שלח את העבודה הטובה שלך במאגר הידע פשוט. השתמש בטופס שלהלן

עבודה טובהלאתר ">

סטודנטים, סטודנטים לתארים מתקדמים, מדענים צעירים המשתמשים בבסיס הידע בלימודיהם ובעבודתם יהיו אסירי תודה לך מאוד.

פורסם ב http://www.allbest.ru/

שיחה עם הורים על אורח חיים בריא

בָּרִיא ילד אומנהנַפשִׁי

נושא: משפחה היא אורח חיים בריא.

מטרות: יצירת תנאים לנוכחים להבין את חריפות הבעיה המוצהרת עבור החברה, משפחה ספציפית, אדם ספציפי ולקבוע עמדה חינוכית פעילה ביחס לדור הצעיר.

¦ קבלת מידע עובדתי אמין שמעורר רגשות, גורם לך לחשוב ולנתח, להרהר על פרקטיקת החיים שלך וניסיון חינוכי.

¦ פיתוח עמדה חינוכית משלך ביחס לילדך (ילדים), ביחס לבני הנוער שמסביב.

¦ רכישת ניסיון בהתנהגות במצבים קשים והקרנת חוויה זו על מצבים עתידיים.

טופס ניהול: שיחה.

החוכמה המזרחית אומרת:

"אם אתה חושב שנה קדימה, שתול זרע.

אם אתה חושב עשרות שנים קדימה, שתול עץ.

אם אתה חושב לנצח קדימה, תחנך אדם ".

האדם הוא השלמות של הטבע. אך על מנת שיוכל ליהנות מיתרונות החיים, ליהנות מיופיים, חשוב מאוד שתהיה לו בריאות. "בריאות היא לא הכל, אבל בלי בריאות אין דבר", אמר סוקרטס החכם.

בריאות והתפתחות ילדים היא אחת הבעיות העיקריות של משפחות ובתי ספר. לבריאות הילדים בשנים האחרונות יש מגמת ירידה מתמדת. וגם זה מגיעלא רק על בריאות גופנית אלא גם נפשית. שְׁלִילִי מצב אקולוגי סביבה, רמת החיים הסוציו-אקונומית הנמוכה ביותר של אוכלוסיית המדינה הובילה לירידה ביכולת ההגנה וההסתגלות של הגוף. רמה נמוכהבריאות הילדים משפיעה על תהליך ההסתגלות שלהם לעומסי אימון ומסבכת עוד יותר את הבעיה. אלה הצטננות כרונית, וטשטוש ראייה, עקמת, וכתוצאה מהיעדר יחסי אנוש תרבותיים - נוירוזות בילדות.

איך לוודא שהילד לא יאבד את בריאותו? איך עושים כדי לשמר ולחזק את בריאות הילדים? בריאות הילדים היא הדאגה של כולם. יתר על כן, הוא מותנה במצב הכללי במדינה. לכן, יש להתייחס לבעיית בריאות הילדים באופן מקיף ועולם כולו.

כמעט ואי אפשר למצוא הורים שלא רוצים שילדיהם יגדלו בריאים.

ובכן, איך הוא, ילד בריא? קודם כל, אם הוא חולה, זה נדיר מאוד ובשום אופן לא קשה. הוא עליז ופעיל, בעל יחס מיטיב כלפי האנשים סביבו - מבוגרים וילדים. רשמים רגשיים חיוביים שוררים בחייו, בעוד שחוויות שליליות נסבלות על ידו בהתמדה וללא השלכות מזיקות. התפתחות האיכויות הפיזיות שלו, בעיקר המוטוריות, היא הרמונית. ילד רגיל ובריא (זה הדבר החשוב ביותר!) הוא מהיר מספיק, זריז וחזק. המשטר היומי של חייו תואם את הביו -קצב הפרטני מאפייני גיל: זהו היחס האופטימלי בין ערות ושינה, תקופות של עליות וירידות של פעילות. ילד בריא אינו חושש מתנאי מזג אוויר לא נוחים, משינוי חד בהם, מכיוון שהוא מוקשה, מערכת הרגולציה התרמית שלו מאומנת היטב. לכן, ככלל, הוא אינו זקוק לתרופות כלשהן. הודות לתזונה רציונלית ופעילות גופנית סדירה, לילד כזה אין משקל גוף עודף.

כמובן, להלן "דיוקן" של האידיאל ילד בריא, שאתה לא פוגש לעתים קרובות בחיים כיום. עם זאת, גידול וגידול של ילד קרוב לאידיאל כזה הוא משימה אפשרית למדי. כיצד להשיג זאת יידונו בהמשך.

בואו נפנה תשומת - לב מיוחדתלבעיות הבריאות הנפוצות ביותר של ילדינו. מתוך 100% מכלל התלמידים בבית הספר, ל -8% יש הפרעות יציבה, ל -10% מהתלמידים יש רגל שטוחה ול -10% מהתלמידים יש עקמת.

הם אומרים שפעם נערות אצילות הוכו על ידי המנטורים על הגב, אם התכופפו, קשרו צמה לחגורתן. האם באמת רק על פי חומרה הבנות שלנו יכולות לשמור על גב ישר, והבנים שלנו נראים כמו בוגרי חיל צוערים בנישואין?

מסתבר שהמנטורים של הנערות האצילות היו קשוחים, אך סאגניים ובעבודת כבוד הלחם שלהם. יציבה נכונה לא ניתנת לנו מלידה. זהו רפלקס מוטורי מותנה, ויש לפתח אותו. כדי שילדינו ירוצו, ילכו, יעמדו ויישבו יפה, נצטרך, ההורים, להתאמץ. כשילד תופס אוכל מהצלחת בידיו, כי זה יותר נוח לו, אנחנו, המבוגרים, עוצרים אותו, מראים לו. כיצד לאכול נכון, ואז אנו מוודאים שהמיומנות הזו מובאת לאוטומטיות. מדוע איננו מוודאים שהילד לא יושב כפוף, לא עומד מעוות, ולא מקפידים שהמיומנות לשמור על גב ישר הופכת לצורך טבעי?

נחמד להסתכל על נער שמחזיק את ראשו ישר, וכתפיו פרודות ונמצאות באותה רמה, הבטן אסופה, מהצד ניתן לראות כי עמוד השדרה יוצר קו גלי יפהפה עם שקעים קטנים אזורי צוואר הרחם והמותניים.

אגב, יציבה נכונה היא לא רק יפה, אלא גם פונקציונאלית, כי איתה תנוחת הגוף היציבה ביותר: היציבה האנכית נשמרת עם המתח השרירי הנמוך ביותר. המשמעות היא שכאשר ילד עומד זקוף, מיישר את כתפיו, הוא מתעייף פחות. ואם הוא הולך, רץ או קופץ, תוך שמירה על יציבה טובה, עמוד השדרה סופג את העומס בצורה הטובה ביותר. יציבה לקויה מקשה על הנשימה ומחזור הדם, ויציבה טובה, בהתאם, שומרת עליהם תקינים. עם יציבה לקויה, תהליכים חמצוניים בגוף יורדים, וזה מוביל אוטומטית לעובדה שאדם מתעייף מהר יותר במהלך עבודה פיזית ונפשית כאחד. יציבה לקויה יכולה להוביל ילד לקוצר ראייה או לאוסטאוכונדרוזיס. ותנוחה טובה יכולה להגן עליך מפני הצרות האלה.

אבל חוץ מזה השלכות פיזיולוגיותעקומת הגב היא גם פסיכולוגית, מזיקה לא פחות, ויוצרת "מורכב" אצל הילד. איזה הורה רוצה שיורשו יעבור בחיים עם גב כפוף, כתפיים משופעות וראש מורכן? לא רוצה אף אחד. אז מה אתה עושה? פעל לפי חמישה כללים פשוטים.

1. בנה לילד את "מחוך השרירים". יציבה טובה היא בלתי נתפסת ללא שרירים מפותחים באופן אחיד. "מחוך שרירים" יציל גם את מי שאין להם מזל בתורשה, שירשו רקמות חיבור חלשות מהוריהם - מבשר כפות רגליים שטוחות, קוצר ראייה, כפוף ...

2. עקוב כל הזמן אחר הדרך שבה הילד יושב, כדאי, תקן אותו, אם הוא נופל, צונח. תן לו לעמוד על הקיר, לגעת בו עם העקבים, השוקיים, הישבן, השכמות והראש. עמוד השדרה מיושר, הכתפיים נפרסות, השכמות נמשכות זו לזו, הבטן נמשכת פנימה, הישבן מתוח. הנה היא - יציבה נכונה! הגוף חייב לזכור אותה. כמובן שקל יותר להמיס את השרירים באופן לא מודע מאשר לשבת או ללכת ישר, אבל בגלל זה אנחנו, מבוגרים, נמצאים בקרבת מקום, כך שבתחילה נוכל לעקוב אחרי הגב. ואז זה יהפוך להרגל שהילד ישמור באופן שווה.

3. שימו לב במיוחד ליציבה בעת הכתיבה, הקריאה, כל עבודה ליד השולחן. הילד צריך לשבת כך שהרגליים, הגב, הזרועות נתמכות. גובה השולחן צריך להיות 2-3 ס"מ מעל המרפק של היד הנמוכה של ילדך כשהוא יושב. גובה הכסא לא יעלה על גובה השוק. אם כפות הרגליים אינן מגיעות לרצפה, עליך להחליף ספסל כך מפרקי הירך והברך כפופים בזווית ישרה. הגב צריך להיות במגע הדוק עם גב הכיסא, תוך שמירה על עקומת המותן. כדי שהמרחק מהספר לעיניים לא יעלה על 30 ס"מ, עדיף לשים את הספר על מעמד מוזיקה, אז לא תצטרך להטות את הראש. יציבה לא נכונה בעבודה ליד השולחן היא יציבה גרועה מאוד!

4. וודאו כי הילד אינו מפתח רגליים שטוחות. כף רגל שטוחה מפריעה לתפקוד התמיכה הנכון של הרגליים, הרגליים מתעייפות מהר, ציר האגן נוטה והיציבה נפגעת. ניתן לתקן רגליים שטוחות שזוהו בזמן. פני לרופא הרגל שלך, אל תפעיל את הבעיה הזו.

5. אין להכין מיטה רכה מדי. המזרן צריך להיות שטוח ויציב, הכרית צריכה להיות קטנה ונמוכה. המיטה כל כך ארוכה שאתה יכול למתוח את הרגליים בחופשיות. אותו חלק ניכר מהיום שנופל בשינה, עמוד השדרה צריך להרגיש בנוח, ומיטה קשה נוחה לו. ל -13% מהילדים בבית הספר שלנו יש לקות ראייה.

אם אתה כן כללים פשוטים, אז ברוב המקרים, אם לא מדובר בחריגה תורשתית מולדת, ניתן למנוע ליקוי ראייה זה.

זה מאוד מזיק לשמור ספרים ומחברות במרחק של 30 ס"מ מהעיניים. כאשר אנו בוחנים אובייקטים ממרחק קרוב, המנגנון השרירי של העין מתאמץ, עקמומיות העדשה משתנה, יש עייפות מהירה והתדרדרות בתפיסה החזותית. עם תאורה לקויה מתמדת ויציבה לא נכונה, מתפתח ההרגל להסתכל על כל מה שקרוב אליו. כתוצאה מכך, קוצר ראייה מתפתח.

שהייה בטבע, בה נקודת מבט רחבה מסופקת, היא מנוחה נפלאה לעיניים.

תאורה טובה חיונית לתפקוד תקין של העיניים. שולחן העבודה צריך להיות ממוקם קרוב יותר לחלון וכך האור ייפול מצד שמאל. מנורת שולחן עם נורת 50-60 וואט מונחת על שולחן העבודה משמאל, מוגנת על ידי אהיל כך שהאור לא ייפול לתוך העיניים, אלא רק מאיר את הספר או המחברת. תאורה בהירה מדי מגרה את הרשתית של העין ומובילה לעייפות מהירה. הוא מזיק לקריאה ברכבים נעים, במיוחד בתנאי תאורה ירודים. בשל הטלטולים המתמידים הספר מתרחק מהעיניים, ואז מתקרב אליהם ואז חורג הצידה. במקרה זה, עקמומיות העדשה עולה ויורדת, והעיניים מסתובבות כל הזמן, "תופסות" את הטקסט החמקמק. התוצאה היא לקות ראייה. כאשר ילד קורא בשכיבה, גם מיקומו של הספר ביד ביחס לעיניים משתנה ללא הרף, תאורתו אינה מספקת. ההרגל לקרוא בשכיבה מזיק לראייתך.

כאשר אבק נכנס לעיניים שלך, זה מעצבן אותן. ניתן לשאת חיידקים הגורמים לאבק יחד עם האבק. זיהום יכול להיכנס לעין מידיים מלוכלכות, מגבת לא נקייה או ממחטה. זה יכול לגרום מחלות שונותעיניים, למשל, דלקת בקרום הרירי - דלקת הלחמית, מה שמוביל לא פעם לליקוי בראייה. לכן, יש להגן על העיניים מפני פציעות, חפצים זרים, אבק, אין לשפשף אותן בידיים, לנגב רק במגבת נקייה לחלוטין או במטפחת.

מעשן, שותה משקאות אלכוהוליים, תרופות, במיוחד בילדים ו גיל ההתבגרות... ניקוטין, אלכוהול וחומרים רעילים שונים הכלולים בנוזלים סינתטיים עלולים לגרום לפגיעה קשה בעצב הראייה אצל מתבגרים ולהוביל לאובדן ראייה.

לאורח חיים בריא של הילד, שגרת היומיום חשובה מאוד. כל ההורים כבר מודעים מספיק ליתרונות של משטר יומי, כך שכנראה אין צורך להוכיח תועלת זו.

בואו רק נגיד שמשטר היום הוא בעצם משטר היום; כל 24 השעות חייבות להיות מתוכננות בצורה מסוימת, והתכנית הזו, כמו כל תוכנית, הגיונית רק אם היא פועלת.

אם תנסה לבטא את מהות המשטר בקצרה, יהיה צורך לומר כי מדובר בחילופין רציונליים של עבודה ומנוחה. הבה נזכור את דבריו של I.P. פבלובה: "כל מערכת עבודה חיה, כמו היסודות האינדיבידואליים שלה, חייבת לנוח, להתאושש. ושאר האלמנטים הריאקטיביים כמו תאי קליפת המוח חייבים להיות מוגנים במיוחד".

פעילויות חינוכיות, שתופסות מקום משמעותי בחיי הילדים, דורשות עבודה אינטנסיבית של "המרכיבים המגיבים ביותר" הללו בדיוק. כמה חשוב לבסס את השינוי הנכון בעבודה הנפשית ובשאר הילדים.

אבל, אנו מודים, שלעתים קרובות שיעורי בית הספר והכנה לבית לוקחים להם כל כך הרבה זמן מהמתבגרים עד שלא נותר זמן (או שאין מספיק) לשחק, לקרוא, לעשות מה שהם אוהבים, להישאר בו אוויר צח... יתר על כן, חלקם, המצפוניים ביותר, לוקחים זמן מהשינה. האם פלא שבני נוער מפתחים עבודת יתר מתמשכת - ומכאן ירידה חדה ביכולת העבודה. המתבגר נופל למעגל קסמים: הוא מנסה לעבוד עוד יותר, מתעייף עוד יותר, עובד יותר ויותר גרוע. וזה לא ירידה בביצועים בפני עצמם. יתכן שכל זה יכול להוביל להפרעה בריאותית חמורה - כאבי ראש, עצבנות, פגיעה בתיאבון, ופותחת את הדלת למחלות.

כדי למנוע את כל ההשלכות השליליות הללו, עליך לבנות נכון את משטר היום של תלמיד בית הספר.

¦ משך הלימודים והפעילויות החוץ-לימודיות צריך להיות מותאם לגיל;

¦ יש להבטיח מנוחה מספקת (עם חשיפה מקסימלית בחוץ);

¦ זמן דרושצריך להפריש לשינה.

לא מתאים לשבת לשיעורים בלי לנוח אחרי הלימודים. עדיף להתחיל שיעורים לאחר ארוחת צהריים ושהיית באוויר הצח במשך 1.5-2 שעות. מנוחה פעילה לאחר הלימודים מספקת "הרפיה", מספקת את הצורך גוף הילדבתנועה, בתקשורת, כלומר, תלמידי בית ספר יכולים להקל על המתח הכרוך בעבודה אינטנסיבית בבוקר. שמירה על ילדים בחוץ היא שימוש גורמים טבעייםהטבע לריפוי והקשחת גופם. זוכר מה יותר תינוקזז, כך הוא מתפתח וגדל טוב יותר. אחרי הכל, אתה בעצמך מבחין כיצד לאחר הליכה הלחיים של הילד הופכות ורודות, הוא הופך פעיל, עליז, מפסיק להתלונן על עייפות.

זמן ההתחלה של שיעורי הבית צריך להיות קבוע היטב. הכנת שיעורי בית באותן שעות בכל עת מאפשרת לילד להגיע למהירות במהירות ותורם להכנה טובה יותר של שיעורי הבית. לספק מקום עבודה נוח. לילד צריך להיות שולחן משלו.

תקציב הזמן אמור לספק כ -1.5 שעות לשיעורים העונים על נטיות הילד. קריאה, עבודת מעגלים, צפייה בסרט בטלוויזיה, מוזיקה וספורט - מגוון תחומי העניין של ילדים הוא רחב מאוד. אנא ודא שעשיית דבר אחד אינה דורשת הכל. זמן חופשי... בדרך כלל, למרבה הצער, טלוויזיה או מחשב הופכים להיות "בזבוז זמן" כזה של ילד.

יש לדון בדרישות התזונתיות בנפרד. כאן רק נדגיש כי יש צורך בכל דרך אפשרית להתנגד להרגל הילד "ליירט" משהו בריצה. ארוחת בוקר חמה בבית הספר היא חיונית, וכך גם ארוחת הצהריים אחרי הלימודים (גם ילדה וגם ילד צריכים להיות מסוגלים לחמם את זה בעצמם); זה לא רע אם תוכנית הארוחות מספקת גם חטיף אחר הצהריים - לפני שהנער, לאחר שנח והסתובב, לוקח שיעורי בית. הזמן לארוחת הבוקר והערב נקבע על פי מתי הילד מתעורר והולך לישון (ארוחת בוקר - חצי שעה לאחר ההתעוררות, ארוחת ערב - לא יאוחר מ -1.5 שעות לפני השינה). אכילת מזון בזמנים מסוימים מבטיחה תיאבון טוב ועיכול תקין.

היגיינת השינה היא לא יסולא בפז עבור בריאות, מרץ וביצועים גבוהים. הצורך בשינה הוא: בגיל 10-12 שנים-9-10 שעות.

מדענים ישראלים גילו כי לחוסר שינה בלילה, אפילו לשעה אחת, יש השפעה רעה על מצב פסיכו-רגשייְלָדִים. הם מתעייפים יותר בערב ומחמירים יותר בבדיקות הזיכרון והתגובה. לכן, אין צורך להוכיח שיש להגן על שנת הילד: אור עז, רעש, שיחות - כל זה צריך להימנע. האוויר בחדר בו הילד ישן צריך להיות טרי. חשוב להגן על השינה, כביכול, לפני שהילד נרדם. כמובן, הוא אינו ילד שאסור לספר לו סיפורים מפחידים בלילה, ובכל זאת יש להימנע מכל מה שיכול להלהיב פיזית או נפשית: משחקי חוץ, קריאה ממושכת, צפייה בטלוויזיה. ברור שאי אפשר להניח את הילד מתחת לכריכת זכוכית, לא מוגן מפני הכל, אך יש צורך במגבלה סבירה של רשמי הערב. אחרת זה ישפיע על החלום - ההתקפה שלו תתעכב, היא תהפוך לרדודה.

"אבל מה לעשות", שואלים חלק מההורים, "אם אנחנו בעצמנו רוצים לצפות בתוכנית טלוויזיה, אבל אין לנו כוח לשלוח את הבן לישון? נראה כי תחושת האשמה שההורים חווים היא לשווא. זה בסדר אם הטלוויזיה מדברת בנימה, והילד ישן מאחור דלת סגורהבחדר השני. אבל אם המשפחה לא הצליחה לביים אותה כך שהיא תתפס ברוגע ובפשטות, יש דרך אחרת לצאת: לא לצפות בעצמנו בתוכניות. זה הפחות רע. הפרות בשגרת היומיום הקבועה אינן רצויות, שכן הדבר יכול להוביל להפרעה במשטר המפותח בפעילות הגוף של הילד. אני רוצה לדבר על בעיה רצינית נוספת שמפריעה לאורח חיים בריא. אלה הרגלים רעים: עישון, שתייה, התמכרות לסמים.

הנתונים הסטטיסטיים אומרים כי בכל שנה אנשים מעשנים 3600 מיליארד סיגריות, 3.5 מיליארד בני אדם על פני כדור הארץ עוברים בריאותיהם עשן רעיל מ -5 מיליארד ק"ג טבק. כל סיגריה מקצרת את החיים ב 5-6 דקות.

עישון מחריף את הבריאות יום אחרי יום, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה, ומעשנים חסרי דאגה ממשיכים לבצע את פעולותיהם הטקסיות. מומחים מכירים את המקרה כאשר שתי סיגריות שעישנו ברציפות בהתחלה גרמו למותו של רץ מפורסם. אחרי הכל, ניקוטין גורם ללב לעבוד קשה. אם במהלך עומסי ספורט קצב הלב עולה פי שלושה, אז הניקוטין מעלה נתון זה לארבע. כאשר מעשנים מתרחשת זיקוק יבש: בשאיפה האוויר, העובר דרך הטבק המבעבע, מתחמם לטמפרטורה גבוהה ונכנס לריאות עם עשן. סיגריה בוערת היא מפעל כימי המייצר 3000 תרכובות, כולל יותר מ -40 חומרים מסרטנים ו -12 שותפים מסרטנים (מסרטן הוא סרטנים, שותף מסרטן הוא חומר המשפר את השפעתו).

מדענים מהמרכז הרפואי לילדים בסינסינטי (ארה"ב) בחנו יותר מ -4,000 ילדים בני 6 עד 16, ולמדו כיצד עשן פסיבי משפיע על מוחם. השווינו את תכולת הקוטינין בדם של ילדים (תוצר של פירוק ניקוטין) ותוצאות הבדיקה בעת קביעת המקדם. התפתחות נפשית... הניסוי לא כלל ילדים שרמות הקוטינין בדם שלהם עלו על 15 ng / ml (כדי לא לכלול מעשנים פעילים). נמצא קשר ישיר בין תכולת הקוטינין בדם לבין מקדם ההתפתחות האינטלקטואלית: ננוגרם אחד של קוטינין למיליליטר דם הפחית את המקדם הזה בשתי נקודות, אותו הדבר קרה בבדיקות קריאה. במבחן במתמטיקה הירידה עמדה על 3-4 נקודות.

עישון, שתייה הם הרגלים מכוערים. הם הורסים את המערכות החשובות ביותר של גוף האדם. נמצא כי 89% מהאלכוהול שנלקח דרך הפה נספג ברירית הקיבה, שאר המעי. .אלכוהול נכנס לזרם הדם, ודרך הדם - לרקמות ולתאים. רקמת המוח סופגת הכי הרבה אלכוהול. לאחר שעה אחת לאחר נטילת אלכוהול, הריכוז המרבי שלו נצפה בדם (בפלזמה ובאריתרוציטים), גם נוזלים ביולוגיים אחרים מכילים אותו. בין 28 שעות ל -15 ימים, האלכוהול נשמר באיברים החשובים ביותר - המוח, הכבד. לב, קיבה וכו 'אלכוהול אינו משחרר מתח עצבי, אלא מוביל להצטברות של פתולוגיה ופגיעה נפשית. מי ששותה מ"אבל ", מיאוש, ממרמור, יכול להיות משוכנע שאלכוהול לא רק שלא עוזר להיפטר מבעיות קשות, אלא גם יוצר בעיות חדשות.

מדי שנה, הזנים החדשים ביותר של תרופות מועברים לשווקים המחתרתיים של ארצנו. ברוסיה יותר מ -20,000 פשעים מבוצעים על רקע התמכרות לסמים, ובחמש השנים האחרונות גדלה הכמות הכוללת של הסמים שנתפסו מ -12 ל -85 טון.

על פי סקרי דעת קהל, 12% מתלמידי בית הספר מתחת לגיל 16 ניסו סמים לפחות פעם אחת בחייהם; כ -1% משתמשים בהם באופן קבוע. זהו מידע רשמי. אך האם משתמשי סמים בגיל העשרה ממהרים להירשם? עכשיו לעשן "ג'וינט" ("ג'וינט * הוא סיגריה או סיגריה עם תכולה נרקוטית: מריחואנה, חשיש) אינו אומץ רב יותר מאשר אין זמן לגרור סיגריה. סמים בימינו אינם מפחידים, אלא כיפיים . בעקבות המפרק המעושן יעברו זריקות (מורפיום, קוקאין, הרואין). התמכרות לסמים בשלב זה היא מחלה חשוכת מרפא. "שבירה" - מילה זו מעבירה באופן מדויק ביותר תחושות. "הכאב אינו אנושי. כאילו חבורה שלמה של סדיסטים טיפסה פנימה. העצמות משוטחות, המפרקים הפוכים. אתה משתגע. אם הכל היה מתחיל בנסיגה, לא היה מכור אחד לסמים ", אומרים מכורים לסמים.

משום מה, אנו מאמינים שילד שלי לא יזדקק למידע נרקוטי בקרוב. זה לא מאיים עלינו. לצערי זה לא כך !!! הצרה הזו קרובה! לחנך את הילדים שלך!

ספר לילדך ברוגע, במיומנות ובמשכנע על השפעות התרופה, המנגנון הממכר. הילד צריך לדעת מה יקרה לו אחרי, לספר לנו על חיים שבורים, על אמהות אומללות, על משפחות שבורות. צור דימוי של "אויב לבן", אך עשה זאת ברוגע ובהדרגה, כי לילד תמיד יש את האפשרות להקשיב לטיעונים אחרים. זכור, אל תעסוק בקריאה מוסרית. האינטונציה של המונולוגים שלך חשובה לא פחות מהתוכן. עזרו לילדכם. למד אותו כיצד לסרב לדגימת התרופה המוצעת.

* עקוב אחר עמידה במשטר היום של הילד

* שוחח עם ילדך על הצורך לדאוג לבריאותך, והדגים כדוגמא.

* בצע הליכי הרפיה עם הילד, לעתים קרובות יותר להיות איתו באוויר הצח.

* נסו להגיע עם ילדכם אירועי ספורט, ללמד אותך להיכנס לספורט.

* עקוב אחר התזונה הנכונה של הילד.

* זכור ילד בריא- אדם מצליח

דיון בנושאי גידול אישיות בריאה, עצות מהורים מניסיון גידול ילדים במשפחה, תכנון עבודה משותפת של בית הספר והמשפחה.

פורסם ב- Allbest.ru

מסמכים דומים

תכונות של גיבוש רעיונות של ילדים בגיל הגן המבוגר על אורח חיים בריא, שיטות גירוי רגשי ומוטיבציה של ילד לבריאות. שיעורים פסיכולוגיים ופדגוגיים בנושא גיבוש רעיונות על אורח חיים בריא.

דו"ח תרגול, נוסף בתאריך 05/01/2013


תנאים ומרכיבים ליצירת אורח חיים בריא לילדים גיל הגן... תכנית פעילויות משותפותמוסדות חינוך לגיל הרך ומשפחות לחנך ילדים על הצורך באורח חיים בריא. שיחה בנושא "משמעות שגרת היומיום בחייו של ילד בגיל הגן".

עבודת גמר, נוספה 07/05/2012


הבעיה ותכונות ההיווצרות של תלמידי בית ספר צעיריםצרכים לאורח חיים בריא. יישום מורים בכיתהשל תוכנית "בריאות" בבית הספר מס '73 בקמרובו. חקירת רמת היווצרות הבריאות הגופנית של התלמידים בכיתה ג 'א.

עבודת גמר, נוספה 26/9/2011


מהות הבריאות וחיים בריאים. עתודות גנטיות ופיזיולוגיות של הגוף. תנאים ליצירת ידע אודות אורח חיים בריא בקרב התלמידים באמצעות שיטה מודרניתפרויקטים בכיתה שפה זרהבבית הספר.

נייר מונח, נוסף 18/03/2011


הכנה מפגש נושאיל קבוצה בכירהגן ילדים, מוקדש לבְּרִיאוּת. גיבוש רעיון של אורח חיים בריא בקרב ילדים בגיל הרך, התפתחותם פעילויות קוגניטיביותבצורה של סצנות משחק ותחרויות מיוחדות.

ידני, נוסף 09/02/2009


לימוד המוזרויות של גיבוש רעיונות של ילדים בגיל הגן המבוגר על אורח חיים בריא על בסיס מוסד חינוכי לגיל הרך. גיל ומאפיינים אישיים של ילדים. הכללה ב תהליך פדגוגיפעילות עבודה כגירוי רגשי.

נייר מונח, נוסף 22/01/2011


צורות ושיטות ליצירת ידע אודות אורח חיים בריא בקרב סטודנטים צעירים. אבחון היווצרות הידע של התלמידים אודות אורח חיים בריא. פיתוח אישור התוכנית "אנו רוצים להיות בריאים" לכיתה ג ', הערכת יעילותה.

עבודת גמר, נוספה 14/5/2015


משימות ואמצעים חינוך גופני... עקרונות ושיטות לימוד ילדים צורות מגוונותפעילות מוטורית. תפקיד ומקום משחק דידקטיבתהליך גיבוש רעיונות אודות אורח חיים בריא וקידום בריאות בקרב ילדים בגיל הגן.

נייר מונח, נוסף 13/2/2015


שיטות עבודה עם ילדים ב גן ילדים... טכניקות לגיבוש כישורי תרבות והיגיינה בילדים בגיל הגן היסודי. היווצרות ייצוגים ראשונייםעל אורח חיים בריא. חיזוק הפיזי ו בריאות נפשיתיְלָדִים.

עבודת גמר, נוספה 14/2/2014


משימות ההגנה והחיזוק לבריאותם של ילדים בגיל הרך. העלאת הצורך באורח חיים בריא. הקפדה על כושר גופני תקין. היכרות עם מסורות הספורט הגדול. הצורך בפעילות גופנית.

יָקָר הורים! זכור!

בָּרִיאהמשפחה היא מבצר בו הילד מרגיש

מוּגָן! זהו קן שבו הוא רגוע ונוח. משפחה,

הוריםחייב לספק רבים צרכים חיוניים

ילד, צריך ללמד הרבה יְלָדִים... הילד זה פלסטלינה

אתה מפסל אותו מתוכו - ויהיה לך! זהו לוח ריק זה

אתה כותב - אז זה יישאר לכלל חַיִים! ו משפחה בריאה -

ילד בריא! במשפחה חולה - חולה!

דרך בריאהחַיִיםהוא תנאי מוקדם להתפתחות מפלגות אחרות חיי אדם, השגת אריכות ימים פעילה ומימוש מלא של פונקציות חברתיות

אורח חיים בריאהאם יישום מערך פעולות בכל הגדולות צורות פעילות אנושית: עבודה, חברה, משפחה ומשק בית, פנאי.

במובן הביולוגי הצר, אנו מדברים על הסתגלות פיזיולוגית

יכולת ההשפעה האנושית סביבה חיצוניתושינויים במצב הסביבה הפנימית.

אורח החיים של הילד

מבוגרים! ילדכם זקוק לשגרה יומיומית כמו אוויר שמורכב באופן סביר ומתאים לגיל. העובדה שהילד מתרגל לאכול, לישון, לפעול באופן פעיל בו זמנית יוצרת

תנאים מוקדמים נוחים להתפתחותה הכוללת.

שגרת היומיום צריכה להיות גמישה מספיק. בהתאם לתנאים (בית, אקלים, עונה, מאפיינים אישייםילד), הוא יכול להשתנות, אך לא יותר מ -30 דקות בכיוון זה או אחר. לאחר הטעינה, הילד צריך לנקוט בהליכי מים (מחוסמת במים)... אתה צריך להתחיל מהפשוט ביותר נהלים: לשטוף, לשפשף, ואז ללכת למקלחת, למקלחת קרירה, ואתה יכול עוד יותר קשה - לשחות בבריכה או במים פתוחים.

זה מאוד שימושי לשלב התקשות אוויר ומים (ממש מאחורי אמבט האוויר נמצא הליך מים) ... ו שעון הקיץטיול בוקר בהכרח מסתיים בשטיפה עם שפשוף, מזיגה, מקלחת או רחצה. יש צורך להפחית את טמפרטורת המים בהדרגה - תוך התחשבות בגיל הילד שלך, מצבו בְּרִיאוּת, אופי ההליך. ההליכים צריכים להתבצע באופן שיטתי, בערך באותן שעות, לאחר שהתאימו את הילד היטב בעבר. כנהלי התקשות מקומיים משומשים: כביסה, ניגוב עד המותניים, כביסה

ידיים ושכבות, משחקות במים, "דריכה באגן"... פעילות גופנית לא מספקת - היפוקינזיה - יותר ויותר "נהיה צעיר יותר"... הוא נחגג לא רק ב ילדים גדולים יותר, אבל יותר ויותר אצל תלמידים צעירים יותר, ילדים בגיל הגן ואפילו צעירים מאוד יְלָדִים. פעילות גופניתהוא מרכיב חיוני אורח חיים והתנהגות

ילדים בגיל הגן. זה תלוי בארגון החינוך הגופני יְלָדִים, ברמת הכושר המוטורי שלהם, המאפיינים האישיים, מבנה הגוף והיכולות התפקודיות של הצמיחה

אורגניזם. ילדים העוסקים באופן קבוע בחינוך גופני שונים עֲלִיזוּת, מצב רוח טוב ויעילות גבוהה. התרבות הפיזית תופסת מקום מוביל בחינוך יְלָדִיםותפקיד משמעותי בהצגה יְלָדִיםעם גיל מוקדםל דרך בריאה

החיים נופלים על כתפי ההורים... כדי להקל על העוררות לפני השינה, אתה יכול להשתמש במבער שמן לבנדר (2-3 טיפות)... שב על

מיטות ליד הילד; בעדינות, חלקו אותו בצורה חלקה על הגב לאורך עמוד השדרה, נשקו, אמרו שמחר הכל יהיה בסדר, הכל יסתדר לו, שהוא חכם וטוב לב. וודא שהתעוררותו של הילד חלקה (עליו לשכב במיטה לפחות 10 דקות; לשים

שעון מעורר בראש עריסה אסור). בצעו עם הילד הליכי היגיינת מים, ולאחר שידור החדר - תרגילי בוקר עם מוזיקה. תנו לילדכם כוס מיץ פירות או ירקות לפני ארוחת הבוקר. שימוש בבישול מזון עשיר במינרלים וביסודות קורט, חלבונים,

פחמימות קלות, ויטמינים. בתקופת הסיכון למחלת ARVI, תן שום ובצל ירוק כתוסף למרקים. העניקו לילד בגדים העשויים מסיבים טבעיים כך שהוא מקדם נשימת עור מלאה והעברת חום תקינה. יש צורך לומר לילד באופן משכנע כי לאחר חינוך גופני, יש צורך להוריד את גופיית הספורט וללבוש חולצה יבשה הניתנת להחלפה. הזהירו את הילד לא לשתות מים קרים מיד לאחר האימון.

משותף פעיל פְּנַאִי:

1. תורם לחיזוק המשפחה;

2. צורות אצל ילדיםהתכונות המוסריות החשובות ביותר;

3. מתפתח ב סקרנות ילדים;

4. כולל יְלָדִיםל עולם נפלאטֶבַע,

העלאת יחס מכבד כלפיה;

5. מרחיב את אופקי הילד;

6. צורותלילד יש רעיונות עיקריים על היסטוריה

ארץ מולדת, מסורות, תרבות העם;

7. מפגיש את כל בני המשפחה (ילדים חיים לפי אותן משימות עם

הוריםלהרגיש מעורבים בסיבה נפוצה). לבלות יחד זמן פנאי, הורים וילדים, זה

מגע רוחני, שעליו רבים הורים בלבד

ארגון משפחה פעילה

משותף חופשה משפחתית- בין אם זה משפחה טיולי טיול, בילוי פעיל בים, בהרים, השתתפות בספורט משחקים משפחתיים, לדוגמה, "אבא, אמא, אני משפחת ספורט", רכיבה על אופניים ביער וכו ' - יש השפעה מועילה על תלמידי בית הספר שלהם הורים.

הוריםיחד עם ילדים מאי:

1. בחורף - סקי עם ילדים, החלקה על הקרח, מזחלות, כניסה פנימה

היער הקרוב ביותר, הפארק, פיסול מצודות השלג בחצר,

2. באביב ובסתיו - קח ילדים איתך בפנים

טיולי יום, קח ג'וינט

לנוח בים, בארץ, לארגן חצרות משותפות

מיזמים עם משחקי חוץ.

3. בקיץ - להשתזף, לשחות, לעשות רעש,

משחקי חוץ.

4. שיתפו קריאות משפחתיות בנושא דרך בריאה

חַיִים... (לדוגמה, שיר מאת א 'ברטו "הילדה המלוכלכת"

גורם לתינוקות לרצות לשטוף את הפנים ולשטוף את ידיהם בסבון,

עבודתו של ש 'מיכלקוב "על נערה שהיא

אכל "יעזור להתגבר על תיאבון רע, שיר מאת ש.

מיכלקובה "על מימוזה"יספר לך על הצורך

התקשות וכו ') לסיכום, אני רוצה להציע הורים

מנוסח חוקי המשפחה בנוגע למשטר

יום, התקשות, תזונה ורכיבים אחרים בָּרִיא

סגנון חיים.

קוד משפחה בְּרִיאוּת.

1. אנו מתחילים כל יום עם תרגילים.

2. מתעורר, אל תשכב במיטה.

3. אנחנו לוקחים כחבר מים קרים, זה נותן מרץ והתקשות.

4. לגן, לבית הספר, לעבודה - ברגל בצום

5. המעלית היא האויב שלנו.

6. בואו להיות נדיבים עם חיוך, לעולם אל תאבדו את הלב!

7. כשאנחנו נפגשים, אנו מאחלים אחד לשני בְּרִיאוּת(שלום)

8. המשטר הוא החבר שלנו, אנחנו רוצים להיות בזמן לכל דבר - נהיה בזמן!

9. אין ללעוס כלום בזמן הצפייה בטלוויזיה!

10. בחגים ובסופי שבוע - רק ביחד!

עשרה טיפים הורים על בריאות הילדים

טיפ 1. לכל השאלות בנוגע הבריאות שלך

הילד צריך פני לרופא ילדים, ש ה

קובע טיפול או, במידת הצורך, מנחה

הילד לבדיקה אצל רופאים מומחים אחרים. ו

מקרים מיוחדים כך שלא יהיה עיכוב בתאריכי ההתחלה

טיפול, כאשר הראשון תכונות מאפיינותמחלות מומלץ לפנות מיידית למומחה בתחום

תחום הרפואה הזה.

טיפ 2. אם אתה מבחין שילדך נמצא במעגל שלו

עמיתים מובחנים בתנועות מביכות, עניים

דיבור, אם יש לו התעלפות, סחרחורת,

כאבי ראש, הקאות, מחלות תנועה בתחבורה, זה הכרחי

להתייעץ עם ילד עם נוירולוג.

טיפ 3. לְשַׁלֵםתשומת לב להתנהגות תִינוֹק: מוגזם

ניידות, התרגשות יתר או להיפך, עייפות,

עייפות, דמעות, פחדים, שינה מופרעת,

תנועות אובססיביות הן הנפוצות ביותר

תסמינים של מתח נפשי עדיין עצבניים חלשים

מערכות ילדים לגיל הרך. כאשר אלה

השלטים בהחלט צריכים להראות לילד את הילד

פסיכיאטר.

טיפ 4. הילד שלך שואל שוב או לא תמיד

מגיב ל נאום שהופנה אליו, יש לו תכופים

התינוק שוכב איתו פה פתוח, נחירות בחלום, אף כאשר

שיחה - התייעץ עם הילד עם רופא אף אוזן גרון

(רופא אף אוזן גרון).

עצה 5. אם לילד יש תיאבון ירוד, לרוב יש

בחילות, הקאות, הפרעות בצואה (עצירות, שרפרפים רופפים, כאב ב

בטן (לפני הארוחות, אחרי הארוחות, צריך להגיש בקשה ל

עזרה מוסמכת לגסטרואנטרולוג.

טיפ 6. עִרעוּרלצורך התייעצות עם אלרגיסט יש צורך

במקרים בהם לילד יש תגובה בתקופת הגן

(פריחה, נפיחות, קוצר נשימה, נזלת פתאומית, התעטשות)עַל

קצת מזון, ריחות, אבקה, תרופות, חיסונים.

עצה 7. דלקת העור בחלקים שונים של הגוף (לעתים קרובות יותר

ידיים ורגליים, מלווה באדמומיות, גירוד,

קילוף, הפרשה - אולי אלה סימנים

דלקת עור כרונית או אקזמה, הניתנות לריפוי

רופא עור יעזור. רופא עור צריך כתובת

עם כל שינוי גלוי במצב העור,

ציפורניים, שיער.

טיפ 8. אם אתה מבחין כי הילד פוזל את עפעפיו,

כאשר מסתכלים על אובייקטים רחוקים, או נמוכים

נשען על דף של אלבום או ספר, יושב קרוב

מסך הטלוויזיה אם הוא רחוק (ממרחק של 5 מטר)לֹא

מבחין בין קטנים (בקוטר של עד 1 ס"מ)פריטים הדרושים

בדוק את חדות הראיה של ילדך - לדבר ל

לאופטומטריסט (לרופא עיניים).

טיפ 9. כל הזמן לְשַׁלֵםתשומת לב ליציבה תִינוֹק: ב

כשהוא הולך, הוא משתכשך, יש לו כתף אחת נמוכה מהשנייה, השכמות חזקות

בולטים עם גב מיושר; יושב על כיסא, הוא ניכר

מתכופף לכיוון כזה או אחר, מנסה לשנות את היציבה לעתים קרובות, נמוך

נשען על (כמעט מונח על השולחן)בזמן הציור וכו ' -

יש לבצע בדיקת מצב עמוד השדרה

מומחה לאורתופדיה.

טיפ 10. אל תשכח את הצורך בחובה

בדיקות מניעה של ילדך כדלקמן

מומחים: אנדוקרינולוג (אזהרה

מחלות בלוטת התריס, סוכרת, השמנה,

הפרעות גדילה, מנתח (גילוי מולד

חריגות של רופא שיניים (גילוי וטיפול בעששת,

קרדיולוג (אבחון של תפקוד לקוי של הלב ו

כלי, מטפל בדיבור (הפרעות בדיבור וקול).

להיות בריא הוא אופנתי!

ידידותי, מהנה, משוגע!

תתכונן לאימון.

הגוף נטען!

מבוגרים וילדים יודעים

היתרונות של ויטמינים אלה:

פירות, ירקות בגינה -

עם הבריאות בסדר!

אתה גם צריך להיות מזג,

למזג מקלחת ניגודית,

לרוץ וללכת יותר

אל תתעצלו, ישנו במידה!

ובכן, עם הרגלים רעים

ניפרד לנצח!

הגוף יודה -

זה יהיה הנוף הטוב ביותר!

תוכנית עבודה עם הורים ליצירת יסודות אורח חיים בריא בקרב ילדים בגיל הגן

"הילדים הבריאים שלנו"

תנאי הכרחי ליישום מוצלח של התוכנית להיווצרות יסודות אורח חיים בריא בילדים הוא מעורבות תהליך חינוכיהורים לתלמידים. העבודה על התפתחות מלאה ושיפור הבריאות של ילדים צריכה להתבצע על ידי המשפחה ומוסד הגן, כשני מבנים חברתיים עיקריים, הקובעים בעצם את רמת בריאות הילד. לכן, בארגון שיתוף הפעולה עם המשפחה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשיפור מתמיד של צורות ושיטות העבודה עם ההורים. יש לתת חשיבות רבה בעבודה עם הורים לגידול התרבות הוולולוגית של משפחות באמצעות עבודה חינוכית.

בעבודה עם הורים, אני מגדיר את המשימות הבאות:

לכוון את המשפחה לגידול ילד בריא.

לסייע להורים לשלוט ביסודות הפדגוגיה מוכוונת האישיות ופסיכולוגיה של תקשורת עם ילדים, להבטיח את רווחתם הרגשית והנפשית של ילדים.

לחזק את האמונה ההורית בעצמם כמחנכים מוכשרים.

להבטיח שיתוף פעולה הדוק ודרישות אחידות גןומשפחות בנושאי בריאות הילדים.

להגביר את עניין ההורים בפעילויות המוסד החינוכי לגיל הרך ובחיי הילד בו.

סֶפּטֶמבֶּר

1. תשאול הורים.

2. ספרייה להורים.

3. אסיפת הורים: "טכנולוגיות חוסכות בריאות במוסד חינוכי לגיל הרך".

4. התייעצות: "כיצד שגרת היום -יום משפיעה על בריאות הילדים".

1. עיצוב העברת התיקיות: "מהו אורח חיים בריא".

2. דיווח צילום: "רגעי משטר בקבוצה שלנו".

3. דוכן מידע: "זהירות, שפעת".

4. קליידוסקופ פדגוגי: "אנו מעלים אורח חיים בריא".

5. תזכיר: “איך לא לחלות גן ילדים».

1. התייעצות: “התקשות היא אחת מ אמצעים יעיליםחיזוק בריאות הילדים.

2. סדנה: "ביצוע מסלולי בריאות".

3. תחרות ציור: "מנוחה פעילה עם ילדים".

4. דוכן מידע: "איך לטפח עצמאות", "אני עצמי! », (אלגוריתם לאכילה, הלבשה, כביסה).

1. סלון ההורים: "להיות בתנועה פירושו חיזוק בריאותך".

2. יום הבית הפתוח: " לשחק עיסויכאמצעי ליצירת אורח חיים בריא ".

3. התייעצות: "תזונה רציונלית היא אחד ממרכיבי הבריאות".

4. דיווח צילום: "איך אנחנו עושים חינוך גופני".

1. תיקיית הזזה: "משחקי חוץ באוויר הצח."

2. פסטיבל ספורט: "אבות ובנות, אמהות ובנים".

3. עיצוב כרזות: "רעיונות לילדים על אורח חיים בריא".

3. אימון משחקים: "התעמלות אצבעות".

1. מיני פרויקט: "בריאותו של כל אדם היא עושרו".

2. התייעצות: "טלוויזיה ומחשב הם חברים או אויבים".

3. טרקלין ההורים: "שעה של שיחה על בריאות".

4. דוכן מידע: "משחקים המרפאים".

1. תחרות רישומים וכרזות: "הרגלים רעים".

2. תזכיר: "רכיבי אורח חיים בריא."

3. KVN: "יש צחוק בריא בגוף בריא." (יחד עם ילדים)

4. יום פתוח של הדלתות (צפייה פעילויות חינוכיותעם ילדים לאורח חיים בריא).

1. התייעצות: "השפעה אקלים פסיכולוגימשפחות למען בריאות הילד ".

2. עיצוב ספרים: “כיצד לשמור על בריאותך? ".

3. שולחן עגול עם אמנות. אחות המוסד החינוכי לגיל הרך "על בריאות ברצינות".

4. סדנת סדנאות: "משחקים משעשעים עם ילדים כדי להוות יסודות לאורח חיים בריא."

1. דוכן מידע: "השמש, האוויר והמים הם החברים הטובים ביותר שלנו".

2. התייעצות: "כיצד להבטיח את ביטחונו של ילד ב תקופת הקיץ? ».

3. דיווח צילום: "עד כמה אנחנו מצחיקים, ככה אנחנו בריאים".

4. סיוע בהכנת ההצגה התיאטרלית: "איך טימוששה חיפש בריאות".

אורח חיים בריא - דוגמא אישיתהורים

יצירת אורח חיים בריא אצל ילדים היא לא כל כך משימה מוסדות חינוךכמה הורים, משפחות. עם הופעת הילדים במשפחתנו התעוררו הרבה דאגות. אבל הבעיה העיקרית הייתה בריאותם של התינוקות.

הדבר החשוב ביותר הוא דוגמה אישית.

מאז ומתמיד, אמת אחת בלתי מעורערת נשארת ללא שינוי: הכי הרבה הדרך הכי טובהחינוך - דוגמא אישית להורים. אין מקום במשפחה שלנו הרגלים רעים... בנוסף, אני ובעלי לא מתעלמים מהליכי ההיגיינה הדרושים ומלמדים ילדים לעשות זאת.

תזונה נכונה

בעת התארגנות אכילה בריאהיש לנו צורך ליצור חוקים מסוימיםולתקן אותם על נייר (עם חתימות של כל בני המשפחה). בהתחלה זה היה משחק (אחרי הכל, העיקר לגרום לילדים להתעניין), אך בהדרגה זה הפך להרגל. כללים אלה פשוטים יחסית.
- אל תשכח לשטוף ידיים לפני האוכל!

אכילת פירות וירקות מדי יום;

אי הכללה מהתזונה של צ'יפס, משקאות מוגזים, מיונז, קטשופ, מזון שומני, תבלינים חמים;

אנחנו אוכלים לא שלוש פעמים, אלא הרבה, אלא שש פעמים, אבל קצת;

הגבלת השימוש בקונדיטוריה, ממתקים;

פחות מלח!

יותר חלב, קפיר, גבינת קוטג ', דגים;

עדיפות למנות מבושלות, מאודות, מבושלות;

גיוון אוכל ככל האפשר!

אנו רואים תחושת פרופורציה!

בנוסף, יש להקפיד על כך משטר קפדניאוכל ויום. נהוג במשפחתנו להצטייד בצמחי מרפא שונים בקיץ (סבתא מספקת כאן עזרה שלא יסולא בפז). כך שבחורף לעתים קרובות אנו יכולים להרשות לעצמנו לשתות תה צמחים.

יש להודות שלקח הרבה עבודה לפני שממלאים אחר הכללים. היו סבלניים וזכרו כי הבריאות, ולכן עתיד ילדיכם, היא בהיקף.

שמירה על בריאות גופנית

כל בוקר, יחד עם הילדים, אנו עושים תרגילים. כדי להפוך אותו למעניין יותר, אנו ממנים אנשים האחראים על יישומו. הם אפילו קבעו לוח זמנים. אם מזג האוויר יאפשר, החימום מסתיים בריצה קלה ברחבי הבית. אנו שוטפים את עצמנו באופן בלעדי מים קרים... החבר'ה כבר רגילים לזה. ובערב, לפני השינה, כולנו יוצאים לטיול ביחד. פעילות זו אהובה במיוחד על ילדינו. בהליכה, אנו זוכרים ומשתפים זה עם זה מידע על איך עבר היום. אבא, למרבה הצער, לא תמיד נוכח איתנו, אבל אם אפשר, הוא עושה את זה בהנאה.

אנו מבקרים בבריכה פעמיים בשבוע. במידת האפשר, אנו מנסים ללכת, כי זה גם מחזק את הגוף, משפר את עבודת הלב. לפני היציאה לטיול, הקפד לפתוח את החלונות כך שניתן יהיה לאוורר את החדר בהיעדרנו.

בבית שלנו יש הרבה צמחי בית ופרחים. אוויר צח - מרכיב חשובחינוך סביבתי, ולקידום בריאות ההיבט הזה הוא לא פחות חשוב.

אִרגוּן פנאי משותף

הפעילות האהובה והמהנה ביותר עבור משפחתנו היא ארגון בילוי משותף, ככלל, בילוי פעיל. בדרך כלל סוף השבוע מוקדש לכך. בקיץ, אנו שוחים בנהר, ועל החוף אנו מארגנים משחקי חוץ עם כדור (כדורעף, כדורגל). אנחנו אוהבים לרכוב על אופניים, וזה ללא ספק טוב לבריאותנו.

אחת הפעילויות המהנות ביותר במשפחתנו היא קטיף פטריות. ולמטרה זו יש צורך ללכת ליער. בחורף, הטיולים המשותפים שלנו לזירת ההחלקה מענגים לא רק לילדים.

חולם

בהנהגת אורח חיים פעיל, אסור לשכוח שינה טובה, שהיא גם המפתח לבריאותו של כל אדם. השינה צריכה להיות ארוכה ועמוקה. במשפחתנו, נושא זה זוכה גם הוא לתשומת לב מיוחדת. לפני השינה אתה לא צריך לבצע כל פעילות ניידת, אתה צריך להירגע. ילדים ישנים, בסך הכל, לפחות 10 שעות, אנחנו 8-9 שעות.

האקלים הפסיכולוגי במשפחה

מרכיב חשוב באורח חיים בריא הוא יצירת אקלים פסיכולוגי, מכיוון שסביבה שלילית במשפחה יכולה להוביל להפרעות מערכת עצבים... המשפחה שלנו נשלטת על ידי הבנה הדדית, חסד, סבלנות ורצון לעזור. כדי להשיג זאת, עליך ללמוד לא רק להקשיב לילד, אלא לשמוע אותו, להבין.

זכור כי לא תהיה תוצאה מיידית. הקניית ילד לתרבות של אורח חיים בריא אינה עניין של חודש, אלא תהליך ארוך וקשה. זכרו תמיד כי בריאות היא דבר יקר שאין לחסוך בו זמן או אנרגיה. אבל התוצאה שווה את זה! במשפחה שלנו הוא מורגש. הילדים התחילו לחלות פחות והתחזקו.

בורש אוקסנה גנאדיבנה, קלוגה

התייעצויות להורים "אורח חיים בריא לילדים שלך"

ילדים ידועים כתוצר של סביבתם - היא מעצבת את התודעה וההרגלים שלהם. לכן, אורח חיים בריא חייב להיווצר בדיוק מתוך יַלדוּת: לדאוג לבריאותך כערך ליבה יהפוך לצורת התנהגות טבעית.

אז מהי בריאות? נראה כי התשובה הפשוטה ביותר צריכה להיות כי בריאות היא היעדר מחלה. אבל זה לא מספיק כדי להסביר לילד. בריאות זה אושר! בריאות היא כאשר אתה עליז והכל מסתדר עבורך. כולם זקוקים לבריאות - ילדים, מבוגרים ואפילו בעלי חיים. בגיבוש מושגים על אורח חיים בריא, אתה צריך להבהיר לילדים מה צריך לעשות כדי להיות בריא? אתה צריך להיות מוכן ומסוגל לדאוג לבריאות שלך. אם אתה לא עוקב אחר הבריאות שלך, אתה יכול לאבד את זה.

הרעיון של אורח חיים בריא כולל היבטים רבים.

זה מלכתחילה: הקפדה על שגרת היומיום.

בגן שמים על המשטר, שכן זהו אחד התנאים החשובים להבטחת פעילותו של מוסד לגיל הרך. אבל בבית, המשטר לא תמיד נצפה, אתה צריך ללמד ילדים ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם.

שנית, מדובר במיומנויות תרבותיות והגייניות.

ילדים צריכים להיות מסוגלים לשטוף את פניהם בצורה נכונה, לדעת למה זה נועד: להיות נקיים, להיראות טוב, להיות נעימים, ואת העור להיות בריא, להקשיח כדי לשטוף חיידקים.

• כדי לגבש כישורים, מומלץ להשתמש במילה אמנותית, דרמטיזציה של מצבי משחק.

שטפו את הסבון שלכם! אל תהיה עצלן!
אל תחמוק החוצה, אל תכעס!
למה נפלת שוב?
אני אשטוף אותך קודם כל!

על חיידקים:

החיידק הוא בעל חיים מזיק להחריד
חתרני והכי חשוב מתקתק.
כזו החיה בבטן
הוא מטפס פנימה - וחי שם בשקט.

טיפש יטפס פנימה, ובכל מקום שירצה
הוא מסתובב בחולה ומתקתק.
הוא גאה שיש לו כל כך הרבה צרות ממנו:
ונזלת והתעטשות וזיעה.

האם ילדים שטפתם ידיים לפני ארוחת הערב?
הו, אחי פוקס, אתה נראה כמו צינון.
רגע, יש לך מצח לוהטת.
חייב להיות בך חיידק!

שקלו מצבים נטולי חיידקים עם הילדים והסיקו מסקנות שהילדים צריכים ללמוד היטב: אל תאכלו או שתו בחוץ; תמיד לשטוף את הידיים במים וסבון,

חוזרים מהרחוב, לפני האוכל, לאחר השימוש בשירותים. בקשו מהילדים לספור כמה פעמים ביום יש לשטוף ידיים; לאכול רק ירקות ופירות שטופים; לכסות את הפה והאף במטפחת כאשר אתה מתעטש או משתעל; יש רק כלים נקיים.

שלישית: מדובר בהתעמלות, בפעילות גופנית, התקשות ומשחקי חוץ. אם אדם נכנס לספורט, הוא יחיה יותר. "שמור על בריאותך מגיל צעיר." ילדים צריכים לדעת למה הם אומרים את זה. חובה לעשות התעמלות מדי יום.

רביעית: תרבות אוכל. משחקי סיטואציות "בביקור במישוטקה" ו"וויני - פו הדוב מבקר בארנב ", שוקלת ודיונה על תמונות למשחקים:" היזהר, וירוס "," תהיה בריא! " ספר לילדים כי ירקות ופירות מכילים הרבה ויטמינים A, B, C, D, אילו מזונות מכילים אותם ולמה הם נחוצים. לשינון טוב יותר אתה יכול להשתמש במילה אמנותית.

אני אף פעם לא מאבד את הלב
וחיוך על הפנים
כי אני מקבל
ויטמינים A, B, C.

זה מאוד חשוב מוקדם ביום
לאכול שיבולת שועל לארוחת הבוקר.
לחם שחור טוב לנו
ולא רק בבוקר.

זכור את האמת הפשוטה
רק מי שרואה טוב יותר
מי לועס גזר גולמי
או שתיית מיץ גזר.

להצטננות וכאבי גרון
תפוזים עוזרים.
טוב, עדיף לאכול לימון
למרות שזה מאוד חמצמץ.

הם מסייעים ביצירת תרבות של אורח חיים בריא על ידי משחק על פי יסודות החיים הבטוחים ועל פי כללי הדרך.

רק דיבור על חשיבות הבריאות אינו מספיק; יש צורך לבצע צעדים יומיים, אם כי קטנים אך תמיד רבים. אז בהחלט ייווצר אותו בסיס בריא שעליו ניתן לבנות בניין יפה בעתיד. חיי אדם... אז נתחיל מהדבר שנים מוקדמותללמד את הילדים שלנו לדאוג לבריאותם ולדאוג לזה! "תנועה היא הבסיס לבריאות"

כולם יודעים עד כמה התנועה חשובה בחיי האדם. אך המרחק בין ידע לתרגול הוא לרוב גדול מאוד. בינתיים, ידוע גם שאנשים המאמנים את מערכת השרירים שלהם, גם אם הם קטנים מאוד, אך בהכרח עם פעילות יומיומית, הרבה פחות רגישים לתאונות ומחלות. נתונים סטטיסטיים מהפרקטיקה של רופאי ילדים, ועדות רפואיות וחברות ביטוח מעידות על החשיבות הקיצונית של התנועה ו תזונה נכונהבחייהם של ילדים ומבוגרים.

עצה פשוטה ומשעממת להורים בבעיה: "תנועה ובריאות"

המוח האנושי עוסק במיוחד בחשיבה לא מודעת, רווי

רשמים. בעתיד, 80% מהפעילויות שלנו מונחות על ידי זה

ניסיון לא מודע. לכן חינוך ילדים לצרכיהם הוא חשוב ביותר. גוף בריא, חינוך, הכשרה, הן בגן והן במשפחה. צריך להסביר לילדים את החשיבות של לא רק פעולות והרגלים מסוימים, אלא העיקר לתת דוגמא משלהם.

להתעמל בבוקר, להתעמל יותר, להתאמן ולהתעמל, לנהל אורח חיים בריא, לערב ילדים בפעולות אקטיביות והם יגדלו להיות אנשים בריאים ומצליחים. הורים לילדים הם סמכות שאין עליה עוררין, הם ייקחו לעקוב אחריהם.

מגיל צעיר למדו את הילדים לדאוג לבריאותם ולדאוג לה. פעילויות משותפות מאגדות, מאגדות ילדים ומבוגרים. עמדת ההורים קובעת במידה רבה את יחס הילדים כלפי תרבות פיזיתוספורט. אם מבוגרים מנהלים אורח חיים בריא, הם מבצעים באופן קבוע לפחות את הפשוטה ביותר תרגילים גופניים, נייד, נוח, זהו "אדמה פוריה" , שעליו ינבטו יורה טובה - ילדים חזקים, בריאים, חובבי פעילות גופנית.

רק דיבור על חשיבות הבריאות אינו מספיק.

יש צורך לבצע צעדים יומיים, אם כי קטנים אך תמיד רבים. אז בוודאי ייווצר אותו בסיס בריא, שעליו ניתן לבנות את המבנה היפה של חיי אדם בעתיד.

השתתפות בתדירות גבוהה יותר בחינוך גופני ופעילויות ספורט בגן. ילדים נהנים מנוכחות מבוגרים וגאים בהוריהם. חגי ספורט, בו מתמודדות קבוצות משפחתיות, מאחדות את המשפחה, מביאות הרבה שמחה ונזכרות על ידי מבוגרים וילדים לאורך זמן.

ארגנו חופשות לילדים בבית, אל תחסכו זמן ומאמץ לכך. כל זה ישתלם עם בריאות הילד שלך, מעמדו המאשר את החיים הפעילים, ושגשוג נוסף בחיים.

הימים הטובים ביותר באירוע הם שבת, ראשון, חגים, חופשות, חופשות.

כל אחד יכול להיות בפיקוד - אמא, אבא, סבא, סבתא, בן או בת, דודה, דוד וכו '. פחית "תקופות" לחלק ואז כל אחד אחראי לעצמו "מִקרֶה" משך הזמן שלו.

בבוקר, בעודך במיטה, בצע כמה תרגילי מתיחת שרירים:

• שכב על הגב, רגליים וידיים מושטות, מתיח עם כל הגוף
• מסננים את הרגליים, גרביים
• לוקחים את הידיים הרחק מאחורי הראש, מורחים את כפות הידיים, מותחים את האצבעות, נושמים

ואז להירגע, להזיז את הידיים לאורך פלג גוף עליון, לנשוף.

טוב ללוות את התרגיל במחשבות או במילים, להוציא אותן בלחישה או בקול רם: « בוקר טוב! כמה טוב! אני בסדר גמור! כולם בריאים! אני אוהב את משפחתי!"

מאותה תנוחת מוצא, הניחת זרועותיך כפופות למרפקים מתחת לראשך, מתיחת הרגליים (אתה יכול לחבר את הגרביים שלך על ראש המיטה או להסתיר אותן מתחת לשמיכה מקופלת), בצעו מספר הרמות חצי של פלג הגוף העליון, מבלי להרים את הרגליים מהמיטה.

שכב על הגב, זרועות ישרות לאורך הגוף, או כפוף במרפקים מתחת לראש, הרם את הרגליים למעלה מספר פעמים, מנסה לגרום "זווית נכונה" .

המשך לשכב על הגב, בצע מספר תנועות סיבוב עם כפות הידיים והרגליים בכיוון אחד והשני.

ממצב שכיבה על הגב, הידיים והרגליים מתוחות, התהפכו בצד אחד, על הגב, בצד השני, על הבטן.

ממצב ההתחלה, שוכב על הבטן, מותח את הידיים והרגליים, עשה "סִירָה" , מתכופף מאחור, הרם את הראש, פלג הגוף העליון, הרגליים.

לספר: "טוֹב! טוב מאוד!" תעמוד.

כדאי לחזור על התרגילים משני מסטיפים ארבע פעמים עם חיוך ומצב רוח טוב.

עלייה כללית, צוות שמגיע מחדר אחר מעודד מאוד, הם מאחדים את כל המשפחה עם רעיון משותף, פעולה משותפתמְשׁוּתָף מצב רוח עליזלהרוות את כולם ברגשות חיוביים.

"שלום לכולם! שלום לכולם!"

התעמלות משותפת בחדר גדול או במסדרון - מה יכול להיות טוב יותר?! התרגילים הם הפשוטים והנגישים ביותר לכל בני המשפחה מהקטן עד הגדול. תנועות אימפרוביזציה וחיקוי טובות במיוחד.

מִקלַחַת! מזה הליך בוקרכולם במיוחד ילדים ייהנו ממסיבת מים מהנה באמת.

עכשיו לארוחת בוקר טעימה! אחרי הכל, זו הארוחה החשובה ביותר של היום. לכן, אין לנו ארוחת בוקר תוך כדי תנועה. שולחן ערוך להפליא, מנות אהובות, פנים משפחתיות - כמה שזה נהדר! בארוחת הבוקר, אנו מקיימים שיחות שלוות על היום הקרוב, כולל צרכי הגוף.

אחר כך כל מיני משחקי חוץ רגועים בחצר, ביוזמת כל בני המשפחה. סבא וסבתא יציעו לשחק ישן משחקי עם, אבא ואמא - במשחקי ילדותם, ילדים - במשחקי חוץ מודרניים. זה יהיה מעניין ושימושי לכולם. שחקו משחקים כגון: "פנטה" , "כן ולא אל תדבר" , "לוֹטוֹ" , "מבערים" , "סלקי" , "קוואך" , "זמורקי" , "מחבואים" , "קוזקים-שודדים" , "הַקפָּאָה" , "צבעים" .

מהבית - לרחוב, לטבע.

יש צורך בהליכה או טיול, טיול, טיול, ביקורים במפעלי תרבות ובידור, פארקים, אטרקציות לילדים, תיאטראות. דיון על ההשפעות המועילות של הטבע והבילוי על הבריאות מועיל.

תוכלו לסעוד בנקודת ההסעדה. הוא נעים ומעניין, תורם להתפתחות החברתית והתקשורתית של ילדים.

שב על ספסל, התפעל מהשמיים, מהנהר, מהעצים, מהפרחים וכו ', נשם בנחת - זה כל כך מרגיע, מקדם הרפיה, מנוחה עמוקה.

אתה עדיין יכול לזוז באופן פעיל. או לבקר בקולנוע. חשוב שבמהלך היום הילד יבצע תרגילים שונים: מתיחות ולאחר מכן הרפיה של השרירים, ותהיה לך תחושת חמימות בכל הגוף, תדק את שרירי הגב, תקרב את השכמות ותפתח, תקום זקוף, להוריד ולהרים את הראש מספר פעמים ותהיה לך יציבה יפה.

בערב, ארוחת ערב כללית בבית, נהלי היגיינה, משחקים שקטים יותר, קריאה משפחתית (יותר טוב מהאגדותאו סיפורים משעשעים - כולם אוהבים אותם)... אם אינכם יכולים לצפות ביחד בתוכנית מעניינת ללא טלוויזיה, אך לא לאורך זמן, היא מזיקה לילדים.

עזיבת ילדים לישון. "לילה טוב!" טוב מאוד אם הילדים שרים שיר ערש, יושבים לידו במילים טובות - דקות כאלה נזכרות לכל החיים, הם משכנעים את הילד בביטחון משלהם את החשיבות למשפחה, מעוררים בו שקט נפשי, מחזקים את הבריאות , לעזור להיות בטוחים ומוצלחים.

לַחֲזוֹר