizimet dhe lëvizjet imituese janë veçanërisht të mira.
Dush! Nga kjo procedurë në mëngjes të gjithë veçanërisht fëmijët do të shijojnë një festë të vërtetë argëtuese me ujë.
Tani për një mëngjes të shijshëm! Në fund të fundit, ky është vakti më i rëndësishëm i ditës. Prandaj, ne nuk hamë mëngjes në lëvizje. Një tryezë e shtruar bukur, pjata të preferuara, fytyra familjare - sa e mrekullueshme është! Në mëngjes ne kemi biseda paqësore për ditën në vazhdim, duke përfshirë nevojat e trupit.
Më pas të gjitha llojet e lojërave të qeta në natyrë në oborr, të iniciuara nga të gjithë anëtarët e familjes. Gjyshërit do të ofrojnë të luajnë të vjetër lojëra popullore, babi dhe mami - në lojërat e fëmijërisë së tyre, fëmijët - në lojërat moderne në natyrë. Do të jetë interesante dhe e dobishme për të gjithë. Luaj lojëra të tilla si: "Fanta" , "Po dhe jo mos fol" , "Loto" , "Djegësit" , "Salki" , "Kvaç" , "Zhmurki" , "Fsheh dhe kërko" , "Kozakë-grabitës" , "Ngrirë" , "Bojëra" .
Nga shtëpia - në rrugë, në natyrë.
Kërkohet një shëtitje ose ekskursion, udhëtim, shëtitje, vizita në institucione kulturore dhe argëtuese, parqe, atraksione për fëmijë, teatro. Të flasësh për efektet e dobishme të natyrës dhe rekreacionit në shëndet është e dobishme.
Ju mund të darkoni në pikën e hotelierisë. Është e këndshme dhe interesante, kontribuon në zhvillimin social dhe komunikues të fëmijëve.
Uluni në një stol, admironi qiellin, lumin, pemët, lulet, etj., Merrni frymë me qetësi - kjo është aq qetësuese, promovon relaksim, pushim të thellë.
Ju ende mund të lëvizni në mënyrë aktive. Ose vizitoni një kinema. Është e rëndësishme që gjatë ditës fëmija të kryejë ushtrime të ndryshme: shtrirje, dhe më pas relaksoni muskujt, dhe do të keni një ndjenjë ngrohtësie në të gjithë trupin, shtrëngoni muskujt e shpinës, bashkoni tehet e shpatullave dhe hapni, ngrihuni në këmbë. drejt, uleni dhe ngrini kokën disa herë dhe do të keni një qëndrim të bukur.
Në mbrëmje një darkë e përgjithshme në shtëpi, procedura higjienike, lojëra më të qeta, lexim familjar (më mirë se përrallat ose histori argëtuese - të gjithë i pëlqejnë)... Nëse nuk mund të shikoni një program interesant së bashku pa TV, por jo për shumë kohë, është i dëmshëm për fëmijët.
Fëmijët shkojnë në shtrat. "Naten e mire!" Është shumë mirë nëse fëmijët këndojnë një ninullë, ulen pranë tij me fjalë të mira - minuta të tilla mbahen mend për një jetë, ata e bindin fëmijën për sigurinë e tyre me rëndësi për familjen, zgjojnë paqen e mendjes tek ai, forcojnë shëndetin. , ndihmojnë për të qenë të sigurt dhe të suksesshëm.