Saada oma hea töö teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi
Õpilased, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.
Postitatud saidile http://www.allbest.ru/
Vanematega tervislikust eluviisist rääkimine
terve kasulaps vaimne
TEEMA: Perekond on tervislik eluviis.
EESMÄRGID: luua kohalolevatele inimestele tingimused ühiskonna, konkreetse perekonna, konkreetse isiku jaoks deklareeritud probleemi teravuse mõistmiseks ja määrata aktiivne hariduspositsioon noorema põlvkonna suhtes.
Reliable Usaldusväärse faktiteabe hankimine, mis äratab emotsioone, paneb mõtlema ja analüüsima, mõtisklema oma elupraktika ja hariduskogemuse üle.
¦ Oma hariduspositsiooni kujundamine oma lapse (laste), ümbritsevate noorte suhtes.
Difficult Keerulistes olukordades käitumise kogemuse omandamine ja selle kogemuse projitseerimine tulevastesse olukordadesse.
KÄITUMISVORM: Vestlus.
Ida tarkus ütleb:
"Kui mõtlete aasta ette, istutage seeme.
Kui mõtlete aastakümneid ette, istutage puu.
Kui mõtlete igavesti ette, harige inimest. "
Inimene on looduse täiuslikkus. Kuid selleks, et ta saaks nautida elu hüvesid, nautida selle ilu, on väga oluline tervis. "Tervis ei ole kõik, aga ilma terviseta pole midagi," ütles tark Sokrates.
Laste tervis ja areng on perede ja koolide üks peamisi probleeme. Laste tervis on viimastel aastatel pidevalt vähenenud. JA see tuleb mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise kohta. Ebasoodne ökoloogiline seisund keskkonda, riigi elanike äärmiselt madal sotsiaal-majanduslik elatustase põhjustas keha kaitse- ja kohanemisvõime vähenemise. Madal tase laste tervis mõjutab treeningkoormustega kohanemise protsessi ja raskendab probleemi veelgi. Need on kroonilised külmetushaigused, ähmane nägemine, skolioos ja kultuuriliste inimsuhete puudumise tagajärjel - lapsepõlve neuroosid.
Kuidas veenduda, et laps ei kaotaks tervist? Kuidas laste tervist säilitada ja tugevdada? Laste tervis on kõigi mure. Lisaks sõltub see riigi üldisest olukorrast. Seetõttu tuleb laste tervise probleemiga igakülgselt ja kogu maailmas tegeleda.
Vaevalt leiate vanemaid, kes ei taha, et nende lapsed kasvaksid tervena.
No milline ta on, terve laps? Esiteks, kui ta haigestub, on see väga haruldane ja mitte mingil juhul raske. Ta on rõõmsameelne ja aktiivne, kohtleb lahkelt inimesi enda ümber - täiskasvanuid ja lapsi. Tema elus valitsevad positiivsed emotsionaalsed muljed, samas kui negatiivseid kogemusi talub ta pidevalt ja ilma kahjulike tagajärgedeta. Tema füüsiliste, peamiselt motoorsete omaduste areng on harmooniline. Normaalne, terve laps (see on kõige tähtsam!) On piisavalt kiire, osav ja tugev. Tema elu päevane režiim vastab individuaalsetele biorütmilistele ja vanuse tunnused: See on ärkveloleku ja une optimaalne suhe, aktiivsuse tõusude ja mõõnade perioodid. Terve laps ei karda ebasoodsaid ilmastikutingimusi, nende järsku muutumist, kuna ta on karastatud, on tema termoregulatsioonisüsteem hästi koolitatud. Seetõttu ei vaja ta reeglina mingeid ravimeid. Tänu ratsionaalsele toitumisele ja regulaarsele treenimisele ei ole sellisel lapsel liigset kehakaalu.
Muidugi, siin on ideaali "portree" terve laps, mida tänapäeval elus sageli ei kohta. Lapse kasvatamine ja kasvatamine sellise ideaali lähedale on aga üsna teostatav ülesanne. Kuidas seda saavutada, arutatakse edasi.
Pöördume Erilist tähelepanu meie laste kõige tavalisemate terviseprobleemide kohta. 100% kõigist kooliõpilastest on kehahoia häired 8%, lamedad jalad 10% ja skolioos 10% õpilastest.
Nad ütlevad, et kui õilsad tüdrukud peksid oma mentorite selga, kui nad kummardusid, sidusid nad vööle punutise. Kas tõesti ainult meie tõsiduse järgi suudavad meie tüdrukud selja sirgu hoida ja meie poisid näevad välja nagu kadettide korpuse lõpetajad?
Selgub, et aadlipreilide juhendajad olid karmid, kuid targad ja töötasid ausalt oma leiva välja. Õiget asendit ei anta meile sünnist saati. See on konditsioneeritud mootorirefleks ja seda tuleb arendada. Et meie lapsed saaksid ilusti joosta, kõndida, seista ja istuda, peame meie, vanemad, pingutama. Kui laps haarab kätega taldrikult toitu, sest see on talle mugavam, peatame meie, täiskasvanud, teda, näitame. Kuidas õigesti toituda, ja siis hoolitseme selle eest, et see oskus oleks automatiseeritud. Miks me ei hoolitse selle eest, et laps ei istuks küürus, ei seisa väänatuna ega püüdle selle poole, et oskus hoida selg sirgeks muutub loomulikuks vajaduseks?
Meeldiv on vaadata teismelist, kes hoiab pead sirgelt, õlad on teineteisest eemal ja on samal tasemel, kõht on üles tõmmatud, küljelt on näha, et selgroog moodustab ilusa lainelise joone väikeste sisselõigetega emakakaela ja nimmepiirkonnad.
Muide, õige rüht pole mitte ainult ilus, vaid ka funktsionaalne, sest sellega on kehaasend kõige stabiilsem: vertikaalset asendit säilitatakse kõige väiksema lihaspingega. See tähendab, et kui laps seisab püsti, õlgu sirgendades, väsib ta vähem. Ja kui ta kõnnib, jookseb või hüppab, säilitades samal ajal hea rühti, neelab selgroog koormuse parimal viisil. Halb rüht raskendab hingamist ja vereringet ning hea rüht hoiab need vastavalt normaalsena. Halva kehahoiakuga vähenevad oksüdatiivsed protsessid kehas ja see viib automaatselt selleni, et inimene väsib kiiremini nii füüsilise kui ka vaimse töö ajal. Halb kehahoiak võib viia lapse lühinägelikkuseni või osteokondroosini. Ja hea rüht kaitseb teid nende probleemide eest.
Aga peale füsioloogilised tagajärjed selja kõver on ka psühholoogiline, mitte vähem kahjulik, luues lapses "kompleksi". Milline vanem soovib, et tema pärija kõnniks läbi elu painutatud selja, kaldus õlgade ja kummardatud peaga? Ei taha ühtegi. Mida sa siis teed? Järgige viit lihtsat reeglit.
1. Ehitage lapsele üles "lihaste korsett". Hea rüht pole mõeldav ilma ühtlaselt arenenud lihasteta. "Lihaskorsett" päästab isegi need, kellel pole pärilikkust, ja kes on pärinud oma vanematelt nõrgad sidekoed - lamedate jalgade, lühinägelikkuse, kõhnuse esilekutsujad ...
2. Jälgige pidevalt, kuidas laps istub, see on seda väärt, parandage teda, kui ta lõtvub, kukub. Lase tal vastu seina seista, puuduta seda oma kontsade, vasikate, tuharate, abaluude ja peaga. Lülisammas sirgendatakse, õlad on laiali, abaluud tõmmatakse kokku, kõht tõmmatakse sisse, tuharad on pinges. Seal ta on - õige rüht! Keha peab teda mäletama. Loomulikult on lihaseid alateadlikult lahustada lihtsam kui otse istuda või kõndida, kuid sellepärast oleme meie, täiskasvanud, lähedal, nii et esialgu saame selga jälgida. Ja siis saab lapsel harjumuseks ühtlaselt hoida.
3. Pöörake erilist tähelepanu kehahoiakule, kui kirjutate, loete, kirjutate laua taga. Laps peaks istuma nii, et jalad, selg, käed oleksid toetatud. Laua kõrgus peaks istudes olema lapse lastud käe küünarnukist 2-3 cm kõrgemal. Tooli kõrgus ei tohiks ületada sääre kõrgust. Kui jalad ei ulatu põrandani, peate pingi asendama nii, et puusa- ja põlveliigesed oleksid täisnurga all painutatud. Selg peaks olema tihedas kontaktis tooli seljatoega, hoides nimmekaart. Nii et kaugus raamatust silmadeni ei ületa 30 cm, on parem panna raamat noodialusele, siis ei pea pead kallutama. Vale poos laua taga töötades on väga halb rüht!
4. Jälgi, et lapsel ei tekiks lamedad jalad. Lame jalg häirib jalgade õiget tugifunktsiooni, jalad väsivad kiiresti, vaagna telg kaldub ja rüht on rikutud. Õigeaegselt avastatud lamedaid jalgu saab parandada. Külastage oma podiatrist, ärge seda probleemi lahendage.
5. Ärge tehke liiga pehmet voodit. Madrats peaks olema tasane ja kindel, padi väike ja madal. Voodi on nii pikk, et saate jalgu vabalt sirutada. See märkimisväärne osa päevast, mis jääb magama, peaks selg tundma end mugavalt ja kõva voodi on talle mugav. Meie kooli lastest on nägemispuudega 13%.
Kui te seda teete lihtsad reeglid, siis enamikul juhtudel, kui see ei ole kaasasündinud pärilik kõrvalekalle, saab seda nägemiskahjustust ära hoida.
Raamatute ja märkmike hoidmine silmast 30 cm kaugusel on väga kahjulik. Kui vaatame objekte lähedalt, siis silmade lihaste aparatuur, läätse kumerus muutub, tekib kiire väsimus ja visuaalse taju halvenemine. Pideva kehva valgustuse ja kehva kehahoiakuga tekib harjumus kõike lähedalt vaadata. Selle tulemusena areneb lühinägelikkus.
Looduses viibimine, kus pakutakse laia silmaringi, on suurepärane puhkus silmadele.
Hea valgustus on silmade normaalseks toimimiseks hädavajalik. Õppelaud tuleks asetada aknale lähemale ja nii, et valgus langeb vasakule. 50-60 W elektripirniga laualamp asetatakse töölauale vasakule, lambivarjuga kaitstud, nii et valgus ei satuks silma, vaid valgustaks ainult raamatut või märkmikku. Liiga ere valgustus ärritab silma võrkkesta ja põhjustab kiiret väsimust. Seda on kahjulik lugeda liikuvates sõidukites, eriti halbades valgustingimustes. Pidevate raputuste tõttu liigub raamat silmadest eemale, siis läheneb neile, siis kaldub kõrvale. Sellisel juhul suureneb ja väheneb läätse kumerus ning silmad pöörlevad kogu aeg, "püüdes" tabamatut teksti. Selle tulemusena halveneb nägemine. Kui laps loeb pikali olles, muutub pidevalt ka raamatu asend käes silmade suhtes, selle valgustus on ebapiisav. Harjumus lugeda lamades on teie nägemisele kahjulik.
Kui tolm satub silma, ärritab see neid. Tolmu võivad kaasa kanda tolmu põhjustavad mikroobid. Nakkus võib silma sattuda määrdunud kätelt, puhastamata rätikult või taskurätikult. See võib põhjustada mitmesugused haigused silmad, näiteks limaskesta põletik - konjunktiviit, mis põhjustab sageli nägemiskahjustusi. Seetõttu tuleb silmi kaitsta vigastuste, võõrkehade, tolmu eest, ärge hõõruge neid kätega, pühkige ainult täiesti puhta rätiku või taskurätikuga.
Suitsetamine, joomine alkohoolsed joogid, ravimid, eriti lastel ja noorukieas... Nikotiin, alkohol ja mitmesugused sünteetilistes vedelikes sisalduvad mürgised ained võivad noorukitel tõsiselt kahjustada nägemisnärvi ja põhjustada nägemise kaotust.
Lapse tervisliku eluviisi jaoks on igapäevane rutiin väga oluline. Kõik lapsevanemad on juba piisavalt teadlikud päevarežiimi eelistest, seega pole ilmselt vaja seda kasu tõestada.
Ütleme nii, et päevarežiim on tegelikult päeva režiim; kõik 24 tundi tuleb planeerida teatud viisil ja see plaan, nagu iga plaan, on mõttekas ainult siis, kui seda järgitakse.
Kui proovite väljendada režiimi olemust kahe sõnaga, siis tuleb öelda, et see on töö ja puhkuse ratsionaalne vaheldumine. Meenutagem I. P. sõnu. Pavlova: "Iga elav töötav süsteem, nagu ka selle üksikud elemendid, peab puhkama, taastuma. Ja ülejäänud sellised reaktiivsed elemendid nagu kortikaalsed rakud peavad olema eriti kaitstud."
Haridustegevus, mis hõivab laste elus olulise koha, nõuab täpselt nende "kõige reageerivamate elementide" intensiivset tööd. Kui tähtis on luua õige muutus vaimse töö ja laste ülejäänud osas.
Kuid tunnistame, et sageli võtavad koolitunnid ja koduseks ettevalmistuseks noorukitelt nii palju aega, et ei jää aega (või jääb sellest selgelt väheks), et mängida, lugeda, teha seda, mida nad armastavad, värske õhk... Pealegi võtavad mõned, kõige kohusetundlikumad, unest aega. Kas on ime, et teismelisel tekib pidev ületöötamine - ja seega ka töövõime järsk langus. Nooruk satub nõiaringi: ta püüab veelgi rohkem tööd teha, väsib veelgi, töötab aina halvemini. Ja see ei ole jõudluse langus iseenesest. Võimalik, et see kõik võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid - peavalu, ärrituvust, isu halvenemist ja avab ukse haigustele.
Kõigi nende ebasoodsate tagajärgede vältimiseks peate õigesti koostama koolilapse päevakava.
¦ Kooli- ja kooliväliste tegevuste kestus peaks olema eakohane;
¦ peab olema tagatud piisav puhkus (maksimaalse välitingimusega);
¦ Vajalik aeg tuleks magamiseks kõrvale jätta.
Pärast kooli puhkamata on tundideks kohatu istuda. Parim on alustada tundidega pärast lõunat ja 1,5-2 tundi värskes õhus viibimist. Aktiivne puhkus pärast kooli pakub "lõõgastust", rahuldab vajaduse lapse keha liikumisel, suhtlemisel, see tähendab, et koolilapsed saavad leevendada stressi, mis on seotud hommikuse intensiivse tööga. Laste õues hoidmine on kasulik looduslikud tegurid loodus oma keha tervendamiseks ja karastamiseks. Pidage meeles: mida rohkem beebi liigub, seda paremini see areneb ja kasvab. Lõppude lõpuks märkate ise, kuidas pärast jalutuskäiku muutuvad lapse põsed roosaks, ta muutub aktiivseks, rõõmsameelseks, lõpetab väsimuse kaebamise.
Kodutööde algusaeg tuleks kindlalt fikseerida. Kodutööde tegemine igal ajal samal kellaajal võimaldab lapsel kiiresti hoogu saada ja aitab kaasa kodutööde paremale ettevalmistamisele. Pakkuge mugavat töökohta. Lapsel peab olema oma laud.
Ajaeelarve peaks ette nägema tunde, mis vastavad lapse kalduvustele, umbes 1,5 tundi. Lugemine, ringitöö, filmi vaatamine televisioonist, muusika ja sporditegevus - laste huvide ring on väga lai. Palun veenduge, et ühe asja tegemine ei võtaks kõike. vaba aeg... Tavaliselt muutub teler või arvuti paraku lapse selliseks "ajaraiskajaks".
Toitumisnõudeid tuleb eraldi arutada. Siinkohal rõhutame vaid seda, et igal võimalikul viisil on vaja vastu seista lapse harjumusele jooksu pealt midagi vahele võtta. Soe hommikusöök koolis on hädavajalik, samuti koolijärgne lõunasöök (nii tüdruk kui ka poiss peaksid saama seda ise soojendada); pole paha, kui söögiplaan näeb ette ka pärastlõunase suupiste - enne kui teismeline, olles puhanud ja jalutanud, teeb kodutööd. Hommiku- ja õhtusöögi aja määrab see, millal laps ärkab ja magama läheb (hommikusöök - pool tundi pärast ärkamist, õhtusöök - hiljemalt 1,5 tundi enne magamaminekut). Toidu söömine kindlatel aegadel tagab hea isu ja normaalse seedimise.
Unehügieen on tervise, elujõu ja suure jõudluse jaoks hindamatu väärtusega. Unevajadus on: 10-12-aastaselt-9-10 tundi.
Iisraeli teadlased on leidnud, et öine unepuudus, isegi 1 tund, mõjub halvasti psühho-emotsionaalne seisund lapsed. Õhtul väsivad nad rohkem ning mälu- ja reaktsioonitestidel läheb halvemini. Seetõttu ei ole vaja tõestada, et lapse und tuleks kaitsta: ere valgus, müra, vestlused - kõik see tuleks välistada. Õhk ruumis, kus laps magab, peaks olema värske. Uni on oluline nii -öelda kaitsta, enne kui laps magama jääb. Muidugi ei ole ta laps, kellele ei tohiks öösel hirmsaid lugusid rääkida, ja ometi tuleks vältida kõike, mis võib füüsiliselt või vaimselt erutada: õuemängud, pikem lugemine, teleri vaatamine. On selge, et last ei saa klaaskatte alla panna, mitte kõige eest kaitsta, kuid õhtuste muljete mõistlik piiramine on vajalik. Vastasel juhul mõjutab see unenägu - selle pealetung lükatakse edasi, see muutub pinnapealseks.
"Aga mida teha," küsivad mõned vanemad, "kui me ise tahame telesaadet vaadata, kuid meil pole jõudu oma poega magama saata? Tundub, et süütunne, mida vanemad kogevad, on asjatu. Pole hullu, kui teler räägib alatooniga ja laps magab taga suletud uks teises toas. Aga kui perel ei õnnestunud seda korraldada nii, et seda tajutaks rahulikult ja lihtsalt, on teine väljapääs: mitte ise saateid vaadata. See on vähim kurjus. Rikkumised väljakujunenud päevakavas on ebasoovitavad, kuna see võib põhjustada välja kujunenud režiimi häireid lapse keha tegevuses. Tahan rääkida veel ühest tõsisest probleemist, mis segab tervislikku eluviisi. Need on halvad harjumused: suitsetamine, joomine, narkomaania.
Statistika ütleb, et igal aastal suitsetavad inimesed 3600 miljardit sigaretti, 3,5 miljardit inimest planeedil läbib kopsudest mürgist suitsu 5 miljardilt kg tubakalt. Iga sigaret lühendab eluiga 5-6 minuti võrra.
Suitsetamine hävitab salakavalalt tervist päevast päeva, kuust kuusse, aastast aastasse ja muretud suitsetajad jätkavad oma rituaalseid toiminguid. Eksperdid teavad juhtumit, kui kaks sigaretti, mis olid alguses suitsetatud, põhjustasid kuulsa jooksja surma. Lõppude lõpuks paneb nikotiin südame pingutama. Kui spordikoormuste ajal suureneb pulss kolm korda, siis nikotiin tõstab selle näitaja neljani. Suitsetamisel toimub kuivdestilleerimine: sissehingamisel soojeneb õhk, mis läbib suitsevat tubakat, kõrgele temperatuurile ja siseneb suitsuga kopsudesse. Põlev sigaret on keemiatehas, mis toodab 3000 ühendit, sealhulgas üle 40 kantserogeeni ja 12 kaaskantserogeeni (kantserogeen on koorikloom, kaaskantserogeen on aine, mis suurendab selle toimet).
Cincinnati (USA) lastemeditsiinikeskuse teadlased uurisid üle 4000 6–16 -aastase lapse, uurides, kuidas kasutatud suits mõjutab nende meelt. Koefitsiendi määramisel võrdlesime kotiniini sisaldust laste veres (nikotiini lagunemise produkt) ja testitulemusi vaimne areng... Katse ei hõlmanud lapsi, kelle kotiniini sisaldus veres ületas 15 ng / ml (aktiivsete suitsetajate välistamiseks). Leiti otsene seos vere kotiniinisisalduse ja intellektuaalse arengu koefitsiendi vahel: üks nanogramm kotiniini vere milliliitri kohta vähendas seda koefitsienti kahe punkti võrra, sama juhtus ka lugemistestides. Matemaatikakatsel oli langus 3-4 punkti.
Suitsetamine, joomine on koledad harjumused. Nad hävitavad inimkeha kõige olulisemad süsteemid. On leitud, et 89% suu kaudu manustatavast alkoholist imendub mao ja ülejäänud soolestiku kaudu. .Alkohol siseneb vereringesse ja vere kaudu kudedesse ja rakkudesse. Ajukude neelab kõige rohkem alkoholi. 1 tunni pärast pärast alkoholi võtmist täheldatakse selle maksimaalset kontsentratsiooni veres (plasmas ja erütrotsüütides), seda sisaldavad ka teised bioloogilised vedelikud. 28 tundi kuni 15 päeva säilib alkohol kõige olulisemates organites - ajus, maksas. Südame-, mao- jm alkohol ei leevenda närvipinget, vaid viib patoloogia kuhjumiseni ja vaimsete kahjustusteni. Need, kes joovad "leinast", meeleheitest, pahameelest, võiksid veenduda, et alkohol mitte ainult ei aita rasketest probleemidest lahti saada, vaid loob ka uusi probleeme.
Igal aastal tarnitakse meie riigi põrandaalustele turgudele uusimaid ravimeid. Venemaal pannakse narkomaania alusel toime rohkem kui 20 000 kuritegu ning viimase 5 aasta jooksul on konfiskeeritud uimastite kogusumma kasvanud 12 tonnilt 85 tonnini.
Arvamusküsitluste kohaselt on 12% alla 16 -aastastest kooliõpilastest vähemalt korra elus narkootikume proovinud; umbes 1% kasutab neid regulaarselt. See on ametlik teave. Kuid kas teismelised narkomaanid kiirustavad end registreerima? Nüüd suitsetada "ühist" ("ühine * - sigaret või sigaret, millel on narkootiline sisu: marihuaana, hašiš) ei ole suurem vaprus, kui pole aega sigaretti sisse hingata. Tänapäeval ei ole narkootikumid hirmutavad, vaid lõbusad. suitsutatud liigese, süstid lähevad (morfiin, kokaiin, heroiin). Narkomaania on selles staadiumis ravimatu haigus. "Murdumine" - see sõna annab kõige täpsemalt aistinguid edasi. "Valu on ebainimlik. Nagu oleks terve sadistide kamp sinna sisse roninud. Luud on lamestatud, liigesed tagurpidi. Sa lähed hulluks. Kui kõik algaks tagasitõmbumisega, poleks ainsatki narkomaani, »ütlevad narkomaanid.
Millegipärast usume, et mu laps ei vaja varsti narkootilist teavet. See meid ei ähvarda. Kahjuks pole see nii !!! See häda on lähedal! Harida oma lapsi!
Rääkige oma lapsele rahulikult, asjatundlikult ja veenvalt uimastite, sõltuvusmehhanismi mõjudest. Laps peaks teadma, mis temaga pärast juhtub, rääkima meile katkistest eludest, õnnetutest emadest, purunenud peredest. Looge "valge vaenlase" kuvand, kuid tehke seda rahulikult ja järk -järgult, sest lapsel on alati võimalus teisi argumente kuulata. Pidage meeles, ärge tegelege moraalse lugemisega. Teie monoloogide intonatsioon on sama oluline kui sisu. Aidake oma last. Õpetage talle, kuidas pakutud ravimiproovist keelduda.
* Jälgige lapse päevakava täitmist
* Rääkige oma lapsega oma tervise eest hoolitsemise vajadusest, näidates seda eeskujuga.
* Tehke lapsega karastamisprotseduure, olge sagedamini temaga värskes õhus.
* Proovige koos lapsega osaleda spordiüritused, õpetab spordiga tegelema.
* Jälgige lapse õiget toitumist.
* Pidage meeles terve laps- edukas inimene
Tervisliku isiksuse kasvatamise küsimuste arutamine, vanemate nõuanded perekonnas laste kasvatamise kogemusest, kooli ja pere ühise töö planeerimine.
Postitatud saidile Allbest.ru
Sarnased dokumendid
Vanemate koolieelikute ideede kujundamise tunnused tervisliku eluviisi kohta, emotsionaalse stimulatsiooni meetodid ja lapse tervisemotivatsioon. Psühholoogilised ja pedagoogilised tunnid tervisliku eluviisi ideede kujundamiseks.
praktikaaruanne, lisatud 05.01.2013
Laste tervisliku eluviisi kujundamise tingimused ja komponendid koolieelne vanus... Programm ühistegevused Koolieelsed haridusasutused ja pered, et harida lapsi tervisliku eluviisi vajalikkusest. Vestlus teemal "Igapäevase rutiini tähendus koolieeliku elus".
lõputöö, lisatud 07.05.2012
Moodustamise probleem ja omadused nooremad koolilapsed vajadused tervisliku eluviisi järele. Rakendamine klassi õpetajad programmi "Tervis" kohta Kemerovo koolis nr 73. 3.A klassi õpilaste füüsilise tervise kujunemise taseme uurimine.
lõputöö, lisatud 26.09.2011
Tervise ja tervisliku eluviisi olemus. Keha geneetilised ja füsioloogilised varud. Tingimused tervislike eluviiside kohta teadmiste kujundamiseks õpilaste seas selle kasutamise kaudu kaasaegne meetod projektid klassiruumis võõrkeel koolis.
kursusetöö, lisatud 18.03.2011
Ettevalmistus temaatiline sessioon eest vanem rühm lasteaed, pühendatud tervist. Koolieelikute seas tervisliku eluviisi idee kujundamine, nende arendamine kognitiivsed tegevused mängustseenide ja erivõistluste näol.
kasutusjuhend, lisatud 09.02.2009
Vanemate koolieelikute tervisliku eluviisi kohta ideede kujunemise iseärasuste uurimine koolieelse haridusasutuse baasil. Laste vanus ja individuaalsed omadused. Kaasamine sisse pedagoogiline protsess tööalane tegevus kui emotsionaalne stiimul.
kursusetöö, lisatud 22.01.2011
Nooremate õpilaste tervisliku eluviisi kohta teadmiste kujundamise vormid ja meetodid. Õpilaste tervisliku eluviisi kohta teadmiste kujundamise diagnostika. Programmi "Me tahame olla terved" heakskiidu väljatöötamine 3. klassile, selle tõhususe hindamine.
lõputöö, lisatud 14.05.2015
Ülesanded ja vahendid kehaline kasvatus... Laste õpetamise põhimõtted ja meetodid erinevaid vorme motoorne aktiivsus. Roll ja koht didaktiline mäng koolieelikute seas tervislike eluviiside ja tervise edendamise ideede kujundamise protsessis.
kursusetöö lisatud 13.02.2015
Lastega töötamise meetodid lasteaed... Algkooliealiste laste kultuuri- ja hügieenioskuste kujundamise tehnikad. Moodustus esialgsed esitused tervisliku eluviisi kohta. Tugevdades füüsilist ja vaimne tervis lapsed.
lõputöö, lisatud 14.02.2014
Eelkooliealiste laste tervise kaitsmise ja tugevdamise ülesanded. Tervisliku eluviisi vajaduse tõstmine. Füüsilise vormi normaalse taseme tagamine. Suurspordi traditsioonide tutvustus. Füüsilise tegevuse vajadus.
Kallis vanemad! Pidage meeles!
Tervislik perekond on kindlus, kus laps tunneb
kaitstud! See on pesa, kus ta on rahulik ja mugav. Perekond,
vanemad peab rahuldama paljusid elulised vajadused
laps, pead palju õpetama lapsed... Laps on plastiliin, et
sa vormid selle sellest välja - ja sa saad selle! See on tühi leht
kirjutad - siis jääb see terveks elu! V terve perekond -
terve laps! Haiges perekonnas - haige!
Tervislik viis elu on teiste erakondade arengu eeltingimus inimelu, saavutades aktiivse pikaealisuse ja sotsiaalsete funktsioonide täieõigusliku täitmise
Tervislik eluviis Kas kõikide peamiste meetmete rakendamine inimtegevuse vormid: töö, sotsiaalne, perekond ja majapidamine, vaba aeg.
Kitsas bioloogilises mõttes räägime füsioloogilisest adaptiivsusest
inimese võime mõjutada väliskeskkond ja muutused sisekeskkonna seisundis.
lapse elustiil
Täiskasvanud! Teie laps vajab igapäevast rutiini nagu õhk, mis on mõistlikult koostatud ja eakohane. Asjaolu, et laps harjub samal ajal sööma, magama, aktiivselt tegutsema, loob
soodsad eeldused selle igakülgseks arenguks.
Igapäevane rutiin peaks olema piisavalt paindlik. Sõltuvalt tingimustest (kodu, kliima, aastaaeg, individuaalsed omadused laps), võib see muutuda, kuid mitte rohkem kui 30 minutit ühes või teises suunas. Pärast laadimist peab laps tegema veeprotseduure (karastatud veega)... Peate alustama kõige lihtsamast protseduure: pesemine, hõõrumine, seejärel minge dousing, jahe dušš, ja saate veelgi raskem - ujumine basseinis või avavees.
Väga kasulik on kombineerida õhu ja vee karastamist (otse õhuvanni taga on veeprotseduur) ... V suveaeg hommikune jalutuskäik lõpeb tingimata pesemisega hõõrumisega, valamisega, duši all või vannis. Vee temperatuuri on vaja järk -järgult vähendada - võttes arvesse teie lapse vanust, tema seisundit tervist, menetluse olemus. Protseduurid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, umbes samadel tundidel, last eelnevalt hästi kohandades. Kohalike kõvenemisprotseduuridena kasutatakse: pesemine, vööni pühkimine, pesemine
käed ja dušid, veega mängimine, "Basseinis trampimine"... Ebapiisav füüsiline aktiivsus - hüpokineesia - üha enam "Nooremaks muutumine"... Seda tähistatakse mitte ainult vanemad lapsed, kuid üha sagedamini noorematel õpilastel, koolieelikutel ja isegi väga noortel lapsed. Kehaline aktiivsus on hädavajalik komponent eluviis ja käitumine
koolieelikud. See sõltub kehalise kasvatuse korraldusest lapsed, nende motoorse vormi, individuaalsete omaduste, füüsise ja kasvavate funktsionaalsete võimete tasemel
organism. Lapsed, kes tegelevad regulaarselt kehalise kasvatusega, on erinevad rõõmsameelsus, hea tuju ja kõrge efektiivsus. Kehakultuur on hariduses juhtival kohal lapsed ja olulist rolli tutvustamisel lapsed koos varajane iga To tervislik viis
elu langeb vanemate õlgadele... Erutuse leevendamiseks enne magamaminekut võite kasutada aroomilampi lavendliõliga. (2-3 tilka)... Istuge
voodid lapse kõrval; patsuta talle õrnalt, sujuvalt selga mööda selgroogu, suudle, ütle, et homme on kõik korras, kõik saab tema jaoks korda, et ta on tark ja lahke. Veenduge, et lapse ärkamine oleks sujuv (ta peab voodis lamama vähemalt 10 minutit; panna
hällipea ees äratuskell on vastunäidustatud). Tehke koos lapsega veehügieeniprotseduure ja pärast ruumi õhutamist - hommikused harjutused muusika saatel. Andke oma lapsele enne hommikusööki juua klaas puu- või köögiviljamahla. Kasutamine mineraalide ja mikroelementide, valkude rikaste toitude valmistamisel
kerged süsivesikud, vitamiinid. ARVI -haiguse riski perioodil andke suppidele lisandina küüslauku ja rohelist sibulat. Pakkuge lapsele riideid, mis on valmistatud looduslikest kiududest, et see soodustaks naha täielikku hingamist ja õiget soojusülekannet. Lapsele tuleb veenvalt öelda, et pärast kehalist kasvatust on vaja spordisärk seljast võtta ja selga panna kuiv, vahetatav. Hoiatage last, et ta ei joo kohe pärast treeningut külma vett.
Liiges aktiivne vaba aeg:
1. aitab kaasa perekonna tugevdamisele;
2. vormid lastel kõige olulisemad moraalsed omadused;
3. areneb sisse laste uudishimu;
4.kaasab lapsed To imeline maailm loodus,
lugupidava suhtumise kasvatamine tema vastu;
5. laiendab lapse silmaringi;
6. vormid lapsel on ajaloo kohta esmaseid ideid
kodumaa, traditsioonid, inimeste kultuur;
7. koondab kõik pereliikmed (lapsed elavad samade ülesannete järgi
vanemad tunda end ühise asjaga seotud.) Vaba aja veetmine koos, vanemad ja lapsed, see
vaimne kontakt, mille kohta paljud ainult vanemad
aktiivse pere korraldamine
Ühine perepuhkus- olgu see perekond matkad, aktiivne puhkus merel, mägedes, spordis osalemine peremängud, näiteks, "Isa, ema, ma olen spordipere", jalgrattasõit metsas jne - avaldavad soodsat mõju kooliõpilastele ja nende vanemad.
Vanemad koos lastega mai:
1. Talvel - lastega suusatamine, uisutamine, kelgutamine, sisse matkamine
lähim mets, park, kujundage sisehoovis lumelinnused,
2. Kevadel ja sügisel - võta lapsed koos sinuga
päevareisid, võtke ühine
puhata merel, maal, korraldada ühiseid sisehoove
ettevõtmised õuemängudega.
3. Suvel - päevitage, ujuge, tehke müra,
õuemängud.
4. Jagage perekonna lugemist teemal tervislik viis
elu... (Näiteks A. Barto luuletus "Karm tüdruk"
tekitab imikutes soovi oma nägu pesta ja käsi seebiga pesta,
S. Mikhalkovi teos "Tüdrukust, kes on
sõi "aitab halvast isust üle saada, luuletus S.
Mihhalkova "Mimooside kohta" räägib teile vajadusest
kõvenemine jne) Kokkuvõtteks tahaksin soovitada vanemad
sõnastatud perekonna reeglid režiimi kohta
päev, kõvenemine, toitumine ja muud komponendid terve
elustiili.
Perekood tervist.
1. Alustame iga päev harjutustega.
2. Ärgates ei tohi voodis lamada.
3. Sõbraks võtame külma vett, see annab elujõudu ja karastamist.
4. Lasteaeda, kooli, tööle - jalgsi paastu
5. Lift on meie vaenlane.
6. Olgem naeratusega helded, ärge kunagi kaotage südant!
7. Kohtudes soovime üksteisele tervist(Tere)
8. Režiim on meie sõber, me tahame olla kõigega õigel ajal - me oleme õigel ajal!
9. Ärge närige midagi teleri vaatamise ajal!
10. Pühadel ja nädalavahetustel - ainult koos!
Kümme näpunäidet vanemad laste tervise kohta
Näpunäide 1. Kõigi küsimuste puhul teie tervist
laps peaks pöörduge lastearsti poole, mida
määrab ravi või vajadusel suunab
last teiste eriarstide uurimiseks. V
erijuhud, et alguskuupäevad ei viivitaks
ravi, kui esimene iseloomulikud tunnused haigused on soovitatav viivitamatult pöörduda spetsialisti poole
see meditsiini valdkond.
Vihje 2. Kui märkate, et teie laps on tema ringis
eakaaslasi eristavad ebamugavad liigutused, vaesed
kõne, kui tal on minestamine, pearinglus,
peavalud, oksendamine, liikumishaigus transpordis, on vajalik
konsulteerige lapsega neuroloogiga.
Näpunäide 3. Maksma tähelepanu käitumisele beebi: liigne
liikuvus, ülitundlikkus või vastupidi, letargia,
väsimus, pisaravool, hirmud, unehäired,
obsessiivsed liigutused on kõige tavalisemad
vaimse stressi sümptomid on endiselt nõrgad
koolieelsete laste süsteemid. Kui need
märgid peaksid last kindlasti lapsele näitama
psühhiaater.
Vihje 4. Teie laps küsib sageli uuesti või mitte alati
reageerib talle adresseeritud kõne, tal on sageli
laps magab koos avatud suu, norskab unes, nina kui
vestlus - konsulteerige lapsega ENT arstiga
(otolaringoloog).
Nõuanne 5. Kui lapsel on halb isu, on see sageli olemas
iiveldus, oksendamine, väljaheitehäired (kõhukinnisus, lahtised väljaheited, valu sees
kõht (enne sööki, pärast sööki, peaks kandideerima
kvalifitseeritud abi gastroenteroloogile.
Vihje 6. Apellatsioonkaebus allergoloogi konsultatsiooniks on see vajalik
juhtudel, kui lapsel on koolieelsel perioodil reaktsioon
(lööve, turse, õhupuudus, äkiline nohu, aevastamine) peal
mõned toidud, lõhnad, õietolm, ravimid, vaktsineerimised.
Nõuanne 7. Naha põletik erinevatel kehaosadel (sagedamini
käed ja jalad, millega kaasneb punetus, sügelus,
koorimine, eritis - võib -olla on need märgid
krooniline dermatiit või ekseem, mida saab ravida
dermatoloog aitab. Dermatoloog peaks aadress
mis tahes nähtavate muutustega naha seisundis,
küüned, juuksed.
Näpunäide 8. Kui märkate, et laps kissitab silmalaud,
kui vaatate kaugeid või madalaid objekte
kummardub albumi või raamatu lehele, istub lähedal
teleri ekraan, kui see on kaugelt (5 meetri kauguselt) mitte
eristab väikest (läbimõõt kuni 1 cm) vajalikke esemeid
testige oma lapse nägemisteravust - rääkima
optometristi juurde (silmaarstile).
Vihje 9. Pidevalt maksma tähelepanu poosile beebi: kell
kõndides ta lõdiseb, tal on üks õlg teisest madalam, abaluud on tugevalt
sirge seljaga väljaulatuv; toolil istudes märkas ta märgatavalt
paindub ühes või teises suunas, püüab asendit sageli muuta, madal
kaldub üle (lamab peaaegu laua peal) joonistamise ajal jne -
tuleb läbi viia selgroo seisundi uurimine
ortopeedia spetsialist.
Vihje 10. Ärge unustage vajadust kohustuslik
lapse ennetavaid uuringuid järgmiselt
spetsialistid: endokrinoloog (hoiatus
haigused kilpnääre, diabeet, rasvumine,
kasvuhäired, kirurg (kaasasündinud avastamine
hambaarsti kõrvalekalded (kaariese avastamine ja ravi,
kardioloog (südame düsfunktsiooni diagnostika ja
anumad, logopeed (kõne ja heli tajumise häired).
Olla tervislik on moes!
Sõbralik, lõbus, ülemeelik!
Valmistuge treeninguks.
Keha on laetud!
Täiskasvanud ja lapsed teavad
Nende vitamiinide eelised:
Puuviljad, köögiviljad aias -
Koos tervis on korras!
Samuti peate olema karastatud,
Kontrastset dušši valamiseks
Jookse ja kõndige rohkem
Ärge olge laisk, magage mõõdukalt!
Noh, halbade harjumustega
Jätame igaveseks hüvasti!
Keha tänab -
See saab olema parim vaade!
Tööprogramm vanematega koolieelsete laste tervisliku eluviisi aluste kujundamisel
"Meie terved lapsed"
Laste tervisliku eluviisi aluste kujundamise programmi eduka rakendamise hädavajalik tingimus on kaasamine haridusprotsessõpilaste vanemad. Laste täieliku arengu ja tervise parandamise tööd peaksid tegema perekond ja koolieelne lasteasutus kahe peamise sotsiaalse struktuurina, mis määravad põhimõtteliselt lapse tervisliku seisundi. Seetõttu tuleb perega koostöö korraldamisel pöörata erilist tähelepanu vanematega töötamise vormide ja meetodite pidevale täiustamisele. Suurt tähtsust tuleks vanematega töötamisel pöörata perede valeoloogilise kultuuri kasvatamisele haridustöö kaudu.
Vanematega töötades seadsin järgmised ülesanded:
Suunake pere terve lapse kasvatamisele.
Aidata vanematel omandada isiksusele orienteeritud pedagoogika ja lastega suhtlemise psühholoogia alused, tagades laste emotsionaalse ja vaimse heaolu.
Tugevdada vanemate usku endasse kui pädevatesse kasvatajatesse.
Tagada tihe koostöö ja ühtsed nõuded eelkool ja peredele laste tervise küsimustes.
Suurendada vanemate huvi koolieelse lasteasutuse tegevuse ja lapse elu vastu selles.
Septembril
1. Küsivad vanemad.
2. Raamatukogu vanematele.
3. Lastevanemate koosolek: "Tervist säästvad tehnoloogiad koolieelses lasteasutuses."
4. Konsultatsioon: "Kuidas mõjutab igapäevane rutiin laste tervist."
1. Kausta liigutamise kujundus: "Mis on tervislik eluviis."
2. Fotoreportaaž: "Režiimimomendid meie rühmas."
3. Infostend: "Ettevaatust, gripp".
4. Pedagoogiline kaleidoskoop: "Me toome tervisliku eluviisi."
5. Memo: “Kuidas mitte haigeks jääda lasteaed».
1. Konsultatsioon: „Karastamine on üks tõhusad vahendid laste tervise tugevdamine.
2. Töötuba: "Terviseteede tegemine".
3. Joonistusvõistlus: "Aktiivne puhkus lastega".
4. Infostend: “Kuidas kasvatada iseseisvust”, “Mina ise! », (Söömise, riietumise, pesemise algoritm).
1. Vanemate elutuba: "Liikumine tähendab tervise tugevdamist."
2. Avatud uste päev: " Mängi massaaži tervisliku eluviisi kujundamise vahendina ”.
3. Konsultatsioon: "Ratsionaalne toitumine on üks tervise komponente."
4. Fotoreportaaž: "Kuidas me kehalist kasvatust teeme."
1. Libistatav kaust: "Välismängud värskes õhus."
2. Spordifestival: "Isad ja tütred, emad ja pojad."
3. Plakatikujundus: "Laste ideed tervisliku eluviisi kohta."
3. Mängutreening: "Sõrmevõimlemine".
1. Miniprojekt: "Iga inimese tervis on tema rikkus."
2. Konsultatsioon: "TV ja arvuti on sõbrad või vaenlased."
3. Vanemate salong: "Tund vestlust tervisest."
4. Infostend: "Mängud, mis paranevad".
1. Jooniste ja plakatite võistlus: "Halvad harjumused".
2. Memo: "Tervisliku eluviisi komponendid."
3. KVN: "Terves kehas on terve naer." (koos lastega)
4. Uksed avatud uste päeval (vaatamine haridustegevust lastega tervisliku eluviisi jaoks).
1. Konsultatsioon: "Mõju psühholoogiline kliima pered lapse tervise nimel ”.
2. Raamatu kujundus: „Kuidas oma tervist säilitada? ".
3. Ümarlaud koos art. koolieelse lasteasutuse õde "Tervisest tõsiselt".
4. Töötoa töötuba: "Meelelahutuslikud mängud lastega, et luua tervisliku eluviisi alused."
1. Infostend: "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad."
2. Konsultatsioon: „Kuidas tagada lapse turvalisus suveperiood? ».
3. Fotoreportaaž: "Nii naljakad me oleme, nii terved oleme."
4. Abi teatrietenduse ettevalmistamisel: "Kuidas Timosha otsis tervist."
Tervislik eluviis - isiklik eeskuju vanemad
Laste tervisliku eluviisi kujundamine pole niivõrd ülesanne õppeasutused kui palju vanemaid, peresid. Laste tulekuga meie perre tekkis palju muresid. Kuid peamine probleem oli imikute tervis.
Kõige tähtsam on isiklik eeskuju.
Ammustest aegadest jääb muutumatuks üks kõigutamatu tõde: kõige rohkem Parim viis kasvatus - vanemate isiklik näide. Meie peres pole kohta halvad harjumused... Lisaks ei ignoreeri me abikaasaga vajalikke hügieeniprotseduure ja õpetame lapsi seda tegema.
Õige toitumine
Korraldamisel tervisliku toitumise meil on vajadus luua teatud reeglid ja parandage need paberil (kõigi pereliikmete allkirjadega). Algul oli see mäng (lõppude lõpuks on peamine, et lapsed huvi tunneksid), kuid järk -järgult muutus see harjumuseks. Need reeglid on suhteliselt lihtsad.
- Ärge unustage enne söömist käsi pesta!
Igapäevane puu- ja köögiviljade söömine;
Laastude, gaseeritud jookide, majoneesi, ketšupi, rasvaste toitude, kuumade vürtside väljajätmine toidust;
Me sööme mitte kolm korda, vaid palju, kuid kuus korda, kuid natuke;
Kondiitritoodete, maiustuste kasutamise piiramine;
Vähem soola!
Rohkem piima, keefirit, kodujuustu, kala;
Eelistage hautatud, aurutatud, keedetud roogasid;
Mitmekesistage toitu nii palju kui võimalik!
Jälgime proportsiooni tunnet!
Lisaks tuleb hoolitseda selle eest range režiim toit ja päev. Meie peres on tavaks suvel varuda erinevaid ravimtaimi (vanaema pakub siin hindamatut abi). Nii et talvel võime sageli endale lubada taimetee joomist.
Tuleb tunnistada, et enne reeglite järgimist kulus palju tööd. Olge kannatlik ja pidage meeles, et tervis ja seega ka teie laste tulevik on kaalul.
Füüsilise tervise säilitamine
Igal hommikul teeme koos lastega harjutusi. Huvitavamaks tegemiseks nimetame selle rakendamise eest vastutavad inimesed. Nad tegid isegi ajakava. Kui ilm lubab, lõpeb soojendus kerge jooksuga ümber maja. Peseme end eranditult külm vesi... Poisid on sellega juba harjunud. Ja õhtul, enne magamaminekut, läheme kõik koos jalutama. Seda tegevust armastavad eriti meie lapsed. Kõndides mäletame ja jagame üksteisega teavet selle kohta, kuidas päev läks. Isa pole kahjuks alati meiega, kuid kui võimalik, teeb ta seda mõnuga.
Külastame basseini kaks korda nädalas. Kui vähegi võimalik, proovime kõndida, sest see tugevdab ka keha, parandab südame tööd. Enne jalutama minekut avage kindlasti aknad, et meie puudumisel saaks ruumi ventileerida.
Meie majas on palju toataimi ja lilli. Värske õhk - oluline komponent keskkonnaharidus ja tervise edendamiseks pole see aspekt sugugi vähem oluline.
Organisatsioon ühine vaba aeg
Meie pere kõige lemmik ja meeldivam tegevus on ühise vaba aja korraldamine, reeglina aktiivne puhkus. Tavaliselt on nädalavahetus selleks pühendatud. Suvel ujume jões ja kaldal korraldame palliga õuemänge (võrkpall, pioneeripall). Meile meeldib jalgrattaga sõita, mis on meie tervisele kahtlemata kasulik.
Meie pere üks mõnusamaid tegevusi on seente korjamine. Ja selleks on vaja metsa minna. Talvel rõõmustavad meie ühised väljasõidud liuväljale mitte ainult lapsi.
Unistus
Aktiivset eluviisi juhtides ei tohi unustada head und, mis on ka iga inimese tervise võti. Uni peaks olema pikk ja sügav. Meie peres pööratakse sellele küsimusele ka erilist tähelepanu. Enne magamaminekut ei tohiks te teha ühtegi aktiivset ja mobiilset tegevust, peate rahunema. Lapsed magavad, kokku vähemalt 10 tundi, meie oleme 8-9 tundi.
Psühholoogiline kliima perekonnas
Tervisliku eluviisi oluline komponent on psühholoogilise kliima loomine, sest negatiivne keskkond perekonnas võib põhjustada häireid närvisüsteem... Meie peres valitseb vastastikune mõistmine, heatahtlikkus, kannatlikkus ja soov aidata. Selle saavutamiseks peate õppima mitte ainult last kuulama, vaid ka teda kuulama, mõistma.
Pidage meeles, et kohe tulemust ei tule. Lapse tervisliku eluviisi kultuuri sisendamine ei ole ühe kuu küsimus, vaid pikk ja raske protsess. Pidage alati meeles, et tervis on kallis asi, mida ei tohiks säästa ei ajast ega energiast. Kuid tulemus on seda väärt! Meie peres on ta tunda. Lapsed hakkasid vähem haigestuma ja muutusid tugevamaks.
Borshch Oksana Gennadievna, Kaluga
Konsultatsioonid vanematele "Tervislik eluviis teie lastele"
Lapsed on teatavasti oma keskkonna produkt - see kujundab nende teadvuse ja harjumused. Seetõttu tuleb tervislik eluviis kujundada täpselt sellest lapsepõlv: oma tervise kui põhiväärtuse eest hoolitsemine muutub loomulikuks käitumisvormiks.
Mis on siis tervis? Tundub, et lihtsaim vastus peaks olema see, et tervis on haiguste puudumine. Kuid sellest ei piisa lapsele selgitamiseks. Tervis on õnn! Tervis on see, kui oled rõõmsameelne ja kõik sujub. Tervist vajavad kõik - lapsed, täiskasvanud ja isegi loomad. Tervisliku eluviisi käsitlevate kontseptsioonide kujundamisel peate lastele selgeks tegema, mida tuleb teha, et olla terve? Peate olema valmis ja suuteline oma tervise eest hoolitsema. Kui te ei jälgi oma tervist, võite selle kaotada.
Tervisliku eluviisi mõiste hõlmab paljusid aspekte.
See on esiteks: igapäevase rutiini järgimine.
Lasteaias järgitakse režiimi, kuna see on üks olulisi tingimusi koolieelse lasteasutuse tegevuse tagamiseks. Kuid kodus ei järgita režiimi alati, peate õpetama lapsi varakult magama minema ja vara tõusma.
Teiseks on need kultuuri- ja hügieenioskused.
Lapsed peaksid suutma oma nägu õigesti pesta, teadma, milleks see on vajalik: et nad oleksid puhtad, näeksid välja, oleksid meeldivad ja nahk oleks terve, karastatud, et pesta ära pisikud.
- Oskuste kinnistamiseks on soovitatav kasutada kunstilist sõna, mänguolukordade dramatiseerimist.
Pese seepi! Ära ole laisk!
Ära libise välja, ära ole vihane!
Miks sa jälle kukkusid?
Ma pesen sind kõigepealt!
Mikroobide kohta:
Mikroob on kohutavalt kahjulik loom
Salakaval ja mis kõige tähtsam - tiksuv.
Selline on loom kõhus
Ta ronib sisse - ja elab seal vaikselt.
Loll ronib sisse ja kuhu tahab
Ta kõnnib patsiendi ümber ja kõditab.
Ta on uhke, et tal on nii palju probleeme:
Ja nohu ja aevastamine ja higi.
Kas teie, lapsed, pesite enne õhtusööki käsi?
Oh, vend Rebane, sa näed välja nagu külm.
Oota, sul on otsmik kuum.
Sinus peab olema mikroob!
Kaaluge lastega mikroobivabasid olukordi ja tehke järeldused, mida lapsed peavad hästi õppima: ärge sööge ega jooge õues; peske alati käsi seebi ja veega,
tänavalt naasmine, enne söömist, pärast tualeti kasutamist. Paluge lastel kokku lugeda, mitu korda päevas peavad nad käsi pesema; süüa ainult pestud köögivilju ja puuvilju; aevastades või köhides katke suu ja nina taskurätikuga; süüa ainult puhtaid nõusid.
Kolmandaks: see on võimlemine, füüsiline aktiivsus, karastamine ja mängud õues. Kui inimene tegeleb spordiga, elab ta kauem. "Hoolitse oma tervise eest noorelt." Lapsed peavad teadma, miks nad seda ütlevad. On hädavajalik teha võimlemist iga päev.
Neljandaks: toidukultuur. Mängides olukordi "Mishutka visiidil" ja "Karupoeg Puhh küülikut külastamas", mängude piltide kaalumine ja arutamine: "Ettevaatust, viirus", "Ole terve!" Rääkige lastele, et köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine A, B, C, D, millised toidud neid sisaldavad ja milleks neid vaja on. Parema meeldejätmise huvides võite kasutada kunstilist sõna.
Ma ei kaota kunagi südant
Ja naeratus mu näol
Sest ma aktsepteerin
Vitamiinid A, B, C.
See on väga oluline päeva alguses
Söö hommikusöögiks kaerahelbeid.
Must leib sobib meile hästi
Ja mitte ainult hommikul.
Pidage meeles lihtsat tõde
Ainult see, kes näeb paremini
Kes närib tooreid porgandeid
Või porgandimahla joomine.
Külmetushaiguste ja kurguvalu korral
Apelsinid aitavad.
Noh, parem on sidrunit süüa
Kuigi see on väga hapu.
Nad aitavad kujundada tervisliku eluviisi kultuuri, mängides turvalise elu põhialuste ja liikluseeskirjade järgi.
Ainult tervise tähtsusest rääkimisest ei piisa; on vaja teha igapäevaseid, ehkki väikeseid, kuid alati arvukaid samme. Siis tekib kindlasti see terve vundament, millele saab tulevikus ehitada kauni hoone. inimelu... Nii et alustame väga Varasematel aastatelõpetage meie lapsi oma tervise eest hoolitsema ja selle eest hoolitsema! "Liikumine on tervise alus"
Kõik teavad, kui tähtis on liikumine inimese elus. Kuid teadmiste ja praktika vaheline kaugus on sageli väga suur. Vahepeal on ka teada, et inimesed, kes treenivad oma lihasüsteemi, isegi kui nad on väga väikesed, kuid tingimata igapäevase tegevusega, on palju vähem vastuvõtlikud õnnetustele ja haigustele. Lastearstide, arstlike komisjonide ja kindlustusseltside praktika statistika näitab liikumise ja õige toitumine laste ja täiskasvanute elus.
Väga lihtne, igav nõuanne vanematele selle probleemi kohta: "Liikumine ja tervis"
Inimese aju on eriti mures teadvuseta mõtlemise pärast, on küllastunud
muljeid. Tulevikus juhindub 80% meie tegevusest sellest
teadvuseta kogemus. Seetõttu on laste harimine nende vajaduste kohta äärmiselt oluline. terve keha, haridus, koolitus, nii lasteaias kui ka perekonnas. Lapsed peavad selgitama mitte ainult teatud tegude ja harjumuste olulisust, vaid ka see on peamine - näidata oma eeskuju.
Treenige hommikul, tehke rohkem trenni, tehke trenni, juhtige tervislikku eluviisi, kaasake lapsed aktiivsetesse tegevustesse ja neist saavad terved ja edukad inimesed. Laste vanemad on vaieldamatu autoriteet, mida nad järgivad.
Juba varases nooruses õpetage lapsi oma tervise eest hoolitsema ja selle eest hoolitsema. Ühistegevus ühendab, liidab lapsi ja täiskasvanuid. Vanemate seisukoht määrab suuresti laste suhtumise sellesse füüsiline kultuur ja sport. Kui täiskasvanud juhivad tervislikku eluviisi, teevad nad regulaarselt vähemalt lihtsamaid füüsilised harjutused, mobiilne, lihtne, see on "Viljakas pinnas" , millele tärkab head võrsed - tugevad, terved, trenni armastavad lapsed.
Ainult tervise tähtsusest rääkimisest ei piisa.
On vaja teha igapäevaseid, ehkki väikeseid, kuid alati arvukaid samme. Siis tekib kindlasti see tervislik alus, millele saab tulevikus ehitada inimelu kauni ehitise.
Osalege sagedamini lasteaias kehalise kasvatuse ja sporditegevustes. Lapsed naudivad täiskasvanute kohalolekut ja on uhked oma vanemate üle. Spordipühad, kus perevõistkonnad võistlevad, ühendavad perekonda, toovad palju rõõmu ja jäävad täiskasvanutele ja lastele kauaks meelde.
Korraldage lastele puhkus kodus, ärge säästke selleks aega ja vaeva. Kõik see tasub end ära teie lapse tervise, tema aktiivse elujaatava positsiooni, edasise õitsenguga elus.
Ürituse parimad päevad on laupäev, pühapäev, pühad, puhkus, puhkus.
Juhtida võivad kõik - ema, isa, vanaisa, vanaema, poeg või tütar, tädi, onu jne. Saab "Perioodid" jagage ja siis vastutab igaüks oma eest "sündmus" selle aja pikkus.
Hommikul, veel voodis olles, tehke mõningaid lihaste venitusharjutusi:
- Lamage selili, jalad ja käed väljas, sirutage kogu kehaga
- Kurna jalad, sokid
- Võttes käed pea taha, sirutage peopesad laiali, sirutage sõrmed sisse, hingake sisse
Seejärel lõdvestage, liigutades käsi mööda torsot, hingake välja.
Harjutust on hea kaasata mõtete või sõnadega, öeldes need sosinal või valjusti: « Tere hommikust! Kui hea! Mul on hästi! Kõik on terved! Ma armastan oma perekonda!"
Samast lähteasendist, pannes käed küünarnukkidest pea alla painutatud, jalad sirutades (võite sokid voodipeatsisse haakida või volditud teki alla peita), tehke ülakeha mitu pooltõstet, tõstmata jalgu voodist.
Lamades selili, sirged käed piki keha või painutades küünarnukid pea all, tõstke jalad mitu korda üles, püüdes "täisnurk" .
Jätkates selili lamamist, tehke mitu pöörlevat liigutust peopesade ja jalgadega ühes ja teises suunas.
Seljalt, käed ja jalad välja sirutatud asendist pöörake ümber ühel küljel, seljal, teisel küljel, kõhul.
Algusasendist, kõhuli lamades, käsi ja jalgu sirutades, tehke "Paat" , painutades selga, tõstke pea, ülakeha, jalad üles.
Ütlema: "Hea! Väga hea!" Tõuse püsti.
Kahe mastifi harjutusi tasub naeratuse ja hea tujuga neli korda korrata.
Teisest ruumist saabuva meeskonna üldine tõus on väga kosutav, nad ühendavad kogu pere ühise ideega, ühine tegevus levinud rõõmsat meeleolu küllastada kõik positiivsete emotsioonidega.
"Tere kõigile! Tere kõigile!"
Ühine võimlemine suures ruumis või esikus - mis võiks olla parem?! Harjutused on kõige lihtsamad ja kättesaadavamad kõigile pereliikmetele, alates väikseimast kuni suurima. Eriti head on improvisatsiooni- ja matkimisliigutused.
Dušš! Sellest hommikune protseduur eriti lastele meeldib tõeline lõbus veepidu.
Nüüd maitsvaks hommikusöögiks! Lõppude lõpuks on see päeva kõige olulisem söögikord. Seetõttu ei söö me hommikusööki liikvel olles. Kaunilt kaetud laud, lemmikroad, perenäod - kui vahva see on! Hommikusöögi ajal peame rahulikke vestlusi eelseisva päeva kohta, sealhulgas keha vajaduste kohta.
Siis igasugused rahulikud õuemängud õues, mille algatasid kõik pereliikmed. Vanavanemad pakuvad vana mängida rahvalikud mängud, isa ja ema - lapsepõlve mängudes, lapsed - kaasaegsetes õuemängudes. See saab olema huvitav ja kasulik kõigile. Mängige selliseid mänge nagu: "Fanta" , "Jah ja ei, ärge rääkige" , "Lotto" , "Põletid" , "Salki" , "Kvach" , "Zhmurki" , "Peitus" , "Kasakad-röövlid" , "Külmuta" , "Värvid" .
Kodust - tänavale, loodusesse.
Vajalik on jalutuskäik või ekskursioon, reis, matk, kultuuri- ja meelelahutusasutuste, parkide, lasteatraktsioonide, teatrite külastamine. Looduse ja puhkuse kasulikest mõjudest tervisele rääkimine on abiks.
Saate einestada toitlustuskohas. See on meeldiv ja huvitav, aitab kaasa laste sotsiaalsele ja kommunikatiivsele arengule.
Istuge pingile, imetlege taevast, jõge, puid, lilli jne, hingake rahulikult - see on nii rahustav, soodustab lõõgastumist, sügavat puhkust.
Saate endiselt aktiivselt liikuda. Või külastage kinos. On oluline, et laps teeks päeva jooksul erinevaid harjutusi: venita ja lõdvesta lihaseid ning sul on kogu kehas soojustunne, pinguta seljalihaseid, vii abaluud kokku ja ava, püsti, langetage ja tõstke oma pea mitu korda üles ja teil on ilus poos.
Õhtul üldine õhtusöök kodus, hügieeniprotseduurid, vaiksemad mängud, perelugemine (parem kui muinasjutud või meelelahutuslikud lood - kõik armastavad neid)... Kui te ei saa ilma televiisorita koos huvitavat saadet vaadata, kuid mitte kaua, on see lastele kahjulik.
Laste lahkumine magama. "Head ööd!" On väga hea, kui lapsed laulavad hällilaulu, istuvad tema kõrval heade sõnadega - selliseid minuteid mäletatakse kogu elu, nad veenavad last enda turvalisuses perekonna jaoks, äratavad temas meelerahu, tugevdavad tervist , aitab olla enesekindel ja edukas.