Õpilase päevakava - mis peaks olema ja kuidas teha

Režiimi omamise eelistest räägitakse kogu maailmas. Õige rutiin päev võimaldab teil koormust õigesti jaotada ja moodustada bioloogilisi rütme. Just sellel on füüsiline ja psühholoogiline areng laps.

Aja ratsionaalne jaotamine, võttes arvesse puhkust, muudab lapse kogutumaks ja distsiplineeritumaks. Need omadused on aastal väga olulised kaasaegne elu... Lisaks võimaldab see vältida ülekoormust ja närvilisust, millele lapsed on väga vastuvõtlikud.

Koolielu muudab tavapärases rütmis olulisi muudatusi. Lasteaias käinud lapsed kohanevad kergemini. Kuid nad vajavad ka õiget režiimi. Millega tegemisel arvestada täiuslik rutiin päeva?

1. Kooli asukoht. Mida kaugemal kool kodust asub, seda varem peate püsti tõusma. Beebil peaks olema piisavalt aega, et rahulikult kokku saada ja hommikusööki süüa;
2. Võimlemine. Pole keeruline füüsiline treening, mille täitmine võtab 10 minutit, aitab lapsel häälestuda töömeeleolule ja unisuse eemale juhtida. Psühholoogid soovitavad koos lapsega harjutusi teha. Rõõmsameelne ja rõõmsameelne muusika koos hästiventileeritava ruumiga aitab teil kiiremini suurepärases vormis olla ja energiat kogu päevaks laadida.
3. Hommikusöök. Nii lastele kui täiskasvanutele on vajalik tervislik hommikusöök. Kuid ärge sundige oma last sööma, kui ta seda ei soovi. Leidke kompromissid ja küpseta seda, mida teie laps armastab süüa.
4. Hommikune jalutuskäik. Püüdke mitte muuta oma koolitee jooksuks. Hommikune rahulike sammudega jalutuskäik võimaldab lapsel hoida hea tuju... Sel ajal saate oma lapsega rääkida ja värsket õhku saada, nii et peaksite enne tundide algust majast lahkuma.
5. Pärastlõunane puhkus. Uuringud näitavad, et paljud lapsed väsivad pärast kooli väga ära. Kooliprotsessiga kohanemisraskused ainult süvendavad seda näitajat. Pärast kooli peaksite andma lapsele võimaluse lõõgastuda ja teha meeldivaid asju.
6. Päevane uni. Päevane uni aitab teil väsimusega toime tulla. Kui laps on päeval magamiseks valmis, ärge segage teda. Esimeste klasside õpilaste puhul peaks päevane uni muutuma arstide sõnul kohustuslikuks protseduuriks.
7. Aktiivsed mängud sisse lülitatud värske õhk. See on veel üks viis vaimse tööga taastumiseks.
8. Esimese klassi õpilasel soovitatakse süüa iga nelja tunni tagant. Pealegi peavad nad magama vähemalt 10 tundi päevas. Isegi väike unepuudus mõjutab negatiivselt lapse tervist ja heaolu. 6-7-aastane laps peab magama minema hiljemalt kell 21.00.

Milline peaks olema õpilase päevakava

Tasa tegemine ligikaudne ajakava õpilase päev, tasub arvestada puhkeaega, ülesannete täitmist, mänge jms. Igas vanusekategoorias on päevakavas oma eripärad.

Noorema õpilase päeva õige rutiin

Palju sõltub noorema õpilase aja ratsionaalsest jaotusest. Arstid soovitavad keskenduda järgmistele näpunäidetele:

• Kell 7:00 - 7:30 ärkamine on kõige soodsam aeg ärkamiseks;
• Harjutused ja hügieeniprotseduurid - 7: 30-7: 45. Liikumine aitab beebil rõõmu tunda ja töörütmile häälestuda;
• Hommikusöök 7: 45-8: 00. Hommikusöök aitab säilitada lapse suurt jõudlust ja tervist. Söögikordade vaheliste ajaintervallide rikkumine mõjutab negatiivselt seedesüsteemi toimimist ja ka lapse isu;
• Koolivaheaeg 8:30 - 12:30. Sel ajal peaks laps keskenduma haridusprotsessile;
• Jalutuskäik värskes õhus kell 12.30-13.00. Pärast kooli peaks laps puhkama ja õhku tõusma vaimne stress... Selleks sobivad õuemängud. Kõndimisaega saab reguleerida;
• Lõunasöök 13: 00-13: 30;
• Päevane uni 14: 00-15: 30. Soovitatav uinakuaeg on poolteist tundi. Lastearstid kogu maailmas nõuavad, et esimese klassi õpilased peaksid magama igapäevases režiimis;
• Õuemängud 15: 30-16: 30. Päeva jooksul peaks laps veetma vähemalt kolm tundi värskes õhus;
• Pärastlõunane suupiste 16: 30-17: 00;
• Iseõppimine 17: 00-18: 00. Pärast seda võite minna ka beebiga õue või külastada mõnda talle meeldivat osa;
• Õhtusöök 19: 00-19: 30;
• Majapidamistööd 19: 30-20: 00. Esimese klassi õpilane peaks juba oma tööd suurepäraselt tegema. Ta saab ruumi koristada, mänguasju ära panna ja lemmiklooma eest hoolitseda;
• Õhtune jalutuskäik 20: 00-20: 30. Enne magamaminekut on väga kasulik teha õhtune jalutuskäik rahulikus rütmis;
• Hügieeniprotseduurid 20: 30-21: 00;
• Öörahu alates 21:00.

Ideaalne päevarežiim vanema klassi õpilasele

Vanemal õpilasel on palju tema hobisid. Pealegi pole tal vaja päeval magada. Kuid ka selline laps peab pärast rasket koolipäeva taastuma. Selleks on soovitatav käia värskes õhus või külastada spordiosakondi, kus ta saab osaleda õhtune aeg või vahetult pärast koolitundi.

Samuti on vaja leida aega kodutööde ettevalmistamiseks. Parim on kodutöö teha enne kella 20.00. Pärast kella kaheksat õhtul väheneb inimese sooritus oluliselt. Ettevalmistused tulevikuks koolipäev praegusel ajal pole see lihtsalt kasutu, vaid ka kahjulik tegevus, kuna mälu ja närvisüsteem laps on juba ülekoormatud.

Väärib märkimist, et gümnasistid kulutavad palju aega õppimisele. See on tingitud sisseastumisest kõrgemale haridusasutused ja tõsiseid koormusi. Aega treenimiseks on peaaegu võimatu. See on peamine viga. Vähene liikumine viib tõsiseid probleeme tervisega. jah ja parim puhata - See on aktiivsuse muutus, seega proovige pakkuda oma lapsele vähemalt minimaalset füüsilist koormust.

Teise vahetuse õpilasrežiim

Palju keerulisem on teise vahetuse ajal pädeva lapse rutiini tundide kaupa korraldada. Vanemad peaksid siiski proovima aidata oma lapsel õiget aega leida. Paljud inimesed arvavad, et teises vahetuses õppimine võimaldab lapsel rohkem magada, samal ajal kui öise une aeg on nihkunud. See pole õige. Õpilane peab magama minema hiljemalt kell 21 ja tõusma hiljemalt kell 7.30. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peaksid olema samal ajal kui esimese vahetuse õpilased. Peamised režiimi muudatused puudutavad tundideks valmistumise aega. Parim on neid teha hommikul.

Siin on ligikaudne päevakava:

• Tõusmine, hügieeniprotseduurid, võimlemine, voodi koristamine - 7:00 - 7:30;
• Hommikusöök 7: 30-7: 45;
• Kõndige värskes õhus 8: 00-8: 30;
• Ettevalmistus tundideks 8:30 - 10:30;
• Teine hommikusöök - 10:45;
• Vaba aeg ja jalutuskäik - 11:20 - 13:00;
• Lõunasöök 13:00 - 13:30;
• Õppetunnid koolis 14: 00-18: 20;
• Tänaval kõndimine kell 18: 30-19: 10;
• Õhtusöök - 19:30;
• Vaba aeg kuni 20:15;
• Valmistumine voodiks ja magamiseks -20: 00-20: 30.

Puhkusel olevale lapsele

Puhkus - lemmik aeg iga laps, sest nüüd pole vaja kooli minna. Kuid see aeg õpilase jaoks tuleb korraldada õigesti. Soovitav on säilitada lapse une- ja ärkveloleku aeg. Lisaks peate veetma oma vaba aega nii palju kui võimalik. Mida tasub meeles pidada suvise režiimi korraldamisel?

Esiteks... laps peaks piisavalt magama. Siinsetest tavapärastest ajapiiridest ei soovitata kõrvale kalduda.

Teiseks. lapse toitumine peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Suvevaheajal peaksid lapsed saama nii palju energiat kui võimalik. Pealegi on selleks kõik olemas: värsked köögiviljad, puuviljad, marjad.

Kolmandaks. lapse tervise parandamine on vanemate prioriteet. Kui pole võimalust minna merele, siis oleks tore veeta rohkem aega linnast väljas värskes õhus.

Neljandaks. suvi pole aeg tundide katkestamiseks. Me ei räägi päevakoormusest täies mahus. Laps peaks jätkama raamatute lugemist, haridusprogrammide vaatamist jne.

Video: näidis õpilase päevakavast

See video näitab teile, kuidas lapse päevarežiimi korralikult korraldada ja kui oluline on see tema harmoonilise kasvu ja arengu jaoks. Pärast vaatamist saate teada, kuidas eraldada aega magamiseks, puhkuseks, õppimiseks, söögikordadeks ja jalutuskäikudeks, ning hinnata isiklikult pakutavat päevakava, mida peetakse lastele ideaalseks sõltuvalt vanuserühmadest.

Rohkem informatsiooni

Päevarežiimi koostamisel tuleb sellega arvestada olulised punktidesimesele kuni teisele klassile vastava lapse vanusena algkool; kooli kaugus kodust; õpilase töötamine ringides; individuaalsed omadused tervis; hooaeg. Oluline on puhkus ja tegevus korralikult jaotada nii, et järeltulijaid mitte üle koormata.

On oluline teada, et kohe pärast kooli peab laps enne kodutööde alustamist puhkama. Puhkus võib toimuda ringide külastamise, huvipakkuvate sektsioonide või värskes õhus jalutamise vormis. Igal juhul tuleks tunde alustada mitte varem kui 3–4 tundi pärast kooli. Mõnikord vajab madalamate klasside laps ikkagi seda päevane uni pärast lõunat 1-2 tundi. See kehtib eriti haigete laste kohta.

Toit

Nooremal õpilasel on kasulik süüa kindlal kellaajal vähemalt 5 korda päevas. See on hommikueine, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök ja kerge suupiste tund enne magamaminekut. Söögikordade eeliseks on see, et inimene toodab maomahla samadel tundidel. See parandab söögiisu ja seedimist maos. Üldiselt on sellel kasulik mõju beebi seedeelundite heaolule ja tervisele.

Magama

Eksperdid on leidnud, et 8–9-aastane laps peaks magama vähemalt 11 tundi. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, et ta õigel ajal magama läheks. Sellisel juhul on parem, kui ta jääb 2 tundi enne magamaminekut tänavale või mängib vaikset mängu. Igal õhtul hügieeniprotseduurid - hammaste pesemine, sooja dušši seadistamine rahulik uni... Pärast tervislikku öörahu on lapsel lihtne hommikul üles tõusta.

Kehaline kasvatus

Hommikul peate õpetama õpilast harjutusi tegema. Ideaalis, kui need on tema jaoks kokku pandud harjutused kõigile kehalihastele. Liikumine parandab kehas vereringet, aitab väikemees tunda end tervena, jõuliselt ja rõõmsalt.
Laps on 8-9-aastane õige kasv ja areng peab palju liikuma. Seetõttu soovitatakse tal osaleda spordiosas või mängida regulaarselt eakaaslastega välimänge, uisutada, rattaga, uisutada jne.

Töö

Õpetajad on juba ammu tõestanud, et töö distsiplineerib inimest, arendab tahtejõudu. Selle tulemusel on soovitav, et igal õpilasel oleks oma väikesed majapidamistööd, rääkimata arenenud enesehooldusoskusest: voodi tegemine; mänguasjade koristamine, tööruum laual, nõudepesu enda järel.

Kodulaskid

Esimeste klasside õpilane peaks kodutöö täitma mitte rohkem kui 1–1,5 tundi. On vaja õpetada last järgmisel päeval kohe õpikuid ja märkmikke lauale levitama. Ja alustage tunde, alustades rasketest ainetest ja lõpetades lihtsate ja huvitavate ainetega. Samal ajal peaksite õppetunde lõpetades viivitamatult õpikud portfelli panema.

Vaba aeg beebi

IN vaba aeg laps saab tegeleda huviringides, kasulike asjadega, spordiga, mängudega, loovusega, lugeda. Kuid me peame jätma ka absoluutselt vaba aja kõigest mõtlemiseks ja "mitte millegi tegemiseks", kui beebi tahab lihtsalt iseendaga üksi olla. Psühholoogid on seda tema jaoks tõestanud õige areng see on vajalik. Laps ei saa arvuti või televiisori vaatamise ajal veeta rohkem kui 40–60 minutit, et tema nägemine ja rüht ei halveneks.

Mängud on rahulikud ja aktiivsed. Vanemad peaksid aegsasti aru saama, millist meelelahutust oma armastatud lapsega teha, et lapsel ei oleks igav ja ta ei pingutaks üle. Parem vaheldumisi neid kahte tüüpi meelelahutust.

Aktiivsed mängud

Palju huvitav meelelahutus lapse ootamine kodus. Kui beebi on krapsakas, talle meeldib palju liikuda, siis tuleb tema energia suunata õige kanal... Lisaks tuntud "Hide and Seek", "Zhmurok" saate Twisterit mängida ka kodus.

Pole tähtis, kas te pole selle meelelahutuse jaoks vajalikku atribuuti veel omandanud. Seda on lihtne ise teha. Võtke tavaline valge leht, mida pole hea annetada hea eesmärgi nimel. Lõigake või õmblege sellele täiendav tükk, et teha 160x140 cm lõuend.

Kinnitage sellele 4 rida, 6 riidest lõigatud ringi erinevat värvi, järgmises järjestuses:

Punane;
- sinine;
- kollane;
- roheline.

Milline jäsem seisab kindla värviga ringil, otsustab lint. Samuti on seda lihtne valmistada. Selleks, et leht ei kortsuks energiliste beebi käte ja jalgade all, õmble vanast vaibast või tugevast kangast tahke alus seestpoolt välja.

Pesunõelte mängimiseks on atribuute ka kodus lihtne leida. Paluge lapsel ära pöörata ja lugeda kolmekümneni. Selle aja jooksul kinnitage toas pesunõelad. Kui laps on väike, siis ei pea te neid kõrgusele panema ja lõbustage vanemaid lapsi, kinnitades näiteks pesulõksud lühtrile või seinavaibale.

Mitu last saab korraga mängida. Võidab see, kes kogus kõige rohkem pesunõelu.

Palle on tore ka kodus mängida suur seltskond... Puhuge mõned õhupallid. Need peavad olema kahevärvilised. Andke üks liik ühele meeskonnale, teine \u200b\u200bteisele. Pange mõni lõbus muusika. Selle mängimise ajal viskavad lapsed vastasvõistkonnale oma värvi pallid. Need üritavad neid tagasi lüüa ja esitavad vastastele oma värvi pallidega. Lülitage muusika välja ja lugege iga meeskonna pallide arv. Võitsid need, kel neid vähem.

Ärge unustage kaotajatele auhindu anda, mõeldes välja, millise nominatsiooni jaoks kingitus antakse. Kui laps on üksi, siis on temaga kaasas ka täiskasvanu.

Vaiksed mängud

Kui lastel on vaja puhata, siis istuge nad laua taha, pakkuge rahulikku mängu. Pange pinnale mitu eset (pliiats, väikesed mänguasjad, võtmehoidja). Mida nooremad on tüdrukud ja poisid, seda vähem on neid omadusi, kuid need on suuremad. Las juht mäletab objektide asukohta ja pöörab siis ära.

Selle aja jooksul eemaldavad lapsed mõned asjad ja mõned neist pööratakse ümber, nii et nad on teises asendis. Juht peab ütlema, et ta on muutunud. See rahulik kodumäng treenib suurepäraselt mälu.

Imikute varvaste sirutamiseks ja samal ajal arenemiseks peenmotoorika, andke neile papist lehed ja identne komplekt, mis koosneb suurtest nööpidest, kuivast pastast, lindidest, liimist, harjadest.

Las noored kunstnikud loovad originaalmaalid, millel liimitud pasta, nööbid uhkeldavad. Disainerit saab raamida lintide või tinselliga.

Huvitav on ka mõistatuste kogumine, värvidega joonistamine, taignast, savist voolimine.

Õige režiim päev on lapsele vajalik füüsilise ja vaimne areng... Seetõttu on oluline hakata oma beebi päevakavaga harjuma juba 3-4 kuu vanuselt, kui kujunevad välja beebi harjumused ja tema loomulik unegraafik.

Juhised

Enne lapse päeva õige režiimi kujundamise alustamist on vaja mõista, mitu korda peaks laps päeva jooksul magama. Vastsündinud magavad nii päeval kui öösel iga kolme tunni tagant. Kolme kuu saabudes hakkab laps magama harvemini, kuid tema uni muutub sügavamaks ja korrapärasemaks. Kuus kuud piisab sellest, kui laps magab kolm korda päevas ja alates 11. elukuust - ainult kaks korda.

On haruldasi erandeid, kui laps magab päeva jooksul ainult ühe tunni. See saab olema norm tingimusel, et laps tunneb end hästi: ta sööb piisavalt, mängib, naeratab. Sellised lapsed suudavad lühikese aja jooksul jõudu taastada. Sellisel mittestandardsel juhul ei tohiks proovida last voodisse panna vastavalt üldistele normidele, kuna laps nagunii ei maga, vaid muutub ainult kapriisseks.

Lapse õige päevakava õpetamisel on oluline järgida järjekindlust. Sa peaksid proovima oma last iga päev samal ajal toita, supleda, jalutada ja panna. Vastasel juhul on lapsel raske päevakava välja töötada. Veelgi enam, kui laps hakkab lasteaias käima, tuleb nädalavahetustel kinni pidada päevarežiimist, mida täheldatakse lasteaed.

Igal lapsel on oma individuaalsed harjumused. Igapäevase rutiini seadmisel on äärmiselt oluline neid meeles pidada. Nii mõnele lapsele meeldib pärast suplemist magada, teine \u200b\u200baga eelistab mängida.

Tasub pöörata tähelepanu märkidele, mida laps annab. Näiteks kui laps hakkab kapriisne olema ja silmi hõõruma, tähendab see, et ta on väsinud ja tahab magada. Ja kui laps hakkas nibu aktiivselt imema, siis on ilmselt aeg toitmiseks. Kui olete lapse kõik märgid välja selgitanud, pole teie lapsele kõige sobivama päevakava väljatöötamine keeruline.

Mõnikord on aeg magada vastavalt päevakavale, kuid laps ei taha äkki magama jääda. Sellisel juhul vajab laps abi, et mitte eksida. Sellisel juhul on vaja luua enne magamaminekut teatud rituaal, mis aitab last kiiresti rahustada ja magada. Selline rituaal võib olla suplemine, toitmine, hällilaulu laulmine, ühesõnaga kõik, mis mõjub lapsele rahustavalt.

Imiku käitumisest saate aru, kas päevakava on õigesti koostatud. Kui ta on terve päeva jooksul aktiivne, tasakaalukas, rõõmsameelne, hea söögiisu, magab kiiresti ja ärkab hoogsalt, pole päevakavas korrigeerimisi vaja.

Seotud videod

5-aastase lapse toitumine erineb juba menüüst varajane iga ja on võimalikult lähedane täiskasvanu toitumisele. Kuid selleks normaalne areng vanemad peaksid teadma oma keha vanusevajadusi.

Ekspertarvamus

5-aastase lapse dieeti iseloomustab kalorisisalduse ja loomsete valkude vähenemine. Ja vastavalt ka taimse valgu sisaldus toidus. Toitumisspetsialistid on välja arvutanud vajaliku arvu kaloreid viieaastane - 1970 kcal. Ja valkude, rasvade ja süsivesikute normi suhe peaks olema järgmine: 1: 1: 4.

Lisaks vähendatakse juba alates 5. eluaastast söögikordade arvu 5-le 4-kordseks. Soovitatav on järgida neid soovitusi, et laps oleks täis ja samal ajal ei oleks tema seedesüsteem ülekoormatud. Kunagi ei ole vaja lapsi sundi all toita, ainult siis, kui tunnete end näljasena. Õigeaegse toitumise korraldamisel ei tohiks probleeme tekkida, kui eelkooliealine laps sööb rangelt vastavalt režiimile, kindlal kellaajal. Sellisel juhul hakkab maomahl õigeaegselt erituma, mis aitab kaasa heale seedimisele.

5-aastase lapse menüü koostis

5-aastase lapse menüüd saab juba mitmekesistada täiskasvanute roogadega. Soovitav on, et laps tutvuks iga päev erinevate maitsetega. Saate süüa soolatud, suitsutatud, konserveeritud toite, vorste. Vältida tuleks ainult vürtsikaid ja liiga rasvaseid toite. Praetud toitu ei tohiks ka üle kasutada, et mitte üle koormata seedeelundkond laps. Parem eelistada aurutatud ja ahjuroogasid. Liiga palju maiustusi võib põhjustada allergiat.

Samuti on oluline, et toitumine oleks tasakaalustatud. Nüüd tasub vedelate teraviljade asemel süüa habras teravilja. Lubatud on ka hapukurk, pärl oder ja maisitang, aspik. Munad ja nendest saadud roogasid soovitatakse serveerida lastelaud mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Lisaks kompotile, želeele ja mahlade joomisele võib beebile anda teed, kakaod ja kofeiinivaba kohvijooki.

Vanemad peaksid tagama, et nende lapse toidusedelis oleks piisavalt köögivilju ja puuvilju, eriti toores. Kehal on hädavajalik hankida vajalikud fütontsiidid, taimsed valgud, ensüümid, eeterlikud õlid ja pektiinid, mis takistavad mädanevate bakterite ja seente moodustumist soolestikus. Salatites tuleks aktiivselt kasutada erinevaid rohelisi: seller, petersell, salat, till jne. Väga kasulik kreemja ja taimeõli, piimatooted, kala ja liha.

Eelkoolis käivad lapsed õppeasutused, mine sinna kolm korda päevas tasakaalustatud toitumine... Vanemad peavad ainult hoolikalt uurima menüüd, et pakkuda lapsele õhtusööki, mis täiendaks täielikult tema igapäevast dieeti. Nende hulka kuuluvad hautised, täidisega köögiviljad, pannkoogid, vormiroad, pudingid, veiseliha stroganov, kapsarullid, hautised ja kala.

Seotud videod

Vihje 5: Kuidas aidata lapsel uue rutiiniga kohaneda

Pikk suvi koolivaheaeg aidata kaasa lapse keha võõrutamisele rangest päevakavast. Seetõttu on kooliaasta algusega paljudel lastel raskusi uude režiimi astumisega. Tähelepanelikud ja hoolivad vanemad saavad aidata lapsel kohanemisperioodi kõige valutumalt kooli viia.

IN kohanemisperiood laps on harjunud varajase ärkamise, pikkade tunnitundide ja pärast kooli ülesannete täitmisega. Vanemad peaksid sel ajal üles näitama märkimisväärset tundlikkust ja hoolivust, parim variant selles olukorras abi - mine raske periood kohanemine koos lapsega.

Alustage kooliaastaks valmistumist isegi aastal - korrake läbitud materjali, muutke järk-järgult päeva vaba rutiini, õpetades õpilase uuesti varem magama minema ja varem üles tõusma.

Kooliaasta alguses ärge kiirustage last, ärge heitke teda tähelepanematuse pärast, ärge sundige teda jõuga tunde õppima. Pange tähele, et keskmine kooliga kohanemiseks kuluv aeg sõltub õpilase vanusest. Üliõpilastele põhikool see on umbes poolteist, 5-6 klassi õpilastele - üks, 7-11 klassidele - 2-3 nädalat.

Kooliga kohanemise perioodil vähendage lapse psüühika igasugust stressi. Piirake teleri vaatamist ja arvutimängud hoolitsege lapse igapäevases režiimis tema piisava värskes õhus viibimise eest, tagage talle ratsionaalne ja palju vitamiine sisaldav toitumine. Õpilase uni peaks olema vähemalt 8–9 tundi päevas.

Kui kohanemisprobleem puudutab, peate ilmutama erilist kannatlikkust ja mõistmist. Tehke lapsele päeva jaoks kõige soodsam režiim, õpetage väikest õpilast õige suhtumine ebaõnnestumiseks äratage temas soov oma õpingutega üha paremini toime tulla. Lasteaias käimine on hea ettevalmistus koolirutiiniks.

Esiteks õppeaasta pole mitte ainult kõige raskem, vaid ka kõige vastutustundlikum. Kas vanemad suudavad toetada lapse kognitiivset huvi, kas nad aitavad kaasa tema iseseisvuse kujunemisele - sellest sõltub otseselt õpilase edu järgmistes klassides õppetöös.

Enureesist on asjakohane rääkida, kui laps jätab oma voodi üle nelja-aastaselt sagedamini märjaks kui üks kord kahe nädala jooksul. Selle haiguse põhjuse väljaselgitamine ja tõhusate viiside otsimine selle raviks peaksid lapsevanemad kõigepealt võtma ühendust lastearsti, laste günekoloogi ja uroloogiga.

Sa vajad

• - konsultatsioon lastearstiga;
• - piparmünt;
• - palderjan;
• - emarohi;
• - külm ja kuum dušš;
• - okaspuuvannid.

Juhised

Pidage meeles, et täna on umbes 300 ravi. infantiilne enurees... Nende hulka kuuluvad füsioteraapia ja autotreening ning eridieetja mitmesuguseid ravimidja hüpnoos. Kuid kõik need peaks arst määrama pärast põhjalikku uurimist ja haiguse põhjuste väljaselgitamist.

Ärge kandke öösel mähkmeid. Enamik 4–5-aastaseid voodimärgiga lapsi on väikelapsed, kes pikka aega pole kunagi mähkmetest lahku läinud. Kuid need on vajalikud ainult teatud juhtudel: visiidil, jalutuskäigul, teel. Alates poolteist aastat vanast õpetage oma last kasutama.

Vältige enne magamaminekut liigset psühho-emotsionaalset põnevust: "hirmutavate" filmide vaatamine, aktiivne spordimängud jne.

Kui beebi kardab toas üksi olla või kardab pimedust, ärge lülitage lasteaias öist valgust välja, jätke oma magamistoa uks piklikuks. Ärge säästke kiitust, kui teie lapsel on juba vähemalt üks kuiv öö olnud.

Kasutage taimseid ravimeid - ravimtaimi, millel on rahustav toime. Keedutee piparmündist, palderjanijuurtest, emasortist. Pärast arstiga konsulteerimist saate rakendada üldisi tugevdamisprotseduure (männivannid, paljajalu maa peal käimine, kontrastdušš jne)

Püüdke hoida perekonna psühholoogiline olukord normaalsena, lahendage õigeaegselt lasteaias või koolis tekkivad probleemid.

Stress, närvilisus, ärrituvus mõjutavad negatiivselt mitte ainult rase naise, vaid ka loote seisundit. Negatiivsed emotsioonid võivad põhjustada sündimata lapse jaoks kohutavaid tagajärgi.

Juhised

Rase naise negatiivne emotsionaalne seisund võib viia embrüo ebaõige moodustumiseni ja arenguni. See mõjutab negatiivselt loote kardiovaskulaarsüsteemi moodustumist, selle tagajärjel ilmnevad kaasasündinud südamehaigused. Kui a tulevane ema on raseduse keskel närviline, see võib põhjustada loote hüpoksia. Sel perioodil on embrüo juba närvisüsteemi moodustanud ja ta tunneb ema põnevust. Uuringute kohaselt suurendab "närviline" oluliselt astma või väikese kehakaaluga laste saamise riski. Halvad tagajärjed negatiivne emotsionaalne seisund on enneaegne sünd.

Rasedusaegne seisund on sündinud lapse arengule väga oluline. Kui naine oli raseduse ajal rahulik, sünnib laps rahulik. Naine, kes ei hoolitsenud oma närvide eest ja oli pisiasjade pärast ärritunud, on laps rahutu, tema uni ja ärkvelolek on häiritud. Selline beebi muudab sageli oma meeleolu, ilmub ülitundlikkus käimasolevatele muudatustele, mis põhjustavad suurt ärritust. Seetõttu muutub ta virisevaks ja ärevaks. Ärevus raseduse ajal võib tööd häirida immuunsussüsteem laps, laps jääb sageli haigeks.

Belgia teadlased on läbi viinud huvitava uuringu. Nad kogusid andmeid 71 naise ja nende imikute kohta, uurisid lapsi pärast sündi ja seejärel 8–9-aastaselt. Uuringu käigus täitsid naised küsimustikke, mis võimaldasid kindlaks teha raseduse ajal kogetud stressitaset. Kui nende lapsed olid 8–9-aastased, hindasid emad, õpetajad ja kõrvalseisjad laste aktiivsust, tähelepanelikkust ja tüüpilist ärevuse taset. Uuringu põhjal jõuti järeldusele, et sündimata lapse psüühikale on kõige ohtlikum periood 12–22 nädalat, kuna sel perioodil leiti kõige tugevam seos naise ärevuse ja lapse tulevaste häirete vahel. Närviseisundi mõju sel perioodil osutus tugevamaks kui järgmiste tegurite mõju: madal sünnikaal, rase suitsetamine, 8–9-aastase kasvava lapse ema ärevuse tase.

Pass

Vene Föderatsiooni kodaniku passi registreerimiseks lapsele 14-aastaselt pöörduge fotostuudiosse. Tehke 4 fotot suurusest 45x35mm.

Igas pangas, mis aktsepteerib elanike makseid, tasuge riigilõiv kodaniku sisepassi väljastamise eest Venemaa Föderatsioon... Praeguseks on sisepassi väljaandmise riiklik kohustus 200 rubla. Teile antakse kviitung, mille peate esitama föderaalsele migratsiooniteenistusele või majutusosakonnale, sõltuvalt sellest, kuhu kavatsete oma passi välja anda.

Võtke ühendust lapsega määratud ametiasutuses, täitke passiametniku juuresolekul ühtne taotlusvorm. Näidake lapse sünnitunnistust, Vene Föderatsiooni kodaniku passi väljastamise eest makstava riigilõivu tasumise kviitungit, 4 fotot, lapse ema või isa passi Vene Föderatsiooni kodakondsuse kinnitamiseks.

Vanematele või seaduslikud esindajad lapsele võib esitada haldustrahvi kuni 2500 tuhat rubla.

Koolipoisi päevarežiim

KUULUTUSE NÄIDE

proovi järgi

Mida peate teadma?

1. Igapäevane režiim - see on ratsionaalne ajajaotus kõigi tegevuste ja puhkuse jaoks päevasel ajal.
2. Päevakava on selle tagamiseks vajalikkõrge efektiivsusega kogu ärkveloleku perioodil.
3. Režiim ehitatakse selle põhjal bioloogiline rütm keha toimimine.

Efektiivsuse tõstmine tähistati 11–13 tundi .

Teine tõus kell 16 - 18 tundi madalam intensiivsus ja kestus.

Õpilase päevarežiimi põhielemendid

1. Õppeseansid koolis ja kodus
2. Maksimaalse välitingimustega vaba aja veetmine
3. Regulaarne ja piisav toitumine
4. Füsioloogiliselt piisav uni
5. Individuaalselt valitud vaba tegevus.

! Ravirežiimi korraldamisel on tervislik seisund ja funktsionaalsed omadused antud vanuseperiood... Selge päevakava korral kujuneb harjumus, kui konkreetne aeg on signaal asjakohaseks tegutsemiseks.

6–7-aastaselt on suurenenud tundlikkus kahjulike suhtes välised tegurid ja kiire õppimisväsimus.

Algkoolieas jätkuvad luustiku luustumise ja kasvu protsessid, väikeste käelihaste areng ja närvisüsteemi funktsionaalne paranemine.

Vanus 11-14 aastat vana mida iseloomustavad dramaatilised hormonaalsed nihked ja intensiivne kasv... Juhtub kiire areng siseorganid: süda kasvab vaskulaarsest valendikust kiiremini ja tekib juveniilne hüpertensioon.

15-18-aastaselt toimub puberteediea lõpp, püsib üldise erutuse ja vaimse tasakaalutuse ülekaal.

Hommikune treening

Hommikuharjutusi ei nimetata juhuslikult treeninguks, see leevendab unisust ja "laeb" keha terve päeva jooksul jõuliselt.

Võimlemisharjutused tugevdavad südame ja kopsude tööd, parandavad ainevahetust ning avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile.

! Harjutusi tuleb sooritada kindlas järjekorras: kõigepealtlonks, siis võimlekäte ja õlavöötme jaokssiis kere ja jalad... Lõpeta laadiminehüppamine ja jooksmineja siis teerahustav hingeõhk. Laadimise kestus oleneb vanusest alates10 kuni 30 minutit... Harjutused muutuvad järk-järgult raskemaks, kiireneb ka liikumistempo. Harjutuste komplekte on soovitatav vahetada iga 7-10 päeva tagant. Tunni ajal on hädavajalik tagada värske õhu sissevool.

Lisaks laadimisele kuni kehaline kasvatus seostada õuemängud ... Parimad on välimängud, samuti sport. Mäng parandab motoorikat, tõstab emotsionaalset toonust.

Lisaks annavad õuemängud head tervist parandav toime... Pöörake tähelepanu ujumisele, suusatamisele, rattasõidule ja muudele lõikudele sõltuvalt teie kalduvusest.

Distsiplineeri hästi meeskonnamängud: võrkpall, korvpall, jalgpall. Ärge unustage tantsimist.

Lapse jaoks on eriti oluline jääda õhtul enne magamaminekut õue. On tõestatud, et parim režiim on 3-4 jalutuskäiku kogupikkusega 2,5-3,5 tundi.

! H sööma noorem laps, seda rohkem aega peab ta veetma õues .

Veeprotseduurid

Pärast hommikusi harjutusi on teil veeprotseduurid. Lastele kooliiga pärast iga füüsilist treeningut peate võtma mugav dušš .

Temperatuuri vähendatakse järk-järgult: lõpus 30 kuni 20-15 kraadi. See on hea karastamisprotseduur. Võimalik on kontrastdušš vahelduva sooja ja jaheda veevooluga. Miski ei jälgi und nagu hommikune pesu külm vesi.

Kõige nõrgemad veepuhastus on hävitamine, seetõttu peate koos nendega alustama veeprotseduuride läbiviimist.

Hommikusöök

Hommikusöök peab olema kuum ja üsna rikkalik, moodustades veerandi igapäevane nõue laps.

Söömine peaks toimuma vaikses, rahulikus ja vastutulelikus keskkonnas. Söömise ajal pole vaja raamatuid lugeda ja rääkida.

Lõunasöök umbes 13-14 tundi, õhtusöök hiljemalt kell 19.30.

Dieedist kinnipidamine tagab pere vastuvõtt toit, piisav roogade valik ja suupisted puuduvad.

Pärast kooli puhata

Pärast koolist naasmist peab laps seda tegema söö lõunat ja puhka kindlasti ... Pärastlõunane puhkeaeg on umbes 1–1,5 tundi, ilma raamatuid lugemata ja telerit vaatamata. Nõrgad ja sageli haiged lapsed peaksid selle aja veetma magades.

Puhke ajal intensiivistuvad kudedes ainete taastumisprotsessid, elimineeritakse tekkinud ainevahetuse muutused ja taastatakse õige töövõime.

Suurim vene teadlane I.M.Sechenov tõestas sedaparim puhkus pole täielik puhkus, vaid nn vaba aeg, s.t ühte tüüpi tegevuse asendamine teisega.

Parim välitegevus on aktiivne tegevus, eriti õhus. Värske, puhas õhk tugevdab keha, parandab ainevahetusprotsesse, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi aktiivsust ning suurendab selle vastupanuvõimet nakkustele.

Parimad liikuva tegevuse tüübid on laste enda valitud liigutused, mida nad teevad naudingu, rõõmu, emotsionaalse tõusuga. Need liikumised on välimängud ja sportlik meelelahutus (sisse soe aeg aastad - pallimängud, hüppenöör, väikelinnad jne; talvel - kelgutamine, uisutamine, suusatamine).

Aktiivsete mängude jaoks vabas õhus peaksid esimese vahetuse õpilased varuma pärastlõunase aja, enne kui hakkavad kodutunde ette valmistama. Kestus kokku viibida õues, sealhulgas reisimine kooli ja tagasi peab olema jaoks nooremad koolilapsed vähemalt 3-3,5 tundi, eakatele - vähemalt 2-2,5 tundi.

Päevarežiimis tuleks aeg eraldada ka vabalt valitud loominguline tegevus nagu kujundamine, joonistamine, modelleerimine, muusika, lugemine ilukirjandus... Sellele päeva jooksul noorematele õpilastele võtab see aega 1–1,5 tundi ja vanematele - 1,5–2,5 tundi.

Iga õpilane peaks olema kaasatud teostatavatesse majapidamistöödesse. Noorematele võib usaldada ruumi koristamise, lillede kastmise, nõude pesemise; vanematele - jalutuskäik lastega, toidu ostmine, aias, aias töötamine jne.

Kodutöö

Päeval kodutööde ettevalmistamiseks koolilapsed noorematele klassidele tuleb eraldada 1,5-2 tundi, keskklassidele - 2-3 tundi, vanematele klassidele 3-4 tundi.

Selle kodutöö kestusega, nagu näidatud eriuuringud, lapsed töötavad kogu aeg tähelepanelikult, keskendunult ja tundide lõpuks on jõulised, rõõmsad.

! Kui kodutööd hilinevad, siis õppematerjal imendub halvasti. Kodutöid ei saa kohe pärast kooli koostada! Nendel juhtudel saab õpilane pärast vaimset tööd koolis, ilma et oleks aega puhata, kohe uue koormuse. Seetõttu väsib ta kiiresti, ülesannete täitmise kiirus väheneb ja uue materjali meeldejätmine halveneb.

! Vahetund koolis ja koduse ettevalmistuse algus peaksid olema vähemalt 2,5 tundi. Enamiku sellest vaheajast peavad õpilased õues jalutama või mängima.

! Esimeses vahetuses õppivad õpilased saavad hakata kodutöid ette valmistama mitte varem kui 16–17 tunnist. Kodutööde tegemisel, nagu ka koolis, peaksite iga 45 minuti järel tegema 10-minutise pausi, mille jooksul peate ruumi ventileerima, püsti tõusma, kõndima, oleks tore teha paar hingamisvõimlemisharjutust.

Õpilased peavad paljudel juhtudel koostama ülesandeid, kui nad räägivad valjusti, ruumis vaidlevad ja raadio on sisse lülitatud.

Need kõrvalised välised stiimulid hajutavad tähelepanu (see juhtub eriti kergesti lastel), pärsib ja desorganiseerib keha väljakujunenud tegevust.

Selle tulemusena pikeneb mitte ainult tundide ettevalmistamise aeg, vaid suureneb ka lapse väsimus ning pealegi ei arene tal keskendunud töö oskusi, ta õpib end häirima.

Huviklassid

Laps saab kasutada poolteist kuni kaks tundi vaba aega huvidega seotud tegevuste jaoks (lugemine, joonistamine, mängimine, televiisori vaatamine jne).

! Telerivaatamise kestus - mitte rohkem kui 1,5 tundi 2-3 korda nädalas. L parim ajaviide on jalutuskäik värskes õhus. Huviringides toimuvad tunnid on väga kasulikud.

! Laps saab õppida mitte rohkem kui kahes ringis.

Ligikaudne skeem kooliõpilaste päevakavast (tunnid algavad kell 8.30)

Tegevuse tüüp ja vaba aeg	Õpilaste vanus
	7–9-aastased	10 aastat	11-13-aastased	14-17-aastased
Ronida	7.00	7.00	7.00	7.00
Hommikune treening Veeprotseduurid Voodipesu, WC	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Hommikune hommikusöök	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Tee kooli	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Koolitunnid	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Soe hommikusöök koolis	umbes 11 tundi	umbes 11 tundi	umbes 11 tundi	umbes 11 tundi
Õhtusöök	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Pärastlõuna magada või puhata	13.30-14.30	–	–	–
jalutama Mängud ja sport tegevused õues	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Pärastlõunane suupiste	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Ettevalmistus kodutöö	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
jalutama õues	17.30-19.00	–	–	–
Õhtusöök ja tasuta klassid (lugemine, muusikatunnid, füüsiline töö, abi pere, klassid võõrkeel jne)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	14-15-aastased: 20.00-21.30 16–17-aastased: 20.00-22.00
Valmistumine voodiks (riiete, jalanõude, hügieeniline protseduurid)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Magama	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	14-15-aastased: 22.00-7.00 16–17-aastased: 22.30-7.00

! Nädalavahetustel ja pühadel peaks õpilase päevakava olema erinev tavalised teemadpalju rohkem aega tuleks anda õues olemiseks, kinode, teatrite, muuseumide jne külastamiseks.

! Puhkus peaks olema aktiivne - metsas matkamine, marjade, seente, ravimtaimede korjamine, kollektsioonide jaoks materjali kogumine, mitmesugused välimängud, ujumine. Kasulik on ka teostatav füüsiline töö õhus, aias, köögiviljaaias.

! Korralikult korraldatud koolilaste pühade ajakava on hea puhkuse alus ja aitab kaasa lapse keha täielikule taastamisele.

Kestuserinevad tüübid igapäevase tegevuse(tundides)

Vanus, aastat vana	Hariv õppetunnid majad	Sport Mängud Kõndimine	Lugemine Õppetunnid ringides Abi pere	Vastuvõtt toit Tualettruum Laadimine	Öö magama
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Teismelise päevakava on esmatähtis. Selle järgimine võimaldab nooruki kehal õigesti areneda ja aitab ka haigusi ennetada.

Režiimi, teismelise igapäevase režiimi koostamisel on võimatu kasutada üht jäika skeemi, sest igal teismelisel, igal perel on oma eripärad, oma traditsioonid, kuid kindlasti on võimalik kasutada soovitusi, mis on oma olemuselt üldised.

Teismelise päeva õige režiimi jaoks tuleb arvestada eri tüüpi tegevuste rütmi, teatud vaheldumisega. Kui neid teostatakse kindlas järjestuses ja samal ajal, tekivad nooruki kesknärvisüsteemis “harjumused”, mis hõlbustavad üleminekut ühelt tegevusliigilt teisele. On vaja proovida vastu pidada päevase režiimi ajutistele hetkedele. Sellest tuleb lähtuda päevakava koostamisel.

Teismelise päevakava koostamisel võtke arvesse järgmist:

• Töö ja puhkuse kohustusliku vaheldumise vajadus.
• Toidu tarbimine peaks olema korrapärane ja täielik.
• Öine uni peaks olema vähemalt see aeg, mis on piisav teismelise hea puhkamiseks, samuti tõusmise ja magama minemise aja jälgimiseks.
• Hommikuste harjutuste, võimlemise ja hügieeniprotseduuride selgelt määratletud ajad.
• Kodutööde ajaliste määratluste selgus. Samuti on vaja ette näha 10-15-minutised pausid klasside puhkamiseks.
• Määrake ülejäänud kestus ja soovitavalt pikim aeg vabas õhus.

Hommikut tuleks alustada harjutustega, võimlemisega, mis kestavad 10-15 minutit. Võimlemine tugevdab südametööd, ventileerib kopse, parandab ka nooruki organismis ainevahetust ja üldiselt mõjub soodsalt närvisüsteemile.

Siis on vaja vett, hügieeniprotseduure. Võite duši all käia, veega üle lasta või lihtsalt maha pühkida. Hommikuses tualetis peaksite veetma mitte rohkem kui 30 minutit. Kõik need tegevused valmistavad nooruki keha ette töö- ja koolipäevaks.

Koolist naastes ei tohiks kohe hakata kodutöid tegema. Mõnda aega on vaja puhata, eelistatavalt aktiivselt. Kõndimiseks on vaja anda 1 - 2 tundi aega, viibides värskes õhus.

Põhikooliõpilaste kodutööde ettevalmistamine peaks toimuma 1,5 - 2 tundi, keskklassi jaoks 2 - 3 tundi ja keskkooliõpilastele - 3 - 4 tundi.

Enne magamaminekut on soovitav õhtune jalutuskäik või vaikne tegevus, nii et nooruki närvisüsteem ei ole põnevil, vaid enne magamaminekut rahulikus olekus.

Tabel näitab eeskujulik režiim teismeliste päev

Teismeliste tegevuste loetelu	Kellaajad
	12-13-aastased	14-17-aastased
Hommik on ärkamisaeg	7.00	7.00
Hommikused harjutused, harjutused, hügieeniprotseduurid, voodi tegemine, hommikune tualett	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
Kerge esimene hommikusöök	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
Koolitee, hommikune jalutuskäik on võimalik enne tundide algust	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
Õppimine, klassid koolis	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
Soe lõunasöök koolis, jalutuskäik pärast kooli on võimalik (koduteel)	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
Kindel lõunasöök	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
Aeg jalutuskäikudeks, mängudeks ja sportimiseks	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
Kerge pärastlõunane suupiste	17.00	17.00
Aeg kodutööde ettevalmistamiseks	17.00 — 19.30	17.00 — 20.00
Õhtusöök ja valitud klassid vastavalt teie huvidele	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
Voodiks valmistumine - riiete ja jalanõude pesemine, puhastamine	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
Öine uni	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

Kuigi teismeline vajab ja õppekavavälised tegevused: muusika, spordiosad, huviringid, kuid ärge seda üle koormake. Kõik peaks olema mõõdukas.

Tahaksin kohe märkida, et teismelise päevakava on nii individuaalne mõiste, et pole mõtet loota mõnele üldtunnustatud standardskeemile. Olemas iidne tarkus, mis ütleb, et alla kuueaastase lapsega tuleb käituda nii, nagu oleks ta peremees, teismelise - nagu alluva ja täiskasvanuga - nagu sõbraga. Muidugi ei tohiks seda võtta sõna otseses mõttes, kuid siin on ratsionaalne teravili. 10-15-aastased lapsed arenevad intensiivselt. Koos sellega kasvab noorukieas mässaja. Tema kehas toimuvad drastilised muutused, muutused ja vaimne seisund... Laps kujuneb inimesena ja samal ajal tohutu ühiskonna osana. Sel ajal on väga oluline kehtestada teismelise päevakava ja püüda seda täita.

Mõiste "igapäevane rutiin" hõlmab lisaks päevavalgusele ka öötunde, sest sel ajal saavad teismelised teha midagi muud kui magada. Seepärast peaks teismelise õige päevakava koosnema 24 tundi tegevustest, mis on tema jaoks kasulikud, nii et rumaluse aeg oleks null. See ei tähenda kogu ööpäevaringset juhtimist, vaid pigem tarbetute olukordade vältimist. Näiteks laupäeva hommikul, kui te ei pea kooli minema, ärkab laps probleemideta hommikul kell seitse, kuid esmaspäeval ei äratata teda samal ajal. Muidugi oli hilisõhtul teleris nii huvitav film!

Kodutööd tegema

Iga ema teab, kui kaua teismelisel aega võtab kodutöö... Ühele lapsele piisab tunnist, teisele kahest. Aga kui tunde võetakse rohkem kui kolm tundi päevas, siis tasub selle põhjus välja selgitada. On täiesti võimalik, et asi on kogunemise puudumises ja võimetuses oma aega korraldada. Vanemad peaksid parandama noorukite päevakava selliseid funktsioone, motiveerides neid näiteks jalutuskäiguga. Teades, et jalutada saab kuni seitsmeni õhtul, püüab laps kodutöid kiiremini teha. Kuid kvaliteeti kontrollib ema, kes otsustab, kas sellise kodutööga on võimalik jalutamiseks aega eraldada.

Isiklik aeg

On vastuvõetamatu luua päevakava lastele ja noorukitele, võtmata arvesse teatud isiklikku aega. Igal inimesel on oma hobid ja neile tuleb anda aega. Hea, kui teie hobi on seotud tänaval aja veetmisega. Jalgpall, jäähoki, rulluisutamine või klassikaga mängimine võivad aidata stressi koolist välja viia, meele oma igapäevastest töödest vabastada ja tervisele kasu tuua. Kuid pidage meeles, et lisades teismelise töö- ja puhkerežiimi demokraatia elemente, peate olema kindel, et tal on oma arvamus, elupositsioon ja uskumused. Teismelised aastad - aeg, mil esimesed sigaretid, alkohol ja seksuaalsuhted... Keelud, karistused ja pidevad piirangud ei suuda seda probleemi lahendada. Peamine on vastastikune usaldus. Olles vanematele oma probleemidest, kogemustest rääkinud, peaks laps olema kindel, et ta saab abi, nõuandeid ja teda ei karistata.

Magama

Selles "õrnas" vanuses peaks nooruki õppe- ja puhkerežiim sisaldama vähemalt üheksa tundi und öösel. Ainult sel juhul saab laps hea puhkuse.

Teismeline ei ole beebi, te ei saa teda magama panna, nii et peate looma teatud tingimused, mis soodustavad tavalist öörahu. Paku õhtusööki hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Öösel ärge lubage teismelisel arvuti või teleri ees istuda. Kui märkate, et laps on millegi pärast mures, ärge ignoreerige, rääkige temaga südamest südamesse. Alles välimuselt tunduvad 15-aastased "siilid" olevat täiskasvanud, kuid tegelikult ootavad kõik, et ema tema tuppa tuleks, suudleks ja head ööd sooviks.

Tagastama